健康

  　　太岁，又称肉灵芝，是介于原生物与真菌之间的大型粘菌复合体，又传说是秦始皇苦苦找寻的长生不老之药，具有极高的医疗价值。12月22日，60岁的临澧农民刘可久对记者说，他在山中挖出了极其罕见的人形“太岁”。  　　“有手、有脚，还有胸，长得跟人一模一样，你说神不神奇?”刘可久小心翼翼地摊开一个粉色毛巾，记者看到，“太岁”呈长条形，巴掌大小，表面黑色，质地柔软，破损处有乳白色的“肉质”露出。让记者惊讶的是，该“太岁”和女性的身体极为相似：正面看，“太岁”头部稍有破损，但脸型、嘴、下巴很好分辨，“乳房”丰满，甚至连“乳头”都清晰可见;翻过来看，“太岁”手反在背后把脚紧紧抓住贴在臀部上方，轮廓清晰，甚至连脚趾都十分明显。 　　“这是我今年7月23日在临澧的一个山上挖坑时挖到的。”刘可久告诉记者，挖到“太岁”的位置大约在土下80公分到1米左右的地方，挖到后，他就一直用土养着。 　　据了解，2012年6月17日，陕西西安电视台《西安零距离》栏目一名女记者因缺乏常识，错把男性自慰器当成“太岁”“肉灵芝”并在网络疯传，一时成为笑料。为了确认“太岁”的身份，刘可久特地从临澧来到市城区，找到有关专家鉴别真伪。 　　“完全确认可能需要显微镜观察，但凭我的经验，从外表和质地来看，应该是真的。”市博物馆文物征集管理部主任李文娟介绍说，肉灵芝具有医药和收藏的双重价值，刘可久挖出的肉灵芝因为和人体极为相似，如果是真的，就非常珍贵。

　　就诊后得知需要开一些消炎溶液，市民马先生按照医嘱，购买了2瓶150毫升的溶液。“看了说明书后我才知道，这种药品需要稀释10倍后使用，这样算下来，我这辈子也用不完。” 　　今年69岁的马先生曾做过包皮手术，近两年来，每隔一段时间就会感到下体发炎。12月17日，他前往交大二附院泌尿科就诊。经过诊断，医生为马先生开了两种药品，其中包括2瓶150毫升的苯扎氯铵溶液，2支复方多粘菌素B软膏。回到家后，马先生看到苯扎氯铵溶液需要稀释10倍后使用，他算了一笔账，2瓶共300毫升的药品需要稀释到3000毫升。“一次涂抹也就是几毫升的样子，按照以前经验，我每隔一个月用一次，这样算下来，我这辈子也用不完。” 　　12月21日，马先生来到医院投诉办公室反映问题。马先生表示，他并非怀疑医生的诊断水平，只是希望医生在开药的时候能够“手下留情”。办公室一名工作人员对华商记者表示，经过沟通，医生表示这种药品只有大剂量包装，“如果患者觉得剂量太多，可以当场和大夫沟通。”目前，医院已经为马先生办理了退款。

　　美联社报道说，美国食品和药品监管局星期一宣布，将取消禁止同性恋男子献血的禁令、而代之以同性恋男子需要在没有男男性关系至少一年的情况下才可以献血的规定。 　　虽然这为期一年的限制条件仍然受到同性恋维权人士的批评，但这一规定与澳大利亚、英国和日本等国家的规定一样。 　　加拿大卫生部有关同性恋男子献血的规定要更严格一些，必须要在没有男男性关系至少5年的情况下才能献血。 　　不过，加拿大血液管理局表示，目前已经有足够的证据显示一年无男男性关系的限期已经可以防止艾滋病的传播;因此打算建议加拿大卫生部修改目前的规定，把没有男男性关系至少5年才能献血的限制条件降低到一年。  

　　根据信息自由法获得的文件显示，菲沙河谷(Fraser Valley)的禽鸟农场暴露出严重的生物安全(Biosecurity)隐患，包括野鸟闯入、老鼠横行、未正确处理死去家禽等。 　　根据年度生物安全审计报告，在去年12月禽流感爆发前几个月内，菲沙河谷的多个禽鸟农场存在生物安全系统被破坏的问题，包括由野鸟在家禽棚内栖息、老鼠出没、未正确处理死去的家禽和有犬只进入受限区域，且农场并不能确保所有进入农场的材料和器械的卫生，也没有对水质展开细菌检测。 　　野生水鸟可携带禽流感病毒，并在菲沙河谷冬日寒冷潮湿的天气条件下繁殖，家禽不但可被水鸟的粪便传染，受感染的机器、鞋子、饲料或木屑等都可使家禽感染病毒，老鼠和鸟类也可透过爪子与身体将病毒带进养殖场内。 　　卑诗省农业检疫局(BCs Farm Industry Review Board)执行主席哥连斯(Jim Collins)表示，文件中暴露出的农场生物安全问题，表明当局与各农场保持沟通十分重要，即使只有一个农场没有很好的维持生物安全标准，也会对农民与纳税人造成巨大损失。 　　在2014年爆发的禽流感中，联邦政府共花费2070万，展开应对措施和补偿受损农民。审计显示，大部分的农民在生物安全方面做得很好，2014年爆发的禽流感严重程度比2004年低很多，在2014年的禽流感中，共11家商业养殖场受影响，导致25万只家禽被杀。由于有42家农场受到直接影响，导致410家农场的1400万只家禽被杀，经济损失达3亿元，是菲沙河谷地区前所未有的禽流感疫情。 　　虽然设计生物安全标准目的是减少疾病的风险，但很难做到完美。卑诗家禽协会会长尼克尔(Ray Nickel)表示，农场主无法100%保证，农场中一只老鼠或带病野鸟都没有，生物安全标准的目的是使风险最小化。

美国去年双胞胎出生率创下新高，但三胞胎、四胞胎和更多胞胎的出生率，却降到20年来最低。   据美联社报道，根据23日公布的2014年最新出生统计报告，去年美国近400万个新生婴儿中，超过13.5万人为双胞胎，即大约每29人中，就有1人是双胞胎；而在1980年时，每53人中才有1人是双胞胎。   双胞胎增加的原因，是因为越来越多的妇女等到岁数很大才生产，而30多岁的孕妇比年轻孕妇，更可能孕育出双胞胎。专家也将助孕药和人工授精等列为原因，指这些手段通常也会提高出现多胞胎的机率。   虽然双胞胎增长已持续有年，但三胞胎和更多胞胎的出生率，却较1998年峰值时减少了40%。这是因为医生认为，在人工授精时植入更多胚胎，会增加并发症的风险，因而比过去使用较少的胚胎。新报告的撰写者、疾病控制预防中心的奥斯特曼称，“过去可能是三胞胎的，现在变成了双胞胎”。   去年每881名新生儿中大约有1人是三胞胎、四胞胎或更多胞胎。   2009年，加州一名妇女在医生给她植入12个胚胎后生下8胞胎，从那时起，在人工授精中使用较少胚胎的指导规定得到强化。  

12月21日，环球网转载了外媒对印度180岁老人的报道。据观察者网查询，这一新闻自从2014年开始就爬满了网络，这一名为Mahashta Mûrasi的男子自称出生于1835年1月6日，然而证明他是谁的身份文件已经丢失。 这张照片还是2014年报道他时所拍 而且不同的媒体也有不同的报道，不少媒体宣称，所有能找到的官方文件都支持他180岁的说法。据称他一直在当一个鞋匠，直到1957年——也就是他所宣称年龄的122岁时退休。他经常说的话是：“死神已经忘记了我”或“我已经放弃了死亡的希望。”按照他自己所说的年龄，他已经比他所有的亲戚朋友都要年迈，几年前他的孙子都已经过世了…… 至于他究竟几岁，媒体众说纷纭。生命科学界曾有相关新闻，称按照DNA信息，人类的寿命极限应为180岁，就在这一新闻发生之后，印度学者获得了这一“发现”。而所谓地球最长寿居民的说法，至少媒体之前有过更夸张的报道——1933年5月6日，纽约时报曾报道四川有一名为李青云的人，出生于1677年，终年256岁，前后娶过24名妻妾…… 外媒报道活了256岁的李青云……所以地球最长寿居民是谁？

  12月16日，李冰冰经纪人在朋友圈晒出一组她回国接受治疗的图片，称李冰冰连续高烧十几天，连夜飞回国检查。前些日子，演员李冰冰晒出了在国外生病住院输液的照片，吐槽护士扎了三针才扎好。而李冰冰在“喊疼”的同时也不忘表达了对国内医护人员的“想念”。   看到这个新闻时，我的八岁的儿子恰好发烧，我们的反应是先让他多喝水，吃一些“泰诺”（非处方药），盖上被子睡一觉——因为去医院看急诊得到的帮助，大抵也不外如此。   李冰冰最初曾抱怨“扎针不专业”，其实作为短期外籍旅行者，她在私人商业性诊所得到的已是“优质优价”的服务，如果是在澳大利亚“走医保”（当然我所住的加拿大以及几乎所有工业化的福利国家都大同小异），从约家庭医生起到住院挂水输液止通常都会走上几天甚至几周的流程，且未必都能“享受”到“不专业扎针”的待遇。因为，在这些福利国家公费医疗通常都会尽量避免“过度治疗”，发烧的标准治疗方法是劝说多喝水、建议“实在顶不住”自己去买点非处方退烧药，有些家庭医生甚至会送根冰棍给你吃，挂水、抗生素治疗则只有在“绝对必需”时才会采用。   其实李冰冰及其粉丝对“不专业扎针”的抱怨本身就不甚专业，这种“留置针”在国外是很常规的住院处理手段。当然，“扎针不专业”的情况在欧美福利国家是普遍存在的，澳大利亚、加拿大等地广人稀的福利国家要更严重些，原因倒是很简单——缺乏临床经验。这一方面和“不过度治疗”原则有关，另一方面，这些国家病人密度本来就比较稀。   事实上，工业化国家的医疗并不像国内许多人所想象的那般“完美”，而是存在一些国内患者未必能适应的特点，比如几乎所有福利医疗的工业化国家都存在医疗资源不足、设备陈旧等问题，原因是为确保“人人有免费医保”不得不减少每个病人所能获得的医疗份额。而在加拿大等一些国家，私人商业医疗在公费医疗覆盖领域只能说聊胜于无，且价格十分昂贵，由此所造成的医疗轮候时间长、诊断和治疗质量不尽如人意等问题，是客观存在的。许多居住当地的华侨、华人鉴于此，得了较大较急的病往往会选择赶紧回国，因为相对于福利国家国内治疗轮候时间短且设备好、治疗质量不错，相对于美国等工业化非福利国家，国内治疗的价格又要低廉得多。   当然，国外工业化国家的医疗体系有自己的特色和优势，比如加拿大、澳大利亚等国的福利医疗覆盖面广，保健功能健全，很适合老龄社会慢性病多、康复保健为主的社会特点，“不过度医疗”的原则本身也有相当值得借鉴的地方。而非福利的美国，以及“福利照顾普及，商业化照顾优质优价要求”的某些欧洲国家，其商业医疗资源虽然价格昂贵，但至少在高难度手术等方面绝对对得起“优质优价”四个字。   一些人争议回国“退烧”是可以理解的，但真正该“退烧”的，倒是许多国人在“外国医疗”话题上不切实际的“脑补”：想得太美或与事实离题万里。   要真想“洋为中用”，不妨借鉴一下那些外国医疗中值得且能够学习的部分。比如，不论福利或非福利工业化国家，对医生的尊重都是绝对的，医患纠纷或医疗事故质疑只能循正常司法或行业投诉渠道解决，“医闹”是绝不允许的。何况相对于清闲而高薪的“洋大夫”，因高强度大密度工作而把扎针之类“手艺”练到炉火纯青的中国医护人员，是否应得到更多一些的理解、尊重和保护？

  蜂蜜营养丰富又容易吸收，是老少皆宜的健康食品，不少人都会每天泡点蜂蜜水饮用。但蜂蜜水虽然好，什么时候饮用倒很有讲究，如果随心所欲地在不适当的时候饮用，很可能会对身体造成不良的影响。比如说晚上喝蜂蜜水，这个又好吗？ 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，对舒缓情绪，提高睡眠质量有不错的促进作用。 但另一方面，蜂蜜中含有大量容易吸收的果糖，如果睡前喝过量的蜂蜜水，会让果糖堆积在体内，形成脂肪让人发胖。 如果是肠胃不好的认识，睡前喝蜂蜜水，其中含有的大量的酸性物质可能会破坏肠胃正常的酸碱平衡，使得胃酸增多而引起肠胃不适，加重病情。 另外，睡前喝蜂蜜水会让血糖快速提高以及增加血液的粘稠度，中老年人和血脂异常者并不适合在睡前喝蜂蜜水。 一般而言，在饭前1小时或饭后1-2小时喝蜂蜜水最适宜，不会伤害身体又能充分发挥蜂蜜的养生作用。

  肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能，胃肠道受损影响营养无法吸收，无法保证身体各个器官得到营养进而导致人体机能衰退引发其他疾病。如果肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被血液吸收，直接影响人体的健康。毒素若是积累过多，你就会变丑！那么饮食该如何清肠道是关键，吃什么清肠道呢？蔬菜、水果都有膳食纤维，可以帮助我们清理肠道。具体吃什么清肠道？下面小编为您介绍。 一、清肠排毒的饮食方法： 1、多吃水果排毒法。多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外，另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。 2、饮水冲洗排毒法。多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。 3、断食排毒法。在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的，但断食减肥排毒法是一种短效的方法，对于身体是不会带来负面影响的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情，可以减轻身体各个器官的负担，也能让你的体重下降不少。 4、控制进食量，避免增肥。日常饮食方面如果不注意，长期食用很多食物，对于甜食和油腻食物等高脂肪量高的食物毫无节制，那么就容易让身体出现营养过剩的情况，当身体长时间这样，久而久之脂肪就会堆积在皮下组织，从而形成顽固性的脂肪，你的体重也就持续上升，所以只有控制食用进人体的热量才能彻底摆脱肥胖。 二、杂粮各有所长，大麦改善肠道环境 麦子类粮食包括大麦、小麦、黑麦、元麦等，与白米相比不但含有的能量更低。以相同质量的精白米与麦片相比，麦片中含有的膳食纤维是白米的19倍之多。大麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，而豆类和蔬菜类中含有的水溶性膳食纤维较少。水溶性膳食纤维是肠内细菌的饵食，能够有效促进肠内细菌的活性化，改善肠道环境。另外，它还能良好保持水分，使得混杂了不溶性膳食纤维的大便能够被软化，方便人体排出体外，有效促进通便和改善便秘，是一种对肠道友好的食物。 除此之外，有研究数据认为，将大麦和白米按照1：1的比例混合后做成大麦饭，每天吃两次，12周后参与实验的人内脏脂肪有所减少。进行该项研究的是日本大妻女子大学研究膳食纤维的青江诚一郎教授，他认为食物纤维中含有的β葡聚糖具有较强的粘性，能够抑制人体对胆固醇的吸收，另外，由于膳食纤维的消化吸收速度缓慢，能够将血糖值的波动控制在一个平稳的范围内，进而抑制了导致肥胖的胰岛素的分泌。 想要补充矿物质或维生素，则小粒的杂谷是最佳选择。有缺铁性贫血困扰的人还可以多选择富含铁的小米和苋菜等。在制作料理时，可将小米蒸熟食用，或用苋菜做成汤。苋菜中含有丰富的锌和维生素B6，能够良好补充女性普遍缺少的矿物质。 另外，如果女性想要抗衰老，那么选择含有丰富多酚类物质的黑米和红米则非常明智，混合在米饭里不但能令米饭看起来更加鲜艳可口，还有比白米饭更好的健康效果。 充分食用杂粮，不妨多吃杂粮饭 杂粮的养生效果虽然很好，但重要的是坚持每天食用一定量的杂粮，想要简单轻松地摄入，做杂粮米饭是最不花脑子的烹饪方式。另外，充分运用各种杂粮、豆类还能用来煮粥，将玉米、豆类等混在纯肉包子、炸肉饼之类的馅料中，不但能够增加粗粮的摄入，还能增加不一样的风味和口感。另外，良好利用粗粮杂粮的鲜艳颜色，还能用来制作沙拉等菜肴，令人食指大动轻松摄入。 另外，杂粮等也能在制作点心时加以活用。比如制作椰奶时，可以加入少量黑米，这样颜色不但有所变化，还能增加一点其他的味道。喝酸奶的时候撒一把麦片进行混合，也能给人不一样的美味口感。 杂粮粗粮尽管对人体的健康有帮助，还能有助于控制体重、促进减肥，但这并不代表粗粮杂粮吃得越多越好。膳食纤维的摄取量突然增加容易导致便秘加重，因此在开始吃粗杂粮时，应当循序渐进，给肠胃一个适应的过程。从量上来说，肠胃适应后，每天最多进食2碗粗杂粮。

据英国《每日邮报》12月20日报道，新西兰男子乌希拉 洛马(Loma Uhila)与妻子艾玛(Emma)在短短5年时间里连续生下了4对双胞胎，这种概率在全球仅为2400万分之一，不得不说乌希拉一家实在是运气爆棚。 据悉，洛马的家中总共有9个孩子，其中包括7个女孩和2个男孩。孩子们当中年龄最大的是4岁，最小的只有两周大。妻子艾玛表示，他们并没有刻意打算要生双胞胎，孩子们都是自然受孕出生的。 洛马说，他们每周在饮食上的花销大概是250美元(约合人民币1625元)到300美元(约合人民币1950元)，而每个月仅尿布钱就需要200美元(约合人民币1300元)左右。当被问到是否还打算继续生育时，艾玛开玩笑说，如果有赞助商的话，她可能还会继续生。 据英国《每日邮报》12月20日报道，新西兰男子乌希拉 洛马(Loma Uhila)与妻子艾玛(Emma)在短短5年时间里连续生下了4对双胞胎，这种概率在全球仅为2400万分之一，不得不说乌希拉一家实在是运气爆棚。 据英国《每日邮报》12月20日报道，新西兰男子乌希拉 洛马(Loma Uhila)与妻子艾玛(Emma)在短短5年时间里连续生下了4对双胞胎，这种概率在全球仅为2400万分之一，不得不说乌希拉一家实在是运气爆棚。

加拿大食品检验局（Canadian Food Inspection Agency，CFIA）周一宣布，全国回收Glosette牌一款葡萄乾(左图)，因在有关产品标签上，没有注明含有花生成分。   CFIA指出，该款葡萄乾由Hershey Canada Inc.生产，重量为50克，通用产品号码（UPC）为0 6800000228 8，包装上的编码为67CFB XXXX BB 09 2016、67DFB XXXX BB 09 2016、67KFB XXXX BB 09 2016及67LFB XXXX BB 09 2016，当中的X为可变数。   CFIA呼吁对花生过敏者切勿食用，否则或产生严重症状甚至有致命危险。该局至今未有收到食用该产品后不适的报告。    

      安省政府等候联邦政府指引，如何监管诊所出售药用大麻，如何售卖合法化的消闲大麻。 　　联邦自由党在本月施政报告承诺「合法化，管制与限用大麻」，以保护儿童，防止大麻落入儿童手中，同时阻止罪犯牟利。 　　新联邦政府计划修订《刑事犯罪法》，删除收藏少量大麻的条款，另立新法，重罚供应大麻给儿童的人，或是在吸食大麻后开车的人。 　　安省省长韦恩(Kathleen Wynne)说，如何区分药用和消闲大麻，未有足够讨论。她认为大麻适合在安省政府经营的酒，出售，那是其中一个原因。 　　韦恩在加新社年底访问中说，「我说安省酒类管制局(LCBO)是潜在销售网络，因为我要表明，我知道要用负责任的态度处理这事。」 　　数以十计诊所或销售店如雨后春笋涌现，在加拿大城镇售卖药用大麻，主要是在安省，阿尔伯达省和卑诗省。还有诊所只做转介，里面有医生看病人，但不卖大麻。医生开处方，病人拿到处方，可找持牌大麻供应商配药。 　　韦恩说，加拿大需要全国标准及法规，管理大麻诊所。她说，「不是所有大麻都是药用，我们必须区别哪些是供应药用大麻的诊所，什么是分销消闲大麻。」 　　总理杜鲁多承诺设立专责小组，结合三级政府的力量，综合公共医疗，药物滥用及警政专家的意见，发展新系统配销大麻。     　　卑诗省政府与服务，员工会(British Columbia Government and Service Employees' Union)及卑诗省私人酒，协会(B.C. Private Liquor Store Association)也建议，透过它们的零售系统卖合法大麻。  

  吃过饭后我们要嚼口香糖、漱口或者刷牙来保证牙齿的健康，为的是去除食物的残渣等对牙齿的损害。或许你没有注意到，有些食物也有护齿作用哦。 固齿食物分类 专家介绍，固齿食物主要分成三类：一是含丰富膳食纤维、多种维生素、多种人体必需微量元素矿物质的食物。营养的均衡与全身免疫系统的构建息息相关，而健全的口腔局部免疫功能，必然会提升对致龋细菌的抑制；二是富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固。例如茶叶，富含茶多酚、茶单宁等成分以及高浓度的氟离子，有研究表示经常饮用有抵抗龋病发病作用；三是能补肾益血的食物。中医认为牙齿归入肾经，肾主骨、齿，因此能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用。如核桃、杏仁、花生、黄豆、莲子、栗子、淮山、茨实、枸杞子、松子、开心果、桂圆、葡萄干等补肾固精食品平时多吃也有助于护齿。 下面我们就来看看一些具体的食物有何护齿作用吧。 芹菜 芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。 这是因为，一方面，芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率；另一方面，费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，还能改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。 核桃 有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是“牙本质过敏症”，若常吃核桃，可起到预防作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。 鸭梨 饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。 枸杞子 中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为原则，主要采用枸杞子等而研制的“增寿固齿饮”，对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服。 大枣 常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”但日本广岛大学齿学部的科研人员新近的研究为枣损齿正了名：枣不仅不损齿，而且对健齿有益。他们为找出预防龋齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸，这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡，没有副作用。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得。 蜂蜜 新西兰的科研人员研究发现，蜂蜜不仅可以抑制造成龋齿的细菌生长，而且还能减少酸类物质的数量，这样就可以阻止细菌制造葡聚糖，而葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以黏附在牙齿表面，进而破坏珐琅质而使牙齿松动、脱落。蜂蜜的抗菌能力较强，但比抗生素温和，可以用来治疗牙周病。 除了在食物上注意，还有平时做好护齿工作，还要定期做牙齿检查，保持口腔卫生。

  一名原在纽约市特殊高中就读，自幼便是资优班学生的华裔少年，因医生开药时剂量疏忽写错，造成药量过度，导致荷尔蒙失调，产生焦虑、恐慌等精神问题，甚至无法完成作业及上课，最终导致留级，成为差生。孩子服错药前后的巨大反差，使家长心疼而焦虑。 一对心焦的华人夫妇21日前往布碌仑亚裔社团联合总会与黎保利律师楼合作的每周法律咨询。这对夫妻指出，现年16岁的儿子从小学习优异，现在也在特殊高中就读，成绩一直很好；但孩子因甲状腺天生有些问题，从五岁起，便需每日吃药来维持体内激素平衡。 孩子母亲指出，孩子十几年来一直吃药，近几年一种药的剂量都是每日半粒。今年4月再去看专科医生，随后去药房拿药。但从药房拿回的药瓶子上，却标明“每日一粒”。孩子母亲表示，因为多年来一直看的同一个医生，该医生对孩子病情也很了解，因此也没多问，就遵医嘱吃药，一天一粒让孩子吃。 谁知，开始吃药后两个多星期，这对夫妇开始发现孩子表现反常，譬如常表现焦虑、没耐心，在家里也慌慌张张，脾气变得很暴躁，甚至还拿利器自伤。夫妇表示，孩子一向学习认真，但开始这轮服药后不久，便接到学校老师电话，称其不做作业；质问孩子，孩子表示自己完全没法静下心来完成功课，甚至最后演变到孩子不愿去上学。 夫妇指出，作为家长虽然心焦，但一直认为是孩子进入青春期导致的叛逆行为，直至今年11月，例行再去看那名专科医生时，孩子的验血结果让医生大吃一惊，发现荷尔蒙指标极不正常。夫妇说，当时医生马上询问“药一天吃多少”，这时夫妇两人才恍然大悟，原来孩子性情大变，原因出在服药上。 夫妇表示，孩子目前只得暂时休学在家，性格也大变，而一切都是医生开错药导致，想据此状告误医误诊，向医生求偿。 

  　　想要健康，平时生活中就要注意身体的调养。但是要记住不是所有女性都适合用一种方法进行调养的，不同体质的女性，应该选择不同调养方式，当你是淤血体质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质时，应该如何调养呢？ 　　瘀血体质的女性应该这样调养： 　　这种体质一般瘦人居多，性格多内郁、易烦、急躁健忘。同时，皮肤暗、眼眶偏黑、有痛经症状等。而且，容易出血、肿块、中风、得冠心病等等。 　　疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等。 　　调养方式： 　　1、多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如黑豆、胡萝卜、山楂、海带、紫菜、萝卜、醋、绿茶等。 　　2、少吃肥猪肉等，并保持每天有足够的睡眠。 　　3、可服用桂枝茯苓丸。 　　气虚体质的女性应该这样调养： 　　这种体质的女性面色偏白或淡黄，肌肉会松软。性格较沉静，说话声音低、容易出汗。 　　疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱，难以痊愈，还容易患内脏下垂，如胃下垂等。 　　调养方式： 　　1、多吃如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等具有益气健脾的食物。 　　2、多做运动，以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，在平时，可以按摩足三里穴。 　　3、常自汗、感冒的女性，可服玉屏风散预防。 　　气郁体质的女性应该这样调养： 　　通常瘦人居多，性格多内向不稳定，长时间情致不畅，敏感脆弱。女性容易有乳房胀痛等，对精神刺激适应能力较差。 　　疾病倾向：神经官能症、抑郁症、乳腺增生等疾病 　　调养方式： 　　1、多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物，如小麦、海带、海藻、葱、蒜、萝卜、金橘、山楂等。 　　2、睡前最好避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 　　3、可服用逍遥散、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、舒肝和胃丸、越鞠丸调节。 　　痰湿体质的女性应该这样调养： 　　这种体质的女性一般肥胖、腹部肥满松软。性格偏温和，稳重谦恭，善于忍耐。多表现面色黄肿、胸闷、容易困倦、舌体胖大、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患文明病，如高血压、糖尿病等，对潮湿的环境不适应。 　　疾病倾向：易患中风、消渴、胸痹等 　　调养方式： 　　1、饮吃清淡，多吃葱、蒜、冬瓜、萝卜、海藻、海带、金橘、芥末等食物 　　2、少吃肥肉和甜、黏、油腻食物。 　　3、可服用化痰祛湿方。 

  节假日压力易增加女性患心脏病风险 一位专家最近警告称，要使节假日变成快乐时光的压力，会使女性增加患心脏病的风险。 美国休斯敦卫理公卫医院心血管中心的心脏科专家卡拉・库里尔美亚博士表示，像做饭、买礼物、组织家庭聚会等工作压力会使女性的心脏受损。 库里尔美亚博士说这种情况往往发生在女性们短时间内承担很大的压力时，当应激激素削弱了心脏的左心房时，也就是心脏的主泵时，压力就会引发心肌症。在很严重的压力下，由于情绪或身体原因，有些经历这些事件的女性常会出现胸痛或呼吸急促症状。在多数情况下，这些女性应当服用阻滞剂或抑制剂。如果有上述任何症状时最好及时做一个心电图。 库里尔美亚博士指出，节假日花点时间在自己身上是很重要的，做些有助于放松压力的事情，比如：进行散步、跑步、瑜伽、以及冥想等运动，与爱人进行一次快乐的步行，不管哪种方式的运动都会使人愉快。

高健国老先生病情好转，每天能喝三碗小米粥 谁也想不到，医院已经下了病危通知书，64岁的长春市民高健国还能起死回生。高健国今年3月份查出患上了胃癌和食道癌，三个月水米未进，10月15日更是出现了心脏停止跳动的迹象，然而，当他回家等待死亡降临时，偶然一次的一次电击竟让他奇迹般地渐渐康复。为了感恩，他捐出2000斤大米送给社区贫困户。 64岁老人同时患两种癌症 最近这30年来，身高1.83米的高健国体质一直特别好，从来没打过针、吃过药，平时感冒都是靠自愈。然而，去年10月的体检中，他查出了胃炎和食道炎，当时也没觉得身体有啥异常，也就没多关注。今年3月16日，他去吉大一院检查，确诊自己得了胃癌和食道癌，得知这一结果的高健国十分冷静，他决定放弃治疗。 高健国说，他退休4年了，在单位工作的20多年时间里，都是负责老干部的后勤工作，看到几十人都是死于癌症，所以他知道自己所得的这两种病都是消耗病，而且因为同时患食道癌和胃癌，根本无法通过切除胃来缓解病痛，最终会因不能进食而被折磨致死，于是他想到了放弃，可是家人不肯，希望他能积极配合治疗，达到一个最佳的康复效果。 在治疗之前，高健国的儿子和老伴带着他去杭州、上海等地游览一番，希望让他散散心，回来后好进行化疗。在化疗期间，160斤的高健国突然暴瘦到了90斤。因为无法进食，都是靠营养液来维持生命，出院回家后，高健国从卧室到厕所都无法挪步，只能在床上吃力地睁开眼睛。 一次电击竟奇迹好转 高健国昏迷了几天之后，等他睁开眼睛，发现自己的周围都是亲友，他意识到自己肯定是不行了，家人帮他洗澡，还询问他有什么要说的，周围的气氛让他知道自己已经时日不多。因为已经卧床3个月，高健国浑身没力气，就当所有人都以为他要离开大家时，高健国儿子的好友徐永春到家中拜访，拿了一个美容的仪器，通电后意外让高健国触摸到了，当时大家都担心高健国会被电伤，可是奇迹发生了，高健国竟然渐渐意识清醒了，甚至能坐起来了。这个意外的电击，竟让高健国奇迹般地病情好转。 高健国出生于医生世家，父母和哥哥都是医生，多数亲友也是医生，他通过电击奇迹般康复的事情，让家人都难以从医学的角度讲出原因。高健国说，“自己起死回生，真的十分感慨，现在大家如果不是看到我外表很瘦，从气色上根本看不出我有病。”现在高健国每天能喝三碗小米粥，喝点茶水，还会读会儿《史记》消遣时间。 为了感恩自己能够重生，也感谢意外电击救了自己的徐永春先生，高健国向兰州社区捐了2000斤大米，希望可以在元旦前捐给需要的贫困家庭，为社会做点贡献。

又一个中外合作的心脏外科手术即将开始。“盯住他！”忽然，洋医生严厉地对护士长发出命令，要求她“现场跟踪”一位正在进行消毒操作的中方医生。原来，这位中方医生没有严格按照规范操作，被“老外”当场发现。直到这位医生完全按照规范完成消毒操作后，才被允许上台操作，正式开始手术。这回，上海华山医院医护人员，真的被“老外”的严谨工作作风给镇住了。   以哈佛医学院麻省总院心胸外科专家斯坦利教授领衔的手术小组，受复旦大学附属华山医院之邀，在该院为国内8位病人开展从诊断、分析、手术直至术后康复的全套医疗服务，中方医护人员全程跟踪观摩。这个手术小组成员除主刀医生斯坦利教授外，还包括1名麻醉师、1名体外循环师、1名护士和1名术后监护人员。如此“全套”地引进国际顶尖手术团队，来国内进行手术示范交流，在上海乃至全国医院中尚无先例。这个顶尖团队实施的8台手术在难度上并不属顶尖级，心脏搭桥手术及心脏瓣膜手术，上海不少外科医生已操作得相当娴熟，纯从技术上说，简直“了无新意”。但一场场观摩之后，中国医生这样描述他们的感受：“深受震动。”   执行手术规范近乎刻板   最直接的震动首先来自“老外”们对手术规范近乎刻板的严格执行。手术前，洋医生会准备一份科学、规范、合理的“流程图”，其中包括麻醉流程、手术流程、重症监护流程等等，流程一旦确定，所有相关人员都必须严格执行，将操作的每一个环节变成自己的“习惯”，不允许因为个人的固有习惯增添任何多余的环节，或减少一些环节。哈佛专家规定，术中为麻醉和气道所准备的药物、器械，都须在术前按严格的规范摆在固定位置，须“手到擒来”。       因为缺少监护仪的副显示屏，“老外”医生无论如何都不肯开始动手术。事实上，国内医院在进行手术时，监护仪往往只有一个显示屏，由麻醉师负责监测，手术中，对病人的生命体征状况的掌握，需由主刀医生不断询问麻醉师。但“老外”强调执行手术流程规范必须一板一眼，监护仪不仅要有主显示屏，还要有副显示屏，主显示屏由麻醉师掌管，而主刀医生通过副显示屏可适时观察病人的生命体征状况。直到这个被国内医院“精简”了的小问题被手术室解决后，哈佛团队才上了手术台。   一位观摩过手术的中方医生感叹道：“我感觉非常惭愧。在哈佛专家看来‘常规’的流程，在国内医学界却并不‘常规’。在手术前，对所有可能需用的药物和器械，我们往往没能做好最充分的预备。时常等到意外发生时，才‘临时抱佛脚’，有时甚至出现术中等药和寻找器械的窘况，从而不仅无法在第一时间作出反应，最大限度地为患者赢得抢救时间，甚至贻误抢救时机，导致患者生命受损。其实，‘老外’对流程规范近乎‘僵化’的执行，是手术成功的根本保证。”       华山医院副院长徐建光教授说，近一段时期以来，频繁出现的医疗纠纷始终困扰着国内医院，不少医院对此多觉委屈。其实，医疗行业应该作更深层次的自我检讨，整个医疗过程缺乏规范统一的操作流程，缺乏高度负责的敬业精神，是相当数量医疗纠纷、医患矛盾产生的根源。不少医护人员在医疗过程中往往凭仗经验，习惯“跟着感觉走”，缺乏严谨的规范操作意识。华山医院花大力气引进顶尖团队而不是单个专家“现身说法”，其目的绝不仅仅在于进一步引进先进的技术，更在于以“零距离”的方式，最感性、最真切地学习国际医学界先进的管理理念、规范的手术操作流程，以及顶级医学专家一丝不苟的敬业精神、职业素养。       追求“零缺陷”   哈佛医学专家们全力追求“零缺陷”的工作态度，也给中国同行们留下了深刻的印象。为保证病人在麻醉前、中、后各阶段生命体征的稳定，避免患者血压波动，他们术前提出了一系列极其严格的要求，有些在中方医护人员看来已是近乎“苛刻”。譬如，通常国内在术中要求患者收缩压保持在120——140毫米汞柱即可，但哈佛专家却要求患者血压必须始终稳定在120毫米汞柱上，因为唯此才能使手术危险降到最低。术前，哈佛团队尽可能多地与患者展开交流与对话，取得患者的信任和支持，打消患者对手术的疑虑和担心。   一旦确定手术，主刀医生与麻醉、ICU等术前、术中、术后各个环节的合作伙伴一起，对方案进行认真详尽的讨论，并将自己的想法让合作伙伴们彻底接受和知晓。同时，更对术中可能发生的问题做出周密、详尽的预案。在手术方案的讨论中，为了避免差错，专家们根据他们所了解到的中国患者的个性，每人都起了昵称，避免“张冠李戴”。在华山医院短短的10多天里，哈佛专家们每天在清晨6时许即进入手术室，晚上6时等手术病人各项生命体征稳定后才放心离开。而从患者离开病区到患者安全送入监护室的全过程，手术主刀医生都亲自搬动和护送，其高度负责的态度和一丝不苟的精神，难以挑剔。   细节体现以人为本   哈佛团队的不少工作细节令国内同行十分惊讶并深受感动。甫抵上海，哈佛专家便立即赶赴华山医院看望患者，了解自己手术对象的病情；麻醉用的针管通常又粗又大，为了避免患者的痛楚，他们改用耗时费力的细管注射；胸腔术后，患者伤口会有巨痛，特别是咳嗽时疼痛更甚，为此他们特意带来了红色心形“防咳垫”送给病人。   不少观摩的医护人员感慨：这种细微处见真情的医学人道主义，在国内多数医院还是欠缺的。此番交流，哈佛专家共为8位冠心病患者实施了手术，术后患者恢复良好。首位接受手术的顾女士在手术后不到一周就能独立下床行走，并一再表示整个手术过程前后未感到有强烈痛感。   年届八旬的郭阿毛患有严重的心脏病，术前曾在医院住过很长一段时间，但病情仍未见好转，国内医生考虑到其手术风险极大，一直未做决断。其家属在得知哈佛专家来沪交流的信息后，主动找到哈佛专家要求做手术。哈佛专家答应了他们的恳求。专家们说，做手术，风险在医生，但不做手术，风险却在病人。为了使手术的风险降低到百分之一以下，哈佛团队反复研究病情，制定了一整套安全、规范、周密的手术及治疗方案。手术十分顺利，术后第二天，郭老先生就能下床活动，并在一周后康复出院。

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。 坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。 常见错误姿势： 1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。 2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。 3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。 4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。 其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。（武文强）  

汽车限行、工厂停工、中小学和幼儿园停课，市民被建议留在室内，中国首都北京经历了今年第二次最高级别——红色预警严重雾霾的第二天。 北京当局于12月19日早上两周中第二次正式启动空气重污染红色预警。中国气象部门说，由于无风，预警从19日起将持续至22日。 预计期间北京都将遭遇严重雾霾。 监测显示，北京部分地区空气中致命的PM2.5微粒每立米含量高达303微克，并可能在未来一、二日内达到500微克——世界卫生组织确认安全水准的20多倍。 位于京东朝阳区的美国大使馆公布的19日清晨自行监测到的PM2.5水平数据为261，午后回落到139。 北京市政府的环境监测中心公布的空气质量综合指数是104。 提前预警受欢迎 一些北京市民通过微博、微信等渠道对汽车限行发牢骚，也有的表示此次红色预警之后的雾霾似乎并没有以往那么严重。 据在北京的法新社记者报道称，不少接受访问的当地居民对这次政府及时发出红色预警表示满意，认为“比以前做得好”。 驻京BBC记者报导说，在本月较早前启动有史以来第一次红色预警之后，政府当局称，应急措施将污染程度降低了三分之一。 中国官方媒体则指，这是启动的红色预警的“提前量是最大的一次”。 据中国气象台称，第二次红色预警期间，全中国范围内从华中的西安市到东北部的哈尔滨都将受到影响。 专家指出，造成北京雾霾的最直接原因是北京和周边地区大量的火力电厂所排放的烟雾、以及工业污染和汽车尾气排放；另外，三面环山的平原地理特点也不利于雾霾散去。 有研究显示，中国每年因空气污染死亡的人数高达140万，平均每天约4000人。 BBC新闻部亚太区总编周飞鹏（Jo Floto）北京报导： 周五天空还是蓝的，污染程度以北京标准来说也算非常低。不过从周六早上开始几小时内，风力下降，污染度逐步加剧，可能会到达“爆表”程度。 解决雾霾问题，中国政府正面临着越来越大的压力。在经历了十一月底极糟雾霾之后，很多人批评有关部门做得还不够——上次红色预警雾霾时监测到的污染程度联合国安全指数上限的30倍。 长时间暴露在高PM2.5数值的空气中会带来严重的健康损害，它被认为是造成肺损伤和其他唿吸道疾病的因素之一。 世界卫生组织对空气中PM2.5污染物的含量所提出的安全标准是每立方米不超过25微克。 气象当局已经表示，此次地区性雾霾可能会比本月较早前的上一次红色预警措施期间更严重，每立方米空气当中的PM2.5颗粒污染物将超过500微克——12月8日降临北京的雾霾颗粒物在最高峰时接近每立方米300微克。 气象当局发布的气象图显示，重度雾霾将覆盖中国接近2000公里的狭长地带，横跨至少12个主要城市，其中受影响最严重是北京和附近的石家庄。 以燃煤为能源的工业以及暖气系统是造成雾霾的重要因素，而天气状况以及北京所处的地理位置则让情况更加严重。 北京市南边和东边都邻近制造污染的工业区，北边和西边的山脉则时常将污染的空气阻截在城市上空。 虽然已经开始了对可再生能源的巨额投资，但目前中国60%的电力仍然靠煤来生产。 本月较早前，中国在巴黎气候大会上参与签订了历史上的协议，为中国以及全世界逐步脱离化石燃料设定了长远计划。

据《温哥华太阳报》(Vancouver Sun)透过《资讯自由法》所取得的生物安全审计文件显示，在去年12月爆发禽流感之前数个月，有家禽饲养农民未能确保全部进入农场的材料和设备，都是清洁乾净，并进行所需的水质测试。 省农业部长李尼克(Norm Letnick)称，款项主要是支持一个试验性质的研究，抽取样本，以测试野生水禽群中是否有禽流感。在设于阿波斯福(Abbotsford)的动物卫生中心(Animal Health Centre)进行的测试，有助及早知道禽流感爆发，并通知饲养家禽业界加强监察。   该30万元是由2013年展开的生物安全及监察计划(Biosecurity and Surveillace Program)的一部分，整个计划涉及款项30亿元。 去年11月的禽流感爆发是在野鸭身上发现。李尼克指出，今年秋季未有收到商业农场发现禽流感的报告。

须回收的海霸王牌花枝饺，涉未有在包装列明含有鸡蛋及小麦成分，民众对鸡蛋、小麦、麸质等敏感不宜食用。该产品为110克装，须回收所有未在包装列明上述成分的批次，UPC为4 710572 001256，产品在卑诗省、亚省、沙省、安省，甚至可能在全国零售。   消费者如有疑虑，请向零售商查询。如果须了解更多回收产品资料，可登入CFIA网站http://www.inspection.gc.ca浏览。  

一个法学教授说，民众寻求医助死亡，他们的死亡证应该注明这个死因。 哈利法克斯达尔豪斯大学(Dalhousie University)法学教授唐尼(Jocelyn Downie)说，绝大多数省份和地区规定，死亡证注明直接死因，潜在死因和其他因素。唐尼说，同样规则适用于医助死亡新例。 医助死亡规例原定明年2月落实，但联邦政府要求延期6个月，制订新法。她说，人们注射或服用毒药，结束生命，那是直接死因，应在死亡证注明。人们患病，寻求医助死亡，病况应列作潜在死因。她又说，死亡证写明医助死亡，十分重要，那样全国才能统计数据，确保程序依照最高法院的指示进行。唐尼与奥利弗(Kacie Oliver)合撰文章，分析医助死亡的法律程序，在周一的《加拿大医学协会期刊》 (Canadian Medical Association Journal)发表。

冬季气候严寒，阳气潜藏，故人体容易表现出气虚，尤其是老年人、某些女性及体质虚弱之人。此时，以补气为重点的冬令进补会功效大增。 一般来讲，气虚的人容易出现疲乏无力、精神倦怠、气短懒言、面色苍白或萎黄、食欲不佳、经常腹胀、大便困难、头晕健忘、四肢水肿等表现，长期气虚会引发低血压、胃下垂、习惯性便秘、脱肛等疾病。 中医认为，气虚体现在不同的脏腑，会表现出相应的典型症状。例如长期肺气虚的人易患感冒、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病；长期脾气虚则脾胃运化无力，出现肥胖、浮肿；女性气虚可表现为经期量多、经血色淡，长期气虚的女性会出现慢性生殖系统炎症、月经不调、面部色斑等问题，严重者出现子宫脱垂。 “虚者补之”。但是，即使是严重气虚之人，也不可一味大补。这里提醒大家要注意两个问题：一忌无病进补或以药代食。“是药三分毒”，在没有疾病症状的情况下，用药调理终归不如饮食调理。二忌气壅、气滞或体健之人盲目进补，否则容易引起脾胃积滞等不适，进补不当反受其害。因此要分清补品的性能和适用范围，以适合自己为进补的首要原则。 气虚之人宜常吃性平、具有补益作用的食品，如山药、大枣、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、小米等。其中，药食同源的山药、大枣是补气的典型好食材，中医认为山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、益肺生津、补肾涩精之功，可通补肺、脾、肾之虚；大枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神之功。不过，山药、大枣虽长于补气，但并非人人都适合长期食用，尤其是气滞、血瘀之人，不宜选择它们来补气，否则会加重气滞血瘀的症状。临床上常会见到因过食大枣而出现腹胀、难以入睡的患者，这就是气机壅滞加重的结果。此外，内有热毒、湿郁及儿童、孕妇等人群均不宜盲目补气。 除了补气食物，中药里几味代表性的补气之品，如党参、黄芪、西洋参、芡实等，适当服用也可起到很好的补气效果。 血压偏低吃点党参。党参适用于体质虚弱、气血不足、面色萎黄以及病后、产后体虚者。可用党参10克、大枣10个，洗净煎水取汁，与大米150克煮粥服用；也可用党参30克、枸杞子30克、桂圆肉20克、整鸡一只，入砂锅煲汤，熟时加入少量黄酒、盐调味食用，适用于血压偏低、气短懒言、汗多乏力、面色苍白无光、头晕目眩的气虚人群。 气虚水肿可用黄芪。黄芪适用于气虚乏力、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、痈疽难溃难愈以及慢性肾炎和糖尿病患者。气虚水肿的患者用生黄芪50克、茯苓30 克、鲤鱼1尾，熬煮鱼汤食用，具有补脾益气、利尿消肿之功。 气阴两虚西洋参泡茶。西洋参具有滋阴补气、宁神益智及清热生津、降火消暑的双重功效，适用于气阴两虚者。取西洋参3克、燕窝3克，隔水炖熟，长期服用可益气补中、养阴润肺，尤适用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等症。也可每天含服四五片西洋参薄片，或打成粉与汤粥调服，也可炖汤或泡茶使用。 食欲不振喝芡实粥。芡实又称鸡头米，是药食两用之品，具有补脾固肾、益气涩精之功，适用于气虚精亏所致的泄泻、滑精等症。冬季尤其适宜用芡实来补气涩精，最简单的做法是芡实粥。将炒芡实50克倒入锅中，加水煮开片刻，再加入大米100克，煮粥食用。还可以用淮山药、芡实、薏仁、黑枣各适量，加水慢火熬粥，老少皆宜，尤适用于食欲不振、动辄自汗、面色苍白无光的气虚者以及术后体虚之人。  

  　　骨质疏松吃什么好？中老年人往往都会出现骨质疏松的症状，这要吃什么好呢？小编要告诉大家，无论是预防骨质疏松还是治疗骨质疏松，饮食都是很重要的。因此，今天就和小编来学两招，看看骨质疏松要吃什么吧。 　　骨质疏松吃什么好 　　足够的蛋白质。可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等； 　　充足的钙质。要常吃含钙量高的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等； 　　充足的维生素D及C。因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果； 　　越来越多的科学研究证实，在大量进食酸性食物的时候，身体就会自然地消耗骨骼中的钙质来中和血液的酸碱性，以维持酸碱平衡。因此说，酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。由此可见，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松，防止钙流失的最有效方法！ 　　接下来，还有治疗骨质疏松的食物推荐给大家 　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　乳类与乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。 　　水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。 　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　补钙键骨饮食小贴士 　　牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。 　　食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。 　　专家建议，在补钙之前可以适当补锌。这是因为先补锌会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用，达到事半功倍的补钙目的。