健康

中国的“太极”有可能被用作“处方药”? 据香港苹果日报报导，一项由加拿大两间大学发表的研究，太极对于治疗癌症、退化性关节炎等慢性疾病具有疗效，将来可能成为医生开出的处方药。 报导指出，该研究由加拿大英属哥伦比亚大学和多伦多大学的研究员进行，针对33篇共有1584名参与者的研究论文作分析，并于17日于《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)发表。据研究显示，太极在治疗老年慢性病具有显著效果，包括癌症、退化性关节炎、心脏衰竭和慢性阻塞性肺病 。 据报导，目前太极只被用作传统西医疗法以外的补充疗法，研究指出，不少中老年人患有不止一种慢性病，这次研究则是针对太极对四种慢性疾病的综合作用，可作为对过往研究的补充。此外，太极在将来可作为患有多种慢性病的老年人的养生运动方法，或者被医生当作一种“处方药”。 过往研究曾表明，太极能预防心脏疾病，以及减少老年人因骨质疏松跌倒而导致骨折的风险等。其原理和疗效在许多文献有记载，并多次引起西方社会关注。

  在大多数战争中，敌人是保持不变的。然而，在这场战争中，盟友和敌人经常转换位置。在我年轻的时候，脂肪是最主要的敌人，而其他形式的卡路里是可以接受的。我的母亲非常热衷于孩子们的健康，她坚持让我们把人造黄油放入“神奇面包”（译注：一种面包品牌）中。我不确定这是哪种黄油，直到我在一本《哈迪男孩》的书中看到了它。   我们吃人造黄油的同时，也会喝脱脂牛奶、吃牛奶冻，却不吃冰淇淋。不过，面包还是可以接受的，因为它包含大量的碳水化合物。它带给你能量，这怎么可能是坏的呢？米饭也是不错的，还有意大利面也相当美味。因为一包糖的卡路里相对较少，所以我们在所有食物中都放糖。草莓点心？最好和着一大茶匙糖吃。咖啡？通常加入半奶半奶油而不是全奶油，以及人们习惯说的“几块糖。”实际上，干脆来三块或者四块吧。   然而，我们烹饪的敌人再次改变了，人们认为糖是食物中的主要毒素（除了那些确认面筋是恶魔的人）。现在，糖是各种慢性疾病的主要原因，包括糖尿病和老年痴呆症。去年《美国医学杂志》上发表了一项研究表明，过甜的饮食增加了死亡的风险，即使对那些不超重的人来说也是这样。   一部由澳大利亚演员Damon Gameau执导的纪录片《甜蜜胶片》，向我们展示了糖给人类带来的危险，该片今年夏天在美国上映。在这部影片中，Gameau亲自体验了一项引人注目的实验来证明，人类摄入的糖如何影响我们的身体。   Gameau的生活中离不开香烟和披萨，直到在女友的影响下，他开始减肥同时放弃精制糖。在这部影片中，他花了2个月的时间每天消耗40茶匙的糖，相当于年轻澳大利亚男性平均每天消耗糖的数量。（这个数字和美国人相当。总体来说，美国人平均每天消耗23茶匙的糖。根据世界卫生组织和美国心脏病协会的建议，男性每天消耗不超过9茶匙的糖，而女性不超过6茶匙。世界卫生组织建议，“如果可能的话”，除了水果和牛奶，成人与小孩每天消耗不超过5茶匙的糖。）   这种食物恐怖电影——《甜蜜胶片》和早期影片《超级大个子》，形成了一种新形式的影片，后者是一部更优秀的代表作。在2004年的这部纪录片中，独立导演Morgan Spurlock在一个月的时间里只吃麦当劳的食物，每天消耗相当于9个巨无霸的卡路里。这部影片拍摄完后，他自创的这种恐怖饮食，严重损害了他的身心健康。Gameau准备针对糖做同样的事。他把糖放入水和烤鸡中。他咕噜咕噜的喝着“激浪”。在一个特别恐怖的场景中，他吃下了一杯Jamba Juice机场店的奶昔，其中包含了139g糖，也就是34茶匙，几乎是每日推荐摄入量的5倍。   “用这个办法来倒时差，真是太棒了”，Gameau半真半假的说。他随后用一个示意图解释，为了消耗“真实”食物中同等数量的糖，他将不得不吃4个桃子，9个青柠，30个柠檬和30个草莓。当然，重点是没有人会这么吃真正的食物。   不像糖，真正的食物可以自我调节。4个苹果包含16茶匙的糖，显然一天中这么吃实在是太多了。但很少有人想吃这么多苹果。因为水果中包含纤维和其他营养，可以告诉身体我们已经吃饱了。然而，将这4个苹果换成果汁，你就可能忽视身体的信号，导致过量的糖直接进入血液中。你只得到坏的东西，却把好的给扔了。（这就是美国方式。白面包也是糟糕的食物：它由小麦制成，却去掉了那些包含纤维和其他营养的谷物成分。）   人们通常忽视糖还有其他的名字：龙舌兰、蜂蜜、细白砂糖、果糖玉米糖浆，而Gameau做了精心的准备来避免这一点。其中任何一种糖吃过量，都会导致身体中的胰岛素负担过重。胰岛素是用来分解我们身体中的糖，然后进行代谢，并将不需要的糖储存起来。这可能导致糖尿病、肝病或其他病症。   Gameau认为，如果我们不吃糖，大家都会很健康。为了证明他的观点，他前往一个土著城镇。在1973年以前，这里的居民只吃没有加工过或新鲜的食物。然后，可口可乐和其他糖类厂商，把经过高度加工的食品带到了这里。人们没有营养知识，因此不出意外的，他们开始出现糖尿病和其他慢性疾病，说明这些疾病和西方糟糕的饮食习惯密切相关。   在这个案例和大多数西方民族健康历史中，几乎不可能怀疑糖起了重要的、毁灭性的的作用。但不能确定的是，糖是如何直接、或在哪种程度上起了作用。在糖类战争中，有2个主要阵营：一部分人认为，糖与大多数人的肥胖、糖尿病和其他慢性疾病有关；而另一部分人认为，糖只是其中一部分原因，更大的问题是，人们摄入太多的卡路里，而大部分是没有营养的。（还有第三种观点，他们忽略令人震惊的数据和收集到的证据，认为糖几乎没有危害。）   仅在2个月时间里，Gameau的糖类饮食导致他体重大大增加，他的内脏和肝脏血液中充满了脂肪。他雇佣的医疗团队跟踪了他的进展（或是退步）后发现，在实验的后期，Gameau的新陈代谢明显朝着糖尿病的方向发展。虽然在后续的减肥饮食中，他的健康状况和血液状态得到提升。   糖或卡路里是什么？这部影片明确指出，卡路里不仅仅是卡路里——你的身体用不同的方式处理不同的食物，增加的糖几乎没有任何益处。然而，就像我年轻时反对脂肪一样，《甜蜜胶片》将注意力过多的集中于认为，单一的食物会是罪魁祸首。如果真是这样，反而简单了。许多营养学家相信，是时候停止妖魔化我们饮食中的单一成分了，这可能是脂肪、碳水化合物、胆固醇或者糖。要知道，那些让我们困惑的特殊饮食不起作用——可能包含水果或不包含；可能依赖肉类或不依赖。   我们吃了太多加工过的食物，因此我们的饮食是不健康的。人们只吃M&M或喝糖水饮料，会很容易生病。让糖作为安全食物的一部分正常存在，我们要做的是维持均衡饮食。自然而然，问题就不会存在了。  

  香蕉是世界最受欢迎的水果之一，它富含丰富的维生素和矿物质。从表面上看，这是对你有好处的，那么为什么一些人会认为香蕉会致命呢？   一位致力于传播这一观点的著名人物叫做卡尔·皮尔金顿，他是喜剧演员瑞奇·热维斯的坏脾气的朋友。   “在谈论香蕉之前，我有一个结论，有关一次性吃掉多于六个香蕉会致命这一说法，”他在和热维斯以及他的同伴喜剧演员斯蒂芬·麦钱特的谈话中说道。   “事实上，如果你吃掉六个香蕉，那你体内钾的含量将会过高……我是说一盘的香蕉，这里是指六根香蕉。你知道为什么是六根吗？七根将会变得危险。”   那么，钾元素有多么危险呢？实际上，它对生命的维持非常重要并且钾元素“几乎存在于体内每一个细胞中”凯瑟琳·柯林斯，一位在伦敦圣乔治医院工作的营养学家说道。   “我们利用钾元素来产生帮助细胞维持正常功能的电荷。他还能够帮助保持稳定的心率，引起胰岛产生能够调节血糖的胰岛素，更重要的是，它还更够控制血压在正常范围。”   另一方面，如果体内钾元素的含量过高或者过低都会引起心率紊乱，胃痛，恶心以及腹泻。氯化钾在美国是注射死亡中用到的化学试剂之一，因为极高剂量可以导致心脏骤停。   但是对健康人来说，“食用香蕉并不太可能摄入过量的钾，”科林斯说道，“你可能每天需要400根香蕉才能达到足够引起心在骤停所需的钾元素剂量……香蕉并不危险——事实上，他们对你多数情况下是有好处的。   成年人一天需要消耗3500 mg的钾，根据英国国家健康医疗体系的数据。香蕉的平均质量是125 g包含450 mg钾，这意味着，一个健康的人需要吃掉七个半香蕉才能达到推荐的量。   但是仍然有一些患有肾病的人需要严格控制钾含量较高的食物的摄取，柯林斯提醒到。   “这些病人通常肾功能不全，这可能会使得他们血液中钾含量达到一个足以危害健康的水平，因为他们的尿液并不能排除矿物质，”她说“所以理论上来说，肾病患者如果他们决定食用不同的富含丰富矿物质的食物，那么他们有可能由于过高的血钾含量而引起死亡。”   她曾经有一位进行透析治疗的病人在食用大量的番茄后引发心脏发作。番茄是另一种富含钾的食物。他的肾脏已经停止工作，因而他没有办法排除过量的钾。   另外一件可能引起部分人焦虑的事情是香蕉具有放射性。   和其他食物相似，香蕉本身就含有一些放射性同位素——这足够美国智库，核威胁倡议组织，警告说它们能够引起在美国口岸用于检测走私核原料的传感器报警。   一根香蕉含有0.1 微希的放射性。把它放在实际生活中看看，一次电脑断层扫描需要暴露在10到15微希的辐射中。   “这样的辐射水平可以忽略不计，”柯林斯说道。“香蕉并不像巴西胡桃，有节制的食用还是很安全的。”    

  　　导读：我们的祖先们，孜孜不倦地寻求着长寿之道。心理学家通过长期大量的实践总结，找出了一些规律性的特点，即能过面部的特点预示看是否能长寿。 　　身体7部位看你是否长寿 　　1.眉毛：眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。《神相全编》中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。 　　2.头骨：枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。 　　3.耳朵：耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。 　　4.眼睛：中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。《太乙照神经》中说“目有神光者寿”。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。 　　5.鼻子：相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。《太乙照神经》中说“年寿隆起者寿”。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。 　　6.人中：人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。《神相全编》中说“人中深而长者，长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。 　　7.牙齿：牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。《太乙照神经》中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。  

  　　肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。《印度时报》载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。 　　1.睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔・柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。 　　2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔・帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 　　3.暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

  　　颈椎，就像是我们身上联系着各个部位健康的一个纽带，当你的颈椎安好时，大的健康隐患是没有的。但是，当你的颈椎受到主人“虐待”而痛苦时，身上各个地方都要起来“闹革命”。 　　颈椎起着十分重要的作用 　　颈椎位于头部、胸部与上肢之间，大家可以用手在脖子后上方摸到一个很大的凸起，从这里向上 1节，向下 6节，都属于颈椎。颈椎起着十分重要的作用――向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。颈椎的功能包括三个方面。一是支架作用。第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节颈椎一起支撑着头部和后背。二是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆作用。颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。 　　颈椎作用大，却容易出问题 　　因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。骨科上一般认为，颈椎病分五种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的 60% ~ 70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退等症状。 　　颈型颈椎病较轻时，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等。 　　保持颈椎健康五个好方法 　　1、纠正不良的坐姿 　　长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。 　　2、纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头 　　人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在 10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。 　　3、加强颈部的锻炼 　　加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。 　　4、注意保暖 　　临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。 　　5、保持乐观情绪 　　有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。  

  　　过大量的科学研究，1992年世界卫生组织就提出：最好的运动是步行。研究证明：步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，还能有效地预防糖尿病，发病率减少30%－50%。步行能明显使体型健美，更重要的是步行能使神经系统功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行还能改善思维，使情绪变得愉快。 　　目前，步行锻炼已经成为一种时尚，但是，在走路这件平常事上，却并不是所有人都做对了。 　　错误一：双臂下垂不摆动 　　在步行过程中，多数人双臂下垂，只是轻微摆动，走路没有精神。 　　但其实，步行健身首先要全身动起来。而全身动起来，就要靠双臂摆动。 　　正确做法：摆臂越大效果越好 　　首先要让小臂与上臂摆成直角，挺胸抬头，摆动幅度尽量大。摆动速度越快，步子也就越快，健身效果也就越好，前提是体力允许。 　　错误二：爱挑柏油路走 　　很多人在朋友圈晒步行记录，但从路线就能看得出，走得都是硬硬的柏油路，对膝关节冲击很大。 　　不同运动方式对膝关节冲击力不同，即使在平地走路，膝关节承受的重量也几乎是人体重的4倍。路面对膝关节的冲击力，草地最小，柏油路次之，水泥路最大。 　　正确做法：步行尽量选软路 　　比如在塑胶道上运动，一半以上的冲击力会被塑胶吸收，借此可以保护踝关节等。步行者应选择软路面运动。

  　　中秋临近，不仅各种月饼在散发着诱人的香味，鲜美的螃蟹也同样让人回味无穷，眼下正是吃螃蟹的好季节。 　　中南大学湘雅医院营养科教授李惠明指出，秋季吃蟹以河蟹为主，盛产于每年九十月份。虽然螃蟹味美且营养丰富，但“高胆固醇”的称号一直让人们在吃时心存顾虑。美国心脏病协会、中国营养学会等都建议，普通成年人每天摄入的胆固醇不要超过300毫克，高血脂者应控制在200毫克以下。然而，按照我国的食物成分表，每100克河蟹中，胆固醇的平均含量为267毫克，相当于5两肥肉中胆固醇的量。由于其他食物中也含有一定量的胆固醇，李惠明建议，健康人每次吃中等大小的螃蟹不超过1只（约2两），每周最好不超过3只。有高脂血症、高血压、心脑血管疾病以及肥胖的人群，吃蟹黄蟹膏次数应该减少，最好只少量吃蟹肉。 　　为了避免摄入过量的胆固醇，建议吃螃蟹时应减少其他肉类、内脏、蛋类的摄入量，同时多吃蔬菜水果，促进胆固醇的代谢。偶尔一次吃多也不必担心，只要在接下来的几天里减少高胆固醇食物的摄入即可。在烹调时也可巧妙地进行搭配，例如，可以制作蟹黄豆腐，既品尝了蟹黄的美味，增加了豆腐的营养，又减少了胆固醇的吸收。 　　吃螃蟹最好还是清蒸。需要注意的是，螃蟹寒凉，平时怕冷、易头疼的人，吃蟹时可多放些姜。平时脾胃虚寒或患有风寒感冒的人少吃，痛经和怀孕的女性最好不要吃。此外，喝点黄酒不但可驱寒，还能消毒杀菌，但最好不要喝冰镇饮料。　　（王淑颖）  

当局于9月17日发出相关警告，Tree of Life Canada正在全国回收旗下两个品牌部分芝士产品，包括以 Yanni品牌出售的8款芝士产品，分别是3款Hand-Braided String Cheese、2款Feta Basket、2款 Grilling Cheese和一款Goat Feta Basket芝士，以及Gopi品牌出售一款印度芝士Paneer。 消费者应将被回收产品扔掉，或是把产品退回宣布回收的店铺。 受李斯特菌污染的食品未必会有异样或异味，但食品检验局表示进食受感染食品后仍然可以令人不适，徵状包括呕吐、恶心、持续发烧、肌肉疼痛、 剧烈头痛和颈部僵硬等。 受李斯特菌污染的食品未必会有异样或异味，但食品检验局表示进食受感染食品后仍然可以令人不适，徵状包括呕吐、恶心、持续发烧、肌肉疼痛、 剧烈头痛和颈部僵硬等。    

根据多伦多公共卫生局最新发表的统计数据，多伦多在2013年总共发生了206宗因过量使用毒品而导致的死亡个案，与2004年的146宗同类死亡个案相比，大幅飙升了41%，数量之多打破了多伦多过往的历史纪录。 有专家指出，因过量使用毒品而导致的死亡个案的增加，部分原因归咎于镇痛剂芬太奴(fentanyl)的过量使用。 芬太奴是一种强力镇痛剂，在2009年至2014年期间，加拿大总共发生了超过1,000宗涉及芬太奴的毒品中毒死亡个案。多伦多在2013年发生了12宗因过量使用芬太奴而导致的死亡个案。

在一份18日公布的加拿大医疗事故调查报告中，列举医生开刀开错人或者开错部位、纱布留在病人体内、为病人移植错肌肉、卵子、精子或者血液制品等15项永远不该发生的医疗事故。 由安省医疗品质组织(Health Quality Ontario)和加拿大病人安全研究院(Canadian Patient Safety Institute)公布的题为“加拿大医院永远不该发生的事故”(Never Events for Hospital Care in Canada)报告，旨在防止发生可能导致病人死亡、遭到严重伤害而又完全可以避免的医疗事故。报告作者说，这项报告不是要责备任何人，也不是想让任何蒙羞，而是敦促有关各方行动起来，避免发生这样的医疗事故。 一项昨天公布的报告，列举了15项永远不该发生的医疗事故。(本报资料照片) 这份调查报告列举的医疗事故有： 标错组织标本或两名病人同名同姓，造成医生开刀开错部位或开错病人。 为病人移植错误的肌肉组织、器官、卵子、精子或者血液制品。 手术结束后，不慎将纱布或者吸血用的纱巾等异物留在病人体内。 手术器械或设备未按规定程序消毒。 未询问病人的过敏及药物过敏史，或未使用防止过敏的药物。 用药方式失当，如以错误的方式施行化疗。

  　　气血亏虚是造成痛经的一大主要原因,所以中医讲究以调养为主要的治疗方式,而调养主要采用的是药膳的方法,那么治疗气血亏虚的药膳是什么呢? 　　鸡蛋药膳如何治疗痛经 　　一、益母山楂鸡蛋方 　　取益母草30克、山楂15克、红花5克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外，全部放入锅中，加水适量同煮，煮至蛋熟后，将蛋及药渣捞出留汁，蛋剥去壳后，与红糖一起放入上述药汁中，再煮10分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次。有活血化瘀、调经止痛之功效。 　　适宜于气滞血瘀，经血运行不畅而引起痛经者。表现为每月经前一、二日或月经期小腹胀痛，拒按，月经量少，经行不畅，经包紫暗有块，舌紫暗可有阏点，脉弦滑者。 　　二、姜桂艾叶鸡蛋方 　　生姜15克、桂技10克、艾味10克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外，全部放入锅中，加入适量同煮，煮至蛋熟后，将蛋及药渣捞出留汁，蛋剥去壳后，与红糖一起放上述药汁中，再煮10分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次，有温经散寒、暖宫止痛之功效。 　　适宜于经期冒雨、受寒、贪食生冷、寒凝胞宫，经血运行不畅而引起痛经者。表现为经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，经量少，经色紫暗有块，或畏寒身痛者。 　　三、芪归血藤鸡蛋方 　　取炙黄芪20克、当归20克、鸡血藤20克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外，全部放入锅中加水适量同煮，煮至蛋熟后，将蛋及药渣捞出留汁，蛋剥去壳后，与红糖一起放入上述药汁中，再煮10分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次，有益气补血、调经止痛之功效。 　　适宜于素体虚弱，气血俱虚，冲任、胞脉失于濡养，气血无力流通而引起痛经者。表现为经后一、二日或经期小腹隐隐作痛，喜揉按，月经量少，色淡质薄，伴有面色萎黄，心慌失眠，神疲管乏者。 　　经期不该多吃的食物 　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。 　　或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 　　经期应该多吃的食物 　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 

  　　都市女性实在不容易，工作、家庭、感情、婚姻、孩子等各方面都对给她们造成各种压力，让她们喘不过气之余还出现失眠、脱发、心烦、注意力不集中等问题，实在让人烦上加烦。相信不少都市女性都希望能够舒缓压力让自己能喘一口气，那么，都市女性如何减压好呢？其实在日常饮食上只要多吃6大食材就可有效降压，一起来看看吧！ 　　1、黑巧克力 　　黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悦，对抗忧郁感。 　　注意：选择可可含量在50%-70%的黑巧克力为宜，口味适中食用也不易长胖。 　　2、菠菜 　　菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪，从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。它还富含具有平复情绪作用的镁，可在一定程度上改善偏头痛和易疲乏的症状。 　　注意：菠菜食用前用开水焯一下可去除人体不需要的草酸。 　　3、三文鱼 　　三文鱼等脂质鱼富含Ω-3脂肪酸。某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。 　　注意：三文鱼现代人一般习惯当刺身食用，相关的卫生必须注意，慎防腹泻。 　　4、鳄梨 　　根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。 　　注意：鳄梨口感醇厚所含热量低，将鳄梨搅拌成泥加入调味料可替代高热量的沙拉酱。 　　5、核桃 　　核桃有一定的降压作用，对那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。 　　注意：一次性吃太多核桃会影响消化，有组织建议每日食用约42克的核桃。 　　6、蘑菇 　　蘑菇经过太阳的照射之后，所含有的特殊物质会转化成为维生素D，被人体所吸收之后，可以有效的增强人体的免疫力。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，有效预防感冒。 　　注意：蘑菇种类繁多，并不是每一种都可随意食用。食用时要注意挑选和烹调方法，慎防中毒。 

  　　各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况。为什么打鼾的男人比女人多?一起来听听背后的原因吧! 　　男人为啥老爱打鼻鼾? 　　为什么打鼾的男人比女人多?各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况。这种差异是男女间不同生理结构造成的。 　　首先，从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。 　　其次，打鼾还与咽力学有关。研究发现：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中，大约有84%的案例病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大，尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小，但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。而且与站起来的姿势相比，男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一项肺活量测试也显示：男性在剧烈运动时，咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度，导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征，因此男性打鼾更厉害，且年老的时候会更明显。 　　男人打鼾怎么办? 　　1、 先减肥再说 　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。 　　2、 睡前放松 　　压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。 　　3、 选对枕头 　　多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。 

  　　山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”。 　　海带降血脂。“海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。 　　张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。” 　　香菇能防癌。香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。 张湖德告诉记者，香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。 　　蕨菜祛炎症。蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：“前几年我就大力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。“食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。”张湖德提示。 　　马齿苋杀菌。马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。”张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。 

  　　导读：6种常见食物最伤孩子大脑，常吃100%变傻。你知道最伤大脑的食物有哪些吗？吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。美国《医药日报》最新载文，刊出经研究证实的“6种最伤大脑的食物”，而这6种最伤大脑的食物，家长千万别给小孩吃。 　　6种常见食物最伤孩子大脑 　　1、咖啡因 　　美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦・纳波利塔诺博士表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。 　　2、味精 　　特拉华州医学专家查德・劳伦斯博士表示，研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。 　　3、含防腐剂的加工食品 　　运动营养学家布兰登・曼托尔博士表示，加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。       4、高盐 　　《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。 　　5、糖 　　曼托尔博士表示，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。 　　6、反式脂肪酸 　　2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。

  　　我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功倍。美国《女性健康》杂志就列出了以下10个“最佳健康时间表”。 　　1.吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。 　　2.吃甜点：11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30―60分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥。 　　3.喝茶：饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎，而饭后立即喝茶，也不利健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。 　　4.喝酸奶：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。 　　5.健身：16点―18点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。 　　6.性爱：8点和19点―21点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早晨8点，大多数男性都有自然“晨勃”，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感更强，性爱更容易达到高潮。二是19点―21点，这是忙完一天工作后，心情最放松，最容易获得性高潮的时段。 　　7.怀孕：17点—19点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此，17点—19点更容易怀孕。 　　8.调节免疫力：21点—23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。 　　9.美容：16点—20点。这时血液中含氧量有所提高，皮肤能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。专家建议：20点—23点最不适合做美容护理，特别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。 　　10.妇科检查：月经后3—7天。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少。这个时段最适合做宫颈刮片，检查效果更准确。另外，乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。 　　11.锻炼大脑：10点—11点，20点—21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑。 　　12.午睡：14：00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅10—20分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。

  　　说到调料，经常做饭的朋友们不会陌生。然而，这些我们常见的调料不仅仅可以在烹饪的时候调味道，还具有养生保健的作用。在这里，就来为大家介绍一下9种常见调料的养生作用具体都有哪些吧。 　　调料的种类 　　咸味调料：咸味自古就被列为五味之一。烹饪应用中咸味是主味，是绝大多数复合味的基础味，有百味之主之说，不仅一般菜品离不开咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味才能使其滋味浓郁适口。人类认识并利用咸味的历史以相当悠久，文献记载中国最早利用食盐约在5千年前的黄帝时期。咸味调料包括：酱油、食盐、酱甜味调料。 　　甜味调料：甜味古称甘，为五味之一。甜味在烹饪中可单独用于调制甜味食品；也可以参与调剂多种复合味型，使食品甘美可口，还可用于矫味，去苦去腥等，并有一定的解腻作用。在中国烹饪中南方应用甜味较多，以江苏的无锡菜用甜味最重，素有“甜出头，咸收口，浓油赤酱”之说。自然界存在蜂蜜等天然甜味物早已为人类所食用。殷墟出土的甲骨文中已有“蜜”字。至东汉已有用甘蔗汁制成的糖。甜味调料包括：蜂蜜、食糖、饴糖。 　　酸味调料：酸味为五味之一，在烹饪中应用十分广泛，但一般不宜单独使用。酸有收敛固涩的效用，可助肠胃消化；还能去鱼腥、解油腻，提味增鲜，生香发色，开胃爽口，增强食欲，尤宜春季食用。酸味调料包括：醋、番茄酱。 　　辣味调料：辣味实际上是触觉痛感而非味觉。不过由于习惯，所以也把它当作一味。功能是促进食味紧张、增进食欲。辣味调料包括：花椒、辣椒、姜、葱、蒜。 　　鲜味调料：鲜味是人们饮食中努力追求的一种美味，它能使人产生一种舒服愉快的感觉。鲜味主要来自氨基酸、核苷酸和琥珀酸，大多存在于肉畜、鱼 鲜、禽蛋等主料中。味精、虾籽、鱼露、蚝油、鲜笋等食物也可以提鲜。鲜味不能单独存在，只有同其他味配用，方可烘云托月交相生辉，故有“无咸不鲜、无甜不鲜”的说法。鲜味调料包括：鱼露、味精、蚝油。 　　9种常见调料的养生作用 　　花椒：花椒是芸香科植物花椒的果皮，香气浓郁，是居家必备的调味品。具有定麻味、增香辛和除腥减膻的作用，位列调料“十三香”之首，素有“调味之王”的美誉。花椒也是一味中药，《神农本草经》将其列为中品。其药性辛热，归脾、胃、肾经，具有芳香健脾、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒等功效。李时珍在《本草纲目》中日：“花椒坚齿，乌发，明目，久服好颜色，耐老，增年，健神。”现代医学研究证明，花椒含挥发油、生物碱、香豆素和有机酸，具有局麻、镇痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗肿瘤、杀虫等药理活性。 　　芥末：芥末，辛热无毒，具有温中散寒，通利五脏、利膈开胃的作用，能利九窍、健胃消食等。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌，有开胃之功，能增强人的食欲。它还具有解毒功能，能解鱼蟹之毒，故生食三文鱼等生鲜食品经常会配上芥末。 　　生姜：生姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐。在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。 　　食醋：食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多种病菌的生长和繁殖。所以，在本地细菌和病毒类疾病流行的时候，人们可以在炒菜、拌凉菜时添加适量的醋，这样既可以开胃增食，又可以抑菌，可以说是“一石二鸟”。 　　八角：八角是制作冷菜及炖、焖菜肴中不可少的调味品，其作用为其他香料所不及，也是加工五香粉的主要原料。果实与种子可作调料，还被中国传统医学当作药物使用。该医学理论认为其具强烈香味，有驱虫、温中理气、健胃止呕、祛寒、兴奋神经等功效。 　　香菜：中医认为，香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。此外，香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的，入食后可增加胃液分泌，增进食欲，调节胃肠蠕动，提高消化力。 　　胡椒：胡椒是最常见的调味品，在餐桌上经常可见到它与盐放在一起。胡椒甚至可替代盐使用。胡椒特别适于肥胖的人食用，因为它有助于新陈代谢，还能起排气作用。刺激产生唾液、胃液和胰液。有助于消化高脂肪食品。 　　辣椒：辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。其辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化。 　　陈皮：陈皮气香，味辛而微苦。具有理气降逆、调中开胃、燥湿化痰等功效。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆、二便不利、肺气阻滞、咳嗽痰多，亦治乳痈初起。 　　然而，要提醒大家的是保持调料的方法也很重要。 　　调料的保存方法 　　液态调料：油、酱油、醋、料酒、辣椒油等液态调料，最好用玻璃容器装，用过之后将容器密封好。买来的袋装酱油、醋、料酒等，先倒进干净且干燥的玻璃瓶内，使用时既方便又利于保存。阳光和高温会加速油脂的酸败，液态调料要放在远离灶火、通风避光的地方。 　　干货调料：花椒、大料、干辣椒、香叶、茴香、桂皮等干货调料，要防潮防霉。这类调料不要放在灶台附近，容易沾水、油而产生霉变，也要避免阳光直射。干辣椒放在阳光下照射，很容易变白，导致天然红色素损失。可将这类调料干燥密封保存。 　　葱姜蒜：葱、姜、蒜属于新鲜蔬菜，最好现吃现买。平时可以用保鲜膜、塑料袋等把姜包起来，放进冰箱冷藏室。葱、蒜不要用保鲜膜、塑料袋包起来，否则容易腐烂、发芽，放在常温、通风处即可。 　　调味粉类：盐、糖、鸡精、味精等要防止受潮，每次使用后最好密封并放在通风处。如果稍有吸潮结块不会影响食用。五香粉、胡椒粉、十三香、辣椒粉等香辛料调味粉，很容易生霉长虫，应将这类调味粉密封保存，远离潮湿的地方。如果购买的量大，可放些干燥剂。 　　酱类调味品：辣酱、面酱、黄豆酱、花生酱、番茄酱等调味品，含有一定的盐分，短期内可常温保存。如果保存较长时间，应将容器密封后冷藏存放。因这类调味品中含有油脂，要远离灶火和高温，以防油脂酸败。 　　通过上文的介绍，你是不是对调料有了更多的认识呢？  

年仅22岁的年轻女子一早起床上卫生间，却再也没出来，等她的母亲发现时，她已经倒在厕所里，没了心跳呼吸。近日这起“卫生间猝死事件”引起很多网友的关注。部分网友和专业医生都推测，这出悲剧可能和当事人憋尿有关。可俗话说“活人怎么能让尿憋死”，这个不幸事件真的是因为憋尿引起的吗？“卫生间猝死”的背后究竟有着哪些需要注意的安全风险？且看专家为您解读。 通讯员 崔玉艳 扬子晚报全媒体记者 胡林 悲伤案例 早起上个卫生间 女孩就这么走了…… 据广州市广播电视台《新闻日日睇》官方微博9月14日报道，22岁的程小姐如往常一样7点起床，准备洗漱后去上班。程小姐晕晕昏昏的走进了洗手间上厕所，很久都没有出来。程小姐妈妈买完早餐回来，却到处不见女儿的身影，找遍了家里的全部房间都没有见到她。后来，程妈妈在洗手间看到女儿穿着睡衣躺在厕所的地上，呼吸和心跳都已经没有了。 好好的女儿，就这么走了，程妈妈心都碎了……而程小姐的死也引起了众多网友的关注。由于报道没有更多详尽内容，网友将程小姐的死归因为憋尿。 死因追问 或是排尿性晕厥 未及时救治致死 那么程小姐真的是因为憋尿导致的死亡吗？医学专家认为，一般情况下不太会出现人被尿憋死的情况，反而憋尿后的急促排尿更可能导致一些致命的生理反应。 东南大学附属中大医院泌尿外科陈恕求副主任医师分析，程小姐很有可能是由于憋尿太久突然排尿，从而导致神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，导致血压降低、心率减慢、脑供血不足，从而导致排尿性晕厥，进而诱发其它疾病，比如心脏或者血压疾病等等。再加上晕厥后，程小姐没有得到及时的救治，所以才导致了猝死。“有些人身体有一些隐性疾病，比如心肌疾病，他自己并不知道，一旦外界出现突然的诱因，往往在外界因素的刺激下，极有可能引发隐性疾病。” 应对建议 抢救得法，保命无忧 如果发现有人发生排尿性晕厥该如何抢救呢？陈恕求提醒，一旦发生排尿性晕厥，应立即将患者平卧，头部放低，抬高下肢15分钟，以增加回心血量，并解开衣领与腰带。如患者出现恶心呕吐，则应让其头部偏向一侧，以防引起窒息。意识恢复后，可慢慢扶其坐下，休息半小时后再让其慢慢站立。 一般情况下，排尿性晕厥的患者只要抢救得法，不会有生命危险。 认识一下这可怕的排尿性晕厥 A 发病前一般无明显征兆 排尿性晕厥又称小便猝倒，俗称“尿晕症”，是一种反射性晕厥。人在入睡时交感神经处于抑制状态，刚睡醒时尚未恢复正常，因此一般多在夜间起床排尿过程中或排尿将要结束时发作，白天排尿时也可能发生。发作前一般没有明显征兆，发作时会出现短暂的意识丧失。多数苏醒后无明显不适感，少数人会出现轻微头昏，休息片刻后症状会消失。但极少数反应严重者，晕厥摔倒后会造成不同程度的摔伤，个别患者还可能诱发严重的心律失常而危及生命。 B 老人尤其要防范这种病症 老人更容易出现排尿性晕厥。因为一些老人入睡前可能饮水较多，尿量与排尿的次数增多，特别是男性老人多伴有不同程度的前列腺增生，常出现排尿不尽、残尿增多以及尿频、尿急等症状，排尿时间延长；或因为突然体位改变（如由坐位突然站起）或排尿后膀胱压力骤减，腹腔内静脉扩张，造成回心血量下降，出现暂时性脑血流量减少，大脑短时间内缺血缺氧而导致晕厥。若排尿时迷走神经兴奋，血管扩张，减少了回心血量，导致心排血量不足，血压下降，出现脑供血不足，也容易引起晕厥。 专家告诫 尽管程小姐的不幸的直接原因并不是憋尿，但憋尿导致的诸多疾病隐患却依然要引起人们注意。 憋尿埋下各种疾病和致命隐患 陈恕求表示，现在很多人工作节奏快，强度大，经常会憋尿，其实这对自己的身体很不好，易导致排尿性昏厥，还会导致尿毒症、结石等病症。因为当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛；同时尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会影响到肾脏功能；憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。 平时多喝水勤排尿最健康 陈恕求建议读者，白天应该多喝水，一般每个人每天需要的饮水量正常在2000-2500毫升，多喝水才会正常排尿，这样不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用，还能提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。 还有，平常要加强锻炼，提高身体素质，睡前不宜饮水过多，睡前3小时内不可超过500毫升，并注意睡前将尿排空，排尿时要缓缓用力，不可用力屏气。 新闻延伸 卫生间何以成为“风险高地” 按照每天大约上厕所6~8次来算，每个人一生中大概有2~3年的时间是在厕所中度过。再加上洗澡的时间，那待在卫生间的时间就更久了。因为相对特别的环境和个人的生理原因，卫生间似乎成了家庭和公共场所的“风险高地”，堪称猝死高发地。 那些发生在卫生间的猝死事件 除了今天本报报道的这起年轻女子在家中卫生间猝死的例子外，从以往媒体的公开报道看，卫生间也是急救人员最常“出入”的救援地点。 最令人记忆深刻的是2006年12月20日，著名相声演员马季上午上厕所时不幸猝死。急救中心人员赶到马季在北京的家中，当时马季在家中卫生间里的马桶上坐着，病情已非常严重。当天10点左右，马季经抢救无效身亡，死亡原因为心脏骤停。 此外，近两年发生的卫生间猝死事件还有： 2015年4月，深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上；同年同月，沈阳28岁女子突然倒在电影院的卫生间里，没有了呼吸和心跳。 2013年3月，安徽合肥一位近90岁的老大爷拿着收音机上公共厕所，没过一会，头便靠在隔板上不动了，急救人员赶到后，确认老人已经死亡。 2013年5月初，在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班，十几分钟后，同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上，已经呼吸、心跳全无。 专业人士眼中，厕所一直是紧急情况频发的地方。心脏专家表示，用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。 防范卫生间猝死，还有5大问题要当心 除了防范“尿晕症”，上卫生间，还要注意一些可能引发致命危险的细节—— 1 起身太快致头晕 心脑血管病患者在蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。 2 排便用力易诱发猝死 用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。 3 洗澡湿度大影响脑供血 洗澡的时候要开抽风机。而且还要尽量避免长时间呆在厕所这个密闭的空间里面，否则容易引起大脑和心脏缺氧。 4 水多地滑容易摔跤 厕所的积水会比较多，一不小心就会让人摔倒。如果不慎摔倒的话，容易出现骨折等情况，有心脏疾病的老人，会因为摔跤诱发心绞痛，需要马上去医院急救。 5 家电多隐患 厕所的家电也是比较多的，存在不少的安全隐患。如果厕所通风效果不好的话，使用煤气的热水器容易造成煤气中毒。 温馨提示 还是愉快地去如厕吧，别太纠结 看过今天“惊悚”而伤感的“卫生间猝死事件”，可能有读者会想，那么多“风险”，还能不能愉快地上厕所了？ 其实，“卫生间猝死事件”和所有意外事件一样，发生的概率极低，所以大可不必过分为此担心。注意好日常的防范，不用太纠结，顺其自然，大胆地享受畅快淋漓的“卫生间时间”。最主要的是，对于年轻人而言，一早睡醒了就赶紧起来去趟厕所吧，别再憋着了……

    　　陈皮的功效与作用及食用方法，你是否了解呢？陈皮不仅仅是一味中药，也可以在我们的餐桌上出现哦。因为陈皮对人体的健康有很大的帮助，所以不如就来学两手关于陈皮的烹饪技巧吧。 　　陈皮的功效与作用 　　对消化系统的作用：陈皮所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效果。 　　对心血管系统的作用：陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升高血压。陈皮中的果较对高血脂症引起的动脉硬化也有一定的预防作用。 　　对呼吸系统的作用：陈皮所含的挥发油有刺激性被动祛痰的作用，使痰液易咯出。陈皮煎剂对支气管有微弱的扩张作用，其醇提物平喘效果较好。 　　对泌尿系统的作用：陈皮煎剂可使肾血管收缩，尿量减少。 　　抗炎作用：陈皮煎剂与维生素C、维生素K并用，能增强抗炎作用。 　　那么，陈皮可以怎么吃呢？ 　　陈皮的食用方法 　　降脂茶：陈皮五钱、山楂三钱、甘草一钱、丹参二钱，以1500毫升水煮沸，小火再煮20分钟，过滤即可，主要有降低胆固醇及血脂肪之作用，适宜体质壮实之高血脂病患，经常腹泻或消化性溃疡者不宜。 　　陈皮香蕉粥：大米100克，陈皮5克，香蕉1根，冰糖少许。大米洗净加水，陈皮切碎一同放入锅中，大火煮开后转小火煮至黏稠，放入冰糖，冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。陈皮有一定的燥湿作用，气虚、有胃火的人不宜经常食用，一般每周吃一次即可。陈皮对药酶有影响，正在服药的人最好不要多吃陈皮。 　　陈皮，哪些人不宜吃要先咨询医生哦！  

  　　凉拌蔬菜、蔬果沙拉都是备受大众喜爱的美食，很多人都觉得，生吃的蔬菜口感清爽又能减少营养流失。但其实，并不是所有的蔬菜都适合生吃，这些蔬菜没有煮熟不仅容易造成营养流失，还可能会引发一些不良后果。有些蔬果生吃会造成消化不良，甚至引起食物中毒！ 　　哪些不能生吃的蔬菜 　　1、富含硝酸盐的蔬菜如菠菜、芥菜 　　菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐，并与胃肠道中的含氮化合物（如仲胺、叔胺、酰胺等）结合成强致癌物质亚硝胺，存在诱发消化系统癌变的危险。 　　这类蔬菜不仅不能生食，而且必须烧透煮熟后才宜食用。所以，汤漂一下就吃的“涮羊肉式”的食法是不可取的。 　　2、含草酸较多的蔬菜 　　菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。 　　3、野菜 　　马齿苋等野菜，需要焯一下彻底去除尘土和小虫，防止过敏。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。 　　4、淀粉类蔬菜 　　含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、红薯、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。胃肠功能弱的还会造成严重消化不良。（以前和朋友们饭店吃火锅，经常会碰到生吃红薯和山药的场景。） 　　5、塌地生长的绿叶菜 　　这类蔬菜在常规栽培条件下，往往要泼浇人畜粪尿和农药，造成污染，用清水洗是无论如何洗不干净的。当然，如果是在无土栽培条件下生产的蔬菜，就可以放心生吃。 健康吃蔬菜的妙招 　　1、将蔬菜融入到早餐中。如：吃些圣女果，喝粥时吃点凉拌菜或煎鸡蛋时加些蔬菜都是可以的。 　　2、对食材进行调味。给蔬菜加点料，可以掩盖不喜欢的味道，让蔬菜的味道更符合自己的喜好。如：在拌凉菜时加点辣椒油；在烹调肉类时多加蔬菜；将芹菜、土豆等食材剁成碎末做成汤风味独特的汤类；将西红柿、胡萝卜炸汁可以增加蔬菜的摄入量。 　　3、将蔬菜放在显眼处。 将蔬菜放研究发现，打开冰箱门先看到那种食材，这种食材被吃掉的机率就会增加两倍。 　　蔬菜的烹调原则 　　1、先洗后切 　　流水冲洗、先洗后切，不要将蔬菜在水中浸泡时间过久，否则会使蔬菜中的水溶性维生素和矿物质流失过多。 　　2、急火快炒 　　胡萝卜素含量较高的绿叶蔬菜用油急火快炒，不仅可以减少维生素的损失，还可以促进胡萝卜素的吸收。 　　3、 开汤下菜 　　维生素C含量高、适合生吃的蔬菜应尽可能凉拌着吃，或在沸水中焯1-2分钟后再拌，也可用带油的热汤烫菜。用沸水煮根类蔬菜，可以软化膳食纤维，改善蔬菜的口味。 　　4、 炒好即食 　　已经烹调好的蔬菜应尽快食用，连汤带菜吃；现做现吃，避免反复加热，以减少营养素的损失和亚硝酸盐的增加。

  　　我们都知道，生活中的强光、电子产品、用眼卫生会损害孩子视力，但还有一些隐形的视力杀手容易被忽视。总结临床经验，主要有下面几方面需要引起注意。 　　1.甜食。近视的成因很多，微量元素失衡也是成因之一。糖是大多数儿童最喜爱的食物之一，过多食用含糖量大的食物会使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，眼球就比较容易被拉长，从而形成近视。因此，要给孩子提供均衡的饮食，限制过多糖的摄入。 　　2.过度用眼。家长望子成龙，生怕孩子输在起跑线上，很多孩子长时间练字、画画，过早学钢琴，都可能损伤视力。学琴时，孩子又要看谱，又要注意指法、乐律，一边看着琴谱一边弹钢琴，一坐就是一小时。琴谱的字小，离眼睛也近，还要时不时地低头看琴键，频繁切换，不断调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易导致孩子视力疲劳。长时间练字、画画也是同样情况。长此以往，极易近视。所以，不要强迫孩子过多用眼，应给予他们足够的玩耍和休息时间。 　　3.各种眼外伤。儿童活泼好动，又缺乏对危险的预判能力，易受各种眼外伤，包括一些尖锐物品，如：刀剪、笔尖等戳伤，引起角膜，巩膜的穿孔，从而破坏眼球结构，甚至进一步引起眼内炎症的发生，最终损害视力。各种酸碱性化学物品，如不慎入眼，都会造成化学烧伤，严重影响视力。家长要经常对孩子进行安全教育，让他知道如何避免伤害。 　　4.各种先天性眼病。临床上经常碰到家长由于对某些先天性眼病缺乏了解，错过了最佳治疗时机，造成孩子终身遗憾的例子。比如，先天性白内障、早产儿视网膜病变、严重的屈光不正等疾病，若不及早治疗，就会错过儿童视网膜发育的黄金时间，形成弱视，导致不可挽回的损失。家长要定期带孩子到眼科做检查，早期发现，早期治疗。 

  　　人们常说“笑一笑，十年少。”近日，英国伦敦大学学院神经科学家索菲・斯科特教授归纳了一些关于笑的常识。 　　1.很多动物也会笑。老鼠会笑，狗也会笑，与人一样，它们会在嬉戏时哈哈大笑，以抒发高兴的心情，促进相互间的感情。有证据表明，人类的笑声由发声进化而来。对人类来说，笑已经发展成一种重要的情感表达方式。 　　2.笑声与笑话无关。美国马里兰大学的心理学家罗伯特・普罗文发现：人们在和朋友们交谈时笑得最频繁。事实上，与他人呆在一起时，笑的几率会提高30倍。有趣的是，在交谈之中，人们也不是因为笑话而发笑：那些看起来并不有趣的言语和评论反而会让人咯咯乐起来。 　　3.大脑能区别刻意的假笑和无奈的苦笑。在实验室的脑成像研究中，科学家把假笑与真笑进行了比较。大脑不仅能自动区分它们之间的差别，还会自动尝试解读一个人笑声背后隐藏的信息。 　　4.笑会传染。研究人员对脑部扫描X光片显示，笑会传染。在面对某个并不好笑的事情时，脑部扫描发现，人们看到别人大笑后，面部肌肉有准备大笑的迹象，这是大脑对笑做出的反应。 　　5.熟悉的人更易引发笑声。研究发现，一场喜剧开演前，主持人花时间进行热身活动是非常必要的。因为，熟悉程度和个人期望是引发笑声的最终原因。 　　6.笑并不会燃烧大量热量。笑不会比跑步燃烧掉更多的热量，虽然大笑确实能提高10%~20%的能量消耗与心率，但要想消耗一包咸薯片的热量，你得连续笑上3个小时。 　　7.让婚姻关系更长久。美国加州大学伯克利分校的心理学家鲍勃・利文森教授让伴侣们一起讨论另一半让人恼火的地方。那些笑着说出来的伴侣不仅心情立刻好转，且对婚姻关系的满意度更高，相伴的时间也更长。 　　8.笑有精确定时。当一群人大笑时，笑声往往会在同一时间停止。事实上，人们会精确的为自己的笑声定时，尽管当事人可能没有意识到。 　　9.笑充满魅力。研究发现，不管是男性还是女性，他们对幽默感的感知比智力、教育、职业或性欲更为敏感。另有一项研究发现，如果一个陌生人对我们的笑话展开笑颜，我们会觉得他的魅力直线上升。 　　10.有些事情几乎能百分之百让你哈哈大笑。还没有哪个喜剧演员能发现一个能时刻逗乐所有人的笑话。但科学家在实验室尝试逗乐人们时，发现了有些工具或手段的效果更好。其中，人们在不宜发出笑声的场合努力憋住不笑的剪辑最能引人发笑。 

咬了一口苹果，牙龈出血？刷牙时“满口鲜血”？首都医科大学附属北京口腔医院正畸科主治医师张宁提醒，出现牙龈出血，很可能是因为没把牙齿刷干净，得了牙龈炎或者牙周病等。 牙龈出血的“罪魁祸首”是牙结石 张宁介绍，牙齿和牙龈虽然看起来包得比较紧，但实际上它们之间有缝隙。这些缝隙为食物残渣的渗入提供了空间，如果刷牙没刷干净，食物残渣在牙龈和牙齿之间的缝隙堆积起来，久而久之，会刺激牙龈，发生红肿、炎症，出血。 牙龈出血的根本原因是牙结石，只有去除牙结石，没有刺激因素，牙龈才能恢复健康。然后再用具有防止牙龈出血功效的牙膏进行刷牙，起到预防作用。 洗牙可以帮助去除牙结石 如果牙结石已经形成，想通过自己刷牙的方式把它去除掉是不可能的。如果已经出现了牙龈出血的症状，或者有牙齿松动的症状，需要通过洗牙把牙结石去掉。洗牙在牙医这里叫做洁治，只洗表面能看到的牙结石。因为牙齿和牙龈之间有缝隙，有些牙结石被包裹在牙龈里面，这时需要在局部麻醉的情况下，进行手动刮治，用一些特殊器械，伸到牙龈里面，把牙结石清理干净。 别把洗牙当美容 洗牙是一种治疗手段，不是美容，目的是去除导致牙龈出血的牙结石，不能把牙“洗白”。有人认为洗完牙以后牙酸，而且还会出现牙缝。这是一个误区，其实，洗牙只是把原来堆积在牙齿和牙齿之间的大块牙石清理掉了。原来有牙石的地方空了，就会显得有牙缝出来，实际上那个地方本身就有牙缝存在，并不是洗牙“洗出来”的。 牙齿脱掉“脏衣服”会敏感 有些人觉得洗完牙以后，一吸凉气会特别敏感。这是因为牙根，包括牙颈部都非常细小、薄弱，原来它表面被牙结石覆盖着，洗牙把牙结石洗掉了。这些牙结石就好像我们穿的脏衣服一样，虽然脏衣服可以在外界冷热来袭时保护你，但是它本身会不断释放细菌毒素，自己也会慢慢变大，占据位置。 

  　　常有女性因担心避孕药的副作用前来咨询，其实，正确使用避孕药较为安全，常见的副作用大多可以预防。 　 　　少吃甜食、少喝酒防感染。通常长期口服避孕药可以减少附件炎、宫外孕的发生。但血糖控制不佳、喜欢吃甜食、喝酒或免疫力低下时，服避孕药可能引起酵母菌感染。建议服药期间尽量少吃甜食，少喝酒，必要时遵医嘱用抗真菌药治疗或换用其他避孕方式。 　　 　　多喝水防血栓。吸烟、超重、年龄超过35岁、刚生过小孩的女性，服避孕药后出现血栓的风险相对较高。这些人群可咨询医生后选择新型避孕药，服药后多喝水、多运动，注意监测凝血指标，也可预防血栓的发生。 　　 　　多眨眼缓解眼干。服避孕药后，体内激素水平变化，可能引起干眼症，从而影响视力。一旦感觉视力有所下降，应尽快就医。如果只是觉得眼睛干，视力没有受到影响，可通过多眨眼、多喝水缓解症状，必要时遵医嘱滴生理盐水或人工泪液。 　　 　　此外，很多女性担心吃避孕药会发胖。其实，目前很多新型避孕药含高选择性的孕激素，发胖的副作用很小，正确用药时获益远大于风险。少数女性在经期前后容易偏头痛，服避孕药后加重，此时可咨询医生后服止痛药缓解，或换用长效口服避孕药。 　　 　　需要提醒的是，不要因为副作用随意停用避孕药或减量，如果服药后出现明显异常，应及时咨询医生或药师。