健康

本周，BC省Williams Lake一家医院的急诊室因门上贴着“关闭”的标志，并以此将病人拒之门外引发了争议，有关官员正在对此进行调查。 图源：CTV 周一张贴的告示牌上写着：“除非病人即将死亡，否则急诊室已经关闭。”“很抱歉给您带来不便。” 截至周二上午，该标志已被撤下。卑诗省政府和Interior Health坚称医院的急诊科没有关闭，但Williams Lake市长Surinderpal Rather告诉CTV新闻，他知道有很多人被拒之门外，他很难过。 Rather说：“我很担心，这是毫无疑问的。” 周四，Interior Health对这个标志造成的混乱表示道歉，并向那些被它拒之门外的人道歉。卫生当局承认Williams Lake医院存在人员配备方面的挑战，周一晚上医院人手不足，需要他们打电话求助。 不知道是谁贴的告示，只知道是在急诊室里贴的。 Rather周四说：“如果工作人员挂了这个牌子，一定是有原因的——工作人员短缺，或者有人请病假，或者其他什么。” 卑诗联合党领袖Kevin Falcon表示，这一事件凸显了医疗保健系统的漏洞。 Falcon说：“即使是一名心怀不满的员工，他们已经受够了，无法管理医院的基本急救服务，这就像一场五级火灾。” 在周四的立法会质询期间，这一事件引发了一场激烈的辩论。 BC United health评论家Shirley Bond说：“医疗保健系统正在崩溃。我对面的成员想笑——这一点都不好笑。” 卫生厅长Adrian Dix重申，急诊室没有关闭。他说：“急诊室并没有关闭，我们当然在调查为什么在那里张贴标志，因为这非常令人不安。” 省长David Eby周四在一场其他主题的新闻发布会上被问及这一事件。他说正在调查这起事件。 Eby说：“BC省人对医疗服务的可及性的潜在担忧，特别是在全省较小的社区——考虑到整个加拿大医疗工作者的系统短缺——是一个严重的问题。”

坚果是相当有益于心理健康的超级食物，每天吃一把坚果与较低的忧郁症风险相关。Image by Walter Rodriguez from Pixabay随着季节转变，有时季节性忧郁也跟着悄悄来袭，而维持健康、均衡的饮食有助于对抗忧郁症状并提振心情，以下是几种有益心理健康的超级食物。 1.鱼「流行病学与社区健康期刊」(Journal of Epidemiology and Community Health)上发表的一篇分析针对26个研究，指出经常食用鱼类和更低的忧郁症与忧郁症状风险存在显著关联。 一项研究指出，鱼类含有的脂肪酸(fatty acid)可能是降低忧郁症风险的原因，因为脂肪酸有抗发炎的特性。根据2013年的一项研究，鲑鱼等富含脂肪酸的鱼类与忧郁个案心情改善相关。 2.蔬菜好几项研究(包括2020、2021年的研究)表明，每日摄取蔬果与更佳的心理健康相关。农业部建议成人每天摄取二至三杯蔬菜。 2019年一项研究发现，三个月期间摄取多种蔬菜的成人，其忧郁症状减轻。 3.坚果坚果是相当有益于心理健康的超级食物，每天吃一把坚果与较低的忧郁症风险相关。近期发表于「临床营养学」(Clinical Nutrition)期刊的研究显示，每日食用一把坚果与忧郁症风险降低17%相关。 4.黑巧克力黑巧克力与对心情与心理健康的正面影响相关，2019年伦敦大学学院(University College of London)的一项研究发现，吃黑巧克力的人群出现忧郁症状的几率，远低于完全不吃巧克力的人。 5.蓝莓一项加拿大研究发现，食用蓝莓萃取物或蓝莓果汁的女性，受产后忧郁症影响的机会显著较低。蓝莓富含抗氧化剂(antioxidants)，已被证明可对抗年轻人的忧郁症状；2020年一项研究发现，在一个月的期间里，食用野生蓝莓保健食品的青少年自行报告，其忧郁症状较少。

许多人为求健康拼命的服用补充剂，结果反害了身体。补充剂本来已存在许多潜在风险，最常见的是损伤肾脏，即使最普遍服用的补充剂，例如维生素C及肌酸(Creatine)，吃多了同样会伤肾。 维生素C是任何健康饮食的重要组成部分，它能抗氧化、抑制黑色素生成，以及提升免疫力，但单靠吃补充剂并不是获得维生素C的最佳方法。 奥费恩医生(Dr. Conor O'Flynn)警告，维生素C补充剂未必让人取得最佳效果，反而更有可能对肾脏造成危险。 他指出，虽然维生素C对整体健康至关重要，但过量服食补充剂量会增加肾结石的风险，尤其是有肾结石病史的人。 奥费恩医生建议限定每日的补充剂摄取量，更好方法的是直接从食物中获取维生素 C。 除了柳橙外，芭乐、奇异果、木瓜、草莓、彩椒、花椰菜、苦瓜、羽衣甘蓝等也含有丰富维生素 C。 此外，不少人做健身是追求增加肌肉及体态线条美，为了达到增加肌肉的效果，于是服食肌酸补充剂。 但营养师贝斯特(Trista Best)警告，摄取过多增强肌肉的肌酸化合物补充剂，同样会对肾脏有害。   最普遍服用的补充剂，例如维生素C及肌酸，吃多了会伤肾。(Getty Images)   贝斯特解释，当服用肌酸补充剂时，尤其是高剂量或长时间服食的话，身体会将其代谢成肌酸酐(Creatinine)，这是一种废物。她说，肾脏把血液中的肌酸酐过滤出来，并通过尿液排泄。若过量服食肌酸，将导致肌酸酐水平也升高，会使肾脏超负荷，需要更加努力运作来消除它。 贝斯特指出，肾脏在长期压力下可能会导致损伤，特别是对于患有肾脏疾病的人。 肌酸是由三种氨基酸合成：精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸，所以只要吃含有这些氨基酸的食物也可以补充肌酸，包括南瓜子、芝麻、海藻、大豆、核桃、杏仁等。

如果您最近在加拿大沃尔玛商店为您的婴儿或儿童购买了睡衣，可能会因有窒息危险而被召回。 图源：dailyhive 据加拿大卫生部称，已召回某些尺寸为0-5T的George品牌儿童睡衣。 有两种受影响的款式，分别适用于男孩和女孩。沃尔玛表示，在2022年11月至2023年6月期间，加拿大售出了216,595件受影响的睡衣。 卫生部指出，睡衣的问题出在拉链拉环和脚夹，它们“可能会在多次洗涤后掉落或被取下，从而构成窒息和吞食的危险。” 图源： Health Canada 卫生部表示，截止到2023年9月21日，加拿大尚未接到任何有关这些睡衣在加拿大发生事故或受伤的报告。 如果您购买了受影响的睡衣，应立即停止使用该产品，并检查领口上印刷的款式编号，以确定是否受到召回通知的影响。 这些睡衣可以退还给沃尔玛商店，获得全额退款。 有关更多信息，客户可以致电沃尔玛加拿大客户服务，电话为1-800-328-0402，营业时间为周一至周日东部标准时间上午8点至晚上11点。

卑诗省联合党 (BC United) 指控省长尹大卫（David Eby）领导下新民主党政府一直在向一家购买非法海洛因、可卡因和冰毒的组织提供公共资金，呼吁对此进行全面调查。 联合党称，这个组织名为吸毒者解放阵线（The Drug User Liberation Front, DULF），使用加密货币从暗网市场购买非法药物，并从温哥华市中心东区的一个秘密地点将其出售。 // 卑诗联合党党领冯宜干（Kevin Falcon）表示：「卑诗省民希望他们缴纳的税款用于合乎道德和法律的事宜，公共资金无论以任何形式被用于购买非法药物支持有组织犯罪，是完全不可接受的。够了——我们需要停止把非法药物的使用正常化，并加强对有组织犯罪的执法力度，扫荡街头非法药物，并帮助人们康复。」 CityNews 报道，DULF 联合创始人奈克斯 (Eris Nyx) 反驳称，联合党的说法是错误的，该组织一年多来一直在暗网上购买和测试非法药物，是为了提供给一个 52 人的小组作研究。 奈克斯：「我们用来购买非法麻醉品的所有资金都来自众筹资金。温哥华沿岸卫生局的公共资金则是用于开发、实施和提供药物检查服务、培训和过量预防识别和响应以及减少伤害设备。」 DULF 的初期调查结果表明，其成员减少了吸毒、服药过量风险、从黑市购买药物的比率，且没有人因此死亡。奈克斯又说，研究结果还表明，在 DULF 的研究小组内，需要纳洛酮给药的过量用药减少了 32%，所有过量用药减少了 35%。 温哥华海岸卫生局去年向 DULF 提供了 20 万元。 卑诗省精神健康和成瘾问题部长韦瑞珍 (Jennifer Whiteside) 表示，DULF 与温哥华沿海卫生局的合约「明确涉及药物检查、药物过量预防培训和减少伤害服务」。 但她也说：「该组织参与非法活动，令人极为失望。我已指示温哥华海岸卫生局审查与该组织的资助关系。」

在印度北部迈恩普里，一名少女在一家私人医院被医生注射错误药物之后不治身亡。死者家属称，医院工作人员把她的尸体搁在医院外头的一辆摩托车上后就逃离现场，也没有通知他们少女已经去世。 新德里电视台（NDTV）报道，周二（26日）一名17岁少女巴蒂（Bharti）因高烧被家人送往拉达·斯瓦米（Radha Swami）医院。死者阿姨表示，到了周三（27日），少女情况良好，直到医生为她注射一支针，女孩身体状况不料迅速恶化。医生让阿姨把她带到另一家医院治疗，但院方表示已无能为力，因死者早已过世。  当地首席医疗官下令封锁医院，因为他派去现场的一名官员发现，这家医院的医生和行政人员竟然早已逃离。 医疗官古普塔（RC Gupta）证实说，“医院里有一名患者已经接受了手术，被送到了最近的社区保健中心，该医院已被封锁了。”他补充，这是一家注册医院，但展开治疗不是个合格医生，因此他的执照被吊销。 他将详细调查此案，并在一周内提交报告。 当地部长在社交媒体平台X上发布消息表示：“将采取行动取消该医院的注册并立案调查。不管在任何情况都不会容忍这种事情发生，将对罪犯采取最严厉的惩罚。”

一项新的研究表明，老年人多走路可以显著降低血压。 该研究发表在《心血管发展与疾病杂志》上，发现患有高血压、不爱运动的成年人可以通过每天多走 3,000 步（每周至少步行5天）来降低血压。 在为期20周的研究之前，年龄在68岁至78岁之间的19名参与者平均每天步行 4,000 步。 研究人员发现，通过增加更多步数而不是增加强度，老年人患心脏病、中风和心力衰竭的风险也可以降低，这是血压降低的副产品。 研究人员表示，这些发现可能具有重要意义，作为医疗保健专业人员在治疗患者时可以使用的简单策略。 对于从事电子医疗或远程医疗等虚拟服务的医疗保健专业人员来说，这一策略可能特别有效。 尽管结果令人鼓舞，但该研究的作者指出，未来必须完成更大规模的研究来验证这些结果。

澳洲一名48岁女子感染了气疽芽孢梭菌（Clostridium chauvoei）。 这种细菌通常会感染牛、羊并导致高致死率的黑腿病（Blackleg），先前只有美国和日本各一例人类病例且救治无效，所幸该名澳洲女子经过治疗后捡回一命，成为全球首例人类存活案例。 卫报报道，澳洲雪梨威尔士亲王医院传染病专家Ria Ko本周在“澳洲医学杂志”上发表这起案例，称这名48岁女子去年因出现腹痛、腹泻、休克和发烧等症状，且多重器官衰竭，被送往加护病房，进行血液培养后发现，她体内存在气疽芽孢梭菌。 气疽芽孢梭菌感染人类相当罕见，但在兽医界相当知名，当遭受病菌污染的土壤透过伤口进入牲畜血液时，很快就会导致腿部肌肉坏死，牧民通常要等到牛、羊突然死亡后，才发现牠们罹患“黑腿病”，毒素最终会导致部分肠道组织死亡，因此又可以称为“食肉菌”。 在调查澳洲女病患的接触史时，发现她当时正在搬家并亲手更换盆栽，经常接触土壤，而手臂上有被家猫抓伤的痕迹，有可能因此让土壤里的细菌进入体内。   在展开救治的首周，医院使用抗生素和高压氧治疗，使得该患者的肝、肾功能得到改善，到了住院第4天就可转出加护病房，但在第9天时她出现了肠穿孔，紧急开刀才得以解决。 手术后两周半，患者顺利康复出院，该篇研究论文指称虽然人类感染气疽芽孢梭菌相当致命，但仍然可以成功治癒。

哈佛大学与麻省总医院联合公布的新研究结果显示，阿斯巴甜等人工甜味剂可能导致忧郁症，但专家提醒，没有足够的证据证明食物与忧郁症有直接关系。(Getty Images) 哈佛大学与麻省总医院(Mass General Brigham Hospital)发表于“美国医学 会杂志”(JAMA)的研究表明，人工甜味剂(代糖)和超加工食品(ultra-processed foods)可能导致忧郁症 。 该研究评估逾3万名中年白人女性的饮食，约7000人临床上诊断出患有忧郁症。 研究人员认为食用点心、酱汁、即食食品等超加工食品可能是忧郁症的元凶，此外阿斯巴甜(aspartame)等人工甜味剂也与较高的患病率相关；但专家警告，没有足够的证据表明食物与忧郁症有直接关联。 该研究要求研究参与者每四年填一次问卷，调查他们的饮食习惯。并使用两种忧郁症的定义，一为狭义忧郁症，另一为广义忧郁症。狭义忧郁症指患者经医生诊断患有忧郁症，并定期服用抗忧郁药；广义忧郁症代表病患被临床诊断患有忧郁症，或服用抗忧郁药。 在该研究总共3万1712名参与者中，2122人有狭义忧郁症，4820人有广义忧郁症。 研究人员认为，超加工食品可能导致罹患忧郁症几率增加，但不确定原因。 然而，人工甜味剂与人工甜味剂饮料因活化大脑的特定复合物，与更高的忧郁症患病率直接相关。 英国阿斯顿大学(Aston University)营养师梅勒(Duane Mellor)解释，研究员推断这可能是因为复合物触及大脑，这一研究未提供证据来支持此论点，有可能是忧郁症的患者选择更多加糖的饮料，而非因果关系。 其他研究员声明，尽管研究结果很扎实，但还需要更多研究。 这项研究的主要限制是参与者只有女性，且大多数为白人，因此研究人口有限。 此外，食用较多超加工食品的人群也有更高的BMI数值、抽烟比率，以及更高的糖尿病、高血压 患病率，这一人群定期运动锻炼的几率也较低，代表这些参与者可能因多种其他因素罹患忧郁症。

英国近日发生一起医疗误诊致死的事件，一名25岁年轻爸爸沃纳（Josh Warner）日前因头痛和恶心而就医，结果医生诊断他为阑尾炎，6月接受手术切除盲肠后，情况并未好转，数周后转院才发现，脑部有一颗巨大的肿瘤，最终在确诊脑瘤后12天死亡。 纽约邮报报导，住在伦敦东南部的25岁男子沃纳因头痛及作呕不适两周，而前往达伦特峡谷医院（Darent Valley Hospital）求诊，做了一次电脑断层扫描后，尽管没有胃痛，医生诊断他患有阑尾炎，沃纳于6月底接受阑尾切除手术后，情况并无好转，出院回家后数小时，又再因作呕不适入院，医生于是又再做一次电脑断层扫描。 这次检查发现，沃纳的脑部有不寻常的地方，但医生说是电脑故障才有这样的结果，认为他脑部没事，就让他出院。 之后沃纳进出医院多次，数周后，他在祖父母家中的浴室突然晕倒，立即被送往另一间伊丽莎白女王医院（Queen Elizabeth Hospital），院方再次帮他照电脑断层扫描，结果跟上次一样，随即紧急安排他照核磁共振。 伊丽莎白女王医院医生后来确认，沃纳脑部有一个巨大肿瘤，由右脑蔓延至后脑及脑干，随即将他转至肿瘤科病房。到了9月5日，院方确定沃纳罹患高度侵袭性的「中线胶质瘤」（midline glioma），预计寿命剩三个月，但沃纳最终在确诊脑瘤后12天死亡。 沃纳家属正在对屡次拒绝沃纳求诊的达伦特峡谷医院提出控诉，院方发言人表示，此案正在调查中。

如果你曾在生病时使用过 Cold-FX 产品，那么你可能会从有关该产品广告的集体诉讼中得到赔偿。 总部位于多伦多的 Tyr LLP 律师事务所周四宣布，安大略省高等法院已经批准了针对 Bausch Health, Canada Inc.及其关联公司 Valeant Canada LP（感冒药和流感药的经销商）的集体诉讼。 图自daily hive 集体诉讼指控这两家公司就以下产品向消费者做出了 "虚假、误导、欺骗或不合情理的广告宣称"： Cold-FX（普通型和特强型）、Daily Support（普通型、咀嚼型和特强型）、First Signs、First Signs Nighttime 和 Daily Defence（普通型和特强型）。 "误导性 "广告的例子有：产品 "经科学验证"，含有 "经临床验证的成分"，或具有 "经临床验证的配方"，有助于减少感冒和流感症状的频率。 广告的另一个 "欺骗性 "说法是，Cold-FX 药品能增加自然杀伤细胞和T辅助细胞的比例，从而增强免疫系统。 诉讼称，这些说法违反了省消费者保护法、联邦竞争法和联邦食品与药品法。 诉讼中写道："[Bausch Health, Canada 和 Valeant Canada LP]否认他们在 Cold-FX 产品方面做出了任何虚假、误导或欺骗性陈述，并否认他们违反了上述法律。” 那么，这对使用过这种感冒药的加拿大人意味着什么呢？ 根据该集体诉讼，要求全部或部分偿还购买了 Cold-FX 产品的加拿大人所支付的款项，或返还分销商销售该产品所获得的利润。 如果您居住在加拿大，并在 2017 年 1 月 1 日至 2023 年 9 月 28 日期间购买了一种或多种产品，您将有资格获得可能的赔偿。 至于如果达成和解，加拿大人能得到多少赔偿，目前还没有具体数字。 法院尚未做出裁决，经销商正在为集体诉讼进行辩护。 诉讼写道，指控将在未来的审判中裁定。

统计结果发现，一天当中长时间久坐者，即使有固定运动的习惯，还是不足以预防失智症。 (Getty Images)南加大(University of Southern California)科学家团队发表于美国医学会期刊(JAMA)的最新研究指出，60岁以上民众如果每天长时间久坐，包括上班期间与在家里，出现失智症的风险将增加。研究指出，久坐不动对身体健康带来严重的负面效果，每天长时间久坐的民众即使有定期运动的习惯，还是无法摆脱失症症风险。 南加大团队使用英国人体生物资料库(UK Biobank)数据，以4万9841名60岁以上民众做为研究对象，调查一天当中绝大多数时间久坐不动者，出现失智症的风险是否提高。这些研究对象在研究展开之际并没有失智症，睡眠时间则不包括在久坐的计算当中。 统计结果发现，一天当中长时间久坐者，即使有固定运动的习惯，还是不足以预防失智症。 华盛顿邮报27日报导，先前多项研究已经指出久坐不动的健康伤害，一天当中在办公室上班、通勤以及家里坐着看电视、打电脑所累积的数小时时间，长期下来可能导致心脏病、肥胖症、糖尿病与其他疾病风险提高，还有猝死。同时，久坐不动也将抵消运动所带来的新陈代谢健康助益。 研究人员比对7年之间的就医纪录与死亡资料，查看经常久坐的研究对象是否较容易出现失智症，统计发现一天当中至少坐着10小时的民众，未来7年出现失智症的机率，比一天当中坐着时间不到10小时的民众，高出大约8%；一天内坐着时间至少12小时的民众，失智症机率则增加63%。 率领这项研究的南加大生物科学及人类学教授芮契廉(David Raichlen)说，在办公室坐了一天，回家又坐在电视机钱，还有开车，所有时间加起来颇为可观，造成认知与记忆衰退风险增加。 研究显示，有运动习惯但一天久坐至少10小时的民众，出现失智症的风险跟没有运动的久坐民众一样高。   // // --> //

新的调查结果显示，在加拿大人的整体心理健康满意度方面，一些省份的表现要好于其他省份。 该结果来自加拿大市场研究和情报公司Pluriel最近进行的一项民意调查。 调查发现，加拿大人对自己的心理健康感到非常（30%）或有些（31%）满意。只有7%的人表示他们对自己的心理健康状况感到“非常不满意”。 然而，调查结果发现，各年龄段的加拿大人对心理健康的满意度并不相同。 超过三分之一 (38%) 18 至 34 岁的加拿大年轻人表示对自己的心理健康状况不满意，而 55 岁及以上的这一比例为 17%。 调查发现，总体而言，BC省和魁北克省的人们对自己的心理健康状况比该国其他省份更满意。 民意调查结果显示，67%的魁北克人和65%的BC人对自己的心理健康感到满意。 这两个省份的心理健康满意度均高于全国 61% 的平均水平。 居住在草原省和大西洋省的加拿大人中，约有十分之三的人表示对其心理健康状况感到不满意。 Pluriel 在 2023 年 9 月 7 日至 8 日期间对 1,001 名加拿大人进行了“加拿大人的想法”综合调查。   Pluriel 指出，这些数据来自一系列总体问题，要求加拿大人评估他们对个人健康不同方面的满意度，包括体重、健康、睡眠、压力和心理健康（以及整体健康）。

常见的解毒、排毒食物有：­ 解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。­ ­这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。­ 解毒君子——苦瓜、苦茶。­ 一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。­ 排毒使者——海带。­ 海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。­ ­排毒小卒——日常蔬菜。­ 在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。­

超市及超商内可见不少火龙果、香蕉及中秋节应景的柚子等水果。台湾国健署建议，水果虽然同蔬菜具有不少维生素、膳食纤维及矿物质，但也含较多果糖与葡萄糖，热量较蔬菜来得高。不过，水果也不是太甜就不能吃，重点应该是吃下肚的份量。 不少人民众外食取得蔬菜不易，认为水果健康就多吃，但若以水果取代蔬菜，对有在减重、糖尿病等患者而言，可以偶尔为之，但不建议经常或长期取代。 黄君圣表示，水果糖分比蔬菜高，建议摄取时，可以自己的拳头作为计算标准。一个拳头大小约为一份，一天可以吃两颗拳头大小的水果。 只是因水果大小与甜度也有差，建议食用的量也无法一体适用。若排除果皮、种子等部位以公克数计算，小番茄一天可以吃到206公克、木瓜152公克、火龙果122公克、芭乐153公克，但若为甜度较高的香蕉及释迦等水果，可能只能分别吃到68公克及56公克。 黄君圣也说，除香蕉及释迦，巨峰葡萄、樱桃、榴梿等水果糖分偏高，建议每日摄取不超过100公克；哈密瓜、凤梨、芒果、苹果、奇异果及蓝莓等水果，含糖量较低一些，每日摄取不超过100至150公克，而甜度较低的小番茄、木瓜、莲雾、芭乐、杨桃、蜜桃等，则一天可以吃到150公克以上。 相反的，如果是担心水果太甜的民众，又或是糖尿病患者不敢吃芒果等甜度较高的水果，黄君圣则指出，重点在于了解自己一天可以吃的份量。因水果本身除果糖外，还有维生素C、矿物质等营养素，建议适量食用，不要都不吃。 若民众为外食族，难以好好摄取蔬菜水果而改喝精力汤，黄君圣表示，为求方便可以精力汤方式摄取，但同样也须注意份量。再加上蔬果打成精力汤吸收速度又更快，一不小心就可能会造成血糖飙升，建议水果仍尽量以直接食用为主。 控制好水果下肚的份量与食用方式才是重点。(本报资料照片)

BC内陆卫生局表示，该区有五家长期护理院爆发新冠疫情。另外，本拿比综合医院也有一宗爆发。 据BC内陆卫生局网站表示，出现新冠疫情爆发的长期护理院位於Kelowna, Oliver, Revelstoke, Fernie 以及 Salmon Arm。 卫生局发言人指出, Salmon Arm 的 Bastion Place 长期护理院受感染人数最多，20 人，Oliver的 McKinney Place感染人数最少，有 6 人受到感染。内陆卫生局没有提供更多细节，包括症状的严重程度，或者感染者是工作人员或者院友。 除此之外，本拿比综合医院也出现新冠肺炎疫情爆发。 温哥华传染病中心医疗总监Brian Conway表示，内陆长理护理院出现爆发并非在意料之外，他指新冠肺炎并没有消失，而之前所接种的疫苗效力已减退，加上部分人没有如以往般注意卫生，引致感染数字上升。 Brian Conway呼吁市民要尽快接种疫苗，有病时不要上班或返学，更不要到长期护理院，因为那里的都是容易受感染的人。 另外，温哥华沿海卫生局网站列出了温哥华Broadway一间旅馆爆发流感疫情。温哥华岛屿卫生局又报告维多利亚布罗德米德退伍军人纪念旅馆爆发一宗流感疫情。

加拿大家庭医生学会(The College of Family Physicians of Canada, CFPC)计划延长家庭医生的住院期，从现时的两年制改为三年制，提供更全面的培训，让医科毕业生熟习新医学科技，学习如何处理复杂病例。 家庭医生三年住院新制将于2027年推行，论者和医学界置疑新制度，指全国已有家庭医生荒，600万人没有家庭医生，而医科生对选修家庭医学的意愿本来就不高，家庭医生学会却要延长医生的培训期，选修家庭医学的医科生就会更少，家庭医生荒只会加剧。 加拿大住院医生学会(Resident Doctors of Canada)主席米切尔医生(Dr Devin Mitchell)说，他的学会代表全国10,000名住院医生，他们强烈反对延长家庭医生的住院期，认为没有证据证明现时的培训不足，就没有必要延长医生的住院期。 米切尔医生指出，根据住院医生学会的初步调查，42%的回应者表示，如果实行 3年医生住院制，他们就会重新考虑，是否投身家庭医学。 （图 : CBC）

随着气温逐渐转凉，新冠等呼吸道传染病毒又有了卷土重来的趋势。 然而，另一种十分危险的疾病也在悄悄的威胁着我们的健康。在加拿大一些无法治疗的细菌感染已经导致了死亡案例，但医生担心还会有更多…… 图片来源：Antibiotic Resistance Coordination and Strategy Unit/CDC 几年前，渥太华居民Glenn Barr下班回家的时候突然感觉十分难受，不久之后他就倒在自家车道前开始吐血。 很快他被送到急诊室，最终被诊断患有肝硬化晚期，并加入了肝脏移植等待名单。 经过4年他才终于等来了手术，但他的医疗团队始终无法确定导致他肝损伤的原因。 奇怪的是他在接受治疗的时候经历了6种难以治疗的感染，手术前后都经历了发烧、疼痛和腹泻。 他还需要接受多次输血治疗内出血，并接受一系列手术才能完成移植手术及其并发症，包括皮肤上看不到的切口感染。 医生越来越担心，通常会杀死免疫系统较弱者的感染将扩大到接受常规手术的加拿大人，特别是随着耐药细菌和真菌病原体病例变得越来越普遍。 超级耐药细菌使得感染更加难以治疗，世界卫生组织已宣布这些病原体（超级细菌）为全球紧急公共卫生威胁。 根据《柳叶刀》医学杂志发表的一项研究，仅2019年，超级细菌就在全球范围内造成了至少127万人死亡。在美国，疾病控制与预防中心(CDC)每年报告超过280万例耐药感染。 Ilan Schwartz是一名传染病医生，他非常担心未来来到医院接收治疗的病人会因为感染太严重而无法接受治疗，或难以控制感染蔓延。 这些感染可能会使患者的住院时间延长数周或数月。 “加拿大有很多患者死于无法治愈的感染。在这场与细菌的大战中，我们注定会失败。” 数万亿的细菌已经占据了上风，他们繁殖和进化的速度实在太快了，耐药性可以很快产生。 医生和微生物学家说，一类被称为革兰氏阴性菌的细菌（Gram negatives）构成了特殊的威胁。 该细菌有着极为坚硬的外壳，可以抵抗抗生素的渗透。 “我认为革兰氏阴性菌最终将导致医疗保健领域的灾难。” 此外耳念珠菌也让大家十分担心，它的外壳比细菌还要厚，今年的感染病例增加了两倍。 和美国相比，加拿大目前没有出现那么多耐药性超级细菌，很大程度上是因为长期疗养院中并没有出现那么多重病患者。 但与美国相比，加拿大的传染病医生在寻求最新抗生素时尤其束手无策。 上周，加拿大科学院理事会发布了一份名为《克服阻力》的报告，鼓励制药公司在加拿大生产高价值药物。 在那之前，加拿大的重点是尽可能防止超级细菌进入医院和长期护理等脆弱环境。

癌症不是一日就长成的，有一个相当长的过程。 很多癌症有癌前状态，有一些良性病变其实是恶性肿瘤的“前奏”，如不重视，任其发展下去，有可能演变成癌症。 最容易拖成癌的6种小病 小病不治成大病，所谓大病者，其中之一就是恶性肿瘤。 以下几种“小病”不重视可能拖成癌症。 1 慢性炎症 长期存在的炎症状态可能会损伤细胞，并促使异常细胞增殖和突变，从而增加癌症发生的可能性。 同时，炎症会导致免疫系统失衡，使身体难以清除异常细胞，为癌症的发展创造了条件。 早有研究表明，慢性炎症与多种癌症类型，如结肠癌、胃癌、肺癌等有关联。 比如，反流性食管炎增加食管癌风险；慢性胰腺炎反复发生可使胰腺癌发病率上升；前列腺的慢性炎症可导致细胞过度增殖以修复病变组织，易形成感染相关性癌症。 2 慢性阻塞性肺疾病 慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种慢性炎症性肺疾病，长期的肺部炎症和细胞损伤可导致肺组织细胞突变。 研究表明，有慢性支气管炎者，肺癌发病率高于无慢性支气管炎者。 再加上，慢性阻塞性肺疾病和肺癌的发病共享某些危险因素，比如基因突变与遗传。 换言之慢性阻塞性肺疾病患者本身就是肺癌的高危人群。 3 胃肠道息肉 胃肠道息肉是一种在胃和肠道内壁上形成的小突起，通常是良性的，但某些类型的息肉可能会增加癌症风险，特别是结直肠癌。 有大约15%～40%的结肠癌源于结肠多发性息肉，其癌前期病程约为5～20年。 腺瘤性息肉是最常见的息肉类型，也可能是癌症的前体病变，直径大于3厘米的，癌变率超过40%。 如果息肉长时间存在，它们有更多的机会累积突变，从而增加了癌变的风险。 结石本身通常并不直接导致癌症，但结石可能会对脏器造成刺激和损伤，从而增加癌症的发病风险。 例如，胆管结石、胆囊结石是胆管癌、胆囊癌的主要危险因素之一。 膀胱结石也与膀胱癌之间存在一定的关联。 5 白斑性病变 白斑性病变，是一种影响皮肤的自身免疫性疾病，导致皮肤某些区域失去色素，形成白色斑块。 白斑性病变是免疫系统攻击色素细胞的结果，可能导致免疫系统的失调。 免疫系统失调可能会影响身体对异常细胞的监测和清除，从而增加某些癌症的风险。 比如，口腔黏膜白斑或红斑是口腔癌的风险因素，而外阴白斑则可能是外阴癌的风险因素之一。 6 溃疡性病变 口腔溃疡、十二指肠溃疡是大家耳熟能详的溃疡性疾病。 溃疡性病变会干扰正常的细胞生命周期，导致细胞增殖异常，给癌细胞创造可趁之机。 溃疡性病变患者通常需要密切监测和管理，任何部位的溃疡如果经久不愈，都要提高警惕，以降低结癌症的发病风险。 怎样才能尽可能避免惹癌上身？ 想要降低患癌风险概率，从个体角度，最主要的就是改变不良生活和行为方式以及饮食习惯。 涉及预防癌症，以下是14个重要的建议和注意事项： 1.吸烟的人戒烟，不吸的人避开二手烟、三手烟。 2.限制酒精摄入，特别是过量饮酒可能增加口腔、食管、肝脏等癌症的风险。 3.摄入多种水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白和健康脂肪，以获得充足的营养和抗氧化剂。 4.控制体重在健康范围内，有助于降低结直肠、乳腺等癌症的风险。 5.定期进行体育锻炼，提高免疫系统功能，减少癌症风险。 6.使用防晒霜，避免过度紫外线暴露，以预防皮肤癌。 7.定期进行癌症筛查，如乳腺X线检查、结肠镜检查等，早期发现并治疗癌症。 8.减少接触可能的致癌物质，如化学物质、放射线等。 9.限制红肉和加工肉的摄入，增加鱼类在饮食中的比重。 10.学会应对压力，放松心情，长期的压力可能影响免疫系统。 11.避免不必要的X射线、紫外线暴露，以及其他可能导致DNA损伤的辐射源。 12.尽量避免居住和工作在有污染的环境中，以减少潜在的致癌物质暴露。 13.养成定时大便的习惯，避免长期便秘。饮水充分，不憋小便。 14.积极防治乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒、EB病毒、幽门螺杆菌等病原体感染。 综合这些建议，采用健康的生活方式和饮食习惯，积极参与癌症预防策略，可以大大降低患癌症的风险。 少一个危险因素，就少一份风险，面对癌症，我们一定要有风险和危机意识。

随着一种由野生犬科动物和狗传染给人类的罕见疾病的病例逐渐增多，加国医学专家表示，更好地了解这种疾病在全加拿大的发病率非常重要。 肺泡棘球蚴病（AE）是由多形棘球蚴寄生虫引起的一种感染，郊狼、狗和狐狸都会携带这种寄生虫。这种在欧洲很常见的绦虫于 2012 年首次在加拿大西部的野生动物身上被发现，一年后，阿尔伯塔省农村地区的一名妇女身上发现了首例 AE 人类病例。 此后，仅在阿省就有 30 多人被诊断出患有同样的病症，包括 2020 年以来的十几例病例。 阿尔伯塔大学的传染病医生戴夫-瓦尔德纳博士（Dave Waldner）说：“现在全国各地都有确诊病例，但就我所知，没有阿省的病例这么多，尤其是阿塔省北部的病例多”。 据安省的传染病监测报告，自2017年以来，安省已报告四例病例。此外萨斯喀彻温省和BC省也发现了病例。 据安省公共卫生部门表示，多形棘球蚴寄生虫是一种小型绦虫，存在于犬科动物（郊狼、狐狸、狗）和啮齿动物中，通过摄入受感染动物的粪便进行传播。 肺泡棘球蚴病是一种进展缓慢的疾病，如果不及时治疗可能会很严重，并且通常难以治疗。 该机构称人类感染AE的特点是最初的无症状潜伏期为 5 至 15 年。病程缓慢。临床表现取决于囊肿的大小和位置，主要病变通常在肝脏，感染常常与肝癌或肝硬化混淆。病变在外围扩展，产生实心的肿瘤样肿块。 据CBC报道，戴夫·拉乔特（Dave Rajotte）在萨斯喀彻温省皮布尔斯拥有一家畜牧场，去年因胃痛去医院后被诊断出患有 AE。当时，他认为自己的胆囊有问题。 他的肝脏里长了一个很大的肿瘤。拉乔特不知道他是如何感染这种疾病的，但他有一种预感，疾病来自他养了很长时间的一只狗，因为这只狗的腹部有一个很大的肿瘤。 瓦尔德纳博士表示他的大多数AE患者都是狗主人。动物通过粪便排出传染性虫卵，人类可能会无意中摄入这些虫卵。 他称绝大多数情况下，感染会进入肝脏并形成肿块。这个过程非常缓慢，大多数人没有任何症状，之后由于其他原因，在进行扫描后才发现肿块。 一些患者因疼痛或肿块导致堵塞而寻求治疗，瓦尔德纳博士表示手术是完全切除肿块的唯一方法。 他说，如果不及时治疗，这种疾病可能致命。 瓦尔德纳博士表示专家们计划本月晚些时候召开会议，讨论启动全国性登记，以更好地了解加拿大各地的这种疾病。

医院人手短缺情况严重，有家属眼看年迈亲人缺乏照顾，自掏腰包请护理员代为照顾，并指这个做法并不罕见。 卑诗省维多利亚市的休姆（Samantha Hulme）是一名检察官。据《Times Colonist》报道，她82岁的父亲因患有阿兹海默症而住院，但因院方人手短缺，他很多时都得不到照顾，让她十分心痛。 // 她表示，老父住在沙尼治半岛医院（Saanich Peninsula Hospital）期间发生过一次医疗事故，父亲被搁着得不到照顾。于是他们以每月850元薪金聘请了一名护理员，每周两天共数小时到院照顾父亲，以填补家人不能到访的空隙。 护理员协助她父亲吃喝、依时服药，以及上洗手间和更衣。 休姆说，当初是一位友人向她建议这样做，她以为多半不会获得批准。但经了解后，她发现这并非罕见的做法。 温岛卫生局（Island Health）称，如果家属希望为急诊或长期护理中的病人提供额外支援的话，包括提供护士、护理员或陪同服务，当局有相应政策。 一般来说，这些护理员必须得到护理团队的推荐和批准，服务提供者必须受到专业机构的监管，而家属和前来工作的人员，必须签署适当的同意书，而不同医院会有不同的条件和免责要求。 休姆称，「你以为他进了医院，他在那里会安全。」她的父亲从来没在家中跌倒，但在医院跌倒了，她的双亲从没感染过新冠，但父亲在入院后感染了，患癌的母亲因到院照顾丈夫，也感染了。 她赞扬医院的护理团队已经尽了最大努力，但人手实在不足得「让人震惊」，有时一个护士要照顾7至8名病人。 「垃圾没人倒，地板没人抹，也没有人替病人更衣。」 图：Island Health

肺癌是全世界第一大癌症，中国也一样，其发病和死亡都居首位。如能把肺癌防控好，那癌症带来的健康威胁和负担就会明显减轻。 做好预防，尽量不得肺癌，当然是最好不过，这是第一道防线。但所谓预防，只是尽可能降低风险概率，不能保证百分百不得肺癌，那第二道防线就是尽可能早发现肺癌，早发现早诊断早治疗，就能争取治愈。 如何早发现？最主要的就是高危人群主动做筛查全身各种癌症早筛检查方法。除此之外，也要重视身体出现的异常表现。但要注意，只根据症状难以判断是不是肺癌，只是提示你要重视，得去医院就诊，让医生根据情况来分析判断，并安排必要的检查明确诊断，千万不要简单地对号入座。 出现这9种症状要注意！1 咳嗽 说到肺癌，一般首先想到咳嗽，而咳嗽也确实是肺癌最常见的症状，也是常见的早期表现之一。有的人喜欢对照，比如出现什么症状，把这个症状和某种癌症的症状对照，这一对照，可不得了（天啦，对上了，得癌症了）。 可他不知道，他要是这样去对照，他可能把各种癌症得了个遍，因为很多都对上了。这显然是不靠谱的，症状只能作为一种可能的提示，提示你要去进一步检查，要重视，到底是什么病引起的这个症状，得检查了才能诊断，有时即便检查了也不能诊断，那就随访观察，动态看它的变化。 重视症状是必须的，了解一些相关知识也很有必要。尽管很多病都可能会有咳嗽，但肺癌的咳嗽可能有某些不同之处（记住，这不是绝对的，只是参考）。肺癌的咳嗽有以下一些可能的特点： 1.持续的阵发性刺激性干咳，常常会有咳不净的感觉，当然，也可能会有少量痰，或白色泡沫痰，如果合并感染，则可能会有黄色脓痰。如果咳嗽带血（血丝痰，甚至直接咳血），更要重视。 2.久治不愈：如果咳嗽长时间不见好转，迁延不愈，超过两周以上，要特别重视。 3.原因不明：如果既不是感冒，也不是咽炎喉炎肺炎之类的，要想到去排查肺癌，特别是肺癌高危人群。 4.原有咳嗽性质发生变化：有的人比如长期吸烟的人，会有间断的咳嗽，如果某天原有的咳嗽性质发生变化，要提高警惕，得及时去检查。2 痰中带血 肺癌的另一个常见首发症状是咯血、血痰，常表现为间断性反复少量血丝痰，或痰中带血，甚至直接咯血。3 声嘶 声嘶也是肺癌可能会出现的症状之一，意味着肿瘤直接累及或压迫喉返神经，但声嘶也可能是咽喉炎、感冒、急性气管炎等导致的，如果经休息或对症处理后一直不见好转，则应提高警惕。4 胸闷胸痛 胸闷胸痛容易误认为是心脏方面问题，肺癌的胸痛多表现为不规律胸部钝痛或隐痛，也可能表现为胸闷不适或刺痛感，可能随呼吸、咳嗽或变换体位而加重，有时还可能会有背部牵涉痛。5 呼吸困难 靠近支气管肺门附近的中央型肺癌容易导致支气管狭窄或阻塞而引起气促气短，合并恶性胸水也可能导致气促呼吸困难。 6 不明原因发热发热是很多癌症共有的表现，多是晚期表现，但有的癌症早期也可能有低热。由于发热的病因很多，遇到发热，最重要的不是急着退热，而是查明原因，如果发热不明原因或久治不愈，一定要引起重视，尽早查明病因。 7 不明原因消瘦体重下降 食欲不振，体重减轻是很多癌症共有表现，但并没有特异性，对于不明原因的食欲不振和消瘦要到医院查明原因。8 肺外表现 当肺癌侵犯或转移到其他组织器官，可能会出现相应的症状，比如肿瘤侵犯食管或纵隔淋巴结转移压迫食管导致吞咽困难；侵犯或压迫上腔静脉导致上腔静脉阻塞综合征（可表现为头颈部及上肢水肿，或伴皮肤及口唇发绀等）。当然，这可能已经是中期或晚期的表现。9 伴随症（副瘤综合征）此外，肺癌还可能会有一些伴随症状，即副瘤综合征，比如杵状指、四肢关节肥大疼痛、重症肌无力、高钙血症、男性乳房发育、类癌综合征（腹痛腹泻、面部潮红、支气管痉挛等）。 需要指出的是，以上症状并非肺癌特有，其他呼吸系统疾病（感冒、气管炎、肺炎等）也可能会有类似症状，了解这些症状的目的是提高大家对肺癌的警惕性。 如果有以上症状中的一个或多个，不要简单地对号入座认为自己肯定得了肺癌，只是提醒你要重视，如果症状超过2周，要提高警惕，尽早去医院检查。 另外，以上这些症状并非早期肺癌所特有，有的症状已经是晚期表现，仅根据症状很难鉴别早期还是晚期。通常肺癌症状出现早晚与肿瘤部位有一定关系，中央型肺癌更容易较早出现症状，周围型肺癌症状出现较晚。 还有一点必须知道，肺癌早期可以没有任何症状，有的人只是在体检中偶然发现肺结节，然后进一步检查诊断肺癌。因此，早期发现肺癌，更重要的是进行肺癌筛查，推荐肺癌高危人群每年做一次低剂量螺旋CT检查。

“同样的年纪，为何别人很年轻，而自己却显老？”“突然感觉自己一下苍老了很多”……一些人会有这样的感受。现有研究证实，在两个年龄段，女性容易出现“断崖式”衰老。 出现“断崖式”衰老的2个年龄 7月28日，由中国科学院动物研究所刘光慧研究员、中国科学院北京基因组研究所（国家生物信息中心）张维绮研究员合作领衔的团队，在《细胞》旗下子刊Med杂志在线发表论文，带来了适用于中国女性的衰老时钟。该研究通过比较不同年龄段人群的衰老动力学曲线，发现受试女性在30岁和50岁两个时间点具有明显的衰老变化加剧的动力学特征。 其中，30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。而到50岁左右时，女性衰老进程在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化，包括多种增龄高度相关指标的陡升或陡降。 研究人员指出，30岁和50岁大致对应了女性生育和更年期的分界点，这些事件可能导致女性内分泌水平发生较大波动，该结果再一次说明激素水平的改变可能是女性衰老的关键影响因素。 8个加速衰老的习惯千万不能有 广东省佛山市中医院皮肤科主任中医生钟卫红2016年在健康时报刊文介绍了常见的加速衰老的生活习惯。 1. 饮食重口味 吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。 2. 熬夜晚睡 常言道美女是睡出来的。人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。此外，晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。 3. 久坐不动 久坐不动也可能是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。 4. 忽视防晒 光老化对女性皮肤的影响不容忽视，皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，这是暴晒过度的“后遗症”。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。 5. 过度减肥 不少女性过于追求纤瘦的身材，对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。 6. 频繁烫染发 有的女性喜欢“折腾”头发，一会拉成清汤挂面，一会烫成波浪卷，一会染黄，一会又变成黑色。有的中年女性出现白发后不能容忍，白发一冒头就去染发。过勤地烫发染发对头发损害较大，可加剧其老化速度，变得稀疏、毛糙和暗淡无光。 7. 精神压力大 “一夜白头”并非耸人听闻，巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。俗话说“笑一笑，十年俏”，内心平和快乐，宽容善良，情绪稳定对维持女性的内分泌平衡十分重要。 8. 嗜好抽烟 曾有对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，结果发现抽烟组比不抽烟组看起来老了57%；在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63%。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。 抗衰老，重点做好这几点！ 1. 不要小瞧运动 一个人如果长时间坚持规律运动，就可以有抵抗衰老的效果。预防身体衰老、肌肉流失的方法就是锻炼自己的肌肉，尤其是下肢肌肉。每天要避免久坐，没事可以踢踢毽子、做做半蹲、举举哑铃等，或者骑行、慢跑等。 2. 试试“美容觉” 人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。如果夜间皮肤没有得到充分休息，就会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会增加内分泌紊乱，皮肤水分流失。还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。因此，要想避免早衰，应该在晚上11点前上床睡觉。 3. 多吃豆类食物 国家一级公共营养师朱雨薇2022年在健康时报刊文指出，食物中含有的大豆异黄酮不仅可以预防更年期综合征，还可以强化骨骼，提高皮肤弹性。日常生活中，大豆及豆制品是不可缺少的食材，大豆豆腐、豆皮都要多吃。 4. 吃点抗氧化食物 朱雨薇介绍，人体的衰老，往往是从脂肪氧化开始，食物中含有的维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等都是天然的抗氧化物质，对于保持皮肤的年轻极为重要。西红柿中的番茄红素，蓝莓中的花青素等，都是抗氧化的物质。 5. 补钙+维生素D 北京大学人民医院创伤骨科主任医生徐海林2020年在健康时报刊文指出，保骨量离不开补钙补维生素D。尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。 6. 好心态很重要 好心态是让衰老减速的关键。人老心先老，如果一开始就给自己预设了年轻这堵墙，那身体的衰老只会加速。 长期的医学观察发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，常常感到自己生活很充实、满足。保持年轻化的社交（多交年轻的朋友），保持向外的开阔心态，就能让身体的衰老跟着慢下来。

对于成千上万位排队等待家庭医生的加拿大人来说听到这个消息可能会感到震惊：最新研究显示，加拿大目前人均拥有的家庭医生数量创历史新高，换句话说，加拿大根本不缺医生！那为什么人们看病怎么难呢？ 图源：CP24 研究表明，导致当前医疗保健中存在的患者和医生都感到沮丧的问题与医生的绝对数量无关，而是与医疗保健的性质发生了变化有关。 Dalhousie University家庭医学系的加拿大研究主席Ruth Lavergne表示：对于听到加拿大家庭医生比以往任何时候都多，这让很多人感到惊讶，但考虑到人们在寻找定期家庭医生或在需要时获得服务方面一直面临的挑战，这个数据显然与现实有太大差距。 Lavergne是一项研究的主要作者，该研究显示，尽管每人拥有的家庭医生数量创历史新高，从2001年的每10万人拥有96名家庭医生增加到2021年的每10万人拥有124名，但社区服务中的家庭医生数量仅略微增加，而每位医生的患者就诊次数下降了。 图源：CP24 最近的一项由Angus Reid / Canadian Medical Association survey 进行的调查发现，几乎一半的加拿大人要么没有家庭医生（19％），要么难以看到自己的家庭医生（29％）。 Lavergne表示，这就是她的研究要弄明白的问题。 该研究指出了三个主要因素： 首先，加拿大人的初级医疗保健需求正在发生变化，特别是随着人口老龄化。 其次，家庭医生所从事的工作正在发生变化。 第三，这些医生所在的系统正在以影响他们工作负担的方式发生变化。 Lavergne表示：综合起来，我认为这些因素有助于理解为什么我们拥有更多的家庭医生，但仍然感觉初级医疗保健的获取对于加拿大各地区来说都是一个严重的挑战。 她继续说，加拿大的人口正在老龄化，尽管这是一个因素，但并非全部原因。 图源： family doctor 事实上，老年人正在接受的护理方式正在发生变化。他们更有可能患有共病症 - 需要医生治疗的多种疾病 - 因此需要更复杂的治疗。 数据显示，在过去的二十年里，诊断性影像检查、实验室检查、医学和外科专科医生就诊以及处方药的数量都大幅增加，而对家庭医生的就诊次数则显著减少。 Lavergne说：随着护理变得更加复杂，它也需要更多的时间。 数据还显示，家庭医生数量的增加很可能是由于家庭医生在卫生系统中承担了不同但需要的角色。根据加拿大医学协会的估计，约30％的家庭医生实际上从事其他专业领域的工作，如急诊医学、医院护理、姑息护理、心理健康和成瘾以及产科。 这部分是由于家庭医生在培训中是综合医生，可以在这些角色中发挥作用。但这也表明这些领域需要更多的医生。事实上，根据加拿大医学协会的数据，目前加拿大大多数急诊室都由家庭医生运营。 图源：CP24 Lavergne说：我们拥有这个可以承担这些灵活角色的劳动力是很棒的，但这也意味着我们需要为他们可能会做的所有事情制定计划，并不指望每个完成住院医生培训的家庭医生都继续从事社区护理。 还有另一个因素在起作用。医疗保健的提供方式已经发生了变化。数据显示，患者在医院的住院天数减少，接受了更多的门诊手术。从名义上来看，这是医疗保健的正确方向，但这也意味着家庭医生还需要负责设置这些程序的所有协调工作，以及病人出院后的后续工作。 再加上转诊诊断测试和专家的数量增加所涉及的工作量更大，意味着家庭医生现在要花费更多的时间来帮助每位患者了解医疗保健系统。 Lavergne说，即使这样也无济于事，在整个过程中，医生经常因系统各个部分的患者记录信息流动不畅而受到阻碍。

加拿大统计局的一份新报告分析了加人的健康状况，发现有令人可喜的变化，但也有转差的情况，其中加人的寿命在疫情后缩短了0.1年。 统计局的《加拿大人健康》报告近几年才开始公布，每年更新一次。报告的作者称，虽然许多加拿大人的整体健康状况取得了长足进步，但也有不少人面临心理健康、慢性病问题，还有就是缺乏定期医疗保健提供者。 以下为该报告的5个主要发现： 　新冠疫情后预期寿命下降 在疫情期间收集的数据，显示了疫情对加人寿命的影响。加人的预期寿命自20世纪80年代以来一直在稳步上升，但到了2020年开始下降，并于2021年再次下降，这与新冠肺炎相关的惊人死亡率以及20世纪80年代毒品氾滥的直接结果。 2021年的预期寿命从2020年的81.7岁下降至81.6岁。其中男性预期寿命下降幅度最大，为0.2岁，大多数男性现在的预期寿命为79.3岁，女性为84岁。 　心理健康影响弱势群体 尽管有59.7%的加拿大人自我报告其总体健康状况良好，但自2015年以来，加拿大人自我报告心理健康状况良好的人数有所下降。尤其是18岁至34岁之间的受访者。从2015年至2021年间降幅最大，达到21%。 　肺癌发病率下降　但慢性病持续存在 肺癌是本国癌症死亡的主要原因，男性的肺癌发病率已从2015年报道的每10万人中有72.2人，显著下降到2021年的每10万人中有62.5人。 但在这5年间，患高血压(16.9%增至17.7%)、心脏病(4.4%增至4.9%)和肥胖症(26.1%增至29.2%)等慢性病的加拿大人有所增加。 2021年，与高收入阶层的加人相比，最低收入阶层的加人患以上疾病及关节炎、癌症、糖尿病和其他慢性病的比例更高。收入最低的加拿大人也有较高的多重发病率，即一个人患有3种或更多的慢性病。 　　　加拿大青少年体育和营养不达标 12岁以上的加拿大人，达到建议的体育标准以及每日水果、蔬菜摄入量的情况有所下降。 12至17岁青少年的体育活动下降幅度最大，与2015年相比，2021年的活动水平下降了14%。 5至11岁儿童中有81.8%在一周内参与了中等至剧烈的体育活动，但只有34.9%的儿童达到了建议的每日60分钟活动量。2021年，加拿大人的酗酒率有所下降，15.6%的人表示自己酗酒，而2015年为19.2%。每天吸烟和偶尔吸烟的人数也有所下降，从17.7%降至11.8%。 　　　有数百万人没正规的医疗保健提供者 虽然2021年有85.5%的加拿大人定期获得医疗保健服务，但有14.4%的人没有。这相当于大约470万人缺少家庭医生。 受影响最严重的是双性恋或泛性恋者、生活在保护区外的原住民以及少数族裔社区居民。 此外，人们愈来愈关注满足老龄化人口的家庭护理需求。2021年接受调查的加人中，约3.2%称使用家庭护理服务，但1.6%称需求未得到满足。 来源：明报