健康

含糖谷物   试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。   过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。     油炸食物   油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。   当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。     松饼   松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。   因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！     煎饼   一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。   如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。     面包圈和奶酪   作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。   它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。  

如何选购枕头能够预防颈椎病   1. 高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。   2.习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的 拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。     3. 软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。   4. 枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

  　　夏天多吃醋有哪些好处？醋是我们厨房中不能少的调味品之一，其作用不仅仅可以调味，还有一些你也许不知道的养生作用哦。尤其是在炎热的夏天，多吃醋好处多多，下面就来一起了解了解吧。 　　夏天多吃醋的好处 　　醋溜土豆丝，能缓解疲劳。夏季白天时间长，休息时间变短了，再加上天气又热，人体会产生大量乳酸，造成疲劳感。而醋酸能促进乳酸氧化，土豆又属于多糖类食物，不会轻易被身体消耗，预防疲劳的效果就很不错了。 　　晚上用醋泡脚。食用醋能软化血管，改善微循环，泡完后人会感觉很舒服。每天睡觉前，将100毫升醋倒入2000毫升的温水中，水温在50℃左右，浸泡半小时，边泡边捏即可。 　　此外，夏天人体能量消耗较大，一定要记得每天都要吃早饭。将生姜或大蒜切成片，加入适量的食用醋浸泡3天左右，每天吃早饭的时候，就着吃一口，既能增加食欲，又能消除疲劳。 　　那么，要如何挑选醋呢？ 　　醋的选购方法 　　看包装。酿造工艺生产的醋，通常会在包装上写明“纯酿造”、“酿造产品”等字样，如果标签上没有这些字样，那肯定不是纯酿造产品。标签中，不应出现“冰醋酸”字样，否则就只能叫做“配制食醋”。另外，消费者还可观察瓶身上的产品标准号，如果注明是GB18187，则为酿造醋。 　　观总酸度。购买时应注意产品标签上注明的醋酸含量。对酿造醋来说，醋酸含量越高说明食醋酸味越浓，比如总酸度6%的就比3%的好。购买时，食醋标签上标明总酸含量在5%以上的，通常不需要添加防腐剂。 　　辨颜色。优质醋呈棕红色或褐色（米醋为玫瑰色、白醋为无色）。很多老百姓认为，好醋的颜色应该比较深，这其实是一个误区。醋的优劣并不是由其本身颜色深浅决定的，而是看它颜色是否清亮，有没有过量的悬浮物和沉淀物。质量差的醋颜色可能会过深或过浅，且有不正常的沉淀物；由冰醋酸勾兑的醋，虽然颜色清亮，但没有微沉淀物。需要提醒的是，由淀粉、糖类发酵的醋，因含有丰富的营养物质，瓶底会有薄薄一层沉淀物，不用过于担心。 　　摇一摇。对于没有加增稠剂和焦糖色素的醋产品来说，质地浓厚、颜色浓重的品质较好，不必追求透明。摇一摇的方法是最简单有效的，品质好的醋会有一层细小的泡沫浮在上面，能持续较长时间。而劣质的醋则会有大泡沫出现，而且很快消失。 　　闻香气，好醋有浓郁的醋香，在酸味之余，能闻到粮食、水果发酵后的香味，熏醋还会有熏制的香气。而质量较差的醋往往醋味较淡或酸味刺鼻。 　　以上几招可以帮你轻松选到优质食醋哦。

  　　印度政府１２日说，已经向一家法院提起诉讼，要求雀巢在印度的公司就“问题方便面”一事向印方赔偿６４亿卢比（约合９８７０万美元）。印度负责消费者事务的政府官员Ｇ・古尔恰兰确认，“我们已经递交投诉……主要是关于他们不公平交易的做法。法院将向他们发送通知，并且听取他们的陈述”。 　　一名雀巢印度发言人表示，尚未接到法院通知。印度食品安全与标准局６月以涉嫌铅含量超标为由，要求雀巢“美极”方便面全部下架。印度食品安全专家组调查显示，“美极”方便面的铅含量严重超出了法律规定的标准，此外检测还发现了谷氨酸钠即味精，但在产品成分中并未标明。雀巢则坚称方便面没有问题，并在孟买法庭就“禁令”提出上诉。黄红包装的“美极”方便面此前一直很受欢迎。

温哥华沿岸卫生局(VCH)公布，因食用含菌量超标生蚝而引致肠胃疾病个案增加，当局现要求餐馆加强食物安全措施。 卫生局限令餐馆，所有产于卑诗省沿岸水域的生蚝，都必须煮熟奉客。如果顾客要吃生的，就只可以吃产自省外的生蚝。 水温高导致细菌迅速繁殖 据卑诗疾病控制中心(BCCDC)流行病学家泰勒(Marsha Taylor)表示，今个夏季的持续高温导致海水温度升高，令到自然存在于贝壳类的细菌迅速繁殖，生吃就容易引致食物中毒。 沿岸卫生局今年截至目前为止，已接获31宗生食贝壳类后不适的报告，但由于未包括没通报的个案，因此实际数字可能更高。 食用遭细菌感染的生蚝的徵状，包括腹泻、肚痛、呕吐以及发烧，而不适徵状可能持续一星期。

卡加利市一个18岁的青年因为误服芬太尼（Fentanyl），导致脑部永久受创。他的父亲把儿子「中招」故事，通过社交网站公诸于世，警惕年轻人要远离毒品。   目前在卡加利市加拿大电视台（CTV）任职新闻从业员的汉普顿（Reg Hampton），曾经在温哥华担任新闻主播工作。他透露，他的18岁儿子安东尼(Anthony)，上个月服食原本以为是止痛药OxyContin的芬太尼，或者是被混入芬太尼后，呼吸困难和脸部发紫，随即送院抢救。   原计划入读理工烹饪课程   他指出，幸好儿子最终能够保住性命，但经医生详细检测后，确定他的脑部严重永久受创。       汉普顿补充说，儿子原本已经准备好，将会入读南亚省理工学院(SAIT)的烹饪学课程，现在却要面对漫长的康复路途。   安东尼至今已经留院超过3周，仅能轻微移动手部和脚趾，须要插喉管帮助呼吸，以及只可以轻声地说出简短语句。汉普顿又表示，有时候，儿子扭动脸部肌肉，似乎是在哭泣。不过，当他的朋友探病时，他会微笑和显得很开心。   他还指出，安东尼是个充满爱心的年轻人，因此，相信他很愿意与别人分享个人经历，从而警惕人们必须远离毒品。     数月前发现儿子吸大麻   汉普顿透露，他与妻子早在几个月前偶然发现儿子吸食大麻，但安东尼当时仅辩称是「好奇一试」。因此，他提醒为人父母，切勿轻视毒品可能对子女造成的深远祸害。

尽管已有科学研究证实，含糖饮料与肥胖或是第二型糖尿病的成因有关，但饮料大厂可口可乐似乎希望改变民众对含糖饮料的负面看法，藉由资助的研究将肥胖原凶指向缺乏运动的生活习惯。   由可口可乐与三间大学及私人慈善机构以及一家媒体业共同成立的非营利组织Global Energy Balance Network (GEBN)，在新公布的研究影片中试图将苏打饮料与肥胖问题脱钩。据MarketWatch报道，南卡罗来纳大学公共卫生教授Steve Blair在带有可口可乐瓶罐影像的影片中指出，「多数媒体与科学研究都认为肥胖的问题来自于吃太多，将原凶推给速食、含糖饮料等。然而，事实上没有任何具有说服力的证据能证明这就是成因。」   另一方面，哈佛大学公卫学院则指出，含糖饮料确实是造成肥胖问题的主要因素。根据一项2011年的研究指出，仅喝含糖饮料的人无法获得与吃下相同热量食物的人得到一样的饱足感。约翰霍普金斯大学公卫学 院的助理教授Jessica Jones-Smith表示，「体重增加确实与个人吸收的热量大于消耗量有关，但临床试验上，燃烧热量确实比限制热量摄取来得更有助维持正常的体重标准。」     此外，《纽约时报》的报道则指出，这个非营利组织GEBN直到健康专家提出质疑，才肯松口可口可乐是组织的赞助人。   南卡罗来纳大学公共卫生教授Blair另在影片中指出，现今人们的确越来越胖，然而目前无法确切得知是因为吸收太多卡路里而造成肥胖。然而另一方面，也有专家指出证据相当明显。根据德州大学健康科学中心研究员Sharon Fowler表示，无论是造成心血管风险因素以及实际的心血管疾病，实际科学研究证据均指出与含糖饮料有关。   也由于含糖饮料与肥胖问题存有共生因素，另一项在2012年登载在《Advances in Nutrition》期刊的研究指出，食品、饮料、餐厅与媒体均需采取行动，改善目前既有对年龄层在两岁至17岁的行销模式。   不过，目前仍有针对年轻人制作的类似广告在电视播放，行销也充斥在网络与电玩世界，而可口可乐也是其中一家企业。此外，约翰霍普金斯大学的助理教授Jones-Smith另指出，苏打饮料没有营养价值，也无法提供人体所需的营养素，仅有糖份。事实上，根据塔弗兹大学针对1980年至2010年横跨51国高达611971个临床病例的研究，发现每年因苏打或含糖饮料造成的死亡人数约为18.4万人。不过，美国饮料协会同时厉声驳斥指出，这项研究无法证明摄取含糖饮料将导致慢性病，而研究人员也深知其对含糖饮料与致死原因间的因果关系仅是推估的结论。

最近IBM 宣布以10 亿美元的价格收购医疗影像公司Merge Healthcare公司，并将其与新成立的Watson Health合并。   Merge Healthcare 公司开发能促进图像共享的软件方案，从而为患者和医生创造更加有用和更加高效的电子医保体验。该公司的方案旨在帮助应对一些保健信息交流中最困难的挑战，比如医疗影像和诊断信息与更广泛的医保IT 应用的结合，专有软件方案的协同性，以及提高效率和节约顾客业务成本。     Watson 是IBM 最新的电脑系统，通过上述并购，IBM 希望Merge 的客户可以使用Watson 的健康平台来查阅历史影像、电子健康纪录以及有关可穿戴设备的数据。届时Watson 不仅可以读懂这些医疗图像，还可以根据巨大的电子病历数据库进行分析诊断。这将是Watson 对医疗行业的又一次颠覆。   目前的技术正在颠覆医疗行业，所有的数据都趋于电子化、云端化。而IBM 拥有Watson，有超高的人工智能技术，是进军这个行业的一大优势。而收购Merge 并不是终点，IBM 还要在这一行业大展身手。   IBM Watson 的副总裁史蒂夫·戈尔德（Stephen Gold）说：“我们将继续在核心技术方面从研究角度进行投资和发展，并系统性地展开工作，通过并购使这一部门充实起来。” 

人体就像一个天然大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。反之，不仅容颜晦暗，健康也将受到威胁。   21：00—23：00 淋巴排毒   人体内布满了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450个淋巴结，这些淋巴结像一个个哨卡，沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵膈及肠系膜腹后壁等处，承担着过滤病原体、清除异物、参与免疫反应的作用。   淋巴循环系统需要保持畅通，否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致其他器官疾病的发生。进入淋巴排毒时刻，应尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成淋巴排毒，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。     23：00—1：00肝脏排毒   肝脏是人体内脏里最大的器官，位于腹部右上方。肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的食物，有 些是含有毒素的(如半熟的海鲜)，需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。肝脏一旦变弱， 无法完全解毒的话，被送至心脏的毒素就会遍布全身，而引发人体百病了。   凌晨1：00—3：00 胆排毒   凌晨3∶00，胆的排毒进入尾声，此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒，也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。   凌晨3：00—5：00 肺排毒   肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。   夜晚至凌晨4点 骨髓造血   夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段，所以必须熟睡，不宜熬夜。失眠状态下，身体的排毒、造血、吸收营养功能必定会受到影响，使人早衰。   凌晨5∶00-7∶00 大肠排毒   最佳的如厕排毒时机，需要清醒状态。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化，经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣 两部分，小肠将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送；同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收 营养的时段，应吃早餐，养生者在7点半前，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

目前人们还不知道要在未来多长的时间里与癌症抗争下去，而医学界已经确知的是，至少70%的癌症是可以避免的，今天你对身体的所作所为，能够决定你的身体10年后患上癌症的风险指数。   你是癌症候选人吗？   以下10条是“癌症候选人”常常具备的生活习惯，自检一下，你是否已经或正在具备候选人的资质？   1.常喝功夫茶：经常饮用高温（70℃以上）浓茶水，或饮用很烫的热汤；   2.经常熬夜：不仅因为种种原因熬夜，导致夜晚睡眠不足，而且常靠吸烟喝咖啡来提神；   3.憋大小便：因为不愿意在陌生的地方“解决”，你常常忍住便意长达几小时；   4.过敏体质：患有哮喘，或者对某些药物或化学试剂过敏；   5.胆固醇过低：血清胆固醇低于110mg/dl；   6.偏爱肉食：每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，每顿饭无肉不欢；   7.癌症病人的子女：父母或者有血缘关系的亲属患有癌症；   8.夫妻一方患癌：夫妻双方同时或先后患癌，俗称“夫妻癌”；   9.高血压：肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等能使血压升高；   10.维生素缺乏：不喜欢吃水果，偏食，或者饮食过于单一。   如果你占有其中 1-3条，赶紧改正这些习惯，为时未晚。   如果在3条以上，必须引起你对身体健康的足够重视，坚持体检，同时痛下决心改善身体状况。   如果在5条以上，请多跟周围癌症病人聊聊，及时警醒吧！否则，10年后，癌症找上门来的几率将会很高。更重要的是，癌症具有遗传特征，伴侣也往往会因为共同过着不健康的生活而患上癌症，你的健康并不仅仅是个人的事情！       治癌在医生，防癌在自身   美国华盛顿大学医学院的病理和免疫学教授罗伯特·施赖伯发现，某些癌细胞能数10年处于“均衡状态”。人体的正常细胞，从开始转变为癌细胞那天起，到最终转移到其他器官，一般需要10年。也就是说，若要寻找癌症的根由，要从多年的健康习惯入手。   “ 治癌在医生，防癌在自身”。在引发癌症的生活方式因素中，吸烟是目前世界上最大的一项可预防致癌因素。全球肺癌死亡人数中，80%-90% 由吸烟导致。在发展中国家这个比例达到30% 。而在预防方面，目前只有9% 的国家要求在酒吧和餐馆禁烟，65 个国家报告称未实施任何国家级无烟政策。   另外，要解决消化道肿瘤带来的日益严重的负担，一要靠医患共同实现的规范化治疗，二要从餐桌上的点滴习惯做起，筑起消化道肿瘤第一道防线，有四成癌症其实是可以预防的。

现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的30个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。   1.别赖床： 百岁老人都是无可争议的早起者！   2.别吃得太多： 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。     3.如果你感到郁郁寡欢： 去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。   4.适量饮酒： 少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。   5.别过多地怀旧： 如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。   6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓： 如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？   7.尽可能地独立： 别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。   8.尽量少吃药： 经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。   9.别对你的健康问题过度担心： 如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。   10.避免频繁节食： 体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。   11.别吸烟： 与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。   12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去： 或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。   13.避免食用高糖食物。   14.避免进食高脂肪食品。   15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品： 如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。   16.少吃肉： 过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。   17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里： 如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。   18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”： 如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。   19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼： 较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。   21.大量饮用饮料，特别是水： 肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。   22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益： 香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。   23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大： 而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。   24.考虑最糟糕的结果： 当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。   26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话： 在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。   27.养成记日记的习惯。 你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。   28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动： 出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。   29.偶尔晚睡一次： 如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。   30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？ 多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。

墨西哥一位127岁的老太太伦布雷拉斯日前透露长寿秘诀：爱吃巧克力。   伦布雷拉斯刚刚过生日，满127岁，是目前全球最长寿的人。家人透露，老人长寿的秘诀，是爱吃巧克力、睡眠充足，以及爱唱歌。   老太太是在1887年8月31号出生的。她年轻的时候，曾经参加过1910年代的墨西哥革命，是个女兵。   长寿老人愿意吃巧克力     她的家人说，老太太虽然已经失聪，罹患白内障，不过还是经常向家人讲述革命事迹。   不过老太太说，长寿最大的坏处，是“白发人送黑发人”，她已经送走了五名子女，还有几名孙子辈。

多伦多一位老妇人最近很烦。     Vera Morgan，一位来自多伦多的90岁老人，曾参加过二战，为加拿大军队服役过三年，今年一月份因为一场特别严重流感而进了医院，这一住就住了7周，期间转过一次医院。 好不容易康复后，Morgan的体重减至不到90磅，但是身体的创伤还是其次的，因为她收到了一张保险公司的巨额账单。她的保险公司Great West Life声称这次7周的住院治疗，只能给她报销一小部分，即Morgan在St. Joseph健康中心3600元两人病房的一半，加上在Bridgepoint健康中心单人病房所花费的8700元的1/10，所以原来总计为12300元的费用，只能报销其中的2670元，剩下的近1万元需要老太太自己承担. 据悉，Morgan一开始在多伦多市西区的St. Joseph治疗，好转以后，医院将她安置在一间双人病房，但不料马上她又再度被流感袭击，最后她转至Bridgepoint治疗，为了防止交叉感染，她儿子Barry Morgan将她安排进了一间单人病房，于保险公司的争执也是从那时开始的。她儿子表示，当时保险公司就是拒绝谈论费用报销的问题。 Morgan现在担心的是保险公司是否在她不知情的情况下已经修改了某些规定，致使这些账单无法按照规定进行报销。她拿出所有的积蓄，勉强付完了账单，表示目前的经济状况很紧张。 保险公司在给媒体的书面声明中表示，任何关于条例的修改都是通过书面形式和客户进行沟通的，并呼吁任何对公司保险计划有问题的人最好直接与公司联系。

皇家骑警现正与联合国和中国合作，遏止强烈镇痛剂芬太尼（fentanyl)走私进入加国。自2009至2014年，加国至少有655人因滥用芬太尼猝死。   骑警全国毒品计划统筹奇科恩（Luc Chicoine）周二表示，今年4月他在出席联合国会议期间，与中国代表讨论如何管制芬太尼问题，希望能透过合作遏止滥用芬太尼致死惨剧。他向中方代表反映，中国成药制造商可能是有组织犯罪集团取得受管制药物的来源。   奇科恩说，芬太尼被透过多种途径走私进入加国，例如民航客机乘客行李、快递、或黑帮利用货柜进口加国，但警方尚无法确认毒品的主要来源地。   纳络酮可减轻芬太尼过量问题   此外，卑诗省副卫生官亨利（Bonnie Henry）与卑诗疾病控制中心(B.C. Centre for Disease Control，简称BCCDC)医生巴克斯顿（Jane Buxton），周二告诫瘾君子，如服用非法药物，应确保身旁有其他人能致电911报警，服用时要放慢速度及少量，不要与其他毒品混合服用。   亨利指出，碍于法律不允许，无法对街头贩卖的毒品检测是否含有芬太尼，况且检验技术十分复杂。不过，目前有一种需要处方，可带回家使用的解毒剂纳络酮（naloxone），可减轻芬太尼用量过多问题。目前，全省有88个地点可提供购物，但须医生处方。公众可登入http://towardtheheart.com，浏览详情。   在过去的星期日，温市有16人因服食过量含芬太尼毒品不适送院。

  曼尼托巴法院 图片来源: PC / JOHN WOODS   　　曼尼托巴省温尼伯市一名男子星期二在法庭上承认自己犯有性骚扰罪，但他说这是因为吃了咳嗽药的缘故。 　　这位男子名叫理查德・曼德瑞卡，今年63岁。他在今年1月份连续8天内， 给当地一家小生意的年轻女东主打了11个电话，对方不接他就留言，说的话有非常明显的性骚扰内容，包括正在筹划强奸女东主，要听到她的尖叫。女东主为此感到害怕，就叫了警察。 　　警察很快找到是曼德瑞卡打的这些骚扰电话，并逮捕了他，在法庭准许保释前关押了他两个星期。 　　曼德瑞卡以前没有犯罪记录，他在法庭上表示认罪，但向法官解释说，他之所以做出这样的不良行为，是因为在那几天吃了过量的止咳药，而且连续几夜睡不好觉。警方证实他当时是处在一种狂躁的状态中。 　　法官判处曼德瑞卡有条件缓刑三年，以观后效。

  1.哪些人会被建议睡前吃一顿？   过于瘦弱者：身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。   生长发育期的多数人：多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食；如果“过午不食”，那么每天近19小时不进食。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。不吃晚餐，不利于生长发育。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。   健身大众：健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。   有运动习惯的年轻人（无论男女）：每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。     频繁饮食是很好的策略。   2.哪些人会被建议睡前不吃东西？   肥胖者：肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。   女性模特和人体模特：超模为了拍摄最佳的腹肌线条，常常需要在早起后空腹拍摄。她们晚上不吃东西仅仅是为了保持早晨空腹和脱水，并不利于健康。拍摄完成后又需要进食。   肥胖小孩：小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。   较少运动的年轻女性：较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。   而较少运动的男性：常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。   图.长跑冠军王军霞 3.哪些人必须睡前加餐？   非赛季的运动员：特别是跑步运动员、健美运动员等，因为每天训练后急需恢复身体，所以睡前惯例一般都是3顿晚餐。不能完全不吃。   参考《运动营养学》附录：女性运动员食谱（2500大卡版和2000大卡版）。   我在训练跑步的时候，采取的也是跑步运动员食谱。它的特点是把晚餐分成三次来吃：分别在5点、8点、11点吃。其他跑步者也是可以这样吃的。   4.哪些人睡前不能加餐？   中年肥胖者：中年肥胖者是产生三高和脂肪肝的危险阶段，尤其是睡着的时候血糖如果在危险范围，常常不能及时给药，产生风险。其他多种健康风险也常常在肥胖中年人身上发生，睡前最好不吃。   赛季的运动员： 睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化睡眠质量。如果你第二天拍腹肌、比赛、考试等，以此类推，睡前一小时都不应进食或饮水。     5.夜宵吃什么比较健康？什么时候吃？   列举一些。在《低卡路里饮食计划》书中学到的一些低热量食品：   碳水化合物类：（适合过于瘦弱者、消化能力弱者）   脱脂酸奶、水果、全麦面包。   蛋白质类：（适合健身者、减肥者、青少年、年轻女性，最推荐此类）   水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪   欺骗类：（什么都没有，吃了骗自己）   无糖果酱：果酱本身就没脂肪，再无糖什么都没有了。维生素还是有些的。   零度可乐、纯苏打水。   纤维类、不消化物质，比如魔芋粉、竹笋、金针菇之类   什么时候吃：   最佳的是分成三份来吃，不要一次吃太多。比如说：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶。分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶。8点吃2个蛋白。11点吃1个蛋白+半杯酸奶。   只吃一次夜宵的人，以12点睡觉为例，一般11点吃最佳。   吃饱睡觉会不会有害健康？是的，有害，所以不要吃饱，控制分量少吃多餐。体弱者、年老者、身体不适者可以提前点吃东西、吃完过一会儿再睡觉。正常身体的人没事，不要虚。     6.如何减肥？   施瓦辛格总结说，专业的减肥饮食的方法如下：   1.不要急于求成。减得慢才能减得好。   2.逐渐减少热量摄入，发现有效了就保持住，不要继续减少饮食。   3.吃足够的蛋白质，减少吃脂肪。碳水化合物的摄入量尽可能少但是不要患上酮症。   4.逐渐增加有氧运动比如说跑步，但是不要过度。一周4~5次，每次45分钟~1小时最佳。   5.减少饮食后，您可以服用维生素片和微量元素片，以免这些营养不足。同时还要喝足够多的水。   6.尽可能只吃新鲜食物（新鲜蔬菜、瘦肉、鲜奶之类），少吃精加工食物（饼干、罐头、薯片、薯条等）。

  美國有營養師指，洋葱屬於含特殊香氣的根莖類食物，它含有多酚類營養素，跟骨骼健康息息相關。在《更年期》醫學期刊有研究顯示，每天吃洋葱的女性，骨骼密度比一個月吃不到一次洋葱者增加百分之五，所以多吃一點也無妨。  

日前，世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁，均刷新了历史最高记录。与其他国家比较，日本女性的寿命已经连续三年位居世界第一，日本男性的排名也上升了一位，排名第三。日本人成为全球最长寿人群。   1、请客总是吃不饱   山东省济南市中心医院消化内科主任医师王德荣说，刚到日本时，很长时间都饿得饥肠辘辘，因为日本医院食堂的饭，用他的话说是“少得可怜”。几片新鲜蔬菜、四五片肉片、一碗酱汤、一小碗米饭就是一顿份饭。   他曾多次到日本的导师和朋友家做客，发现日本人请客最大的特征是主人很热情，而客人却往往吃不饱。主要原因是尽管菜品有十几道，可是每道菜的菜量极少。请客吃不饱不是主人吝啬，而是由日本菜的特点决定的。   感觉上，日本人的饭量只有中国人的一半，即使是干体力活的，饭量也比我们少得多。所以在日本，除了相扑运动员以外，很少见到胖子。而且日本人吃饭很慢，一碟菜我们一口就能吞下，他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟。   适当地节制饮食，是简便易行的健康长寿、延缓衰老的方法。时常穿梭于各类宴会的人，长期摄入大量的高热量、高脂肪和高蛋白质的“三高”食品，对健康和长寿损害极大。     2、膳食特点“少量多样”   日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜，每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。   日本人的饮食以大米、蔬菜、海产品为主，而且菜一般都很清淡，土豆、胡萝卜、洋葱都放在水里煮一煮，外加一小盒调料蘸着吃。   作为消化内科的主任医师，王德荣对这一点感慨万分：“人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养物质。因此，要避免偏食和饮食的单调，做到膳食的合理搭配，多吃蔬菜、水果、豆类等食品。”   许多人因不懂平衡膳食的重要性，仍在一边大把吃药，一边大口吃肉。如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等的发生与膳食结构的不合理、营养素摄入的失衡有着重要的关系，我们应当特别注意合理的膳食结构和营养平衡。     3、烹饪讲究“水料理”   在日本，几乎看不到炒菜的油烟，日本人的烹饪方式主要是生食或者蒸煮。在日本的餐馆里，一棵卷心菜蒸过之后，蘸着日本特有的调味汁食用就是一道美食;沙拉也被改良，新鲜的蔬菜只撒少许盐，滴几滴橄榄油，再撒上点芝麻就算一道“沙拉”被端上了餐桌。   日本料理也被称为“水料理”。在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味。另外，日本料理也很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌或水煮。日本人吃海产品、豆制品和蔬菜也不用大量的油爆炒和红烧，基本上是生吃或拌成沙拉。   清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。     4、爱吃海产品，吃鱼比吃米多   日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品。日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，海产品消费量世界第一，所以，日本是彻底的食鱼民族。   章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪。鱼和贝类的牛磺酸含量丰富。   此外，日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。日本料理中的寿司是日本国民的 主食，其主要成分就是米饭和紫菜。将海藻类作为主食天天食用，是日本料理最独特的方面，这和日本人的长寿有着密切的关系。     5、热衷于沐浴与万步走   日本人长寿与他们的养生方式也很有关。日本人是世界上最爱沐浴的民族，除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，社区内的公共浴室也星罗棋布。值得一提的 是，日本民族在沐浴方法上还在不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。这些新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有防治某些疾患和 放松紧张情绪的效果。此外，很多日本人还会利用假日乘坐新干线到位于城市周边的温泉泡上一泡。   很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，有研究认为，这也是当今日本人平均寿命名列世界前茅的主要因素之一。   虽然日本是著名的汽车生产国，每个家庭也都拥有至少一辆汽车，但日本人特别喜欢步行上街，出行大都乘坐地铁或者公交车，只有周末外出度假或者家庭主妇去超市采购才会开车。     6、心态平和，街头吵架是“很不可思议的事”   日本老百姓谦和有礼，在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。   很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。日本人比较谦和， 相互之间特别注意文明礼貌，遇事不怒，心态较好，这是一种很好的日常精神疗法。当遇到不愉快的事情时，日本人很懂得发泄。“出气带”、“模拟恶人”都是日 本人的发明。   7、拼命工作也最会休息   别看日本人工作压力非常大，但是日本人很懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，这一点从世界各地到处可见挎着相机、背着行囊的日本游客就可见一斑。日本人酷爱旅游，旅游使他们变得年轻而愉快。   “工作有张有弛，就可以排除孤独和忧郁感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人——这是日本人的共识。”王德荣说，“工作使人能与社会广泛接触，得到友谊、温暖和真诚，有益于身心健康。”

  　　如要用一个词形容立秋后天气，一定是“暑湿”。《黄帝内经》指出，夫百病之生也，皆生于“风寒暑湿燥火”。中国中医科学院西苑医院杨力教授总结了秋后暑湿的四大苦――重、阴、黏、下。 　　重：感觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。 　　对策：祛湿最重要。多吃绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物;多按按劳宫穴，可清心火、除湿热。 　　阴：暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重，阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。 　　对策：养脾助升阳。立秋后祛湿养脾最重要，多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。 　　黏：湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。 　　对策：运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。 　　下：暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。 　　对策：睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

  　　在炎热的夏天，吃冰激凌可以帮我们快速解暑。不过，需要了解的是吃冰激凌的禁忌和选购的窍门，只有这样才能让我们更健康的吃冰激凌。喜欢吃冰激凌的朋友们接下来就一起来看看吃冰激凌的四大禁忌是哪些吧。 　　吃冰激凌的四大禁忌 　　一次不可以吃太多。一次进食过多，也会出现不良反应。小儿易引起腹痛，中老年人易引起心绞痛，一般人易引起胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，并且有可能损坏牙齿。 　　不可以吃太快。如进食过快，则易刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生，有的人则会因三叉神经突然受到不良刺激而发生头痛。因此，平时有胃肠疾病、胆囊炎不可进食过快，以免刺激内脏血管，造成局部贫血，胃肠道的消化功能和杀菌能力减弱，导致胃肠炎，胆囊炎甚至肝炎的发生。 　　不要在饭前饭后吃。饭前饭后吃影响食欲，由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。如果要吃，建议放在两餐之间。 　　已融化冰淇淋不可重放回冰箱。已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。 　　最后，再来教你如何选购冰激凌吧。 　　冰激凌的选购窍门 　　冰淇淋的原料和工艺有时差别很大，消费者在选购时首先要看包装上是否标注生产厂家。 　　冰淇淋是否完好地储放在-18℃以下的冷冻柜中。 　　外包装是否完好，有否渗透或缺损，否则会造成微生物等的二次污染。 　　产品的有效期是否在预计食用的日期之内等。 　　选购冷饮莫贪“色”！花花绿绿的冰糕色泽越鲜艳，意味着添加的色素越多，选购时应尽可能敬而远之。 　　最后要看一看产品的形状是否有变化，若变了形，则有可能是产品在运输或贮存过程中，由于温度过高致使产品溶化后再次冷冻所致，这也极可能造成微生物的繁殖而超标，且口感也会变差。 　　建议消费者在选购时首先选择名牌大企业的产品，因其质量有保证。 　　喜欢吃冰激凌的你，不可一次多吃哦。

  　　胃酸过多怎么办呢？胃酸过了就会有烧心等表现症状，这个时候就要开始注意你的饮食是否恰当。在这里，为大家来介绍一种可以缓解胃酸过多的小偏方，以及胃酸过多的饮食禁忌，一起来了解了解吧。 　　胃酸过多的表现症状 　　反酸。反酸是指胃内容物经食管反流达口咽部，口腔感觉到出现酸性物质，它与十二指肠内容物经胃、食管反流达口咽部，口腔感觉到出现苦味物质，统称为反流。 　　烧心。烧心是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。烧心是消化系统最常见的症状的之一，对于多数人来说，最常见的原因是由于进食过快或过多，但是，有些人即使非常注意饮食也经常有烧心，还有一些人在进食某些特定的食物后如：酒、辣椒等发生烧心现象，这些食物可以使您的食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，以上这两种原因都能引起烧心。 　　胃灼烧。胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加而引起，此症状较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。平时要是碰到胃灼烧的情况，可以喝一些水或者牛奶，这样一来，食道内的胃酸就能被洗清。如果感到胃灼烧得厉害，就需要服用药品。 　　那么，胃酸过多饮食禁忌有哪些呢？ 　　胃酸过多的5大饮食禁忌 　　冰冻和过热饮食。饮食温度适中，饮茶、汤不宜过热。 　　吃多量味精、酸辣及过咸的食物。饮食中以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌，少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃粘膜的保护作用。 　　吃太荤、太油和煎炸的食物。饮食中以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。 　　饮食没有节制。宜少吃多餐，避免饥饿疼痛，若疼痛时，可吃一两块苏打饼干。 　　饮酒和咖啡。特别是酒，对胃刺激过大，会使溃疡恶化。 　　最后，再来看看缓解胃酸过多的小偏方吧。 　　胃酸过多怎么办 　　蛋壳的主要成分是碳酸钙，有抑酸作用，研成的粉末进入胃部覆盖在炎症或溃疡表面，可降低胃酸浓度，起到保护胃黏膜的作用。蛋壳中还含蛋白质3.2%，碳酸镁1.0%，磷酸钙及磷酸镁2.8%，这些物质对身体都很有利。炒蛋壳的具体操作方法是：将蛋壳洗净、打碎放入铁锅中，用文火炒黄（不能焦），然后研末，研得越细越好。用白开水送服，每天2~3次，每次3~5克，见效后用量逐减。 　　此外，蛋壳的内膜具有保护胃黏膜的作用。据文献记载，清代和近代的很多名中医都喜欢以此为药引，处方名为凤凰衣。在治疗胃病的中药里，煎药时加一两个凤凰衣为药引子，可以增加疗效。 　　需要提醒大家的是，以上缓解胃酸过多的小偏方仅供参考哦。

  　　肝脏不好吃什么呢？首先，我们要及时发现肝脏不好的症状都有哪些，这样才不会耽误的调理肝脏的最佳时机。然而，调理肝脏的最佳方法就是通过饮食，在这里为大家总结一下对肝脏有好处的食物，别错过了。 　　肝脏不好的症状 　　脸上长痘痘。要想看肝脏功能是否良好，我们可以先看额头，一般情况下如果额头出现毛孔粗大或者是长痘痘的情况，这个时候就表示肝脏功能出现异常了。除此之外还可以看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤和眼睛发白或发黑的情况，因此在出现眼睛干涩以及看不清东西的情况时，就说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，因此导致眼睛出现发黄症状。 　　内分泌失调。可以说女人这一生都以气血为重，而肝脏具有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，如果肝脏功能失调的话气血就分配不到位，这个时候就会导致女性出现面色无华的情况。而且肝脏如果不能完成工作，则会导致分泌失调气血不和的情况，从而让女性出现月经紊乱，肝血不足造成月经量减小的情况，如果严重的话还有可能会导致出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。 　　食欲不振。还有些患者在出现肝功能异常的情况，多半会伴有消化不好的情况，如果严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。之所以会出现以上这些情况，是因为肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，并且影响了脂肪的消化，因此出现食欲不振，消化不好，厌油腻的情况。 　　黄疸。肝脏不好的症状在我们生活中非常的常见，比如黄疸就是其中的一种，黄疸是指血中胆红素增多而是白眼球和皮肤发黄的现象。如果肝脏的功能收到损坏的话，就会导致胆道受阻，这个时候胆红素将无法顺利排泄，如果不及时的进行调节以及治疗的话，就会导致出现白眼球和皮肤黄染现象。 　　那么，肝脏不好要如何安排饮食呢？ 　　肝脏不好的饮食原则 　　选择低蛋白食物。红肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物（豆类）和脱脂奶。美国得克萨斯理工大学副教授霍斯特说：“研究发现，只有摄入足够蛋白，才能降低体液潴留（多脏器衰竭的临床表现之一）风险。” 　　多吃全谷物食物。肝脏受损时，肝脏储存备用糖分的功能受干扰，所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。 　　多在家吃饭。肝功不好的人应少吃薯条等加工食品，少在外面下馆子，以便控制盐的摄入。 　　每天喝6~8杯水。肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水，脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可。 　　少喝酒。喝酒会使处于肝病早期的患者病情加重，甚至恶化成肝硬化。 　　少食多餐。因代谢受影响，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治疗时会恶心、呕吐等。建议少食多餐，既能减少不适，又能保证摄入足够的营养。 　　不乱吃补品和药物。最好通过饮食摄入足够维生素，因为自行补充膳食补充剂可能有风险，如大量摄入维生素A可能伤肝。肝功不好的人用药前应咨询医生，部分退烧药、消炎药等也伤肝。 　　除此之外，还有对肝脏有好处的食物推荐给大家。 　　肝脏不好吃什么 　　十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。 　　海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。 　　芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。 　　富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。 　　浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。 　　肝脏不好的朋友们要多吃以上几种食物哦。

美政府控加网上药店售假抗癌药 药物未经认可标签不当 涉值7800万元 美国政府检察官指控一家加拿大网上药店，向美国医生出售未经批准、标签不当的冒牌药物，价值7,000多万美元。 美国政府检察官说，在3年期间，涉案加拿大网上药店向美国各地医生销售未经批准、标签不当，冒牌抗癌药，价值7,800万美元。 美国当局向蒙大拿州地方法院提交诉状，指加拿大药行(Canada Drugs)与它的英国、巴巴多斯附属公司走私、洗钱及合谋。 被告14家公司与个人，其中13间公司在美国境外，未有出庭面对控罪，控方有可能采取漫长的引渡程序。 被告加拿大药行设在温尼辟，有14年历史。它的公司网站简介说，它从加拿大、英国、澳洲及新西兰供应廉价药物。据悉，该公司发言人及代表律师周一未有回覆记者提问。 涉案药物主要是临@药物，用来治疗癌症，以及化疗的副作用。几乎所有药物，若经美国食品及药物管理局批准的制造商与推销商销售，在美国是合法的。 2014年6月，加拿大卫生部极度关注加拿大药行的业务，暂停它的公司牌照。 诉状说，加拿大药行的附属公司，从海外购买未经美国食品及药物管理局批准，或标签不当的药物，然後运往美国，以低於美国的价格，出售给医生。金钱汇到该公司的巴巴多斯分部，然後将盈利汇到加拿大。 检察官说，这类药物销售到2012年，美国食品及药物管理局开始调查该公司，卷入分销冒牌抗癌药物癌思停(Avastin)。该公司的英国分部River East Supplies，购买了另一供货商的癌思停，其中部分是冒牌货，至少其中一种冒牌药物卖给一名美国医生。

夏天到了，很多人都想在户外感受大自然的味道。可是，不经意之间就会成为植物伤害的对象。今天，小编就来盘点一下加拿大哪些动植物存在潜在的危险! 黑腿壁虱(Blacklegged tick) 这种虱子的肤色是棕色，腿是黑色。饥肠辘辘的虱子身长3-5毫米，雄性壁虱比雌性壁虱要小，全身都是棕色。   图片来源：星报 分布区域：Morningside Park、Rouge Valley、Algonquin Island。目前，在这些区域发现的壁虱并不含有使人感染引发莱姆病的细菌。 不良反应：莱姆病的症状有疲劳、发烧、神经系统失常、肌肉关节疼痛。在极个别情况下，莱姆病也可能使人毙命。 图片来源：星报 野生欧防风(Wild parsnip) 这种植物高50-150厘米，有一个绿色的枝干、手掌状的椰子和亮黄色的花朵，整体成倒伞状。 分布区域：这种植物生活在富饶的边缘地区，例如田地边或者悬崖边。Humber River附近的徒步小径附近曾出现过这种植物。 不良反应：在紫外线下，这种植物的汁液会引起灼伤和起泡。 图片来源：星报 毒漆藤(Poison Ivy) 这种植物仅有几厘米高，三片叶子为一株，有些叶子边缘很光滑，有些叶子的边缘呈锯齿状。 分布区域：生长区域较广，既可以在太阳下生长，也可以在阴暗地方生长。常见的地方有森林的边缘和入口、草地，以及山林小道。 不良反应：汁液会引发瘙痒、皮疹或起水泡。 图片来源：星报 西尼罗河病毒 这种病菌一般在鸟类动物中很常见，但是也可以通过蚊子叮咬传播给人类。 分布区域：过去几年，多伦多出现过很多这样的案例，但是今年迄今为止还未发现携带这种病毒的蚊子。 不良反应：五分之一被感染的人会有相关症状，例如发烧;不足1%的人会引发神经疾病。 图片来源：星报 大猪草(Giant hogweed) 这是从中东传到英国，再从英国传到北美的有毒植物，这种植物高3-6米，20至30朵聚集成伞状的淡黄色花 分布区域：生长在潮湿的地方，例如山林小道、池塘边、溪水边。East Don Parklands就曾出现过这种植物。 不良反应：在紫外线的照射下，这种植物的职业会引发灼烧，甚至短暂的失明。 图片来源：weedinfo.ca 垂序商陆(Pokeweed) 这种植物的茎部是红色，像树干一样，成熟的时候，茎部呈中空。植物的叶子很大，长约25厘米，呈深绿色，植物的花朵呈绿色至白色，果实成熟的时候，植物的颜色从深紫色变成黑色。 分布区域：丛林边缘或皇帝边缘 不良反应：误食以后的症状有盗汗、视力模糊、腹部疼痛、虚弱、呕吐和意识不清醒。 图片来源：weedinfo.ca 黑斑水毒堇(Spotted Water Hemlock) 这种植物高达2.2米，花朵很小，呈白色，花期是7月至8月，叶子粗糙且有锯齿。 分布区域：丛林、沟壑、沼泽及草地上 不良反应：这种植物含有毒芹素，对中枢神经系统有影响，症状包括流口水、惊厥、腹部疼痛，甚至可以在30分钟内令人昏迷。 如果不小心接触或误食有毒植物，民众可以致电安省毒物中心(Ontario Poison Centre)的24小时免费热线1-800-268-9017求助。 如果不明确植物是否有毒，可以上网查询：http://www.weedinfo.ca/

根据加拿大肝炎预防及治疗组织Action Hepatitis Canada报告，丙型肝炎(Hepatitis C)可导致肝病、癌症甚至死亡，而加拿大近一半的人并不知道自己患了丙型肝炎。该组织特别呼吁人们尤其是1945年至1965年之间出生者尽快检测。 该组织日前表示，在加拿大，共有24万2500名丙型肝炎病毒携带者，每年大约1000人死于丙型肝炎，而其中75%的患者生于1945年至1965年之间。通常，这一代出生的人被人们称为“婴儿潮一代(Baby Boomer)”。有研究表明，这一代出生的人更容易患丙型肝炎。在许多病例中，很多人已经在20年甚至30年前感染了丙型肝炎病毒，但此病毒会潜伏数十年，其症状也是最近几年才被人们察觉。 该组织主席贝格恩(Patricia Bacon)表示，希望加拿大也能学习其他国家做法，呼吁婴儿潮一代出生者积极做检测，这将能尽早发现更多病例。据了解，患有丙型肝炎的人可能数十年并无任何症状和证照，现在唯一能查出病毒的办法是做血液检查，而新发现的治疗手法可在数周内治愈患者。 贝格恩还表示，新的治疗手法能帮助人们获得必要的治疗，大部分人都可被治愈，在病毒还未扩散，而对人体肝脏产生进一步破坏，或引发潜在的肝癌甚至导致死亡前，尽早预防和治疗。 加拿大公共卫生署(Public Health Agency of Canada，PHAC)的此项筛查指标将于2016年公布。该组织表示，这项新的全国性的筛查指标将帮助人们，尤其是婴儿潮一代人们认识这种隐藏的疾病。 贝格恩说，该组织将继续与公共卫生署合作，呼吁人们预防和治疗丙型肝炎。她说，在这项全国性的筛查指标出来前，希望出生在1945年至1965年之间的人都能向他们的保健机构询咨询做血液检测，查看是否感染丙型肝炎病毒。