健康

看完整个人都不好了！ 可乐这种东西还是少喝为妙！ ▼ 碳酸饮料含有太多糖分和热量，摄入太多会影响身体健康。这个道理所有人都知道，但每天喝可乐到底会对身体造成怎样的影响，却没有直观的对比。美国大叔乔治（George Prior）决定做一个实验，他每天喝10罐可乐，坚持一个月，看一下身体会发生怎样的变化，最后的结果让所有人都大吃一惊。 在为期一个月的实验中， 乔治的生活习惯没有任何变化， 只是每天多喝10罐可乐。 ▼ 在整个实验的一开始， 他的体重是168磅（76.2公斤）！ ▼ 体质肪率则是9.4%， 看来这位大叔平常都有在锻炼哦！ ▼ 血压则是129／77 ▼ 然后就是一直喝、一直喝、一直喝…… ▼ 乔治的体重不停增加… ▼ 不停增加… ▼ 最后达到了190磅（约86公斤）。 他的体脂率也从9.4%变成了16%。 血压从129/77升高至145/96，远高于120/80的理想水准， 心脏疾病和中风的风险大大增加了。 ▼ 实验前 V.S 实验后 ▼ 乔治希望更多人看到这个实验结果， 知道喝可乐时自己摄入了多少糖分， 这会影响人的身体健康。 ▼ 一杯橙汁的糖分等于4颗方糖； 一杯草莓酸奶的糖分等于7颗方糖； 一杯可可的糖分等于8颗方糖； 一瓶可乐的糖分则等于16颗方糖。 ▼ 除了体重以外，可乐对牙齿的伤害亦很大， 一位妈妈做了一个实验，把牙齿浸在可乐里， 看看会有什么变化。 ▼ 浸了5天，已经变成这样了。 ▼ 第16天已经完全变成紫色。 ▼ 第41天，牙齿已经弱到可以用针轻松穿透了… ▼ 虽然现实生活中很少有人每天喝10罐可乐，但也有不少人将碳酸饮料代替饮用水，这些习惯都会给身体健康造成不良影响。看了这个实验，你还敢喝可乐吗？

  　　据俄罗斯“健康生活”新闻网2月1日消息，美国哈佛大学公共卫生学院的科学家研究称，每天食用五份果蔬可帮助预防严重疾病，水果中所含的食物纤维可极大地降低患乳腺癌的风险。 　　科学家在25年间对90534名女性的数据信息进行了分析研究。结果发现，如果女孩的食谱中包含足够多的食物纤维，也就是说每天食用五份，那么她在成年时期患乳腺癌的风险将降低24%。并且，越早补充食物纤维越好。 　　科学家强调，新鲜的水果和蔬菜是达到这一目标的最佳选择。在寒冷的季节它们可以替代其他食品。一份餐可以是一个苹果，或是两片全麦面包，还可以是半杯水煮芸豆、花椰菜或南瓜。 

  　　据印度《商业标准报》2月2日报道，一项新的研究表明，如果你发现女性减肥比男性难，那是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。 　　对于大多数人来说，防止体重增加是一项“艰苦卓绝的斗争”。英国阿伯丁大学的研究团队与剑桥大学和密歇根大学合作，发现了女性比男性减肥难的原因。 　　研究者用小老鼠来做实验，发现通过体力劳动与能量消耗的不同导致体重增加的性别差异。在实验中，研究者通过减少食欲与增加体力劳动将肥胖的雄性小鼠转变为健康的小鼠，可是同样的方法不能在雌性小鼠身上奏效。 　　研究小组负责人，劳拉・海斯(Lora Heisler)表示，据世界卫生组织(WHO)报告，全球女性的肥胖率比男性更高，在某些地区是男性的两倍。 　　海斯称，他们发现影响人们使用卡路里的脑组织存在性别差异，而这种差异是由脑区的荷尔蒙阿黑皮素原(POMC)肽所驱动。她还表示，在这一脑区具有重要影响的POMC肽,负责调节食欲、体力活动、能量消耗和体重;但对雌性小鼠，POMC肽对于体力活动与能量消耗的调节作用并不强烈。 　　该项研究发表于《分子代谢》(Molecular Metabolism)期刊。 

  　　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。立春后是疾病多发的季节，此时应防止旧病复发。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。 　　立春过后早睡早起可养肝 　　立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，这是适应春天的养生方法。 　　另外，家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。 　　立春吃什么养肝 　　1、首乌肝片 　　配料：首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。 　　做法：首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。 　　将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。 　　炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成。 　　功效：补肝肾，益精血，乌发明目。(首乌即能保肝，又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿。) 　　2、虾仁韭菜 　　配料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 　　做法：虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用; 　　鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。 　　炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。 　　功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。)

  　　花朵是美丽的，是芳香的，对于花粉过敏的人来说是不可触及的，即使是接触到了空气中的花粉，就会发生过敏，严重的过敏会导致死亡，所以我们一定要谨慎处理花粉过敏。 　　花粉过敏又叫枯草热，表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻眼痒以及咳嗽等症状。 　　花粉过敏主要有三种表现： 　　一是“花粉过敏性鼻炎”，鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等； 　　二是“花粉过敏性哮喘”，表现为阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沫样黏液、突发性哮喘发作并渐重，好后与正常人无二； 　　三是“花粉过敏性结膜炎”，表现为小儿的眼睛发痒、眼睑肿胀，并常伴有水样或脓性黏液分泌物出现。 　　怎么调理花粉过敏体质呢？ 　　第一：要学会预防：患者发现自己对花粉过敏的话，就要尽可能少的接触花粉源，尤其是在发病季节的时候，可能的话最好是避免外出，非要外出的话，也要做好防范措施的。患者居于室内的话，一定要记得将门窗都关好，这么做能够减少接触到的机会，从而减少发病的几率。 　　1、皮肤过敏冰镇缓解。冰镇能舒缓过敏带来的麻烦，只需一张纸膜沾湿清水后，在冰箱中冷藏一段时间，再把纸膜打开覆盖在脸上。脸上因为过敏而痒痒的感觉也会瞬间消失。 　　2、喝蜂蜜防过敏。喝蜂蜜可起到免疫疗法的功效。在过敏季节来临之前几周或几个月，每天喝勺蜂蜜。最好选择当地产蜂蜜。 　　第二：要学会急救：当发现患者出现过敏反应的时候，则应及时口服处方药，再拨打急救电话，在医院接受治疗，不要自以为是的做些不该的急救，加重患者的病情，以至于危害患者的生命安全。 　　第三：要学会治疗：患者一旦发现自己的病症后，一定要及时的去医院接受正规的治疗，不要讳疾忌医，这样除了让病症一而再，再而三的发作外，一点好处都没有。

  　　每个家长都希望能给宝宝一个强壮的好身体，所以在日常的生活中，总是会给孩子吃最好的和自己认为最有营养的食物，但是，往往还是会发生不少的厌食症问题，是什么导致这样的结果呢？厌食症如何治疗？ 　　1、行为治疗 　　行为治疗是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术的总称，具有针对性强、易操作、疗程短、见效快等特点。对于厌食症来说，可以通过代币制疗法、行为塑造法等方法减轻病人对食物的厌烦心理，逐步改善症状。 　　2、心理治疗 　　包括疏导病人的心理压力，对环境、对自己有客观认识，找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的 能力。另外，对健康体魄的概念，标准体重的意义，对自己的身体状况有客观的估价。了解食物、营养学方面的知识。对于家庭关系紧张的患者，必要时可请家人做家庭心理治疗。 　　行为矫正是心理治疗的另一类型，主要是促进病人体重恢复，可采用限制病人的活动范围及活动量，随着体重的增加，逐步奖励性地给予活动自由，这种方式一般要在医院中当病人体重极低时采用。 　　3、补锌治疗 　　微量元素锌是人体必不可少的，在人体内参与多种酶的合成。 锌可通过其参与构成的含锌蛋白对味觉和食欲发生作用，从而促进食欲。人体缺锌，特别是对于生长期儿童影响更为明显。其临床表现是：生长迟缓、食欲不振、味觉迟钝甚至丧失、皮肤创伤愈合不良、易感染等。因此服用新稀宝牌锌硒宝片可以有效补锌，治疗神经性厌食症。 　　治疗厌食症的偏方： 　　偏方1 　　蚕豆500克，红糖适量。将蚕豆用水浸泡后，去壳晒干，磨粉（或磨浆过滤后，晒干），即成。每服30--60克，加红糖适量，冲入热水调匀食。 　　本方适用于脾胃不健，消化不良，饮食不下等所致的厌食症。 　　偏方2 　　菜籽9克，面粉适量。将韭菜籽研末，调入面粉和匀，制成饼，蒸熟，日分3次服用，连服3--5日。 　　本方适用于小儿食欲不振兼见自汗、面白、肌肤不平等症。 　　偏方3 　　鲜麦冬500克，白蜜适量。将鲜麦冬捣汁，人白蜜，隔水加热至饴糖状。每眼2--3七匙，用温酒或白开水化服。 　　本方适用于小儿固体虚所致之厌食。 　　偏方4 　　炒扁豆、党参、玉竹、山栀、乌梅各等分，白糖适量。各药加水同煮，至豆熟时取汁，加白糖饮服。 　　本方适用于因脾胃虚弱所致的厌食症。 　　治疗厌食症的方法有很多，要注意治疗的误区。那么，厌食症治疗有哪些误区？ 　　1、孩子越瘦就越给孩子吃高热量的食物。家长往往认为，孩子吃得少，那就吃点好东西吧，其实，越是瘦弱的孩子越不能吃高热量的食物，因为高热量的食物消化需要的动力也高，瘦弱的孩子尤其是长期厌食的孩子，身高体重都不达标，其消化能力也非常弱，就更不能喂高热量的食物。 　　2、多喝牛奶好。现在，很多孩子三四岁了，每天还大量喝配方奶。不要认为牛奶是最好的东西，不管是配方奶，还是鲜牛奶，过多的高蛋白流质饮食对孩子的肠胃功能锻炼是非常不利的。侯江红举例说，大人吃硬食物消化能力肯定没问题，但一些住院病人或者因某种原因要限制普通食物摄入的人，只让吃流质蛋白，如喝牛奶，如果高蛋白流质饮食超过一星期，他再吃硬食物，肠胃都无法承受，需要相当长一段时间来适应。孩子也是如此，随着孩子年龄的增长，高蛋白流质食物的数量应减少。 　　3、睡前喝牛奶好。人睡了，内脏功能处于一种代谢的最低状态，只能够保证生命的最基本需求，若人睡了胃肠还在工作，久而久之，就会对身体产生不好的影响。因此，不建议孩子睡前吃东西，有的家长可能会说，孩子不喝奶不睡觉，这就是家长长期给孩子养成的不好的习惯导致的。 　　4、吃到肚里就是“本”。比如午饭是面条，孩子不好好吃或吃得很少，可能是因为孩子这会儿的肠胃不太舒适，或者这时候积食了，可家长不知道这些，只看到孩子吃得少，就变着法让孩子喝牛奶或者吃些零食。家长的观点是，只要吃到肚子里总归是好事吧。其实这是错误的，孩子不想吃时，就不要勉强了。

  患上极度厌食症的美国少女Ashley，这是她现在的样子，尽管深受厌食症的折磨，但她的内心还是一个天真烂漫的可爱少女。希望她可以好好接受治疗，早日恢复。

兹卡病毒(Zika)肆虐，加拿大捐血有新规定!加拿大血液服务局(Canadian Blood Services)3日表示，到海外旅游的民众，若旅游地点是高风险地区，回加21天内不得捐血，目的是降低兹卡病毒进入加拿大血液系统的风险。魁北克省血液局(Hema-Quebec)也会跟进。 血液局首席医疗官迪雅恩医生(Dr. Dana Devine)表示，延后捐血的规定将有效帮助加国血库防范兹卡病毒及其他由蚊子传播病毒，“因此我们实行新规则，从兹卡病毒风险区回国的民众，回国的21天内不得捐血。”她补充说，虽然借由输血感染病毒的机率很低，但仍须防患未然。 血液局预期血库可能短缺，呼吁民众出国旅游前先捐血。(CBC) 此外，由于加拿大气候寒冷，不太可能出现带有病毒的蚊子，然而最近有三名加拿大人因前往哥伦比亚和萨尔瓦多旅游感染兹卡病毒。血液局预期未来血库可能短缺，因此呼吁民众在出国旅游前先捐血。 事实上这项捐血新规不仅加拿大独有，美国红十字会(Red Cross)2日呼吁，过去四个月曾到墨西哥、加勒比海或中南美洲的民众，必须暂缓捐血。若民众刚从兹卡病毒疫区回美国，也要28天后才能捐血。

  生萝卜中含有多种抗癌活性物质，它们发挥着很好的防癌抗癌作用。这些抗癌活性物质遇热会被破坏，因此要保持萝卜防癌抗癌的良好作用，必须生吃、细嚼。   一、生萝卜中含有丰富的维生素C，其含量比梨高8-10倍，而维生素C是防癌抗癌的能手，可以阻断致癌亚硝胺的形成；阻断外来致癌物的活化；解除外来致癌物的毒性；提高机体免疫功能抵抗癌细胞；发挥抗氧化、抗辐射作用来对抗致癌物质；通过促进干扰素合成来对抗癌细菌及致癌病毒等。   二、生萝卜中含有一种叫“干扰素诱生剂”的抗肿瘤和抗病毒的活性物质，科学家用实验让明，这种物质能刺激细胞产生干扰素，对食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宫颈癌等均有显著的抑制作用。   三、生萝卜中含有一种能分解亚硝酸的酶，可使致癌物质亚硝酸分解而失去作用，但这种酶遇热即分解而失去抗癌作用。致癌物质排出体外，有利降低结肠癌的发病率。   五、萝卜中的木质素可将巨噬细胞的活力提高2-3倍，提高机体的抗癌能力。   生吃萝卜还有下列一些讲究：   1.生吃萝卜的量一般为每日或隔日100-150克为宜。   2.生吃萝卜后半小时内不宜吃其他食物，以免抗癌活性物质被稀释或破坏。   3.不宜与橘子、梨、苹果、葡萄等富含植物色素的水果同食，因为吃生萝卜以后，人体内可迅速产生硫氰酸盐，并很快代谢成一种叫硫氰酸的抗甲状腺物质，若同时吃橘子等水果，其所含的类黄酮物质在肠道被细菌分解，即可转化为羟苯甲酸和阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而可能诱发和导致甲状腺肿。

  你是早起的鸟还是夜猫子？如果每天早上你都能愉悦地起床，不需要闹钟叫醒，并开始一天，你就是早鸟。一项最新的研究发现，决定一个人是否早起或是晚睡取决于基因。   《商业内幕》援引基因测试公司23andMe所执行的最新研究表示，一个人习惯早起或是晚睡和基因有关，而女性早鸟的比例高于男性；30岁以下的年轻人是夜猫族；如果父亲是早鸟，则无论女性或是男性早起的机率都比较高。   以上的结论是23andMe在调查了将近9万人的遗传学测试结果得出的，该研究成果发表于2月2日的《自然通讯》（Nature Communications）期刊上。23andMe在询问客户是属于早鸟或是夜猫子的类型后，接着观察是否存在不同基因差异。   以下就是该研究中的重点发现：   1. 研究结果显示，有44%的参与者是早鸟；56%为夜猫族。   2. 女性早鸟的比例高于男性。   3. 30岁以下的年轻人喜爱夜生活，只有24%的年轻人是早起一族。   4. 年纪越大，越倾向早起。年过60岁的人，有63%是早鸟。   5. 假如你是女性，而且你的父亲是早鸟，那么你可能是一名早鸟的机率是2.4倍。   6. 假如你是男性，而且你的父亲是早鸟，那么你可能是一名早鸟的机率是1.9倍。   7. 早鸟罹患失眠的机率较低，只有20%的人有失眠之苦；但夜猫子有失眠之苦的比例却高达40%。   8. 早鸟族每晚的睡眠较夜猫族少。有43%的早鸟族睡眠时间需要超过8小时，不过，有53%的夜猫族睡眠时间需要超过8小时。   9. 早鸟族比夜猫族少有梦游和睡眠出汗的现象。   10. 早鸟族的身体质量指数（Body Mass Index，BMI）较低，所以他们的体型较纤细。不过，这并不代表早起就会变瘦。   11. 不过，夜猫族比早鸟族更易熟睡。   12. 早起的习惯和基因有很强的关系。

美国私募基金联邦基金（Commonwealth Fund）最近做了家庭医生国际调查。报告显示，与美国、英国、瑞士、德国、荷兰、挪威、瑞典、澳大利亚和新西兰相比，加拿大患者候诊的时间更长，加国的医疗协作也更差，更少使用电子病历。   据《环球邮报》报导，报告称，虽然加拿大家庭医生体系的状况有所改善，但是在28项评比指标中，仍有19项低于平均。   家庭医生获住院病历需2周   有近1/4加拿大家庭医生表示，病患出院后，拿到他们的病历要等两周以上的时间；在10个国家中，比例最高。在德国，有68%的家庭医生称，通常用不了2天。   令人担心的领域还包括，及时看到家庭医生、专科候诊、处方药价格、以及其它需自掏腰包的费用。报告还提到，在各省和联邦日益重视家庭和社区护理的大环境下，家庭医生却更难与专科医生、医院和家庭护理员合作。   病患拿到住院病历需要两周时间, 时长在十多个国家中最高   加拿大健康资讯研究所（CIHI）研究与分析副总裁莫里斯（Kathleen Morris），在上周调查公布时表示，这份国际排名，对认识加国现存的差距和新出现的挑战非常重要。   70%的加拿大家庭医生认为他们的病人需要等候过长时间才能看到专科医生，排名倒数第一。40%认为，患者很难获得专业诊断检测。   病患能够在当天预约当天或隔天就诊的家庭医生超过半数，优于2009年的39%。但是在10国仍倒数第二，瑞士以85％排名第一。   48%加国医生愿意提供周末及夜间就诊（after-hours）服务，远低于调查平均值75%。当然各省差别较大。安省高达67%，魁北克省和卑诗省分别为37%和31%。   30%的加国医生表示，他们的病人经常付不起药品等费用。其中，新布伦瑞克省有51％、卑诗省有43％的医生这么说。而10国的平均值为24％。

　　有的人怎么吃都不胖，有的人常年都不生病，令人艳羡。为什么这么特别? 　　周日，广州雨过天晴，出现难得一见的蓝天，正是一个难得的聚会好天气。然而，由于最近天冷，微信群里的同学不是感冒、就是咳嗽、或者胃疼，统统高挂“免战牌”。做HR的雪莉发出泪眼汪汪的表情：“真羡慕你们可以生病!” 　　世界上还有想病的人?因为这位同学据说长大以后就没休过病假，多年来，只有一次车祸撞到牙吃过几次药。同学们曾问她不生病秘诀是什么，她委屈地答道：我这么努力地不健康生活，为啥就是不病咧! 　　不打预防针生活不规律 照样不生病 　　作为同学中唯一的健康行业从事者，大学又修过高数，我给雪莉同学好好算了一笔账。 　　2013年的数据，平均每个中国人每年看病5次以上;按照去年就医费用计算，普通门(急)诊次均157元，门诊大病次均466元，住院次均10095元。这意味着，不生病进医院，每年至少节省1000大元。所以快请吃饭…… 　　她十分感动，然后拒绝了我。“办公室相同的几个人隔三差五生病请假，不用上班照领工资，他们留下的工作都由我苦逼承受。” 　　雪莉从来没打过流感之类的预防针，每天坐地铁上下班，曾遇无数迎面咳嗽或喷嚏的奇葩，而她得过最严重的“病”，仅仅是鼻塞。 　　她曾跟老公旅游东南亚，她先生非常注重饮食，而她则是十足吃货，路边摊、无牌小食店、没洗的水果，什么都能放进口里。最后，她...的老公光荣病倒。 　　雪莉吃的也比普通女生多很多，并酷爱充小资喝几杯酒，心情不好时甚至会吸烟。绝对不是一个健康饮食、规律生活的人。 　　唯一的好习惯是每周会跑两三次步，周末做做瑜伽、散散步。 　　按照各种养生秘诀里的剧情，这样的人，应该百病缠身。 　　现实却相反，这不科学?! 　　天生基因保护 不如后天培养抗病体魄 　　据研究，全球人口中，每400人当中，就有一人拥有变异基因，可以避免受流感侵袭。 　　所以，我问雪莉：难道你是变态之一? 　　然后她不再理我。我默默上网，寻找答案。 　　网上说，细菌和病菌是生命力顽强的，任何潮湿的表面它们都能依附生存;细菌和病菌也是平等待人的，任何接触到它们的人，都会沾染上它们。 　　一个普通感冒病人打个喷嚏或擤擤鼻涕，飞沫就可能传播多达200种不同的鼻病毒。它们会吸附到其他人的鼻粘膜，入侵血液循环，复制大量病毒细胞，令人病倒。 　　很多人过着健康的生活，经常运动，最后照样生病。还有些人什么都不做，却不受影响。 　　英国皇家利物浦大学医院的尼克・比奇博士已经关注这个现象许多年，“有的人总是生病，有的人从不生病，最棘手是找到这种现象背后的根源。” 　　科学家列出的原因足以组成一张清单，最常见的如经常洗手(据我所知，雪莉同学并没有洁癖)之类。而根据比奇博士的研究，答案可能存在于一个人的孩提时代。例如，孩子所在的家庭越大，他们自小可能接触的细菌和病毒就更多，因此免疫系统抵抗力就可能更强大。 　　我把这个看似不靠谱的答案抛在微信群。雪莉同学终于被触动―― 　　雪莉的母亲是农村诊所的护士，平时经常接触各种病毒，自然也会把它们带回家，但雪莉妈妈也从不生病。而且，她相信“是药三分毒”，因此不喜欢给孩子用药，雪莉和姐姐生病时，只要不是极其严重，都得自然痊愈。 　　听说这个故事后，群里已经做妈妈的女生群情汹涌，纷纷宣布下次儿女生病再不削尖脑袋往儿童医院挤。遗憾的是，这并不容易做到。 　　做到这几点 你也可能不生病 　　总括国内外各种研究报告，一个人即使没有天生的“超级免疫基因”，也可以通过某些方式，做到远离疾病―― 　　1. 别再纠结《多吃什么可以怎样》的饮食秘诀。对普通人(不存在某营养缺乏症)而言，单个营养素对免疫的影响微乎其微，实际上人们什么都可以吃，什么都要吃，只要饮食范围足够广阔，就能提供免疫系统必需的营养，也就不容易生病; 　　2. 必需要运动。有空时可以专门运动，没空时多走走路，上班时别总坐着，经常站起来活动下; 　　3. 保持积极心态。英国免疫学会研究发现，压力会影响免疫力，压力下易悲观的人，更容易生病，可能因为消极情绪会波及内分泌系统;相反，如果你心态积极，有助于避免患病。 　　4. 孩子生病时，别急着打针吃药缓解症状。大部分症状缓解的药只是让小孩生病过程中不舒服点儿，并不能杀死病毒，事实上，很多家长都给孩子吃了不必要的药物，其实大部分时候小朋友可以不用吃很多药，病慢慢也会好，对未来不生病也更有帮助。

  爱吃的女生一当上准妈妈就要管好自己的嘴巴了，虽然螃蟹、桂圆等看似很补的食物很有营养价值，但却是孕期饮食禁忌中的大忌，食用凉性食物和温热性质的食物都会导致先兆流产。孕期还有很多食物要忌口，而且不能随意混搭食用。 “先兆流产”原来是螃蟹惹的祸 悦悦妈在回忆其怀孕时的尴尬事时笑称，她怀孕1个多月的时候就遭遇了“先兆流产”。当时她和老公在加拿大的渥太华，人生地不熟，不知道该怎么办。后经一个朋友推荐，找了个熟悉的中医试着保胎。悦悦妈被逼着日复一日地喝苦味的中药，感觉如上刑一样，不过胎儿总算是保住了。后来她跟从一男性朋友那里了解到，她有如此遭遇是因为她爱吃的“温哥华大螃蟹”。原来，螃蟹属凉性，怀孕的人应当少吃。除此之外，像甲鱼、桂圆这些滋补的食物也应忌口。悦悦妈差点因为嘴馋而丢了她可爱的宝宝。 当上准妈妈了，真的要与美食绝缘了，因为孕期饮食不当会影响胎儿的发育以及孕妇的健康，所以准妈妈要学会管好自己的嘴巴。那么，除了像螃蟹这样的凉性食物，还有什么样的饮食孕妈妈要忌口的呢?又有什么食物不能混合着来吃呢? 孕妇饮食禁忌 1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。 2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。 3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。 4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。 5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。 6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。 7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。 流产后不能吃什么?具体有以下这些： 1、不能吃坚硬的食物。 2、流产后不能吃生冷的食物，特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。 3、不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。在流产后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良。因流产后，完全休息，高脂肪食物，会降低食欲减少蛋白、糖类、维生素的摄入，也易致胖。 4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。 5、流产后应禁忌烟酒，吸烟及喝酒不利于子宫内膜的修复，长期的阴道流血会加重感染。继发其他的妇科病。 6、术后不能吃热性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。 

  　　梳头这个动作我们每个人每天都会做好多次，出门之前怎么都得把头发梳整齐再走。不少人还有睡前梳头养生的习惯。要想发挥好梳头养生的作用，又或是想正确梳头不伤发，以下5个禁忌大家必须注意： 　　禁忌1：一梳到底 　　一梳到底很容易会让头发打结，还会拽掉不少头发，头皮的疼痛就是最大的抗议。正确梳头应该是先握住一截头发，梳开散乱的发梢，然后再由头发的中段梳向发尾，最后再从发根开始慢慢梳向发梢。 　　禁忌2：不洗梳子 　　梳子用久了，上面就会残留不少油脂、灰尘等污垢，如果不注意定期清洗，很容易滋生病菌，通过与头皮接触感染人体。 　　最好养成定期清洗梳子的习惯，将其放在肥皂水里浸泡10分钟，然后用旧牙刷逐个梳齿缝刷洗，再用清水冲净即可。 　　禁忌3：不梳头皮 　　很多人梳头都只梳理头发，这样不利于梳去头发上的污垢，还刺激不到头皮的血液循环。正确梳头应把头发分成几块区域，如头顶、前额、两侧，然后由表及里，触及头皮，轻柔地梳。这样有利于把头皮分泌的油脂转移到头发表面，形成天然保湿层，防止头发干燥分叉。梳子轻轻划过头皮可刺激头皮神经末梢，有放松、缓解疲劳、促进睡眠的功效。 　　禁忌4：头发没干就梳 　　这样很容易会让头发尚未闭合的角质层受伤。其实我们在洗头发之前就应该先梳通头发，然后等头发吹干或者阴干后再进行梳理。 　　禁忌5：用塑料梳 　　塑料梳子容易与头发摩擦，易产生静电，伤害毛发。最好使用天然材质的梳子，如鬃毛梳、牛骨梳、桃木梳等。 

  　　口臭在生活中是极为常见的，很多人因为口臭而感到苦恼不已，那么日常吃什么能去口臭呢？有哪些方法可以避免口臭？ 　　1、绿茶 　　其间的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也能够经过咀嚼茶叶来防止。 　　2、香草植物 　　比方甘菊、薄荷等富含灭菌成分，能够杀灭口腔细菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能够保养口腔，其芳香滋味亦能除臭。 　　3、蔬菜 　　其间的叶绿素有灭菌除臭的成效。黄绿色蔬菜的叶绿素含量格外丰厚，能够榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的叶绿素。 　　4、酸味生果 　　酸味食物中的柠檬酸有灭菌和推进唾液排泄的效果。如有口臭痕迹，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类生果、苹果等能够应急，防止口臭。 　　正确的吃可以预防口臭，还可以通过其他的方式避免。那么，怎样避免口臭发生？ 　　除了早晚勤刷牙之外，最好配合漱口水一起使用，现在许多牙膏都有配套的漱口水，因为漱口水能够清洁到整个口腔的所有地方，在刷牙前后使用漱口水，能够起到全面清洁口腔的效果。 　　用隔夜茶漱口。一般隔夜茶都会有些茶油浮现，饭后用它来漱口能够使口腔产生一些茶香的气味，对付口臭有不错的效果。 　　平常时而嚼一嚼口香糖，也能够对口臭起到一定的缓解作用。 　　臭很多时候是由于肠胃功能紊乱导致，也就是消化不良，最好在平常吃一些有助于消化的东西，比如苹果、柠檬、生菜等等，可以将一些果蔬混合起来吃，沙拉是比较好的选择。 　　还可通过体外试验，找出患者的主要病源菌，选用能有效抑制舌面微生物生长的漱口水进行局部抗菌。现在常用的漱口水包括洗必太、含氯化合物、过氧化氢、钠盐、锌盐等，好的漱口水应该达到能维持口腔正常菌群的生态平衡，防止菌群失调引起的新的疾病。 　　刺激唾液分泌或使用替代物，由于唾液具有抗菌、杀菌，清洁口腔的作用，治疗中还应考虑增加唾液的量和流速，增强舌的运动，咀嚼富含纤维的食物或嚼口香糖等都有利于减轻口臭。

再传中国制电子菸爆炸，日前一名加拿大青少年在吸中国制的电子菸时，电子菸突然在嘴里爆炸，导致少年颜面严重烧伤、数颗牙齿被炸落，幸无生命危险。 根据《多伦多星报》报导，最新一宗个案是居住在加拿大阿尔伯塔省的16岁少年泰格里尔(Ty Greer)，他上周试用一款中国制造的电子菸时，突然发生剧烈爆炸。 他的父亲佩里格里尔(Perry Greer)立即将儿子送到医院，他回忆说，当时儿子痛苦得喊著“宁可死”。他形容“情况实在很恐怖”，电子菸爆炸时发出了巨响，而且有火球及浓烟，旁边的旅行袋亦被烧着，儿子的喉咙也被烧伤、舌头严重受伤，如果儿子当时没戴眼镜，可能会因此失明。     一名少年在吸中国制的电子菸时，电子菸突然在嘴里爆炸，导致少年颜面严重烧伤。(取材自global news) 出事的电子菸牌子为“Wotofo Phantom”，公司网页显示，这款电子菸的生产地为中国。但该电子菸的制造商及加拿大经销商，目前并未对此发表相关回应。 佩里也说，加国当局应该全面禁止未成年人购买电子菸。目前阿尔伯塔省、萨克其万省、纽芬兰与拉布拉多省未禁止向未成年贩售电子菸。 中国制电子菸爆炸意外非首次发生。英国镜报去年10月曾报导，当地一名男子想戒除多年菸瘾，改抽电子菸，但他所用的中国制电子菸无故破裂，灼热的尼古丁液体入喉，令他肺部穿了一个孔。该男子表示：“我抽了16年菸，开始抽电子菸是尝试戒菸，我没想过它会令我入院。”

香港食物及卫生局长高永文在立法会指，虽然香港未发现主要传播寨卡病毒的埃及伊蚊，但本地的白纹伊蚊，亦被视为可传播的媒介之一，因此香港存在出现外地传入个案的二度传播风险。   高永文表示，现时寨卡病毒的潜伏期未明，亦有七至八成患者没有病徵，呼吁曾经到爆发地区的人士，回港后14日仍然要喷洒驱蚊剂，以避免将病毒传播给本地伊蚊。   台湾防治提早啓动   台湾卫生福利部疾病管制署2月3日说，登革热跟寨卡病毒都会透过蚊虫叮咬传染，因此台湾应该相当有经验。以前登革热防治是4、5月啓动，今年会提早，2月就啓动。   国民党立法院党团3日午举行记者会，新科立委、前高雄医学大学副校长陈宜民呼吁疾病管制署防疫指挥时别忘记把地方单位纳入，提醒民众在长假期间勿去出现疫情的地区旅游，特别是新婚夫妇不要去那里度蜜月。 中美洲洪都拉斯防疫人员，正在消杀寨卡病毒。新华社   台湾卫生福利部疾病管制署副署长周志浩出席记者会表示，如果因公或者其他原因非得去，防蚊很重要，穿长袖、防蚊液等；回国两周内有发烧、头痛、结膜炎、关节热等状况，就要赶快就医，并主动提醒医生自己曾去哪里。   很多印度人对寨卡病毒具免疫力   此外，印度已经开始对13亿人口全面展开寨卡病毒普查。分析人士指出，如果印度也发现寨卡病毒感染病例，他们不会感到惊讶。   亚洲国家迄未发现最寨卡病毒扩散情况。印度全国病毒研究所众多化验结果也至今均显现阴性，也就是说还没有发现寨卡病毒。不过，纪录显示印度历史上的确发生过寨卡病毒传播疫情。至少在全国病毒研究所所纪录15种由昆虫负载传播的热带病毒，就包括寨卡病毒。   印度最新的全民检验发现，其实很多印度人已经对寨卡病毒形拥有了免疫能力。在首期接收检验的196人中，33人拥有寨卡病毒免疫力。也就是说，印度历史上有过寨卡病毒，而且病毒完全可能再次在印度人口中流传。很多病毒研究者认为，其实寨卡病毒可能早在人类1950年代成功认知之前就开始广泛传播了。 全球百万例 疫苗没头绪 暂无法防治 寨卡病毒在南美洲施虐，仅巴西一国感染病例高达150多万，随着世卫要求通 报，多国染疫病例浮现，显示病毒传播速度令人吃惊，目前美国、加拿大乃至欧洲和亚洲都出现了感染病例，美国德克萨斯州一名新增病例，首次发现是通过性传播 感染。寨卡疫苗仍无头绪，病毒无法防治，世卫组织大感焦虑，国际红十字会呼吁国际社会捐款抗击病毒。 美国德州达拉斯县卫生 官员表示，德州有一人与从发现寨卡病毒国家回美的人士性交后，证实染上寨卡病毒。综合美联社和《华盛顿邮报》报道，这一病例也是寨卡病毒爆发以来，出现在 美国的首宗境内传染个案。达拉斯县卫生局表示，已经收到联邦疾病控制及预防中心对这宗病例的确认。卫生官员目前未有公布德州患者的细节，达拉斯卫生官员在 推特上称感染者与一名从委内瑞拉回美的患者发生性行为后被感染，但没有指出两人到底是何时及在何地被确诊。委内瑞拉目前寨卡病毒流行。 寨卡病毒目前已经在多国流行，图1为巴西圣保罗士兵正进行病毒防疫检查，图2为委内瑞拉防疫人员在喷药消杀寨卡病毒，图3为哥斯达黎加 疾 病控制及预防中心表示，这一病例没有对发育中的胎儿构成风险。寨卡病毒通常通过蚊虫叮咬传播，但研究人员一直在研究病毒经由性交传播的可能性。2008 年，美国科罗拉多州一名研究人员在海外感染寨卡病毒，回美后传染给妻子；此外，南太平洋东部法属塔希提岛（Tahiti）的一名男子也在精液中发现有寨卡 病毒。德州卫生厅表示，该州目前有7宗寨卡病毒病例，全部都涉及到海外旅行。 美国疾病控制及预防中心表示，将会于未来数天发出预防寨卡病毒性传播指引，并会特别专注已经或可能怀孕的女性。卫生官员指出，性伴侣可透过使用避孕套，防止病毒传播。 香港年初八开始灭蚊行动 爱尔兰卫生服务部2月2日表示，爱尔兰首度发现寨卡病毒病例，两人受到感染，这两人都曾前往一个爆发疫情的国家。卫生服务部在声明中说，这两例没有关联，两人也都无怀孕风险，目前已完全康复。 目前，英国、意大利、法国、西班牙、丹麦和瑞士等欧洲国家已经发现寨卡病例，但数目都比较少，基本上是从南美或亚洲热点地区旅游回国后发现染病，或是接触了从热带地区回来的人染病。 此外，中央社报道，在寨卡病毒肆虐的南美地区，智利成为新增疫情的国家。智利传染病协会表示，智利大陆发现首起寨卡病毒病例，感染病毒男子曾前往哥伦比亚，而哥伦比亚已传出寨卡病毒疫情。 而在亚洲地区，台湾已经出现1例染病患者。泰国卫生部门2月2日表示，一名22岁男子确诊感染寨卡病毒，他未曾出国，列作本土感染个案。而韩国防疫当局最新消息称，截至目前韩国境内共接到5起寨卡病毒感染可疑案例，其中三起确诊为阴性，两起仍在检测中。 对于世卫组织将寨卡病毒列作全球紧急公共卫生事件，香港亦严阵以待，香港食物及卫生局局长高永文2月2日表示，政府将于年初八开始灭蚊，今年上半年会进行三次灭蚊大行动。 红十字会吁捐款抗击 寨 卡病毒疫苗研制仍无头绪，路透社报道，法国制药巨头赛诺菲2月2日称，旗下疫苗事业部——赛诺菲巴斯德已啓动针对预防寨卡病毒的疫苗研发项目及。该公司声 明称，赛诺菲在与寨卡病毒同类的病毒疫苗领域处于领先地位，已拥有预防黄热病、乙型脑炎和登革热的疫苗，相关经验可用于研发寨卡病毒疫苗。 美 国之音报道，由于疫情凶猛，国际红十字会和国际红新月会联合会2月2日发起了捐助230万美元的呼吁，支援拉美地区应对这场危机。根据世卫组织最新资料， 寨卡病毒正在美洲进行「爆炸式」传播，预计该病毒可能在美洲感染300万至400万人。寨卡病毒目前已肆虐全球30多个国家和地区。但世卫组织目前没有发 出限制旅行和贸易的呼吁。

魁北克省在周一（2月1日）发现两例寨卡(Zika)病毒感染，使加拿大全国的寨卡感染病例增至6宗，均为外来感染病例。同一天，世界卫生组织总干事陈冯富珍宣布，寨卡病毒蔓延为全球公共卫生紧急事件，并建立应急救援小组。据加拿大广播公司(CBC)报道，最新发现的加国患者最近曾去过南美巴西，徵状和感冒类似。美国德克萨斯州周二发现一名通过性行为感染寨卡病毒的患者。   加拿大传染病专家布鲁斯?埃沃德（Bruce Aylward）目前担任世卫组织常务主任。周二他接受CBC采访时表示，自2015年5月以来，寨卡病毒传播的范围不断扩大。尤其是去年10月份以来，势头更为凶猛。世卫组织预计它可能蔓延到美洲以外的地区，因此加强了相关应急措施。   专家正全力研发相关疫苗   目前公共卫生机构一方面密切监视寨卡病毒和被怀疑与此相关的小头症发展，另一方面大力灭蚊并治疗已感染病毒者。同时，传染病专家致力寻找寨卡病毒造成新生儿头部畸形的科学证据，全力研发相关诊断方法和疫苗。   埃沃德医生说，现在医学界还无法诊断出一个人是否过去感染过寨卡病毒。他预计要做到这一点还需要三四个月的研究。至于寨卡疫苗的问世，则可能需时一到两年。

气温下降，注意心血管疾病！医生提醒，天冷血压容易升高、自律神经失调，有慢性病的民众小心，以免引起中风、高血压甚至是心肌梗塞猝死。尤其留意颈部与腿部的保暖，特别是长者血液循环较差，双腿容易失温，建议睡觉时穿着袜子，外出围巾、帽子不可少。   在冬季温度突然下降，往往不利血压控制，台湾马偕医院心脏内科资深主治医师洪崇烈表示，过去曾有四五十岁的中年人，寒流来袭时出门晨跑，最后在荒郊野外猝死的案例；民众保暖措施不可忽视，千万不可失温，否则恐引起严重后果。   年迈者对气温不够敏感   洪崇烈提醒，天冷时发生严重急性心血管疾病，除了因本身血压未控制好，也常常是失温所致，尤其年长者对气温不够敏感，查觉到冷时，通常已经冷很久，身体也早已受不了。   洪崇烈还表示，民众多半觉得躯干保暖就好，忽略双腿的重要，其实双腿最容易失温，提醒民众睡觉时记得穿袜子。   容易在寒冬失温   《中国时报》报道，马偕医院急诊医学科资深主治医师张国颂说，体温虽为恒定系统，但小孩子的体表面积大、散热容易，长者因荷尔蒙或体质关系热产能不足，都容易在寒冬失温。民众外出一定要戴上口罩，多穿一点。   此外，温度骤降也可能导致部分人胃或食道出血，张国颂说，天冷时急诊常见酗酒、肝硬化的患者因为肝门静脉高压，导致胃或食道大出血，这类患者要多留意，如果胃部不适或呕吐就要立刻求医。

　　临近春节，亲友聚餐，觥筹交错本该高兴，却不承想一时贪杯竟喝进了医院，甚至酿成无法挽回的悲剧。专家提醒，春节将至，喝酒一定要量力而为，不要太拼命。 　　40岁的陈先生有二十年酒龄，过早吃热干面都要喝酒。两年前查出酒精性肝硬化，但他酒瘾不断。前天中午，陈先生喝了八两酒，胃里翻腾难受，吐血用脸盆装了两盆，约2000毫升，几乎丢失了人体一半的血。妻子赶紧将他送到武汉市中心医院后湖院区，到达医院时已休克昏迷，终因抢救无效去世。 　　该院消化内科副主任医师廖宇圣介绍，陈先生是典型的肝硬化门脉高压，此病最可怕的就是食管胃底静脉曲张，在饮酒或粗硬食物的刺激下，食管静脉极易破裂出血，失血量一大就抢救不及。 　　专家提醒，逢年过节喝酒在所难免，但有消化系统疾病、高血压、肝硬化等基础疾病的患者及对酒精不耐受的人，要注意控制饮酒量。醉酒后尽量侧睡，保持呼吸通畅;如呕吐不止，昏迷不醒时，应及时就医。

美国有一名母亲在2013年失去了自己亲爱的儿子，当时她做了一个决定，要将儿子卢卡斯的心脏捐赠给需要帮助的人，这位坚毅的母亲，近日见了接受捐赠的女孩乔丹，当她以听诊器听到儿子心跳时，忍不住泪崩。 克拉克听到儿子的心跳后顿时掩脸大哭。  德雷克事后给了克拉克一吻。  克拉克将亡子的样貌文在前臂上。 据外媒报道：就像是一种失而复得的感觉，美国有一名母亲在2013年失去了自己亲爱的儿子，当时她做了一个决定，要将儿子卢卡斯的心脏捐赠给需要帮助的人，这位坚毅的母亲，近日见了接受捐赠的女孩乔丹，当她以听诊器听到儿子心跳时，忍不住泪崩。 美国亚利桑那州的一位母亲，克拉克的儿子在18个月大时过世，为了让儿子遗爱人间，于是她把儿子的器官捐出。最近接受捐赠的小孩母亲希望她能与接受卢卡斯心脏的女儿乔丹见面，这也是她们第一次见到面，影片中她们含着泪互相拥抱，接着乔丹缓缓走向她。 接下来的情景让人一秒喷泪，克拉克将听诊器放在乔丹身上，乔丹的妈妈则在一旁说著“这是你的小孩吗？”当亲耳听到儿子心跳声的那一刻，她掩着面流泪不止，仿佛过世的儿子又重新出现在身边一般。乔丹的母亲也被这一个场面感动得频频拭泪，画面相当感动，令人动容。

坐落在丹麦的一栋五层的小楼，从外表上看起来像是一栋普通的办公楼，但它却是世界上最大的精子银行：Cryos。它向全世界50多个国家有生育问题的夫妇提供服务。Cryos公司1987年在奥尔胡斯创立，每年有1.5万至2万件捐精个案，其中85%外销到60国的400家诊所。 Cryos最初只是奥尔胡斯的一个街边宠物店，出于扩展业务的需要，才在店里设了一个接受精子捐赠和出售的办事处。自第一例精子输送成功后，随即出现了供不应求的局面。根据精子质量不同，捐精者得到酬金的金额也从每次500克朗(约合85美元)起不等，2001年之前是免税的，精子库也享受免税优惠，捐献精子的大学生们在匿名状态下能拿到不薄的补贴，安全实惠。 根据“Cryos”自身的统计，该公司从1987年成立以来，所提供的精子已经在全世界让一万名妇女怀孕，遍布80个国家。 1994年，该精子库又在哥本哈根和欧登塞两个城市相继成立了两个分部，全方位地为世界40多个国家输送优质的精子，每年可以保障1000多个妇女成功受孕，每天CRYOS精子库都有30-60个捐献者提供精子。图为捐献室。 CRYOS精子库对精子质量的要求非常严格；供应者必须经过种种测试，通过检验证明身体精神双优的人才能被接纳。10次测试连续合格者还要经过另外的检验才能作为固定的捐献者。图为摆放在精子银行的创始人的办公室内的一幅画。 来自丹麦的捐献者多是年轻的大学生，金发碧眼、身高均在1.8米以上，精通三国以上语言而且都是运动员或音乐爱好者，持有至少大学本科学历或者更高学历。图为捐献室墙上挂着的性感图片。 一名工作人员在实验室中工作。 两名工作人员正在将冰冻的精子打包，准备运往其他地方。 精子银行存储的精子。 显微镜下精子的样子。 精子银行的创始人。

孟加拉国人Abul Bajandar患有一种罕见的皮肤病。他的手和脚长出像树根一样的疣状增生，就像一个“树人”。 Abul Bajandar来自孟加拉国库尔纳，患有这种名为“疣状表皮发育不良症”已经近7年。 达卡医学院附属医院准备建立一个医疗委员会，为他制定治疗计划。 Abul Bajandar手上的增生。 他的脚上同样有这种疣状增生，程度比双手稍轻。 Abul Bajandar躺在医院的床上，等待医生检查。

  　　美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 　　8分钟快跑属于中高强度的有氧运动，能提高机体无氧代谢耐力，增加腿部肌肉力量。快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。冬天寒冷，肌肉比较僵硬，在跑前要让身体先“热”起来，如做10分钟左右的拉伸运动和热身运动，在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动，以缓解疲劳。 

  欢乐过大年，老年人尤其要做到饮食有节，起居有常，七情有度，过一个健康、平安的春节。 饮食有度注重混搭。专家指出，很多家庭春节饮食最常见的“三宗罪”是：荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，节日餐桌尤其要注意荤素搭配。荤菜和素菜的最佳混搭比例应该维持在1∶3左右，如果觉得不够丰盛的话，也可以增加一些半荤半素的菜。一餐中的菜肴最好有主食、绿叶蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜、豆制品、坚果、薯类、蛋、禽、鱼、肉等，这样品种较为多样。 此外，荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。这类蔬菜有利于增加肠胃蠕动。同时要注意选择合适的烹调方法，少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。 亲朋聚餐后，下一餐应喝碗清粥，最好是粗杂粮粥，配上适量蔬果。 吃点酸食消食降脂。春节美食大餐接踵而至，一些老人难免贪嘴吃撑了，加之本来老人消化吸收功能就弱，胃口就会变得不好，此时适量吃点酸味食物，除了有助于开胃，增加食欲之外，还能在寒冷的冬季起到降脂护心，保护血管，润燥润肤的作用，能有效延缓衰老。 最常见的酸味食品就是山楂。山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。老年朋友可以每天用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，还可以自制山楂酱食用。做法：将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮至浓稠的稀糊状，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。或者多吃点酸味的水果如橙子、柚子等。此外，果醋也是不错的选择，如苹果醋含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量；苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。 老人还可以喝一些酸味的汤，比如西红柿鸡蛋汤。西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常适合消化功能欠佳的老人食用。 需要注意，有两类老人不宜吃酸太多，一是贫血及脾胃虚弱、患有胃病的老人，吃酸味食物可能导致胃梗阻、消化不良等胃肠道疾病；二是牙齿不好的老人，酸味食物吃多了，可能会有倒牙之感，甚至产生肝气过旺的情况。 休闲健身张弛有度。望京医院内科主任医师李智指出，老人春节假期也最好能早起早睡，入睡时间在晚上10点~11点之间最能保证睡眠质量，睡眠长度一般在7小时就足够了。 同时，春节也不能“休”了运动。春节期间应坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。节日期间适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、徒步、打太极拳、骑自行车等运动，也可以选择瑜伽、游泳等室内项目。 此外，爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙，都可以把长期僵硬的关节适当活动活动。踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，很简单地就能摆脱天冷冻得缩手缩脚的样子。