健康

  　　上班族常常因为工作忙碌无暇顾及饮食，多数人终日与快餐为伴。其实，上班族人群饮食健康也要多加注意。 　　上班族吃对食物可以抗疲劳 　　多吃蔬菜，少吃肉。肉类食物中的脂肪、蛋白质等，在碳水化合物摄入不足时会代谢不完全，从而使血液中积聚更多的有毒废物酮，引起恶心、疲劳等症状。过多摄入蛋白质还会加重肝脏、肾脏的负担，诱发多种疾病。蔬菜和水果中含有多种维生素、矿物质及植物化学物，具有抗氧化能力，可预防钾、镁等矿物质缺乏引起的疲劳状态。鱼类中的不饱和脂肪酸含量较高，可适当摄入，具有抗氧化的能力，可改善慢性疲劳。 　　适当摄入粗粮。大米、面粉这些主食，在谷粒最外层的谷皮和糊粉层中，含有丰富的矿物质和维生素B1，谷粒加工得越精细，谷皮和糊粉层去掉越多，矿物质和维生素B1丢失就越多。维生素B1对产生能量和维持神经系统的功能有重要作用，长期缺乏维生素B1可使人产生慢性疲劳。日常可适当增加如全麦面包、玉米、红薯等食物，也可在白米中加入少量的红豆、燕麦、玉米，煮杂粮粥喝。 　　坚持每日足量饮水。水摄入不足会使人感到口渴、烦躁、全身无力，严重时会导致休克甚至死亡。当我们感到口渴时，身体已经失水了。喝足够的水，可以帮助营养成分的吸收，加速体内有毒物质的排泄。在疲劳时，喝杯凉开水是非常好的选择。 　　少量坚果作为零食。坚果含有丰富的α-亚麻酸和维生素E，具有抗氧化作用，还是一种高能量食物，在紧张的工作之余进食少量坚果，可为身体提供一定的能量。坚果中含脂肪较多，每次不宜食入过多。每日1～2次，每次2颗核桃或15颗花生米即可。 　　办公室就餐5点建议 　　1、注重早餐 　　一般建议早餐应该包括一杯热饮、一个乳制品、一个水果和一个谷物食品。营养专家认为一天中所需能量的20-25%都要依靠早餐来提供。不吃早餐，起床2、 3个小时以后会引起低血糖（血液中糖的含量降低），导致状态不佳（疲劳、头疼、极度饥饿）。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口……在这种情况下，为了您的健康，最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足。为此，您可以在包里装一瓶饮料，一杯酸奶（拿出冰箱以后可保质2小时）或者一个盒装的带有果味的牛奶，一个水果（苹果、桔子、李子……），一些饼子或者一个营养谷物棒。 　　2、留出午餐时间 　　被工作绊注没有办法和同事去就餐的时候，你可能会叫一份三明治，面对着一堆资料匆忙的吞下去。最好让自己得到真正的休息，即使很短（至少20分钟），也一定要避免在压力之下就餐。出去买一份午餐，坐在比如公共花园一类的地方：既可以呼吸新鲜空气，又不必吃得匆匆忙忙，而且消化会好。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果。不管怎样，即使你非常非常忙，吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，因为唾液也可以帮助消化。 　　3、在食堂做到优化选择 　　许多人每天都是在食堂吃午餐。当然，只要你会选择，平衡的饮食还是非常有可能的。要避免吃热的（馅饼、比萨）和熏肉食品，它们都含有大量的脂肪，却不易被人觉察。主菜可以选择一份鱼或者肉，配一些蔬菜（少许含淀粉的食品和大量绿色蔬菜）。最后来一份乳制甜点（酸奶，奶油甜点，泡沫蛋白），一小份果泥或者一份水果沙拉。当然别忘了带一份酸奶和一个水果，可以在下午吃。 　　4、经常喝水 　　办公室的气温经常偏高，补充水分就显得重要起来。建议每天至少饮用1.5升水。可能的话，务必要限制饮用苏打水（糖分过高，不解渴）和咖啡。要知道咖啡饮用过多会导致注意力下降，压力增加，心跳加快，血压升高，并且由于其利尿功能，会导致水分流失。 　　5、“聪明”的下午茶 　　您经常吃零食？不要吃太多哦！与其买一堆甜食，还不如在办公桌的抽屉里储存一些食品（或者，在冰箱里存一些乳制品），饿的时候吃一顿平衡的加餐：饼干、乳制品、谷物营养棒或者一个水果。下午茶不仅可以充饥，补充能量，且使你再也无需向零食“折腰”！ 　　1、注重早餐 　　一般建议早餐应该包括一杯热饮、一个乳制品、一个水果和一个谷物食品。营养专家认为一天中所需能量的20-25%都要依靠早餐来提供。不吃早餐，起床2、 3个小时以后会引起低血糖（血液中糖的含量降低），导致状态不佳（疲劳、头疼、极度饥饿）。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口……在这种情况下，为了您的健康，最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足。为此，您可以在包里装一瓶饮料，一杯酸奶（拿出冰箱以后可保质2小时）或者一个盒装的带有果味的牛奶，一个水果（苹果、桔子、李子……），一些饼子或者一个营养谷物棒。 　　2、留出午餐时间 　　被工作绊注没有办法和同事去就餐的时候，你可能会叫一份三明治，面对着一堆资料匆忙的吞下去。最好让自己得到真正的休息，即使很短（至少20分钟），也一定要避免在压力之下就餐。出去买一份午餐，坐在比如公共花园一类的地方：既可以呼吸新鲜空气，又不必吃得匆匆忙忙，而且消化会好。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果。不管怎样，即使你非常非常忙，吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，因为唾液也可以帮助消化。 　　3、在食堂做到优化选择 　　许多人每天都是在食堂吃午餐。当然，只要你会选择，平衡的饮食还是非常有可能的。要避免吃热的（馅饼、比萨）和熏肉食品，它们都含有大量的脂肪，却不易被人觉察。主菜可以选择一份鱼或者肉，配一些蔬菜（少许含淀粉的食品和大量绿色蔬菜）。最后来一份乳制甜点（酸奶，奶油甜点，泡沫蛋白），一小份果泥或者一份水果沙拉。当然别忘了带一份酸奶和一个水果，可以在下午吃。 　　4、经常喝水 　　办公室的气温经常偏高，补充水分就显得重要起来。建议每天至少饮用1.5升水。可能的话，务必要限制饮用苏打水（糖分过高，不解渴）和咖啡。要知道咖啡饮用过多会导致注意力下降，压力增加，心跳加快，血压升高，并且由于其利尿功能，会导致水分流失。 　　5、“聪明”的下午茶 　　白领人士饮食误区： 　　饮水不足白领人士要养成“未渴先饮”的习惯，每天多喝些水，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。 　　用保温杯泡茶茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素全遭破坏，鞣酸、茶碱便大量浸出。 　　饮酒过度大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大、影响生殖、泌尿系统。 　　经常饱着晚餐过饱，对身体害处更大。

  　　白领压力大、工作忙，很多人的身体都会出现这样那样的小毛病，当你的身体出现小问题，又不想打针吃药时，不妨试试水果养生术！水果不单单只是美味，它们还存在着很大的一部分功效的哦。有针对性吃水果，可以治疗身体小毛病。现在，小编就来告诉你不同水果的养生功效吧！ 　　建议每天早餐除了五谷杂粮当主食外，吃个水果。睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。一定要吃当令水果，因为冰镇储存过季，会让水果营养成分流失、变质。而且一天吃2份新鲜水果就好。 　　巧吃水果搞定20种常见小毛病 　　蓝莓――眼疲劳 　　蓝莓富含β胡萝卜素，可延缓脑神经衰老、提高记忆力。它还可有效缓解因用眼过度引起的眼睛干痛、怕光，甚至视力下降。如果吃不到新鲜蓝莓，蓝莓果酱也可以。 　　香蕉――过度用脑 　　香蕉中的营养物质，可缓解用脑过度产生的疲惫感及消极情绪。 　　猕猴桃――牙龈出血 　　一般来讲，体内缺乏维生素C，牙龈容易出现出血、肿胀等症状。此时不妨吃些富含维生素C的猕猴桃，对缓解症状很有帮助。 　　葡萄――长期吸烟 　　长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。 　　柿子――疲劳 　　疲惫不堪的体力劳动者多吃柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。 　　杨桃――消化不良 　　大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。 　　苹果――便秘 　　苹果富含纤维素可以刺激肠道蠕动，达到通便的作用。把苹果做熟了吃也同样有效。 　　菠萝――胀气 　　金黄色的菠萝利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜菠萝可快速消胀气。 　　木瓜――健胃 　　熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。 　　番石榴――防流感 　　红心番石榴的营养成分较其他番石榴高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。 　　莲雾――口干舌燥 　　莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是夏天最好的止渴方。 　　桃子――心神不宁 　　春天的桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神。 　　枇杷――喉咙卡卡 　　枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。 　　桑椹――气色不好 　　紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色。对于血色不好的人，建议连续吃上1~2个月。专家私房秘方：用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯。 　　番茄――睡眠不好 　　番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。 　　水蜜桃――美白肌肤 　　水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮。 　　芒果――防皱洁肤 　　芒果含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，延缓皱纹。 　　梨子――护心 　　含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。 　　红甘蔗――补充能量 　　整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。 　　年柑――预防感冒 　　冬天的年柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好。

  这是一种在北美很普及的食用油，据维基网资料，目前北美有26%的canola芥菜田种了转基因。但是由于北美的不标注政策，所以，那个74%的非转基因和26%的转基因芥茶籽油，在市场上是没有区别的。所以美国人真的象方所说的那样在瞎吃转基因食品。下面是网上的转贴。 慎用Canola Oil：Canola油的迷思与真相 大约是十几年前，市面上突然出现了一种新的烹饪油，英文叫做 Canola Oil。起先只有在专卖 ”健康自然产品” 的店里才能看到，但是因为政府及私人公司都广为宣传这种油的好处：纯植物提炼、不饱和性脂肪、低胆固醇、比别的植物油还理想….云云。 既然连政府都这么说，大概是不会错了；于是乎关心自己和家人健康的朋友，都纷纷买回去做菜。它在北美洲的销路直线上升，没多久也引进了台湾。 但是，Canola 油到底是什麽东西做的呢 其他的油都可以从名字望文生义：如橄榄油，当然是橄榄的油；花生油是花生仁的油；椰子油是椰子果实的油…等等。笔者心生疑惑，查了极详备的东华大辞典，竟然没有这个字。 去年某日，笔者重听雷博士在四、五年前演讲的录音带，赫然得到了答案。正巧又有一位琉璃光的朋友，转来一篇网上有关此油的文章，恰印证了雷博士所言。 笔者知道有不少朋友还在用这种油，当即转发此文给一些能看英文的朋友。数天之後，有一位本地朋友很急切的告诉我说：”好可怕啊！我们家这几年都用Canola油，那篇文章里讲的症状我们一家四口全有！我已经马上换掉了！” 英文 Canola 一字，是从 ”Canada Oil Low Acid” 四个字的首字母组合而成，意为”低酸加拿大油”。 Canola 的前身是一种叫Rape的植物，原生地是欧洲，俗称欧洲油菜，属十字花科 (Mustard Family)。 1970年代，加拿大的科学家把Rape作了基因改造，去掉里面的糖(Glycosides，会干扰甲状腺功能)，并减少其中所含的芥子酸 (Erucic Acid，有毒)，改良出了第一代的 ”低芥子酸油菜籽” (Low Erucic Acid Rapeseed，简称LEAR)。 但荷兰有研究显示，这种油会伤害心脏。这项基因改造工程持续未断，所以也一直未有官方的长期追踪研究报告，但是由於这个新品种油菜容易种，长得快，虫害少 (虫子退避叁舍)，收成多，很快就变成了加拿大的主要经济作物。 加拿大人说，这种基因改造的菜籽油有 ”二低一高” 的优点: 芥子酸低、糖低、好的油酸 (Oleic Acid) 高，又是不饱和脂肪，真是太理想的 ”健康” 油了，不但鼓励自己人民吃，也不忘推销到好邻居美国去。 1979年，加拿大的食用油工业，决定为它改名为 ”Canola”，正式摆脱了 ”有毒” 的阴影，并凸显加拿大之光。 加拿大人付了美国食品药物管理局 (FDA) 五千万美元，把 Canola 登记为合法，并认证为 ”安全”。 於是美国农民也纷纷买种子回去种。这样一种经过基因变造的主要食用作物，美加政府未要求先作人体试验，就允许其在市场上大卖，吃进老百姓的肚子。当然，这也不是头一椿了。 加拿大曾用此油作动物实验，结果是这样子的： 老鼠的心、肾、肾上腺及甲状腺中的脂肪，产生变性和退化；而饲料中不加 Canola 油之後，老鼠体内这些累积的脂肪残渣就慢慢溶解，但是在那些主要器官上留下伤痕。 这是由於长链脂肪酸 (C22 C28) 不能为生物体吸收，累积在体内形成瘀塞，不但引发心血管问题，并且会破坏神经髓鞘 (Myelin)。神经没有了这个保护层，就如同家中的电线外皮剥落，是很危险的事，而 Canola 油正是一种长链脂肪酸 (C22)。 Canola油会破坏神经系统，想来是不无道理，因为在二次大战中所使用的神经毒气芥子气，就是以Rape为原料。在令数千军民的皮肤及肺起泡以後，早已禁用了。 根据油脂专家所作的研究及观察，食用 Canola 油的人出现了以下症状： 1. 视力模糊,失明 2. 听力减退 3. 排尿不顺 4. 呼吸急促 气短 5. 心脏病 心律不整 6. 罹癌率增加 7. 便秘 8. 失眠 9. 小儿啼哭不止 婴儿出生体重不足 10. 无名的疲惫 11. 干扰破坏神经系统，其产生的症状计有： a. 发抖、颤动、麻痹 b. 走路、写字等动作不能协调 c. 口齿不清 d. 口水过多 e. 记忆及思考退化 f. 难以适应环境,过敏 如食物、气味、衣物、电器、气候冷热变化等 g. 神经崩溃 h. 手脚末梢麻木刺痛 i. 多重硬化症 1986至1991年间，欧洲大量把菜籽加在牲畜饲料里面，结果动物的眼睛失明，而且会攻击人。 也就是在这段期间，发生了狂牛症 (Mad Cow Disease) 及Scrapie。 而欧洲自1991年始全面禁用菜籽後，Scrapie就不复见，牛羊猪眼瞎、攻击人的情况也没有了。这是巧合吗？ 尽管Rape已摇身一变而为Canola，但是它其中的毒性仍未全消，它作为工业用润滑油的渗透性也还在。 有人作过简单的实验：把 Canola 油沾一些在布料上，用洗衣粉、清洁剂洗了叁次，不但洗不掉痕渍，油渍上仍旧有油臭味。渗透力这麽强的油，到了人体里面，会产生什麽效应呢？ 不仅如此，Canola油会形成乳胶状的物质，使红血球凝结成团。 1997年，加拿大有一个很出名的研究，给实验小猪的饲料里掺了Canola，结果发现其体内的维他命E值降到极低，已近危险程度。至於另一组吃黄豆油饲料的小猪，其维他命E值并未下降。因此证明 Canola 油会破坏体内的维他命Ｅ。 次年这一研究小组又发表新的实验结果，证实 Canola 油也会减少小猪体内的血小板数量，并且血小板的体积也变小了。 但是，你若去网上查有关 Canola 油的资料，仍会发现说它好的资料多。 美加的专家学者说，这些对人体的效应，在食用 Canola 油十年以後才会出现，所以不必太担心。 上述仅是 Canola 油本身独具的特性；除此之外，它也不免 经过了一般植物油的提炼过程，才能从菜籽变成一瓶清清如水的食用油。 这个过程大略是这样子的： 首先用己烷 (Hexane) 溶剂及别的化学剂，将油从菜籽里分离出来，再以华氏300度的高温提炼，去掉菜籽油天生的怪味。任何油经过这种高温都会变质，其中的 Omega-3成分因此腐坏，而产生臭味。 下一步是把腐败的 Omega-3 的臭味去掉，将其氢化以保持其稳定，不易 ”变坏”。到了这个程度，油中好的成分已破坏怠尽，只剩馀对一些人体有害的物质。 所以 Canola 油是氢化油，其中所含的反式脂肪 (Trans-fat) 可能高达百分之四十。 有关氢化油及反式脂肪会对人体造成什麽影响，在陈俊旭博士所着的 ”吃错了，当然会生病” 一书中讲解得非常清楚。 而今，Canola 油已无所不在，即使你不买来烧菜，它也已经在洋芋片中、在花生酱中、在饼乾中、在餐馆食物中…。如果您想避免它，那麽 在选购食品时，要先看一看成份标示。 有时候表上并未明列含有 Canola油 (或菜籽油)，但是最後加了一句 ”…以及其他油。” 那麽很可能就是 Canola 油了，因为它最便宜。 现代饮食确是危机四伏，有政府背书的也不能全信，所幸，我们还可以用自己的知识、直觉与智慧来判断。 尚有好些健康的油可供选择，如椰子油、橄榄油、葡萄籽油、红花油(Safflower Oil)等等，但是都须冷压榨取的才可以。 其中，又以椰子油是天然的饱和性植物脂肪，所含是中链脂肪酸，对人体最为适宜。至於饱和脂肪及不饱和脂肪究竟谁是谁非，这又是一个误导和迷思，有智慧的读者们多收集一些资料，多思维之後，便不难明了其中答案。 在此且引申加拿大一位环保人士，托比．麦隆尼 (Toby Maloney) 的话作结尾： 要改变一般大众信以为真的事，真是不太容易。Canola 油这整件事就是操控的结果: 操控种子、操控农作、操控食品加工、操控期货市场。(按：还要加上 ”操控大众传播”) 而因何得以如此蒙蔽大众呢？ 根源就在於大多数现代人已不再亲自参与食物的生产了。这才是最不健康的事。

  1.饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉，使牙齿受到损害。   2.饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。   3.因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。   4.吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。   5.上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。    6.皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。    7.饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。    8.每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。   9.午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。    10.傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

  白开水能放多久呢？有很多人不喜欢喝热水，会把白开水放很久再喝，这样做是否健康呢？白开水的好处是有很多的，不喜欢喝白开水的朋友们要多多了解哦。下面就来和小编一起看看白开水的好处都是什么吧。 白开水的好处 心脏病睡前一杯救命水。如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。 色斑清晨一杯凉白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。 感冒要喝比平时更多的水。每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 胃疼喝粥"水养护"。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。 便秘大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 恶心用盐水催吐。出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。 肥胖餐后半小时喝一些水。有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。 失眠热水的按摩作用是强效的安神剂。人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。 烦躁多多喝水。人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。 小编还要提醒大家，白开水放太久是有危害的哦。 白开水能放多久 有人为了节水，常把喝剩的开水重新加热，这是不好的习惯。因为反复烧开水会造成水的老化，不但会使其中对人体有益的矿物质丧失，还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。亚硝酸盐一旦大量进入人体，能使血液中的红细胞失去携带氧气的功能，致使组织缺氧，人们长期喝这种水会出现恶心、呕吐、头痛、指甲与嘴唇发紫、心慌等症状，严重的还能引起缺氧，甚至可能诱发癌症。 早晨起床后喝杯凉白开，有益健康。很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以；如在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。可以在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。 白开水的好处多多，别错过了哦。

  　　导读：快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃肠很受伤。制订一张养胃时间表，大家每天尽力坚持，可让健康受益。 　　7:00喝杯温开水 　　7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。 　7:30早餐不能省　　7:30早餐不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。　　10:00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。　11:30午餐补蛋白　　11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。　　13:00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。　17:30晚餐宜清淡　　17:30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。　　19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。    

  　　在民间有处暑前后吃藕的习惯，而藕脆脆的甜甜的口感也受到很多人的喜爱。在这里，为大家推荐几款藕的简单家常吃法，让你在家就可以烹饪出美味的藕类食谱来，千万别错过了。 　　处暑吃藕的好处 　　莲藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量较土豆稍高。 　　莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。 　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。 　　藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。 　　那么，在家要怎样吃藕呢？ 　　藕类食谱推荐 　　辣汁卤藕的做法：准备卤水一罐；莲藕切去两头，不要削皮，分切成15CM长左右的段，洗净备用；取一大砂锅，倒入卤水，大火煮开后下入藕段； 盖上盖，煮至再次沸腾时改小火，再煮15-20分钟即可；如果拿不准时间，可以试着用一根筷子插入藕中，如果感觉可以轻松捅入，就表示已经卤好，如果感觉有硬度，捅到一半就捅不动了，就表示还没卤好，还要继续煮；将卤好的藕取出，置于盘中晾凉； 待冷却后切成小片；油泼辣子、醋、卤水调成味汁；倒在藕片上，拌匀即可。 　　辣炒什锦藕丁的做法：青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。莲藕去皮洗净后切丁。炒锅烧热后倒入油，待油7成热时，倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟，至豆腐丁表面成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟。 调入老干妈辣酱，酱油和盐翻炒均匀后，倒入火腿丁，青红椒丁，再继续翻炒1分钟即可。 　　炸藕丸的做法：莲藕500克，尽量选择稍脆嫩一些的藕，但又不要象新花藕那样过于嫩，刨去外皮清洗干净； 莲藕擦成泥或者用搅拌机搅打成泥； 将泥浆用纱布包裹后稍稍拧干，不用拧得太干，约保存30%的水分即可； 将纱布打开，藕泥如图所示这个干度最好； 将生姜切成细末，如果用搅拌机打藕泥，则可以将生姜放入一同搅打成泥，这样口感更细，不过我喜欢一粒粒的姜，所以没有搅打，不喜欢吃到生姜的朋友可以打烂，这样就吃不出来了； 将姜末和半勺盐加入藕泥中，用小勺拌匀，喜欢口感更糯的朋友可以再加点粘米粉调成的芡，但我喜欢更纯粹的口感，所以没加； 掌心抹油，将藕泥捏成大小一致的丸子；六成油温下锅，中火炸至表皮金黄，捞出滤干油份即可。 　　除此之外，还需要注意的是哪些食物不能和藕一起吃。 　　藕不能和什么一起吃 　　大豆与莲藕食物相克。大豆中含有丰富的铁质，不能与含纤维素多的莲藕同食，因为纤维素会影响人体对铁的吸收。 　　猪肝与莲藕食物相克。莲藕含有纤维素，纤维中的醛糖酸可与猪肝中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物，降低人体对这些元素的吸收。 　　藕的吃法有很多，快来试试看吧。  

  　　导读：豆制品的食物一直以来都被人们称之为养生保健的营养食品，无论是豆浆还是豆腐，这些食品颇受欢迎，特别是如今大城市的人更注重日常保健的人们，更是喜欢早上喝豆浆。豆腐的营养价值高这不能给予否认，豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。但是豆腐多吃反而不利身体健康。 　　豆腐吃太多易得五种病 　　问题1：促使肾功能衰退 　　在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。 　　问题2：引起消化不良 　　豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。    

  　　生病了我们要进行治疗，吃药是治病的一个好方法，那么你真的会吃药么？吃药的时间，方法直接关系到药物的疗效。我们在购买药物的时候医生也会给我们一些建议，那么什么时候吃药效果好呢?下面就为大家说说吃药时间的选择! 　　选对4个时辰吃药效果最好 　　午时预防脑出血。午时(11:00~13:00)是一天中阳气最重的时候，也是气血上冲的时候。这时有高血压的病人就不能喝酒，不能生气，也不能用重力，否则很容易得中风及出血病，比如鼻出血、眼角出血、脑出血等。所以在午时之前，尤其在夏至前后，有高血压的人要吃降压药。 　　子时提防心脏病。子时(23:00~1:00)和午时相反，是一天中阴气最重的时候，也是气机降得最低的时候。那么有气虚的人，就容易在这时气短;心脏不好的人，容易在这时猝死;低血糖的人，也容易在这时发病。所以有上述病症的人就应提前吃药，才能安然度过子时。 　　卯时注意五更泻。卯时(5:00~7:00)是一天中阴阳平衡的时候，但此时阳虚病人容易发病，阳虚使阳不能和阴平衡，常见的表现是“五更泻”，即天刚刚亮的时候就拉肚子，还常有怕冷、四肢冰凉等症状。这是由于肾阳虚命火不足，不能温养脾胃所致。患者应在上午多补充些改善畏寒体质的食物，如羊肉、鹅肉、鸽肉、枸杞、韭菜、核桃、黑豆、栗子等。与此同时，煲汤适当放点胡椒，炒菜稍微放点辣椒、生姜，都有利于养阳气。 　　酉时注意防肺病。酉时(17:00~19:00)也应是阴阳平衡的，但很多阴虚病常在这个时候发作。比如肺结核多为肺阴虚，患者常在傍晚时感觉口干发烧，手心脚心发烫。此时，我们为患者补给一些麦冬、百合、 银耳等养阴清肺的药物，就要比其他时候给药效果倍增。    

  男人警惕：肾虚的九大明显症状 畏寒 【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。 “畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。 房事过度 【解析】中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。 当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”的时候，请千万注意“度”，如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的“床上运动”时间与频率就是解决问题的最好办法。 头晕无力，失眠多梦 【解析】肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其它脏腑，若其它器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。 要想根治肾虚，彻底治好其它器官的疾病是根本之道，否则都是“治标不治本”之举。 哮喘 【解析】肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。 临床上，哮喘要想治愈必须斩断病根，通过补肾纳气，增强体质以缓解症状，减少复发机会。推荐补肾纳气汤为咳喘七子汤，中国名医名方录收录。 腰痛 【解析】腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用计算机、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。如果出现经常性的腰痛，而且休息也解决不了问题，那就要考虑通过补肾的方式解决，如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸。 夜间多尿 【解析】一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。 白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。要彻底根治，必须抓住温扶先天肾阳之气这一主要环节，增强肾气的固摄气化作用，才能获得阳复阴退的效果。 头晕耳鸣 【解析】很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。 中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。 便秘 【解析】便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。 治疗便秘应从治疗肾虚入手，吃一些补肾助阳、益精血、润肠通便等作用的中药，如火麻仁、何首乌。 腰酸腿痛、尿频尿急 【解析】长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。 医生建议，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿，要知道长时间憋尿可会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。 性感男人：60秒自测自己是否肾虚 现代人工作生活压力大，对身体的小问题又不上心，出现大毛病则悔之晚矣。如果你有以下症状，可要小心了，这些说明你肾虚！ 1.打哈欠：哈欠连连，经久不止。 打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。 打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。 2.嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸。 肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。 肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。 3.善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。 这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。 肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。 4.畏寒：怕冷。 中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。 人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。 那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。 5.打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。 打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢？中医认为有两种情况。 一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。 另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道――肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。 肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。 与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。 有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。 有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。 中国男人对肾虚了解的四大误区 “你肾虚了吧？” 饭桌上，小陈多喝了点啤酒，两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿，备感“羞愧”地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿，又去？你肾虚了吧？该补补了！随后，便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人，尤其是男性在饭桌上常遇到的事。记者随机调查时也发现，20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生，并被诊断为肾阴虚。调查中，几乎所有人认为，补肾非常重要，年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。 记者走访北京市朝阳区几家药店后发现，补肾类产品种类繁多，不少都贴有OTC(非处方药)的标签，有些宣传海报上，“肾虚”二字更是被醒目标出。一些推销员还会指着产品对消费者介绍：“这些都是补药，就算没肾亏吃了也好。不管男女老少，都得补肾。”上世纪90年代，“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。而如今，“壮阳”、“肾虚”的概念几乎被做烂，出于“圈钱”的目的，对“性福”的暗喻，“几分钟见效”、“一粒就XX”的广告充斥着人们的眼球。据估计，中国补肾类市场容量超过百亿，虽然近年来快速增长，依然没有达到市场容量的一半。 现在，以中老年男性为目标的补肾类保健品，已成为保健品市场的“第四大主流”，与主攻中青年女性的“减肥美容”类、主攻学生和家长的“提高智力”类及主攻老年人的“延年益寿”类形成保健品市场的主打。这引起了很多专家的关注，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授就表示：“中医肾虚的概念已被不少企业当成幌子，他们为了推销自己的产品，打着肾虚的招牌，把中医的名声也给搞坏了！” 性功能下降就得补肾 这是不少觉得下半身“不行了”的人的潜在逻辑，也可以说是危害最大的误区。在湖北省中医院肾病内科主任、国家重点中医肾病专科主任王小琴教授的门诊中，经常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本应去男科的病人，误以为自己得了肾虚，跑到我们肾病专科来。”实际上，北京中医药大学一项针对700多名ED患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。湖南中医药大学副校长、中华性学会理事何清湖教授就曾接诊过这样的病人，起初感觉性爱时力不从心、尿频、小便不干净，就以为是阴虚、ED了，乱补壮阳药后病情加重，出现小便灼热、尿道有疼痛感等症状，反而延误了治疗。 有点症状就担心肾虚 很多人一遇到出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，就怀疑自己肾虚了。何清湖教授对此表示，实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切“四诊和参”，全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。而且，除了肾虚之外，你可能还合并有更严重的其他症状，如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他的，就可能贻误病情。 肾虚就是肾出了问题 “很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。”王小琴说，中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于ED。它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。 不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气 中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。张其成说，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。 肾虚该怎么补 肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。“即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。”王小琴告诉记者，在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。 “护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。”张国玺教授说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。 对此，张其成给大家指出了几招护肾之宝：一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。 专家：肾虚男人多食西红柿 专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。  

  　　导读：生活中我们会经常看到燕麦，而燕麦片，特别是加了糖之后的进行过包装的燕麦片也特别好吃，其实燕麦片除了好吃外，营养价值也很高，我们一起来了解一下吧。 　　你不知道的燕麦4功效 　　1、毛孔清洁师 　　纽约市皮肤科专家推出的“燕麦片面膜”，可有效清除毛孔污渍。 　　具体做法：半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜，用食物搅拌器搅匀，冷却后涂抹面部，等待10分钟后用清水洗净即可。 　　2、减肥好助手 　　用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。    

  从疲劳到癌症只有5步：   疲劳进程第1步：轻度疲劳   在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。   疲劳进程第2步：浑身乏力   这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。   疲劳进程第3步：情绪焦躁   在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得 焦躁、易怒; 皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。   疲劳进程第4步：内部变异   这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。   疲劳进程第5步：癌症潜伏   如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。   休息与运动是消除疲劳的关键。休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧;老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除了要坚持日常运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。    

身体会有哪四个现象 1、总是感觉疲惫 我们每个人都会有疲惫的时候，做完运动，或者忙完工作，身体就会觉得非常的疲惫，毕竟凡人肉体的我们都会觉得累，就算是铁打的身体也有觉得疲惫的时候。可是如果经常性觉得自己很疲惫，而且睡了一觉后，疲惫的感觉并没有得到消除的话，那可就得多加注意了，可能这就是肝癌的信号。   其实肝癌初期的患者，一个最明显的现象就是会觉得自己总是很疲惫，这是因为人体在摄入食物的时候，食物的热量不仅会被肠胃吸收，同时有一部分也会被肝脏吸收并储存，用来维持肝脏的正常运转。   如果肝脏被癌细胞侵袭的话，那么肝脏的功能就会被破坏，肝脏的储存功能也会遭到破坏，那么身体没有了能量的支持，就像汽车没油一样，就会经常觉得疲惫。   2、久咳不愈 提起为什么咳嗽，很多人都会认为是肺热或者一些细小物质对肺部造成刺激到此出现了咳嗽，可是如果一直咳嗽呢?很多人如果出现久咳不愈的情况，都会认为是肺部出现了问题，然后吃药打针，可是如果吃药打针也不管用呢?那么就要注意了，这是肝癌在作怪。   肝癌之所以会造成久咳不愈的情况出现，主要是因为肝脏的肿瘤在扩大的时候会刺激膈肌，同时也会刺激到肺部，从而会出现咳嗽，而且肿瘤会一直扩张，导致肺部长期被刺激，所以就会出现久咳不愈的现象。 另外，癌细胞的一个特点就是会出现转移，如果癌细胞转移到了肺部，那么也是会出现久咳不愈的现象。   所以如果发现自己一直咳嗽，吃药打针也不见好转的话，最好还是去医院看一下吧。    3、经常头晕 提起头晕的原因，很多人的回答不外乎贫血、低血糖，的确，如果大脑血液供给不足，那么大脑就会因为缺氧导致出现头晕的现象，一般身体较差的人会经常出现头晕的现象，还有久蹲之后站起来以及睡眠不足的时候也都会出现头晕的现象。通常头晕的时候，稍微休息下，喝杯水，头也就不会那么晕了，可是如果经常出现头晕的现象，那可就不是贫血、低血糖这么简单了。   其实早期肝癌患者也会经常出现头晕目眩的症状，这是因为体内的癌细胞很喜欢吃“糖”，会把身体的糖分给吸收掉，而随着癌细胞的增长，身体的葡萄糖也会被大量消耗，导致人体的血糖下降，所以就会经常出现头晕的现象。   而很多人在头晕的时候总是不以为然，根本不放在心上，其实头晕的时候去医院检查下是最好的选择，这样既可以及早发现癌症，也可以及早治疗。   4、身体不断消瘦 对于我们来说，最喜欢听到的话莫过于那句“你瘦了”，的确，因为生活条件不断改善，我们吃的也越来越好，营养也十分充足，甚至还会过量，加上忙于工作，锻炼的时间变少，导致我们的身体不断发胖，所以别人说我们瘦了的时候，我们心里还是挺开心的。   通常我们减少饮食或者经常运动的话，身体是会消瘦，可是如果在正常饮食的情况下，身体却一直消瘦，而且整个人看上去也是无精打采的时候，那可就不是什么好事了。   早期肝癌虽然没有什么临床表现，但是身体却会不断消瘦，这是因为肝脏部位长了恶性肿瘤，随着肝脏癌变的程度加深，肿瘤也会越来越大，大到对肠胃造成压迫，这样的话，就会造成肠胃的消化功能出现紊乱，营养吸收出现障碍，导致食物中的营养不能被人体吸收而被直接排出体外，人体也就会出现营养不良的情况，没有了营养的支持，身体就肯定会不断消瘦，甚至消瘦地有点严重，那么这时候可就不要再为自己瘦了而沾沾自喜了，最好还是去医院检查下吧。   如何防治肝癌 一旦被检查出了肝癌，往往已经发展到了中晚期，虽然手术治疗可以抑制癌细胞的恶化，但是治疗过程中，人体也会非常痛苦，所以我们就要及时最好肝癌的防治工作。   1、不要大量饮酒 其实酒精是肝脏最大的天敌，很多人仗着自己酒量不错就会大量饮酒，而饮酒的时候，肠胃吸收酒，肝脏负责吸收酒精，并且把酒精分解掉，如果大量饮酒的话，那么就会增加肝脏的负担，出现肝硬化、酒精肝等肝脏疾病，严重的就会导致肝癌，可以说，绝大部分的肝癌患者都是经常喝酒导致的。所以说保护肝脏最重要的一点就是少喝酒甚至不喝酒。   2、多吃水果 水果中富含的膳食纤维和维生素对人体健康非常有利，一方面可以帮助人体更好地消化，一方面也有助于身体排毒，所以经常吃水果可以促进身体的排毒，将身体的废物杂质排出体外，这样就可以减轻肝脏的负担，从而达到保护肝脏的目的。   3、经常运动 运动的好处可以说非常多，俗话说“生命在于运动”，所以长寿的生命离不开运动的支持。经常运动可以提高身体的新陈代谢速度，新陈代谢速度提高了，不仅可以加速全身的血液循环，而且也可以加快将身体杂质排出体外，全身气血通畅了，加上体内毒素减少了，肝脏也就会变得健康起来。不过运动不要过于激烈，过于激烈的运动会加剧消耗体内的糖原，对肝脏反而不利。   4、适当放松 其实诱发癌症的一大因素就是繁忙的工作，因为繁忙的工作会给人们带来很大的精神压力，如果这些压力得不到释放，长期下来就会使人们处于一个神经紧张的状态，导致自身的抵抗力也会受到影响而下降，这样反而会促进体内癌细胞的增长，很多研究表明，心情的低落会是癌症的一个重要诱发因素。 所以说适当地放松是很有必要的，可以经常听听音乐，看看书，或者来一场旅行，都可以达到放松的效果，精神压力释放了，整个人也会变得乐观积极，不仅可以预防肝癌，而且对自身健康也大有帮助。  

多伦多研究员说，人们首次服用类鸦片止痛药，每10人就有多于1人上瘾，男性因服用类鸦片止痛药物而死的机会较大，比女性大两倍。 公共科学图书馆周四版 《公共科学图书馆—综合》（PLOS One） 期刊发表最新研究报告，提出上述结论。报告参照安省25万馀名15岁到64岁居民的纪录，他们在1997年到2010年期间服用这类强效止痛药。 类鸦片药物，例如羟考酮（oxycodone）、芬太奴（fentanyl）、可待因（codeine）与氨酚氢可酮（hydrocodone），本来用作严重及长期非癌痛处方药，但它们的使用量在北美洲飙升。这类处方药治理伤后急剧痛症及长期痛症，例如下背痛、骨关节炎与纤维肌痛（fibromyalgia）。 报告主撰者朱尔林克医生（Dr. David Juurlink）说：「男性服用类鸦片止痛药，比女性更易加重剂量，因过量服用类鸦片止痛药而死的机会，比妇女大两倍。」 多伦多大学临床药学及毒素学主管朱尔林克及其团队说，人们首次服用类鸦片处方药物，每10名病人就有多于1人长期使用。 研究报告的合撰人戈梅斯（Tara Gomes）说：「这么多首次用家长期使用，颇令人意外，也教人担心。」为何男性与女性数据有别，戈梅斯推测，可能医生较多给男性高剂量，造成骨牌效应，推高男性死亡率。

研究发现，婴儿车不利幼童体能活动。 多伦多市一项小规模研究发现，多数家长没想到，婴儿车不利幼童体能活动，还以为带孩童上街，让他们坐婴儿车，就是一种户外活动。 成人带小孩上街，婴儿车是不可或缺的代步工具。现在专家忠告家长，减少小孩坐婴儿车的时间，应鼓励孩子多走路。 多伦多病童医院（Hospital for Sick Children）与圣米高医院（St. Michael's Hospital）研究人员要查看，家长如何及为何使用婴儿车。 病童医院科学家、儿科医生伯肯（Dr. Catherine Birken）与她的团队做调查，访问14名多伦多家长，他们家有1岁到5岁的小孩。 伯肯在电邮中说：「家长说，他们认为婴儿车是促进小孩户外活动的工具。他们没有认真想过，婴儿车影响体能活动。」 研究人员在《生物医学中心公共健康》（Bio Med Central Public Health）期刊本周电子版说，家长使用婴儿车，一般提到下述理由：接送、储物、监督／用婴儿车阻止小孩到处跑；家长的体能活动。 有些保母说，小孩坐入婴儿车，就没有机会活蹦乱跳。 一名家长说：「确实有些早上，例如今晨我带他去日托中心，我告诉自己，将他绑在婴儿车里，我们一道去那里，不是很好吗？但那样他就无法……在我们去托儿所途中看东看西、走路等。」 成人常用婴儿车带小孩上公园，享迂婩能活动。 家长担心小孩走路会累 家长也说，如果小孩走路上游泳课，他们到达目的地时比较累。 一些家长说，小孩子要成人抱，他们就会打开婴儿车，让小孩坐进去。 伯肯指出，研究人员希望婴儿车不至于缩短小孩户外活动时间，也建议少用婴儿车，少用它作为长时间约束儿童活动范围的工具。 加拿大闲坐生活习惯指引说，新生婴孩到4岁小孩，应该减少长坐或约束行动，例如婴儿车。指引也不建议，小孩在婴儿车上睡觉。

多伦多公共卫生局昨天宣布，经实验室证实，多市出现今年以来首宗人体感染西尼罗病毒的个案，感染者是一名成年人。 卫生局表示，由于该病人出入过多伦多和其它地方，为此卫生局正继续调查此人是从何处感染到病毒的。今年迄今，卫生局还没有接到任何呈现病毒阳性的蚊虫滋生地点的报告。 去年，多伦多卫生局总共接到3位居民感染西尼罗病毒的报告，此外发现10处呈阳性反应的蚊虫滋生地点。 这些数据和2013年比较，有明显的降低。2013年，居民感染的报告有12宗；而蚊虫滋生地呈阳性反应的，有18处。 卫生局表示，一般人感染西尼罗病毒的机会很低。预防感染的关键，是避免蚊子的叮咬。防止被蚊叮的贴士包括： ·外出穿浅色长袖衬衣和裤子，穿袜和戴帽。 ·使用获得加拿大卫生部核准的驱蚊剂，并按照产品说明行事。 ·清晨和傍晚是蚊虫活跃的时间，需要格外提防。 ·清除家居周围的积水，因为可能滋生蚊虫。家中装纱窗。

研究发现，许多妇女因所谓的「零期」乳癌，接受了不必要的治疗。 （多伦多20日加新社电）一项加拿大的新研究发现，许多妇女因所谓的「零期」(stage 0)乳癌，接受了不必要的治疗。 报告认为，患有乳腺管原位癌(Ductal Carcinoma-in-situ, DCIS)的妇女，若接受单乳或双乳切除手术、抑或放射治疗，似乎并不会提升其生存机会。 多伦多惠仁医院(Women's College Hospital)与多伦多大学的研究人员，联手进行该项研究，报告发表在《美国医学会肿瘤学期刊》(JAMA Oncology)上。根据该研究结果，绝大多数病人，即近97%，预计在确诊后20年仍然存活。 报告指，尽管3.3%的病人会死亡，但过度早期治疗，似乎并不能改变病情发展。 乳腺管原位癌是指乳腺管中有癌细胞。目前的治疗方法，是切除受影响的乳房部份，并加以放射治疗，降低癌症复发或转移的风险。 但部分妇女希望更安心，选择切除一侧或双侧乳房。 与报告同时发表的评论文章说，这一发现应促动医学界重新思考，对乳腺管原位癌患者的治疗方式。 评论作者、三藩市加州大学乳癌护理中心主管埃瑟曼医生(Laura Esserman)说，报告的发现支持一个说法，就是一些乳腺管原位癌患者，可能根本不需接受手术。 她说，正确方法可能是积极监测，只在癌症发展时才予以治疗。这如同目前许多前列腺癌病例的处理方法。 但本研究报告主要作者、多伦多乳腺癌专家纳罗德医生(Steven Narod)，并不提倡这种做法。 纳罗德相信，若乳腺管原位癌患者不接受手术，去除癌细胞，死亡率可能超过3.3%，但究竟比率有多高只能猜测。 纳洛德的这项研究被称为观察性研究，研究人员查看1988年至2011年之间，逾10万名乳腺管原位癌患者的医疗纪录，评估其治疗方式的影响，以及10年和20年后，多少患者仍存活。

代表加拿大肉类检验员的工会说，缅省屠宰设施检验员人手严重不足，可能导致更多食物传播的疾病，对公众造成风险。 加拿大公共雇员工会(Public Service Alliance of Canada)附属农业工会会长金斯顿(Bob Kingston)说，该省屠宰设施的检验员，比加拿大食物检验局(Canadian Food Inspection Agency)所要求人数少三分之一。 他指出，联邦政府决定要削减食物检验局预算3,500万元，将令这一问题更为严重。那等于到2018年，全国再少273名检验员。 金斯顿于周四在温尼辟的记者会上说：「加拿大人不信任食品业监管自己的安全检查，而政府更多倚重食品公司的自我监督。若不解决检验员人手短缺问题，下一次重大食物传播疾病的爆发，只是时间问题。」 2008年多伦多枫叶食品厂(Maple Leaf)肉类产品污染，导致李斯特菌病(Listeriosis)爆发，造成全国22人死亡。 3年前，肉类食品遭大肠杆菌(E. coli)污染，促动阿省南部XL Foods肉类包装厂在加、美回收180万公斤牛肉。 虽然事件中无人死亡，但卫生官员证实，18人被测出与此有关的大肠杆菌阳性。 金斯顿说，目前联邦肉类检验员短缺如此严重，缅省的食品厂家不得不从其他联邦发牌的设施，借用检验员来填补空缺。 加拿大食物检验局拒绝记者的采访请求，机构发出电邮声明说：「食品安全是第一要务。」 电邮中说：「联邦登记的肉食工厂，全面检查系统工作常规执行。食物检验局可以保证，每间设施都完成这些工作，业界在生产安全食品，符合加拿大严格标准。」 加拿大公共雇员工会副主席艾尔沃德(Chris Aylward)呼吁选民，在联邦大选投票时，考虑到食品安全问题。

卑诗大学一项最新研究指，孕妇选择家中生产（home birth），较在医院生产，在产后平均可节省超过二千多元开支。 卑大人口及公共卫生学院与儿童及家庭研究中心的研究人员，透过分析在2001至2004年期间，卑诗省内由注册助产士（midwife）进行的有计划家中生产个案，并将这些个案比对在医院由注册助产士或医生进行、而又同样符合在家生产的个案，结果发现在家生产较能节省开支。 研究发现，在产后的首28日，由助产士负责接生的在家生产，较在医院由助产士接生的个案，平均可节省2,338元；如与在医院由医生接生的情况比较，能省下的金额更大，有2,541元。 撰写研究报告的主要成员、卑大教授詹森（Patricia Jannsen）指：「节省的开支与生产的地点有关。家中生产能减省住院开支。」 研究人员同时比较了婴儿出生后首年的医疗开支，发现用于家中生产的婴儿，首年医疗开支较在医院由助产士接生的少810元；而较医生接生的，则少1,146元。 詹森认为，研究得出的数据显示，选用注册助产士并在家中生产能带来正面的医疗效益。她并指：「由注册助产士进行而有计划的家中生产，能助整个医疗体系节省金钱。」

加拿大食物检验局（CFIA）宣布，由于卑诗省沿岸生蚝（图）可能遭细菌污染，全面回收8月18日或之前生产的生蚝。香港食物安全中心亦发出公告，即时禁止卑诗省生蚝进口或在港出售。不过，当地一些海产店则称不知情，仍在继续销售生蚝，有店主称，回收令导致该店月销售额锐减逾万元。 食物检验局指出，由于水温升高，卑诗沿岸水域生蚝或含超量肠炎弧菌（Vibrio Parahaemolyticus），食用后或会出现不适，如腹泻，部分人或会呕吐、发烧、头痛及血便等。 食物检验局建议购买了这些生蚝的消费者，丢弃或返回商店退货，批发商、零售商及食肆则不得出售或使用生蚝。 不过当地一些海产店昨日仍有生蚝出售，有店主称不知情，亦有店主对该信息理解错误，误以为18日入货的生蚝才有问题，所以店内仍在继续销售上周购入的生蚝。 列市一家海产店的店主王太称，夏季天气炎热，贝壳类菌类超标很常见，几乎每年都有，天气转冷便会好转。该店每周向多家日式餐厅提供生蚝，每周销售约200打，禁售生蚝会令店铺每月销售额锐减逾万元。 加西海产同业促进会会长黄孔石表示，虽然加拿大出口中国的生蚝产量占中国进口总量的不足5%，但回收令或会影响当地海产出口商。他说，美国西岸与卑诗沿岸属于同一水域，但加拿大制定的食品安全标准远高于美国，所以现时受影响的只是加拿大出口的生蚝。 据加拿大公共卫生局（Public Health Agency of Canada）数据显示，由6月1日至8月7日，卑诗省共录得48宗进食贝类海产后不适个案，阿省亦录得19宗同类个案。 卫生局并提醒公众，切勿进食未煮的贝类海产，在烹煮前亦应彻底冲洗贝类海产，尤其是蚝。

全国有340万名糖尿病患者。 （多伦多17日加新社电）1份新研究报告指出，加拿大糖尿病患者的保健护理费，比非糖尿病患者的高，8年的平均医疗费就有16,000元，没患糖尿病的人只有6,000元的平均医疗费。 上述分析报告在《糖尿病医学》(Diabetic Medicine)期刊发表，它指出医疗系统照顾全国340万名糖尿病患者，每年耗费数十亿元。 研究报告第一作者、多伦多大学的罗塞拉(Laura Rosella)说，糖尿病是21世纪公共卫生其中一个最大的考验，因为糖尿病护理的成本很高。 研究分析近300万名糖尿病患者2004年到2012年的开支，采用病人数据，包括住院、急诊室求诊、手术、肾脏透析及药物的开支。 罗塞拉说，由于人口老化、痴肥症比率上升、多坐少动生活方式等因素，预计更多人会患糖尿病。 她说，估计糖尿病护理相关开支，以便妥善分配未来保健资源；计算预防策略可能节省的开销，十分重要。 加拿大糖尿病协会(Canadian Diabetes Association)总科学主任胡克斯医生(Dr. Janet Hux)表示，糖尿病降低病人的生活质素，缩短寿命，是成年人肾衰竭、下肢截肢及失明的主要原因。 她说：「研究报告著眼个人以外的冲击，记录糖尿病对医疗保健系统的沉重、难以支撑的担子。」

它奏素枕头君！你猜对了吗？　　你有没有试过，一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬好像转头不能，全身腰酸背痛惨过通宵，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？　　如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。原来枕头扮演了这么重要的角色，那怎么选择合适自己的枕头呢？【枕头的形状】　　颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。　　传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。【枕头的高度】　　古代有高枕无忧的说法，然而枕头并不是越高越好的，需要做到因人而异。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。　　一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。get√，小叮当酷爱给我合适的枕头！别着急，枕头的硬度和宽度也是很重要的选择标准啊枕头宽度也是个事儿？？？当然，看下去吧~【枕头的硬度】　　枕头的硬度这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，睡久了接触部分会有疼痛感；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。　　惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。【枕头的宽度】　　一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。　　枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。终于讲完了，小叮当酷爱…还没讲不同材质的枕头的差异呢有完没完orz【化纤枕】　　这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。虽然便宜，但是不实用，以前小编也用过，凹凸不平简直崩溃…所以便宜没好货，不要贪小便宜…【保健枕】　　这类枕头的填充物种类有很多，一般是各种中药药材和植物，像是荞麦、决明子、绿豆、茉莉、薰衣草、铁观音等等，说是能起到安神健脑、清凉明目、防病强身。至于是不是真的有效也是见仁见智了，说实话小编觉得起码有心理作用，会觉得自己睡的更好~【乳胶枕】　　乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，价格相对而言比较高，刚小编去看了看，价格跨度还挺大，从一两百到上千不等的都有。【羽绒枕】　　好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗，可以晒晒太阳，但是用久了还是会感觉不干净。【竹枕头】　　有的人喜欢用竹枕头，可能夏天用会感觉比较凉爽。但是要注意的是以下六种人不能使用竹枕头：脑梗患者、糖尿病人、伤风感冒的人、体弱畏寒的人、婴幼儿、产妇以及经期妇女。当然，最令小编崩溃的是……它总在潮湿的时候发霉！！！简直不能愉快的使用了啊！！！

凉白开，也就是我们常说的白开始，专家认为,对人体健康而言,最理想的饮料是凉白开。冬天常喝点凉白开则有预防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。然而近来有传言称“凉白开寿命只有16小时”！传言说，隔夜水中的大肠杆菌数量超标严重，烧开的水在空气中的保质期只有16个小时！如果是老年人和小孩等抵抗力较差的人群，或是有胃肠疾病的人群，喝了细菌超标的水，很容易引起腹泻、胃肠炎等症状。有网友表示，他喵的我再也不敢喝凉白开辣！可是事实真的如此吗，听听专家怎么说。专家说，目前并没有看到权威的实验数据来证实“开水的寿命只有16个小时”的说法。水在烧开的过程中，其中的致病微生物会被杀死，然而，在开水温度降到室温以后，就可能会有微生物在水中繁殖，时间越久，微生物数量就会越多。但放多久微生物的数量会超标以及不再适合饮用，其实是没有固定时间的。因为开水的保质期还会受到很多客观环境的影响，如盛放开水容器的干净程度及保温程度，室温是多少，是否加盖保存及容器的密封性等。如果开水一直放在保温性好的暖瓶里，那就不用担心微生物繁殖的问题了。但如果装开水的容器不干净，再加上开口放置，那微生物超标的风险就会增大。受访专家：中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员 何丽总之凉白开，最好用密封性好的干净容器存放，这样可以避免空气中的杂菌污染，并且一次不要准备太多。凉白开的其他传言Q&A1开水烧开后，应该再煮3分钟自来水在加工的时候，都会经过氯化处理消毒，烧开后再烧一下有利于残留氯的挥发。然而时间却不需要掐在3分钟，一般来说一两分钟也OK了，此外，烧开后继续沸腾的时候，为了方便残留氯的挥发需要打开盖子。2千滚水，反复烧会致癌千滚水是指在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。传言这种水由于反复煮沸，会导致亚硝酸盐等有害物质增多，有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。自来水中有亚硝酸盐的原因是，人们饮用的水来自天然的地表水或地下水。硝酸盐、亚硝酸盐易溶于水，地表水中的硝酸盐、亚硝酸盐也可能会慢慢渗透到地下水中；另外，水源中含有的硝酸盐，也有可能被微生物污染，转变为亚硝酸盐。然而，根据某高校的实验结论：随着煮沸次数的增加，水中的亚硝酸盐含量并无明显上升趋势。而所有水样的亚硝酸盐含量，均低于我国《生活饮用水卫生标准》(GB5749-2006）中规定的亚硝酸盐含量限值10毫克/升，千滚水的亚硝酸盐含量甚至比矿泉水还低。

参加工作之后，由于长时间坐在电脑旁，很多白领的体重不断增加，减肥也成了当务之急。那么如何才能更快的减肥呢?下面就是各位网友的减肥心得。 @RICKYANDRACHEL：3个月减了23磅，经验就是少吃，少吃，再少吃，吃一点肉，不吃甜食，少吃主食，主吃蔬菜和水果。每天晚饭后快步走一个小时。 @名字不好想：4个月完全瘦下来了，秘诀是个人体质加 少吃点。 @meef：三个月减了30斤，但是在给孩子断奶后。节食为主，加上锻炼。 @yunloveyou：我现在孩子7个多月了，瘦了70多磅了。比没生还瘦。出了月子基本一天一餐。少吃才能瘦啊。 @summerthorn：每天很多肉，很多汤，吃四顿，两个月瘦了20kg，秘诀，母乳! 作为一个胖子，小编也想寻找一个减肥妙方，让自己的体重恢复到理想状况。小编找了一些减肥的妙招，希望能对胖朋友们有些帮助。 1、运动 规律的运动是减脂主要且较不易造成伤害之方法。人体生理中，刚开始运动，消耗的是血液中的血糖，血糖降低后则转为消化肝糖，最后才会燃烧到脂肪。要达到燃烧脂肪的程度，通常要运动三十分钟以上。 运动完之后的进食量要严格限制，因为当时人体的吸收能力最好，但适度的补充热量是必要的，可助于恢复正常活力。 2、节食 节食方法很多种，常见有高蛋白(只吃瘦肉)、或者限制热量摄取。但是基本上，节食只可以辅助减重，如果没有搭配有氧运动，节食减肥失败率很高，甚至造成生命危险。减少热量摄取，身体会转而消耗蛋白质，而非脂肪[来源请求]，所以减肥达到目标后，很容易复胖，且肌肉组成会比减肥前少，脂肪组成会比减肥前还多。而且身体糖内消耗殆尽后，会产生酮酸中毒之危险性。 一般正常的节食减脂，是要搭配有氧运动，且食用低GI的食物(膳食纤维多的食物)，减缓血糖上升速率，避免产生“回弹”而吃入更多食物。节食过程中，一般一天建议不可低于400～800kcal，且要正确计算其他营养素之需求，必须足够。医疗上有所谓代餐(VLCD)，但如需长期使用，建议需咨询专业医师或营养师，或是按照专业营养师开立的减肥食谱进行减肥。 3、胃切除手术 早期是肠切除，后来发现副作用高，且死亡率高，改良成胃切除手术。通常是超出正常体重50%以上才可以进行此手术，此手术风险高。原本胃的容积为4 cups，手术后缩成1 oz(约30cc)，使患者稍微吃一点食物便有饱足感。但是如果患者嗜吃含糖饮料，本疗法最后注定会失败。手术后，虽然效果明显，但是却会导致胃倾倒症，因为患者胃缩小后，幽门括约肌失去作用，无法控制食糜入肠，胃肠功能失调，产生颜面红潮、心慌、晕眩、恶心、腹痛腹泻等症状，最后甚至惧食。原则上，限制饮食中糖类摄取可以减缓这些症状。 4、复合式体重管理与规划 依据医院专业医师、营养师事前规划“个人专属”之减肥计划，遵照计划要求事项严格执行，每日纪录当天食物、水分摄取量及运动量。再搭配摄取“代餐”与服用“热量吸收阻断胶囊”等辅助餐点，在自然的减重环境下，可免于服用药物减重。 5、减肥代餐 代餐营养就是将六大类营养素都放入产品中，且将热量也纳入考量范围。代餐里头含有许多人体所需的营养素且低热量，因此不但可以帮助控制热量的摄取，又可补充人体所需的营养，不会在减肥过程导致营养不良。合格的代餐可以提供质量均衡的蛋白质、维生素与矿物质，并附有营养师设计的均衡饮食参考食谱，以维持身体最佳的机能。主要原理是利用代餐中高比例的纤维质，在餐前使用可以先占去腹中大量的食物体积增加饱足感，在进食正餐时就会吃得较少，长期下来我们所摄取的热量降低，因而达到减肥的效果。 6、减肥茶 减肥茶，从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。 而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。 茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。 7、减肥膏 减肥膏，加速脂肪燃烧分解，抑制细胞对脂肪的吸收，去除顽固脂肪，收紧肌肉及排除体内宿便。瘦身、排毒、美颜.双手由下往上推拿，朝一个方向，腹部则以打圈方式用力按摩。

一项加拿大的新研究发现﹐许多妇女因所谓的「零期」(stage 0)乳癌﹐接受了不必要的治疗。   报告认为﹐患有乳腺管原位癌(Ductal Carcinoma-in-situ)的妇女﹐若接受单乳或双乳切除手术、抑或放射治疗﹐似乎并不会提升其生存机会。   多伦多惠仁医院(Women's College Hospital)与多伦多大学的研究人员﹐联手进行该项研究﹐报告发表在《美国医学会肿瘤学期刊》(JAMA Oncology)上。根据该研究结果﹐绝大多数病人﹐即近97%﹐预计在确诊后20年仍然存活。报告指﹐尽管3.3%的病人会死亡﹐但过度早期治疗﹐似乎并不能改变病情发展。   与报告同时发表的评论文章说﹐这一发现应促动医学界重新思考﹐对乳腺管原位癌患者的治疗方式。评论作者、三藩市加州大学乳癌护理中心主管埃瑟曼医生(Laura Esserman)说﹐报告的发现支持一个说法﹐就是一些乳腺管原位癌患者﹐可能根本不需接受手术。   但本研究报告主要作者、多伦多乳腺癌专家纳罗德医生(Steven Narod)相信﹐若乳腺管原位癌患者不接受手术﹐去除癌细胞﹐死亡率可能超过3.3%﹐但究竟比率有多高只能猜测。