健康

健康无病不必年年体检 65岁以上才需年检 一项新研究显示，对於健康的人，每年的体检可能有害无益。 研究报告由加拿大预防医疗护理专责小组(Canadian Task Force on Preventive Health Care)撰写，它由全国研究人员组成，包括阿尔伯达大学(University of Alberta)的贝尔医生(Dr. Neil Bell)、卡加利大学的迪金森(James Dickinson)。 研究人员发现，健康的人没有必要经常做年度体检。 研告报告主要作者伯韦斯特尔医生(Dr. Richard Birtwhistle)说，几十年来，医生不断呼吁，不要为健康的人做年度体检。 他说：「在一般情况下，健康的人没有症状，到医生处做年度体检，不太可能发现异状，也不见得有延年益寿的好处。」 研究报告在《加拿大家庭医生》(Canadian Family Physician)期刊发表，研究人员早至上世纪60年代的实验研究，已认定年度体检没有明显的益处。 伯韦斯特尔说，健康的人做年度检查，更有可能损害健康。 「你可能发现对病人实际不重要的东西，结果要做更多检测，病人就会焦虑，更可能有一些不必要的治疗。」 伯韦斯特尔说，医生应采取周期预防性检查的方式，视乎病人的健康风险。 健康的人做这类检查，可能每隔3年到5年，与目前年度体检的检查一样。报告建议，每年体检的做法，适用於65岁以上的人。 伯韦斯特尔说，取消不必要检查，不一定节省资金，但能节省时间，真正需要医生护理的人的轮候时间就会缩短。 研究人员提出落实预防体检系统的3个步骤，其一，向某个年龄组别提供每5年的免费身体检查;其二，在所有基础医疗设施调派一名专长防治工作的医疗人员;其三，设立网站，让病人确定是否需要预防性体检。

日常生活中,三名女性中至少有一名，而五分之一的男性可能都会遭受骨质疏松导致骨折的危险！ 根据加拿大骨质疏松症组织，至少有200万加拿大人患有骨质疏松症，这种情况会导致骨骼变薄，多孔，影响骨骼强度，增加骨折的风险。对此，医学界也束手无策，目前也没有发现经起骨质疏松的单一的原因，但医疗保健专业人员知道，富含某些营养素的饮食可以帮助人们降低骨质流失的风险，从而防止骨折。 注册营养师Tristica Curley表示：“体育锻炼和遗传对防止骨质疏松起到一定的作用，但是饮食可以使我们的骨骼变得更好更健康。她指 “饮食对骨骼健康的影响我们的一生。在人们成长的过程中，20岁左右，饮食会影响骨头生长的密度。如果有足够的营养摄入量，将确保骨骼达到骨量峰值，或变得尽可能致密和坚固。“Curley补充指，为了获得良好的骨骼健康，人们日常饱食多吃富含钙和维生素D，以及蛋白质、维生素A、镁和维生素K的食物。那么日常饮食中包括有哪些最好的食物来增强你的骨骼？加拿大注册营养师Tristica Curley和饮食指导注册营养师Andrea D'Ambrosio以及加拿大营养师的发言人于今年11月份公布了支持骨质疏松症的食物名单。牛奶或强化钙的豆浆营养师D'Ambrosio说：“由于身体中几乎所有的钙都存在于骨骼里，如果我们的饮食（或补充剂）没有达到足够的钙摄入量，身体会将钙从骨骼中排出，以维持血液和肌肉中的钙含量。这将导致我们的骨骼变弱，发生骨折风险。“ D'Ambrosio补充指，人们的骨头是活性组织，可以不断地分解和释放矿物并且沉积钙制造新的骨头。所以专家鼓励人们要确保身体对钙的需求，钙的最主要来源之一就是牛奶或钙强化的豆浆。她说：“牛奶含有镁、维生素D和磷，可以吸收钙，一杯牛奶含有大约300毫克的钙。”如果你不能吃奶制品的人，可能补充一些非乳制品，如杏仁或椰子奶，也可以提供一些钙和维生素D，但缺乏牛奶中的蛋白质和维生素A.原味酸奶D'Ambrosio说，原味酸奶的钙含量较高。普通酸奶含有263-275毫克钙，而原味酸奶含有180-212毫克。 她解释说：定期喝酸奶可以提供了两倍的骨骼强化矿物质钙。 三文鱼（最好带有骨头的三文鱼罐头）专家Curley指：像三文鱼这样的脂肪鱼是维生素D的良好来源，可以增加钙的吸收，并增加钙沉积在人们的骨骼中。专家建议：每周要吃两份三文鱼。 另外，三文鱼也是丰富的蛋白质来源，负责制造胶原蛋白，维持骨骼的强度，帮助修复骨骼损伤。根据D'Ambrosio的说法，三文鱼是少数自然含有维生素D的食物之一。她补充说，最好将三文鱼和骨头装在一起，可以增加钙的摄入量。  西梅Curley表示，今年4月份最近的一项研究显示，经常食用西梅会有助于骨骼健康，降低骨质疏松症的风险。 “ 西梅含有酚类化合物，增加骨骼的形成。西梅也是维生素K的良好来源，同时也是肠道健康。上个月发表的另一项研究发现，连续6个月，每天吃5至6片西梅，可以帮助了低骨密度的绝经后妇女预防骨质流失。坚果Curley说，坚果是蛋白质和镁的最好来源，确保坚困的骨量。西班牙巴塞罗那的一项2010年研究也发现，吃坚果和高钙摄入量和防止骨质疏松有关。豆腐D'Ambrosio指，豆腐含有丰富的钙，四分之三杯的豆腐中，大约有302-525毫克的钙。专家建议，如果你不确定所吃的豆腐是否有强化钙，查看营养标签上钙的每日含量以及成分列表，看是否添加了calcium sulfate。”甘蓝菜专家D'Ambrosio透露，，甘蓝会增加身体所需要的钙含量。一份煮熟的羽衣甘蓝含有约330毫克的钙，这些蔬菜还含有维生素C和维生素K，有助于维持骨骼健康。其他黑叶蔬菜也含有钙，如菠菜，但含量相对较低。尽管钙含量低，菠菜仍然是维生素K和镁的良好来源。

　　图片来源：新浪 　　世界卫生组织国际癌症研究机构一类致癌物清单 　　近日，国家食药监总局发布了官方版的“致癌物”完整清单。清单总共分为一至四类，除了讨论很多的马兜铃酸是一类致癌物之外，常吃的咸鱼也是一类致癌物。快来看看还有哪些是致癌物。

　　鲁迅曾经讽刺说，中药里的昆虫也必须是贞洁的，万一续弦或再嫁，就没有做药的资格了。这是因为给他父亲看病的中医曾要求用“原配”的蟋蟀一对来做药引。但是类似的用药不仅存在于中医。美籍华裔医生丽迪亚.康（Lydia Kang）上个月与人合作出版了一本《江湖医术简史》。和书中记录的古往今来的“黑暗疗法”相比，原配蟋蟀就不算出奇了。 　　两位作者: Lydia Kang和Nate Pederson (Workman Publishing) 　　这些疗法有的年代久远，有的到近些年还在流传。有的是纯粹骗人，例如号称能够让人恢复性能力的“元气箱”，也有的是基于当时的医学认知，例如在西方流行两千多年的放血疗法。它们的共同之处是，不论其真实疗效如何，其发明者都赚了大钱。另外，科学知识的普及和医学的发展，似乎对它们的追随者没有多大作用。换句话说，就算从科学上、甚至常识上完全说不通，也并不妨碍有些人成为坚定的信徒。这一点直到今天也没有改变。 　　人类不是客观的生物 　　康医生不久前接受了CBC主持人Laura Lynch的采访。她说，许多因素促成了患者对这些疗法和偏方的信赖，例如对痊愈的强烈渴望，例如把已发生的购买行为合理化的心理：“因为我已经花了钱，所以它应该管用。”另外还有潮流的强大力量：那么多人都相信，连你的朋友都说有效，你怎么能不信呢？ 　　这种时候科学的道理往往是苍白的。另外，时至今日仍然存在科学也无能为力的不治之症。但是患者却不会轻易接受这样的结果。这就给江湖医术提供了施展空间。康医生说，推广这类疗法的人，有人明知自己是在行骗，也有人是真心钻研，希望弥补主流医学的空白。 　　砒霜等毒药在历史上是很受欢迎的药物。但是在严谨的实验和计量方法出现以前，医生们只能大致估计它们的用量。这类毒药疗法，以及前面提到的放血疗法，尽管经常会出人命，但并不属于骗术。它们在很长时间里在主流医学里占有一席之地。 　　并不是只有华人才相信吃啥补啥 　　康医生书中有一章讲述了过去的“食人疗法”，包括喝人血和吃下人体的某些部位。在流行角斗士表演的时代，癫痫患者相信喝下被杀死的角斗士的血会让他们痊愈。被处死的囚犯的血和身体也是可用的。康医生说，中世纪的刽子手割下死刑犯的脂肪卖给病人，以此赚一笔外快。 　　当时的人也相信触摸死刑犯可以治好皮肤病。如果有人被处以绞刑，各种皮炎患者会早早等在那里，只等犯人一断气就拥上去，在他身上摩擦自己的皮肤。据1758年出版的一本杂志记载，一个九个月大的婴儿被交给一个刽子手，让他用被处死的人的手拍打婴儿的脸。父母相信只要用每个死刑犯的手拍打九次，就能治好孩子脸上的疖子。 　　移植山羊睾丸治疗阳痿 　　大约从1918年起，一个名叫约翰.布林克里（John Romulus Brinkley）的美国“医生”开始用把山羊睾丸植入人的睾丸的方法治疗阳痿。手术费用相当昂贵，相当于今天的9000美元。尽管布林克里多次被起诉并被吊销行医执照，他仍然成功地在将近二十年间为人施行手术，拥有许多支持者，并获得“山羊睾丸医生”的外号。 　　这是发生在将近一百年前的事了。现在尽管山羊睾丸的效果不再有人相信，但还是有各种疗法和药物受到人们追捧。几年前，好莱坞演员谢琳.伍德里（Shailene Woodley）在接受采访时表示，她每天都吃一勺黏土，因为这能帮助身体排出重金属。 　　康医生最后提醒说，江湖医生卖的不见得永远是假药,但这类人的特点是把推销产品放在第一位。如果有人自称是某种疾病的专家并努力向你推销一种产品或药品，尤其如果你感觉对方最在意的是把东西卖出去的话，就需要提高警惕了。她还建议，患者要学会鉴别和阅读网上罗列的医学研究报告。所有医疗产品的网站都会列出专家的名字和研究来证明其有效性，但并不是所有的报告都有医学价值。

很多时候，你以为是在养生 其实是在养病！不仅非但不能延寿 反而损耗身体！这些我们常做的 “养生”害了很多人，再这么做病迟早会找上你！ 一起来看看你都有哪些养生误区？ 五谷杂粮粉别随便吃 俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。 专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。 过量步行：毁了膝盖！ 世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。 朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！ 乱补维生素：吃出结石！ 如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。 胡乱进补：吃出了病！ 很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。 趁热吃：伤了食道！ “民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。 专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。 粥养胃：不是所有人都适合粥 不少人认为粥养胃，但事实上这观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌；而且水高的粥在进入胃里后，会起稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，胃运动缓慢，不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择容易消化吸收的饮食。粥，固然有益，但无需顿顿皆食，保证一周两到四次为最佳。 饮水过多：伤了肾 中医认为气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。 而饮水过多会损伤肾，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，即所谓的水中毒。一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。 蛋黄胆固醇高就一点不吃 鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。建议正常人每天吃1个鸡蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。 水果是零食 ：可吃可不吃 一些人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。 植物油好：只吃植物油 光吃植物油会促使体内过氧化物增加，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会促使人衰老。此外过氧化物增加还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。过氧化物还会在血管壁、肝脏、脑细胞上形成，引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。正确的吃法是植物油、动物油搭配或交替食用，其比例是10:7。 爬山不适合所有人 由于老年人关节功能的退化，走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。 爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。 早起锻炼好 早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。 另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。 素食养生：只吃素 吃素如果搭配不当，很容易造成营养不良。素食热量低，我们需要吃更多的食物才能够提供人体正常发育和运动所需要的营养和热量。但是人的饭量是有限的，尤其对于老幼病孕等人群来说，很容易造成营养不良。 长期吃素可能会导致缺铁性贫血。最好提供铁的食物是红肉，它所含的血红素铁最易被人体吸收，而且受膳食因素的影响较小。素食中的非血红素铁的吸收受膳食影响很大，吸收率往往较低。同时，肉类还能促进素食中非血红素铁的吸收。 长期用冷水刷牙 人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。 锻炼模式一成不变 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。 而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。 看完这些 记住别在做这些错误的行为了 看完记得告诉身边的长辈哦