健康

  水是生命之源，也被誉为“百药之王”。美国“生活黑客”网站近日发表文章称，如果戒掉碳酸饮料、酒精等，连喝30天白开水，人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。 酒精软饮“灌醉”国人 　　 放学路上，一大群孩子人手一瓶碳酸饮料；写字楼里，上班族一杯接一杯奶茶补充能量；下班后，饭馆里人们推杯换盏、一醉方休……当下，白开水频频遇冷，少受青睐。相反，国人对酒精、含糖饮料的消费热情有增无减。 据英国《经济学人》报道，2015年，中国成为啤酒市场份额最大的国家。世界卫生组织2010年公布的数据显示，中国的人均酒精消耗为6.7升，剔除滴酒不沾的非饮酒人群，中国酒民的人均酒精消费量为每年15.1升，这一数字已经超过了“啤酒之国”德国，正在赶超俄罗斯。 国人的软饮料消费量也“不甘示弱”，根据国家统计局数据，2001~2011年，全国软饮料销售量的年平均增长率超过了20%，2011年的销售量已突破1亿吨大关。青少年是饮料的主要消费人群。中国疾病预防控制中心营养与健康所的一项调查结果显示，2013年，我国9省（市）3~18岁儿童青少年碳酸饮料消费率为39.5%，部分人每周饮用碳酸饮料超过7次。 纵观国人当下喝水情况，北京公众健康饮用水研究所研究员赵飞虹对《生命时报》记者说：“青少年喝含糖饮料太多，喝水习惯太差，喝水量普遍不足是国人比较普遍和严重的问题。” 赵飞虹指出，世界卫生组织推荐，每人每日总摄水量为2500毫升，但很多人都达不到这个标准。一些人认为，我吃了很多水果、蔬菜，摄入这些食物所含的水分也算“喝水”了，然而，这些食物中的水远远满足不了身体的需求，单独足量补充饮用水非常必要。 此外，一些饮料含糖过高，比如，一瓶450毫升的橙汁性饮料，折合方糖11块；600毫升可乐，折合方糖14块，如大量饮用可导致超重肥胖，以及骨质疏松、心血管疾病、糖尿病等风险增加。酒精的大量饮用则可能导致肝脏、心脏、大脑等器官的长期损伤。 喝一个月白开水全身受益 通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。 精神创造力提升。美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。赵飞虹解释，如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。 看起来更年轻。英国《每日邮报》上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法，解决了长期存在的头痛和消化不良。赵飞虹说，水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。 心脑血管更健康。《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。赵飞虹解释说，水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。 新陈代谢加速。有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。 抗病能力提高。毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。赵飞虹说，由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。 健康饮水“三字经” 　　 斯洛伐克有句谚语：“纯水是世界上第一重要的药品。”它能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能，维系着我们的生命线。别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。由北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。喝水到底要注意什么？赵飞虹总结了一部健康饮水“三字经”，教您正确饮水。 尿色变，留心看。人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。 勤补充，分时段。我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。 抛软饮，弃酒杯。很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升；过度饮酒易伤身，浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋，让人难以入眠。 凉白开，最划算。目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

  在对于乳腺癌的预防，主要是针对病因和增强机体的抗病能力方面降低乳腺癌的发生。提倡高危人群进行普查和自我检查，在乳腺的良性病变及乳腺癌的临床前期和原位癌的防治上应做到早期发现、早期诊断。那么，乳腺癌饮食该怎么吃呢？ 桃子这么吃有助预防乳腺癌 研究指出，每天吃3个桃子，有助于预防乳腺癌。因为桃子中的酚类复合物具有抗击乳腺癌和防止癌扩散的功效，可以抑制癌细胞而不会殃及正常细胞。 美国一项新研究发现，每天吃3个桃子，有助于预防乳腺癌。美国得克萨斯农工大学农业生命研究中心食品科学家扎瓦洛斯博士完成的最新动物试验发现，桃子提取液可以抑制恶性乳腺癌细胞的进一步扩散。经过测算，试验中使用的桃子提取液剂量相当于每天吃2~3个桃子。 扎瓦洛斯博士表示，桃子中的酚类复合物具有抗击乳腺癌和防止癌扩散的功效，可以抑制癌细胞而不会殃及正常细胞。新研究的最大亮点是，这类物质可以防止癌细胞的转移。新研究表明，在日常饮食中，每天吃两三个桃子有助于预防和应对致命乳腺癌。 美国营养学家伊恩?马尔伯表示，吃水果能比喝果汁获得更多的纤维素等营养物质，保健功效更全面。 预防乳腺癌怎么吃好？ 避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1 杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。 少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。 多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。 多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。 8个乳腺癌食谱介绍 1、猪蹄1只，黄花菜25克、炖熟后不加佐料食之，每日1次。用于乳腺炎前期未成脓者。 2、乳鸽1只、黄芪30克、枸杞子30克。将乳鸽洗净，黄芪、枸杞子用纱布包好与乳鸽同炖，熟后去药渣，吃鸽肉饮汤。用于乳腺炎溃破后恢复期。 3、粳米100克、蒲公英50克。将蒲公英煎水取汁，加粳米煮粥，每日分服。用于乳腺炎溃破后脓尽余热者未清者。 4、葱须不定量、枯矾少数，将葱须洗净，切碎放入枯矾同捣为泥，捏成小丸如黄豆大，每服4丸，每日2-3次，服后微发汗。本方治乳疮，具有消肿散瘀、行气活血的作用。 6、鲜大葱250克，将葱洗净，切碎，捣烂取汁1杯，加热顿服。每日服1次，可连续服用。本方用治妇人乳生痈疮，红肿热痛，具有解毒、散热、消肿之成效。 7、鲜葱须不拘多少，枯矾用量斟酌与葱须能捣成丸即成，先将葱须洗净切碎，再和枯矾同捣如泥。捣时，枯矾须逐渐增入，以防湿干不匀。捣匀后抟为丸，如黄豆大。每次服4丸，白开水送下，每日服2-3次。服后微发汗。本方用治乳疮。服此丸后，有时发生心烦不安表象，是药力所形成的，片刻即安。 8、栀子仁3克碾成细末备用，粳米50克淘洗后人砂锅煮成稀粥，快熟时调入栀子仁末梢煮即可。日食2次，每次1剂，温食。具有清热泻火、消炎解毒成效。

     据英国《每日邮报》2月24日报道，来自澳大利亚的男子安德鲁・泰勒(Andrew Taylor)为了减重并改掉嗜食的习惯，决心在一年内只吃土豆，不吃其他东西。 　　现年36岁的泰勒的体重近302斤。在“吃土豆”计划实施的第一个月，他成功减重20斤。格拉斯哥大学营养讲师珍妮・杰克逊(Jennie Jackson)表示，相比于其他淀粉食物，土豆富含氨基酸、维生素和矿物质。由于泰勒也吃一些红薯，所以他能够获得足够的维生素A和维生素E。但是泰勒的食谱缺乏维生素D和维生素B12，而且只吃土豆无法为他提供足够的锌;如果长期缺乏维生素B12，会引发恶性贫血及其他的并发症。 　　此外，珍妮表示，发绿的土豆会产生大量的龙葵素，一旦食用便会引发恶心、呕吐或抽搐等症状。

资料图 2月26日讯 正月初七，南平的刘女士捧着一个“篮球”，赶到福州市第一医院。医生一查才发现，这不是篮球，而是她巨大的胸。刘女士说，13年前，她在福州一家小诊所隆胸，注射了一款名为“英捷尔法勒”的假体。这么多年，她一直惴惴不安，生怕假体出问题。去年，她在右胸摸到一个花生大小的疙瘩，上月到医院做切除手术，却引爆了体内的“不定时炸弹”——因假体“膨胀”，刘女士的胸部像打足了气，仅两天就胀如篮球。 肿块切除手术后 胸部像“炸了” 刘女士今年已经43岁了，是个家庭主妇。2003年，她生了儿子，哺乳后，胸部下垂。闺蜜告诉她，自己注射一款进口药后，乳房迅速“长大”了。见闺蜜的胸变得很挺拔，还很自然，刘女士也动了心。儿子断奶后，她在闺蜜的陪同下，悄悄赶到福州一家小诊所，注射了一款名为“英捷尔法勒”的假体。 “注射多少毫升，我记不清了，但花了5500元，还是挺贵的。”刘女士说，不久后，她看了新闻报道，才了解到注射隆胸可能致癌，小诊所更没有做隆胸手术的资质。这么多年，刘女士一直很惶恐，只能安慰自己，“注射的是进口药，这么多年熬过去了，应该没问题”。 去年，刘女士突然摸到右乳有个小疙瘩，约花生大小。虽然不疼不痒，但她吓得不轻。今年1月20日，刘女士到当地一家医院就诊，医生建议她切除肿块。 手术中，医生切开右乳，取出肿块后，惊讶地发现里面全是“果冻”一般的假体，因没有足够的把握，并没有将这些“果冻”取出。做完手术10天后，她拆线了，谁知右胸突然像打足了气，迅速膨胀，仅两天就膨胀成一个“篮球”。“胸部快爆炸了!”刘女士说，胸部膨胀后，摸上去很硬，碰一下，就痛得受不了，连走路都失去了重心。刘女士硬撑到节后，才到福州手术。 取出一大瓶“果冻” 右胸才“泄了气” “乳房肿成篮球，我还是头一回见!”正月初七，刘女士到福州市一医院，乳腺科主任杨帆也吓了一跳，安排刘女士做磁共振检查，可胸部太大，竟塞不进仪器。杨主任说，注射隆胸后，常出现胀痛、流脓、硬结、腐蚀、溃烂等后遗症，每年她至少接诊七八个此类病人，但从医20年，她从没见过肿这么大的。 她推断，刘女士曾注射隆胸，“英捷尔法勒”在体内存留13年，双乳的假体部分已硬化结节，可能是切除肿块时破裂了，渗透到周围组织间隙，引发急性乳腺炎，她决定尽快手术，为刘女士清除体内的“炸弹”。 2月16日的手术中，医生从刘女士的右乳吸出约500毫升“果冻”(相当于市面上的大瓶可乐)，又从左乳乳腺后间隙抽出了100毫升“果冻”，但部分“果冻”已跑到了乳腺和胸大肌里，变成了肉芽肿，只能一点点取出，再用生理盐水冲洗、消毒，冲了几千毫升生理盐水，才清除“果冻”。术后，刘女士的乳房保住了，但右胸就像泄了气的气球，只剩一层皮。 医生：英捷尔法勒已被列为可疑致癌物 杨主任说，“英捷尔法勒”是人们谈之色变的丰胸材料“奥美定”的前身，主要成分也是聚丙烯酰胺水凝胶，一种无色透明果冻状的液态物质，注入人体后，可能会分解，产生剧毒，此外，该物质还会四处游走，可能流入下腹、淋巴腺，甚至随血液流入胸腔，一旦注射，很难完全取出，被世界卫生组织列为可疑致癌物之一。 “注射隆胸，就像埋一颗不定时炸弹”，她建议，曾注射丰胸的女性，应每隔半年到医院检查，一旦发现隆胸材质游走、胸部疼痛、肿胀、人体发热等症状，应及时就医。

　　联邦议会一个特别委员会发表报告指出，政府应该减少绝症病人在希望得到安乐死服务时所遇到的阻力，他们应该拥有权力选择安乐死。报告更认为，政府应该进一步容许思想成熟的未成年病人选择安乐死。 　　由参众两院议员组成的特别委员会，昨日呈交安乐死研究报告，作出21项建议，包括忍受末期疾病或非末期疾病身心痛苦的成年国民，有权寻求安乐死；不应排除精神病患者要求安乐死，确诊脑退化症（dementia）等智力减退疾病的病人，可预先要求医生协助自杀；建议3年内扩大到未满18岁但「思想成熟」的病人可以要求安乐死。 　　由16人组成的特别委员会，绝大多数成员赞成对安乐死采取较宽松的措施，争取安乐死权益的团体予以称赞。 　　被批评没有保护弱势者 　　加拿大最高法院去年裁定本国禁止安乐死违反权利宪章，下令渥京在今年6月6日前制订新法例，订明承受巨大痛苦的成年病人，有权选择在医生协助下了结生命。 　　不过，未成年病人可要求安乐死的建议引发争议，委员会中3名保守党国会议员持不同意见，批评特别委员没有保护弱势者，并提出反对意报告。 　　代表亚省的Michael Cooper批评，委员会忽视最高法院清楚指明对象应是成年病人。另外，外界亦质疑难以界定何谓思想成熟的未成年人士。 家庭医生：责任由医生承担不公平 　　家庭医生刘秉纯认为现时仍然有颇多医生基于道德与宗教原因，未能接受替病人作出安乐死决定，但相信一旦立法后，医生唯有依照立例而接受，但他认为联邦政府应该成立一个审核病人是否有需要接纳安乐死的机构，而非将病人应否接受安乐死的重担，放在前线医护人员身上，若将此责任由医生承担，对医生颇不公平。 　　刘医生称加国应否实施安乐死多年来争论不休，联邦最高法院早前裁定病人有此选择权，或已成为立法的大方向，一旦安乐死正式成为法案，即使医生在道德及宗教背景上未能接受，也要跟随法例去做。 　　然而作为前线医护人员，刘医生认为若相关法例，将病人应否接受安乐死的责任放在医生的肩膊上不太公道。至于其中一项建议是医生若不愿意为病人做此决定，也必须在最低限度将病人转介其他医生评估，且为其作出相关决定。刘秉纯认为联邦政府在为安乐死立法同时，应该设立一个审核每个申请安乐死病人个案的架构，在此情况下，纵使病人的主诊医生不能为其作出决定，也有一个政府机构可以让医生将病人转介，且由这机构为相关病人作出应否获安乐死的评估。 　　他坦言医生要为病人作出安乐死决定，无形中是加重了医生的责任及压力，认为联邦政府在立法时，应兼顾到前线医护人员身心压力，他期望政府在立法时，应清楚订明条例，至于何种病人符合条件，则要视乎病人状况及其环境，对病人而言死前有尊严也是非常重要的。       牧师：华人社区持保留意见 　　国会特别委员会昨日就协助安乐死提多项建议，银禧社谢安国牧师对此感震惊，他称即使联邦最高法院裁定病人有选择安乐死的权利，但联邦政府不能一下子大开安乐死之门，应逐步立法实行，他相信联邦政府快将向国会提呈议案，届时他将依据议案内容，出席相关听证会发声。 　　谢安国牧师声称，华人社区支持有限度安乐死，相信对让安乐死一事中门大开有保留。他称国会特别委员会提出有关安乐死建议宽松程度令人讶异，他认为若联邦政府依据委员会所建议内容作为立法根本，社会将出现很大问题。 　　他认为若希望藉安乐死了结生命的病人，只有其主诊医生作出相关决定并不妥善，应该除主诊医生外，尚有一名独立于其团队的医生共同商议及就此决定较为中肯。然而谢牧师认为安乐死是极具争议的议题，委员会用如此短时间作出相关建议，不禁令人联想是为联邦政府6月份就安乐死立法内容开出大绿灯。 　　他认为纵使联邦最高法院裁定病人有权选择安乐死，但立法上应多加规管，例如残障、智障或严重失智症患者，应该是被照顾的一群，并不简单地认为是接受安乐死的一群，他指出不能照顾自身者应否接受安乐死，必须经过更详尽咨询，确定他们自主权意愿才可作出相关决定。 　　建议中提到18岁以上有权要求选择安乐死，而15岁至17岁青少年若接受进一步医学咨询后，认为病情容许接受安乐死，则安乐死权利也可以扩展至未成年岁数。谢牧师认为此部分涉及未成年者，立法当局应谨慎行事从长计议，不可因其意愿便轻率行事。 　　谢牧师指安乐死涉及道德，司法裁决虽给予权利，但立法上政府应逐步实施，不是大刀阔斧地实行，否则法例有可能被滥用，导致病人及家属轻易作出了结生命的决定。  　　谈到联邦政府预计在今年6月份推出安乐死法案，谢牧师相信联邦自由党政府或于下月上旬将议案交给国会辩论，他与其他关注安乐死法案的组织，会先了解自由党政府议案内容，若议案内容过分，他不排除会在相关国会听证会上发声表达意见。

在日常生活摄入的钠中，目前超过40%来自以下十种类型食物：   面包和面包卷、乳酪（天然及加工）、冷盘和腌肉、混合肉食（例如炖牛肉和肉馅糕）、混合面食（例如烤宽面条、意面沙律和意式肉酱面）、披萨、禽肉、三文治、零食（例如薯片、薄脆饼乾、爆米花和椒盐饼乾) 及汤。   外出就餐亟需注意食物的钠含量。尤其要问店家，是否提供食物的营养资讯。如果餐牌对食物的营养含量作出「低钠」或「低脂」等说明时，那就须向顾客提供相关的营养资讯。

春天是山青水碧、花香鸟鸣的季节，和煦的春风伴着温暖的阳光，此时是春季健身最适合的时机了。但健身也要按自身的条件，循序渐进地进行锻炼，否则，不仅起不到健康保养的效果，还可能会影响身体健康。下面我们给大家介绍几件春季健身运动需要注意的事情。   春季健身运动     一、运动之前要注意先热身：   每个人锻炼身体都要讲究科学性，千万不要盲目地进行锻炼。特别是在运动或锻炼身体之前，一定要做好准备工作，主要就是要做好运动之前的热身。这样，春季锻炼就不会因为运动过激过量影响身体健康。     二、要注重室外锻炼：   春季锻炼注意什么呢？春天是补阳气的季节，江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空气中的阳气特别旺盛，这些地方负氧离子含量非常丰富，人们在这些地方休闲散步或进行春季体育锻炼最适宜。而且，这种负氧离子还有止咳、调节神经、消除疲劳、降低血压、镇静等功效。     三、要注意时间和注意天气变化：   专家指出，春季运动的天气很关键，每天傍晚时是一天中运动或锻炼身体的最佳时间。尤其是走出室外运动锻炼的人，除了运动锻炼身体的效果比其它时间明显外，吸收空气中的氧分量也比其它时间多很多。   四、刚出汗就够：   春天早晚气候变化大，运动时如果觉得天气比较凉，运动过程中身体发热后，不要马上脱衣服，这样容易着凉，会引起感冒。春季如何锻炼呢？锻炼时要让身体处于一个比较舒适的状态中。不要以为出汗越多运动的效果就会越好。其实，在天气温度都比较适宜的情况下，运动锻炼时身体微微出汗效果会更好。因为出汗过多，身体的毛细血孔就容易扩张，再加上气温比较凉，凉湿之气就会乘机侵入体内，非常容易使身体受风寒侵蚀而引起感冒发烧，从而诱发春季呼吸道疾病。     五、锻炼后需“冷身”：   前面我们已经提到过，锻炼之前要热身，那么锻炼之后就要注意“冷身”了。健康养生专家告诉我们，体育运动会加速身体的血液循环。如果在运动的过程中，我们不能以一些节奏慢的简单运动来结束身体锻炼，身体当中的血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会猛然下降，造成心脏供血不足，就有可能导致心脏病发作、或昏迷、甚至休克死亡等现象出现。经过体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟，这样就会有效地消除疲劳。脉搏多少正常呢？当脉搏减慢至120次以下时，你的冷身运动才算完成。     六、不要在空气污染严重的天气或大雾笼罩的天气里锻炼。    

  如果说我的身体在寒冷的天气里只是感觉不太好的话，那真是说得太轻。事实上，每当气温下降，我的手指就会冻僵，有时候会变成深红色，然后再变得苍白。在一些特别刺激的天气里，它们看起来还有点泛蓝色。“外冷内热，”我妈妈过去常常这样对我说。   我在阳光充足的加州南部长大，这种情况很少发生——大多只在滑雪或是当我在海里呆太长时间的时候才会发生。但当我在五年前来到纽约上大学后，手指变蓝开始成为我冬天里的常态。我以前从来没有在这么寒冷的地方住过，所以刚开始时，我以为每个人在寒冬里都会出现这种情况。     但事实证明我错了。在刚刚过去的这个感恩节里，我到芝加哥去拜访了我的亲戚，我出去散了个步，回到我阿姨家里时，我的手指已经被冻成了特有的蓝色。“噢你一定是患了雷诺综合征（Raynaud's），”我阿姨说。我一定是患了什么？   回到纽约后的我自然是一肚子的疑问，于是我打了个电话给Melisa Lai Becker医生，她是埃弗里特（Everett）的剑桥健康联盟急诊医学科的主管，Melisa Lai Becker医生说我的症状就是“典型的教科书里对雷诺综合征的描述”（顺便一提，Raynaud's读作ray-NOHZ。）所以，如果你在担心自己可能患有雷诺综合征的话，以下是Lai Becker医生给出的一些信息和建议，这能帮到你（和我）。   我怎么知道自己患有雷诺综合征？   “一般人在寒冷的天气里，即使不戴手套也还过得去，他们只会觉得手指有些发冷，”Lai Becker医生说道。但雷诺综合征患者对寒冷天气的反应则会非常极端。“如果你去摸他们的手，你就会知道，”她说。“即使在中等寒冷的环境中，他们的手也是苍白、冰冷的。”除了会感觉越来越冷外，如果你真的患有雷诺综合征，你的手还可能会变得苍白，然后变蓝，当你再次暖和起来时，你的手又会变红。但并非所有的雷诺综合征患者都会经历这三种颜色的变化，或者确切地以这种顺序变化。你身体的其它部位也有可能出现这种症状，包括耳朵、鼻子、嘴唇、甚至是你的乳头（好难堪！）。   如果你发现自己出现任何一种上述症状，甚至仅仅是觉得手指又冷又痛，Lai Becker医生都建议你去看看医生，你有可能会被转给一位风湿病专家治疗。医生会帮助确认你患的是原发性雷诺综合征（最常见的类型），还是继发性雷诺综合征，后者是由另一种情况引起的。   我是怎么患上雷诺综合征的？   对于原发性雷诺综合征患者来说，这可能和遗传有关。据梅奥医院（Mayo Clinic）估计，在原发性雷诺综合征（最常见的类型）患者中，大约三分之一的人都有一个直系亲属患有该病。虽然任何人都有可能患病，但雷诺综合征“绝大多数在女性身上更常见，一般在青春期首次发现，”Lai Becker医生解释说。   但对于继发性雷诺综合征（又称雷诺现象），据NIH（国家卫生研究院）称，它通常都有一个潜在的病因，比如神经受损、手脚受伤、接触某些化学物质、承受重复性的压力（比如打字或是弹钢琴）、服用影响血压的药品，或是受到了尼古丁的影响。继发性雷诺综合征并没有那么常见，而且通常发生在40岁以上的成年人身上。但是，这种情况往往会更加严重，因此，如果你在以后发现自己出现了雷诺综合征的症状，一定要及时地看医生。   我的手为什么会变蓝？   真见鬼，为什么天气冷的时候你就变成了个蓝莓？“没有人能够肯定地说这是什么原因造成的，”Lai Becker医生说道。“但我们可以明确一件事：寒冷会引发血管收缩。”如果你患有雷诺综合征，你的肢端动脉会发生痉挛——这意味着你的血管会缩窄，这就限制了血液能够供应到的部位，Lai Becker医生解释说。一般来说，温度很低时就会引发这种现象，不管是以冷空气还是冰水的形式。但是，据Lai Becker医生说，医生们还发现，情绪压力或是荷尔蒙的变化也有可能引起疾病的发作。   这种病危险吗？   在大多数情况下，雷诺综合征并不会给你带来很大的困扰，Lai Becker医生说，但它会增加你被冻伤的风险。“另一种可能发生的情况是痉挛，”她说，“你的指尖有一些微小的血管，如果它们发生痉挛，血液就很难到达你的四肢。”而这可能会导致溃疡或是组织坏死。它还有可能导致你手指和脚趾的血液循环完全停止，从而造成残疾。但是也不必惊慌，这些情况都极为罕见。但是，如果因为某些原因而导致这些情况发生了，要立刻向医生寻求治疗是非常重要的。   这种病可以治疗吗？   根据你患病的原因和严重程度，有很多种治疗方式可供你选择。“如果恰好是原发性雷诺综合征，那这不是什么大不了的问题，”Lai Becker医生说，“它很容易控制，当然你也可以采取药物治疗。”你可以尝试各种方法，从服用能够扩张血管的药物，到做神经外科手术，到注射肉毒杆菌。但在大多数情况下，雷诺综合征并不需要极端的治疗方式。“应对雷诺综合征，最好的方法就是避开其发病诱因，通常也就是要改变你身处的寒冷的环境，”Lai Becker医生说，“另外，给自己找一副好手套也是必不可少的！”

联邦议会一个特别委员会发表报告指出，政府应该减少绝症病人在希望得到安乐死服务时所遇到的阻力，他们应该拥有权力选择安乐死。报告更认为，政府应该进一步容许思想成熟的未成年病人选择安乐死。   由参众两院议员组成的特别委员会，昨日呈交安乐死研究报告，作出21项建议，包括忍受末期疾病或非末期疾病身心痛苦的成年国民，有权寻求安乐死；不应排除精神病患者要求安乐死，确诊脑退化症（dementia）等智力减退疾病的病人，可预先要求医生协助自杀；建议3年内扩大到未满18岁但「思想成熟」的病人可以要求安乐死。   由16人组成的特别委员会，绝大多数成员赞成对安乐死采取较宽松的措施，争取安乐死权益的团体予以称赞。   被批评没有保护弱势者   加拿大最高法院去年裁定本国禁止安乐死违反权利宪章，下令渥京在今年6月6日前制订新法例，订明承受巨大痛苦的成年病人，有权选择在医生协助下了结生命。   不过，未成年病人可要求安乐死的建议引发争议，委员会中3名保守党国会议员持不同意见，批评特别委员没有保护弱势者，并提出反对意报告。   代表亚省的Michael Cooper批评，委员会忽视最高法院清楚指明对象应是成年病人。另外，外界亦质疑难以界定何谓思想成熟的未成年人士。     由医生决定接受病人要求否  不公平   家庭医生刘秉纯认为，现时仍然有颇多医生基于道德与宗教原因，未能接受替病人作出安乐死决定，但相信一旦立法后，医生唯有依照立例而接受，但他认为，联邦政府应该成立一个审核病人是否有需要接纳安乐死的机构，而非将病人应否接受安乐死的重担，放在前线医护人员身上，若将此责任由医生承担，对医生颇不公平。 刘医生称，加国应否实施安乐死多年来争论不休，联邦最高法院早前裁定病人有此选择权，或已成为立法的大方向，一旦安乐死正式成为法案，即使医生在道德及宗教背景上未能接受，也要跟随法例去做。 联邦应设架构审核申请个案 刘医生又认为若相关法例，将病人应否接受安乐死的责任放在医生的肩膊上不太公道。至于其中一项建议是医生若不愿意为病人做此决定，也必须在最低限度将病人转介其他医生评估，且为其作出相关决定。 刘秉纯认为，联邦政府在为安乐死立法同时，应该设立一个审核每个申请安乐死病人个案的架构，在此情况下，纵使病人的主诊医生不能为其作出决定，也有一个政府机构可以让医生将病人转介，且由这机构为相关病人作出应否获安乐死的评估。 他坦言医生要为病人作出安乐死决定，无形中是加重了医生的责任及压力，认为联邦政府在立法时，应兼顾到前线医护人员身心压力，他期望政府在立法时，应清楚订明相关条例，对病人而言死前有尊严也是非常重要的。   刘医生称，加国应否实施安乐死多年来争论不休，联邦最高法院早前裁定病人有此选择权，或已成为立法的大方向，一旦安乐死正式成为法案，即使医生在道德及宗教背景上未能接受，也要跟随法例去做。  

  　　腰圆体胖全赖基因？英国研究人员发现，就你的腰围而言，伴侣的影响超过原生家庭，后天生活习惯的影响更甚于先天遗传。 　　英国医学研究委员会人类遗传学小组克里斯・黑利带领研究小组分析了2万名苏格兰人的数据，对比他们的家族基因、童年和成年后的家庭环境等诸多与健康、肥胖相关的因素，检测他们的腰围、臀围、血压、体脂率等，发现无论先天基因如何，成年时期的生活方式对体重都有着显著影响，成年后与伴侣一起共享的饮食、健身习惯会影响你是否变胖，这种影响甚至超过儿童时代的饮食习惯。 　　研究还显示，有家族肥胖史的人可以通过改变生活习惯降低肥胖风险。研究结果刊载于《科学公共图书馆・遗传学》杂志。  

  　　伴侣对体重影响更大 　　近日，一项新研究发现，就你的腰围而言，伴侣的影响超过原生家庭，后天生活习惯的影响更甚于先天遗传。成年后与伴侣一起共享的饮食、健身习惯会影响你是否变胖。听起来是不是很可怕，原来自己的肥胖是另一半导致的?眼看夏天就快来了，减肥方法自然多，跑步、游泳等等，只要运动就可以，但如果要事半功倍，持之以恒，还是寻找一下辅助工具吧，都是亲测有效的哦！ 　　带着狗狗去健身 　　讲述人：王亮，南京市中西医结合医院减重门诊主治中医师。 　　粗略统计一下，王亮每个星期至少遛狗四五次，每次平均半个小时，一个月下来约为360个小时，不是个小数字。 　　遛狗散步耗脂肪。如果有心会发现，经常遛狗的人都不大胖。每晚遛狗，散步习惯更容易坚持，时间也会不知不觉地过去，遛狗之后，人会感觉微微出汗，强度恰到好处。 　　耗劲儿拉狗增强度。拉狗绳不是个轻松活，不是蹿起来，就是突然转弯，这样一来，你的手臂、腰部、大腿等部位都得使劲儿，在这种不知不觉的运动中，脂肪得以进一步强化“燃烧”，瘦身的效果也会更加明显。 　　和狗狗玩耍缓解压力。王亮最大的心得是，遛狗是一件充满乐趣的事情。压力大的时候，很多人会寻求宣泄压力的方式，比如大吃大喝，其实也是导致肥胖的原因。因此，拉着狗狗去散步，好玩又健身，真是一个减肥好选择。 　　花样站立助您减肥 　　讲述人：蔡谦，家电评测网站“鼓捣网”创始人、主笔。 　　半个月，每天站十几个小时，蔡谦的中度脂肪肝竟然没了。他描述了那段日子：因为要监督一个工程，每天从早7点一直站到晚6点，只是吃饭时坐一下。他不禁感慨，“站”也是个减肥招! 　　贴着墙壁站一站。怎么站也有诀窍，现在看来，贴墙站(脚后跟、臀部、肩颈和头全贴在墙上)是不错的选择，40分钟即可。这样站，重心移到前脚掌和腰背上，很消耗体力。 　　抻条毛巾站一站。蔡谦建议，如果想加强站立减肥的效果，可在站时随手拿些小物件，如一条毛巾，背过手来抻着站，这样能收紧背部和腰腹肌肉。 　　搏击挥拳站一站。在生活中，蔡谦还是个业余搏击手，对搏击挥拳很感兴趣。他觉得，在站立过程中再配合挥拳动作，对锻炼肌肉很有帮助。一般在挥拳锻炼前，还要做几组俯卧撑，然后跳绳一分钟，做一下热身。 　　“儿子健身法”很瘦身 　　讲述人：陈志刚，北京全民健身讲师团讲师。 　　“儿子吧，就是他啦”，问及陈志刚日常最常用到的健身器材，他的回答竟然是5岁的儿子。陈志刚说，自己白天上班，儿子上幼儿园，晚上回家看到孩子，就特别喜欢抱抱他，亲亲他，时间久了，就发明了这套“儿子健身法”。 　　举高高，瘦胳膊。几乎所有小孩子都喜欢被大人高高举起悠来悠去的感觉，陈志刚也经常这样哄儿子开心，慢慢地，他发现自己的手臂肌肉越来越紧实，线条也越来越好了。现在孩子5岁，30多斤，“举高高”也合适。 　　爸爸妈妈都适用：两手抱着儿子的腰两侧，手伸直，慢慢将儿子举起，在最高点跟孩子玩一会，左右悠几下，还可以转个几个圈，然后慢慢放下，当放到手臂与地面平行时再次举起。这样反复几次，一开始会觉得胳膊特别酸，时间长了，妈妈会发现恼人的“蝴蝶袖”不见了，爸爸的大臂线条也更加流畅了。 　　俯卧撑，修肩背。常做俯卧撑能增强手臂力量，而且对舒展肩背，美化线条很有帮助。陈志刚说儿子小时候很喜欢骑在他身上，让他驮着玩。其实，让小家伙趴在背上，就是一个负重俯卧撑。而且小孩子的模仿能力很强，陈志刚笑说，现在，自己在地上做俯卧撑，儿子会在他背上也模仿着做俯卧撑。 　　跷跷板，瘦大腿。看电视时，陈志刚会坐在沙发上，两脚并拢伸直让儿子坐在他小腿上，然后弯曲膝盖一上一下，像跷跷板一样。这样的练习对爸爸妈妈们瘦臀部和大腿效果自然就非常好了。 　　当然，如果家里没有小孩子的，可以用矿泉水瓶，依自己的能力灌水或沙子，或是用5升的空油壶装上水做上述动作，同样可起到很好的减肥效果。 　　锻炼肌肉：借助弹力带 　　讲述人：王仲生，国家级社会体育指导员。 　　腿部肌肉的锻炼可以借助两个弹力带来进行。脚踩在弹力带的上面，用手臂抓紧伸直后，做蹲起运动。下蹲的时候吸气，站起来的时候呼气，也可以下蹲时一呼一吸，站起时一呼一吸。 　　这个动作不仅可以运动腿上的大肌群，而且对整个身体的血液循环都有好处。 　　这个动作也同样是每天3组，每组15~20次，每组之后的放松也不可少。可以手扶墙或者窗台，将小腿拉向臀部，保持20秒后放下。不同之处在于这组练习不能天天做，隔天练一次就可以了。有高血压和脑中风史的病人尽量少做。

  如何才能有效地养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。那么在日常生活中如何如何养肝护肝呢？ 1、喝酒前吃点东西 饮酒过多会伤肝，少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。 2、用中药护肝 中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。用枸杞子、天麻炖鸡。用菊花泡茶等都可护肝，亦可针对不同的肝病问题采用不同的中成药，如： （1）、板蓝根冲剂 效果：清热解毒。药理研究表明，本品具有抗菌及抗病毒作用。 主治：用于急、慢性肝炎，感冒、流行性腮腺炎等。证见面色黄，口苦咽干，小便色黄，舌质偏红，脉滑数。 （2）、垂盆草冲剂 功效：清热利湿。 主治：用于急、慢性肝炎属湿热型的实证患者。证见身目发黄，其色鲜明，发热口渴，心烦食欲不振，乏力，大便秘结，脘腹胀满，舌边尖红，苔黄而腻，脉弦数。 药理研究：药理实验证明，本品对四氯化碳引起的肝损伤有明显的保护作用，明显降低血清谷丙转氨酶，减轻肝纤维化程度。 （3）、复肝康冲剂 功效：疏肝理气、益气养血、活血化瘀。实验证明，本品具有保护肝脏、促进肝细胞修复与再生及增强机体免疫功能的作用。 主治：用于慢性肝炎、早期肝硬化，以肝郁气滞、气滞血瘀、肝郁脾虚型疗效较好。症见胁肋部不适甚则胀痛，善太息，舌色暗，边尖可见瘀点，脉弦或涩；或兼见气短乏力，面色少华等。 （4）、灵芝冲剂 功效：补心安神、养血益气、健脾和胃，具有保肝、调节神经功能、增强免疫等功能。 主治：用于慢性肝炎、肝硬化伴腹水、脾功能亢进，神经衰弱等。 药理研究：保护肝脏作用。能减轻四氯化碳所致的损伤，加强肝脏解毒和蛋白合成作用 （5）、乙肝宁冲剂 功效：调气健脾、滋肾养肝、利胆清热、活血化瘀。 主治：用于乙型病毒性肝炎慢性迁延型、慢性活动型、乙肝病毒携带者，对急性肝炎也有较好疗效。 3、保持心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。 4、注意饮食平衡 饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。 5、保持适量运动 护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

  俗话说 “ 饭前先喝汤，胜过良药方 ”，由此可见喝汤对人体健康的好处有多大。调查也发现，营养良好的人大多是经常喝汤的人。然而，有利也往往有弊。您可能不知道，餐馆里的汤多喝有损健康。 温度危机 太烫伤食道 有些汤需要一定的温度维持口感。比如，生滚鱼片汤，一旦放凉，鱼肉就会略带腥味，趁热喝才最鲜美。 研究表明，常吃烫食的人，罹患口腔癌、食道癌等上消化道癌症的风险将会增高。因为口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了过高的温度，喝汤温度保持在 60 ℃以下为最佳，超过则会对口腔和食管黏膜造成损伤。如果长期食用烫食，黏膜一直处在损伤阶段，就会诱发黏膜的癌前病变。 喝汤时，感觉不烫且喝完后有微微出汗感为宜，有助于加速身体的代谢循环。儿童的黏膜更细嫩，汤的温度应该更低一些。需要强调的是，即使在夏天也不要喝冷汤，冷食会刺激脾胃、影响消化。喝前把汤稍微热一下，还可以起到消毒作用，防止夏天细菌的滋生。 如何喝汤才健康呢 1、晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5小时，避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。 2、不同季节喝不同的汤可以预防季节性疾病。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等。 3、体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，既可满足食欲，又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。 4、孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤，补充身体所需的钙。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。 5、月经前适合喝性温和的汤，不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。 6、感冒的时候不适合煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。 7、喝汤不能长期只喝一两种，应该各式汤饮交替，更能增加食欲，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2-3次为宜。

  近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。 体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关 眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。 近视眼的病因 近视眼按程度分为轻度(-3.0D以下)，中度(-3.0D--6.0D)，高度(-6.0D以上)，近视眼的病因目前尚不完全了解，可能与下列因素有关。 1、遗传因素：据调查近视有一定遗传倾向，一般认为高度近视属常染色体隐性遗传，中低度近视属多基因遗传。 2、发育因素：婴幼儿时期眼球较小，常为生理性远视，随着年龄的增长，眼轴逐渐加长而趋向正视，如发育过度则形成近视。 3、外因：青少年学生与近距离工作者中近视眼较多，这表明，近视眼的发生和发展与近距离工作有密切关系，尤其是照明不足，阅读距离过近，阅读时间过久，字体不清或过小，以及姿势不良等都与近视的发生有关。 4、轴性近视：是指眼轴较长而眼的屈光力正常，这是最常见的一种近视。常见为发育和遗传有关，不良的卫生习惯加速发展，如阅读时灯光照明不合理，坐姿不端正，距书本及工作目标太近，以及过度用眼等。 近视者可补充下列营养物质： 蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

  从临床的患者中发现，很多肾结石患者都不爱喝水，而由于水分摄入不够，加之汗液、皮肤本身的蒸发，排尿减少，使一些碎小的尿液结晶沉积在体内，引起结石病。 每天3瓶饮料 喝出肾结石 嫌白开水没味道，27岁的成都美女姚丽（化名）常把饮料当水喝，平均每天要喝3瓶以上饮料。近段时间，姚丽觉得腹部隐隐作痛，在单位组织体检中，查出了多发性肾结石。昨日，姚丽到医院就诊，医生诊断，姚丽得病的原因正是长期饮用大量碳酸饮料。 医生说，爱喝饮料、爱吃肉、爱吃甜食都易引发肾结石。近年来成都年轻的肾结石患者增多，肾结石已经把年轻人作为了“青睐”对象之一。 肾结石有年轻化趋势 “但现在很多人不爱白开水，认为它平淡无味，为了补水整天拿着饮料喝，其实适得其反。”郭东阳说，多喝水防结石指的是白开水而不是饮料，喝甜饮料反而不好。因为饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形成结石。 因此，各种甜饮料虽好喝，但千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等碳酸饮料。昨日，记者向成都市多家医院调查，多名肾脏科医生表示，近年来成都肾结石患者有年轻化趋势。知道一下 除了喝饮料外，还有哪些因素容易患结石呢？专家给我们总结了几点： 1、偏爱喜欢甜食、肉食的人患肾结石风险高。因为这种人的脂肪和胆固醇摄入较多，容易形成胆固醇结石。 2、熬夜、酗酒、抽烟、饮食不规律，这都是很容易造成结石的，在生活中，年轻人应该格外注意。由于饮食太好，造成人体“内坏境”改变，也是肾结石的诱因之一。 3、个别准妈妈会服用各种产品补钙，补钙不当也会引起各类结石。 4、一些年轻人经常不吃早餐，这样会使胆酸含量减少，胆汁浓缩，分泌过多的糖蛋白，把胆汁中的颗粒物质凝聚在一起形成结石。 5、肾结石还与遗传、自身钙磷代谢等“不可控”因素有关。 肾结石预防：预防肾结石 每天八杯水 美国哈佛大学公共健康学院的Balz Frei教授说：“维生素C又被称为抗坏血酸，是人体内重要的抗氧化剂，也是合成胶原、神经递质、肉碱等物质的必需反应物。” 科学研究显示，维生素C摄入剂量每天少于2000毫克是安全的。对于那些大剂量服用维生素C可能导致的不良反应，包括草酸盐和肾结石形成增多、尿酸浓度升高、过量铁吸收、维生素B12水平下降等，在进行详细验证后，并没有发现足够的证据。维生素C副作用，主要是大剂量服用后，出现的胃肠不适。 “维生素C能协助铁吸收，所以适当补充维生素C能降低贫血患病率，同时补充较大剂量维生素C（每日200毫克～500毫克或更多）还可预防感冒。”上海新华医院教授、中国医学微量元素研究会主任委员洪昭毅教授介绍说。

　　中国的全面二孩政策于今年元旦起正式实施。政策一出，有的夫妇出于种种原因不打算要二孩，一些想要二孩的高龄夫妇却面临怀孕难的问题，于是部分中国人将目光投向了泰国的“试管婴儿”服务。 　　近日，记者走访了位于泰国曼谷polinchit的Jatanin医院。据记者观察，现场十名候诊的女性中，至少8人来自中国。 　　【中国患者人数众多】 　　一名候诊的中国女士告诉记者，这是她第二次来泰国接受试管婴儿手术，此前她曾经接受过一次手术，但是没有成功，而注射一次促卵药剂大量排卵是“预支”行为，身体需要四个月时间来恢复，所以她等到五个月后再次来就诊。她说，注射促卵药剂之后，身体并无明显不适，气色也没有明显变化，但是促卵结束之后她的个人体验是身体肤色会发黄。 　　Jatanin医院一名不愿透露姓名的医师告诉记者，其实早在中国放开二孩之前，该院的中国籍客户就已经占客户总量的70%以上，粗略估算每日至少接待200名来咨询和接受诊疗的中国客户，客户年龄主要在25岁到55岁之间。 　　据记者了解，类似Jatanin医院这样吸引中国客户的情况在泰国具有一定普遍性。据记者不完全统计，仅在首都曼谷，类似此类的诊所或医院就约40家左右，来这里就诊的中国女性为数众多。 　　【泰国医院为啥火爆?】 　　据业界专家告诉记者，泰国的试管婴儿诊疗普遍具有高成功率、高性价比的特点。 　　泰国的第一个试管婴儿诞生于1989年，也就是说，泰国的试管婴儿技术至今已经经过20多年的发展，较为成熟。泰国的医生也经常到海外进行学术交流，不断钻研生殖技术。 　　据泰国媒体报道，泰国的试管婴儿成功率高达60%左右，远高于其他一些亚洲国家的试管婴儿成功率。所以很多在中国做试管婴儿不成功的夫妇选择到泰国做试管婴儿，把希望寄托在泰国医生身上。 　　Jatanin医院的医师告诉记者，一般而言，25岁到28岁妇女胚胎种植成功率达75%，成功率随客户年龄的增长而降低，但同比之下，泰国医院试管婴儿的成功率仍高于亚洲其他国家。 　　此外，在泰国，从身体检查至验孕的全套试管婴儿服务收费在8万到10万元人民币之间，与美国等西方国家相比费用较低。这种高性价比也是许多中国中产阶级家庭选择到泰国接受试管婴儿手术的一个重要因素。 　　再加上泰国有微笑之国、服务之国的美誉，泰国居住着许多华侨华人，对于赴泰求子的中国客人来说，具有社会环境良好、语言沟通方便等有利条件。 　　泰国卫生部医疗健康监管局局长阿功・巴迪素旺在接受记者采访时强调：“泰国政府一贯重视医疗行业的监管，在医疗服务设施上不管是硬件还是软件都比较完善，而泰国的试管婴儿技术同比东盟其他国家已经达到较高水平，希望泰国良好的医疗服务能让中国的客户得偿所愿，实现生育梦想。” 　　【胎儿性别鉴定不合法】 　　尽管在泰国接受试管婴儿手术对中国人来说有上述种种优点和便利，不少医疗界人士也告诉记者，不可否认的是，有些中国人选择到泰国生二孩，纯粹是为了进行胎儿性别选择，这也是泰国试管婴儿诊所火爆的因素之一。 　　据新华国际客户端了解，泰国以试管婴儿为主体项目的医院和诊所，几乎半数以上都提供选择胎儿性别的服务，这是这个行业里公开的秘密，这项服务也是中国夫妇对泰国试管婴儿项目趋之若鹜的原因。在2014年泰国军政府上台之后，曾要求泰国卫生部门对泰国试管产业进行整顿，2014年底泰国的各大妇幼医院亦声明在父母双方没有性别式遗传疾病的情况下，不提供选择胎儿性别的服务。但据目前采访掌握的资料来看，这些医院里选择胎儿性别的项目依然如故，甚至发展得更为兴旺。 　　泰国卫生部医疗健康监管局法律顾问向记者表示，泰国社会虽然包容性极高，但不代表泰国法律制度不严。泰国的试管医疗服务本身是合法的，但接受试管服务中的父母双方必须是合法夫妻，而且泰国法律禁止检验胎儿性别，也禁止买卖卵子。 　　泰国法律明确规定，所有医疗机构(包括医院医院、门诊、卫生所)都不允许参与卵子买卖、婴儿性别鉴定、交易型代孕等违法行为，一旦被举报，参与手术的医师将有可能面临巨额罚款以及吊销行医执照。而所属医疗机构若是在知情不报的情况下一同谋利，该机构的企业法人将会依照情节严重程度面临刑法处罚，而医疗机构有可能会被健康促进委员会吊销营业执照。 　　所以，在泰国接受试管婴儿服务的中国客户，一方面要注意避免以试管医疗为名、行胎儿性别选择之实，另一方面又要注意维护自身的合法权益。如果中国客户与泰国试管中介发生纠纷，可立即向所在管辖区的警署报案;在接受试管医疗过程中合法权益受到试管医疗服务者的侵犯，消费者可以向泰国卫生部的医生工会投诉，投诉电话为025901886;如果发现医疗组织有向消费者提供买卖卵子和代孕推荐的不法行为，还可以向泰国健康促进委员会举报。  

  国家卫生计生委新闻发言人熊煌24日在新闻发布会上介绍，2月9日我国确诊首例输入性寨卡病毒感染病例以来，目前一共确诊了5例。专家研判认为，疫情存在再次输入风险，需保持高度警惕。   2月23日，记者从国家卫计委网站了解到，浙江省新发现两例输入性寨卡病毒感染病例。    据了解，新发现的两病例为父子关系，浙江省义乌市人。父38岁，子8岁，均为浙江省首例患者的同团旅游人员。浙江省专家组根据流行病学史、病例的临床表现和检测结果，确诊两例为寨卡病毒病，根据潜伏期确定为与首例病例共同有寨卡病毒病流行地区斐济、萨摩亚旅行史，旅行期间有蚊虫叮咬史，在同一潜伏期的不同时间点发病，确定为共同暴露导致的寨卡病毒感染。   目前，两患者在义乌市某医院接受隔离治疗，体温正常，病情已明显好转。   此前，江西省、广东省和浙江省已各确诊一例输入性寨卡病毒感染病例。   据《北京青年报》报道，自2015年5月巴西发现确诊寨卡病毒感染病例以来，目前估计有50万至150万人感染。截至2016年1月，在非洲、亚洲、美洲和太平洋岛屿上至少45个国家有寨卡病毒传播的证据。世卫组织预测，美洲有超过400万感染病例。   熊煌介绍，目前，卫生计生委组织专家组对疫情进行了研判，初步判断有三方面：一是疫情存在再次输入的风险。我国与相关国家存在比较密切的人员、货物往来，不排除疫情通过感染者或者带毒蚊虫输入。二是疫情可防可治，寨卡病毒致死率比较低，目前虽然没有针对性的特效药，但大多数病例都是可以治愈的。此外，加强传染源控制，防蚊灭蚊等综合防控措施，能够有效防范疫情的传播。三是需要保持高度警惕，因为现在随着天气转暖，我国一些地方将进入伊蚊活跃期，一旦疫情输入不排除在局部地区传播扩散。

　　本周三(2月24日)，联邦法院一名法官裁定，取消联邦限制医用大麻的病人在家种植大麻的相关规定，并且给予自由党政府6个月的时间去制定新的法规。 　　联邦法庭法官费伦(Michael Phelan)推翻前保守党政府提出的法律，该法指定病人向牌生产商购买药用大麻。他在判词中写道，那是随意侵犯宪章权利。 　　他暂缓实施裁决6个月，给自由党政府时间，建立新的药用大麻体系，政府有30天可以申诉。 　　被联邦法院推翻的《药用大麻条例》，是前朝保守党政府于2013年订立，规定病人必须从持牌生产者购买药用大麻，而不能自行种植。 　　此次提出宪法挑战的是来自 B.C. 省的居民 Nanaino, Neil Allard 以及另外三名居民，因为他们认为此项规定侵犯了人权宪章所赋予他们的权力。 　　对此，Neil Allard 的律师 Kirk Tousaw 表示，他们对于法院的判决非常地满意。 　　Tousaw 称，此次他们的胜利意味着限制病人在家种植大麻的法规是对违反宪法的，也是对医用大麻使用者人权的侵害。 　　代表原诉人亚勒德(Neil Allard)的协理律师图索(Kirk Tousaw)欢迎这项裁决：「我们基本上赢了，是个彻底的胜利，《药用大麻条例》被法官宣布违反宪法，侵犯宪章赋予病人可以取得药用大麻的权利。」 　　图索表示，要等联邦新任自由党政府订立新法例，他续说：「现在是联邦政府的责任了，总理杜鲁多(Justin Trudeau)和司法部长有6个月时间回应法院的判决，并需要为国家订立一套新的药用大麻法例，不能影响和剥夺宪章赋予药用大麻病人和药用大麻供应者的权利。」 　　他认为这项判决，对种植消，大麻的人也具有意义：「我们证明，种植药用大麻是绝对安全和符合法例，种植的人在不惧怕遭拘控和被关进牢狱之下，应该有权从事这类活动。按理也很明显，就是自行种植药用大麻而不危害公众的话，也可以在不危害公众的原则之下，自行种植非药用大麻。」联邦自由党政府承诺，将会规管和使消，大麻合法，但仍然未就此引进法桉。 　　加拿大议会国务秘书 Bill Blair 称，至今自由党政府还未为大麻合法化指定详细的时间表，所以目前的法律法规仍有效。 　　Blair 目前主要负责对大麻新规的制定进行前期的调研工作。他提醒称，目前吸食大麻仍然是非法的。 　　Blair 表示：“直到国会颁布了法律，新规定能够保证大麻受到有效地管理和规范为止，目前的法律仍然有效，在加拿大吸食大麻仍是违法行为。”

死者家属说，强生公司知道该爽身粉的潜在危害，但是却没有警告消费者。 　　本周一（2月22日），美国密苏里州州法院的陪审团裁定，强生公司须向一位因使用该公司爽身粉而患癌死亡的女受害者家庭赔偿7200万美元(约合人民币4.7亿元)。包括1000万美元的实际损害赔偿,以及6200万美元的惩罚性损害赔偿。 　　据东网报道，62岁的福克斯（Jacqueline Fox）生前与50多人集体状告强生公司，她去世后，其子索尔特代为担任原告。索尔特表示，母亲生前每天都使用含滑石粉的强生婴儿爽身粉，使用时间超过35年，至3年前被诊断患上癌症，并于去年10月离世。福克斯生前表示，她以爽身粉清洁女性私处。 福克斯（左）与儿子索尔特（右）的合照。（互联网图片） 　　原告代表律师指出，强生公司的医疗顾问，在1997年的内部通告中，曾表示以滑石粉作清洁用途，与卵巢癌确有关联，但强生公司却没作出警告。 　　BBC夫人报道称，强生公司否认这个说法，据说他们正在考虑进行上诉。 　　研究人员说，强生婴儿爽身粉与卵巢癌之间的关系没有得到证实。 　　而英国癌症研究慈善机构说，爽身粉和卵巢癌之间联系的证据“仍然没有确定”。 　　但在2003年所作的16项研究显示，经常用爽身粉可能会使女性罹患卵巢癌的机率增加大约三分之一。   　　强生的发言人表示，消费者的健康与安全是他们至高无上的责任。同时，该发言人说，他们对审判的结果感到失望。 　　她说，“我们同情原告的家属，但是我们坚决相信该产品的安全，因为它是有几十年的科学证据的”。 　　该裁决历时三个星期，这也是美国首次判决公司需要为爽身粉产品支付损失的案例。 　　陪审团裁定强生可能涉及欺骗、失职和隐瞒真相。 　　这7200万美元的罚款中，1000万美元是赔偿性罚款，6200万则是惩罚性罚款。     　　据悉，全美国大约有1000多起类似的案例等待裁决。法律人士说，还会有数千起案例等待立案。 　　据路透报道，2013年10月，美国南达科他州Sioux Falls一家联邦法院也曾裁定，强生的婴儿爽身粉产品是导致一位女原告患上卵巢癌的因素之一。不过，该案的原告未能获得任何赔偿。

加拿大最大的药品销售连锁店Shoppers Drug Mart近日表示，他们的药房目前是销售医用大麻最安全最合理的地方，因为该公司在处方药管理上有多年专业的经验和良好的口碑。 Shoppers公司旗下还包括London Drugs、I.D.A.和Rexall三个子品牌。加拿大社区药房联盟(Neighbourhood Pharmacy Association of Canada)本周三发消息称，品牌大药房在药物管理和销售上相对可靠，对药物尤其是医用大麻的监管、跟踪使用等方面基本不会出什么问题。Shoppers Drug Mart当天也表态，在药房里销售医用大麻跟销售其他药物一样是最放心安全的选择。 图片来源：cp24 不过，由于加拿大卫生部目前规定，只有通过有获批许可的生产商获取医用大麻才是唯一的合法途径，所以目前药房仍禁止销售医用大麻。

  练瑜伽岔气了怎么办？练习瑜伽的主要目的在于舒缓地伸展躯体，增强身体的柔韧度，但是不小心的话，是很容易岔气的，那么练瑜伽岔气了怎么办呢？下面为您介绍练瑜伽岔气了怎么办，看看吧。 练瑜伽为什么会岔气？ 虽然练瑜伽有很多好处，可是在练习中没有注意一些安全细节，也是有危险的。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。 我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。据调查，有超过1/4的瑜伽练习者在练习中受过伤其中岔气占了60%以上。练习瑜伽要求呼吸配合身体的伸展，这也正是容易产生“岔气”的原因之一。发生“岔气”主要是因为活动时呼吸没有节奏或呼吸频率太快，深度不够。 岔气指的是，在运动时胸背的某个部位出现疼痛，如果遇上说话、呼吸、咳嗽，这种疼痛还会加重，医学上将其称之为“呼吸肌痉挛”。 究其原因，大都是在进行大运动量的活动之前，准备不足。人体在突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动时所需要的氧气和营养物质。另外，在运动时呼吸的频率太快，深度不够，致使“呼吸肌”连续过急地收缩，长时间得不到休息。有时，天气寒冷或者因大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会发生岔气。 练瑜伽岔气了怎么办？ 怎样才能避免瑜伽练习中出现岔气呢？首先，最好在专业教练的指导下练习。另外，再给大家提供一些练习瑜伽时的注意事项： 1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。 2、练习前需尽量解完大、小便。 3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 4、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。 5、练习时空气流通，对于调息练习很重要。 有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。 练习瑜伽时一定要注意动作，等你觉得劳累时，你可能就已经受伤了，所以在做一些高难度动作时一定要在专业人士指导下进行。 

  　　据英国《每日邮报》2月22日报道，近日一组调查显示，手机所散发的高温和电磁将会“煮熟”精子，而长期使用充电手机将会影响人体的精子质量。 　　来自以色列的科学家团队全年对106位有生理问题的人进行了调查。调查显示，从精子质量降低的角度看，手机日通话超一小时的人数是通话时长少于一小时人数的两倍。同时，那些用充电手机通话的人将会有两倍的患病几率。这份调查深刻揭示了手机辐射与男子生育率降低的内在联系。 　　目前在西方国家，精子质量在逐步下降，据测算西方夫妇中，成功受孕的几率仅有百分之六十。因此，相关生育专家也警告大众，不要过度沉迷于手机。同时调查发现，将手机放置于距腹股沟20英尺(约6.1米)内的人中，有高达百分之四十七的人精子质量受到严重影响。调查也建议人们在造人期间应当尽量关闭手机或者将其放置在离腹股沟20英尺开外。 　　来自以色列理工学院的玛莎教授日前在她新发布的研究中说道，“当精子减少到一定数量后将会影响受精。倘若一年内还未造人成功的话，就要反思一下你是否是一个‘手机控’了”。来自英国圣・乔治医院的生育专家，格地兹教授也说道，“人们应该要为自己的身体着想，逐步摆脱对手机的依赖。” 

  　　吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。 　　“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。 　　美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕・G・海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。 　　夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6―7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡 眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体；与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯说，睡眠时间究竟多少合适，因人而 异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。 

  人们平均每天掉100根左右的头发，那是正常的，不足为奇。但当脱发远远大于此数，就应引起重视了。一般来说，常见的脱发有两种：一种为斑秃，另一种为雄激素性脱发。 秃顶的元凶是什么 (1)斑秃大多是由各种原因使毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良引起，但无毛囊结构破坏，因此经过治疗，新发还可再生并恢复原状。此种秃发多属暂时性的。 (2)精神压力：现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈易使人背负日益沉重的压力。在精神压力的作用下，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，造成头发生态改变和营养不良，精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长，产生严重的头垢或皮屑，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。对此，唯一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松。 (3)节食：节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无光泽、易脆易断;缺锌会使头发变白，而且发质差、易脱落，天长日久必然会导致大量脱发。因此要均衡饮食结构，不要盲目节食减肥。此外，口服避孕丸、烫发、染发过频、扎辫过紧及某些疾病如红斑狼疮也可引起脱发。 预防秃顶的几个好方法 1、梳头 每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。 2、洗发 洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。 3、合理饮食 脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。 4、除压抑感 精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。 

减肥对大多数人来说是件很难成功的事，不少人还没坚持几天就放弃了，而更多的人是因为没有遵循科学的方法。究竟怎么做才有效呢？今天我们为大家总结了BBC纪录片《关于减肥你需要知道的10件事》，帮你用科学的方法减脂，不必忍饥挨饿。 1、看起来瘦也有可能脂肪超标。 体重问题是从表面看不出来的，很多男生看起来不胖，但身体内部但情况却并非如此。 纪录片主持人迈克尔就是这样一个人，他没有双下巴、粗壮的大腿等肥胖的标志性特征，但他的脂肪深藏在体内，叫做内脏脂肪，十分危险，唯一能看到这种脂肪的方法，就是去医院扫描。 无论男女，如果你的腰围突然开始增大，都说明内脏脂肪可能在积聚，是你的腹部突出，变成水桶腰或啤酒肚。但好消息是，一旦开始控制饮食或运动，最先减少的就是内脏脂肪。 2、 节食会让你变馋，最终会吃得更多。 很多人认为最快捷的减肥方法就是少吃几顿饭，但这其实并没有什么卵用，为什么？我们要先来探究一个问题： 在面对同一种食物，饥饿程度不同时，人的反应会怎样？ 脑对比实验： 当实验者迈克尔在早餐时吃饱后，不觉得饿时，无论是对低卡路里食物，还是对高卡食物，他的大脑都没有多少反应。 当实验者迈克尔没吃早餐，饥肠辘辘时，一看到高卡的甜甜圈，大脑的相关区域便十分活跃，而对于健康的沙拉却没什么反应。 也就是说，在某种程度上，这不是意志力的问题，毕竟你的大脑已经在尽一切努力让你去选择高卡的食物，你又有什么办法呢～ 所以减脂要做的第一件事就是，不要减少正餐的次数。因为我们的大脑会做出原始的反应，让我们选择高热量高脂肪的食物作为补偿，而意志力很可能不足以战胜这种渴求。 3、 想控制饭量，选择小一点的食物容器很有用。 控制饭量有一个非常的简单方法，你可能都不会相信它的效果，就是把你的餐盘变小一点，比如，从12寸改为10寸，你就可能少吃22％的食物。真的是这样么？有什么研究可以证明？ 爆米花实验： 所以减肥的诀窍是，想在吃饱后不再继续吃，只要改用较小的餐盘就行了。 当然，餐盘大小只是一个最简单的开始，你还必须知道该在盘子里放些什么，食物的选择是非常重要的一步。 比如你每天本来要喝3杯卡布奇诺，1杯卡布奇诺的热量约为100卡，1杯黑咖啡的热量约为10卡，如果每天改喝3杯黑咖啡，你就能少摄入270卡热量。 饮食上的小小改变，能让你的腰围大有不同。所以，你摄入的热量多少很重要，如果你知道该避开哪些高热量的食物，你就能在吃得好的同时又不变胖。 4、你以为吃得少，实际上并不少。 有一些人戒掉了全部的垃圾食品、高热量食品，只吃水果、蔬菜、鱼等健康食品，体重依然减不下来，于是，他们开始怀疑，会不会是新陈代谢缓慢的原因？ 但这真的是新陈代谢的问题吗？经过测试，戴比的新陈代谢正常，饮食也很健康，那她为什么会超重？ 为了了解戴比的食量，研究人员请她记录自己的饮食日志。她通过摄像和笔记的方法记下了9天里她吃下的所有食物，可最终的结果表明，她大概少报告了43%的食物。 为什么会这样呢？ 我们很多人会忘记一天中吃掉的点心和喝下的饮料，或者食物上富含热量的酱汁，最重要的是，很多人认为，我们吃的健康食品不应该计算在内，但这些都是含有热量的。 例如，戴比每天早上都要吃一份份量可观的蔬菜沙拉，这是有益健康的好东西，但这并非没有热量。而且很明显，戴比要吃好几份，量实在太大。 所以她的体重始终无法减轻，因为她在不自知的情况下，每天摄入的热量超过了身体所需，从而无法保持较低的体重。所以不要急着责怪你的新陈代谢，先算一下你摄入的总热量吧，健康食品也要算哟～ 5、 蛋白质更能抵抗饥饿感。 减脂的另一个关键点就是要避免感觉饥饿，方法就是避免阵发性饥饿感。 研究表明，高蛋白的食物，如瘦肉、蛋、豆类和鱼类，能让人的饱腹感更持久，但很少有人知道这究竟是为什么。 但是要记住，也要计算摄入的总热量哟～ 6、多喝粥羹不容易饿。 研究发现摄入完全相同的食物：黄队是固体吃下去，两小时胃就排空了，开始觉得饿；红队是做好食物之后，再用搅拌机打成粥羹喝下去，四小时才排空。 也就是说，和固体食物分开摄入的水会很快排走，导致胃部快速缩小排空。而粥里面的水没法快速排走，食物把胃撑得比较满，不容易饿。 7、 可选的食物越多，吃得越多。 研究人员放了两个罐子里面装着口味、热量都完全一样的糖豆，只是一罐全是一种颜色，另一罐五颜六色。结果发现，彩色糖豆最后一粒不剩，而另一罐还剩不少。 所以去自助餐厅简直是减肥大忌，因为你可能会多吃大概30%的食物。 8、 脱脂牛奶的钙质有助于脂肪排出。 牛奶、奶酪、黄油、酸奶通常是减脂期最先放弃的食物，因为它们富含脂肪，但如果乳制品有助于去除食物中的脂肪，使得摄入的热量减少呢？ 实验证明，乳制品中的钙质有助于减肥： 9、运动时燃烧脂肪可能不多，但后续燃烧非常可观。 总有人怀疑运动对减肥的效果，而有一项惊人的研究说明，脂肪能够持续燃烧，即便你睡觉时也是如此。 跑步机匀速走实验： 在迈克尔的90分钟跑步机匀速走运动中，他一共才消耗了19g的脂肪，也就相当于一包薯片，很让人失望吧？ 不过在没有增加任何其他运动的条件下，第二天再次测了他在静躺状态下的燃脂情况，居然增加到了49g，结果是不是很令人吃惊？而这种状态还会持续几个小时。 睡了一夜，再没做其他运动，迈尔克却又减掉了49g脂肪，这种现象叫后续燃脂。我们燃烧的脂肪很大一部分，其实是在运动之后，而不是再运动过程中燃烧的。 所以不用太在意运动时燃烧了多少脂肪，重要的是后续燃烧，运动后的几个小时内的情况最重要。 另外还有一个惊人的事实，运动后，脂肪会持续燃烧24小时，即便睡觉时也不会停下，听起来是不是很让人开心？ 10、 即使不去健身房，只是平时多动动，热量消耗也会明显增加。 很多人因为身体或体重问题受到限制，没法去做他们真正想做的事，但一样可以通过改变生活方式来减脂。 胖胖的埃米平日里的工作都是坐着，很少运动，只做少量的家务活、打电话、处理邮件等等。 但当她改变习惯，打电话时多走走、多爬几层楼梯、把坐着聊天改为边走边聊...消耗的热量也明显增加了。 总之，虽然有这么多让人惊喜的减脂方法，但减肥最难的地方莫过于坚持，不知道各位Keeper能不能坚持到以腹肌相见的时候？