健康

相信大家头疼脑热时都有去找过自己的家庭医生，但是去医院急诊的经历却很少或没有。作为一个经常出入医院急诊室的小编，在这里给大家分享一下“急诊室你需要知道的事”。在国内，医院遵循先来后到的原则。而在加国，由于医护人员的短缺和人道主义考虑，按照重病先治的原则，为患者进行治疗。因此，如果你的病不是那么严重，在医院等个几个小时甚至等到病好的话，都属正常。首先，来介绍一下医院看病的流程。到达医院有两种情况，或是被救护车送来，或是自己开车来。需要注意的是，有些人认为，救护车送来的人会先接受治疗。其实不然，这两种方式并不会直接影响到患者接受治疗的顺序。区别就是，救护车上的急救员可以在患者到达医院前，进行一些有效的治疗，防止病情恶化，或应对忽然出现的特殊状况。到达医院，登记后，一个护士（Triage Nurse）会测量患者的体征（Vital Sign）如：脉搏，血压，血氧量等等，并询问患者基本状况。然后，护士会根据她的判断和加拿大伤员验伤分类表CTAS(Canadian Triage Acuity Scale)给患者分级：一级：为患者需要立即接受治疗，包括：心脏病，重度创伤，昏迷，癫痫等等。二级：为患者需要立即或在15分钟内接受治疗，包括：重度哮喘，药物过量，重度过敏反应，等等。三级：为患者需要在30分钟内接受治疗，包括：中度哮喘，中度到轻度的头部创伤并引发呕吐，轻度创伤引起的严重疼痛等等。四级：为患者需要在1小时内接受治疗，包括：轻度创伤，轻度过敏反应，轻度疼痛，上吐下泻等等。五级：为患者需要在2小时内接受治疗，包括：痢疾，极其轻度创伤等等。（有兴趣了解更多的读者，可以去Google “CTAS”去探索更多知识。）最后，就是漫长的等待（如果不是重要疾病的话），期间会有护士隔一段时间来为你在再次测量体征，询问是否病情有变。在这里小编温馨提醒大家，如果你的病情忽然加重，要立即通知值班护士，以便让患者得到及时有效的治疗。各个医院的等待时间，在网上可以查到，建议大家如果时间许可，出门前查一查，以避免不必要的等待。除此之外，尽量选择大医院。而如果小孩子生病，一定要去当地的儿童医院。

  大部分洗衣服都没有什么规律可言，觉得脏了才会洗，所以往往占了两个极端，洗的过度频繁或者间隔时间太长。然而往往洗的太频繁就会加快衣物的磨损度缩短他们的寿命，洗的过少就会引起大量细菌的滋生，可能影响身体健康。那么衣服要用什么频率清洗才是最科学最干净的呢，我们来看一下：     Bra：穿3~4次   内衣内裤：每次穿后   袜子：每次穿后   运动服和泳衣：每次穿后   牛仔裤：穿5~6次后。尽管因此牛仔裤洗后会掉色或者变形的原因，很多人提倡牛仔裤应该少洗，事实上就连李维斯的品牌经理Co.都每六个月洗一次牛仔裤，但是在你这么做之前请想一想，你是否有他那么多牛仔裤来换，还是你认为牛仔裤掉色比影响健康还重要。   上衣：穿1~2次后   裙子：穿1~2次后   紧身裤：穿1~2次后   其它裤子：穿3~4次后   夹克或者外搭：穿5~6次后   其它外套：穿两个月清洗一次   睡衣：穿3~4次后   Tab标签: 清洗 频率 细菌

  中医理论认为：寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。   这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。 寒性体质的人容易得癌得原因主要有两点：   寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。   寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。   临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌；不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。   寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌；女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。   寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。   首先，饮食上要注意少吃生冷食物。苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。   其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。   此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。   最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。   还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。   手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。  

安省医疗质素(Health Quality Ontario)监察机构说，省民约时间看家庭医生，安省所能提供的服务最差，在10个社会及经济状况相若的国家当中，也是表现最弱的一个。 安省医疗质素监察机构说，安省居民预约时间看家庭医生，只有44%的省民能在同一天或第二天看医生，在同类社会及经济状况的10个国家之中，这是最坏的成绩。 在安省西北部，这个比率更低，只有28%，东北部则是35%。 该机构说，人们在何处居住、身分如何、入息多寡，也会影响他们的医疗护理质素。得不到最佳医疗护理的省民，最有可能是移民、穷人，或是乡间、偏远地区、省北的居民。 它指出，在加拿大定居不足10年的移民，86%有家庭医生，在土生安省居民之间，这个比率是94%。 在最贫穷的社区，50岁到75岁的居民逾期未做结直肠癌检查，比率为50%，在最高入息社区，这个比率是35%。在入息最低的社区，病人在出院后30天内再入院，比率占15%，这个比率在富人区只有12%。 医疗质素监察机构的结论是：「人们入医院，多数没法避免，再次入院的比率有贫富差异，可能反映出一个现象，就是病人出院后，没机会找家庭医生复诊，或是医疗系统的其他环节不协调。」另一方面，安省自由党政府与省内医生的争议还没解决，医生不满省府削减他们的收费，两方无法协商新合约。

国防总参谋长万斯将军(Gen. Jonathan Vance)担忧军中自杀问题，尤其是外驻军人自杀率偏高。他说，军方应加强措施，预防军人自杀事件，又呼吁高风险者求助。 万斯在声明中说，军方应该做好预防工作，提防军人自杀。 军医6月发表一份报告，指外驻军人的自杀风险更高，曾在外国执勤的士兵，比从没派驻海外的军人，可能有更高的自杀风险。 报告又发现，在地面作战的军人自杀风险较高。 最近有媒体报道军中自杀现象，万斯可能回应那些报道，发表上述言论。他说，他在探讨如何处理这个问题，帮助情绪受困扰的男女军人。 他说，他的最高要务是军人和他们家属的健康与福祉。 他的声明说：「我们已经有深远的预防自杀计划，由很能干和很有同情心的专业人员负责，但显然我们要不断改善。」 万斯呼吁军人，如有需要，应寻求援助。他说：「呼吁所有加军成员，如果你觉得，你自己，或是你认识的人，有需要帮助，即刻去。 「去你们最近的加军保健诊所，或民间急诊护理中心。我和军方各级指挥官都支持你们，你们不是孤军作战。」军医6月报告检讨1995年到2014年期间的军中自杀情况，发现最近十年有一个趋势。在这一期间，加军曾在阿富汗作战。 报告说：「过去的分析报告没有显示，外驻军人与自杀死亡的联系。尽管如此，最近的调查表明，在过去十年，外驻男士兵比没有派驻外国的男军人，有自杀率上升的趋势。」

联邦资助全国组织加拿大保健改善基金会(Canadian Foundation for Healthcare Improvement)发起宣传运动，呼吁医院采取弹性探病时间措施，配合病人和家属的需要。 男子欣里克斯－皮姆(Martin Hinrichs-Pymm)赞成弹性探病时间，他有亲身经历。 去年秋天，他为重症母亲捐肝后，躺在深切治疗部病床上，唯一想到的是亲友随时来探病。 欣里克斯－皮姆十分幸运，因为他住在多伦多全科医院(Toronto General Hospital，上图)。在全国医院当中，它有更多开放的探病时间，方便病人亲友探病。 这些医院认为，在病人最脆弱的时候，亲友在侧，他们会有心灵慰藉。 加拿大保健改善基金会说，医院每一个病人都应有亲友陪伴。该组织呼吁，所有医院、长期护理院，以及其他保健设施延长探病时间。 它发起宣传运动，鼓励医院，在探病时间安排上，采纳以病人和家人为本政策。 该组织项目副总裁萨米斯(Stephen Samis)说：「不是说废除探病时间，医院规定探病时间，有许多实际因素。」 萨米斯说，研究报告显示，病人在住院期间，有亲人在旁，有更好的护理，较少医疗错误与摔跤，在出院后，再入院、上急诊室的比例较低。 该组织最近调查全国114间急症护理医院，只有30%的护理设施，在探病时间政策上取得较好评分。 该组织希望加拿大所有医院，采纳更受病人家属与友人欢迎的政策，以达到病人护理的最佳效果。 萨米斯说，还要鼓励医院、地区保健当局与护理设施，在加拿大保健改善基金会网站上签署更方便亲友探病的承诺。

相信大家头疼脑热时都有去找过自己的家庭医生，但是去医院急诊的经历却很少或没有。作为一个经常出入医院急诊室的小编，在这里给大家分享一下“急诊室你需要知道的事”。在国内，医院遵循先来后到的原则。而在加国，由于医护人员的短缺和人道主义考虑，按照重病先治的原则，为患者进行治疗。因此，如果你的病不是那么严重，在医院等个几个小时甚至等到病好的话，都属正常。首先，来介绍一下医院看病的流程。到达医院有两种情况，或是被救护车送来，或是自己开车来。需要注意的是，有些人认为，救护车送来的人会先接受治疗。其实不然，这两种方式并不会直接影响到患者接受治疗的顺序。区别就是，救护车上的急救员可以在患者到达医院前，进行一些有效的治疗，防止病情恶化，或应对忽然出现的特殊状况。 到达医院，登记后，一个护士（Triage Nurse）会测量患者的体征（Vital Sign）如：脉搏，血压，血氧量等等，并询问患者基本状况。然后，护士会根据她的判断和加拿大伤员验伤分类表CTAS(Canadian Triage Acuity Scale)给患者分级： 一级：为患者需要立即接受治疗，包括：心脏病，重度创伤，昏迷，癫痫等等。二级：为患者需要立即或在15分钟内接受治疗，包括：重度哮喘，药物过量，重度过敏反应，等等。三级：为患者需要在30分钟内接受治疗，包括：中度哮喘，中度到轻度的头部创伤并引发呕吐，轻度创伤引起的严重疼痛等等。四级：为患者需要在1小时内接受治疗，包括：轻度创伤，轻度过敏反应，轻度疼痛，上吐下泻等等。五级：为患者需要在2小时内接受治疗，包括：痢疾，极其轻度创伤等等。（有兴趣了解更多的读者，可以去Google “CTAS”去探索更多知识。）最后，就是漫长的等待（如果不是重要疾病的话），期间会有护士隔一段时间来为你在再次测量体征，询问是否病情有变。在这里小编温馨提醒大家，如果你的病情忽然加重，要立即通知值班护士，以便让患者得到及时有效的治疗。 各个医院的等待时间，在网上可以查到，建议大家如果时间许可，出门前查一查，以避免不必要的等待。除此之外，尽量选择大医院。而如果小孩子生病，一定要去当地的儿童医院。

加拿大的免费医疗系统，让很多人引以为傲。可是，BC省省民凯特灵(Tom Kettering)非但不为之骄傲，而且还有一种“气不打一处来”的感觉。 凯特灵是有理由对加拿大的医疗系统来气的。他曾经患有多年的慢性头痛症，而加拿大的医生束手无策，令他不得不倾家荡产南下美国手术，而卫生厅也不肯给他报销手术费。  据本地英文媒体CBC报道：在过去的十年里，BC省阿博斯福市(Abbotsford)居民凯特灵(Tom Kettering)一直饱受头痛困扰。他看过很多医生，都说他得的是偏头痛，开了很多种处方药，但是都没有效果。 凯特灵怀疑，他的脑子里应该是得了这么病症，这才头疼不止。他想去做磁力共振检查(MRI)，但是医生认为没有必要，不肯签字。 年初的时候，凯特灵头疼得实在受不了，就自费去做了磁力共振检查，果然发现了问题：脑部松果体(pineal gland)有一个囊肿。 他拿着检查报告找到了医生，希望能安排手术，可是医生坚持说，那个囊肿不可能引起痛症，手术不在考虑范围。 经过查询，凯特灵得知美国医生有为病人摘除松果体囊肿，但是费用及其高昂，可能要20万元。由于没有医生的签字认可，BC省卫生厅是不会报销这笔费用，每一分钱都要他自己掏! 20万元不是小数目，可这是救命的钱，凯特灵就是倾家荡产也要掏。要知道，长期头痛已严重影响了凯特灵的生活。他不得不停止工作、卖掉他的生意，大部分时间呆在黑暗的卧室内，戴着太阳眼镜，这才能减轻痛楚。这个时候，只要能消除头痛，凯特灵愿意付任何代价。 凯特灵已经预定一名美国医生，他即将南下洛杉矶，11月17日动手术。 在手术之前，他将自己的遭遇捅给了CBC，希望政府能够反思一下医疗系统。 CBC调查发现，凯特灵的案例并不是唯一的。超过12名确诊松果体囊肿的人在美国接受手术。所有人都说，症状在术后消失。他们中许多人还在与省府打口水官司，希望拿回手术费。 另一方面，帮凯特灵诊疗的医院和BC省省府方面仍坚持，凯特灵并不需要接受摘除松果体囊肿手术，所以不会承担他的手术费。 温哥华全科医院(Vancouver General Hospital)神经外科主管丰田布雷恩(Dr. Brian Toyota)表示，加拿大全国有多达70万人患有松果体囊肿，但是这种囊肿“极少导致严重的问题”，所以只有经过仔细检查，证明了囊肿的危害性，才能手术。 丰田医生说，只要医生确认了(松果体囊肿的)危害性，加拿大外科医生就能手术，不需要南下美国。 BC省卫生厅方面表示，只要有该省的神经外科医生建议这种手术，无论是在国内还是在国外进行，他们都会负担手术费。 可是，凯特灵并非不想想看神经外科医生，而是他等了两年，也安排不到时间看医生，直到头疼得受不了，这才南下美国手术。

脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的，有其精密的结构，脊柱的变形致上下椎体间的结构发生变化，产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织，久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以，脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。以下是一些导致脊柱变形的常见原因：   1.久用电脑。 工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。   2．低头看手机、阅读。 工作时低头是无法避免的，但人们工作之外依然在长时间低头看手机，阅读，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张。 3．座椅柔软、倾斜。 如果有沙发和硬椅，大部分人会选择坐沙发，因为沙发确实舒服。但因为沙发面宽，且一般为前高后低的倾斜面，人们坐沙发时膝盖高臀部低，臀部一般坐沙发面的前一半，不会坐到头，而人的后背又要靠到沙发背上，那么在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙，人为了舒服，会把腰向后凹陷填到这个空隙里，长期这样做腰部曲度变直和反张。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿势，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。   4．长期开车。 车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。   5．软床、低枕、不良睡姿。 柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛；低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。   6．缺乏运动或者运动不当。 缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出；单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。   7．生活中的劳动姿势不当。 如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等，长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直。   8．缺乏户外运动。 昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤。

　　不喝水你能扛几天?3天?4天?美国26岁小伙彼得・菲拉克告诉美国韦斯新闻网站，他已经三年半没喝水或者其他液体。 　　菲拉克曾是注册护士，如今改行当了网络模特。他清晰记得，最后一次喝水是在2012年5月5日，之后几天喝过几口苏打水和巧克力奶，再之后就能完全抑制对水或饮料的渴望，只靠水果和蔬菜来获取水分和营养。' 　　菲拉克在饮食方面一直特立独行，先是决定不喝酒，之后坚持素食，后来连水也戒了。他说，这样做的目的是想活到150岁，还省得进厨房。他创建了一个名为“一天多个苹果”的网站，介绍自己独特的生活方式。 　　不过，几乎没什么人赞同他的观点或做法。纽约大学营养学副教授莉萨・萨森说：“脱水是非常严重的问题。水具有流动性，对口腔健康起着重要作用。它清洁我们的上下颚，帮助身体机能正常运转，帮助肾脏……我可以列举20种水的重要作用。”  

　　卑诗省府计划将电子香烟和雾化器(vapourizer)视同传统香烟一并管理，但烟民相信电子烟科技可以让烟瘾者远离烟草，不能只关注负面影响，而将二者一视同仁。 　　典型的电子香烟是电池驱动，加热液体尼古丁，造成雾气供人吸入。使用者每次放入一颗胶囊，口味多样，产品可以多次循环使用。 　　电子香烟广受欢迎，在卑省已成为一个新兴产业，预计有60家商店正在做相关生意。但现在，政府开始介入这个市场。 　　卑省卫生厅长莱克(Terry Lake)表示，目前对这些产品缺乏标准化管理及充分了解，省府有必要保护年轻人，计划将这些产品纳入烟草管理。 　　管理条例草案计划明年生效，省府已经通知店家不能再在店内展示这些产品，顾客也不能在店内试尝不同口味。因为这将被视为抽烟。同样，公众场合也禁止使用电子香烟，以免他人吸到「二手烟」。 　　业内人士指出，如果该条例通过，电子烟贩售店将面临困境。而且消费者需要受到指导，否则他们会使用错误，最后放弃，又开始抽烟草。 　　一位老烟民也说，他已经尝试了几乎所有的戒烟法，如尼古丁薄荷、尼古丁口香糖等，但只有雾化器是有效的。如果政府执意立法，这不是在帮助烟民，而是伤害。 　　但是莱克反驳指雾化器也有危险，这些产品里面到底有什么不得而知，如果这些信息缺乏，政府有义务保护大众，尤其是儿童。莱克还担心有的人原本没有抽烟习惯，正是因为尝试了电子烟后开始转向传统烟草。 　　卡加利最近也颁布新法令指禁止抽烟的场所同样禁止使用电子香烟，但不包括卖电子烟的商店。

据《中国时报》报道，进入秋季以来，台湾中坜区天晟医院抑郁症患者求诊数明显上升，社工吕美惠建议，多晒太阳、参与户外运动、多与人互动，均可减少抑郁症患者的负面情绪。如果待在室内，可尽量把灯光打亮，也有助于消除抑郁情绪。   吕美惠说，近来抑郁症患者求诊案例增加不少，其中有一位妇人原本就医吃药控制病情得宜，没想到最近情绪不稳、失眠严重，竟吃安眠药自杀，幸由家人及时送到医院，经洗胃等紧急处置，救回一命，怀疑就是跟天气有关。     与人体的血清素浓度有关 吕美惠指出，「晒太阳可帮助人体增加血清素浓度，以及维他命D的吸收」，人体的血清素浓度愈高，愈能减轻抑郁徵状，而血清中的维他命D含量过低，则易引起经前紧张症、季节性情绪失调、重度抑郁症等。   吕美惠还建议，抑郁症患者如果不想出门，应待在照得到阳光的地方。如果下雨、阴天不能出门的时候，则可以把室内灯光打成明亮的白光，都有助改善负面情绪。 吕美惠表示，抑郁症患者往往喜欢把自己关在家里，足不出户，如此更会让自己沉浸在负面情绪中。建议患者家人可以把患者带出户外走走，拥抱、握手或按摩等肢体接触，都能帮助患者减少压力，助驱散抑郁情绪的干扰。    

       亚省卫生专家估计，今年全省死于芬太尼（fentanyl）的省民将会增至300人。 　　家长团体Parents Empowering Parents Society(简称PEP)发言人格雷格（Lerena Greig）表示，要拯救一个小孩子脱离毒海，须要整个社区的合作。 　　根据当局数字显示，今年首7个月，亚省有145人死于过量服用芬太尼，超越去年全年录得的120人。 　　亚省卫生服务局（Alberta Health Services)癖瘾研究部主任斯纳蒂斯（Mark Snaterse）强调，芬太尼已经成为一个紧急的公共健康问题。 　　芬太尼药力十分强劲，毒性较吗啡（Morphine）高出100倍，比止痛药「奥施康定」(OxyContin）则高出20倍，并且经常被不法分子混进其他药物贩卖。  

　　　日本顺天堂大学教授、着名抗老化研究专家白泽卓二在其着作里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？　　早起习惯　　1.起床后马上喝杯温开水　　人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。　　2.一周至少喝3次蔬果汁　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。　　3.每天晒15分钟太阳　　适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。　　上班习惯　　公务包里带上几块黑巧克力　　吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。　　家务习惯　　爱做饭　　有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。　　日常生活习惯　　尽量避开碳酸饮料、加工食品　　可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。　　运动习惯　　1.适当出汗　　运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。　　2.设法减重5%　　健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。　　3.每天步行30分钟　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。　　晚饭习惯　　1.生吃洋葱　　洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。　　2.八九点后不吃东西　　脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。 

心血管疾病及心脏病已经成为导致加拿大人死亡的头号杀手，也是加拿大人花费最多钱治疗的疾病。加拿大心脏与中风基金会呼吁，应从饮食上入手，自己动手用原材料烹制食物、减少加工食品的摄入，才能有效降低患心脏病的风险。心脏与中风基金会还特意制作了一款移动应该程序“<30 Days”，能够有效帮助人们建立健康的生活习惯、改善饮食。 心血管疾病及心脏病已经成为导致加拿大人死亡的头号杀手，也是加拿大人花费最多钱治疗的疾病，也给加拿大的卫生保健系统造成极大负担。导致心脏病的因素有很多，包括抽烟、饮食富含饱和脂肪、缺乏身体活动、压力、家族心脏病史、体重过重等等，一些慢性疾病如高血压、高血胆固醇、肥胖和糖尿病也是高风险因素。日前，加拿大心脏与中风基金会呼吁，加拿大民众应自己动手用原材料烹制食物，减少加工食品的摄入。心脏与中风基金会的卫生政策主任阿朗戈(Manuel Arango)表示，如果常吃精加工的食物会增加患癌症的风险，也会增加患心脏病、中风以及糖尿病的风险，会缩短人的寿命、降低生活质量。 少吃精加工食品 减少饱和脂肪摄入 过去的几十年来，加拿大人对加工食品的消费显著增加。根据心脏与中风基金会的数据，从1938年到2011年，加拿大家庭在加工食品上的开支从28.7%增加至61.7%。心脏与中风基金会调整了其对加拿大人的饮食建议，建议人们：用食物原料来烹制菜肴，饮食中应尽量包含未经加工处理的天然食品(whole foods)，吃更多的蔬菜和水果、鱼、禽、瘦肉、全谷物和乳制品。天然食品通常包含天然的脂肪，如果分量得当的话这些脂肪不会有负面影响。但基金会告诫人们，要注意暗藏在加工食品和速食中的饱和脂肪。精加工食品中有很高的饱和脂肪含量，有时候反式脂肪、糖和盐的含量也很高，大家应尽量避免这些食物。 <30 Days移动应用程序来帮忙 加拿大心脏病与中风基金会表示，近80%的心脏疾病和中风，如果发现得早，通过建立健康的生活习惯是可以预防的。为了预防心脏病，该基金会特地制作了移动应用程序“<30 Days”，来帮助人们建立健康的生活习惯、改善饮食，降低患心脏病的风险。这个免费应用程序第一版在2012年发行，很快就成为iTunes应用程序商店中加拿大下载量最大的健康应用程序。心脏与中风基金会最近修改了这个应用程序，更换了外观，并添加了新功能，如计步器和其他一些新挑战，而且在安卓软件平台上也可以使用。 基金会的数字健康和创新主任芝比勃(Ahmad Zbib)介绍说，这个程序中所设置的小挑战都是人们能够轻松完成的，而且最近的软件升级让用户可以定制适合自己的挑战，这是根据用户反馈意见添加的新功能。改进后的<30 Days应用程序能够深入挖掘用户的健康史，告诉用户为了达到自己的目标该如何做，能从饮食、体重、身体活动和管理压力以及其他风险因素方面提供全面的建议。这个应用程序还能够根据用户信息来设置更具针对性的挑战任务。 道格拉斯女士曾经试用了这个应用程序。她发现一些简单挑战性任务会让她减轻压力，而这个功能也让这个应用程序更有吸引力、能让她一直受到鼓励而坚持下去。她说，“这些挑战任务非常独特，我从来没用过一个能定制目标的健康应用程序，并在此基础上给出任务挑战。它知道压力对我来说是一个大问题……因此鼓励我寻求社会支持、选择我应该要克服的那些挑战。” 说到底，对那些想减肥或是形成健康生活习惯的人们来说，最重要的是善待自己、约束自己， <30天应用程序通过将减肥、增加锻炼这些大的目标分解为每日可控的小挑战，鼓励且方便大家完成，非常实用而且令人斗志昂扬，可以帮助人们改善生活。

韩国盆唐国立首尔大学医院神经科研究小组发表调查结果指出，韩国烧酒具有预防中风效果，只要每天喝4杯以下的韩国烧酒，可有效预防脑中风。脑中风主要分为出血性脑中风（脑出血）和缺血性脑中风（脑梗塞），南韩联合新闻通讯社报道，韩国脑中风患者中，脑梗塞患者占7成以上。   据中央社报道，韩国盆唐国立首尔大学医院神经科研究小组这次调查的对象，为2011至2013年在脑中风临床研究中心登记的1848名20岁以上患者，以及同一时期参加国民健康营养调查的3,589名健康人士。   研究结果显示，与不饮酒的人相比，每天喝一杯烧酒（10克酒精）者可使脑中风发病率降低62%，喝两杯可降低55%，3-4杯可降低46%；亦即每天小酌一杯以下，中风预防效果最好。   提醒饮酒过量后果   该报道还指出，健康男性每天喝烧酒少于3至4杯、健康女性每天喝烧酒少于1至2杯，才会有预防脑中风效果。   但研究小组认为，不应对这项防病效果过度解读，并且提醒饮酒过量不仅会提高脑中风风险，也会提高其他疾病的发病率。

两姊妹同患罕见血病   居住安省西南部的28岁女子迪伯纳多（Jillian Di Bernardo）患上罕见血病，近日在社交网站脸书(facebook)徵求善长捐活肝，让她能够继续活下去，消息在网上广泛流传，感动了无数网民。   来自安省伦敦市的发型师迪伯纳多，在facebook发帖表示：「正如你们可能知道，约5年前我确诊患上了遗传性疾病，这种病叫遗传性出血性血管扩张症（Herediatary Hemorrhagic Telangiectasin，HHT）。这对我家人、母亲和自己的健康有莫大的影响。」   迪伯纳多解释指，由于这种疾病并不能接受屍肝的移植，也只有O型血的活体肝脏才能够救活她，因此要寻找适合的肝脏是相当困难。数年的时间已过去，她已经感到愈来愈绝望：「只要完成肝脏移植之后，对部分人来说可能已经相当不错，但是对于我而言，不幸的是康复的道路，仍然会很崎岖，即使要寻找到适合的肝脏捐赠者亦相当的困难。」   故事被广泛分享   自从10月29日迪伯纳多把她的寻肝消息在fb发表后，她的遭遇获网民分享了超过1,190次，而与她一样患有相同遗传病的姊妹Genive，也同样使用facebook寻找适合的捐肝者。   两姊妹表示，她们正尝试提高人们的器官捐赠意识，因为她们相信，受到这问题困扰的，不单单只有她们而已。「如果你分享了我的故事，这或可帮我找到能救我性命的那个人，同时可令更多人关注需用器官移植的社群。」  

　　遇到歹徒在医院袭击护士，该怎么做?据华西都市报报道，今年32岁的女医生常星选择了见义勇为，挺身而出。2011年6月30日凌晨，攀枝花十九冶医院，住院病人许某突然 跑出病房，卡住一名护士的颈部施暴，随后拖拽一名护士，企图将她从8楼窗口推下。听到呼救声后，正在医院陪护父亲的常星，以及王占钢、刘乔生3人赶来救下 护士并报警。不料，许某突然掏出一把尖刀，将常星抱住疯狂乱刺。常星身中16 刀，两个月后才康复出院，至今身上留下多处伤疤。 　　深夜发狂 病人突然行凶 　　2011年6月30日凌晨2点过，攀枝花十九冶医院外三病区。此时正值深夜，住院病人大多已进入梦乡，护士站里，当班护士刘莹正在填写护理记录。 　　突然，外三科住院病人许某(男，45岁)怒气冲冲地跑出病房，冲进护士站，从刘莹身后卡住她的颈部，将她按倒在地，刘莹无力反抗，大声呼救。另一名夜班 护士杨燕听到呼救声后，跑回护士站试图阻止许某的行为，但无法靠近，急忙跑向医生值班室求救。许某见状，转过身来开始追打杨燕。 　　这时，正在医院陪护父亲的常星听到了呼救声，出来查看。同时，在医院陪护亲人的王占钢和住院病人刘乔生也一起出来。此时，许某情绪更加激动，他将杨燕推倒并往窗口拖拽，企图将她从8楼窗口推下。 　　危急时刻，常星、王占钢和刘乔生将许某围住，劝他冷静，不要冲动，同时趁其不备，将杨燕拉到了安全地带。随后，许某返回了病房。 　　不料，刚过几分钟，许某再次出现在了护士站，他的手中多出了一把尖刀。将一名围观的病人刺伤后，许某又快速冲到正在帮忙报警的常星身后，将她抱住，先是 在她颈部划了一刀，随后举刀往她身上疯狂乱刺，常星倒在了血泊中。危急关头，王占钢、刘乔生举起一把木椅砸向许某，趁机救下常星。随后，民警和护士、群众 一起，将许某制服。 　　身中16刀 颈上留疤不言后悔 　　当天凌晨3点过，常星被推入手术室，直到次日上午9点才做完手术。医生诊断，常星身中16刀，伤势为左侧血气胸、右侧气胸、双上肺裂伤、双侧肋间动脉断裂、左手指肌腱断裂，有生命危险。 　　常星是凉山州第一人民医院的一名妇产科医生，事发时在攀枝花十九冶医院陪护生病的父亲。事后，她回忆说，当晚听见有人喊救命，出于医生的第一反应，就出 门查看。面对身材高大的许某，她当时并没有顾得上害怕。不过，医院的工作人员给她看了当晚事发时被刺伤过程的监控录像后，她才感觉后怕。 　　经历此事后，常星身上留下了数条难以消退的伤疤，最明显的一处位于颈部，长约10厘米。不过，常星说，自己绝不后悔当晚的救人举动。今年8月，常星、王占钢、刘乔生3人获评攀枝花市第三届“感动东区”人物，并荣获四川省第四届见义勇为道德模范。  

　　印度少女疑罹患神经纤维瘤，导致整张脸遭肿瘤「吞噬」。(图/取自AlhajiTaofeeq Yeqeen Oladapo脸书) 　　据台媒东森新闻云报道，印度一名21岁女子出生时罹患罕见疾病，导致她整脸长满肿瘤，甚至连五官都遭皮肤“吞噬”。令人不舍的是，医生不仅束手无策，甚至表示，如果尝试接受手术将肿瘤除去，有生命危险的疑虑。 　　根据《镜报》报导，印度加尔各答(Kolkata)21岁女子哈蒂嘉(Khadija Khatoon)的父亲穆拉(Rashid Mulla)与母亲比比(Amina Bibi)表示，女生出生时原本是一名健康的孩子，和一般小孩一样，外观并无异状，然而在哈蒂嘉两个月大时，却突然无法张开双眼，吓得他们赶紧带女儿到医院进行检查，然而主治医生却表示，“无能为力，哈蒂嘉进行任何手术都有可能危及生命”。 　　哈蒂嘉的病情随着年纪增长日渐严重，脸部的皮肤不断增生且越来越长，如今整张脸已经扭曲变形，眼睛与鼻子更遭皮肤吞噬。哈蒂嘉表示，因为长相的关系，她的父母亲禁止她到学校上课，因此生活中根本没有朋友，“我深爱我的家人，因为他们是我唯一的朋友。” 　　尽管如此，哈蒂嘉对于自己的病情日渐恶化仍保持乐观的心境，她最后补充表示，“这没什么大不了的，因为这就是我活着的样子。”报导提到，哈蒂嘉一家人生活相当困苦，一家人一个月的收入仅70英镑(约新台币3500元)，因此无法负担医疗费用让哈蒂嘉接受进一步的诊断与治疗。 　　当地的政府官员杜塔(Rupak Dutta)日前将哈蒂嘉的照片张贴在脸书上，呼吁民众能够伸出援手，让哈蒂嘉能够摆脱怪病缠身。专家巴纳吉(Anirban Deep Banerjee)表示，哈蒂嘉应该是罹患神经纤维瘤(Neurofibromatosis)，问题在于肿瘤长在脸内部，手术有相当高的致死率。  

       加拿大严重缺乏脑外科手术专家 　　加拿大广播公司英语电视台公众维权节目Go Public记者罗萨.马奇特里Rosa Marchitelli报道说，加拿大有一些脑部疾病患者由于本国公费医疗体制的缺陷，不得不变卖家产、自费到美国去做脑外科手术。 　　克特林看病的遭遇 　　在不列颠哥伦比亚省Abbotsford市居住的男子汤姆.克特林Tom Kettering告诉加拿大广播公司记者罗萨.马奇特里说，他由于严重的脑部疼痛不但已经多年无法工作、被迫出售了自己的公司，基本上已经无法出门;而且在家里也怕见光，要遮上窗帘，带上墨镜，否则头痛的会更加无法忍受。 　　克特林说他的日子是一天比一天难过，简直是在慢慢走向死亡。 　　克特林去过好几家医院，询问过好几位医生，医生们的诊断是他患有偏头痛migraine headaches;但医生给他开的治疗和控制偏头痛病情的药物都不管用。此外，与偏头痛疾病不同的是，他的头痛问题不是一会儿有一会儿没有，而是总是头痛。克特林要求医生给他开个核磁共振检查单，但医生说偏头痛病用不着做核磁共振检查。 　　无奈之下，克特林自费做了核磁共振检查。核磁共振检查的结果是，他大脑中间的松果体内有一个囊肿。 　　但医生看了克特林的核磁共振图片后说，大脑松果体内的囊肿不可能导致他的头痛，所以做开颅手术取出该囊肿是没有必要的。 　　克特林拿着他大脑核磁共振的图片又去看了温哥华大医院的脑神经科门诊，接待克特林夫妇的医院脑神经科医生说，他也不知道大脑松果体内的囊肿是否是克特林不断头痛的原因。 　　去美国自费手术价格昂贵 　　在加拿大医院的医生表示他们无能为力之后，克特林和他妻子克里斯蒂娜了解到美国有两位脑外科专家可以做手术摘除大脑松果体内部囊肿的手术，但要花费10万到20万美元;而且这笔手术费回到加拿大之后是不能由公费医疗系统报销的。 　　克里斯蒂娜说，虽然他们筹集了一些捐款、也从亲朋好友得到了一些金钱上的帮助，但最主要的手术费来源是他们不得不把自己的住房卖掉。克里斯蒂娜说，房产有价但生命无价，当务之急是把汤姆的头痛病治好，让他能够重新像正常人那样工作和生活。 　　在手术费有了着落之后，克特林夫妇已经与两位美国脑外科专家中的一位订好了手术时间。 　　 　　十几位加拿大人有类似的经历 　　加拿大广播公司Go Public节目经过调查发现，加拿大有十几位由于大脑松果体囊肿而导致头痛、呕吐等问题的病人，由于加拿大公费医疗体系治不了这种病，他们不得不自费前往美国接受脑外科专家的手术。卡尔加里大学的女学生克里斯蒂娜.瓦尔德曼就是其中的一位。 　　克里斯蒂娜说，过去4年她头痛欲裂、呕吐、出现视觉问题，几乎是什么也干不了;而加拿大的公费医疗系统对她的病束手无策。 　　无奈之下，克里斯蒂娜的父母用家里的住房做抵押向银行借钱、并采用了筹集捐款的办法，凑够了让克里斯蒂娜今年3月份在美国德克萨斯医院做脑外科手术的钱。手术后从麻醉状态醒来后克里斯蒂娜立刻感觉她的视觉问题已经消失了。 　　在美国洛杉矶市的脑外科手术医生Hrayr Shahinian说，他的病人中有一些是加拿大人，到目前为止他已经为50多位加拿大人做了开颅手术。 　　 　　加拿大脑外科手术医生短缺 　　加拿大广播公司记者询问不列颠哥伦比亚省政府为什么不承担加拿大病人在美国接受脑外科手术摘取大脑松果体囊肿的手术费用，不列颠哥伦比亚省卫生部的回答是，只要是有加拿大脑外科手术医生的推荐，则病人不论是在加拿大做手术还是在美国做手术的费用都是可以由公费医疗系统报销的。 　　但问题是，不列颠哥伦比亚省病人克特林一直没有约到脑外科手术医生的门诊，他等了两年只拿到了看脑神经科专家的门诊，到现在都不知道什么时候才能预约到不列颠哥伦比亚省医院脑外科手术医生的门诊。

获联邦牌照 助中药产品 规格标准化   加拿大天然药业集团(Canadian Phytopharmaceuticals Corporation，简称CPC)行政总裁马元春，目前人在中国，他星期日接受本报记者越洋电话访问时表示，对于取得加国卫生部发出牌照感到欣喜，更认为这是对本地中药公司的认可。他说：「加拿大对保健品和天然药品的质量监控严格，因此这是对我们公司的认可，也有助于中药产品的标准化和现代化，这也是未来的发展方向。」   产品可对抗甲型或乙型流感   另据《省报》(The Province)报道，与该公司合作推销上述产品的公司Nuumara，其发言人达尼洛威克(John Danylowich)透露，该种融合中药的产品在对抗流感上，有助改变目前情况，因为不管是甲型流感还是乙型流感，也不管出现哪种季节性流感，该产品都可以使用。   此外，除了加国市场之外，Nuumara最近更获得印度政府批出的许可证，把产品出口至印度。达尼洛威克形容这是一大「喜讯」。   加拿大统计局及加拿大国家研究院（National Research Council Canada）的资料显示，加国天然健康产品及功能食品业每年涉及113亿元，并且以7%年均增长率发展；加国每年出口约13亿元的天然健康产品，主要出口至美国。  

男性的自杀率为女性的4倍，全球慈善基金会 –  Movember Foundation在本月开展的重视男性健康活动中发布了上述数据。该基金会还说，在加拿大和美国，50多岁年龄组的男性自杀率最高。加拿大广播公司报道说，在美国，从1999年到2010年，总体自杀率上升15%，而50-59岁男子的自杀率上升高达49%，这个年龄组的男性中，每10万人有30.5人自杀。 在加拿大，2011年，50-59岁男性的自杀率为每10万人有24人，高于所有其他的年龄组。经济衰退期自杀率上升对于为什么50多岁男子自杀率最高，专家们说尚不清楚其中的原因，可能有多种因素。但加拿大、美国和英国的专家们认为，近年来的经济危机与自杀率上升之间有一定关系。2015年“美国预防医学杂志”（ American Journal of Preventive Medicine）的一项研究显示，“总体自杀率往往在经济衰退时上升，在经济繁荣时下降”，该研究说，这在中年人和男性中尤其明显。加拿大多伦多公共卫生局（Toronto Public Health ）2014年也公布了一份报告，该报告研究了多伦多地区的自杀案例，研究发现，在45-64岁的男子中，就业、财务状况和人际冲突为导致自杀的前三大因素。

　　受访专家：第二军医大学附属上海长海医院内分泌科主任医师、教授 邹大进 　　“晚餐1/4的作用是为了维持生命，另外3/4则维持了医生的收入。”这是第二军医大学附属上海长海医院内分泌科主任医师邹大进提出的一个观点。意思是说，如果晚餐吃得太多、吃得不对，就会招致很多疾病。这并非耸人听闻，因为肥胖、打鼾、糖尿病、高脂血症等疾病缠身都与之相关。 　　 　　《生命时报》曾针对“国人晚餐习惯”进行过一项调查，结果显示，半数人存在晚餐吃得太晚、吃得太多、应酬较密集等问题。48.5%的人表示，晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿。邹大进告诉《生命时报》记者，这些错误的就餐习惯，可能会导致以下几大危害： 　　 　　导致肥胖。晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。肥胖如今被称为“健康的头号杀手”，已有研究证实其与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等。 　　 　　引发糖尿病。晚餐吃得太多或过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰脏长期负担过重，就会被“累坏”，致使它不能很好地调节血糖，继而引发糖尿病。 　　 　　诱发急性胰腺炎。很多年轻人喜欢在晚上大吃一顿，尤其是在夏天，吃着烧烤，喝着啤酒，熬着夜，很容易诱发急性胰腺炎，表现为上腹疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，有时还会伴有恶心、呕吐，如不及时救治可危及生命。 　　 　　增加胃肠癌风险。晚餐吃太多会加重胃肠道负担，对肠道菌群也是一种破坏，久之会增加患胃癌、肠癌的风险。英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，已证实会增加肠癌风险。 　　 　　诱发冠心病。晚饭吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，并逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。吃得太多还会使血液集中于胃肠道，导致心脏供血相对不足，也可能诱发心绞痛。 　　 　　“吃饭最基本的原则是顺应人体的代谢规律。”邹大进说，早上是人体代谢率最高的时段，也是各种细胞最需要能量的时候，所以早餐一定要吃好，以保证当天的工作生活充满活力；中午人体代谢率处于平稳的中间阶段，此时需及时补充能量，维持人体正常运转；晚上人体各个器官开始进入休息状态，代谢速度明显减慢，代谢率大概只有白天的一半，此时只需适量饮食，维持一定的能量即可。按照这个规律，一般来说，早餐应占全天总能量摄入的2/5，午餐占2/5，晚餐占1/5。邹大进说，广西巴马村的老人之所以长寿，其中一个秘诀就是一天只吃早、午两顿正餐，晚餐简单喝一点粥。 　　 　　要想把住健康关，先从管理好晚餐开始。 　　 　　七分饱。七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。 　　 　　宜清淡。邹大进说，晚饭切忌大鱼大肉的高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。邹大进说，他晚餐只吃少量主食，加一些蔬果。清粥小菜是不错的晚餐选择，也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。 　　 　　补营养。晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。 　　 　　别太晚。古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点～7点吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多。 　　 　　少应酬。中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样加一点到自己盘中，吃完后就不再夹菜，或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。在国外，越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不仅有利于维系家人的感情，更对健康有利，值得提倡。  

  　　受访专家：清华大学玉泉医院神经内科主任医师 耿同超 　　大脑有自己的变化节律，顺应而为，会让你富有能量。美国《预防》杂志按照大脑的“工作习惯”，将一天活动时间分为7个黄金时段。清华大学玉泉医院神经内科主任医耿同超在此基础上，教你如何在对的时间，做对的事。 　　上午7点至9点：说爱时段 　　 　　上世纪80年代，美国专家就发现，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉，因此有人称其为“爱情激素”。后来，英国研究发现，男性在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。因此，刚睡醒时是最适合说爱的时间。 　　推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给远方的亲友打个电话。 　　上午9点至11点半：创造性工作时段 　　 　　美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快（老人大脑灵敏度会有所下降）。对学生来说，这是学习的黄金时间；对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。耿同超也表示，休息一晚后，人们通常会有比较好的精神状态，有助于提高工作积极性和效率。 　　 　　推荐活动：做策划、做设计、思考难题、进行头脑风暴。 　　上午11点半至下午1点半：午睡时段 　　耿同超建议，午饭后放下工作，睡个午觉。首先，饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉；其次，经过一上午工作，耗费了太多精力，大脑容易感觉疲劳，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下。 　　 　　推荐活动：半小时左右的午休，最多不超过一小时。 　　下午1点半至2点半：简单工作时段 　　 　　从生理角度来说，人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低，让机体处于平静状态；人在清醒后，交感神经开始起主要作用，心跳加快、血管收缩、血压升高，身体准备进入活动状态。耿同超说，由副交感神经转为交感神经兴奋的过程，通常需要一段时间，所以很多人在刚睡醒后不会立刻清醒，必须缓一下才能进入工作状态。 　　 　　神经调节的时长每个人情况不同，一般来说，年纪越大时间越长。建议在这个时间段做些简单、不费脑、不需过多思考的工作。 　　 　　推荐活动：阅读报纸或杂志；整理简单资料等机械性工作。如条件允许，也可散散步，能帮你更快清醒。 　　下午2点半至6点：沟通时段 　　此时人体从“昏沉期”解脱出来，思维又开始活跃，因此可把一天中较重要的工作放在这时做。另外，研究发现，睡过午觉、充分休息后，人的性格会变得相对随和、善于沟通，所以可做些沟通工作。 　　推荐活动：开会、洽谈合作、整理重要资料。 　　下午6点至8点：娱乐时段 　　 　　这个时间段人体褪黑素分泌量相对最少，你虽不会感到明显困倦，但一天的工作却会让人神经紧张、身体疲惫。 　　建议下班后暂时告别工作，让大脑从紧张状态中放松下来。如条件允许，最好做些与本职工作截然不同的活动，比如办公室一族可选择在这个时间段做运动，利于舒缓压力。 　　 　　推荐活动：购物、做饭、打扫房间、与家人聊天或去健身房健身、打球等。 　　晚8点至10点：修整时段 　　 　　褪黑素的重要作用之一就是调节昼夜节律，夜间褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。研究发现，人体内褪黑素水平有明显的节律特点，呈现昼低夜高的变化。在光刺激下，褪黑素水平白天偏低，至晚8点开始上升，清晨3点左右升到最高水平，相当于白天的7~8倍，维持1~2小时后开始下降，早上7点左右又会回到白天水平。因此，在晚8点以后，身体就应逐渐做好入睡的准备。 　　 　　在此阶段，建议做些放松的、不需要思考，且不会造成神经兴奋的活动，让整个人从身体到心理都逐渐平静下来。大脑为睡觉做好准备后，各脏器活动渐渐变慢，有助于在11点左右更好地进入梦乡。 　　 　　推荐活动：读一本书，但别是情节性过强的小说；听一段舒缓的音乐；看一部情节简单的喜剧电影；选择一项不重要的、反复性的活动，如编织、手工等。    

许多食物正常时是美味营养的好食品，但一旦不新鲜、发芽，或是采用非常规手段催熟后，就会出现不利身体健康的毒素，有一些甚至会危及到生命。孩子比成人的抵抗力更弱，在制作孩子的食物时，更要注意不要让这些食材上了餐桌！ 一、青西红柿 青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。 二、烂白菜 食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。 三、无根豆芽 在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。 四、鲜黄花菜 鲜黄花极有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。 五、发芽的土豆 发芽土豆（马铃薯）的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒。因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。 六、腐烂的生姜 腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。 七、长霉的茶叶 茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。 八、长斑的红薯 是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。 九、发黄的银耳 变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。 十、未腌透的咸菜 腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒。 十一、变色的紫菜 若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。 十二、新鲜的蚕豆 有的食后会引起过敏性溶血综合病症，出现全身乏力、贫血等症状。 十三、胖大的豆芽 用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。