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    国外的东西都好吗 以为吃加拿大食品就安全放心了?

    前段时间加国华人超市被踢爆销售高致癌可能性的11款酱油,搞得人心惶惶,这11款涉事酱油均含有致癌物质4-甲基咪唑。其中的"御品皇金标老抽"更是被查出4-甲基咪唑严重过量。4-甲基咪唑能导致动物长肿瘤,有可能给人体带来致癌风险。这种化学制品作为食品添加剂早在多个国际和地区遭到禁止。 这可是华人餐桌、厨房必不可少的酱油! 近年来,加拿大在世界食品安全卫生排行榜上多次名列前茅,食品健康一直领加拿大国民骄傲。于是你觉得可以随便撒开了吃了吗?too young too simple!!! 1著名罐头“Campbell” 很多时候,在烹制汤汁的时候,我们会借用此类罐头达到”纯正“风味。然而,今年初, Campbell 食品公司被曝罐头产品中含有致癌化学物双酚 A。 双酚 A,也称BPA,就是婴儿奶瓶上标注的”不含BPA“。本是大量应用于生活塑料制品中,包括饮用水瓶,婴儿奶瓶等。同时也有罐头厂家用它来涂罐头瓶内壁,使罐头食品不易恶化、变质。但BPA也能导致内分泌失调,威胁着胎儿和儿童的健康。癌症和新陈代谢紊乱导致的肥胖也被认为与此有关。而该公司生产的罐头汤使用双酚A已超过40年! 为了避免消费者担心其食品含有过量双酚A,公司宣布最迟于明年中起,此停止使用双酚 A(Bisphenol A)的罐头包装。也就是说目前超市里的Campbell罐头还是含有此类物质,只是成分不一定过量。 另外,像西红柿罐头等食品,也存在此类问题。 2台湾毒豆干“德昌”“裕香” 2014年年底,台湾所爆发了豆干、豆腐与油豆腐等豆制品被检出含有致癌物二甲基黄的食品安全事件。加拿大的华人超市也都被卷进了事件当中。当时加拿大连锁华人超市大统华将全线涉事豆干下架。 3韩国“辛拉面 韩国农心公司生产的知名“辛拉面”2012年6月的时候被南韩媒体踢爆,其中有6款拉面被验出含有致癌物质“苯并芘”(Benzopyrene)。 公开资料显示,苯并芘又称苯并(а)芘,是一种常见的高活性间接致癌物。 随后加拿大型华人连锁超市将其下架。 4蟹肉棒 又一华人大爱食品。我们知道中国的蟹肉棒都是鱼目混珠,但加拿大的就一定是货真价实吗?你从这东西的价格就当然知道它其实不属于蟹的任何一个部位,实际上它是一种非常复杂的混合物体,包含了捣碎的鱼肉、味精、盐、防腐剂等等等等……跟中国的蟹肉棒并没有本质区别。 5奶酪糕点拉花 说到"奶酪",这瓶东西可以说是包含了所有美好的奶酪文化,但实际上里面装的却和奶酪没什么关系。 6Tang 果汁   添加了大量糖和人工食用香精,使这种真实果汁含量不到2%的东西最后喝起来和果汁竟然差不多。 7Peanut butter and jelly “Uncrustables”   如果在中国的超市货架上,你可能会带着孩子对此类卖相的食品敬而远之。在加拿大也一样。它是混合了人工食用香精、食用色素、防腐剂、氢化油、高糖谷物糖浆等等复杂成分的食物。 8Tofurky豆制肉类替代品 当你不想吃肉,但又很想享受吃肉的快感,那素食肉一定是最优选择咯?里面的成分单独看看也许不错,但是当它们被混合了其它很多乱七八糟的东西之后(一切都只是为了模仿肉类的拒绝感及口感),真心劝你还是买点有机的火鸡肉吃吃更健康。 9白面包 为了使面包变“白”,几乎所有的营养成分全部被去掉了,剩下的只有一堆碳水化合物和糖了。 10颜色鲜艳的水果糖 Fruit Gushers fruit snack 来看看它的主要成分:糖、玉米糖浆粉(又是糖)、玉米糖浆(好吧,还是糖)、果糖(没完没了的糖)、麦芽糖精(加不完的糖),还有梨子浓缩提炼物、葡萄浓缩提炼物,哦,好神奇的一堆甜品混合“水果”。 11Chicken nuggets 为了控制成本,制造商往往会选择鸡的“某个部位”(我没说鸡屁股哦~)捣碎压烂然后裹黄油煎炸,因此这种东西的脂肪和盐的含量极高。真正鸡肉部分有可能只占不到一半的含量。想要方便又有营养的食物?好吧,肯定不是这种。 12糖浆(未写有Maple字样)   不是加拿大所有的糖浆都是“枫糖浆”。这种糖浆不含一丁点儿的枫糖汁,尝起来也不像。不管包装袋上的图片多么诱人,实际上就是一堆糖浆、水和焦糖色素的混合物,相比真正的枫叶糖浆,它的营养价值几乎为零。 13薯片蘸酱Cheez Whiz dip   "加工奶酪"——这种涂抹方便的滑腻腻的东西,只要两小勺,就占用了您每日所需要的三分之一的脂肪和钠,简直就是一小罐的心脏病诱发器。“ 另外,再说说小编的亲身经历吧。这两年温哥华华人餐馆的食品卫生问题令人堪忧。最近外出吃饭后吃坏肚子的几率大增。首先声明:小编从小属于铁肠胃,一般的食物不新鲜基本不会拉肚子什么的,而且也很能吃辣,不会因为肠胃不适应辣而生病。 来温哥华这两年期间,吃XX鸭脖必拉肚子;半个月前吃丽晶食堂的某川味拌面,肚子痛了整晚上,家人有一次也是在晚餐只吃了这家的拌面后直接患上肠胃炎;前阵子,在丽晶食堂,还亲眼看到客人在某家的馄炖里吃出虫子。。。 今天一大早,又拉肚子了,但是不是又昨晚吃的螺蛳粉导致,还有待考证。。。
    time 10年前
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    长周末阴雨连绵没地玩?列治文饺子+世界美食吃起来

    Vansky编译,如需转载请注明来源,否则视作侵权 列治文旅游局在这个长周末为吃货们提供了一个享受列治文美食的新方法:跟着旅游局为你设定的地图,来一个饺子之旅。   其中有超过20种的饺子参与活动,各种形式各种大小。有水饺,煎饺甚至还有甜点累的饺子哦。   这项关于饺子的新活动被旅游局称作饺子的踪迹,参加活动的吃货可以跟着这条小径尝遍列治文超过15家餐厅的不同种类的饺子。   列治文旅游局为食客们搜索了列治文最好的饺子馆,并从中选出了几家最好的推荐给大家。旅游局为大家把活动信息都嵌在了地图里,包括到哪里可以找到饺子和到了那家店还有什么好吃的可以点。  “列治文有超过800个餐厅,选择去哪吃饭可以是个很大的难题,”列治文旅游局的CEO Tracy Lakeman表示,“我们精心挑选了15家拥有最好的饺子美食的餐厅,从高级酒楼到苍蝇小馆再到Food court的摊位。由这些餐厅构成了饺子的踪迹这个活动,构成了一条可以步行到达,的列治文美食目的地。每个地点都提供各种有特色的饺子食品而且都是列治文旅游局认定的全城最好的。”   这是此次参加活动的一部分餐厅和饺子名单:   苏杭人家:小笼包和水饺   Shiang Garden: 虾饺    Shibuyatei Sushi & Larmen: 日式扇贝煎饺   Golden Sichuan Restaurant: 红油抄手   除了饺子,在列治文的吃货这个长周末还有个好去处就是,列治文国际美食节。   本周六将有超过40个来自世界各地的美食车参加列治文的美食节,包括tacos, 饺子,咖喱,烤肉,印度饺子,Poutine等等。   以下是此次美食节的美食车名单:     Arturo’s To Go     Beljam’s Waffles     Big Red’s Poutine     Bobbie’s Authentic Indian     Booster Juice     C’est Si Bon     Chickpea     Cravings Kettle Corn     Cup A Corn     Curry Express     D Original Sausage Haus     Didi’s Greek     Dim Sum Express     Gypsytrunk     Hiko Sushi     Insomniac’s Coffee Company     It’s All About the Grill     Jamaican Mi Juicy     J & J Cotton Candy and Sweet Treats     JJ’s Hot Cobs     Juicy Green Express     Kampong     Lemon Heaven     Melt City Grilled Cheese     Miss Siam     Mr. Frosty     Mr G Donairs     Old Country Pierogi     Pepper Pot     Porky’s     Qoola     Rotato Express     Slavic Rolls     Stolovaya Catering     Super Thai     Taters – The Baked Potato     This Little Piggy     Tin Lizzy Fish & Chips     Tin Lizzy Melt Town     Tin Lizzy Mini Donuts     White Spot/Triple O’s     Zee’s Grilled Cheese   日期: 周六, 9月3日   地点: Minoru Park, Richmond   时间: 11am – 10pm  
    time 10年前
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    Subway员工爆"肮脏秘密":为什么我不吃我们的鸡?

    Subway(赛百味)一直都带给大众一种新鲜、健康的形象。可是近日,一位匿名的Subway经理却表示,自己绝对不会在Subway点鸡肉!   因为鸡肉从袋子里拿出来发出阵阵恶臭,味道持续一天都不会散去。除了这些,这名经理还爆料了不少Subway的“黑色小秘密”…     提起Subway,大家会想到它著名的潜艇三明治,还有选项丰富的馅料,二者为Subway赢来了不少的粉丝。   于是,当一位声称来自英国Subway的经理爆料人,在网站Reddit上表示自己知道Subway的所有事情,并让大家问“关于Subway的任何事”的时候,大批粉丝沸腾了~     马上有人问:“哪一个食物你会避免吃它,还有哪一个食物你认为是最安全和最新鲜的呢?”   爆料人肯定地回答:“我绝对不会点墨西哥干辣椒鸡(Chipotle chicken)和红烧鸡(Teriyaki chicken)!”     爆料人说:“鸡肉一旦进入了柜台,就应该只有两天的保质期。但是事实的真相是,鸡肉通常会在柜台存放四天,这个时候鸡肉会散发一股臭味。”   “我建议大家吃除了鸡肉以外的食物”,爆料人表示:“Subway对食物质量和保质期有着严格的要求,牛肉应该是最安全和最新鲜的。”   看到这小编有点疑惑,不是才说鸡肉过了保质期会再销售两天么,怎么一转眼又说Subway对保质期要求严格了?     还有网友提出质疑:“难道不是袋子里面密封的空气导致鸡肉闻起来很臭吗?我在Tesco(英国超市)买的熟食鸡肉也有一股味道,但通常只要把鸡肉拿出来,放置一两分钟后怪味就会消散了。”   但是爆料人反驳了这位网友:“鸡肉拿出来之后比在袋子里面更臭…而且我觉得即便把鸡肉从袋子里拿出来,放到柜台里整整一天,臭味依然存在。”     有网友问:“为什么我在家就做不出跟Subway一样味道的三明治呢?”   爆料人说:“Subway三明治有它独特的味道,我建议你去Subway买他们家的面包,然后自己回家加想吃的馅料。”   Subway官方发言人表示,所有Subway餐厅都由经营者加盟而来。这些加盟餐厅需要遵守严格的程序,不论食物安全性还是客户满意程度,都需要满足Subway的最高标准。   对于这次的爆料,网友们基本都表现出了对Subway的不喜态度。   “我个人并不会买Subway,如果我想要花钱的话我会去买新鲜的食材然后自己回家做。”   “多数密封的熟食,一打开时都是臭的。我以前还以为他们雇了专人往袋子里面放屁呢。”   “Subway一直都被大众评价过高了。”   “Subway这种食物连猪饲料都不够格的好吗…”(亲,没那么夸张吧?)   看完这个爆料,小编以后去Subway是肯定不敢点鸡肉的了~估计真点了也会觉得味道怪怪的吧?...
    time 10年前
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    列治文华人海味店被查出濒危鲍鱼 罚款近8万

      以零售批发中草药、人参、海味和燕窝等食品养生保健品为主的参茸海味店遍布香港广东一带地区,在加拿大的华人商场和社区也是很常见,其中的鲍鱼更被视为海味珍品之冠。   不过,日前,温哥华地区的一间海味店被查出私藏大量属于濒危物种的北方鲍鱼(Northen Abalone),被法院判决违反了加拿大《濒危物种法》(Species at Risk Act)和《渔业法》(Fisheries Act),并被处以罚款 7.75万元。   受罚的海味店是五丰行燕窝海味有限公司(NG Fung Enterprises (1999) Ltd.)的店面 ,该公司的郭姓华人老板已经在三项非法拥有濒危北方鲍鱼,一项阻挠渔业官员工作的指控下认罪。   渔业部透露,该部门的官员于2013年12月至2014年6月期间,分三次前往位于列治文市的五丰行店面作例行检查,在其店面、仓库和一间隐蔽的储藏间内发现了大量鲍鱼。   渔业部官员将这些鲍鱼带回到太平洋生物大理石所的分子基因实验室进行DNA检测,证实三次检查中发现的鲍鱼中,都含有濒危物种北方鲍鱼。   北方鲍鱼   据悉,卑诗省自1990年起已经全面禁止捕获鲍鱼。2003年,北方鲍鱼被列入受保护的受威胁物种。2009年,考虑到野生鲍鱼数量极为稀少,难以养殖,加拿大濒危野生生物状态委员会经过重新评估后,将其列入濒危物种。2011年,北方鲍鱼列入受《濒危物种法》保护的物种。   渔业部的文告指出,尽管在养殖鲍鱼方面作了大量努力,惩戒违法捕捞和交易,但是北方鲍鱼的数量一直没有增加的迹象。该物种的最大生存威胁仍然是非法捕捞和交易。   相关知识   加拿大渔业和海洋部与国际刑警(Interpol)合作,调查全球非法鲍鱼交易。   《濒危物种法》禁止捕杀、伤害、折磨、俘获、收集、买卖和交易濒危或受威胁的野生生物物种。   《渔业法》要求接受渔业部官员检查的个人或业主,必须提供所有合理的协助。
    time 10年前
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    不是只有牛肉粉 温哥华体验别致越南美食

    Vansky原创,如需转载请注明来源,否则视作侵权 说起越南菜,温哥华甚至是北美人民都不会陌生,在温哥华除了寿司店以外,可能最多的就是Pho的越南菜了。在温哥华的人谁没去街边吃过一碗越南粉,你都不好意思跟人聊天。可是凤尾鱼小编会给大家介绍这种人尽皆知的食物吗?答案是肯定得,可是!今天要说的这家越南菜一定是温哥华独一份的。   Chi Modern Vietnamese Kitchen是上周四才开始试营业的精品越南小馆。与遍布大街小巷的越南粉不同,这家由越南版“厨艺大师”冠军Chi Le经验的这家越南小馆,目标就是让温哥华人民享用到不一样的越南美食。主厨兼老板Chi Le希望食客们在这里能吃到除了Pho,越南春卷之外,更能体现出越南文化和家庭氛围的美食。   小店很有自信的开在了四街上,与各家温哥华有名的餐厅对街迎客,说实话,在看见他家地理位置的时候,凤尾鱼真的替这家店捏一把汗。想要在四街这个美食云集的宝地站稳脚跟,没有两把刷子可是不行的。   在他家没开门之前,凤尾鱼就路过过几次,光看到招牌还以为又是一家日本料理店呢。店面门脸不大,走进去倒是一种别有洞天的感觉。店里空间不小,可容纳50人左右,长长的吧台,小小的露台,和现代感十足却有不乏越南传统风格的装潢会让人一下对这家小店产生好感。         为了体现出家庭感和现代感,店家也是颇费了些心思,餐桌的摆设是简约的现代风,而筷子,刀叉这些餐具却又随意的放在桌上的筷子筒里,有一种家庭食堂的感觉。   因为还是试营业期间,餐厅还没有申请完酒牌,所以最近要去的食客是喝不到酒精类饮料的。不过据店家说他家的无酒精饮料也很有特色,有兴趣的吃货可以试试,反正凤尾鱼听到无酒精三个字之后就没有往下听了~   进入正题,试营业期间,店家为了攒口碑,在上菜之前居然给上了两碗免费赠送的Pho!一般米饭碗大小,清鸡汤米粉。端上来之后凤尾鱼就后悔了,早知道菜都不用点,就这一碗汤粉妥妥的就饱了。扯远了,光是这前菜的鸡汤就让凤尾鱼高兴的不得了,真的是鸡汤,完全没有其他的调味,喝进去满满的香味。有需要的吃货还可以搭配店家准备的各种调料,当家门口的Pho来吃哈。     喝完了鸡汤粉,就要看真功夫了,他家的菜都是家庭式的,也就是适合中国人的分食文化,不用矫情的一人一份。最先上来的是绿咖喱煮蔬菜。这应该是凤尾鱼吃过口味最淡的咖喱了,卖相倒是不错,蔬菜切成了讨好的形状,大多以根茎类蔬菜为主,萝卜,秋葵,芋头等等。光是这道菜来说,按五分评价的话,凤尾鱼最多给个2.5的及格分,淡淡的咖喱,不香也不出彩。   凤尾鱼这次点菜的一大败笔就是这道烤大虾。越南人民的烧烤技术可能还差点火候,虾基本就是焦糊的状态,不沾盐吃就是烤糊了的苦味,完全不推荐!   大家先别急着骂街,凤尾鱼会写这家店可不是为了黑人家的,好吃的在后面。这道鱼汤真是让凤尾鱼喜欢到不行。甜中带一点点的酸味,跟泰国菜的酸辣不同,甜味基本是这道汤的主味。鱼用的是黑鳕鱼,鲜嫩多汁,配上甜汤完全不会有违和感。   最惊喜的要数这道砂锅鸡了。看起来平淡无奇,一口下去真的是鲜嫩多汁,完全不会有很多砂锅鸡不可避免的干瘪感。而且味道怎么说呢,是完全没吃过的味道,咸鲜带有生姜的味道,大概是越南风格的体现。值得一提的是,这家店的餐具多用的是朴素花纹的瓷制品,家庭气息十分浓郁。   最后,除了免费的前菜,还有免费的甜点,椰汁芋头西米露。跟粤菜馆子的餐后稀汤寡水西米露不同,这家的西米露基本就是一碗稠稠的粥。芋头已经熬烂在西米里,卖相一般,味道真的是实打实的。喜欢重口味甜点的吃货们真的会爱上这道甜点的。   Chi Modern Vietnamese Kitchen目前还处于试营业状态,雷嘛还是有一些的,不过也确实有点睛的菜色,要说到底能不能在美食云集的四街站稳脚跟,我们
    time 10年前
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    11年前

    金针菇促进脑子发育 金针菇鲜为人知的7大功效

        金针菇是菇类食物的一种,很多人喜欢吃却不知道金针菇有哪些功效与作用。今天,小编就来为大家科普一下金针菇鲜为人知的7大功效,以及怎样才能选购到优质的金针菇,千万别错过了。   金针菇的营养价值   金针菇有促进儿童智力发育和健脑的作用,被誉为“益智菇”。   金针菇含有18种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多,能增强记忆,开发智力,特别对儿童智力开发有特殊功能,国外称之为“增智菇”。长期食用金针菇,还能使儿童体重、身高明显增加。   金针菇中含有的朴菇素,具有显著的抗癌功能,经常食用可预防高血压和治疗肝脏、胃肠道溃疡病。   金针菇所含金针菇素与糖蛋白对某些肿瘤有抑制作用。所含膳食纤维能降低胆固醇,并对某些重金属有解毒、排毒作用。   金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。   食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。   金针菇不但能防病,还利于美容、减肥。   下面就来为大家介绍一下金针菇的选购妙招吧。   金针菇的选购窍门   优质的金针菇颜色应该是淡黄至黄褐色,菌盖中央较边缘稍深,菌柄上浅下深;还有一种色泽白嫩的,应该是污白或乳白。不管是白是黄,颜色特别均匀、鲜亮,没有原来的清香而有异味的,可能是经过熏、漂、染或用添加剂处理过,要留意其药剂会不会影响健康,残留量是否达标。   金针菇罐头如果颜色鲜亮,有刺鼻气味,汤汁混浊且有悬浮物的,可能是经过特殊处理的,不可选购。   金新鲜的金针菇如果需要保存,可以将根部剪掉后,在淡盐水中浸泡10分钟,沥干后再冰箱冷藏保存,这样可以保存一周左右。如果是加工制品,则建议开封后立即食用,不宜久存。   金针菇的吃法有很多,快来试试看吧。
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    11年前

    喝咖啡让人骨质疏松?有关钙流失的7大谣言

        对于中国人来说,补钙似乎是一个永恒的话题。然而,在钙制品大行其道的同时,骨质疏松的人群却更多了,是什么让我们骨骼中的钙偷偷跑掉?如今,网上流传着很多有关“钙流失”的说法,本期我来为大家一一解读。   传言一:多吃盐会造成钙流失?   真的。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐),同时就会丢掉40~60毫克的钙。一些有关高血压的研究也提示,钠摄入量高,不仅是升高血压的因素,也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素。我国居民食盐摄入量(平均为超过9克/天)远远超过世界卫生组织的推荐值(5克/天),北方有些地区甚至高达12~18克/天,而钙的摄入量(接近400毫克)却只有推荐值(800毫克)的一半,钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视,所谓“少吃盐=多补钙”绝非虚言。   传言二:豆制品比肉类有利骨骼健康?   真的。在评价食物蛋白质对补钙的贡献时,不妨使用“钙/蛋白质”这个指标。对于乳制品摄入较低的中国人来说,豆制品是膳食中钙的重要来源。肉类食物虽然富含蛋白质,但钙含量普遍很低,比如牛肉含钙仅为23毫克/100克。大豆制品中的黄豆含钙高达191毫克/100克,远远高于肉制品。做成豆腐之后,还要加入卤水或石膏,能增加钙镁元素含量。而且黄豆中含有的镁、维生素K和大豆异黄酮,可有效提升钙的利用率,减少钙流失风险。   传言三:乳制品越吃越缺钙?   假的。对比中西方的研究结果能发现,在钙的基础摄入量已经很高的西方国家,乳制品的摄入量和骨密度之间并没有明确的相关性,但就我国的实际情况而言,增加来自乳制品的钙有利于改善骨质健康。国人如果能够增加高效利用的乳钙,把乳制品摄入量从0提升到每日250克(以牛奶计算),在不过度增加蛋白质和饱和脂肪摄入量的同时,对提升国人的骨质密度峰值有益无害。所谓乳制品中的蛋白质促进钙流失,也已经被研究所否认。   传言四:素食一定会减少钙流失?   假的。研究发现,吃素食并不意味着尿钙流失一定低于肉食者,素食者如果吃的是精制谷物,其中钙含量非常少,而且钾、镁摄入量不足,也会降低食物钙的利用率。如果素食者不注意营养平衡,优质蛋白质供应不足,室外活动少而且没有注意补充维生素D,反而会降低钙的生物利用率。一些人体研究发现,纯素饮食者的尿钙流失量并不低于吃肉的杂食者。   传言五:多吃水果能减少钙流失?   真的。有流行病学研究表明,膳食中摄入水果较多的人,在同样的热量和蛋白质摄入水平上,骨密度较高,青少年出现骨折的风险也减少。研究者认为,水果中富含钾元素,可能有利于减少尿钙排出量,而维生素C也是促进钙吸收的因素之一。多吃水果有益,是在不减少豆制品、奶制品和绿叶蔬菜摄入量的前提之下,水果本身含钙较少,不能来替代钙的主要食物来源。   传言六:喝咖啡会让人骨质疏松?   假的。用可可豆制作的咖啡既是钾的良好来源,也是草酸和咖啡因的来源。钾有利减少钙流失,而草酸减少钙的吸收率,咖啡因则会增加尿钙的流失。咖啡因只有短时间的利尿作用,饮用少量咖啡并不会引起一日尿钙流失量的大幅度上升。每杯咖啡中的咖啡因平均只会增加2~3毫克的钙流失。若咖啡中添加纯牛奶,以牛奶中获得的钙来弥补咖啡因和草酸造成的钙损失绰绰有余。   传言七:多吃醋会让骨钙溶出而流失?   假的。这个谣言的来源可能有两个:一是“酸性体质”的说法认为凡是酸的食物都不利于健康;二是醋能溶解碳酸钙沉淀,就认为醋也会把骨钙溶解。实际上,醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态,有利于钙的吸收。且老陈醋本身就含有较高的钙(按食物成分表数据,125毫克/100克,可与牛奶相媲美)。还曾有研究发现,在膳食中用醋酸盐和碳酸氢盐来替代氯离子,可以显著减少尿钙的损失。少吃些盐,多吃些醋,对提高钙的利用率是有帮助的。
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    11年前

    旅行德国必尝家常菜 马铃薯炖肉

    今夏度假有没有到欧洲旅行的计划?到了德国知不知道哪几道菜是必吃的呢?也许有人会说,那还用说,当然是鼎鼎大名的德国猪脚啦!德国除了猪脚之外,还有更地道的马铃薯炖肉可以尝。(图片来自网络)许多朋友不论是到德国任何城市,都喜欢点德国猪脚配啤酒,但是你们知不知道,其实小火煨煮的马铃薯炖肉,才是最道地的德国家常菜。到德国吃马铃薯炖肉才够内行。(图片来自网络)马铃薯炖肉算是德国最普遍的家常菜之一,食材可以是牛肉、猪肉或是野味。因为德国各地因为腌肉的香料稍有不同,所以像莱茵区、杜林根、弗兰根(北巴伐利亚)、德列斯登和萨克森都强调地区的特别风味。不过基本上,不论是莱茵炖肉还是弗兰根炖肉的做法,炖煮的肉都必须要先腌过。比如莱茵炖肉,是用整块的肉排先浸渍在醋、酒和杜松子、月桂叶、丁香、胡椒及芥末子里两、三天再炖。这种已经入味的肉块从冰箱冷藏库取出后,在烹煮之前要先抹上盐,然后将肉块在锅中用奶油煎一 下,再放在大锅里与腌制的酱汁一起用慢火炖煮一到两小时。还有一些地区的炖肉是将切成方块的生肉浸在调味料汁中几小时就下锅用慢火炖煮。在做法和口味上,其实和在台湾吃的红烧牛腩有点类似。在德国的餐桌上,马铃薯的料理则非常多元化。通常搭配鱼的是水煮的大块马铃薯,配肉的则是用马铃薯球,而各式德国香肠就要配酸酸甜甜的马铃薯沙拉,要是做烤肉,盘里就是加了奶油的马铃薯泥或是金黄色的炸薯饼,那搭配烤猪脚的除了德式酸菜以外,还有马铃薯球。 怎么样?赶快把德国的马铃薯炖肉放进你旅行德国的必试餐单吧? 
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    11年前

    奥巴马奶奶听说总统要来非洲了 决定给他吃点啥?

    美国总统奥巴马的爸爸是地地道道的非洲肯尼亚人,这个你知道吧。 再过些时候,美国总统奥巴马就要来到肯尼亚进行国事访问了,他的奶奶还生活在肯尼亚西部一个叫做Kogelo的小村子里,这里也是奥巴马的亲生父亲出生长大的地方。 奶奶听说奥巴马要来,就向整个肯尼亚宣布,她要为奥巴马做顿好吃的!纯正的非洲传统风格饭菜,小编预测这顿饭菜可能不简单! 先说说这位奶奶吧,她并不是奥巴马的亲奶奶,而是奥巴马爷爷的第三位妻子,别惊讶,在非洲国家,三妻四妾是很正常的事儿~ 而这位老奶奶在肯尼亚可是个大名人,人们都尊称她为“Mama Sarah”,老奶奶非要给奥巴马做顿非洲最纯正的传统饭菜, 这顿饭有鱼,有鸡,还有。。。非洲玉米糊糊熬成的Ugali。 所以小编脑补这顿饭基本上是这样的: 非洲炸鱼 非洲炖鸡 神秘的非洲玉米团子上场!熬呀熬,熬成了Ugali 好吧,我只能预祝奥巴马好胃口! 其实奥巴马已经不是第一次来肯尼亚看望他的非洲家人了,1988年,当时奥巴马还是个美国小青年。。。 2006年,已经是议员的奥巴马,再次来到肯尼亚看望奶奶。 这一次,奥巴马的访肯行程是否会去看望奶奶,还并没有最终确定。 话说奥巴马的爸爸其实是位学霸,从贫困的肯尼亚小村子,来到美国留学,折腾一番之后,还是离开了美国回到了肯尼亚直至去世。 奥巴马当年也是个小胖纸??? 奥巴马的妈妈确实很漂亮啊! 7月底,奥巴马将会来肯尼亚进行访问,不知道到时候他吃了奶奶的饭菜会是神马表情?
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    11年前

    温哥华的冰雪奇缘:冰激凌店巡礼

    温哥华盛夏时节气候和煦,七八月平均温度不过18度C。除非正午烈日下狂奔,否则想满身汗都很困难。即便如此,人们仍然认真地以各种方式度过珍贵而短暂的夏日:冰淇淋就是最典型温哥华人的消暑方式。   温哥华的冰淇淋店大致分为两种类型:传统冰淇淋以及近年来较流行的义式冰淇淋(gelato)。两种差别在于义式冰淇淋拥有1. 奶油脂含量较低、2. 含糖份较高些,以及3. 空气含量少这三个特色。不管是传统或是义式冰淇淋,六月伊始就可见人龙在店前盘旋。人们在店里指指点点,请店员以小汤匙提供各种口味来尝尝味道;满意了,人手一两球相叠的冰淇淋,边走边舔食,让那凉爽彻底消除温市原本就不怎么炽热的日艳。     Ernest Ice Cream   2012年开张,老板就坚持以“小店”的概念来经营。是以,所有的材料都是卑诗省当地食材,不是最好的品质不用。配合季节性农产品的更替,除了少数几种口味是全年供应,店里绝大部分的口味都是季节限定。过了产季,想吃这些口味的冰淇淋,明年请早。     招牌的口味如Whiskey Hazelnet(威士忌榛果)、London Fog(奶泡伯爵茶)、Salty Caramel(咸盐焦糖)和Matcha Green Tea(抹茶口味)等都热门之选;今年夏天的限定版Raspberry Basil (蔓越莓萝勒)则是受人欢迎的新秀口味。整体来说,冰淇淋的确香浓滑嫩,奶味十足,是上等冰淇淋品质来着。       单球$5,两球$7,老实说要价不低。两球吃不过瘾,不妨外带一“罐”一品脱的冰淇淋($11)。这可是店家引以为自豪的创举— 将外带的冰淇淋装在果酱玻璃罐里让客人带回家。如果你携带玻璃罐回店续购,只收$10,老板当场退你$1。客人享受折扣,店家也省了容器的成本,又响应环保,真是一举三得,皆大欢喜。     Rain or Shine   「不管刮风或是烈日当头,就是要吃冰淇淋!」大胆猜测,店老板就是秉持这样的心态来制作好吃的冰淇淋,同时也是店名的来源吧!     位于温哥华西区四街上的这家冰淇淋店店面极小,甚至可以“不显眼”来形容她。走进店内,一颗紫色牛头高挂在入口墙上,右侧牛角上戴着冰淇淋饼干杯,既可爱又触目惊心。和Ernest Ice Cream一样,此店强调都是当地取材,手工制作的新鲜冰淇淋。从排队的人潮看来,温哥华人对她的冰淇淋品质十分买帐。     墙上菜单列出的口味稍微保守了些,但是人气产品Blueberry Balsamic (蓝莓义大利油醋)以及Coffee Toffee (咖啡太妃糖)独具特色,味道他处难寻。如果你站在柜台前无所适从,不知选哪个口味才好,不如来个海选遍尝吧— “尝试组合”(Flight)让你一次选择4种口味,体验皇帝选妃般的快感。虽然每球冰淇淋较小,但一次尝到四种味道,要价也较低廉($9),是贪心鬼想独占或是人多时一起分享的好选择。    
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    11年前

    美国人挑战吃川菜辣到舌头发麻 反应竟然是这样(图)

    美国中文网报道:作为中国四大菜系之一的川菜,以麻辣鲜香为特色。对于不少能吃辣的中国人来说,川菜辣得过瘾,辣得舒爽。但是对那些口味以甜酸为主的美国人,正宗的川菜,又会给他们的味蕾带来怎样的冲击呢?最近buzzfeed就做了个小测试,给几位美国人品尝5道正宗川菜,看看他们的反应。 第一道菜夫妻肺片,一上来就给了这群美国人一个下马威。参加测试的一位姑娘还没咽下去就直接吐了出来,一名男士也是辣得直打喷嚏,看样子真是辣的够呛。不过也有人说,尝起来有点像意大利菜呢。 第二道,回锅肉。这道菜的鲜香大家都挺喜欢。 第三道,宫保鸡丁 。也得到了大家的接受。一名女子说这是她在中餐馆常常会点的菜。 第四道,醋溜土豆丝大家普遍觉得看起来像是虫子,口感嘛,就像是炸薯条掉进水里了。 第五道,毛血旺。虽然大家都对强劲的辣味有一定的心理预期,但是普遍还是被非主流的猪血丸子给震惊到了。有几个斗胆一试的,也给吐了出来。 尽管由于文化、饮食习惯的差异,这种麻辣口味的川菜要让美国人全盘接受,还是有点困难度。但品尝完后,他们还是对川菜竖起了大拇指。毕竟,正是这种具有冲击力的独特口感造就了川菜,也正是川菜具有的鲜明个性,才是让它走出中国,登上世界美食舞台的真正原因。
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    罗伦斯路美食节(图)

    士嘉堡罗伦斯路美食节本周末在介乎贝治芒路至华登路的路段登场。现场有各式各样的摊档美食,还有摊位出售工艺品,更有不同类型表演,是名乎其实的阖家欢活动。 (明报记者摄)
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    夏季美食节开锣 210餐厅各具特色(图)

    新闻会上展示多种美洲美食样品。(余曦摄) 【明报专讯】一年一度的多伦多「夏季美食节」从昨天开始,为期3周,至7月23日结束。今年美食节,适逢泛美运动会在多伦多举行,多市数间高级餐厅的主厨们特别设计了相关美食系列,总共提供5种特色主题美食。 多市经济发展委员会主席、市议员汤普森(Michael Thompson)表示,已经有十多年历史的多市美食节,举办以来,展示了这个城市多元和出色的餐馆业,愈办愈好。今年参加的餐厅达到210间。 他说,当年因为SARS流行,对餐馆构成沉重打击。市府为救市,想出这个定价消费的权益之计,没想到实行以来大迂唪迎。市民和业界都喜欢。 市民方面,据Field Day的年度调查显示,在多市所有公众活动中,美食节名列最受喜欢的头3名。而餐馆方面表示,美食节期间收入明显增加,对他们帮助甚大。今年的名厨特别系列,以美洲美食为主。他们是: ·Casa Loma举行「加拿大厨艺大庆」,7月4日、5日、11日和12日。 ·温莎Arms酒店,「国际自助早午餐」,每逢周六:7月5日、12日、19日和26日。 ·多伦多餐厅Malaparte设「秘鲁晚宴」,仅1晚:7月8日。 ·坐落在多市西部湖滨的餐厅Palais Royale,举办「41」晚宴。这个41 表示参加泛美比赛的41个国家。晚宴将在临湖大厅举行,现场有多个食品桌,摆出不同地方的美食。临湖、美酒、当歌。食客如能辨出不同国家的食物和摆设,还有机会获奖。 ·多伦多餐厅「The Tempered Room」设西班牙小吃专席,「Tapas in Parkdale」。7月17日。 今年的夏季美食节,午餐价格分别是18、23和28元;晚餐则分别是25、35和45元。食客最好向餐厅预定。 市府数据显示,美食节问世以来,相关餐厅总共提供了520万顿冬夏美食,营业收入达2.3亿。民意公司Ipsos Reid今年进行的一项调查发现,美食节虽然举办多年,仍吸引到新的食客。而且许多人品尝后仍会继续光顾。
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    温哥华最好隐秘露台全攻略

    Vansky原创,如需转载请注明来源,否则视作侵权。 温哥华人到底有多珍惜阳光,多珍惜夏天只有在经历过温哥华雨季的人才知道。即使是今年这么热的夏天,温哥华人还是不会放过每一个可以坐在露台享受阳光和美食的时光。好地方早被别人占满了?不一定哦,快来看看还有哪些别人不知道,隐秘又高级的露台餐厅吧。Reflections Louge 要是没有人立个牌子提醒你,在Rosewood酒店隐藏露台上享受美酒佳肴的你很容易就会忘记你是在温哥华市区。没有海景和山景,看着周围高楼林立的景观,在Reflections Louge你会很容易误以为自己是在洛杉矶,纽约或者是迈阿密。酒店里有一部专用电梯可以带你到Reflections Louge,不过如果你是第一次来还是问问酒店的工作人员电梯在哪吧。地址: Rosewood Hotel Georgia四楼, 801 Georgia Street电话: 604-682-5566网址: www.rosewoodhotels.com Kitchen on Main 藏在餐厅后面的露台是一个绝对隐蔽不容易找到的地点。在绿色植物的掩映下,只有几张桌子和阳伞的的露台餐厅绝对是吃货们享受温哥华夏日阳光的绝佳地点。 地址: 3941 Main Street, Riley Park电话: 604-670-7723网址: www.kitchenonmainst.comMinami Yaletown 用小巧精致,优雅别致来形容Yaletown最受欢迎的日本料理Minami的露台一点也不过分。再加上这里独创美味的寿司,来这里,你的味蕾一定能得到极大的满足。在露台,光有好吃的肯定是不够的,没有好酒怎么行!这里不仅有独创的鸡尾酒单还有各类日本啤酒可供选择。露台还提供深夜厨房,公务午餐和周末早午餐哦。 地址: 1118 Mainland Street电话: 604-685-8080网址: www.minamirestaurants.com Tacofino Gastown 今年早些时候在煤气镇新开的Taco餐厅Tacofino刚刚开放了其在后巷的露台供食客享受阳光和煤气镇的墨西哥气息。在相对安静的煤气镇后街,本地设计师设计的仅有16个座位的露台透露出一股现代气息。 地址: 15 West Cordova Street 电话: 604-899-7907网址: www.tacofino.com/gastownAdesso Bistro  藏在绿树和居民区里的Adesso Bistro 旨在带给食客一个异域用餐体验。隐秘不隐秘的不谈,光是这店主用心营造的这环境就让找到这里的食客大呼惊喜。餐厅主要以传统意大利美食为主打,想要在吊篮环绕的露台享受夏日清凉的话还是最好提前预约哦。地址: 1906 Haro Street电话: 604-568-9975 (Reservations required for patio seating)网址: www.adessobistro.net
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    11年前

    冰淇淋 加拿大人离不了的致命诱惑

    奶油冰淇淋,巧克力冰淇淋,芒果冰淇淋、草莓冰淇淋、绿茶冰淇淋…冰淇淋当之无愧是加拿大人的“最爱”之一,尤其在炎热的夏天,松软香甜的冰淇淋入口即化,真过瘾! 进入夏天,加拿大的温哥华、维多利亚、蒙特利尔等城市都在展开活动,让居民们推选“哪儿的冰淇淋最好吃”,媒体也纷纷标出诸多受人青睐的冰淇淋店铺。 说起来,北美人消费冰淇淋的习惯已经有几十年的历史,早年,打开任何一家的冰箱,里面都少不了冰淇淋,这是最受孩子们喜欢的甜食。 不过,时代在改变,在脂肪、糖分大受抨击的今天,越来越多的家长限制孩子们吃冰淇淋,冰淇淋也逐渐从各家的冰箱里“销声匿迹”。 冰淇淋销售逐年下降 在美国,冰淇淋的消费高峰是1946年,根据美国农业部的信息,1946年创下了每人吃掉22.7磅冰淇淋的记录。 到了2012年,美国的冰淇淋人均消费量已经下降到12.9磅。 加拿大的趋势也是一样,加拿大农业部的统计说,从1996年到2001年,加拿大人的冰淇淋消费下降了30%。 加拿大乳业信息中心 (Canadian Dairy Information Centre)的数据显示, 2004年,加拿大人均吃掉了9.5升冰淇淋,2014年的人均消费量下降到5.49升。 不少加拿大人在担心糖尿病、心脏病,还有自己的腰围,而冰淇淋往往是医生们首先建议从食品清单上减掉的东西。 海外出生的人没有这个习惯 加拿大农业部在2001年公布的一个报告还勾画出与人口有关的趋势,这就是地处乡村的家庭更喜欢购买冰淇淋或冷冻类甜点,城市的家庭要相对少一些。 另外,65岁以上的老人对冰淇淋更“情有独钟”,当然,这与他们从小养成的习惯有关。 还有,单身的人以及移民不大买冰淇淋,在加拿大以外出生的人大多没有这个习惯。 仍有巨大市场 尽管冰淇淋的消费量不断下降,但冰淇淋的生产商们离哭鼻子的时候还远着呢。 在加拿大,冰淇淋仍然是一个庞大市场,根据Euromonitor International的研究,到2019年,加拿大的冰淇淋销售额预计为 19亿加元。 一些知名品牌,如雀巢( Nestlé)、哈根达斯(H?agen-Dazs )、 Drumstick,仍大受人们欢迎,预计会继续保持在冰淇淋领域的领先地位。 为了跟上时代的步伐,冰淇淋生产商近年来也不断推出更健康的冰淇淋和冷冻甜点,比如在冰淇淋里加入开心果和黑巧克力等等。 尽管医生们不断叮嘱,尽管新潮流是少吃乳制品,大多数人还是抵挡不住冰淇淋的诱惑。 当气温超过了25度的时候,人们脚上一双拖鞋,手里一支冰淇淋,边走边吃,专注享受,这已经成了加拿大的一道街景。  
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    11年前

    甜食吃多皮肤易衰老 如何有效抵抗皮肤衰老?

      很多女性都喜欢吃甜食,可是吃太多甜食,不仅会让你发胖,还会加速细胞老化,导致皮肤过早失去弹性,让女性年纪轻轻就显老,这对于女性来说简直是一种摧残,所以女性要记得,少吃甜食,适量为好。为什么多吃甜食会导致女性皮肤衰老呢?下面一起了解一下。   当人摄入糖分后,糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现,人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。女性摄入糖分过多,还可能导致内分泌失调、月经紊乱,提前出现更年期症状,从而陷入早衰。所以,如果想保持年轻的体态,一定要控制糖分的摄入。   除了会导致皮肤提前衰老之外,甜食吃太多,还有很多健康隐患。人们摄人糖后,在体内分解糖产生热量的同时,其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒,最后排出体外。长期过量食糖,会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏,以致废物蓄积于人体。   减少糖量的摄入,对于健康和美容都有极大的好处。   1、少吃甜食,减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度比较慢的主食,例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。   2、延缓主食的消化时间。多吃少油的蔬菜、豆制品等等,既能增加饱腹感,又不至于加速血糖上升。   3、控制总能量。并不是说不吃甜食,就可以放开肚皮吃了,吃两个红薯,碳水化合物也会过多的。   4、烹调时少用油,加了脂肪一起高温加工后,也同样容易生成糖化蛋白,糖化毒素会明显升高。   5、选择低温烹调的方法,能抑制糖化蛋白的产生。低温烹调,是以水为介质的烹调方法,蒸、煮、炖都可。   6、适当地摄入主食,能保持大脑能量充足,精力充沛。过多的主食摄入,却会导致AGES增加,加速衰老的进程。
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    11年前

    吃米饭的4大方法 让你吃饭就养生

      米饭是中国人餐桌上的主食,很多人经常将营养关注在米饭的好搭档——菜肴上面,却忽视了对米饭的关注。遵循吃米饭的四大原则,才会让米饭也为健康服务。   第一大原则——尽量让米“淡”   一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。   这里要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而,只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。   第二大原则——尽量让米“粗”   所谓粗,就是尽量减少精白米饭,也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些,食量小一些,有利于控制体重。实际上,慢性病人大多数都是脂肪超标的类型,控制体重是饮食调整措施的第一要务。   一些营养保健价值特别高的米,如糙米、黑米、胚芽米等,都有着比较“粗”的口感。虽说“粗”有益健康,但每天吃百分之百的糙米饭,口感上觉得不适,难以长期坚持。因此,在煮饭的时候,不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”,口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜,以便煮的时候与米同时成熟。   无论是糖尿病人,还是高血脂症患者、高血压患者、脂肪肝患者等,都不应当吃过多的精白米作为主食。糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食;高血压病人要求选择尽量不带咸味的主食;脂肪肝患者要求膳食纤维丰富的主食,高脂血症患者要求选择有利于降低血脂的主食。   第三大原则——尽量让米“乱”   在烹调米饭米粥的时候,最好不要用单一的米,而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。比如说,红豆大米饭,花生燕麦大米粥等,就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料,一方面增加了b族维生素和矿物质,另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用,能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。   当然,更要紧的是,这样做能有效地降低血糖反应,控制血脂上升。其中豆类与米的配合最为理想,因为豆中含有丰富的膳食纤维,其中的淀粉消化速度非常慢,还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分,如单宁和植酸等,对于预防慢性病最为有效。   第四大原则——尽量让米“色”   白米饭固然晶莹可爱,但也意味着不含有抗氧化物质,维生素含量很低。如果选择有色的米,并用其他的食品配合米饭,让米饭变得五颜六色,就能在很大程度上改善其营养价值。比如说,煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合,既非常美观,又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分,特别有利于预防眼睛的衰老;又比如说,选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用,也能提供大量的花青素类抗氧化成分,帮助预防心血管疾病。   总之,因为大米是每天都要大量吃的食品,它的营养保健价值如何,与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。   细嚼慢咽米饭避免肥胖   你,或者是你身边的人,有没有在控制摄入米饭量呢?因为米饭碳水化合物含量高。GI值即血糖值上升率,又称“升糖指数”,它是考核人餐后血糖值的量化指标。食物的GI值越高,餐后血糖就越容易上升,就越容易招致肥胖。而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物,因此也有人认为,想要减肥必须控制这些主食的摄入量。   不少营养专家认为,只要掌握好吃饭的技巧,米饭也是一种让血糖值平稳上升的食物。相对于小麦等磨成粉食用的谷物,米饭的特征是以粒状进食。米粒由约18万个细胞组成,即使加热后也能保持独特的口感。在制定营养菜谱时,米饭是不可缺少的存在,除此之外,还可以增加适当的玄米、胚芽米等谷类搭配食用。   实际上,在吃米饭的时候,只要有意识地增加咀嚼的次数,细嚼慢咽,就能轻松降低GI值。这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉,这是一种难以消化的淀粉,如果将米饭放冷,直链淀粉的构造会发生变化,让消化更加平稳地进行,也就不容易升高血糖值了。同时,多咀嚼米饭也很容易刺激大脑,产生饱腹感,进而提高饱腹度和满足感,避免过多进食导致肥胖。   因为米饭本身是比较清淡的食物,所以很多人在做菜的时候为了“下饭”。都会选择比较重油重盐的食物,在此提醒大家,不要走入健康误区哦。
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    11年前

    炒土豆丝为啥要加醋?吃这些菜放点醋更健康

    醋能降血压,能帮助减肥,还能减少钠盐的摄入。平时有的人做菜时喜欢加醋,为什么呢?哪些菜可以加醋呢? 炒土豆丝为啥要加醋 土豆中含有一种弱碱性的生物学碱——龙葵素,它有麻醉中枢神经和溶解红细胞的作用。其含量较少,一般食后不易引起中毒。极少量龙葵素对人体没有明显害处,但是如果一次吃进过多土豆,经过15分钟至3小时就可发病。将去皮后的土豆切成小块,在冷水中浸半小时以上,可使残存的龙葵素溶解在水中,或在烹调土豆时加入适量米醋,利用醋的酸性作用来分解龙葵素,能起到解毒作用。 要注意的是,如果吃土豆时口中有发麻、发涩的感觉,则表明该土豆中还含有较多的龙葵素,应立即停止食用,以防中毒。 下面几样菜最好也要放醋 脆爽的蔬菜 在炒土豆丝、炒豆芽、炒藕片的时候放点醋,能让菜肴脆嫩爽口。因为醋能够保护蔬菜植物细胞的细胞壁,使其保持坚挺。但在炒油菜、小白菜等绿色蔬菜时不要放醋。 紫红色的蔬菜 在凉拌心里美萝卜、炒紫甘蓝的时候,放点醋能使菜肴的颜色更加红亮鲜艳。这是因为这种紫红色的菜肴富含花青素,而花青素在酸性条件下能成漂亮的红色。 含钙多的排骨类荤菜 动物的骨头里含有丰富的钙质,这些钙主要以炭化钙的形式存在,在煮炖时不易溶出。在熬小鱼、炖排骨汤的时候加点醋,能促使骨头中的钙溶解出来,利于人体吸收。 胶原蛋白多的蹄或皮 动物的蹄或皮、爪等含有丰富的胶原蛋白,是女性喜爱的养颜菜。可是,胶原蛋白需要长时间的熬炖才能溶出。如果在煮的时候加点醋,能促使胶原蛋白分解出来。 吃海鲜河蟹要蘸醋 水产品容易感染寄生虫和微生物。而食醋有很好的杀菌功效。在吃水产品的时候蘸醋,不但能去腥提鲜,还能起到杀菌消毒的作用。
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    如何让茄子少吸油?日常吃茄子的5大禁忌

        茄子是我们常见的蔬菜之一,茄子的营养价值是众所周知的,小编就不多做介绍啦。在这里,小编所要告诉你的是吃茄子不得不知道的注意事情以及怎样炒茄子吸油少,别错过了哦。 日常吃茄子的5大注意事项 茄子的吃法荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮,也可油炸、凉拌、做汤。吃茄子最好不要去皮,因为茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对好搭档,维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持,带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。茄子切忌生吃,以免中毒。 尽管茄子的吃法很多,但多数吃法烹调温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。 茄子和蟹肉都是寒性食物,一起吃往往会使肠胃感到不舒服,严重时会导致腹泻,特别是脾胃虚寒的人更应忌食。 生吃茄子是会中毒的。生茄子中含有一种叫做龙葵素(又称茄碱)的毒素,在发芽的土豆中龙葵素比较多,有毒的!龙葵素不仅存在于土豆芽中,生茄子里也有,你看连名字都叫“茄碱”。 孕期朋友在选择茄子的时候,也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子,尤其是秋后的老茄子,含有较多茄碱,对人体有害,不宜多吃。 最后,再来教你炒茄子吸油少的小妙招吧。 炒茄子吸油少的小妙招 把茄子切或撕成想要的形状后,在茄子表面洒点水(手指蘸点水弹到茄子上)。这样炒出来的茄子不仅容易炒熟,还相对省油。因为茄子洒水后再加热,能加快细胞壁软化,从而减少茄子的吸油量。水的传热速度比较快,还可以加速茄子成熟。此外,在烹调茄子过程中用筷子翻炒,能让茄子均匀受热和成熟。 茄子炒前在蒸锅内蒸一下也能更省油,因为在蒸的过程中茄子吸收大量水分,饱和度增加、吸油能力大大减少。但这样做出来的茄子虽然吸油少了,但是很容易出水,可能会出现“一盘茄子半盘水”的情况。而且茄子口感软烂、失去了茄子原有的味道。蒸茄子的做法仅限于蒸茄泥、茄夹。 想要炒茄子吸油少,不如就来试试以上方法吧。
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    11年前

    吃完如何避免口臭?关于洋葱你不知道的9件事

        你喜欢吃洋葱吗?洋葱的功效与作用有很多,不过在吃之前有一些是你不得不知道的事情,这些小常识可以帮你更加全面的了解洋葱。下面小编就来为大家介绍一下,一起来学两招吧。   关于洋葱的9个小常识   春夏肉厚,秋冬更辣。在春夏两季,我们能买到的是新鲜的洋葱。这种洋葱最外层的皮更薄,而肉质更厚,水分更多,同时辣味也小一些。而在较冷时候的洋葱大多是经过储存的,它们的辣味更刺激,皮更厚,水分少一些。   要在暗处储存。买洋葱的时候,要买那种在手里掂起来很沉,表皮干燥、紧实,没有擦伤,也闻不到味道的(因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味)。买回来的洋葱要放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方。千万不要把洋葱放在塑料袋里———这样本来耐放的洋葱很快会腐烂。   紫皮洋葱辣,白皮洋葱甜。常见的洋葱分为紫皮和白皮两种。白皮洋葱肉质柔嫩,水分和甜度皆高,长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味,比较适合鲜食、烘烤或炖煮;紫皮洋葱肉质微红,辛辣味强,适合炒或做生菜沙拉。紫皮洋葱营养更好一些。   炒焦一点,风味更浓。洋葱能给菜肴带来微甜为主的浓郁口感和漂亮的焦糖色。要达到这个效果,慢火加热是重要的秘诀。具体做法是:锅里倒一点油,放入切好的洋葱,用小火加热使洋葱缓慢充分地释放出糖分。偶尔翻炒一下可避免粘锅,盖上锅盖能保持温度和湿度。   生洋葱带出清凉感。生洋葱味道有些冲,但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。如果想更多地从洋葱中获得健康,生吃或拌沙拉是最好的办法。在吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱,能起到解腻的作用,带出清新的薄荷感。   沙拉去掉“洋葱口臭”。洋葱中的硫化物是有益的保健成分,但是却也有恼人的一面———会让人嘴里一直有洋葱味儿的“口臭”。这个时候刷牙也不一定有效,不妨试试一盘沙拉吧。因为生的蔬菜水果中的酶类能中和硫化物,去除口臭。   什么时候用洋葱粉。除了胡椒粉、姜粉,超市的货架上也出现了洋葱粉。不过,这种洋葱粉的用途很有限———它没有鲜洋葱的浓郁风味和甜味。但是在不愿意吃洋葱的时候可以用到,比如油炸挂糊、做蘸水调料、烤饼干等。   洋葱还有这些亲戚。大葱,许多厨师只用大葱白色和浅绿色的部分,它的辣味比洋葱淡,煮熟后味道更加柔和。细香葱,在摊蛋饼、做汤的时候放一点,能带出一点洋葱味,并有鲜香味。大蒜,比洋葱的水分低,糖分更高。它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。   醋泡洋葱不长老年斑。研究证明,多吃蔬菜和水果能有效减少老年斑的出现,尤其以常吃洋葱效果最好。洋葱中含有硫质和大量维生素等营养成分,能消除体内废物,使体内器官氧化衰老速度减慢。老年人最好每周吃2—3次洋葱。洋葱生吃效果最好,适量加点醋,效果还会增强。具体做法是:新鲜洋葱1个,切丝,浸泡在凉开水里20分钟,沥干水后,把洋葱丝放入盘内,倒入醋,陈醋、水果醋均可,至完全没过洋葱丝,搅拌,食用即可。   接下来,再来看看洋葱的营养价值有哪些吧。   洋葱的功效与作用   护心。研究发现,洋葱中的硫化物具有抗血栓功效,有助于防止不必要的血小板凝结。研究还发现,洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯水平,改善红血球细胞膜功能。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮,平时常吃有助于预防心脏病发作。   增加骨密度。多项研究发现,吃洋葱有助于增强骨密度,对骨密度降低的绝经女性尤其重要。另有研究表明,绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。洋葱中富含的硫化物还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。   抗炎。洋葱具有重要的抗炎作用。研究发现,洋葱中独特的硫化物分子可以抑制巨噬细胞的活力。洋葱中的抗氧化物质对人体抗击炎症起到重要作用。这些抗氧化物质可防止体内脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低,体内产生的炎症分子就越少,控制炎症的能力就越强。   防癌。多项研究证实,适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。   降糖抗菌。多项研究发现,常吃洋葱还可以改善血糖水平,防止细菌感染。除了硫化物之外,洋葱中的黄酮类物质槲皮素还具有抗菌功效。   洋葱虽然味道比较刺激,但是有很多好处哦。
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    11年前

    不吃早餐危害多 早餐最好有四类食物

    不吃早餐的N个理由   1、认识不到位   有些学生和家长认为,早餐吃不吃无所谓,不吃早餐或早餐吃得不好可以从午餐或晚餐中得到补充。   2、没有时间   现代生活节奏加快,工作和学习的负担很重,人们养成了晚睡晚起的作息习惯,过着“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的生活方式,这种不健康的生活方式也影响到孩子。   3、没有胃口吃   确实,晚上学习到深夜,早餐不愿意起床,为了多睡一会儿,所以,根本就没有留出吃早餐的时间。急急匆匆起床后,人体的各个系统还没有完全运转起来,当然也没有胃口享受早餐啦!   4、控制体重   有些人认为,不吃早餐可以控制体重。其实,这是没有根据的。     不吃早餐的危害   1、营养摄入不足   不吃早餐,全天的能量和营养素摄入不足,导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足,出现营养缺乏症、缺铁性贫血等,甚至导致严重的营养不良。   2、影响学习工作效率   大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖,不吃早餐或早餐吃得不足的学生血糖水平相对较低,不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质,从而影响学习成绩;另外,由于不吃早餐或早餐吃得不足,未到中午就饥肠辘辘,机体因为能量和某些营养素不足,产生应激反应而导致大脑的兴奋性降低,出现心慌、乏力、注意力不集中,使工作和学习效率大大降低,从而影响学习成绩。   3、增加患肥胖的危险   每周偶尔吃1次早餐的儿童青少年的肥胖率为18.6%,每周吃2-4次早餐的儿童青少年的肥胖率为13.5%,而每周至少吃5次早餐的儿童青少年的肥胖率为11.8%,尤其是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩,其肥胖率高达24.3%。不吃早餐,到吃午餐时饥肠漉漉,饥不择食,不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪蓄积引起,也可能与其他肥胖相关因素有关所致。   每天吃早餐是健康的生活方式   1、四类食物   早餐提供的能量应占全天总能量的25-30%,原则是“营养全面、均衡”。要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品,还要有蔬菜水果。一份营养质量好的早餐应该包括以上4类食物,各类食物的量可因人而宜。   2、早餐晚做   为了节省时间,在头一天的晚上就把第二天早上要吃的食物准备好。例如,把水果洗好、切好,用保鲜膜包好放在冰箱。   3、家人进餐   家长的言传身教对孩子饮食行为的形成起着重要的作用。调查发现,孩子吃早餐的频率与家长每周吃早餐的次数联系密切,家长吃早餐的频率越高,其孩子吃早餐的频率也越高。   在为孩子准备早餐的同时,父母也应该和孩子一起享用早餐,来营造一种健康生活方式的家庭氛围。让我们一生的健康之计开始于每天的营养早餐吧!  
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    11年前

    温哥华的老字号 推荐几家“常青树”餐馆

            在现在这样一个社交网络覆盖的社会,Twitter、Yelp等充斥着吃货们的生活,吃货们永远在寻找最新的和最流行的餐厅。温哥华拥有来自世界各地的美食,越来越多的新店在这里开起,还有人记得那些老店么?这些老店是经典的象征,历史的痕迹。有时间不妨到这些几十年的老店来看看,品味时间的痕迹和永恒的味道。   1 Tomahawk Barbeque餐厅   如果你在造访过位于北温哥华的Tomahawk Barbeque感觉到了时间的流逝,绝对是正常的。这是温哥华最老的餐馆了,建立于1926年,现在已经有快一百年的历史。 这家餐馆有着百年经典的食物和家庭温馨的气氛,在菜单上你可以找到贴心的早餐,以著名厨师命名的汉堡,经典的炸鱼薯片等,记得留点肚子尝尝他们经典的派。   2 The White Spot(市中心Georgia & Cardero店)   White Spot是温哥华一家著名的连锁店,也是最古老的连锁,建立于1928年。Nat Bailey是创始人,最一开始在美食车上开始卖,后来在Granville Street开了第一家店,售卖鸡肉晚餐。这么多年过去了,这里还是温哥华人家庭朋友聚餐的首选,酥皮浓汤、鸡肉派等都是这家餐馆的经典。   3 The Ovaltine Cafe餐馆   The Ovaltine建立于1942年,提供了你能想到的最old school晚餐,昏暗的餐厅、便宜的食物还有就是极高的人气 。这家店最大的缺点就是晚上不开门,不然能够吸引更多人来。   4 Northern Cafe and Grill餐厅   这家以前叫做LT Cafe的餐馆其实挺不容易被人注意到,在一家五金店的楼上。开设于40年代的餐馆非常的常青,餐馆古老食材却很新鲜靠着经典美味的汉堡薯条、炸鱼薯片等,这家店一直非常兴旺。   5 Hy’s Steakhouse餐馆   这家牛排馆成立于1955年,一开始是在卡尔加里,后来创始人Hy Aisenstat把餐馆带到了西边的温哥华。他们在温哥华west end开了店以后就一直没有挪过地方,而他们的味道也是始终如一,选用了最上好的牛肉,肉嫩多汁,搭配酱汁和配菜。
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    11年前

    香蕉是智慧之果 吃香蕉5个意想不到的功效

          香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由於吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。   香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。   香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。   一、治疗忧郁症:香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。   二、防治胃溃疡:胃肠道溃疡的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。   三、防治高血压:美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。   四、治疗瘙痒症:香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。   五、降低胆固醇:胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。   由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。常食香蕉不仅有益於大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。   另外,香蕉属於热带水果,适宜储存温度是11℃~18℃,最好不要放在冰箱里保存。
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    11年前

    加拿大可口零食大搜罗 你吃过几种?

      加拿大有着“枫叶之国”的美誉,为北美洲最北的国家。话说,加拿大的华人超市其实很丰富,出国的小伙伴不用担心“乡愁”,家乡味哪里都有,连冰糖葫芦都有得卖哒。加拿大最出名是枫糖和冰酒,但是枫叶国的美味零食可不止这两样~   1.Voortman沃特曼·燕麦无糖饼干*227g   很百搭的粗粮饼干,浓浓的燕麦味道。关键是健康!配料表注明的脂肪含量和热量比市场上许多饼干都低,算得上是健康饼干,无糖低油又好吃~         2.Soo Jerky·即食三文鱼鱼干*12g   这个是用野生太平洋三文鱼制成的三文鱼干,完善的工艺保留了三文鱼特有的独特美味,不仅在加拿大本地非常流行,同时也风靡海外。Soo Jerky是加拿大本土最畅销的品牌,是具有25年专业制作肉食品的加拿大知名企业,坚持选用优质的肉类,具有加拿大政府认证的食品安全卫生标志,食用完全放心哦~         3.Voortman沃特曼·酥脆曲奇饼干*200g   用传统的加拿大工艺制作的酥脆饼干,香香甜甜的不会觉得腻。属于粗粮低脂肪类,健康的饼干~         4.SunRype·纯天然果肉条*10根   加拿大国宝级品牌果丹皮,口感柔软,并且很过瘾呀。方便快捷的维生素C 的来源。从100%的水果产品中提取的天然果糖。富含丰富的维生素C,味道酸甜适中,孩子们都爱吃,大人也爱吃~非常的有嚼劲,口感也超好~      5.加拿大枫糖夹心饼干*400g   加拿大的枫糖极其出名(不愧是枫叶国),100%加拿大枫糖+奶油+饼干, 超高品质枫叶糖浆,无法抗拒的阵阵浓郁枫叶糖香~      6.Velamints威美顿·无糖冰爽薄荷糖*4盒   这个是来自加拿大的传奇薄荷糖,用文绉绉的词来说就是“呵气如兰”“唇齿留香”。无糖,不伤害牙齿,颠覆你对薄荷糖的传统印象……这才是好吃的薄荷糖~包含柠檬、覆盆子、薄荷和留兰香四种口味。         7.DAN.D.PAk丹蒂·葡萄干果仁燕麦片*1000g   来,放下你手中的零食,我们先吃个健康的早餐。葡萄干真的好多好大颗,每次吃完燕麦还剩好多葡萄干,直接用水泡比较没味道,加点牛奶瞬间美味无比,天天拿来当早餐……枫叶国的人民真哒好爱水果,好几款零食都有水果。         8.Golden bonbon·杏仁牛轧糖*500g   优质的大颗杏仁是Golden bonbon的秘诀,新鲜高品质的杏仁始终占据牛轧糖的一半分量,因为杏仁分量较多以及加拿大特有的枫糖浆成分,使得牛轧糖不会很甜!不含胆固醇、不含反式脂肪,爱吃甜食又怕胖的妹纸,可以放心享用咯~         9.Brookside蓝莓夹心黑巧克力豆*907g   这款巧克力豆,堪称世界上最珍贵、搭配最完美的巧克力糖,集多种天然浓缩果汁于一体,与纯正黑巧克力完美融合,每一颗都是Brookside布鲁赛的艺术品~她叫蓝莓巧克力,但又不仅仅只是蓝莓巧克力。她是天然果汁与黑巧克力的美味结晶~         10.柯可蓝·welch水果味软糖*1250g   这款水果软糖是在加拿大生产哒,100%维生素C,用果汁做成的水果软糖。不含防腐添加剂、不含转基因油同时也是北美最多小孩吃水果软糖,妈妈最经常挑选的品牌。大人小孩都爱吃~      
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    11年前

    养生:五道家常菜营养师从来不吃

        在营养界,流行这样一句话,“没有不健康的食物,只有不健康的吃法”。即使有营养的食物,一旦进行了不合理的烹调,对健康也无益,甚至有害。本期,《生命时报》邀请权威专家一起为你总结“最毁营养的几道菜”。   烤鱼。在我国,烤鱼是时下流行的吃鱼方法之一。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示,饭店里的烤鱼大多先经过油炸,再进行烧制。然而,煎炸对欧米伽3脂肪酸(一种不饱和脂肪酸,有益心脑血管健康)的破坏是最严重的,在此过程中还可能产生致癌物。相关研究表明,油炸鱼、油煎鱼等,多吃不仅无益心脑血管健康,甚至可能有害健康。   健康改良法:中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示,真正健康的烤鱼完全不放烹调油,只是用锡纸包起来,放在烤箱里烤制。如果家里没有烤箱,可以做成清蒸鱼。   地三鲜。这道家常名菜很多家庭都会做,三种主要食材土豆、茄子和青椒,经过油炸和红烧的工序后味道绵软香浓。于仁文指出,茄子、土豆和青椒中都含有无机盐———钾,但经过高温油炸其会大量丢失。茄子中富含的维生素P,具有降低血脂的功效,可经过油炸后,茄子会像海绵一样吸收大量的油,几乎完全损失了健康益处。另外,青椒和土豆中本来含有丰富的维生素C,在油炸后也几乎损失殆尽。   健康改良法:于仁文建议,这道菜可改进为少油、低盐的做法,即将锅留底油、炝香蒜片后加水淀粉,用盐、老抽调味。再按易熟的程度依次放入土豆、茄子和青椒,不但减少了脂肪的摄入,还能保证营养素少流失。   蛋黄焗南瓜。这道菜酥软浓香,受到很多人欢迎。但于仁文指出,烹制这道菜时,需要将咸蛋黄提前用油煸炒半分钟到一分钟,这样才会使蛋黄变软翻沙、香气更浓郁。这样一来,蛋黄中的维生素会大量损失,并且其中的胆固醇在锅底高温和空气中非常容易氧化,形成胆固醇氧化产物。研究发现,胆固醇氧化产物会引起人体血管内皮损伤,诱发动脉硬化的危险。此外,菜中的南瓜需要进行高温油炸,才能达到外酥里嫩,但经过高温烹制,南瓜中的类胡萝卜素等营养物质也会大量流失。   健康改良法:于仁文建议,先把咸蛋黄捏碎,用小碗装好后加葱、姜、水和花雕酒浸没,使其与空气隔绝,上屉蒸10分钟,然后用其汁烧在南瓜上,菜肴出锅前一分钟放入碎咸蛋黄烧制入味,勾芡收汁即可。   干煸豆角。于仁文指出,干煸豆角是川菜的代表菜之一,但缺点在于用油太多,做这道菜需用油将豆角皮炸至呈“虎皮”状。除热量超标、损失了B族维生素、维生素C等维生素外,还有可能带来安全风险。因为油炸时,豆角可能外焦里生,没有彻底做熟,其中含有的氰苷没能在高温烹煮时挥发出来,可能导致食物中毒。   健康改良法:于仁文提出的改良方法是,将豆角除筋、切好沥干后,用微波炉加热1~1.5分钟,取出时豆角和油炸、干煸的效果是一样的,再加少量油,与葱、姜末、肉馅、虾米末、榨菜末一起翻炒,至汁干即可。这样就能做出用油少、营养保留多的干煸豆角。   香辣土豆丝。于仁文表示,厨师烹制香辣土豆丝这道菜时,一般把土豆切成丝后用水将其中的淀粉洗净、控干,接着倒入200°C的热油中炸至金黄酥脆,再放底油煸炒。切好的土豆丝经过水的冲泡,维生素C、钾、镁等营养素大量流失,再经过高温油炸之后,残留的营养素所剩无几。而且经过油炸,每条土豆丝上都挂满了油脂,这道菜就成了一道热量“炸弹”。另外,含碳水化合物丰富的薯类如果刀工过于精细,在高温油炸时会产生大量的丙烯酰胺,这是一种被国际公认的致癌物质。   健康改良法:范志红建议,不放油盐蒸土豆的健康价值较高,如果作为主食替代白米白面,对改善营养、控制血压都有好处。
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    11年前

    这些年你都吃错了!中医平时都这样吃饭

      疏情绪:菊花玫瑰茶来解郁   常言道:“静生智慧”,“躁生烦恼。”所以,遇事要学会从容、淡定。闲暇时间和家人、友人、爱人结伴而行,也有利于肝气疏泄。在家喝点花茶也可达到此效果。   取贡菊(黄菊花),玫瑰花各10克,清洗后,共同放入大保温杯中,加入沸水适量,盖严盖,浸泡半小时后,开始代茶饮用,边饮边添加沸水,味淡为止,可供1日饮用。菊花清热疏肝;玫瑰花活血解郁。春季应用本品具有疏肝气,养肝血,益肝阴的功效。适用于心情不舒畅,脾气急躁者,高血压患者尤为相宜。   防流感:喝点百合银耳汤   春季是流行性感冒的好发季节,主要有肺热、肺燥型和湿热型。   肺热、肺燥型流感,症状主要表现为:轻微发热,口干,鼻塞,咽痛,咳嗽,少痰或痰黄等。湿热型流感,症状主要表现为:发热无汗,肢体酸痛,头昏,咳嗽,痰黏,流浊涕,口腻,胸腹满闷,小便少,尿黄,便溏等。   清肺润燥“百合银耳汤”:取掰碎的鲜百合约100克或干百合30克,干银耳20克撕碎,冰糖适量,水约1升,所有原料放置砂锅或不锈钢锅中,用小火煨炖至原料熟透即可,分顿趁热喝汤,吃百合、银耳。经常食用本品,可清肺热,养肺阴,可缓解肺热、肺燥型流感症状。   清热利湿“薏苡仁扁豆粥”:取小米100克 ,薏苡仁50克,白扁豆20克,捣碎,放入砂锅或不锈钢锅中,再加水适量以小火煲粥至熟,1日内可分顿食用。薏苡仁祛湿利水,白扁豆健脾化湿,小米健脾和胃,经常食用本品,具有清热化湿功效。适合低热,头痛,身重,困倦症状缠绵难愈的“湿热型流感”患者应用。
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    走遍世界 全球最健康的5大饮食方案

      由于全球各地存在着多种多样的生活方式,也就形成了迥然不同的饮食风格。美国《赫芬顿邮报》近日总结了世界上最健康的五种饮食方案。   最易坚持的地中海式饮食   定义和范畴:传统的地中海式饮食是居住在希腊、意大利和西班牙等国家的人们食用的,它强调季节性、本地生产和采用传统方法制备。通常来说,一日三餐是社区和家庭中举办的一种活动。   代表性食物:水果、蔬菜、全粒谷物、豆类、坚果和橄榄油占主要地位,配以适量的鱼肉、家禽肉和红葡萄酒,食用少量的红肉、盐和糖。   相关研究:从上世纪70年代起,营养学家就开始研究地中海式饮食方案的优点。研究者已经发现这种饮食方案有助于减轻体重,降低患心血管疾病的风险和逆转糖尿病。对于这种饮食方案的容易坚持程度,《美国新闻和世界报道》将它列在易坚持饮食方案的第三位(参加排名的共有35种饮食方案),并称它是“非常明智的选择”。     能关闭与炎症相关基因的新北欧风格饮食     定义和范畴:营养学家认为,与丹麦人的饮食方案相比,新北欧风格的饮食方案所含的肉类要少35%,而全粒谷物、当地生产的农产品以及有机农产品数量要多75%。新北欧风格与地中海式非常相似,不同之处在于前者使用菜籽油而不是橄榄油,它的农产品原产于北欧国家。   代表性食物:全粒谷物(如燕麦和黑麦)、当地产的水果和浆果(野玫瑰果、越橘和野生蓝莓)、十字花科和根茎类蔬菜(球芽甘蓝、花椰菜、萝卜、防风草和甜菜)、菜籽油、以植物油为基础制成的人造黄油和低脂乳制品(如牛奶、发酵牛奶和奶酪)。肉类则包括牛肉、猪肉、羔羊肉和驯鹿肉,海产品包括鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼。北欧人也食用少量的甜点,如用燕麦麸皮制成的烘烤食品,或是果酱。他们常用的药草包括西芹、芥末、山葵和细香葱。   相关研究:近期发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示:有益于人体健康的新北欧风格饮食能对与腹部脂肪有关的基因产生影响,关闭与炎症相关的基因。它还有助于减肥和降低人们患上II型糖尿病的风险。科学家盛赞它的生态和社会经济效益,因为它削减了肉类生产和长途进口食品。     低热量又营养密集的冲绳岛方案     定义和范畴:这种低热量而又营养密集型的饮食方案食用大量的果蔬,只食用极少量的肉类、精制谷物、糖、盐和全脂乳制品。它的形成有着特定的历史环境,冲绳岛的居民在二战以前是日本最贫困的地区之一。因此,儒家所倡导的“饭吃八分饱”的思想在该岛的饮食文化中扮演了重要角色,它也倡导与邻居共享食物。   代表性食物:甘薯、米饭、绿叶蔬菜、绿色和黄色的蔬菜(如苦瓜)、豆腐和酱油。冲绳岛的居民只食用适量的海产品、瘦肉、水果和茶叶。   相关研究:现代冲绳岛居民的生活方式已经与日本人相似了,这意味着他们的肥胖症、代谢综合征和心血管疾病的发病率也在增长。然而,也有些岛屿居民保留了传统的饮食风格。事实上,该岛拥有世界上最大的百岁老人群体。这些超级老人生活方式积极,大部分没有什么疾病和残疾,老龄化速度很慢。一些研究者认为:在饮食方面长期对热量摄入进行控制对延长他们的寿命起到了很大的作用。     亚洲饮食金字塔     定义和范畴:实际上并不存在一种真正的传统亚洲饮食方案,但一群国际营养学家在上世纪90年代一起合作,提出了“亚洲饮食金字塔”概念。它把米饭、面条和全粒谷物作为最优先食用的食物,同时将果蔬、豆类、植物种子和坚果作为最常食用的食物,鱼肉和贝壳类动物是每日可以选用的食物,而蛋类和家禽肉只每周食用即可。这个饮食方案对红肉的推荐摄入量(每月一次)比甜食还要少(每周一次)。   代表性食物:有很多亚洲国家遵循这种传统的饮食模式,他们基本以白米饭作为主食。   相关研究:亚洲国家人们的肥胖症、心血管疾病和代谢类疾病(如糖尿病)的发病率要低于西方国家,但随着经济发展和城市化进程,这一趋势也在缓慢加重。哈佛大学的一位营养学家指出,传统亚洲饮食中的“高碳水化合物和高血糖”正在引发“新兴的公共健康难题”。     看似相悖的法国饮食     定义和范畴:科学家对这种饮食方案有些挠头。尽管这种饮食方案有些油腻,但法国人肥胖症的发病率在发达国家中最低,而且预期寿命最高。   代表性食物:全脂奶酪、酸奶、黄油、面包,对奶酪和巧克力的食用量虽然较少,但会经常吃。   相关研究:有些研究者认为生活方式起了更重要的影响作用。例如,法国人的食物分量很小,不吃零食,到处散步,吃饭速度很慢。也有些研究者认为适量饮用红葡萄酒起到了积极的影响作用。如果你想求稳,采用法国人的吃饭方式,而不是他们所食用的食物,会更为安全。
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    你会用微波炉吗?6种食物不宜用微波炉

          随着时代的发展,微波炉已成为我们厨房中很常见的厨具之一。不过,你是否真的会使用微波炉呢?小编要告诉大家,使用微波炉有很多小窍门也许是你不知道的,并且有6种食物不宜用微波炉的哦。   使用微波炉的小窍门   食物应平均排列,勿堆成一堆,以便使食物能均匀生热。小块食物比大块食物熟得快,最好将食物切成5厘米以下的小块。食品形状越规则,微波加热越均匀,一般情况下,应将食物切成大小适宜、形状均匀的片或块。   食物若有坚硬的表皮,必须剥去后才能烹调。   微波炉不容易使食物表面着色,可以在烹调前将调味料涂于食物表面,使其呈深褐色。   微波炉加热的食物温度极高,容易蒸发水分,烹调时宜覆盖耐热保鲜膜或耐温玻璃盖来保持水分。鸡翅尖、鸡胸或鱼头、鱼尾部或蛋糕的角端等部位易于烹调过度,用铝箔纸遮裹可达到烹调均匀目的。   在加热结束时,把食物搁置一段时间或对有些食品添配一些作料(如烹饪家禽肉类后,可浇上乳化的油或调味汁,再撒些辣椒粉、面包屑等),可达到加热不能做到的满意效果。     食物的本身温度越高,烹调时间就越短;夏天加热时间较冬天时短。烹饪浓稠致密的食物较多孔疏松的食物加热所需时间长。含水量高的食物,一般容易吸收较多的微波,烹饪时间较含水量低的要短。   用微波炉烹饪食物时,宁可烹饪不足也不要烹饪过度。微波炉重新烹饪不会影响菜肴的色香味。   窍用微波炉烹饪时,应尽量减少用盐量,这样可避免烹饪的食物外熟内生。   接下来,再来看看有哪些食物不宜放进微波炉吧。   6种食物不宜放进微波炉   芦笋。新鲜芦笋富含包括维生素C在内的多种抗氧化营养素。挪威《斯堪的纳维亚农业学报》刊登一项新研究发现,微波炉加热会导致芦笋中维生素流失。因为维生素C和B族维生素属于水溶性维生素,稳定性更差,遇水、遇热、遇光容易遭到破坏。   母乳。很多妈妈将母乳挤入奶瓶存入冰箱,使用时再用微波炉加热,这容易导致其中重要营养素减少。美国《儿科》杂志刊登一项研究发现,微波炉加热的母乳中含大肠杆菌的危险比其他方式加热高18倍。   西兰花。西兰花是最常见的微波食物。然而,美国《食品和农业的科学杂志》刊登一项研究发现,用微波炉烹饪西兰花会导致其中抗氧化成分减少97%。而用燃气灶烹饪西兰花只会导致其中抗氧化物减少11%。   干辣椒。干辣椒中的辣椒素具有挥发性和不稳定性,微波加热很容易着火。微波加热过程中,干辣椒散发出的化学物质会刺激眼睛和嗓子。   冷冻水果。美国《生物电磁学》杂志刊登一项研究发现,用微波炉解冻冷冻水果容易导致有益健康的葡萄糖苷和半乳糖苷转变为致癌物质。冷冻水果的最好解冻方法是常温下自然解冻。   大蒜。美国《营养学杂志》刊登一项研究发现,微波炉加热1分钟就会摧毁大蒜中的活性硫烯丙基化合物,使之失去应有的抗癌作用。 北京朝阳医院营养师宋新最后提醒,大部分的蔬菜尤其是绿叶菜如果用微波炉加热,都有可能存在营养素流失过多的问题,因为蔬菜中维生素C等营养素对光热较为敏感。而肉类、蛋类、主食类用微波加热,营养损失较小。   正确使用微波炉,才不会对健康造成危害哦。
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    11年前

    饮食养生:7对食物黄金搭档让营养翻倍

          食物中的营养成分难以计数,它们之间相互影响,如果两种食物搭配合理,不但味道好,还能促进有益成分的吸收,更好地发挥其抗病保健功效。美国“福克斯新闻网”7月13日最新载文,刊出美国营养师推荐的“7对食物黄金搭档”。对此,天津营养学会名誉理事长付金如针对中国人的饮食习惯,做出了具体指导。   西红柿+橄榄油。西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。《自由基生物学与医学》杂志刊登的一项新研究显示,番茄红素具有脂溶性,与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄红素。另外,熟吃西红柿更有利于番茄红素的吸收。因此,用精炼橄榄油炒西红柿,其防癌效果更好。   绿茶+柠檬。绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。美国《食品科学》杂志刊登一项近期研究发现,绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显著提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或者加两片柠檬片。         鸡蛋+牛奶。多项研究表明,维生素D可促进人体对钙质的吸收,进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋(特别是蛋黄)含有维生素D,与富含钙质的牛奶一起食用,味道更好,也更有利于营养素吸收。所以,鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。   大蒜+鱼肉。鱼肉中含有多种有益心脏健康的微量元素,具有降脂抗炎功效。大蒜也有降脂功效。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现,鱼肉与大蒜搭配可全面降低总胆固醇和坏胆固醇(LDL)水平。因此,烹调鱼时加入大蒜更健康。   巧克力+苹果。美国心脏病专家霍利·格莱恩杰博士表示,黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇,苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精,栎精可促进血液循环,降低心脏病危险。将苹果切成片,蘸上融化的黑巧克力食用,既好吃又营养。       燕麦+猕猴桃。铁在防止疲劳和增强免疫力方面发挥着举足轻重的作用。美国疾控中心研究发现,缺铁是最常见的营养缺乏症,也是贫血的头号病因。研究表明,来自肉的血红素铁容易被人体吸收。而来自谷物和各种蔬菜的非血红素铁则较难被人体吸收利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃,或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更有效地补铁。   咖喱+胡椒。咖喱有助于抗击癌症、糖尿病等多种疾病。研究发现,与黑胡椒搭档后,人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高1000倍。起关键作用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因此,在烹调的时候两种调料同时使用,抗炎抗癌效果更佳。
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    11年前

    腊肠土豆片:最朴实的美味

      自己制作的腊肠美味可口,送给朋友也赢得了众口一词的赞美。只是还是略有遗憾,其实我更喜欢烟熏味道的腊肠,可惜自家操作太麻烦,而且即使可以操作,我也不想为了吃几口腊肠而搞得家里乌烟瘴气,甚至有可能让街坊邻居误会而报火警……   那想吃熏制的腊肠怎么办?Easy呀!天猫购!这几天,除了入手貌美如花味道极佳的王家五腊五花,还同时入手了他家的腊香肠。但是只入手了500g,还是抱着试试看的心态,好吃再买也不迟。不过光看数量也知道,王家五腊肠的品质真心赞!500g腊肠足足有5根,而且很长(请参考步骤图1)。您想想普通的火腿肠一根就是100g,5根1斤,可是那火腿肠哪里有这么大啊?这说明王家五腊肠晾晒得很干,不用水分来充分量。而且干爽的腊肠更容易存放,口感也更好哦。   至于腊肠要怎么做,问果果,果果毫不犹豫地说,炒土豆片!最朴实的搭配和做法能做出最美味的菜肴!想想也是,腊肉腊肠与土豆片确实是极佳的搭配,腊肉本身也是普通人家为了保存猪肉而想出来的方法,土豆也是普通人家最常见的食材,两种最普通的食材搭配在一起,吃起来熨帖又美味。   腊肠土豆片   主料:王家五腊肠1根,大土豆1个   辅料:青椒1/4个,胡萝卜1/5个,葱蒜适量   调料:盐1小勺,生抽1汤匙   制作方法: 1.王家五腊肠取出清洗一下沥干水分放入盘中   2.入蒸锅大火蒸开,中火蒸20分钟取出晾凉   3.土豆、胡萝卜去皮,连同青椒洗净   4.土豆、胡萝卜、青椒切片   5.切好的土豆片放入清水中清洗浸泡去除淀粉   6.煮熟的腊肠略微晾凉,取一根,切片   7.土豆入沸水焯烫至变得略微透明,捞出备用   8.锅内放油,放入葱蒜炒香   9.放入青椒和胡萝卜炒至半熟   10.放入腊肠翻炒   11.放入土豆片翻炒   12.调入盐和生抽,翻炒均匀即可出锅     小叮咛:   1.王家五腊肠晾晒得比较干,蒸制时间久一点口感会更好。   2.腊肉香肠等可以一次性煮或蒸的多一些,当时吃一部分,剩下的可以分袋装好冷冻,下次解冻就可以用了,免除多次蒸煮的麻烦。   3.腊肠本身是有咸味的,所以调料不要太多。
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