健康

  今天，你吃零食了吗？   1．爆米花 爆米花含有粗纤维，能通过减缓消化让你有饱腹感。美国营养学杂志调查发现，15卡路里的低脂爆米花与150卡路里的薯片能给人同等的满足感，这要归功于优质小吃卡路里低、密度高且体积较大。 2．黑麦饼干 相比于吐司，那些把黑麦面包或黑麦饼干作为早餐的食用者，在4小时后的饥饿感减少了21％，这能让午餐摄入的卡路里减少了8％。黑麦含有一种特殊的黏性纤维，可以在肠道中扩张，从而减缓消化并将碳水化合物释放到血液中。它能降低血糖并稳定胰岛素水平，所以你感觉不那么饿了。 3．辣椒酱 辣椒含有丰富的食欲抑制剂——辣椒素。这种化合物具有多重减肥效果，例如提高体温、加速你的卡路里燃烧，从而让你感到更饱。“我们的味蕾具有与我们的大脑直接相连的感受器，当辣椒素击中这些受体时，它们会激发神经元，触发肠道激素的释放，从而引发饱腹感。”加州营养专家米勒解释说。 4．蘑菇 蘑菇的纤维素含量很高，且含有丰富的蛋白质，容易让人产生饱腹感。更难能可贵的是，蘑菇富含谷氨酸，那是一种继甜、酸、苦、咸之后的第5种味道——鲜味。一碗蘑菇汤鲜味十足，并能让这种饱腹感持续很久。 5．土豆 土豆抗性淀粉含量高，这是一种不会被小肠分解的特殊淀粉。当抗性淀粉到达大肠时，人体内的有益细菌会把它转化为短链脂肪酸，进而产生一种被称为肽的特殊化合物。它向你的大脑发送信息：你已经饱了。 6．黑巧克力 这听起来令人难以理解。当哥本哈根大学的研究人员向志愿者提供黑巧克力和牛奶巧克力作为早餐时，前者的饥饿感较低，而且在午餐摄入的卡路里也减少了17％。当你急切地想要吃点什么的时候，与其拿起热量极高的垃圾食品，不如选择黑巧克力。   // = 1140 ) { /* large monitors */ document.write(''); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); } if ( td_screen_width >= 1019 && td_screen_width '); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); } if ( td_screen_width >= 768 && td_screen_width '); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); } if ( td_screen_width '); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); } // ]]>

  　　平时的你， 　　注重锻炼身体吗? 　　周末是宅在家 　　还是去健身房运动下?   　　绍兴有位88岁老奶奶 　　因为坚持锻炼， 　　现在已经能举起80斤的水缸、 　　还能做一字马! 　　 　　看完视频， 　　网友直呼：太惭愧! 　　奶奶名叫刘湘霞， 　　今年88岁， 　　她自创了一套健身绝活： 　　举杠铃、做一字马…… 　　▼ 　　 　　在这套绝活中， 　　最考验力量的项目， 　　是把一个80多斤重的大缸 　　举起来坚持4分钟， 　　让大多数青壮年都自愧不如。 　　 　　 　　之所以会坚持锻炼， 　　是因为16年前， 　　刘奶奶因为脑梗塞住了院。 　　病治好后， 　　医生对她说了一句话， 　　鼓励了她。 　　▼ 　　 　　“现在一天不锻炼就不舒服， 　　身体一点毛病都没有， 　　我要锻炼到不能锻炼为止。” 　　刘奶奶说。 　　▼ 　　 </>      

图片版权NATHANIEL HALLImage caption纳撒尼尔·霍尔发生第一次性行为后，感染了艾滋病毒 纳撒尼尔·霍尔（Nathaniel Hall）发生第一次性行为后，感染了艾滋病毒（HIV，又称爱滋病毒）。那时他只有16岁，恐惧、羞愧和对自己的厌恶让他在接下来的14年中，对家人隐瞒了自己的病情。最近，他公开了自己的同志身份。 去年，他第二次“出柜”，写了一篇有关自身经历的剧本。纳撒尼尔今年32岁，是曼彻斯特的一名戏剧工作者，他希望自己的作品可以引发流行文化中关于艾滋病的讨论。纳撒尼尔回忆了少年时如何面对被确诊为艾滋病时的经历。 图片版权NATHANIEL HALLImage caption纳撒尼尔·霍尔说：“他告诉我，他接受了检查，身体状况很好。当时我16岁，没有能力去质疑他的说法。” 夏日恋情 我大约13、14岁时就知道自己是同性恋，遇见当时的恋人时我只有16岁。对方的年纪比我大，大概20出头到25岁。突然间，这位较年长的男同志注意到我。这一切都让人着迷，然后我们开始约会。 我们的关系没有持续多久，只有几个月的时间。这些都发生在夏天，是一段夏日的浪漫恋情，之后我们分道扬镳。 当我告诉他（艾滋病诊断的事情）时，他的朋友们说，我是一个愚蠢的小男孩，我在说谎，还有比这更伤人的话。 我只是很希望他也去做艾滋病测试，接受相应治疗，这样他就不会把病毒传染给别人，因为大多数感染都来自那些不知道自己感染了病毒的人。他告诉我，他接受了检查，身体状况很好。当时我16岁，没有能力去质疑他的说法。 图片版权NATHANIEL HALLImage caption青少年时期和近期的纳撒尼尔·霍尔 “就像被巴士撞了” 当我拿到诊断时，我才刚刚17岁。我记得诊所的工作人员对我非常友善。我回到家后决定走进卧室，把门关上，没有对其他人说这件事。 看到诊断的感觉就像被巴士撞了，因为当我试着回忆的时候，那像是一种被重重撞击的感觉，我记得我哭了。 那时不是艾滋病流行的时代，已经可以进行药物治疗，效果还不错并且仍在不断改善。但是我被告知还能活约37年，在那个年纪得知这个数字还是很难承受的一件事情。 我在大学获得了一些咨询和帮助，觉得情况还不错，直到去年年底，我有点崩溃。 “羞耻感控制了我” 我认为羞耻感是最折磨人的，艾滋病是唯一一种自带道德判断的疾病，甚至在某种程度上还带有自我判断。 我是一名同志，但是我在异性恋的世界中长大。你会听到这样的说法，你在道德上是错误的，或者你做的事情很肮脏，应该为此感到羞耻。对于这些说法，我变得特别敏感。然后你还会听到这样的警告，“哦，你会受到惩罚的”。所以，那一刻似乎预言正在成真。 我在学校读书时，关于同性恋唯一的性教育就是一则视频。视频中，一名男同志死于艾滋病。那则视频完全过时了，但我得到的这些信息——我所做的是错误的或不道德的事情等等——不是来自家人，而是来自于周边。 随着时间推移这些观点逐渐被理解接受，然后我成为了那个模板形象。所以我觉得羞耻感真的控制了我。 “我认不出自己” 我人生的一个关键时刻是在一场派对后，当时我两天没睡。我在镜子中端详自己，发现我认不出自己了。我那时意识到，毒品和酒精不一定会占据我的生活，但是我已经在以一种对自己无益的方式滥用它们了。 这绝不是严重的上瘾，我想通过酒精进行自我治疗，摆脱多年累积的低层次的焦虑和压力。我觉得，如果我不做什么，这可能发展成严重的问题。有的事情必须改变。 图片版权LEE BAXTERImage caption纳撒尼尔·霍尔   “他们感到抱歉” 我需要告诉我的家人。之前我尝试了很多次，但是从来没能成功。所以我开始创作戏剧，写一些东西，然后我决定写一封信给我的父母和兄弟姐妹。 我给自己一个下午的时间，把想说的话都写下来。我告诉自己，我不一定要把它寄出去，只需要把它写下来，然后看看自己的感受。但是写完之后，我非常平静。在我改变主意之前，我把它装进信封寄了出去。我这样做是因为我尝试了很多次要说出来，但是我做不到。 老实说，得到的回应十分平淡。所有人都给我打了电话或发了短信。他们的反应都不错，只是很抱歉让我觉得，我必须保守这个秘密这么久。 我妈妈第二天来看我，我们聊了聊。我妈妈说：“我的儿子为这件事自己挣扎了那么久，我很难过。” 那是因为恐惧。许多男同志都有恐同症和羞耻感，它们的力量非常强大。即使你生活在一个充满爱的家庭，你仍然会纠结要不要告诉他们。 图片版权NATHANIEL HALLImage caption纳撒尼尔·霍尔 “每天早上醒来，我心里都有个疙瘩” 这不是说，所有事情都解决了。制作这部剧让我遇到了一些困难。但我感觉轻松多了，处理事情的能力也强多了。以前每天早上醒来，我心里都有个疙瘩。 我从没觉得它影响了我，但是我告诉家人后，它有所消解。然后我想，“我的天哪，你生活在这样严重的焦虑中”。每天早上，我首先感觉到胸口的恐惧，现在我也能感觉到它。 但是自从我开启这次旅程，开始承认自己的崩溃，承认自己曾做过的糟糕选择，坦然面对后，我不必成为我曾想成为的那个完美的人，我终于自由了、解脱了。 故事由保罗·基夫尼（Paul Keaveny）记录。

（记者 戴轩 实习生 徐美慧）“Pleuel（德语，连杆）”“Zylinderkurbelgehäuse（德语，缸体）”“Kurbelwelle（德语，曲轴）”“Leopard（英语，豹子）”“Glasses（英语，眼镜）”“这张图片上是裤子”……11月27日上午，北京天坛医院手术室里传来一阵“南腔北调”。 侧卧在手术台上的是29岁的德语翻译小周，由于患上脑肿瘤，他不得不接受手术治疗。而为了保住他赖以生存的技能，医生们采取了“术中唤醒”的方式，标记大脑掌控不同语言的“激活区”，不但要切除大脑深部的肿瘤，还要让小周能够继续流利地使用德语、英语和汉语。 “失语”的翻译 “脑子里突然有个声音或者有件事来干扰你，就像看电视的时候突然有人说别的事，电视里的东西一下子就听不清了。”小周第一次发病的时候是在一次会议的翻译工作中，“上一句话还能翻出来，下一句就感觉完全没法听，也找不到正确的词汇。” 此后，几次重要的翻译工作中小周都出现了类似的症状：“所有复杂点的词都想不起来，只知道自己在发出声音，但说的是什么、说得对不对完全不知道。” 经过检查，医生在小周的脑袋里找到了一个肿瘤，正是这个肿瘤影响到了他的语言功能。对于靠娴熟的德语、英语“吃饭”的小周来说，这种症状严重影响了他的工作和生活。 “术中唤醒”定位三语言“激活区” 为小周主刀的是北京市神经外科研究所副所长、北京天坛医院神经外科副主任江涛。“小周的首发症状是癫痫性的混合性失语，不仅是德语、英语，他所有的语言似乎都受到了影响。”江涛介绍。 “近年来的科学研究，和我们以前曾经进行过的类似手术都可以发现，大脑中汉语和英语、法语等语言的‘激活区’是不一样的。我们考虑到未来小周的工作能力，要在切除肿瘤的同时，力争保住他使用汉语、德语和英语的能力。”江涛介绍，在唤醒手术中定位和保护三种语言的“激活区”，是不多见的，难度较大。 为了确保手术效果，江涛团队为小周专门制定了“术中唤醒”的手术方案，并在术前进行多模态功能检测，确定大脑重要功能区。 所谓“术中唤醒”，是对于一些病变位于重要功能区，手术可能损伤语言、运动、视觉功能区，造成不可逆的神经功能障碍的患者，在没有禁忌症的情况下，在切除肿瘤前通过麻醉技术将病人“唤醒”，通过刺激脑部功能区诱发语言功能或者运动功能的障碍并进行标记，从而实现切除肿瘤的同时，最大化保护患者脑功能的目的，同时，通过麻醉医生和手术团队的配合，在唤醒过程中消除患者的紧张和焦虑情绪，手术后不遗留心理创伤。 手术：医生说德语向患者发问 27日9时，在麻醉医生的严密监测和精细准备下，小周进入全身麻醉状态，手术团队立即进行神经导航定位，手术开始。小周的大脑皮层暴露在医生面前，麻醉医生立即调整麻醉药物剂量，大约20分钟后，小周从全身麻醉的沉睡中醒来。 “我说的话你能听到吗？现在感觉怎么样？” “你看着我手里的图片，告诉我图片上是什么。” “这张图片上是香蕉”…… 小周的声音稳定而清晰，先后用汉语、德语、英语描述着眼前的图片。为了“检验”小周的回答，手术团队专门请来懂德语的医生，并专门设置了德语问题。 与此同时，手术台的另一侧，医生们通过神经导航定位、神经电生理监测等办法，定位小周的大脑功能区。“刺激这个部位的时候，他无法语言表达。”根据小周的表现，医生们逐渐标记出语言、行动等功能区，并规划出躲避这些功能区的“路径”。 “路径”确定后，麻醉医生加大麻醉药物剂量，小周再次沉沉睡去。经过几个小时的“战斗”，他大脑里的肿瘤被成功切除。

尽管70%的加拿大人认为艾滋病仍然是一个问题，但近三成的加拿大人表示从未做过性病检测。 这项最新数据是由安全套生产商杜蕾斯联合Vice Canada共同调查的结果，这项数据的调查对象涵盖了加拿大从东海岸到西海岸的居民。 调查结果还显示，超过20%的加拿大人比美国人有“更频繁，更随意的性生活”，但是仍有30%的人不愿与自己的伴侣或者是性对象谈及性病，唯恐如此会吓到对方。 调查结果得出之际，也正是世界艾滋病日(12月1日，星期六)即将到来之际，杜蕾斯宣布与非营利组织RED建立新的合作关系。RED与各大品牌合作，通过全球基金筹集资金，在非洲抗击艾滋病。 从今天开始，世界各地的消费者将能够购买杜蕾斯红色避孕套，销售所得的资金将直接用于南非的抗击艾滋病项目。目前那里已经有720万人感染了艾滋病。 很多男生和女生在加拿大有着极其奔放的生活方式。但看过这篇文章后，或许很多玩得过火的年轻人，应该给自己敲响警钟了。 “正常谈恋爱，一人得艾滋传染十六人” 在某大学新生第一课上，这个标题炸亮了整个开学季。某高校大一学生小林去酒吧染艾后浑然不知。从大一到大三，她分别交往了四位男朋友，因为种种原因，都分手了。 这四位男朋友在此期间又分别交往了三位女朋友，这三位女朋友在此期间又分别交往了四位男朋友……两年半后，小林大三上学期发病确诊，疾控部门顺藤摸瓜，共查出 16名感染者。 小林崩溃了，一切就像一场梦，她和疾控工作人员说： “我真不知道我是感染者，我们相恋、分手，但都属于正常交友，我们都无心伤害谁。最让我接受不了的，还不是染上艾滋病的痛苦，而是无心伤害了16个人以及16个家庭所承受的内心折磨。” 随着交友、婚恋观念的放开和未婚同居行为的增多，小林的故事绝不是个例。 另一个艾滋病患者小叶，因为父母保护周密，并不知道自己是艾滋病病毒的携带者。十六岁的小叶最苦恼的一件事，就是妈妈把她看得死死的。去学校要自带座垫，在家里要碗筷分开，从来不许她去同学家玩。 原来，小叶的艾滋病病毒是爸爸妈妈传染的，但是具体是如何传染的，爸爸妈妈也说不清。小叶出生的时候还是一个健康孩子，可是某年去做检测的时候却发现她HIV 呈阳性。小叶妈妈苦苦回忆，可能是孩子刷牙时用了她爸爸的牙刷，而此正巧她爸爸口腔有破损，她的口腔也有破损。 妈妈选择了隐瞒，她不想让小小的孩子承受生命打击。蒙在鼓里的女儿不领情，一次次地尝试跳出她的保护防线。 妈妈最大的苦恼是看着小叶一天天长成大姑娘，大方可爱的小叶终归要恋爱、组建家庭、结婚生子。现在小叶身边男同学多了，她真怕小叶哪天在不知情的情况下和异性发生关系，后果将不堪设想。 每个家庭都有孩子，孩子总要长大、进入青春期，然后交友结婚生子。而一名青年感染艾滋后，其一生的治疗费用花费以百万计，且几乎不能再结婚生子，生命力非常微弱。 有些人可能并不知道自己染上艾滋 一 我今年21岁，是名在校大学生。去年2月，在长沙市疾控中心查出感染了艾滋病病毒。就在那一瞬间，我的生活完全改变了。 “检测结果出来了，可以确诊你感染了HIV病毒。”疾控中心的医生好像在用一种我不懂的语言和我交流，我懵了。 毕竟，我才21岁，私生活也还好，只是觉得都是同学，很少带套。所以，“这种事儿怎么会发生在我身上？”这种滥台词还是在我的头脑中停留了几天。 冷静下来，我才想到一定是在一次暑假约炮时感染上HIV病毒的。我怀疑她肯定已经知道自己感染了病毒。然而，我一点警惕都没有，她说可以不戴套时，我竟然还很感动。 二 有个50多岁的老太太，肺癌晚期，常规做了输血前检查，发现HIV阳性。医生跟老头谈话，老头说自己在外边乱搞染上的，让医院不要告诉老太太。没几天老太太就去世了，也许这样走少些痛苦吧。 三 一天来了一个漂亮的美女。真的好漂亮啊。大高个 ，身材嗷嗷好，化着精致的妆。我就多看了两眼。 她耳朵后淋巴结上长了一个小脓肿。医生要给她切除，切除之前做个常规检查。HIV筛查的时候就是阳性，又复查了一遍还是阳性。那美女知道结果后哭的稀里哗啦的，检验报告单最后也没取。 她对象陪她来的，俩人要结婚了。她对象后来也做了检查，是阴性。我不知道这件事的结果是什么样。只是觉得好可惜。那美女才28岁。再后来听说是她前男友传染给她的，她前男友吸毒。这就是所谓的遇人不淑么？女孩子还是要好好保护自己吧 一项名为“让女孩上学(Keeping Girls in School)”的项目旨在通过鼓励女孩继续接受教育、改善获得性健康和生殖服务的机会，来减少新艾滋病毒感染以及减少女性在低龄时期怀孕的几率。 瑞典流行音乐歌手兼作曲家 莎拉·玛丽亚·拉尔森(Zara Larsson)也对此项目表示了支持。 她说:“这是有史以来第一次，你可以正确地做爱并且拯救生命。”“我们可以通过安全的性行为来保护自己，同时，通过帮助南非那些真正需要帮助的女孩来来加入到抵制艾滋病的战斗中来，这是一件令人鼓舞的事情。” 作为此项运动的一部分，杜蕾斯将会通过合作伙伴RED向全球基金会捐款至少500万美元。 比尔和梅琳达·盖茨基金会也将提供同样的资金，这意味着至少还有1000万美元的捐赠。 (RED)首席执行官黛博拉?杜根(Deborah Dugan)表示:“(RED)能以如此具有挑衅性、启发性和创造性的方式与杜蕾斯这样的全球品牌合作，是令人振奋的。感谢杜蕾斯公司的所有人将这项重要的运动带到世界各地。”   （温哥华天空Amy综述）  

加拿大公共卫生署(Public Health Agency of Canada)更新了11月早些时候发出的有关5个省爆发沙门氏菌疫情的警告。 最新消息称，与这次疫情有关的病例又增加了5例，但是5名患者的具体省份还是未知。 最初爆发的沙门氏菌疫情导致加拿大卑诗省、阿尔伯塔省、萨斯喀彻温省、马尼托巴省和魁北克省的几十人患病，人们认为这与英国黄瓜有关。其中还有50例实验室确诊的婴儿沙门氏菌病例。 加拿大公共卫生署表示，他们“看到报告的病例数量有所下降，这表明疫情似乎正在逐渐平息。” 公共卫生署表示会在第一时间更新污染源信息或者是调查结束的消息。 沙门氏菌感染的症状通常在接触受污染产品6到72小时后开始，包括发烧、发冷、腹泻、抽筋、呕吐和恶心。 据卫生署工作人员消息，大多数因感染而患病的人将在几天内完全康复，不过个人感染的时间可能长达几周。 婴儿、儿童、老年人和免疫力低下的人最容易感染与沙门氏菌感染有关的严重疾病。 我们很难知道产品是否被沙门氏菌污染，因为沙门氏菌是看不见，闻不到，尝不出的。 为减低沙门氏菌感染的风险，卫生署工作人员提供了以下食物安全贴士: 1.    在接触新鲜农产品前后，用肥皂和温水洗手至少20秒。 2.    切掉新鲜农产品上任何破坏的地方，因为有害细菌可以在这些地方繁殖。 3.    用新鲜、凉爽、流动的水彻底清洗新鲜农产品，削皮吃也要这么洗一遍。 4.    不要将新鲜农产品放在水池里面浸泡。 5.    使用干净的刷子擦洗表面坚硬的农产品，如黄瓜、橘子、瓜类、土豆、胡萝卜。 6.    使用不同的砧板处理不同类别的食材：准备一块农产品专用砧板，准备一块专切生肉、家禽、鱼和海鲜的砧板。 7.    将削皮或切好的水果和蔬菜放在一个干净的专用砧板。 8.    用纸巾对厨房用品进行表面清理，或者是每天更换抹布。 9.    在准备食物前后，清洁厨房台面、砧板和厨具。

又是一年冬来到， 流感等呼吸道疾病再度进入高发期。 一旦出现伤风感冒， 有个头疼脑热， 你的第一反应是什么？ 马上翻抽屉， 阿莫西林、头孢、阿奇霉素，有啥吃啥？ 别傻了！ 你眼中这些“消炎药”， 其实根本不消炎！ 它们的真实身份，是抗生素。 而滥用抗生素的最大危害， 就是令体内各种细菌产生耐药性， 导致自己将来“无药可医”。 平常总稀里糊涂吃药的， 一定认真读完本篇！   别为治不起眼的小毛病， 吃垮自己和家人的身体！ 七旬老太患常见肺炎 11种抗生素均无作用 2016年冬天，浙江省中医院重症监护室（ICU）住进一位75岁的老太太。老人家意识模糊，只能靠呼吸机和大量昂贵药物维持生命。 只是最普通的肺炎， 为何会危及老人家性命？ 原来， 就因为老太太平日总随便吃“消炎药”！ 老太太主治医师、该院ICU副主任王灵聪介绍，老太太的抗生素耐药试验结果显示，在16种临床常用抗生素中，有11种耐药。 也就是说，11种常用抗生素对老太太治疗均无法产生效果，而余下有效的5种，都是价格昂贵的高档药。 为此，老太太不得不承担天价治疗费。这些高档抗生素，每天需花费将近2000元人民币。 资料图 图文无关 老太太原本是个“惜命”之人。其女儿回忆，家中药箱里常备各种抗生素，每当感觉喉咙痛、头痛或是咳嗽，只要有点不舒服，老太太就会自行翻药来吃。 没成想，反把自己推到鬼门关。 王主任表示，在ICU工作多年，他经常遇上对很多抗生素产生耐药性的患者。 因为性命攸关，这些患者不得不使用价格昂贵的自费抗生素，甚至还有人到境外购买顶级抗生素，给诊疗带来极大难度的同时，也大大增加了医疗费用。 华裔医生叹抗生素使用 国外避之不及国人滥用成灾 近日，一位意大利华裔医生在社交媒体感叹，太多国人对“消炎药”误解太深。 他在个人微博中写道： 在欧洲，最最得到控制的，欧洲人最小心翼翼吃的就是阿莫西林，头孢，阿奇霉素，左氧氟沙星等等抗菌素，他们不到万不得已，绝不沾这些药。 而在国内，这些抗菌素被称为“消炎药”，很多人拿过来就是为了“消消炎”，不按剂量，不按疗程，瞎吃滥用。 他一次次通过个人账号提醒消炎药与抗生素的区别，呼吁大家尽早认识到滥用抗生素带来的严重危害。 有朋友可能会觉得，这位华裔医生也太小题大做，杞人忧天了吧？ 还真不是。 中科院研究人员曾指出，作为全球最大的抗生素生产国和消费国，中国人用掉的抗生素占全球总量的近一半。 研究人员称，中国人把抗生素当维生素，无论是感冒发烧还是头疼脑热都会用抗生素。 全球顶尖医学杂志《柳叶刀》也曾刊文警告，如若持续滥用抗生素，无药可救的噩梦恐会成真。   抗生素到底有哪些危害？ 1、细菌耐药——无药可用 抗生素是用来消灭细菌的，在杀灭或抑制过程中，细菌为了生存会改变自己的性质和状态，导致细菌耐药。持续乱用，将导致体内细菌对各种抗生素都具备耐药性，最终无药可医。   2、“炸”毁肠道——数年恢复 服用抗生素的同时，肠道菌群也无一幸免。抗生素药物每使用一次，就相当于在肠道里投了一颗“炸弹”，它对肠道菌群能够造成非常大的破坏，有的甚至需要数年才能恢复。 3、摧毁免疫——更易生病 抗生素的滥用严重影响肠道菌群的平衡，摧毁大量益生菌，影响人体的免疫系统。一旦让坏菌占得优势，肠壁出现漏洞，细菌、过敏原得以入侵血液，将会使已经削弱的免疫系统责任更为加重。 4、不良反应——是药三分毒 抗生素本身就是一种药物，不合理使用很容易产生不良反应。如小孩使用庆大霉素、丁胺卡那霉素易出现耳聋，成人使用或致肾脏问题；大量使用红霉素会造成肝脏损害，小孩牙齿和骨骼发育会被影响。   5、影响大脑——记忆变差 据研究，广谱抗生素会减缓小鼠大脑中海马体的细胞发育。而海马体主要负责记忆和学习，实验中小鼠记忆变差，体内白细胞更少。   大部分感冒都不该吃抗生素 首先，我们要明确最重要的一点—— 那就是抗生素对付的是细菌，对病毒起不到任何作用。 其次，华人使用抗生素，大致可分为3个常见误区，在此提醒大家注意： ①“抗菌≠抗炎”：因为除了细菌外，炎症还可以由病毒、真菌等引起； ②“发热≠感染”：发热的原因很多，如免疫系统异常、肿瘤等； ③ “感染≠细菌感染”：感染的范畴更宽泛，包括寄生虫感染等。 再次，90%的感冒都由病毒引起，抗生素对病毒并无作用。 病毒引起的感冒大约病程5-7天，大多数患者都可自愈。如果症状持续，或伴有高烧、气喘等其它症状，应及时就诊。 即使某次感冒合并了细菌感染，医生开了抗生素服用，下次感冒又出现同样症状，也不可想当然使用上次剩下的药，因为感染的细菌可能不是同一类。 一招识别抗生素 1）名字中带【磺胺】：磺胺类抗菌药，用作词头。如磺胺嘧啶、磺胺甲恶唑、磺胺米隆等。 2）名字中带【 霉素】：各类抗生素都有用这个词干。如阿奇霉素、克林霉素、罗红霉素、红霉素等。 3）名字中带【 西林】：青霉素类药物。如阿莫西林、氨苄西林、哌拉西林、美洛西林等。 4）名字中带【 头孢】：头孢菌素类药物，用作词头。例如，头孢拉定、头孢地尼、头孢曲松、头孢哌酮等。 5）名字中带【 培南】：碳青霉烯类药物。如亚胺培南、美罗培南、帕尼培南等。 6）名字中带【 环素】：四环素类药物。如四环素、土霉素、地美环素、美他环素等。 7）名字中带【 沙星】：喹诺酮类药物。如诺氟沙星、氧氟沙星、左氧氟沙星、环丙沙星等。   关于布洛芬，这6点你该知道 1）真正的消炎药是“布洛芬” 布洛芬是消炎药，可以消除红肿热痛这些症状。但注意，"红肿热痛"是症状而非疾病，因此布洛芬治标不治本。   2）这些情况该吃布洛芬 发烧、痛经、痛风、头疼、关节疼、牙疼，这些情况布洛芬都可以缓解。其中不发烧但服用，是为了止疼消炎；低烧时服用，是为了解除肌肉骨骼酸痛；高烧服用为了退烧。   3）布洛芬应该怎么吃 随时有症状随时吃，没有症状就不吃。对布洛芬过敏者，可以使用“对乙酰氨基酚”代替，退烧镇痛。 布洛芬成人剂量是400或600毫克/次，每天最多吃2400毫克。建议在明确病因后，根据医生指导进行服用。 PS：抗菌素一定要按疗程吃，除阿奇霉素一般为3-5天，其它抗菌素大多是6-7天甚至更长，绝不可因自我感觉良好擅自停药。   4）成人吃布洛芬，儿童用美林 儿童布洛芬商品名叫“美林”。儿童不可以吃成人布洛芬药片/胶囊，但成人紧急情况下可服用美林。 5）缓释片不可以加量吃 芬必得是商品名，它的化学名也是布洛芬，是一种缓释片。也就是说，缓慢释放在身体里，每片300毫克，缓慢释放。 但这种缓释药物不可以为了凑够600毫克每次吃2片，只能每次吃1片，一天最多2次。 6）布洛芬建议饭后服 布洛芬最主要的副作用是胃刺激，所以建议饭后服用。长期服用布洛芬可能引起肾脏问题，因此要多喝水，老年人更需谨慎。 国外替代药及购买途径 在海外生活的朋友都知道，人在国外，不敢轻易生病。 国内看似轻松的小病小痛，在国外却要经历药不好买、医生不好约，去趟医院贵到哭的磨难。 然而，碍于各国规定，许多中国常用药物不允许携带入境。 因此，在异国他乡找到国内常用药的替代药，就变得尤为重要了。   小侨在此为您归纳出， 美英澳加四国替代药大全， 速速收藏， 转给小伙伴吧！   【重要提醒：本篇仅为经验帖，旨在提供常见选择】 【应经药剂师/家庭医生等专业人士指导用药】 【服药请谨慎】

癌症几乎触及每个人，每天平均有100名不列颠哥伦比亚人被诊断出来，而且我省有两分之一的人在一生中不得不面对癌症。 然而，随着研究和技术的惊人发展，BC Cancer每天都在开辟新天地。 由于这些发展，被诊断患有癌症的人可以继续过自己的生活并讲述自己的故事。 温哥华出生的乳腺癌幸存者Jen Chen就是其中之一。 在多伦多从事企业战略和市场营销工作十年之后，她在温哥华出生并长大，在2014年的自我检查中发现她的乳房肿块。 然后，她的医生向她保证，一个年轻，健康，没有癌症病史的妇女没有理由担心。然而，经过预防性超声和核心活检后，陈被诊断出患有侵袭性的II期乳腺癌。 “起初，我认为他们肯定犯过一个错误 - 我刚刚参加温哥华半程马拉松比赛！”陈笑着说。 陈某立即安排了手术和化疗，在那里她被问及她未来的孩子计划。她很快就了解到，化疗可能产生的副作用是永久性更年期。 “我的丈夫Darren和我已经从癌症诊断中挣扎，并且考虑到无法生育孩子也是毁灭性的，”她说。 陈和她的丈夫被迫做出关于保留生育能力的快速决定 - 也就是说，获得可存活的胚胎进入低温储存。由于她的乳腺癌的侵略性，只有短暂的机会在手术和化疗之间保持一轮生育能力。 在接受手术和18个月的治疗后，陈在2015年11月从她的肿瘤科医生那里得到了一个清晰的结果。 不到三年后，在43岁时，陈和她的丈夫在肥沃的未来的支持下，于2018年7月欢迎他们的女儿Xyla。 “这听起来可能很陈词滥调，但是自从我的癌症诊断以来，我的生活就更加了解它的珍贵程度，并且作为父母，这是我丈夫和我永远不想错过的经历，”陈说。 Chen指出，她很幸运被诊断患有乳腺癌，这是一种经过充分研究的癌症，因此治愈率高于其他形式的癌症。 她说，“我认识到我非常幸运，直到我们能够治愈百分之百的癌症，才需要进行更多的研究。” 这个给予星期二，黑色星期五和网络星期一之后的全球运动，必须意识到癌症之后有生命，并且有希望。 今年，尽你所能并回馈影响我们几乎所有人的重要事业。 今天，半岛合作社将慷慨地将所有捐赠给BC癌症基金会，最高可达25,000美元。 随着研究的发展，慈善事业正在全世界发挥作用。   （温哥华天空Amy编译）

　　温哥华第一间紧急基层医疗中心将会于明天正式开幕, 这是省内第五间的医疗中心。   　　紧急基层医疗中心位于St Paul医院和温哥华中央医院之间, 将会为非紧急病人提供12至24小时的治疗服务, 预计医院急症部门的叁分一人流会分散到医疗中心。   　　省卫生厅长狄德安(Adrian Dix) 表示, 中心能为公众提供更方便快捷的服务, 而且可以疏导急症室的人流。 　　温哥华沿岸卫生局与伙伴Seymour卫生局会在中心为病人提供服务, 更有效为有需要病人配对治疗医生。

加拿大卫生部11月22日发布消息，警告消费者慎用一系列外国减肥药和性药，因为这些药品被发现含有未注明成分以及违规污染。 这些药物目前未被授权在加拿大市场销售，但可能被旅行者带入境内，或从网上购得。 国外减肥药和性药 产品名称危害警告来源图 未授权的性药 Black Lion Pill 未注明含西地那非 美国食品及药物管理局 Horny Little Devil 未注明含西地那非和他达拉非 欧洲委员会 Papapa（啪啪声） 未注明含他达拉非和羟基豪莫西地那非 香港卫生部 Red Zone Xtreme 3000 capsules 未注明含他达拉非 美国食品及药物管理局 Rhino 69 Extreme 50000 capsules 未注明含他达拉非 美国食品及药物管理局 未授权的减肥药 Help 100% & Pure Natural & Body Slim capsules 未注明含西布曲明 澳大利亚医疗用品管理局 Ja Dera Max+ capsules 未注明含利多卡因 澳大利亚医疗用品管理局 Lida (Plus) capsules 未注明含西布曲明和酚酞 澳大利亚医疗用品管理局 Nutra Organics Green Tea Extract capsules 未注明含西布曲明 澳大利亚医疗用品管理局 Slim Trim Gold capsules 未注明含西布曲明和酚酞 澳大利亚医疗用品管理局 其它未授权产品 Herba Saraf capsules 未注明含地塞米松 新加坡卫生科学管理局    

一个人不睡觉，到底可以加班多久？ 曾经有这样一个都市传说： 苏联在 1940 年代进行的一次睡眠实验。科学家们找来五名犯人，把他们关在一间密室内，不断往密室内投放一种让人保持清醒的气体。密室内食物和水份充足。 从第五天开始，几名受试者开始表现出不同程度的狂躁和抑郁，密室里尖叫声不绝于耳。当军人在第 15 天打开密室后，发现只有四名受试者还 " 活着 "，他们肚子里的脏器早就因为互相撕咬被掏空，如同怪兽一般歇斯底里 … 这个故事随后被辟谣——这是一篇 2010 年开始在网上流传的恐怖故事，没有任何事实根据。 但这个世界上真的有人如同受了诅咒一般，数月乃至数年无法入睡。 而他们的命运，却与传说里的睡眠实验犯人一样悲惨 … 这个诅咒，叫做" 致命性失眠症 Fatal Insomnia "，是一种极其罕见的睡眠障碍症状。它的症状？简单地说，就是一旦发病，你就再也睡不着了：十天、十个月、十年，你的余生将永远是醒着的。 大家可能意识不到睡眠的重要性。目前科学家公认的是：睡眠是身体恢复免疫，神经，骨骼和肌肉系统的重要机制，让我们得以保持大脑的情绪，记忆和认知功能。 " 致命性失眠症 " 的潜伏期很长，患者通常在中年发病。 而一旦发病，任何手段都无法让患者入睡，就好像大脑的开关被永远固定在了 " 醒着 " 上面。 不论是疯狂饮酒、还是狂吞安眠药、甚至是直接打镇静剂都无济于事。这些手段可能可以让患者失去意识，但他们无法进入睡眠状态、让大脑进行休息。 在这种漫长的折磨下，患者通常能坚持几个月到一年多的时间。他们会产生幻觉、精神失常、最后变成痴呆症晚期的状态，失去意识只能在病床上喃喃自语。没有任何治疗手段，患者在发病后，平均的存活时间是 18 个月。 最后的死因科学家们还有争议，不过死者都会有大量脑细胞死亡，就好像大脑超负荷运转，最后衰竭 …这无疑是最痛苦的死亡方式了。 好消息是，这种疾病通常是遗传的，世界上一共有约 27 个家庭携带这个疾病的基因。而这些基因携带家庭里的每一个成员，都生活在恐惧之中。 最有名的病例，是 Michael Corke，他是一名伊利诺伊州的音乐老师。在他患病的两年里，影像资料记录了他精神和身体状态的改变。 Michael Corke 起先并不清楚自己得了什么病。他有一个非常美好的家庭，也很热爱自己的工作——在高中教孩子们乐器。 1991 年，40 岁的他开始严重失眠，妻子被迫与他分床睡，但失眠没有好转。。 失眠开始之后，他的健康和精神状态开始恶化。Corke 仍然坚持教书，他的妻子每天需要帮他洗澡更衣，而他的学生们也已经可以感觉到老师身体上的变化了。 在他开始失眠后的 2 个月，他指挥了学校的一次演奏会。学生们看着他拄着拐杖，缓慢地走上了指挥台 … Corke 是想睡觉的，他每时每刻都能感觉到极度的困意。但一旦在床上躺了 5 分钟，他就又会下床因为睡不着而焦虑地踱步。 逐渐的，Corke 进入了一种似醒非醒的中间状态。他无法入睡，但疲惫的大脑也无法继续产生清晰的意识。他开始产生幻觉、失忆、把女儿认成妻子，以为祖母还活着 … 他被芝加哥大学医院收治，但被误诊为一种神经疾病（多发性硬化症）引起的抑郁症。要知道，在 90 年代，少数科学家才刚刚开始了解致命性失眠症。 医生发现他有时会在醒着的时候做梦，类似正常人浅睡眠时的清醒梦。这时他已经 6 个多月没有睡觉了。 医生最后终于确诊了他的病状：致命性失眠症。但这种诊断其实对于病情无济于事：它没有任何治疗手段，病人发病以后就只能强撑着等死。 Corke 最后在他过完 42 岁生日的一个月后去世。 他的姐姐和女儿随后通过排查基因，证实了自己并没有携带疾病基因。但往上追溯，家族里其他支系的亲人，都有可能会患上这种疾病。 从史料来看，这种疾病最早出现在 18 世纪的威尼斯。 但 200 年来，医生并不能确诊这种疾病。他们往往被误诊为一种抑郁症或者精神失常。患者被关在精神病院中草草了事。 直到 1983 年，一位意大利神经学专家接收了一名患者 Silvano。在治疗失败后，患者在弥留之际决定捐献自己的大脑进行研究，希望找到治疗方法。 致命性失眠症这个症状才为世人所知。 当然，致命性失眠症是一种极端罕见的疾病，如果你最近失眠，多半是因为一些别的原因。 但这个疾病至少告诉了我们，睡眠对于人体和大脑健康的重要性。 科学研究表明，如果超过两天没有入睡，正常人的消化能力、免疫能力将受到影响。超过三天就会逐渐失去意识、出现幻觉。 普通人坚持不睡觉的记录是 11 天。到了那时，你已经和僵尸没有区别了。 恐惧吗？赶紧睡觉吧！

男子嗓子痛不当回事，几小时后不治身亡。 一名33岁的程序员，同样得了这种病，却靠着自己的冷静和医生的全力抢救，硬是从鬼门关闯了出来... 时隔多日，他把这段垂死经历详细地记录下来，希望给所有人提个醒！ 1 垂死经历步步惊心 病程记录有点长 建议大家耐心看完 3月28日，周三，对于大家来说，是一个普通的日子，但对于我和我的家庭来说，差点成为悲惨的一天：我因急性会厌炎导致呼吸困难，差点和这个世界说了拜拜。 13:00 午饭后遛弯回到工位，感觉嗓子不舒服，吞咽唾液时有撕裂感。 因在半年前，有过一次急性会厌炎的经历(当时较轻，打了一针甲强龙就好了)，随即就给领导说了声，到了医院就诊。 13:15 到了医院后，挂了耳鼻喉科急诊号，大夫看了以后，确诊为急性会厌炎。 大夫随即打电话问有没有病床，答复没有后，大夫说，你现在处于危险期，由于病房没有床位，我给你开个静脉推注激素(甲强龙)。 去急诊打完后，建议去医院打三天的抗生素。 13:36 在医院急诊推注了甲强龙。 14:20左右 宣武中医院打上了吊瓶。 15:45左右 宣武中医院打吊瓶过程中，剧烈咳嗽，咳了一会后，有所缓解。 15:55左右 突然发现呼吸有声音了，几次深呼吸后，感觉到呼吸不那么通畅了，心有些慌了，决定继续回医院急诊科，按铃，拔针.....离开宣武中医院。 16:00 骑摩拜到达医院急诊科，不知道是由于剧烈运动还是水肿，已经完全堵住了气管，自己明显感觉到了呼吸困难，有被人掐脖子的感觉。 担心后面可能出现失声，在手机写上了“急性会厌炎，呼吸困难，求救”的几个字，以备后用。 这时可能是因为呼吸不畅，心理已经极其紧张。 友谊医院喉科急诊是在六楼，当时打算坐电梯。但是走到了电梯口，发现要等一两分钟，而这一两分钟对我来说，可能是要命的，当时就跑向了急诊科，像一个无头苍蝇似的乱窜，见到医护人员就说不行了，呼吸困难，求救！ 经指引，我顺着路标找到了内科，这时嗓子已经几乎说不出话来了，把事先打在手机上的字给了内科大夫看。 内科大夫看到后，立即起身，给正在看的患者说，稍等下，这里有个急症。并带我到了隔壁的护士站，给护士说赶紧给耳鼻喉打电话，赶紧上氧气。 我现在能做的就是坐在凳子上，静静地吸氧，等待护士配药，等待耳鼻喉的大夫的到来。 16:10左右 已经注射了大夫开的药，耳鼻喉科的彭哲大夫也拎着气切包下来了，简单询问了病情后 ，又让护士给我推注了甲强龙，其他耳鼻喉参与抢救的大夫也陆续赶来。 其中王国鹏大夫到了之后，看我有点紧张，一直安慰我说，你别紧张，我们都在这里了，气切包也在这里，你配合我们，有可能就能避免开这一刀。 这时我给自己减压说，大夫都来了，命应该能保住了，自己应该尽量平静下来，尽力的多吸氧。 王大夫正在电话联系手术室。 过了几分钟后，王大夫询问了我现在的情况，在得知我呼吸没有改善后，对大家说，对激素不敏感，准备手术。 16点30左右 在我什么证件都没带，家属也没在，也没有交任何钱的情况下，手术开始了，一段时间后，听到马玥莹大夫说了一句：“这个时候他是最舒服的了。” 我自己突然感觉到透气了。我活过来了！虽然心跳依然过速，但是能呼吸的感觉真好。 17点左右 气切管安装完成，手术成功。 大夫拿着移动的电子喉镜观察，我的会厌部位都肿成球了，而且是已经推注了激素的情况下，这种对激素不敏感体质确实少见，幸好来得及时。 气切后是无法说话的，比划着让大夫帮我拿来了纸和笔，在纸上郑重其事写下了：谢谢救命恩人。各位大夫都说，应该的。 网络图片 经历这次鬼门关 总结了5点感悟 ↓↓ 1.希望大家重视咽喉肿痛，如有身体不适尽快去医院治疗。 2.希望大家都知道”急性会厌炎”这个毛病，它来势凶猛，很容易肿胀堵住气管窒息，本人会厌迅速肿胀的过程只有10分钟左右，所以确诊为急性会厌炎后哪也不要去，就在医院治疗，不然很有可能发生悲剧。 3.这个世界上重要的东西有很多，可是没有一个好的身体什么都没有用，所以尽可能保持好的睡眠，正常饮食，保持锻炼，提高免疫力。 4.如果遇到类似的危机情况，冷静是第一位的，因为只有你自己冷静才能寻找最好的办法，还有请相信医生，配合能让你有更多的生还机会。 5.感谢友谊医院医护人员的全力抢救，是你们把我从窒息的边缘拉了回来，让我还能自由的呼吸。 2 急性会厌炎 为什么如此凶险 急性会厌炎，这是什么毛病？为什么发起病来这么凶险？ 会厌，位于人体舌根部。急性会厌炎是喉科急重症之一，主要表现为会厌高度水肿。 浙大医学院附属邵逸夫医院医师肖芒说—— “急性会厌炎发病早期，一般来说，症状仅仅是咽痛，但从早期发展到严重程度，有时候几个小时甚至十几分钟，就会出现像网上程序员那样的严重呼吸困难。病情可在瞬间加重，所以，喉咙痛千万不能大意，及时重视、及时治疗，真的非常非常重要。” 对于严重的急性会厌炎患者，留院观察是必须的。气管切开包都必须备在病人床边。 急性会厌炎导致的喉梗阻，可以说是耳鼻喉科最紧急的急诊了。 3 可惜有人不当回事 同样的病 几个小时后不幸身亡 此前，肖医师接诊过一位40岁左右的患者秦先生（化名）。 秦先生起初有些感冒症状，咽喉疼痛，到当地医院就诊。一查，会厌水肿明显，当地医生建议秦先生留院观察，但秦先生觉得，这是小题大做。 秦先生认为，自己以前喉咙痛，吃点抗生素或者静脉用点抗生素都能奏效，就让医生给他开些抗生素，坚决要求回家。 当地医生无奈，只能反复交代清楚病情，并让患者签署病情告知书。 秦先生在家待了五六个小时，感觉呼吸不畅，有点梗阻感，再次去当地医院就诊。 这次，医生经过检查，强烈要求他留院观察，并建议必要时需要做预防性气管切开，结果秦先生还是坚决不同意，要求静脉输注抗生素，并埋怨当地医生水平差。 最后，没办法，秦先生吵着要自己开车到杭州综合性医院检查。 让人遗憾的是，从当地医院到杭州，就这么短短的一小时路程，秦先生却走了一条“不归路”。 肖医师惋惜道：“到我们医院的时候，人已经是抬下来的，非常遗憾。其实当地医生的诊断并没有错，是秦先生自己耽误了自己啊。” 这名程序员说，之所以把亲身经历详细记录下来，就是想为大家科普一下急性会厌炎，这种病真是非常凶险。 生活不只是眼前的忙碌，还有诗和远方。但没有健康，何来诗和远方呢？

列治文医院（Richmond Hospital）的白内障手术，明年1月2日起，将全部转到温哥华圣若瑟医院（Mount Saint Joseph Hospital），引发一些轮候手术的列市居民不满，因这些病人以长者为主，前去14公里以外医院就诊十分不便。温哥华沿岸卫生局（VCH）指，此举目的是让列市医院手术室更高效，但就拒绝透露转院病人是否要重新排队轮候手术。有在列治文医院做白内障手术的医生，对VCH的决定同样表示不满，认为至少应让已登记病人，在列市完成该项手术。 据区报《列治文新闻》（Richmond News）报道，多位等待手术的长者病患，对VCH决定不满且不理解。75岁的平托（Manuel Pinto）曾做房地产经纪33年，去年开始感到右眼模糊，此后情况逐渐恶化，自今年3月便开始在列治文医院轮候白内障手术。 平托说：“我感到震惊。我不能理解列治文医院为何这样做，很多长者在列市居住，且人数也在增加。最初我被告知需要等候半年到一年，我当时就同意了。我现在仍能自己驾车，但谁知道还能有多久？” 另一位80多岁的女长者齐特洛（Bernice Zietlow）则表示，她知道自己在不久后就需要做白内障手术。她说：“大约一年前，我开始感到左眼视力有些模糊，而当我闭上一只眼，另一只眼睛也开始模糊。” 齐特洛曾去列治文医院看医生，她说自己将来若前去温哥华做手术也无大碍，因为她的丈夫可以驾车，子女也可帮忙接送。不过，齐特洛就担忧其他病患者。 她表示，在吉尔摩花园安老院（Gilmore Gardens Retirement Residence）做义工时，看到很多长者需要召的士前去看诊。齐特洛也不理解VCH为何要作此决定。 当局指有助手术室更高效 温哥华沿岸卫生局发言人斯特凡森（Carrie Stefanson），周三回复《星岛日报》记者查询时证实，列治文医院的白内障手术，明年初将转往圣若瑟医院进行，目的是让病患有更好的就医体验，因该院有专门的白内障手术病房，另方面也能让出列市医院手术室一些时间，以安排更适合的手术。 斯特凡森说：“现在列市医院做白内障手术的3位医生，同时也在圣若瑟医院做同样的手术。他们在各自位于列治文的诊所，同样也可为病患提供手术前后的医疗服务。” 至于上述两家医院目前白内障手术轮候人数及时间，而由列治文转去温哥华的病人是否需要重新排队，斯特凡森未有直接回应，只是提供了卑诗省府手术轮候网页链接。该网页显示，截至今年9月30日，列治文医院共有502人等待白内障手术，其中半数可在14.1周内做手术（见附表）。  

华人最爱的罗马生菜(romaine lettuce)又又又又又爆发大肠杆菌危机了! 本周二(11月20日)，加拿大公共卫生部官员发表声明，新的一轮大肠杆菌危机爆发!该疫情已导致加拿大安省和魁北克省共32人患病。 目前，美国食品和药物管理局正在与加拿大卫生部官员合作以应对疫情。 据悉，此次爆发的大肠杆菌危机的生菜与今年早些时候爆发危机的生菜菌株不同，今年早些时候的大肠杆菌危机来自美国亚利桑那州尤马市，这次爆发造成了大约200人患病，5人死亡。但目前爆发的疫情尚未导致人死亡，但仍造成美国13人，加拿大6人住院治疗。 美国食品和药物管理局局长Scott Gottlieb表示，目前仍没有足够准确的信息，去要求供应商召回。受污染的生菜来源仍未能确定。 Gottlieb周二接受媒体采访时表示，受污染的生菜能在市场上。他们一旦确定受污染的生菜来源，会立即召回。 大肠杆菌感染： 大肠杆菌一般通过饮用受污染的水，或者进食未煮熟的食物等途径感染人类，主要寄生于人和动物的肠道内。 受感染的症状包括： 发烧、恶心、呕吐、头痛、胃痉挛以及水样大便或血便等，严重者甚至会出现脱水、血压下降等问题。大部分受感染者会在生病后几天内康复，但有一些人会被危及生命。 很多加拿大人喜欢将生菜洗干净做成沙拉吃，这也给大肠杆菌提供了感染的机会。 所以，小编建议大家，最近还是少吃或者将生菜煮熟食用!  

根据西门菲沙大学(SFU)最新发表的一项研究报告指出，母亲在怀孕期间吸入污染的空气，很可能会增加胎儿患有自闭症机会率。 SFU医疗科学研究团队，分析了2004至2009年期间，大温132,256个婴儿出生资料，即差不多相等于该个时段的所有婴儿出生个案，然后比对不同地区空气中含有一氧化氮（nitric oxide）及二氧化氮(nitrogen dioxide)成分。 研究人员帕格伦（Lief Palagan）指出，结果显示，在上述时期出生的超过13.2万个儿童中，占1%在5岁或之前被确诊患有自闭症。同时，研究分析空气质素地图后发现，生活在一氧化氮水平较高地区的母亲，诞下患有自闭症婴儿的机会率略高，但在二氧化氮水平较高地区的母亲，则未有出现同类情况。 研究结果与美国台湾类似 是次研究结果与美国、以色列及台湾等多个同类研究结果类似。美国最近发表的一项研究发现，幼童尚在母体内或出生后首两年，接触较高水平空气污染物，患上自闭症的机会，较其他幼童高出1.4至2倍。 帕格伦强调，这次研究并非证实空气污染导致自闭症，而是两者确实有关连。研究人员希望提出这个结论，从而引起人们对环境问题的关注，以及有助预防。

众所周知，人们对肉食品的兴趣不断降低，不但在大大减少吃肉量，而且有人干脆变成素食主义者。 但有不少人担心，放弃吃肉，从饮食中消除动物蛋白，会对健康有害吗？ 加拿大的研究人员在对有关主题的 108 篇科学论文进行了系统分析后，确定不吃肉不仅不会对健康有害，反而能产生许多积极影响。 参加研究的 Sarah Lafontaine 是一位营养、护理专业的博士生，她解释道，停止吃肉能给健康带来很多积极影响，例如体重下降，降低胆固醇，而且还会降低血糖水平，从而降低患2型糖尿病的风险。另外，吃素食也可以降低患癌症的风险。 Photo : iStock 豆类 上述这些好处来自于植物性食物中脂肪（包括饱和脂肪）的含量远远低于肉类。 素食主义者通常用各种食物代替肉类，包括蔬菜、水果、大豆、坚果和豆类。 Sarah Lafontaine  说，豆类是一种很好的食物，富含纤维、蛋白质和铁，大家应该多吃豆类。      

2 型糖尿病，本来是一种成年人的病，现在却有越来越多的少年儿童也患上了 2 型糖尿病。 加拿大广播公司法语部报道说，今天，在魁北克省，大约有 10% 的少年儿童被列为肥胖，而 20世纪80年代，这个比例是 2%，而且这个比例还在不断上升。 肥胖导致糖尿病 肥胖大流行的后果，就是儿童患上2型糖尿病的人数大增。 众所周知，年龄增加、 活动减少、 超重或肥胖，都是导致 2 型糖尿病的风险因素，20年前这种病仅局限在成年人，现在则成了“老幼皆病”。 蒙特利尔大学儿童医院  l’Hôpital Sainte-Justine 设有一个青少年心血管疾病和糖尿病预防中心 （ Centre Circuit du Centre hospitalier universitaire Sainte-Justine），弗朗斯·比龙 （ France Biron）是中心的协调员，她在接受加拿大广播公司的采访时说，造成儿童肥胖的原因是多方面的，但  “肥胖与 2 型糖尿病之间确实存在直接联系”  。 France Biron  Photo : Radio-Canada 数字惊人 加拿大广播公司报道说，儿童患1型糖尿病，通常与遗传有关，儿童患2型糖尿病，则与超重和生活方式有关系。 l’Hôpital Sainte-Justine  医院的儿科内分泌专家梅兰妮·亨德森（Mélanie Henderson）医生说，2 型糖尿病患儿不断增多，这真的令人非常担忧。 她说： 如果看一下美国的数据，5年内检测到的有糖尿病先期症状的少年儿童增加了80% 以上。 影响寿命 Circuit de Sainte-Justine 中心的协调员弗朗斯·比龙女士说，现在的少年儿童，生活方式经常是久坐不动，打游戏，上社交媒体，这是能够解释儿童们患上2型糖尿病的因素之一。 她表示，在一个人的身体中，进来的能量需要与出去的能量平衡。 她说： 应该让孩子们动起来，需要迅速采取行动，解决这个问题。研究已经表明，糖尿病会影响一个人的寿命。   动起来   马丁·朱诺医生是蒙特利尔心脏病研究所的心脏病专家。   他说：   现在，青少年中的2型糖尿病患者多于1型糖尿病患者，主要是因为很多人肥胖，食品中附加糖所带的卡路里过高。   弗朗斯·比龙指出，少年儿童活动不够，家长们往往因为工作太忙而并没有时间在家里做饭，带着孩子出去吃快餐，吃垃圾食品。     比龙说，家长应该尽量在家里做饭，这才能监控入口的东西，减少糖和盐，为孩子们提供健康的食物。 蒙特利尔大学儿童医院  l’Hôpital Sainte-Justine的预防青少年心血管疾病和糖尿病的中心诊所已经存在了将近 8 年，该诊所计划协助有5至17岁少年儿童的家庭改变生活习惯，改善孩子们的健康状况。    

原标题：深度| 一个癌症病人的自我剖析 “当你胡思乱想的时候，去唱歌吧； 当你怀疑人生的时候，去跳舞吧。” 我叫张雪娇，35岁，以前因为长得白，所以朋友们都叫我小白。我是一名国家一级婚姻家庭咨询师、二级心理咨询师。平常我不吃零食，不喝饮料，爱吃有机瓜果蔬菜，但我工作很忙，总是熬夜，常在凌晨三点才睡得着。在去年短短四个月零十天的时间里，我得了乳腺癌三期转移淋巴。我没有等死。最终我打败了它。 本文为第一人称自述整理 采访时间：2018年10月29日、30日、11月15日 采访地点：广州市小洲村张雪娇工作室 小洲村的光头 小洲村这个地方，有一条珠江的支流，从我的工作室窗户往外看，能见到江边有一个三四百年历史的码头。每年端午节的时候，龙舟都要到此放一挂鞭炮讨个彩头。码头边有两株两百年树龄的榕树，特别高大，特别空灵，特别的空空旷旷，身处其下的感觉，就像听到了班得瑞的《迷雾水珠》，或者《仙境》。 这里既有森林，也有旭日阳光，所以去年9月我第二次来到这里时就决定，今后要在这里住下来。从那以后，我就常常一个人光着头，穿一套棉麻质地的民国风斜襟布衣、一双千层底布鞋，在小洲村的巷子里乱逛。小洲村的上午是安静的，游客们往往下午才来，我看到他们，都是我以前工作时奔波的样子。我以前是生存的奴隶，现在是生活的学生。 我是独生女，长在东北长春。你看我现在皮肤糙，但我以前长得白，所以朋友们都叫我小白。小时候我特别淘，大年三十气候冷，我会把小孩子们汇集来，把人家的春联撕了烤。我学过声乐，也学过京剧，是老家少年宫两百多人的独唱，我从小就心劲足，自以为长大后能唱过董文华的《长城长》。 ▲在画室作画。 我父亲说，文艺只能当做爱好，有什么活动，能撑得住台角就行，不能当做职业。我最终到武汉大学法学院求学，毕业后我跟一个朋友来广州开了三个月的画廊，我卖过自己的油画，又花半年时间过了司法考试，后在广州凤凰城当公益的离婚调解员，最后去了一家咨询公司，是这家公司唯一的国家一级婚姻家庭咨询师。 平常我不吃零食，不喝饮料，爱吃有机瓜果蔬菜，偶尔吃燕窝。但我工作忙，常熬夜，总在凌晨三点才睡得着。喝酒是我的减压方式，睡不着，我就喝一点红酒，如果还是睡不着，我就又喝一点红酒。 小时候父亲教育我，说女孩去酒吧就不是好人。但我一离开父母，就跟撒欢了似的。尤其来广州之后，我认识的那几个闺蜜，她们都好能喝呀。她们自己就开酒吧——不是那种闹哄哄的酒吧，是那种清静的清吧。那里有很多的洋酒、鸡尾酒。慢慢地我也就喝酒，我们在一起时，总会喝得二二的。后来我发现我酒量很好，基本都是我断后，把她们一个个送回家。 为何来得这么快 很多癌症患者喜欢胡思乱想，认为自己患病是做了什么坏事，是因果报应。但回想我的过去，我自信从没干过坏事。我从小就是傻呵呵大大咧咧、无意之间对人好的那种人。我五岁的时候，家里来一个讨饭的老头，我装了满满的一瓷罐子米给他。后来我妈把我一顿揍，不是因为我把粮食给了别人，是因为我一个小孩给陌生人开门，怕万一遇到的是花花老头（人贩子）。 我一直在反思，我到底做了什么，为什么癌症在我身上发展得这么快？后来我的主治医生告诉我，现代人，尤其是年轻人熬夜，生活不规律，肿瘤的发展速度就非常快，有些肿瘤两个月之内就可以形成。 我每年都要做一次体检，去年4月28日，我在广州市第十二人民医院体检，检查结果都是好好的，但短短的四个月零十天后，我却查出已经是乳腺癌三期转移淋巴。 现在回想，癌症是上帝给我一次重新做人的机会，而且它一再给了我暗示。去年8月15日，我在一家酒店给我的一个徒弟做督导，下楼梯时崴了脚。我以前崴脚总能像猴子一样弹起来，但那次崴得狠，走路得架拐。 ▲张雪娇生活照。 那阵子我妈从东北来，又谈起我不结婚的事——未婚女性患乳腺癌的比率更高。我说，你越催我越不结，气死你。那天，我跑到小洲村坐了一个下午。9月3日，是我生日，我和我妈专门去了一趟香港太平山，这次我们玩得很开心，买了一大堆东西。9月6日广州“玛娃”台风，可能是有人的雨伞在公司走廊里滴了水，我又崴了同一只脚。 老天爷一遍又一遍把我往医院送，第二天我又去同一家医院拍片，我妈说，既然来了，就检查得更全一点。还是同一个医生给我做的检查，医生看了好半天，把我之前的检测报告调出来，说不可能。 然后几个医生在那里嘀咕，说都有血管形成了，有血流了，如果是的话不可能这么快。他们不跟我解释，只叫一个年纪更大的医生进来。老医生进来就说，你们三个博士医生光看以前的报告有什么意义，没一个想着去扫淋巴。 就这一句话，他们开始扫我的淋巴，很快就查出一个3.2厘米的淋巴结。老医生说，定吧，四到五类。 把脆弱消化掉 当时我妈在扒门缝，我让医生把门关上。我问医生，到底是什么情况。他们说，可能不太好，还要做钼靶检查。不好到什么程度呢？他们说，唉呀，你就别瞎想了。 然后我就发现我妈在哭，她说，没事没事，就算是的话，也没事。我说什么叫就是啊。你知道吗，我妈已经在给我下判决，在做负面预设。心理学上来说，她是在索取情绪价值。 我偷偷查那老医生说的四到五类是什么意思，然后我明白了，这代表着恶性肿瘤的概率为95%。为了确诊，接下来就是配合钼靶检查和穿刺。那一段时间我在做直播，直播内容是包括小三分离在内的专业情感修复，在确诊期间，我又继续做了三场直播。 我很清楚，当时的状态基本可以断定我是个癌症病人了，以前我每天的咨询排得很满，从那时起我就开始拼命地往外丢咨询——分给我的两个徒弟，分给我的助手。我跟助手说，我想休息一段时间。 我是在中山大学附属第三医院做完八次化疗、三十多次放疗的。第一次化疗，我觉得还挺好玩的。跟以前想象里的不一样。化疗就是注射两种药，就跟打点滴一样，只是这根管子插到我的身体里，并在里边留半年。 ▲在医院接受治疗。 这根管子是保护输血管的，因为化疗会导致血管硬化。皮肤对敷料过敏，你会看到置入导管的这个位置有点花。化疗一次的时间是二十一天，先是打营养药，尽量让身体有基本的抵抗能力，第二天打化疗药，第三天再打营养药，然后就可以回家休养。 我第一次化疗真的没什么感觉，就像玩儿一样，只感觉鼻子酸。我真正的恐惧是做穿刺的时候，医生用钻头往乳房里嗞嗞嗞地钻，然后把肉丝抽出放在盒子里。穿刺做的是局部麻醉，所以我能看到那个场景。我看到了肉丝里的那些癌细胞血管。有的患者要钻十几次，我钻了五次。穿刺完之后，医生用纱布把我绷得很紧，我喘息都有点累。 然后我就躲在厕所里嚎啕大哭，我哭，是因为我无助，没有保护好自己。我当时需要发泄出来，我要把自己的脆弱消化掉。 离死亡很近 一次化疗的疗程是二十一天，然后又是一个二十一天，永远都是二十一天，周而复始。每一次化疗都是对身体的摧毁，但也是摧毁之后的重建。 我感觉离死亡最近的一次，是第五次化疗。这一次化疗换了新药，注射完后我就回了家，回家后一直发烧。我在小洲村的卫生所扎了一次手指，测出的白细胞数值是0.7，正常人都是4以上。我觉得不妙，决定还是去医院，医生给我打了两针升白针，说当时我哪怕有一点点的细菌感染，就能要了我的命。 其实第五次的化疗并不是那么难熬，感受就像我12岁的时候得的那次肺炎，就是骨髓疼，那种怎么揉也揉不到的疼，别人不能碰我，我也不能动，躺在吊椅里晃动，我都能感觉到那种疼。那次我烧糊涂了，整个人就像躺在棉花上，当时想，什么也不管了，什么也不重要了，撒手人寰算了。 在我化疗期间，认识的有个患者是个英语老师，被自己的病吓到得了应激心理障碍。还有个患者，在第三次化疗期间跳楼了。他刚给儿子买了房子付了首付，如果治病，就要卖房子，那女孩就不会跟他儿子好了。他觉得自己是个拖累，自己的命没这房子重要。他可能还想，万一病没治好怎么办？ ▲张雪娇生活照。 治疗期间我和一个香港副导演相互鼓励，分享给彼此经验。他得了肺癌，第一次化疗时吐得很严重，第二次甚至吐血。表面上看他斗志昂扬，可实际上他已经无助地放弃了。他住在深圳，第三次化疗的时候回了香港，如果他坚信自己能活下去，他就不应该回香港。 在我第五次与死神擦肩而过时候，这位副导演没有坚持住。那几天我很伤心，我不修边幅，在小洲村像行尸走肉一样转。我烧了一点纸。我们的祖先是很有智慧的，你说烧纸是给活人烧还是死人烧？表面上看是给死人烧，但实际上是解决了活人的心理问题，烧纸是撇下和一个死人的心理连接，况且这种连接是不有利于我的。 我遇到的很多乳腺癌患者，大多婚姻不幸福，或者遭受过情感的打击。我遇到这么一个乳腺癌复发患者，她嫁了一个不喜欢的男人，她喜欢的男人在多年之后久别重逢，却没多久就因肝癌去世了，她就不断地想，人在这个世界上来去匆忙啊什么的。 我就要大张旗鼓 从第一次化疗起，我的脸就变得像被炸过一样，美颜修图都帮不了我。我变成了一尊蜡像，皮肤出现了角质化，连睫毛都掉了。但我告诉自己，好啊，既然它来了，那我就面对它，与它共存。很多癌症患者，在确诊之后就放弃了人生，放弃了形象。但是我不要，余生，我要漂漂亮亮地活在这个世界上。 在第六次化疗的时候，直播的平台给我颁了一个奖，我当时是光头上台领奖的，大家以为我是故意把头发剃了，但实际上我是化疗头发掉光了，我已经完全接纳我自己的形象了。 今年6月，经历了9个月的磨砺，我终于康复了，我挺过来了，我打败了它。为纪念我的重生，我去跳了一次滑翔伞。我翱翔在天边，就像一粒尘埃，在天空里漂来漂去，我不知道风会把我带到哪里去，但我感觉，我虽然渺小，生命却是多么地有重量。 ▲日常锻炼。 后来我又回到了我的故乡长春，长春的音乐人小锤为我写了一首歌，歌名叫《荼蘼花》。荼蘼不争春，她在春末夏初开放，寓意着末路之美，它开过之后，就没有别的花开了。我最喜欢的歌词是：逆着风也要勇敢继续向前走，就别回头相信总会看得见绿洲，抛开了多余的哀愁，翻过了下一座山头，天边的彩虹一定在为你守候。 我现在正在筹备一部电影，名字也叫《荼蘼花》，就是讲讲我们这些康复的乳腺癌患者的故事。我要告诉大家，得了癌症，不一定非要等死。最近大家关注李咏的去世，又是一阵感慨，觉得，啊，原来他得癌了。我们的主流媒体报道了太多因癌而死的故事，加深了公众对癌症的恐惧，而我要告诉大家，涅槃重生的我们，真实情况是什么样子。 我的远期愿景，是建立癌症康复学校，对癌症患者进行心理干预，引导全社会正确认识癌。我想说，癌症康复是可以被教育的，观念是可以转变的，身体是可以调整的。我希望癌症患者能培养自己的兴趣爱好，当你胡思乱想怀疑医生的时候，去唱歌吧；当你怀疑人生的时候，去跳舞吧。 未来三年，我都要打卵巢抑制针，严格地说，我的治疗还没完全结束。要是我没治好，我也会悄悄地走，猫个坑死了得了。但现在我能坐在你的面前，坦诚地讲我的故事，这说明我康复了。我康复了，我就要大张旗鼓。 红星新闻记者丨刘木木发自广州 实习生丨康勇涵

联合国官员表示，加拿大的医疗保健系统整体上「值得表扬」，但加国的弱势群体在获取优质医疗上仍面临障碍。 联合国健康权问题特别报告员普拉斯(Dainius Puras)周五结束在加拿大一连5天的考察后，得出以上结论。他表示，大多数加拿大人享有良好水平的医疗服务，但原住民、贫困阶层、无身分移民和其他弱势群体仍然面临障碍。 普拉斯指出，加拿大尚未充分接受医疗保健是一项人权的观念，尽管已签署了与此有关的国际声明。 他又表示，加拿大应停止向那些精神病医疗系统依赖过度用药和胁迫的国家提供援助。普拉斯考察加拿大后的完整调查报告将于明年6月公布。

你对冬虫夏草有什么印象？最容易联想到的似乎就是大补。有多补？搜索一下，对它的功效介绍都是增强免疫力、抗癌等。近年来，“含着吃的极草”更是把它推上了神坛。 然而，这种被很多人视为“上好补品”的中药材，却屡遭批评。 《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，揭开冬虫夏草的保健真相。 受访专家 美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士云无心 武汉市中心医院药学部主管药师李萌 食药监局“点名批评” 2月27日，原食药监发布《这4种保健品不保健，千万别花冤枉钱了！》，第一个直指冬虫夏草。 3月8日，原食药监发布《关于停止冬虫夏草用于保健食品试点工作的通知》，这是2016年原食药监发布该通知后的第二次发布。 其实，早在2016年，原食药监就在其官网发布《关于冬虫夏草类产品的消费提示》，其中明确提出：对冬虫夏草、冬虫夏草粉及纯粉片产品的监测检验结果显示，砷含量为4.4~9.9毫克/千克。 该消费提示声明，“冬虫夏草属中药材，不属于药食两用物质。有关专家分析研判，保健食品国家安全标准中砷限量值为1.0 毫克/千克，长期食用冬虫夏草、冬虫夏草粉及纯粉片等产品会造成砷过量摄入，并可能在人体内蓄积，存在较高风险。” 冬虫夏草的“成名之路” 许多人把“虫草”作为“冬虫夏草”的简称，其实是一种误会。虫草泛指真菌和虫的复合体，世界上多达1500种。冬虫夏草是虫草中的一种，市场上还有一种“蛹虫草”，也叫“虫草花”。 青海一家公司把冬虫夏草进行深加工，命名为“极草”，与普通的冬虫夏草相区别。在市场营销中，冬虫夏草被推崇为“传统名贵中药材”，而且只有它才是“正宗”，其他虫草比如蛹虫草都是“假货”。 实际上，冬虫夏草直到清代中后期才出现在中医典籍中，功效也只是“保肺益肾，止血化痰”。 上世纪50年代，德国科学家在虫草中发现了一种物质，命名为“虫草素”。1974年，一种叫做“喷司他丁”的物质被发现。 虫草素和喷司他丁都有抗肿瘤活性。后来发现虫草中也有喷司他丁的存在。此后，抗癌就成了冬虫夏草火爆市场的重要因素。 冬虫夏草的保健真相 不过，冬虫夏草的功效宣称受到了许多质疑—— 不仅现代科学不支持，传统医学也不支持。 科学界几年前就发现，所谓的抗癌成分虫草素和喷司他丁，其实在冬虫夏草中检测不到。含有它们的是被冬虫夏草行业当成“假货”的蛹虫草。 实际上，极草既没有食品的生产许可证，更没有药品资格，连保健品的资格也没有拿到—— 换句话说，这是个“非法产品”。 2017年，中科院上海植物生理生态研究所发表论文，从根本上否定了冬虫夏草宣称的“抗癌”依据。 当然，冬虫夏草的追捧者喜欢说“只是否定了虫草素和喷司他丁，并不能证明它不能抗癌，更不能证明它没有功效”。这种说法实际上在混淆视听，蒙骗民众。 中科院的这项研究还证实了蛹虫草含有虫草素和喷司他丁这两种抗癌成分。蛹虫草可人工种植，价格也不是那么昂贵，是不是值得买呢？ 这两种成分的抗癌原理，本质上是干扰细胞DNA的复制，从而抑制癌细胞的生长。但同时，正如这项研究所显示的那样，量大的时候也会体现细胞毒性，伤害正常细胞。 我们既不知道所吃的蛹虫草中含有多少虫草素，吃多少量才能抑制癌细胞，也不知道吃到多少就会体现细胞毒性，却指望贸然吃下的蛹虫草只有好处没有坏处—— 这是一厢情愿。 如何辨别“真”虫草 武汉市中心医院药学部主管药师李萌说，冬虫夏草虽然作为药材，遵医嘱合理短期使用比较安全，但不能药食两用，大家千万不要大剂量长期服用。 此外，市场上的冬虫夏草品质参差不齐，少数商贩鱼目混珠，以次充好，大家也应格外小心。比如，冬虫夏草的中药饮片由虫体与相连的菌座组成。 目前我国中药材饮片未施行批准文号管理，大家购买时尽量选择外包装上印有产地、生产日期和批号的。 辨别时要注意一下3点： 1 看草形 冬虫夏草体型如蚕，一般只有一条“草头”，极少有多分枝“草头”的虫草，“草头”基部较粗，末端渐细，长度在0.1～4厘米。 2 闻草味 真品有自然的冬菇香气或略带腥味，伪品一般无气味。 3 泡虫草 真虫草用开水浸泡，虫体和菌座紧相连，不脱落。假虫草用开水浸泡10分钟后，假菌座会开始脱落，与虫体分开。 但需要提醒的是，以上只是初步的辨别方法，为了避免受骗，大家应到正规药店，选择经过注册或备案的冬虫夏草药品，具体可到国家食品药品监督管理局网站查询，避免健康和经济受损。

　硬板床不是睡床板！ 　　人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。 　过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。 　　床垫越软越好？ 　　NO！NO！NO！ 　　过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！ 　　生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！ 　　很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。 　　如何选择软硬适度的床垫？依据个人体型和轻重选择 　　一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。 选床垫小妙招： 　　首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。 　　再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。

胖妞减重变“健身女神” 火辣身材让人惊呆：差好多！ 运动不仅让身体变健康，连状况也跟着变好。越南一名高中妹，对于食物毫不忌口，若遇到心情不好就暴饮暴食，导致她身材走样，自信心也跟着下降，甚至飙升至60几公斤，直到她意识到健康问题，才下定决心减重，如今努力健身变成正妹，更成为网络红人。 宣安表示，以前胖到像一颗球 日前越南一场音乐节，出现一名身材姣好的正妹，因此在网络引发话题，而该名正妹是23岁的宣安(Le Xuan Anh，音译)，居住在河内，主修工业设计研究所，她透露在6、7年前，她一度吃到63公斤，那时外型看起来像球一样，直到大学毕业后，她意识到健康问题便开始运动。 而宣安起初只想变苗条，发现少量饮食加上多运动，体重果真降得很快“我发现身体变轻盈、健康，但却没有漂亮的曲线”，于是她决定至健身房运动，甚至尝试跳舞等活动，如今体重只剩50公斤，而原本长相就不错的她，搭配凹凸有致的身材，成为所有女孩都羡慕的网红。

（原标题：4600元一盒，4289都是毛利，比茅台还赚的保健品了解下？） 　 11月14日，寿仙谷的第三代去壁灵芝孢子粉颗粒官网价格 图片来源：网页截图 100元一杯的茅台酒，其中90多元是茅台的利润，谁还能和它媲美？答案是灵芝孢子粉。号称“灵芝第一股”的寿仙谷公司（603896，SH），其生产的灵芝孢子粉类产品，自2015年开始，毛利率最低的年份也有89.98%。 作为“灵芝第一股”的寿仙谷（603896，SH），一直拥有超高的毛利率。这让公司的业绩表现持续向好。三季报显示，今年1~9月公司实现营业收入3.24亿元，同比增长38.88%，实现归属上市公司股东的净利润0.6亿元，同比增长18.12%。 尽管业绩一直保持不错的增速，但每日经济新闻（微信号：nbdnews）记者也注意到，自上市起，公司一直保持高额募投资金理财的状况，而相较之下，公司募投项目进展却显然有些停滞。比如中药饮片生产线建设项目，近一年以来建设进度不过是从14.90%到了20.94%。 对于募投进展缓慢的原因，寿仙谷方面就此向记者作出了解释。 灵芝孢子粉毛利率已超90% 资料显示，寿仙谷生产的灵芝孢子粉类产品有中药饮片和保健食品的类别之分。其中，灵芝孢子粉（破壁）为中药饮片类别，寿仙谷牌破壁灵芝孢子粉颗粒、寿仙谷牌破壁灵芝孢子粉则属于保健食品类别。 11月14日，记者注意到，寿仙谷的第三代去壁灵芝孢子粉颗粒在其官网上的折后售价达到每盒（2.0g/包*90包）4600元，折合每克约25.5元。而一克黄金的价格约为271元，一颗白银约为3.4元，一瓶500ml的飞天茅台市场价1800元左右，灵芝孢子粉虽然没有黄金贵，但是还是比白银和茅台贵多了。 25.5元/克的背后，是超过90%的毛利率。根据公司年报的相关数据，2015年度、2016年度、2017年度和2018年1~6月，公司灵芝孢子粉类产品的毛利率分别为89.98%、93.51%、94.27%及93.24%。若按93.24%的毛利率估算，一盒寿仙谷第三代去壁灵芝孢子粉颗粒的毛利可以达到4289元。 壁灵芝孢子粉产品历年毛利率情况 图片来源：公司公告 公司2015年度至2018年1~6月的主营业务毛利率分别为81.57%、85.88%、87.37%和87.98%，呈逐年上升态势。不过，与高毛利率形成强烈反差的是，公司2018年上半年的净利润率为24%。 在研发费用方面，公司近年的研发支出占营收比均在5%以上，2016年度至2017年为5.66%和5.67%，2018上半年度达到6.32%。公司日前在一次投资者接待日活动中表示，研发突破将是公司未来的方向，公司未来的重点将集中资源于珍稀植物药的研发，不断开发具有高附加值的中成药、中药饮片及保健食品。 公司2017年年报显示，截至报告期末，公司的十多个研发项目中，以“‘浙八味’等中药配方颗粒的工艺与质量控制体系”研发投入最大，达414.22万元，其后的5个项目均属于保健食品或营养食品，研发投入分别为353.01万元、292.4万元、265.94万元、277.34万元和195.58万元。 此外，年报显示，公司正在进行中药抗癌复方的研究开发，报告期末已完成处方筛选和模式生物试验，研发投入为40.22万元。11月13日，公司董秘刘国芳向记者表示，公司目前的主营业务中药饮片没有药品批文，因此药品研发也会是公司日后的研究方向。 中国抗癌协会康复会会长史安利向记者分析表示，目前很多中药公司在进行中药抗癌复方的研究开发，“但迄今为止，尚无可行的成果。” 大手笔理财 中药饮片实体项目却进展缓慢 寿仙谷自上市起，一直保持高额募投资金理财的状况，从2017年年报和2018年半年报看，公司用于购买保本收益理财产品的募投资金额度均超过1.4亿元。 上市不到一个月，公司就发布了募投资金理财的计划，2017年中，公司发布募投资金理财进展的公告就超过10次。据公司最新公告披露，截至2018年10月11日，公司以暂时闲置募集资金进行现金管理的余额为1.4亿元。 较于投入巨额募集资金理财的大手笔，寿仙谷募投项目似乎显得有些进展缓慢。 寿仙谷2017年4月26日上市，据招股说明书显示，公司募集资金总额4.03亿元，扣除发行费用等后募集资金净额为3.58亿元，投向包括中药饮片生产线建设项目（下简称生产线建设项目）、营销网络建设项目、研发中心扩建项目、补充流动资金及偿还银行贷款等项目。 用于补充流动资金及偿还银行贷款的3000万元早已投入完毕，另外用于生产线建设项目1.81亿元，根据公司相关公告显示，2017年上半年，生产线建设项目投入已达2703.19万元，建设进度14.90%，但一年之后，截至2018年上半年，该项目投入资金也不过3799.43万元，整体建设进度略提升至20.94%，与原计划的1.81亿元的整体投入还存有差距。 同样，承诺投资3814.06万元的研发中心扩建项目，截至2017年上半年，该项目投入已达2338.99万元，建设进度达到61.33%，然而同样一年以后的2018年6月30日，该项目累计投入只有2660.28万元，建设进度略提升至为69.75%。 寿仙谷2018年半年度募集资金使用情况 图片来源：公告截图 记者注意到，相比在相关建设项目上的缓慢，寿仙谷在营销上的投入却并不含糊。 2017年底，公司发布了调整部分营销网络建设募投项目实施方案的公告，表示由于项目可行性报告完成于2015年3月，受近年来国内商业地产价格和场地租金不断上涨以及城市自身发展变化等因素影响，项目规划中的直营店和专柜按照当时的规划和预算购置或租赁已比较困难或不经济。 因此，该项目改为在杭州购置场所作为公司的营销中心，用于产品销售、展示、客户体验及营销人员办公等，在苏州、南京和上海三个城市通过租赁场所各开设1家寿仙谷直营店。 寿仙谷营销网络建设项目承诺投资总额1.08亿元，截至2018年6月30日投入金额1.11亿元，其中2018年投入8662.46万元，基本用于购置杭州市西湖区紫荆花路2号2幢的6套房屋，作为公司的营销中心。 对于公司募投项目中中药饮片生产线建设项目进展缓慢的问题，11月13日，寿仙谷董秘办负责人向每日经济新闻（微信号：nbdnews）记者表示，该项目的设计方案、招投标等前期工作耗时较长，目前厂房仍在建造。此外，该募投项目仅为公司150亩生产基地的一部分，目前公司对生产基地的投入已超过1.8亿元，除了中药饮片，该生产基地还将上线保健品。

最近，一篇关于“香烟暗藏致命放射源”的文章再次走入人们的视线 文章中提到，“烟草植物会聚集低浓度的钋210，这种放射性同位素基本上来源于化肥中的天然放射性物质。钋被吸烟者吸入后会聚集在肺部的特定区域，能够引发癌症。单在美国，每年因此死亡的人数就多达数千人......” 而更为可怕的是，早在几十年以前香烟中含有能致癌的放射性同位素钋210就已被发现，也知道如何除去这种物质，但却从未采取过任何改良措施... 如果说世界上辐射最强的地方在哪？那么结果你肯定猜不到！因为答案竟是烟民的肺！至于原因，下面就为大家好好说道说道...... 烟民的肺每年接受的辐射量是最大的那个框 1  “烟草”到底从何而来？ 植物学上的烟草是茄科烟草属烟草属的栽培植物，原产南美洲，也叫普通烟草。烟草属植物的原生地分布于，大洋洲及南太平洋的某些岛屿。在该属近50个物种之中，最常栽培的普通烟草和黄花烟草。 烟草被利用的部份是它们多毛而巨大的叶片，而今天，我们知道，这可以让人吸食后乐而忘忧的烟叶，对烟民而言，于吞云吐雾间，并非是忘了忧愁，而是一种再难割舍的瘾。这种吸烟成瘾的实质，是对烟草中一种叫做尼古丁的生物碱的依赖，对尼古丁依赖导致的成瘾性也成为了许多烟民一次次痛苦戒烟中的极大障碍。 2  烟草的危害不仅是尼古丁 今天，全球每年有130万人死于肺癌，其中90％由吸烟引起。除了尼古丁，烟草在燃烧时可释放出数千种化学物质，其中就有一氧化碳，焦油以及多种对人体健康有害的重金属和其他微量元素。并且在这些化学物质中，有数十种是已知的致癌物质，比如多环芳香烃和亚硝胺。 经过许多年的宣传，烟草早不是什么忘忧草，“吸烟有害健康”，“吸烟可能导致癌症”已逐渐成为人们的共识。 肺癌 不过，除此之外，许多社会公众并不了解的是，在吞云吐雾烟气缭绕间，一种叫钋210的放射性同位素亦会随着烟雾进入吸烟者肺部。而钋210和铅210，这些放射性同位素在吸烟者的肺部积累，还会为吸烟者带来额外的患癌风险。 放射性 钋是一种放射性很强的化学元素，有很多同位素，其中一种就是钋210不过，很多人对钋210都极为陌生，对于这种神秘而又危险的放射性物质，也许有人会偶尔回忆起多年前俄国特工利特维年科投毒案和前巴勒斯坦领导人阿拉法特的死因迷雾，在这些曾经轰动世界的新闻报道里，都曾经出现过钋210诡异的身影。 只是，无色无味（杀人无形）的钋210，又怎么会出现在香烟中，并随着吸烟者的吞云吐雾，累积在吸烟者的肺部，成为一种隐藏的健康杀手呢？ 3  钋210在吸烟者体内的辐射之旅 钋210在自然界中含量虽然极为稀少，但这种微量原素在自然界中分布却十分广泛。甚至在大气和许多动植物包括人体中都能发现它们的存在，只是它们含量极低，无法对人类造成伤害。 而隐藏在烟草中的放射性物质的来源，竟然是来自于磷肥这种看上去普普通通的化学肥料。磷肥是最重要的化学肥料之一，它由磷石矿加工制得，在含磷的天然矿石中通常会伴生多种天然放射性元素，这些隐藏在化肥中的天然放射性元素，比如铀，镭等会不断的衰变，成为了钋210和铅210。 磷肥 虽然钋210成为了一种让人闻之变色的毒药，不过大家也大可不必闻之色变。因为磷肥之中放射性元素的含量可以说是微乎其微，在自然条件下，它们很难对人够成任何伤害。 许多施过化肥的农作物，它们同样含有极微量的钋210和其它放射性元素，但本身含量已极为低微，经过人体消化过程，这些放射性元素不会在人体中长期积累，难以对人体健康造成不良影响。 晾晒的烟草 但和其它农作物不同的是，烟草有着多毛巨大的叶片，这让它们本身积累的放射性钋210和铅210就远比其它作物更多。最重要的是，和成为食物进入消化系统的方式完全不同，烟草是通过点燃后吸烟的方式进入到了人体的呼吸系统。 虽然，放射性的钋210和铅210在一只香烟中的含量同样极其微小，但是香烟通过燃烧后，钋210和铅210会附着在烟气中的微小粒子上被吸入肺部后，极易附着于微小的肺泡之上，在人体中不断的放射衰变，一次次的吸烟，便是一次次的辐射剂量累积的过程。 许多吸烟的人明明知道吸烟危害与风险，但却总是难以做出改变，在尼古丁的诱惑下，当吸烟者吞云吐雾的时候，常常更是丝毫不顾及他人的感受。 而在吸烟者身边的人除了被迫吸入的二手烟，还有吸烟者附送的钋210和铅210在你体内的辐射之旅。这种被动的吸烟，同样会为自己带来巨大的健康风险，多重作用之下患癌风险大增。 所以，请拿出勇气 对你身边的烟民说：不！  

不想50岁后请看护， 就请停止粗茶淡饭！ 最近日本医学权威， 人间综合科学大学的熊谷修教授 警告： 坚持粗茶淡饭，会降低认知机能 死亡风险倍增。 原因是长期粗茶淡饭会使营养摄取不足，导致免疫力下降。 如果又同时患有心肌梗塞、狭心症等心血管疾病，死亡的风险将是高营养人群的2.5倍。 熊谷修教授在《不想请介护的话，就停止粗食》中写道： “吃太多蛋与肉会导致高血压、高胆固醇没错，但最重要的还是要抑制老化的速度。 若要抑制老化，粗茶淡饭非但没有帮助，反会加速老化。” 50岁后多吃肉能长寿。 熊谷修教授，一直专门研究老化和营养的关系。 他表示，通过少吃肉多吃蔬菜来预防三高等生活习惯病，是40岁左右的中年人应做到的，但到了五六十岁之后，这样做反而不利健康。 这是因为，一味的少吃肉会导致蛋白质摄取不足，令肌骨衰退，加速老化进程，增加跌伤、心脏病等风险。 熊谷修近期主持的一项为期7年的研究显示，改善饮食结构，增加肉类摄取的老年人，其血液里的血清蛋白含量上升，死亡率下降8%;而饮食结构维持原状，多蔬少肉的老年人，5年后其认知功能和人际交往能力均有下降。 还有，东京医科齿科大学名誉教授藤田纮一郎在其新著《50岁起请多吃肉》里也佐证了这个观点。 他表示，50岁之前一直少肉多蔬者， 50岁后就应多吃肉。 这个结论来源于日本一项针对400名百岁高寿者的调查，调查结果显示，超过100岁仍然精神矍铄者，平均食肉量要超过普通老年人。 藤田纮一郎在新著里推荐，50岁后一周吃两次牛排或鱼排（注意不要选择脂肪含量较高的猪排）有助延缓衰老。 对高龄人群来说，营养不足很难自觉，但是对身体的影响却很大，有可能变得生活无法自理，甚至致命。现在日本许多医生都建议让高龄者吃肉。 高龄者防老化饮食重点 锻炼咀嚼能力 咀嚼能力在一定程度上能反映身体的老化程度，所以老年人不要只挑软的食物吃，应该选择适当的食物慢慢咀嚼，锻炼咀嚼能力。 三餐均衡，不能少吃 人的年纪越大，食量越少，但不能因此就省一餐，得确保三餐分量均衡，每一餐都要吃。 否则营养摄取不足会让肌肉虚弱无力。 每天一杯200毫升牛奶 牛奶中的乳清含α-乳白蛋白、维生素B12等成分，可预防认知机能退化。 研究证明，不喝牛奶的人比每天喝牛奶的人老化速度快1.5倍。 肉和鱼不能少 饮食清淡并不是只能吃素的意思，动物性蛋白质食物含人体必需胺基酸，50岁后的人应该多补充这些营养。 每周多外食几次 如果觉得年纪大了吃什么都没味道，就算一个人，也可以到不同的餐厅用餐。积极创造想 吃的欲望也是预防老化的重要方法。 据日本厚生劳动省《平成27年(2015年)国民健康营养调查》，每五位80到84岁的老人就有一位被归为“低营养族群”，85岁以上老人有1/3没有摄取足够营养。 很多人的饮食都以清淡为主，少肉多蔬，但日本专家最新提醒，50岁后，老人应该多吃点肉！ 日本长寿之乡冲绳的长寿老人都有吃肉的习惯，他们基本上每天都吃肉，而几乎没有人患心血管系统的老年病。 他们喜欢吃肉，但制作方法却与众不同，不是顿顿炒肉、炸肉，而是：把肉煮2～3小时后在汤里加上萝卜或海带，然后再炖1小时才食用，他们把这种菜叫“营养宝库”。 老人能够健康长寿，相信是天下子女都希望的一件事情，可是因为年纪的原因，身体免疫功能在下降，所以也让各种疾病纷纷找上他们。 饮食清淡并不是不能吃肉，真正的饮食清淡一定是建立在营养均衡基础上的口味清淡，切莫矫枉过正，反而导致营养不良。 长寿之秘诀令人神往，因素之多导致无法有一个统一的定论，但是无法阻挡我们对延寿方法的追求、探讨、研究……