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由墨尔本美世全球养老金指数发起调查，近日公布全球退休养老制度排名，加拿大跻身前十，排名第九，高于英国、美国、德国、日本等公认的老牌发达国家。这估计出乎很多人的预料，难道日本这个被称为养老天堂的国家居然还不如加拿大吗？就连中国的排名都高于日本，这到底是怎么回事？ 全球最佳退休年金体制排名一览／图来自彭博 评估全球退休保障计划的墨尔本美世全球养老金指数（Melbourne Mercer Global Pension Index）公布2019年排行榜，前两名颁给荷兰和丹麦，澳洲第三，其他进入前十名的国家分别是：芬兰、瑞典、挪威、新加坡、新西兰、加拿大以及智利。 墨尔本美世全球养老金指数今年调查37个国家，占了全球三分之二人口，使用40个指标来评定一国的养老金系统是否为引导退休人口改善财务状况、是否得以永续发展、民众是否有信心受到信赖等等。 根据联合国的资料，全球五分之一（20%）的人口将会在2070年处于退休年龄；今年这个数字是9%。 荷兰今年蝉联冠军，该国退休人士以职业生涯的平均收入为基础享有被评为最佳的养老金制度。英国排第14，美国第16，该指数表示，如果这两国能够提高低收入退休金申领者的最低给付，分数可望上升。 日本排名十分落后，在被评比的37国中名列后段班的第31名，评级为D等级，此等级表示一国的养老金制度有着重大缺失。墨尔本美世全球养老金指数建议日本在平均寿命继续加长的情势下，宜提高申领国家养老金的年龄。 泰国在评比的国家中是最后一名，评比报告指出，泰国需要建立强制退休储蓄下限，增加对最贫困者的支持协助。 不久前加拿大养老发表了“居家养老”日本人成为典范一文，介绍了日本老人居家养老的幸福生活！具体表现在： 一是日本居家养老是以护理保险制度为基础，就是政府出钱请护理人员上门服务，老年人自己只需负担10%的费用。中国居家养老，包括请保姆在内的各项服务都需要自费，老年人负担很重。 二是日本有专门支撑家庭护理服务的人员培训与考核体系，所有护理人员均拥有国家专业资格证书，所有服务人员都有专业公司管理，而中国大多数是请私人保姆来护理。 三是日本居家养老的福利种类很多，共有13大类，基本可以满足不同老年人的不同需求。中国虽然近几年发展了社区老年护理，但还是缺少完备的服务体系和内容。 那么在日本，当一个人进入65岁的大关后，他能够享受政府的哪一些养老服务呢？ 首先，日本政府会给他一笔20万日元（大约1万2000元人民币）的钱，用于其个人住宅的改造，以创造一个适合于老年人生活的环境。 譬如说，家里各处要装护手，厕所要进行适当的改造，要添置老年人专用的浴缸等等，都可以向当地的市政府去报销。这是日本对于每一位65岁以上的老人提供的一项特别的福利。 其次，老年人购买轮椅、手杖、护理床等，90%的费用由政府承担，个人只需要承担10%。政府还每年给老人10万日元，相当于6000元人民币，用于购买尿不湿等老人护理用品。 第三，日本政府将根据你的身体健康状况，对你作出护理等级的评定，然后根据不同的等级，支付给你不同金额的护理保险费，每个月最低的是5万日元，大约3000元人民币，最高的有10几万日元，相当于1万元人民币。 这笔钱干什么呢？就是请专业的护理人员来家里帮你洗澡，帮你打扫卫生，帮你按摩，甚至帮你做饭。或者每周一至2次开车来接行动不便的老人去附近的养老院，洗个温泉澡，吃一顿中饭，睡一个午觉，然后与老人朋友们聊聊天，傍晚时分，再开车送你回家。 对于孤寡老人，日本各地政府还有一项特殊的“安危确认制度”，也就是要随时掌握老人的健康状况、是否还活着、有什么需要。那么这一项确认制度，是政府联系公共事业部门或者企业来共同实施的。 譬如说电力公司、自来水公司、煤气公司的抄表员、快递公司和邮局的快递员、还有各报社的送报员等，他们在巡视中，如果发现订的报纸有好多天没人取了、白天也一直亮着灯等等，必须向指定的政府部门报告，以防止孤寡老人遭遇意外之后无人知晓。 还有一种老年人服务，就是政府通过补贴的方式，给孤寡老人送盒饭。这些盒饭委托附近的24小时便利店配送。 由于盒饭一日三餐都需要配送，因此盒饭配送员就成了老人们健康的监督员，并每天要负责填写老人情况报告书，向当地的市政府报告，而当地政府支付给24小时便利店一笔资金作为奖励。 日本还有不少城市向老人们提供一些特殊的服务 。 比如，大阪市中央区给区内的老人分发了一种塑料密封瓶，瓶子里装进两张表格，一张是发生意外情况时的家庭成员联系表，另一张是急救信息卡，上面有老人的健康保险号、血型、患有的疾病和正在服用的药物等重要的急救信息。 这两张表格装进密封瓶子后，统一指定放在冰箱门上的储藏格位置，并在冰箱门外面贴上提示标志。独居老人一旦发生意外，只要还能拨打急救电话就行。急救人员上门后不需要过多询问，只要找到这个密封瓶子就可以对老人进行救助。 在日本，老年生活是以国民年金(养老金)、医疗保险、介护保险这“三道关”来全面实施保障的。正因为日本的居家养老的制度和政府的援助政策十分的完备，因此，日本70%以上的老年人，都是选择居家养老。 然而这只是冰山一角，老龄化的日本，底层老人的真实养老生活到底是怎样的？ 最新数据显示，近年日本的人口增长持续下滑，老龄化和少子化趋势愈发严峻。而这也造成了一个社会现状——“因老致贫”，平均每4名老人中，就有1名老人生活在贫困线以下。 立命馆大学的唐镰教授表示，从2009年和2014年的数据来看，2014年生活在贫困线以下的老年人比之前增加了1.5%。 因为光靠退休金是不能维持生活的，退休老人们还会自发举行说明会。今天召开的是电力自由化的说明会，选择哪家电力公司更省钱是他们讨论的核心问题。 住在东京北区的一对80多岁的老夫妇，2人的退休金加起来每月7.3万日元。其中，房租、水电费、医疗费最少要花去5万日元。 而剩下的2万日元根本不够维持2人的生活，每个月都要从存款中取出4、5万日元来补贴。这样节省度日，存折里的钱还是越来越少。短短几年，近400万日元的存款如今只剩105万。 琦玉县熊谷市，一名85岁的老人独居在一间9.7平的公寓里，勉强维持自己的生活。因为曾有缺交养老金的记录，老人每月只能领到6万日元。交完房租、水电费和日间护理服务等费用后，1个月只能剩下1万日元（600元）左右。为了节省电费，老人把空调的插座拔了，热了就吹小风扇。屋子里面没有电视，简简单单的一张床，小冰箱、电饭煲、小电炉就是家里最贵重的物品了。 老人也并没有存款，所以算下来一天仅有300日元的伙食费。去逛超市看见新鲜的蔬菜和肉类也只能看看，因为太贵了。老人年轻时也是勤奋工作着的，出生于静冈县的她，30岁来到东京，在干洗店工作。51岁在清洁公司一直努力工作到68岁。9年前，老人就与丈夫和女儿处于分居的状态。而没有退休资格的丈夫，现在却能领着每月13万日元的低保。 老人去东京申请了十来次低保，但都被拒绝了，拒绝的理由是“还有生活更困难的人”。 老后破产：日本老年人的悲惨生活   最近有一部名为《老后破产：名为“长寿”的噩梦》的纪录片，凄惨情节，令人心惊肉跳！   这是日本NHK（相当于中国的CCTV）特别录制的反映日本老年人现实问题的记录片。有存款，有房子，有养老金的日本老年人，居然陷入了老后破产的境地。 全球老龄化程度最严重的日本，孤身生活的老人逼近600万，约有一半人年收入低于生活保护标准——13万日元/年（约合7900元人民币/年，1元人民币=16.3日元）。 钱不够花、积蓄清零、吃不饱饭、不敢生病、无人照顾、没有朋友、拼命工作……听起来惨不忍睹的情节却是很多日本老人真实的生活。 养老金到手那刻才敢“奢侈” 步入晚年的田代先生每月有10万日元（约合6200元人民币）左右的养老金。老人每月房租6万日元，剩下的4万日元就用来生活。去掉水电煤气等公共支出，再交完保险，手里的生活费就只有2万日元了。 只靠养老金根本无法生活。“到下一个养老金发放日还有几天吧。但现在，几乎已经没什么钱了。一点一点算计着，吃事先买好的凉面。”采访中，田代先生把面条拿出来给我们看了看，是100日元左右两把的凉面干面条…… 平时吃饭100日元左右，不敢犒劳自己。只有在确认养老金到账后的那一刻，他才允许自己奢侈一回——附近一所大学食堂里400日元一份午餐。 80%的人无条件利用护理服务 在日本， 护理共分5级。若为“护理5级”，就需要家政人员每天都来了，其他还有纸尿布费、护理用床的租金等，再加上实际花的护理费用，有的人就为此花费了10万日元以上了。 很多老人家里到处都是垃圾，连下脚的地方都没有，衣服也没洗，连续几天都穿着同样的衣服。老人因为有自己的住宅，享受不到生活保护，但凭自己的养老金，又很难付得起护理费等开支。

Global News周一公布了一项调查研究，表明全加拿大人每天饮用的自来水，存在严重的铅超标（high levels of lead leaching）现象。 这项调查由来自加拿大9所大学和10家传媒机构的120多名记者共同完成。调查发现，自来水中的铅超标，主要是因为老化的基础设施建设和管道中浸出大量的铅造成的。 图片来源 Global News 理论上来说，刚离开水厂的自来水是不含铅的，但是运输自来水的管道中通常含有铅。如果水管老化严重，自来水中的含铅量自然上升。在加拿大，绝大多数地下水管可能几十年才更换一次，因为“这是一个大工程，需要大量的协调工作。” 调查收集了加拿大11个城市的自来水铅含量测试结果，其中33%的城市自来水超过了国家安全标准。来自魁省的工程师专家Michèle Prevost对这一结果表示震惊、失望和愤怒。他说，饮用水安全问题反映了加拿大“透明度”的缺失。 图片来源 Global News 多伦多的饮用水质量非常值得担忧，数据显示，在2008年，抽样检测的自来水中有一半都不符合安省的标准。2014年，多伦多市开始向水中添加一种名为正磷酸盐（orthophosphate）的无毒物质，用来对抗铅含量超标。 安省政府官网的数据表明，在过去的两年里，自来水中铅超标919次，超过了联邦政府规定的20%。其中，一些城市超标的情况更为严重，比如伦敦，去年进行的36项测试中，伦敦有一半的水都不合格。温莎的情况更糟，过去两年，该市检测的水质有289次都表明铅超标。 颜色越深，铅超标越严重（图片来源 City of Toronto） 然而这个数据并不准确，安省共有660个市政供水系统，其中只有123个市政部门公开了他们的测试结果，还有许多城市根本没有进行铅检测。 国际社会普遍认为，铅含量根本没有所谓的“安全水平”。在加拿大，油漆、汽油、易拉罐和玩具中都禁止使用铅，如今，饮用水和食物反而成为加拿大人摄入铅的主要来源。 图片来源 Mackenzie Lad/IIJ 加拿大卫生部表示，即使自来水中铅的浓度只有0.005mg/L，它同样会在一定程度上造成智商损伤。一杯被严重铅污染的水会使儿童的血铅水平升高，需要住院治疗。 如果饮用水中铅含量持续超出标准，有可能会损害前额皮质，导致儿童的反社会行为和其他行为问题；如果成人一直饮用含铅量超高的水，则会增加患高血压、慢性肾病和震颤的风险。 解决铅含量过高问题最可靠的方法，就是消除所有的铅质管道。但是，如前文所说，这不容易实现，还需要业主为此付费。对普通居民来说，在不换管道的前提下，有一个成本更低的方法，就是使用过滤器。 图片来源 noblerate 居民可以将滤水器安在水龙头上，并配合烧水壶一起使用。除此之外，做饭和喝水时，最好先让水龙头空流几分钟再用。最后提醒平时直接对嘴用水龙头喝水的朋友，为了健康，最好改掉这个习惯。 ref:https://globalnews.ca/news/6114854/canada-tapwater-high-lead-levels-investigation/

加拿大人习惯于直接喝水龙头流出的自来水，而城市各处都有供民众直接饮水的水龙头，而餐馆里平时供应的白水也多是直接从水龙头流出的Tap Water。 但这些水安全吗？真的能够无顾虑地直接饮用吗？ 来自9家大学和10个媒体组织的120多名记者进行的为期一年的调查结果惊人地显示测试中的水样品有51%铅含量超标。 其中一些样品的铅含量甚至比当前美国密西根州弗林特铅水危机时的水样品的含铅量更高。 这项调查回顾了数千份之前未公开的结果，调查了38个社区中的900个家庭，并测试了11个加拿大城市的358份水样品。 结果显示33%的水样品铅含量比国家安全标准超过5ppb，部分超高铅含量的样品采集自蒙特利尔、里贾纳和BC省的Prince Rupert。 恐怖的是，18%的样品的铅含量超过美国标准 15 ppb。 几个月或者几年长期饮用铅含量超标的饮用水会导致铅中毒，而对健康产生严重的影响，尤其是年幼的孩子。 造成铅含量超标的部分原因是许多城市地下的数十万根运送饮用水的铅管可能几十年都不会被更换。 此外在加拿大，没有测试饮用水的国家机构，测试的机构也没有义务通知居民。各省制定了自己的水质检测和铅管更换规则。   铅含量超标的严重危害 医学研究表明，铅进入人体后，少部分会随着身体代谢排出体外，其余大量则会在体内沉积。铅过量，可能导致脑部发展障碍，造成各种恶劣后果，严重影响孩子的身体健康。 // 1、神经系统：易激惹、多动、注意力短暂、攻击性行为、反应迟钝、嗜睡、运动失调。严重者有狂躁、谵妄(神志错乱、迷惑、语无伦次、不安宁、激动等特征并时常带有妄想或幻觉的暂时性神经失常)、视觉障碍、颅神经瘫痪等。血铅水平在1000 ug/L (4.826umol/L) 左右时,可出现头疼、呕吐、惊厥、昏迷等铅性脑病的表现,甚至死亡。 2、消化系统：腹痛、便秘、腹泻、恶心、呕吐等。 3、血液系统：小细胞低色素性贫血等。 4、心血管系统：高血压和心律失常。 5、泌尿系统：早期氨基酸尿、糖尿、高磷尿，肾功能衰竭。   BC省学校饮水铅超标 温哥华太阳报在2016年曝出BC省60个学区中，有17个学区的水源都被爆出铅含量超标，超标最高的高达标准铅含量的15倍之多。

一提到性感这个词， 我们想到的似乎都是国外的一些性感女郎。 然鹅！今天卡卡要为大家介绍的这位姑娘， 很漂亮，也很性感， 重要的是，她却是个中国姑娘。 34D美胸 纤纤细腰 性感蜜桃臀 她用了两年时间， 向我们证明，中国姑娘也可以很性感。 这位性感的姑娘，名字叫Jessica，25岁的中国妹子。 她用实际行动告诉所有人， 不是只有瘦才是美。 也不是只有欧美人才能性感火辣， 中国女孩一样可以拥有性感身材。 但几年前的Jessica的身材可并不是这样的。几年前的她，身材扁平， 看起来很单薄，没有肌肉线条。 （以前 vs 现在）一般女孩会觉得这样瘦的身材，很好啊，穿衣服可以穿最小码了。 但Jessica并不觉得女生非得瘦才美， 相反的是，她更喜欢前凸后翘的性感身材。 当她下定决心要开始健身的时候， 为了给自己打气， Jessica把梦想中的身材画了出来。 然而，她的想法却遭到了朋友们的质疑：这么大的屁股？会不会太夸张了！ 太大只了啊！ 练成这样腿会变粗喔...... 而Jessica并不在意， 只希望用努力和事实来改变朋友们的看法。 为了达到理想中的S曲线， 她开始了每周三次的重力训练。 大重量硬拉成了她的日常。 坚持做提臀训练。 坚持做负重练习。 为了拥有自己心目中的身材，Jessica练习得非常刻苦。 可见她真的很有毅力。除了在健身房练习， Jessica还在家里练习。 只要一张瑜伽垫，家里就变成了健身房。 没有健身器材怎们办？开动脑筋，想想办法就好啦~ 一瓶桶装水，一样有负重感。 所以，不要再说自己没时间健身了， 看看Jessica，只要是有一颗想要健身的心， 不在健身房，也照样可以做到。 每次健身完毕，Jessica都会大汗淋漓。 Jessica擦汗的毛巾甚至可以拧出大把水来。 除了坚持锻炼， Jessica在饮食方面也非常注重。 她会给自己做营养又好吃的食物。 低热量，看起来又美味。 就这样坚持锻炼和饮食两年时间，而事实证明，她的努力都是值得了！ 因为这两年的时间，让她从扁平身材变成了现在性感的身材。 这张图更加明显。 经过锻炼，Jessica的肌肉变紧实了，而且还发生了一件很神奇的事情， 已经20几岁的Jessica， 健身后身材竟然又长了2cm， 从168cm到了170cm！ 身型挺拔了，不驼背了， 自然身高就高了。 34D美胸、丰满圆润的翘臀， 还有紧致的腹肌和马甲线， 原来东方女孩真的可以如此的凹凸有致。 拥有了凹凸有致的身材之后， Jessica无论穿什么衣服， 都非常好看啊！ 在这之后，Jessica把自己的照片上传到了ins，她的好身材，也为她吸引到了三十多万的粉丝。 现在的她依旧在坚持锻炼 Jessica随便一张照片都可以得到上万的点赞，但是有喜欢就会有质疑。 因为即使Jessica再努力， 身边总还是会有一些反对， 甚至侮辱的声音出现。 她的INS上经常会有挑衅、 或者让人难堪的话语出现， 觉得她只是胸大无脑。 但事实并不是像那些人说的那样， 因为除了健身，Jessica还非常喜欢动漫。 早在2010年， 她自己独立设计动画短片《咖啡恋人》还得了奖。 而这些美丽的画面，是Jessica花了10个月时间， 不分昼夜的才做成的。 因此面对那些人的质疑， Jessica并不care。因为她明确的知道自己的审美和目标， 有自己的生活和进步。 有肌肉、有线条， 她或许不是最美最性感， 但她活成了自己的女神！ 看了Jessica的故事，你有受触动么？所以啊，不努力永远不会拥有好身材！ Diana今天为大家推荐一组胸部练习动作， 动作一上斜哑铃卧推训练：胸肌上侧 动作二 上斜哑铃飞鸟训练：胸肌上侧以及中缝 动作三 平地杠铃卧推训练：胸大肌 动作四 绳索十字夹胸训练：胸肌下侧 动作五 双杠臂屈伸训练：胸肌下侧 动作六 俯卧撑 放松拉伸 以上每个动作做10-15次，每次训练做4-6组。

温哥华沿岸卫生局公布，北温已开设一间新的紧急及初级医疗中心（North Vancouver Urgent & Primary Care Centre)，配合省政府为省民提供更快和更佳医疗护理的策略。     北温紧急及初级医疗中心，将为需要在24小时内与医疗护理人员会面、但毋须到急症室的人士提供服务，也可协助病人与固定的初级医疗护理人员联系。 沿岸卫生局指出，中心每星期七天开放，有全科医生与执业护士、注册护士和社工驻守，为包括北温、西温与宝云岛(Bomen Island)等北岸地区的居民服务。 北温紧急及初级医疗中心，是沿岸卫生局辖下的第3间同类设施。该中心地址为221 Esplanade West。 卑诗卫生厅长狄德安(Adrian Dix)发出的声明表示，省政府正加强医疗护理系统，令省民可得到更佳的护理。