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    老广带你吃广东早茶:你不能错过的美食

      广东早茶是一种汉族民间饮食风俗。早在清代同治、光绪年间,就有“二厘馆”卖早茶。茶楼的早市清晨四点左右开门。茶客坐定,服务员前来请茶客点茶和糕点,廉价的谓“一盅二件”,一盅指茶,二件指点心。配茶的点心除广东人爱吃的干蒸马蹄糕、糯米鸡等外,近几年还增加了西式糕点。很多朋友一听到“饮早茶”就以为是喝茶,那你可就大错特错了,它的实质是上酒楼“吃早餐”而已。   下面,小编就来给大家介绍一些特色的早点,请各位看官拿好纸巾,准备擦口水噜O(∩_∩)O~   浓酱凤爪   浓酱凤爪是广东地区汉族传统小吃,在广东,豉汁蒸凤爪是茶楼里人们必点的一道美味。我也一样对此上瘾,那软糯而浓香的滋味,真是令人着迷。有水准的豉汁蒸凤爪,调味适当,口感酥软,却依然弹牙有嚼劲,而非软烂。果真是好吃到连骨头也不想放过呢。   糯米鸡   我大中华的美食文化源远流长,美食派系多种多样,光是这糯米鸡就分为广州美食和武汉美食两种完全不同的制法.作为一个广东女孩,我想给大家隆重介绍广州的"糯米鸡"。它的做法是在糯米里面放入鸡肉、叉烧肉、排骨、咸蛋黄、冬菇等馅料,然后以荷叶包实放到蒸具蒸熟。糯米鸡入口充满着荷叶的清香,咀嚼时黏牙并带有着鸡肉的肉香和香菇的鲜香,老少咸宜。   肠粉   中以西关布拉肠最为出名,早在清代末期,广州街头上就已经听到卖肠粉的叫卖声。那时候,肠粉分咸、甜两种,咸肠粉的馅料主要有猪肉、牛肉、虾仁、猪肝等,而甜肠粉的馅料则主要是糖浸的蔬果,再拌上炒香芝麻。肠粉又叫布拉蒸肠粉,是一种米制品,亦称拉肠、卷粉、猪肠粉(因肠粉形似猪肠)。   艇仔粥   艇仔粥是广东省广州地区著名的汉族小吃,发源于广州的西关地区,西关艇仔粥是著名的广东粥品之一。来到广州,无论如何也要去尝一尝。它以鱼片、炸花生等多种配料加在粥中而成。原为一些水上人家用小船在荔枝湾河,珠江边上贩卖,花生,小虾香脆,鱼片,蛋丝软滑,鲜甜香美,适合众人口味。   马蹄糕   如图所示,其色茶黄,呈半透明,可折而不裂,撅而不断,软、滑、爽、韧兼备,味极香甜。马蹄糕口感甜蜜,入口即化,因此在夏季蚊虫比较多的时候,建议吃了马蹄糕就不要外出啦,以免被蚊虫叮咬,那就不知道是福还是祸啦,对不对?   香煎萝卜糕   香煎萝卜糕是以黏米粉、萝卜丝为主料的蒸糕,然后再放进锅里煎,金灿灿的的外表让人看了非常有食欲。每次去饮早茶都是必点啊,个中缘由你们懂的。   叉烧包   作为一个南方人,虽然我很讨厌吃包子,可是对于叉烧包我是说不出不的,因为真的好好吃,不信你就试试看。叉烧包以切成小块的叉烧,加入蚝油等调味成为馅料,外面以面粉包裹,放在蒸笼内蒸熟而成。叉烧包一般大小约为直径五公分左右,一笼通常为三或四个。好的叉烧包采用肥瘦适中的叉烧作馅,包皮蒸熟後软滑刚好,稍为裂开露出叉烧馅料,渗发出阵阵叉烧的香味。   虾饺   作为广东早茶的四大点心之一,虾饺可谓是其中的佼佼者。水晶的表皮、大大的虾仁、精致的蒸煮工艺,但是价格低廉,赢得好评如潮。也是必点菜品之一哦。   烧麦   幸福如花儿一样,说得就是这个烧麦吧?形如石榴花开,洁白晶莹,馅多皮薄,清香可口,吃货,你怎么可以放过?   酥皮蛋挞   酥皮蛋挞挞皮的为一层层薄酥皮,近似西点的牛油酥皮,但因使用猪油,口感较牛油酥皮粗糙,味道却是一级棒的好。   及第粥   每次考试都会去喝一碗及第粥,因为想像伦文叙一样,状元及第。跟我一样的人可不少呢,高考前后更是络绎不绝,多为讨个吉利。还有为数不少的父母买及第粥拿回家中给子女吃,充满着无限爱心,寄托着“望子成龙”之意。   云吞面   来来来,给大家看看正宗的云吞面。小编刚去北方上大学那会儿,想要吃个云吞面,找不到!居然找不到!菜单上只有抄手,宝宝半天也不知道抄手究竟是什么鬼。后来才知道,那家店是四川人开的,云吞叫抄手也叫混沌,瞬间涨姿势了喂。   姜撞奶   姜撞奶是广东珠江三角洲一带汉族人民的传统美食,是以姜汁和牛奶为主要原料加工制作而成的一种甜品。姜撞奶具有祛寒行血, 养颜美容,止咳安眠之功效。其富含人体必需的铁、锌、钙等微量元素和维生 素,对促进脑细胞发育,调整血气,促进骨骼生长具有极佳的作用。姜撞奶的做法也特别简单,有兴趣的小伙伴可以在家里尝试一下哦。小编在这里给大家提供一种做法的步骤:   1. 姜去皮切块,放榨汁机榨出姜汁,盛1汤勺到碗里(如果没有榨汁机 ,可以将姜剁碎,然后放入纱布中将汁挤出,当然这可是个体力活呢。)   2. 取180毫升全脂鲜奶,放微波炉里以高火档加热50秒后取出,加糖搅拌均匀   3. 迅速将牛奶倒(撞)入盛有姜汁的碗中,倒完后请不要搅动或摇晃碗里的牛奶,20秒即可凝固成姜撞奶。   4. 天气寒冷时请趁热食用;天气炎热时,放凉后置于冰箱冷藏,便成了一款美味的消暑甜品。   马拉糕   马拉糕算是蛋糕的一种,呈金黄色,新鲜吃时非常蓬松、柔软,带有轻微的香味,还有甜甜的感觉,说是老少咸宜也不为过。但是,这不是宝宝的菜,宝宝要吃肉!肉!肉!   广式蒸排骨   爱吃肉的朋友快点看过来,上肉了喂!这是一道正宗的广式蒸排骨,肉质鲜美,滑溜溜的口感真心让本宝宝欲罢不能!重要的事情说三遍:每次必点!每次必点!每次必点!   凉瓜卷   吃凉瓜卷的时候本宝宝最爱做的事情就是将里面的肉松吃掉,那个苦瓜就装作不小心扔到地上。不要责怪宝宝浪费粮食,实在是苦瓜太苦,我一个人承受不来。~~~~(>_<)~~~~   炸春卷   咬一口,嘎滋脆的感觉有木有?用广东话来说就是“脆啵啵”,口感非常好。又香又脆的,里面还有大家最爱的肉肉,又是必点菜品,逃不掉的。所以,吃得起茶叶蛋不代表你就是土豪,能够在饮早茶的时候把自己喜欢的菜统统上一个那才叫真正的壕!被真相了吧?   生滚粥   这也是我的最爱,怎么办?宝宝唯一的兴趣爱好特长就是吃!不废话了,先给大家介绍一下生滚粥吧,它是一种粥品统称,用预先煮好的白粥加新鲜肉料一锅锅滚熟而成。猪骨、大地鱼或江瑶柱熬制白粥作粥底;肉料有鱼片、猪肉片、猪肝、猪腰、牛肉片、鸡块等,先用油、盐、糖、酒、豆粉腌制,再加姜丝拌匀。用小锅再把白粥烧开,下肉料,滚后片刻即离火,放进切碎的菜心或生菜粒便可食用。食时佐以胡椒粉,味道更美。   肉松蛋糕   当当当当!小伙伴们注意了,传说中的肉松蛋糕隆重登场!大家鼓掌欢迎!也许你走过路过,也许你看过听过,但是如果你没有吃过,额,本宝宝只能对你无语了。   华夫饼   广东之所以能成为先进发达的地区,就是因为它一直走在创新的最前沿,这不,连早餐都变得如此国际化,与国际接轨。将人们的胃都给填饱了,还用担心思想跟不上吗?快尝尝经典的华夫饼,让你的思想跟上国际的步伐吧!   多彩赏心茶点   现在是看脸的时代,连早茶也不例外。要知道,有时候饮早茶,吃得不是美食,而是心情。所以知道这款茶点为嘛成了必点菜品了吧,一个字,就是因为它帅!额,貌似不止一个字,宝宝被美食迷惑了心智(⊙o⊙)   核桃酥   这个核桃酥,一个字:正!因为好吃到没朋友,宝宝都不知道该找什么词语来形容了。你们咬我吧~~~~(>_<)~~~~   红豆双皮奶   双皮奶上层奶皮甘香,下层奶皮香滑润口。香气浓郁,入口嫩滑,让人唇齿留香。宝宝是顺德人,所以在此传播一下顺德的文化。顺德双皮奶始创于清朝末期,当年顺德一位叫何十三的双皮奶农家子弟,在清晨烹制早餐的时候,不小心在水牛奶里翻了个花样,不久有个识货的老朋友买去了配方,开了间食档,这顺德双皮奶便吃成了传统,而双皮奶也便由清末流传至今。   炒河粉   罪过罪过,差点把我最爱吃的炒河粉给忘了。看见没有,油光满面的河粉啊,香喷喷的肉啊,口水口水,拜托你别流,真的太丢人啦。哎哟喂,请允许宝宝先去擦一下口水好咩?   广式奶茶   说真的,宝宝好想控诉学校的冒牌货,说是广式奶茶,价格比正宗的贵好几倍。好吧,价格高我可以原谅你,可是丫丫的,你的味道好歹给我一点熟悉的感觉啊,可是,没有,一点都没有。简直是伤透了我的心。不说了,现在先给自己煮个奶茶,不然回学校又该与世隔绝了,完全伤不起!
    time 9年前
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    像Eatery这样古怪的日餐 你能在温哥华找出第二家吗?

      作者RUBY:发现这家餐厅得从一辆车说起。有一天开着车在路上,突然注意到前面有一辆很特别的老爷车,颜色粉嫩、模样乖巧,还有一个大大的阿童木LOGO,印象很是深刻。后来我又好几次在不同的地方看到过这样的车,不同的是颜色和车型,不变的却是阿童木LOGO。我不禁心生好奇,却无从得知关于这些车的信息。   也许注定跟它有着不解之缘吧。有一次去朋友家做客,发现在他们家附近的街边停着好几辆阿童木LOGO的车,没错,就是之前我在路上遇到的那些。不用说,这一定是车主的家里了。这次我忍不住凑上前去仔细看了看,记下了车身上的网址,然后得知这竟然是一家餐厅的名字。   这家叫做Eatery的餐厅位于Broadway上,是一家日本餐厅,开业于1983年,快跟我的年龄差不多了。在它们的官网上写着,这是温哥华最稀奇古怪的日本餐厅,网站也做得超级另类,就像动漫游戏一样,配的背景音乐也是这种风格。   因为每辆车身上都有阿童木的头像,所以不难想象这是一家以阿童木为主题的餐厅。说起《铁臂阿童木》,相信对于很多70后、80后来说,都是童年时代难忘的回忆呢。它是日本漫画界一代宗师手冢治虫的开山之作,属于科幻系列动漫,长达193集。这是日本第一部电视连续动画,也是中国引进的第一部国外动画,在那个年代可谓是风靡,还有根据原作品改编的电影和游戏。   不用说,Eatery的老板Randy必定是一个不可不扣的阿童木迷,无论是餐厅里的装饰还是他的那些老爷车,都少不了阿童木的元素。他的这个车队在温哥华亮相率颇高,有一年加拿大国庆日游行中,他的员工们驾驶着各种颜色的老爷车,吸引了不少眼球。   Eatery座落在一栋两层楼高的红色砖墙房子里,店面不小。门口长长一排patio,顶上吊满各色纸灯笼和水果装饰物,夏天是开敞式的用餐区,冬天则用玻璃墙围起来,顶部有加热器,无论什么季节坐在这里都很舒服。入口处的墙上有醒目的黄色字体:Addictive Sushi,是否真的容易让人上瘾,试过之后再评判吧。   走进这家店,我可以毫不夸张地说,感觉真是像刘姥姥进了大观园一样,各种眼花缭乱乱、目不暇接。在温哥华我去过的餐厅不计其数,还真没见过一家像Eatery一样,如此这般花俏的,让人大开眼界。黑色的天花板上挂着色彩极其鲜艳的各种动漫人物和动物造型,还有缤纷闪烁的霓虹灯。任何客人第一次到这家店里,恐怕都要里里外外仔细参观一番。   深红色的墙上挂满了各种图案的冲浪板,而且还是荧光的,夜店感十足。   餐厅被分隔成几个不同的用餐区域,其中一堵墙上有一排圆洞,很像船舱的感觉。   这家店的风格是各种无厘头的混搭:既有可爱的阿童木包间,也有领袖名人的画像;既有贴满标签的废弃水箱,也有大尺度的开放照片。跟我之前去过的日本餐厅大相径庭,各种你想得到或者想不到的东西,都可以在这里看到。总的来说,餐厅的气氛很不错,喧嚣热闹,特别适合年轻人来就餐,在这里开party会是不错的选择。当然还有一些曾经的阿童木影迷们,也可以到这里来寻找一下儿时的回忆。   这家餐厅也是一间非常适合拍照的餐厅,如此特别的风格在餐饮界还真不多见,在温哥华你很难找到第二家,所以说它稀奇古怪吧,一点儿都不为过。其实最开始吸引我到这里来的原因,环境的因素远远超过食物本身。   店里的灯光比较昏暗,即使在正午阳光最好的时候也是如此。因此每张桌子上都放着一个啤酒瓶,插着一支蜡烛。刚坐下来,店员便递过来他们的菜单,做得也是十分另类,很有设计感。   Eatery的菜式选择十分多样,连menu都做了不止一本,包括taste stuff,daily special和takeout menu,每本都厚厚的好几页。不过跟他们的风格气氛一样,他们提供的也绝非传统的日式食物,因此来这里的客人也是西人居多,在这里你时常会遇到一些穿着打扮非常潮的年轻人。   这里就餐消费并不高,最受欢迎的是各种不同风格的卷,多达几十种。味道虽然说不上十分惊艳,但你肯定能在众多的选择中找到你喜欢的一款。不过我想大部分来这里用餐的客人们也跟我一样,更想体验一下这里特别的环境和气氛,对食物的要求反而不是那么高了。   Eatery还推出了一项非常特别的活动叫做sushi maker,你可以在它的网站上选择自己喜欢的食材,搭配出独一无二的原创寿司,并且还能自己命名。当你把创作出来的寿司发给餐厅后,他们会考虑在你去就餐的时候为你现场制作出来,让你的idea通过厨师之手变成你的专属食物,听起来是不是很有意思呢?   Eatery   地址:3431 West Broadway, Vancouver   电话:(604) 738-5298   营业时间:周一―周四  下午4:30―晚上11:30   周五:下午3:30―晚上12:00   周六:中午12:00―晚上12:00   周日:中午12:00―晚上11:00
    time 9年前
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    从没想到虾也能吃的这么高大上

      鸡尾酒虾是西餐中有名的海鲜开胃菜,精致的摆盘和独特的口味看起来十分高大上。但其实鸡尾酒虾的做法十分简单,即使是做饭新手也能学得会噢。   材料   2磅生对虾(大约26-30只)、1茶匙食盐、半杯干白葡萄酒、一个洋葱切片、1杯柠檬汁、2杯水、冰   鸡尾酒酱材料:一碗番茄酱、2匙辣根、1茶匙柠檬汁、半茶匙渥斯特夏酱、半茶匙辣酱   将对虾用冷水冲洗干净,剪去虾头,放在一个大碗中。加盐,搅拌均匀。   加入白葡萄酒,洋葱和柠檬汁,搅拌,放入冰箱冷餐腌制30分钟。这时可以开始做鸡尾酒酱啦。   把所有做鸡尾酒酱的食材放在一个小碗里搅拌,品尝一下,可以根据个人口味微调,把调好的酱汁转移到一个小碗里。   将腌好的虾放在蒸锅中蒸熟,并准备一碗冰水。   虾蒸熟后,立即取出,放到准备的冰水中(不要担心洋葱会粘在虾上,用水一冲就掉)。   所有煮熟的虾都放在冰水中之后,盖上更多的冰。将虾冷却至少10分钟,然后从冰中取出。   盘中放上冰块,调好的鸡尾酒酱放在中间的小碗中,将对虾摆上去,再放上一小瓣柠檬装饰,就可以上桌啦!
    time 9年前
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    世界知名十大蛋糕 全吃过的举手!

      你算得上爱吃甜点的超级吃货吗?如果你没有吃过全世界最著名的10种蛋糕,就不算真正的超级吃货。好吧10款全吃过有点难,吃过5款的也算。当然,如果你已经亲尝过,可以举手,让我们羡慕一下。   1.德国黑森林蛋糕   德国最为出名的就是味道浓郁的黑森林蛋糕,融合了樱桃的酸、奶油的甜、巧克力的苦、樱桃酒的醇香。完美的黑森林蛋糕经得起各种口味的挑剔。 以饱满的酒渍樱桃与比例惊人的樱桃蒸馏酒为重要食材做成的这款蛋糕,几乎贯穿了整个中世纪的黑森林Schwarzwald地区,着实令人惊叹。   2.日本长崎蜂蜜蛋糕   日本著名西点。蜂蜜蛋糕最早起源于荷兰古国,当时的贵族在招待使节时都会用它来向宾客表达主人最隆重的敬意。   3.阿拉伯乳酪蛋糕   乳酪是最古老的加工食品之一。大约公元前3000年,远古的苏美尔人记载了将近20种软质乳酪,这是历史上对于乳酪的首次决载。   据不完全统计,全世界共有乳酪900多种,其中较著名的品种有400多种,而阿拉伯地区人民对于芝士蛋糕的热爱,可以称之为独一无二。   4.西班牙果仁糖蛋糕   位于安达卢西亚地区的这个小镇生产出来的果仁糖,是西班牙最为著名甜点,它最早是在十六世纪从阿拉伯传来的。   阿拉伯人运用其制作蛋糕的特殊技艺,将糅合了砂糖、坚果碎密密实实的交织在一起,这小小的一块蛋糕中包含着的可是原汁原味的“帕提欧”风情。   整体烤制后的色泽冷不丁被星星点点的杂色樱桃打破了沉默,那几近金黄色在杂色樱桃的陪衬下,那份稠密立即在嘴里化开。   5.法国慕斯蛋糕   慕斯是厨师们最初在奶油中加入各种口感和风味的辅料后诞生的产物。   由于慕斯蛋糕无论是外型、色泽、结构还是口味均变化丰富,且口感自然纯正,再加上将其冷冻后食用便会愈加其味无穷的特点,因此它立刻成为了蛋糕中的极品存在。   6.英国糖浆松糕布丁   固执守旧到有点可爱的英国布丁,竟还根据季节进行了明确的划分:夏天有以新鲜草莓制成的屈莱弗Trifle冷布丁,冬天则是热乎乎黄油味十足的太妃糖热布丁。   各种各样的布丁几乎成为英帝国繁荣兴盛的基石,也是英国人餐桌上不可或缺的一部分。在各种各样的布丁中,尤以那种多孔的或称之为糖浆松糕的甜味布丁最为著名。   7.法国欧培拉蛋糕   说到法国甜点心,不得不提有百年历史的欧培拉。这款有着数百年历史的蛋糕,里边那股浓郁的巧克力味与咖啡味令每个爱好巧克力与咖啡的人都迷恋不已。   传统的欧培拉共有六层,包括三层浸过咖啡糖浆的海绵蛋糕,以及用牛油、鲜奶油和巧克力奶油做成的馅。整个蛋糕充满了咖啡与巧克力的香味,入口即化。   8.意大利提拉米苏   提拉米苏是一种带咖啡酒味儿的蛋糕,由鲜奶油、可可粉、巧克力、面粉制成,最上面是薄薄的一层可可粉,下面是浓浓的奶油制品,而奶油中间是类似巧克力蛋糕般的慕司。   作为意大利甜点的代表,外貌绚丽、姿态娇媚的提拉米苏已经风靡全球。   9.美国波士顿派   事实上不是派,而是海绵蛋糕(松糕) ,名称由来据说是在1855年,一份纽约报纸印了一份名为pudding pie cake(布丁派蛋糕)的食谱,这份食谱并没有包含现今波士顿派特有的巧克力糖浆。   1856年一位名为Harvey D. Parker的人在波士顿开设了一家ParkerHouse餐馆,菜单上有一道含有巧克力糖浆的布丁派蛋糕,据说这就是我们今天所知道的波士顿派。   10.奥地利甜点萨赫/沙加蛋糕   举世闻名的真正涂有巧克力、用果酱镶边的蛋糕。   萨赫蛋糕起源于1832年,一位王子的家厨FranzSacher研发出一种甜美无比的巧克力馅,受到皇室的喜爱。后来,在当时贵族经常出入的萨赫饭店也以萨赫蛋糕为招牌点心。
    time 9年前
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    妈妈买了一辈子菜都未必知道这些挑选蔬菜的秘密

      1.茄子   茄子的老嫩对于品质好差影响极大。   判断茄子老嫩有一个可靠的方法就是看茄子的眼睛“大小”。   茄子的“眼睛”长在哪里?在茄子的萼片与果实连接的地方,有一白色略带淡绿色的带状环,菜农管它叫茄子的“眼睛”(如上图)。   眼睛越大,表示茄子越嫩,眼睛越小,表示茄子越老。   嫩茄子手握有粘滞感,发硬的茄子是老茄子。   2.辣椒   尖辣椒辣的多,且果肉越薄,辣味越重。柿子形的圆椒多为甜椒,果肉越厚越甜脆,半辣味椒则介于两者之间。   如果你比较重视营养,可买红椒吃,因为红椒的维生素C比青椒多0.8倍,胡萝卜素要多3倍,而且红椒分量轻(比重小),在经济上也合算,只是口感不如青椒脆嫩。   3.山药   无论购买什么品种,块茎的表皮是挑选的重点。表皮光洁无异常斑点,才可放心购买。   只要表皮有任何异常斑点,就表示它已经感染病害,食用价值降低了。   4.番茄   买番茄,首先要明确生吃还是熟吃。   如果要生吃,当然买粉红的,因为这种番茄酸味淡,生吃较好;要熟吃,就应尽可能的买大红番茄,这种番茄味浓郁,烧汤和炒食风味都好。   需要特别指出的是,不要买青番茄以及有“青肩”(果蒂部青色)的番茄,因为这种番茄营养差,而且含的番茄苷有毒性。(下图中左边为粉红番茄,右边为大红番茄)   5.芹菜   叶色浓绿的不宜买。因为叶子“墨黑”,说明生长期间干旱缺水,生长迟缓,粗纤维多,吃起来比较老。   芹菜新鲜不新鲜,主要看叶身是否平直,新鲜的芹菜是平直的。   存放时间较长的芹菜,叶子尖端就会翘起,叶子软,甚至发黄起锈斑。   6.豆芽   如何识别“化学豆芽”?选豆芽时,要先抓一把闻闻有没有氨味,再看看有没有须根,如果发现有氨味和无须根的,就不要购买和食用。  
    time 9年前
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    11年前

    花生油适合中老年人食用 花生油有哪些功效

        花生油是一种可以与西方橄榄油相媲美的健康食用油,其易消化,特别适合中国人,尤其是中老年人食用。那么,花生油究竟有哪些功效呢?   相关实验数据表明,花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量,可以保护血管壁,防止血栓形成。据了解,每100克花生油中约含水分0.1克,能量为3763.9千焦,脂肪99克,碳水化合物0.6克,维生素7.64-58.7毫克,另有不等量的钙、磷、铁、锌等物质。花生油中的脂肪酸成分对人体有益,其中80%以上是不饱和脂肪酸。   花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油,可以防止皮肤皲裂老化,保护血管壁,防止血栓形成,有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱,还可改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。花生油还具有健脾润肺、解积食、驱脏虫的功效。   花生油容易被人体吸收,因其具有降解胆固醇的作用,有助于预防动脉硬化和冠心病,加上其延缓脑功能衰退的作用,使它成为中老年人食用油的最佳选择之一。
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    11年前

    多吃橘子可预防骨质疏松 骨质疏松应如何护理

        骨质疏松的出现,影响着很多人的健康,发病后的症状特别的多,很多的朋友对于该病特别的畏惧,因为它的出现会给患者朋友带来很多的困扰和伤害,该病一旦出现就要及时治疗,而且还要加强护理工作。   骨质疏松有哪些常用诊断方法?   1、X线照相法:这是一种骨质疏松有哪些常用诊断方法中很是常用的。用X线拍片的方法观察不同部位骨骼的密度、形态,尤其是骨小梁的数量和形态。最常拍摄的部位主要是人体的髋部、腕部和脊柱,通过光密度的差别来评价骨骼情况,其缺点为,当X线照相法显示明确骨质疏松时,骨量丢失已经至少30%了。   2、X线吸收法:X线吸收法一般包括单能X线吸收法、双能X线吸收法、定量CT和周围骨定量CT。目前在医院最常应用的是双能X线吸收法,而在商场、或是社区检查仪器多为单能X线吸收法,其数值欠精确。   3、光子吸收法:骨科专家说,由于这一办法不怎么普遍,所以目前已经被X线吸收法代替。   4、骨病理检测法:这一办法就是对骨组织制成病理切片,在特殊的图像分析仪上观察计算骨小梁的形态和数量,对骨质疏松做出直观的诊断,但由于本检测方法属于有创性检测,故仅用于动物实验和临床鉴别诊断。   5、超声检测法:这是一种全新的技术,这一办法优点是早期可以显示出骨量的变化。值得一提的是,相对于X线吸收法,超声法在数值方面不一定十分精确,但由于其无放射线,对于鉴别儿童骨质疏松具有优点。   6、生化指标:通过测定血液或者尿液中的骨矿含量,是可以来间接的了解骨代谢的情况,有助于对原发性骨质疏松症的诊断和分型,以及原发性与继发性骨质疏松骨质疏松症的的鉴别诊断。经常有患者以血钙来评估是否缺钙是不恰当的,因为有少数骨质疏松的患者,血钙水平却很高。   橘子富含黄色植物色素β-隐黄素 多吃橘子可预防骨质疏松:   β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素,不仅来源于橘子,蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时,需补充维生素D,实际上补充维生素A及维生素C,才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用,补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。   橘子还含有大量的维生素C,这对骨骼钙质也有好处。有专家指出,维生素C参与体内胶原蛋白的合成,胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子,一般来说,大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。   如果食用过多,会导致维生素C的过量摄入,不利健康,而且橘子热量较大,一次食用过多,从中医角度来说,橘子性温多吃易上火,特别是到了秋燥时节,阴虚体质的读者朋友们最好少吃橘子,否则可能会出现口舌生疮、咽喉干痛、大便秘结等症状。
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    11年前

    下完厨没食欲喝完茶手发抖 当心你也是“醉了”

        醉油:很多主妇在为家人准备好一桌菜后,自己却没了胃口,甚至还会出现喉咙发干、眼发胀、头晕、胸闷的症状,经常有此不适者身体还会渐渐变胖,这些症状在医学上称为“醉油综合征”。造成这种症状的主要原因是长期在厨房进行烹饪,吸入了过多油烟。要防止“醉油”的发生,首先应改变原有的烹饪方式,油温不要过热,多采用焯、煮、清炖等方法。其次,食用油时应选择质量有保证、杂质少的油。最后,要做好厨房的通风工作,尽量选用一些科技含量较高、可彻底清除厨房油烟的设备。   醉茶:喝完浓茶或大量茶的人可能有过这样的体验,出现过敏、失眠、手足颤抖、四肢无力、想吐等症状,这其实就是“醉茶”了。引起此症状的罪魁祸首是茶叶中含有的咖啡碱,它是一种兴奋剂,摄入过多会对中枢神经造成强烈的刺激,从而导致“醉茶”。预防“醉茶”,要做到饮用清淡的茶水,一般茶与水的比例在1:50左右,同时最好不要空腹喝太多茶。如果出现“醉茶”,可通过喝糖水或吃甜点的方式进行缓解。   醉饭:很多人吃完饭后特别容易犯困,这就是“醉饭”的典型症状。原因在于,进食过多或过快的情况下,消化道血管突然过度扩张,大量血液涌入胃肠道,脑组织过度缺血,脑活动兴奋性降低。俗话说“要想身体好,吃饭八分饱”,饮食需注意适量且不宜进食太快,尽量少食用油腻、难消化的食物。另外,建议用粗粮代替部分精白米面。   醉水:因为口渴一下子猛喝很多水,喝完水后,有时会出现腹部胀满、手足颤抖、软弱乏力等症状,甚至突然晕厥,这就是由于突然饮用大量水后发生的“醉水”。这是因为,一旦突然摄入大量水,会造成体内的钾、钠电解质的不平衡,从而出现“醉水”的症状。建议大家要时刻注意补水,喝时不要过猛。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
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    5种水果的罕见养生功效 根据病情选择合适的水果

        一些最为人们熟知的水果,却有着让人意想不到的健康功效。下面对此进行了总结。   5种水果的罕见养生功效   葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。   苹果有益于大脑。研究发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。   香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。   橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。   梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多,它有助于结肠中致癌物质的排出,从而降低人们患上结肠癌的风险。此外,它还含有根皮素这种类黄酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。   根据病情选择合适的水果   不同的病人吃水果也有讲究。糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果,但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。   心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果,以免产生较强的收敛作用,加重便秘,导致该病的反复发作。   肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。   经常大便干燥者,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因这些水果纤维素含量较高,柿子因含大量柿胶,吃多了可加重便秘。   每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果   “每天一苹果,医生远离我”,这是一句众所周知的健康忠告。事实上,除了苹果以外,每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说,水果含有人体三宝,又称三“素”,即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素,这些营养成分不仅促进健康,还能可预防某些癌症和很多疾病,水果中还含有很多其他活性成分,有益于健康和预防疾病。澳大利亚的研究发现:常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%,使中风的发病率降低19%,同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。   所以,为了健康着想,每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。   在两餐之间吃   什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。
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    11年前

    4种蔬菜应带皮吃 如何科学清洗蔬菜

      由于很多人担心蔬菜上有残留的农药或细菌,就习惯把蔬菜去皮后再吃。其实,有4种蔬菜带皮吃才是最营养的哦,但是又担心蔬菜表面的农药,这可怎么办呢?别着急,今天小编就来教你如何彻底清洗蔬菜吧。 4种蔬菜应带皮吃 冬瓜皮利水消肿。冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性营养成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。 黄瓜皮能排毒。黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者食用。 番茄皮预防癌症。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。 茄子皮保护心血管。茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。 那么,蔬菜要如何清洗呢? 蔬菜科学清洗的方法 流水冲洗+浸泡法:此方法用于叶类蔬菜,如菠菜、金针菜、韭菜花、生菜、小白菜等。一般先用清水浸泡15分钟后,再用流水冲洗两三遍。果蔬清洗剂可增加农药的溶出,所以洗这些蔬菜时可加入少量果蔬清洗剂。 储存法:在存放过程中,农药可随时间缓慢地分解为对人体无害的物质,所以,对易于保存的瓜果蔬菜可通过一定时间的存放,减少农药残留量。此方法适用于南瓜、冬瓜等不易腐烂的品种。同时建议不要立即食用新采摘的未削皮的果菜。 流水冲洗+碱水浸泡法:可用于各类蔬菜瓜果。先将蔬菜瓜果表面污物冲洗干净,浸泡到碱水中5~15分钟。碱水的配制比例是:在500毫升水中加入碱面5~10克。浸泡后,用清水冲洗3~5遍即可。 加热法:常用于芹菜、菠菜、小白菜、圆白菜、青椒、菜花、豆角等。先用清水将这些作物的表面污物洗净,放入沸水中2~5分钟捞出,然后用清水冲洗1~2遍即可下锅炒或烧。 蔬菜带皮吃好处多,不过也要彻底清洗哦。
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    11年前

    芹菜有6大药用功效 你不得不知!

      芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。历代医学文献都认为芹菜有“甘凉清胃,涤热祛风,利口齿、咽喉,明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。中医临床表明,芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物,对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。 芹菜有6大药用功效 1. 芹菜中含有较多的黄酮类化合物,尤以叶中含量丰富,具有降血压、降血脂、保护心血管和增强机体免疫力的作用。 2. 经常吃些芹菜,对于补充身体所需要的营养,维持正常的生理机能,增强人体抵抗力,都大有益处。尤其是在寒冷干燥的天气,人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适,经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。 3. 肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些芹菜。 4. 芹菜含有挥发性的芳香油,香味诱人,吃芹菜对增进食欲,帮助消化、吸收大有好处。 5. 芹菜含有丰富的纤维,有较强的清肠作用,能带走肠内有害于人体的物质,甚至使致癌成分排出体外。所以,芹菜被当做是减肥、美容的佳品。 6. 由于芹菜富含矿物质,所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜,以增加体内的钙和铁。 教你区分3种芹菜 水芹菜 水芹菜是非常有南方特色的蔬菜,一般生长在水边或者低洼地带。水芹菜的茎大多有些发白,且比较细弱,但瘦弱的外表下却藏着一颗强大的心。水芹菜带着一种水边植物特有的香气,对有些人来说味道可能有点重,但它的口感很鲜嫩,用来素炒、凉拌或者炒肉都有一股异香,尤其提味,可以用于去除其他食品中腥的味道。 黄心芹 在北方它也被叫做香芹。细细长长的茎,长得秀秀气气的,茎杆嫩黄色,质地脆嫩,纤维少,味道清香。南方多用来炒食或者作为给菜肴提味的配料。北方人吃饺子、包子时也用它做馅料。 青芹 青芹就是我们吃的普通芹菜,多见于北方市场。它虽然没有西芹那么大,但却比其他品种的芹菜要粗大一些,青芹所含的纤维素特别多,所以吃起来口感较糙,烹饪前可以去掉一些纤维。比起其他芹菜,它的香味要浓郁一些,多用来搭配肉片炒食或凉拌。
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    11年前

    别太把大蒜当宝 三类人吃对身体不好!

      大蒜,我我们日常生活中再常见不过的食物了。它具有抗菌、杀虫、解毒、消炎、健胃、延缓衰老等多种功效,而且还有很重要的要用价值。虽然大蒜对我们身体很好,但是有三类人是不适合吃大蒜的。下面就一起去了解一下。 有三类人是不适合吃大蒜的 一、【肝炎患者】: 很多人认为吃大蒜能预防肝炎,甚至有人在患了肝炎后仍然大量地吃蒜,这种做法是错误的。首先,大蒜并不能杀死肝炎病毒;其次,大蒜中的某些成分会刺激人体胃肠道,抑制消化液分泌,会使肝炎患者恶心、腹胀的症状加重。另外,大蒜中的挥发性成分可使人血液中的红细胞和血红蛋白的数量减少,这不利于肝炎患者的康复。 二、【非细菌性腹泻患者】: 生吃大蒜可以预防和治疗细菌性腹泻,不过当患的是非细菌性腹泻时,就不宜再生吃大蒜了。此类患者若生吃大蒜会刺激肠道,使肠黏膜发生充血和水肿,从而加重病情。此外,服药期间最好不要吃大蒜。 三、【眼病患者】: 中医认为,长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”。现代医学研究发现,青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼病患者若长期大量地食用大蒜,会出现视力下降、耳鸣、头昏脑涨、记忆力减退等症状。因此,眼病患者应少吃大蒜。 吃大蒜的其他禁忌: 1、腹泻时忌食蒜。 这是因为病人腹泻时,由于受凉或食用有致疾菌的不洁食物后,引起肠内局部粘膜组织炎性浸润肠壁血管的通透性变异,肠腺体分泌亢进,酿成蛋白质、水盐代谢紊乱,使大量体液渗入肠腔,同时细菌及毒素刺激肠壁,使肠蠕动加快而产生腹泻。这时,整个肠腔均处于“过饱和”的紧张应激状态中,再进食大蒜这一辛辣物,便会更加激惹肠壁,促成血管进一步充血、水肿,使更多的组织液涌入肠内,加重腹泻。 2、忌空腹食蒜,以防引起急性胃炎。 3、忌过量食蒜。 每日成人以吃生蒜二、三瓣,熟蒜四、五瓣即可,小孩减半,多食也无益。 4、忌长期食用大蒜。 大蒜有使肠道变硬的作用,这往往是造成便秘的一个原因,而且能杀死大量的肠内常在菌,由此还能引起某些皮肤病。 5、忌外用,以免造成皮肤皲裂。 6、有些人对大蒜有特殊的反应,因此如食用后有不适感,则应忌食。
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    胡萝卜吃对胜良药 教你从头到尾吃萝卜

      俗话说“秋季萝卜赛人参”,眼下正是“小人参”上市的好季节。但鲜为人知的是,萝卜各部分口感不同,吃法上也有所不同。 教你从头到尾吃萝卜 萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳。 萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口,另外也可以炒或做汤。 萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用。如果喜欢萝卜的辛辣味,可以选择生吃此段,或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法,可减少其辛辣味。 最后,需要提醒的是,为了摄入更多的营养,萝卜最好带皮吃。 萝卜几种新吃法: 1. 菠菜胡萝卜食疗妙用 每天摄入适量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风的危险。因为菠菜和胡萝卜中的β-胡萝卜素可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,从而保持脑血管顺畅。 2. 胡萝卜玉米须等泡茶可消肿 将胡萝卜、苹果切成片,加玉米须煮水当茶饮,可利尿消肿。 3. 胡萝卜汁拌牛奶可治雀斑 每晚用小胡萝卜汁拌牛奶涂于面部,第二天清晨洗去。轻者半年,重者一年即愈。 4. 胡萝卜可治小孩消化不良 将胡萝卜煮烂,加入适量红糖一起食用,一日两次,每次1~2两,几天后即可收到较好的效果。 胡萝卜的几个常用食疗方 (1)高血压患者:每天生饮胡萝卜汁,每次100毫升,每日2次,30天为1疗程。 (2)便秘者:胡萝卜挤汁,兑蜂蜜适量,每次80毫升,每日早晚各1次。 (3)夜盲症、角膜干燥症者:取胡萝卜250克,猪肝250克,炒食,每日1次,7日为1疗程。 (4)百日咳者:取胡萝卜200克,红枣(连核)13枚,水煎服,每日1次。 (5)水痘患者:取胡萝卜200克,荸荠100克,栗子150克,芫荽(香菜)150克,水煎服,每日1剂。 (6)头皮瘙痒及多屑者:取胡萝卜200克,猪排骨100克,食盐、味精适量,文火炖,每日1次。此道胡萝卜炖猪排还有美容美发作用。
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    加拿大冬季气候反常 冲击本土冰酒业

    加拿大冬季气温会跌破零度以下,是酿制冰酒的理想环境,但今年冬天反常地迟来,气温也较往年高,冰酒业运作大受影响。有葡萄种植者更明言,气候变化对业界的影响愈来愈大,人力无法改变天气,唯有改变经营策略。   在安省东南部圣嘉芙莲市(St. Catharines)外经营有机葡萄园的萨布林(Laura Sabourin),经常向酿酒商供货,由于过去一个月天气反常地温暖,葡萄园需要押后收割。   萨布林估计:「今年收成将会减少,但那不是暖冬的结果,那是受到之前两个寒冬的影响。」她指出,虽然冰酒葡萄非常耐寒,但像过去两个冬季一样气温急跌,也足以杀死嫩芽和葡萄藤。   酿酒商改经营策略求存   面对气候变化的威胁,特别是温度变异每年继续出现,萨布林认为本国的葡萄园必须设法保护自己,例如引入更耐寒的新品种葡萄,采用新技术收割和保存,或者掩埋葡萄,分散种植其他冬季农作物,她说:「最终你要接受,自己是无法改变天气,唯有改变策略。」   据安省葡萄酒厂与种植商联合会主席Patrick Gedge表示,在过去两个冬季,冰酒产量较2012至2013年那个冬季减少大约三分一。   酿酒商现时正投资新技术,例如以风扇在高空扯下暖空气,尽量从科技、葡萄选择、收割方式入手,应付气候变化对业界的影响。   加拿大是目前世界上少数国家,其葡萄酒产区气温可降至摄氏零下8度,适合酿制冰酒。    
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    喝咖啡有诀窍 提振精神助代谢

    现代人工作忙碌,不少人靠喝咖啡提神醒脑,更有大学教授指「一天没咖啡,今天就像还没醒过来」。医师指,每天饮适量咖啡,不仅可提神,甚至能帮助维持身材,但过量则易引起心悸和血压上升,增加心血管疾病风险。   电影或广告里,男女主角拿着咖啡漫步在街道上,让不少人观看后,觉得喝咖啡是件很「文艺青年」的事情。《中国时报》报道,台湾家庭医学科医师陈柏臣表示,咖啡分阿拉比卡(Arabica)和罗布斯塔(Robusta)两种,两者的差别除了基因不同之外,前者咖啡因较低、味道较浓郁,后者咖啡因较高、口感较淡,阿拉比卡较适合上午饮用,下午过后则建议喝罗布斯塔,避免过高的咖啡因影响了睡眠。   咖啡因刺激交感神经系统,是让人感到兴奋、有精神的主因。陈柏臣说,过量饮咖啡,会引起心悸或血压上升,进而增加罹患心血管疾病风险。除适量、勿空腹饮用外,他建议,早餐后到午餐前是喝咖啡最佳时间,此时并非处于空腹阶段,距晚上就寝时间也不太近。   能提高运动减肥的效果   有氧运动前喝点咖啡,能提高运动减肥的效果。中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁解释,血液中的脂肪包含胆固醇和三酸甘油脂,运动会让三酸甘油脂分解成甘油和游离脂肪酸。进行有氧运动前喝些黑咖啡,可增加身体使用游离脂肪酸作为能量的效率,但会出现心悸的民众,不适合运动前喝咖啡。   网上有流传「咖啡喝太多会造成肾结石」一说,台湾长庚医院肾脏科医生颜宗海说,因咖啡内含草酸,过去常被认为会和体内的钙结合成草酸钙结晶,而草酸钙结晶确实也是80%至90%的肾结石主因,「但有研究推翻这理论」。颜宗海还说,《美国临床营养学期刊》在2014年12月发表文章,观察21万个实验者,发现喝咖啡和肾结石之间,竟然呈现负相关,「咖啡因利尿,有尿液就会减少肾结石。」但他提醒民众勿本末倒置,为了避免肾结石而过量饮用咖啡,每天应以不超过两杯为限。      
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    日本筑地鱼市新年开市 金枪鱼摆满市场

    当地时间2016年1月5日,日本东京筑地鱼市场新年开市第一天,金枪鱼摆满市场。筑地市场是日本最大的食材批发市场之一,也是世界最大的鱼类市场之一,其占地面积23万平方米,每天超过2000吨水产品在这里交易。 在筑地鱼市场附近,一家寿司连锁店的老板展示其以450万日元(约合24.66万人民币)的价格购得的蓝鳍金枪鱼,这条金枪鱼重达180公斤。 寿司连锁店的老板展示其购得的蓝鳍金枪鱼。 筑地鱼市场最有名的便是金枪鱼,鱼贩批发商正在检查准备拍卖出售的金枪鱼,每一条鱼身上都有编号。 在拍卖会上,金枪鱼的尾部通常被砍掉一截,鱼贩们通过尾部的肉,判断这条鱼的优劣。 金枪鱼摆满市场。
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    山药减肥又能止咳养脾胃 4种山药做法教你摆脱乏味

          山药属于薯类,含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,多种维生素,包括胡萝卜素维生素B1、B2、和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。   山药的种类不少,比较有名的有铁棍山药和淮山药。铁棍山药主要产于河南、山东一带,与普通山药相比,毛须多、色白、水分少、粘度大,体质坚重,入水久煮不散。淮山药又名水山药,主要产自江苏、安徽等地,它的茎通常带紫红色。细毛山药根呈圆柱形,皮薄,表面有细毛,黄色;有黄褐色斑痣;肉质细白。另外还有麻山药、灵芝山药以及从日本引进的大和长芋山药。   山药4种做法生津止咳养脾胃   1、四宝甜汤   材料:山药半斤去皮切成丁状、白木耳2两、莲子3两、龙眼干2两、冰糖(或细砂糖)4两、水八杯。   做法:先将莲子、白木耳泡水。准备完成后先将莲子加水煮软,再加入山药、白木耳、冰糖续煮3分钟后,再放下龙眼干煮开即可食用。   2、山药手卷   材料:山药4两、蛋1个、混合蔬菜丁300克、火腿片6片。沙拉酱3汤匙。   做法:准备完成后先山药洗净切小块丁状和蔬菜丁一起烫熟后捞出备用。蛋煮熟切小块丁状。最后将所有材料以火腿片卷起、再用牙签插住固定,淋沙拉酱即可食用。   3、养生甜汤   材料:准备白木耳10公克、山药去皮磨成泥状、红枣20粒、冰糖适量、水果丁罐头一罐。   做法:准备完成后先红枣、白木耳放入水中泡水膨胀,再将白木耳放入果汁机加500cc水中打碎备用,再将白木耳浆、红枣,适量冰糖放置锅中并加入1公升的水煮开后加入山药泥边加边搅拌最后加入水果丁即可食用。   4、山药豆腐羹   材料:山药、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、盐、味精、鸡精、胡椒粉、淀粉。   做法:山药去皮切小丁并焯水,豆腐切成与山药等大的丁。香菜洗净切末,香菇洗净切丁。锅中加鲜汤,然后放入山药丁、豆腐丁、香菇丁,加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。汤沸腾时用淀粉勾芡至浓稠状,淋入蛋液并撒香菜末即可。   适合食疗人群   打算冬季进补的人:秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。   打算减肥的MM:山药是瘦身的好帮手,因为山药中含有的热量少,营养多,含有丰富的粗纤维,容易增加人的饱腹感,起到控制进食欲望的作用。而且山药的脂肪含量很低,每100克山药中仅含0.2克的脂肪,从而达到瘦身的目的。   手脚发凉的女性:中医认为,手脚冰凉与体质虚弱有密切关系,而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用,特别适合手脚发凉症患者。   “老胃病”复发的患者:在“老胃病”病人中,有相当多属于溃疡病,而秋冬季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实,山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕,蒸熟后食用。   易患感冒的老人:山药具有健脾益气的作用,因此,多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。   消化不良者:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。   男女肾亏:山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。   肺虚咳嗽者:山药含有黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气、养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。
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    堪比深海鱼?核桃有什么惊人营养

        我们都知道深海鱼的好处多,其富含Ω-3脂肪酸,污染小,胆固醇含量少,蛋白质和其他矿物质含量高等等,能促进大脑发育,降低胆固醇,预防心脑血管疾病的作用更强,所以如今凡是有条件的人都热衷于食用深海鱼,孕妇和小孩更是特别适宜的人群。但是对于我们大多数百姓来说,毕竟深海鱼得来不易,价格也不菲,所以常吃深海鱼是不太实际的。可是我们也不用担心会比别人脑字笨或者身体差,因为我们有另一个特别好的东西――核桃是可以媲美深海鱼的。 核桃又名胡桃,在国际市场上它与杏仁、腰果、榛子一起,并列为世界四大坚果。在国外,人称核桃为“大力士食品”、 “益智果”;在国内则享有“长寿果”的美称。其显著的健脑效果和丰富的营养价值,是我们从古至今都极力推崇的原因。在民间,男女老少都爱吃核桃,知道常吃核桃会更聪明,那究竟核桃有还有哪些营养成分和实际作用呢? 中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常吃核桃能使人气血足,头发黑,精神好,筋骨有力、大便通畅等很多好处。 西医认为核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素,其中脂肪同时含丰富的亚油酸和亚麻酸,其补脑的作用是很多其他坚果所不及的;所含的维生素B和E,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。核桃还有降低胆固醇的作用,可作为高血压和动脉硬化患者的滋补品。 核桃不仅是最好的健脑食物,又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天吃几粒核桃,即可起到滋补治疗作用。 所以,深海鱼能有的功效,核桃几乎都有,而核桃更易获得且食用方便,只要我们平时常吃些核桃,也能耳聪目明身体棒!但核桃虽好,脂肪含量很高,食用过量易导致肥胖,每天能吃上三五粒就足够啦!
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    三招帮你成为懒人咖啡师 懒惰推动世界进步

    懒到无可救药却对美味的咖啡垂涎欲滴?那就用下楼买咖啡的时间节约下来自己在家调制吧!什么?不会?那就听听下面这三个小诀窍,即使是懒癌也可以喝到最正宗的咖啡,三招帮你成为懒人咖啡师!是的,咖啡可以成为你的生命线。 但是,就像生活中所有事情一样,每个人都希望追求完美。 下面的三个小方法可以让你的咖啡更美味。 1.用冷水 这是最基本的要求。热水在你的水壶里坐等你的需求命令,这就意味着热水并不新鲜而且积淀了许多矿物质。冷水从另一方面讲,即是新鲜的而且能更好的提取咖啡的独特风味。 2.用更多的咖啡 除非你喜欢低酿造咖啡,每6盎司的水中需要加入两汤匙咖啡,一些咖啡品牌告诉你一汤匙足以,但是以经验之谈,最好多加一勺。 3.先加奶和糖 搅拌是傻瓜才干的,把你想要的奶和糖先加入到杯子中,然后倒入咖啡。
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    大枣泡水排毒养肝 8大功效实在太惊人

      大枣的功效与作用有很多,如果泡水喝还会有很多意想不到的作用哦。不过,大枣泡水是有讲究的,并不是随意泡水都可以。今天,小编就来为大家总结一下大枣泡水的功效与注意事项,千万别错过了。 大枣泡水的功效 排毒养肝。通过实验发现,每天服用适量的大枣茶,能够很好的起到补肝的作用,非常的适合那些肝功能比较差的患者独用。如果每天独用一杯大枣泡水,然后坚持一个星期的时间,身体中的血清蛋白会有效的增加,这样就具有很好的保肝排毒的作用,这样不仅肝功能越来越健康,皮肤也会越来越好减少出现色斑的可能哦! 止咳润肺。大枣具有很好的补气作用,所以将红枣泡水喝或者是熬汤能够起到止咳润肺的效果。中医名著之中就有记载通过红枣来滋润肺部的方子,将红枣、银耳还有冰糖一起放入锅中熬汤,然后放凉之后服用,具有很好的止咳润肺的效果。 补血。大枣具有补血作用应该是很多人都知道的一个好处,只要在日常的饮食或者是茶饮中加入适量的红枣就能很好的起到滋补身体以及不气血的作用。可以见红枣和鸡蛋一起煨熟,然后趁热服用。如果想要效果加快,那么也可以在饮食中加入桂圆还有红糖等等,这些药材都能够很好的提神身体中的元气,这样身体的免疫力也会越来越好。 健脾益胃。如果是属于身体经常感觉到倦怠以及脾胃比较虚弱容易拉肚子的患者,建议每天服用七颗左右的红枣,然后也可以和党参以及白术一起服用,具有很好的保健脾胃以及补中益气的作用,只需要坚持服用,能够很好的增加食欲以及止拉肚子的效果。除此之外,也可以将红枣和生姜以及半夏一起服用,能够很好的治疗由于日常饮食不当做引起的肠胃疾病。例如胃炎、胃胀以及呕吐等情况。 补气护嗓。将大枣放入锅中翻炒,变黑之后就用来泡茶服用,能够很好的治疗一些畏寒以及胃痛的情况。除此之外,也可以在茶饮中加入桂圆,这样不仅具有很好的补气作用,补血的效果也是非常不错。如果是一些工作或者生活中需要经常说话的人群,可以多服用一些红枣哦。 安神助眠。如果是女性患者出现了焦躁不安、心神不宁或者是睡眠不好的情况,可以将大枣和百合以及莲子一起搭配,这样能够很好的起到安神的效果。除此之外,也可以将红枣放入锅中和小米一起熬粥,这样能够更好的发挥红枣的安神效果。 缓和药性。老中医告诉我们,大枣在进入身体之后具有缓和药性的作用,平时也比较多出现在一些药性比较激烈的方子中,能够很好的保护身体中的正气,预防一些烈性药对身体所造成的副作用。 美容养颜。可以将大枣泡水在早上空腹的时候服用,因为空腹状态中更加有利于身体吸收营养物质。可以在每天晚上睡觉之前将大枣放入烧开的热水中浸泡,浸泡一晚上之后第二天就可以服用了。不过需要注意的时候,红枣泡水喝的时候一定要去除果核,否则很容易导致身体出现燥热的情况。只需要坚持一段时间,你会发现肤色会越来越好,脸上的斑点颜色也会变浅了,再也不要担心自己变成黄脸婆了。 那么,大枣泡水需要注意的有哪些呢? 大枣泡水的注意事项 大枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。 还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍,因而被誉为“维生素之王”,而用热水煮泡会严重破坏维C。 另外,大枣有益健康,但并非多多益善。中等大小的红枣,一次食用最好别超过15个,过量食用有损消化功能,引起胃酸过多和腹胀;女性月经期间出现眼肿或脚肿、腹胀现象时,不适合吃红枣;体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣,否则会造成月经量过多。 大枣泡水的作用有很多,别错过了。
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    吃阿胶有讲究 盘点女性食用进补的注意事项

      大多数女性在冬天进补都会选择阿胶,并且阿胶也极为容易购买到。不过,阿胶应该怎么吃最好呢?与此同时,吃阿胶还要讲究时间,这样才能更充分的发挥阿胶的功效。在这里,为大家一一介绍介绍吧。 女性冬天食用阿胶进补的方法 阿胶黄酒。阿胶250克,黄酒30毫升置锅内,隔水加盖蒸约两至三小时,待其全部溶化后取出即可。每日一至两次,每次服两匙,此法适用于一般血虚症。 芝麻、核桃阿胶膏。阿胶150克,砸碎,黄酒350毫升,浸泡一周。待阿胶呈海绵状,略加水炖化,加入黑芝麻、核桃仁适量,加上冰糖250克,蒸1小时,不断搅拌,冷却即成冻膏。每天早晚各一至两匙,温开水冲服。此法对患腰酸怕冷、耳鸣和阴虚或肾亏等症有特效。 人参、桂圆阿胶膏。阿胶150克,黄酒350毫升,浸泡呈海绵状,略加水炖化,加入适量人参煎液或人参粉,配入桂圆肉拌匀,加冰糖蒸1小时许。冷却成冻膏,每天早晚各一至两匙服用。适用于气虚疲乏无力,兼有心悸畏寒等症。 蜂蜜鸡蛋阿胶膏。将阿胶、蜂蜜、鸡蛋配合服用,东阿阿胶适量炖化,加入鸡蛋一个,蜂蜜一匙,每日空腹服一次,对于虚疲咳嗽症疗效较好。 阿胶什么时候吃最好 选择早、晚空腹时服用比较有利于肠胃的吸收,如果肠胃感觉不适,则可调整为两餐之间服用。阿胶药性平和,可长期服用,但量不能太大,成年人以每天3―9克为宜,而且其冬季进补的效果要明显好于夏季。 除此之外,吃阿胶还需要注意哪些呢? 女性冬天食用阿胶的注意事项 忌油腻食物。有些人在服用阿胶之后,会出现火气亢盛的表现,如鼻腔、口唇等部位出现许多热疮,或眼睛干涩、发红、眼眵增多,甚至出现喉咙干痛及大便秘结或大便带血等症状。产生上述症状的原因是服用了新鲜的阿胶所致。 凡脾胃虚弱,呕吐泄泻,腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。阿胶性滋腻,容易引起消化不良的症状。脾胃为后天之本,如果脾胃功能受阻,再好的药物人体也无法消受。因此,服用阿胶,尤其是脾胃功能不足者,最好配以调理脾胃的药,这样能促进阿胶的消化吸收,效果自然倍增。 感冒病人不宜服用。祖国医学认为,血虚的同时常伴有气虚的症候,主要表现为面色淡白无华、气短、少气懒言、疲倦乏力,容易出汗等。中医认为,气和血能相互滋生,即气能生血,血能养气,因此,补血的同时补气,才能事半功倍,可与黄芪、党参等补气药同用。 在食用阿胶之前应要咨询相关医生,自己的体质是否适合吃阿胶。
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    吃肉不吃蒜营养减一半?吃蒜有这些讲究

      民间流传“吃肉不吃蒜,营养减一半” “吃肉不吃蒜,营养减一半”,这句关于吃肉的饮食谚语在民间广泛流传。蒜有这么神奇的功效?吃肉时必须得吃蒜吗? 有一种说法认为大蒜可以化解肉中的有害成分,转化脂肪,促进其中蛋白质的吸收,因此吃肉时最好要吃蒜。王兴国指出,这种说法是对大蒜功能的夸大和误解。肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸及矿物质,但是大蒜并不含有促进这些营养素消化分解的成分。 吃肉加蒜能维生素B1吸收 不过,“吃肉不吃蒜,营养减一半”,也并不完全是无稽之谈。 因为瘦肉还是我们获取B族维生素的重要来源,而蒜可以提高肉中维生素B1的吸收率。维生素B1是最早被发现的B族维生素。它与神经系统的功能关系密切,一旦缺乏它,会令人情绪沮丧,思维迟钝;严重缺乏时发生末梢神经炎,比如脚气病,还会增加突发心脏病的风险。还有研究证明,补充维生素B1能改善产后抑郁症。 营养调查结果显示,中国居民对维生素B1的摄入越来越少。值得注意的是,它在人体内停留的时间特别短,很容易随着粪便排出体外。而大蒜里面含有蒜氨酸和蒜酶。当大蒜被碾碎之后,这两种物质互相接触,形成我们熟知的大蒜素。大蒜素能和肉中的维生素B1结合。这样不但提高了维生素B1的吸收率,还使其溶于水的性质变为溶于脂的性质,从而延长了它在人体内的停留时间。所以,更科学地讲,“吃肉不吃蒜”意味着“维生素B1吸收少”。 除了促进维生素B1吸收外,大蒜素本身还具有降血脂、抗癌等功能,况且吃肉的时候吃点蒜,还能降低油腻感,所以建议大家,吃肉的时候,不妨嚼几瓣蒜。需要提醒的是,大蒜最好生着吃,因为大蒜素遇热会很快失去作用,而且太咸也会失效。不过值得强调的是:大蒜的辛辣对胃黏膜有刺激作用,胃溃疡、急慢性胃炎的患者最好不要吃。 哪些人不宜吃大蒜? 1、肝病患者:很多人用吃大蒜来预防肝炎,甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。这种做法对肝炎病人不利,因为大蒜对肝炎病毒没什么作用,相反,大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用,可抑制肠道消化液的分泌,从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。 2、腹泻患者:发生非细菌性的肠炎、腹泻时,不宜生吃大蒜。如果再吃生大蒜,辛辣味的大蒜素会刺激肠道,使肠黏膜充血、水肿加重,促进渗出,使病情恶化。如果已经发生了腹泻,食用大蒜更应该慎重。 吃蒜如何去口气? 有不少人不吃大蒜,是因为害怕吃了以后嘴里的气味会比较重,影响和他人的交流。其实,在吃完大蒜后喝一杯咖啡、牛奶或绿茶,都可以起到消除口气的作用。还可以嚼一些绿茶叶,效果更好。平时准备些口香糖,也可以在吃完大蒜后派上用场。
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    西红柿炒鸡蛋最营养 揭9大秘密养生功效

      西红柿炒鸡蛋是我们日常最普遍的家常菜了,许多人都说这道菜既美味又简单易学,成为了许多“菜鸟级”的第一成果。人们对这一道菜并不会太重视,对其的一些营养和功效都不了解。下面为大家揭秘,西红柿炒鸡蛋九大神奇功效,一起来看看吧。 西红柿炒鸡蛋的九大神奇功能和效果: 1、西红柿含有丰富的胡萝卜素,维生素B和C,特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料,具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。 2、番茄红素含有对心血管具有保护做用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病发作。 3、番茄红素具有特别的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防做用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。 4、番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功能和效果,对高血压、肾脏病人有特不错得辅助治疗做用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。 5、西红柿中得尼克酸能维持胃液得正常分泌,保进红血球得形成,有利于保持血管壁得弹性和保护皮肤。食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。 6、鸡蛋是自然界得一个奇迹,一个受过精得鸡蛋,在温度可以得机会下,没必要从外界补充任何养料,就能孵出一只小鸡,这就足以说明鸡蛋的营养。 7、鸡蛋是营养丰富的食物,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出优点是,鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。 8、鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等,对神经系统和身体发育有非常大的做用,能健脑益智,避免老年人智力衰退,并可改变各个年龄组得记忆力。不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必吃一个鸡蛋。 9、鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时,还具有健脑抗衰老的做用。 以上就是关于西红柿炒鸡蛋的九大神奇功效,怎么样你都没有想到吧,这么简单常见的一道菜,功效居然这么多。
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    每天吃香蕉好处多 但牢记吃香蕉4大禁忌

      香蕉是日常人们非常喜欢的水果,不仅因为香蕉的味道很好,其中还含有很多的身体需要的营养物质,吃香蕉的好处有很多,你知道几个呢?其实香蕉存在着很多我们不知道的禁忌,是什么呢。 每天吃香蕉的好处 1、吃香蕉可预防或治疗高血压 因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2、增加免疫力,预防癌症 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。 3、香蕉可以预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。 4、饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯! 5、香蕉含有微量元素硼 在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。 吃香蕉4大禁忌 1、未熟透的香蕉易致便秘 大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。 我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。 2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。 3、香蕉忌放于冰箱中冷藏 大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟时才采摘,味道不好,看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。 4、忌空腹食用香蕉 我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
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    洋葱全身都是宝!细数洋葱5大功效

      洋葱也叫圆葱,味辣中微带甜味。是营养价值极高且很好烹饪的食材。因为其独特的香味,很多人都喜欢做菜时放点洋葱,那洋葱到底有些什么样的养生功效呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。 洋葱又名葱头、圆葱,是石蒜科,葱属植物,起源于中亚。从古至今,洋葱不仅可以作为一种食物,而且可作为强壮剂的药物成分,因此显得十分珍贵。洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外,还含有使人体消除疲劳等作用的有效成分。洋葱是一种很普通的廉价家常菜。它含有植物广谱杀菌素,且含有挥发性硫化丙烯,有杀菌抑菌作用,对害虫有驱避作用,因而极少病虫害,是一种比较洁净的绿色食物。我国生产的洋葱主要有三种:一是红皮洋葱,种植面积大,辛辣味最强;二是黄皮洋葱,味甜,辛辣味轻,受到国际市场欢迎;三是白皮洋葱,皮白绿色,品质佳,口味较淡。 细数洋葱的5大功效 1、预防癌症 在这个谈癌色变的社会里,有一种食物能够预防癌症,这真是一个天大的喜讯!更何况,科研人员的研究还发现,洋葱和其家族成员可以帮助预防和控制各种癌症。是"各种"哦!在法国,一个针对女性所做的研究显示,那些摄取较多洋葱和大蒜的女性,其罹患乳腺癌的几率较低。相信你读完这篇文章之后一定会在自己的菜单上加上洋葱的名字吧! 洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂,能刺激人体免疫反应,从而抑制癌细胞的分裂和生长,同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。一份调查显示,常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%,因胃癌致死者少30%。 2、防止老化 蛋白质糖化会造成身体机能减退,产生和老化有关的AGE物质,洋葱可控制血糖,间接预防AGE生成,防止老化。而斛皮黄酮,是强力的抗氧化物质,能够抑制自由基所造成的老化。 3、降低血糖 洋葱可当成抗糖尿病药喔!因为根据降低血糖临床试验,的确具有80%的效果,同时不会引起低血糖状态,是安全又有效的抗糖尿食品。 4、预防感冒 洋葱味辣,性微温。具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。 5、帮助消化 洋葱味道刺激性较强,能刺激胃肠消化腺的分泌。从而增加食欲,帮助消化。 洋葱不宜多吃,吃多有坏处 1、容易引起目糊和发热。 2、有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。 3、洋葱辛温,热病患者应慎食; 4、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部cx时,不宜切洋葱。 西方人习惯用洋葱作为辅料,在很多烹饪中都可见到洋葱的身影。而我们更喜欢把洋葱作为主料。不管怎么,适量的吃才会更加健康。 洋葱食用小偏方 洋葱+猪瘦肉:洋葱辛温,具有止咳化痰、降脂降糖等作用。瘦肉咸平,具有滋阴润燥之功效。洋葱炒猪瘦肉,对高脂血症、糖尿病患者有很好的疗效。 洋葱+大蒜:洋葱和大蒜能降低胆固醇、降低血压、减少心脏病的发病率。 洋葱+排骨+冬菇:降脂、杀菌、抗癌、抗衰老。 洋葱+枸杞兔肉:有助于降低血糖及尿糖。
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    3种餐桌必备的绿叶蔬菜 堪称“救命菜”

      绿叶蔬菜有很多神奇的功效,每天至少要食用3―5盎司(85―142克)。专家指出,以下3种绿叶蔬菜,堪称“救命菜”,应该多吃。 小白菜 又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法:把小白菜茎下端的白色部分切碎,用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子,再煮2分钟就可食用。 甘蓝菜 甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为,这两种化合物能抵御癌症,对心脏起到保护作用,降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。食用方法:把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。 豆瓣菜 又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白血球所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低10%。食用方法:可以作为三明治的食材,也可以做成蔬菜沙拉的配菜,或是炖汤喝。
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    多大的鱼最好吃?健康吃鱼9个小妙招

      如何吃鱼才健康呢?鱼类的种类有很多,吃鱼的好处是有很多的,也有很多人喜爱吃鱼。不过,吃鱼也是有很多讲究的。想要健康吃鱼就来往下看看小编关于健康吃鱼的介绍吧。 吃鱼的好处 鱼类的脂肪含量低。在鱼类中,脂肪含量大约为1%~10%,平均来说在5%左右,不同鱼种脂肪含量有较大差异。脂肪多有不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸以棕榈油酸和油酸,多不饱和脂肪酸主要以亚油酸、亚麻酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)组成。不饱和脂肪酸能帮助身体制造理想的细胞膜,使细胞获得良好的养分,具有降低发炎反应,预防自体免疫疾病的作用。对人脑部的健康和发育非常有益。 是人体优质蛋白质的良好来源。鱼类的蛋白质含量在15%~22%,平均在18%左右,是猪肉的两倍多,蛋白质的氨基酸组成一般较为平衡,与人体需要接近,并且利用率高。是人体免疫细胞的主要构成成分,可帮助人体制造白血球和抗体,修复细胞,以维持免疫细胞的作战能力。 含有一定数量的维生素矿物质。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、烟碱素、维生素A、D、E等,鱼油和鱼甘油是维生素A和维生素D的重要来源。维生素E能增强免疫细胞的活力和繁殖,促进免疫球蛋白抗体的产生,增强吞除细胞的吞力,可清除病菌、癌细胞等。维生素B族可以舒缓压力的作用,还能使脑部中枢神经和末梢神经功能正常运作;还可促进葡萄糖转换成大脑与神经系统所需要的能量。还含一定量的矿物质,其中硒和锌、钙、钠、钾、氯、镁、磷、铁、铜等含量丰富。 那么,要怎样吃鱼才算健康呢? 健康吃鱼的小妙招 个头挑“八分大”的。鱼的个头决定其口感和安全性。太小,鱼还没有长大成熟,肉质不够鲜嫩,鱼刺也会显得格外多。太大,意味着鱼的年龄老,肉质粗糙,体内可能积聚了不少有害物质。因此,买鱼选个头“八分大”左右的比较合适,例如,鲤鱼和武昌鱼以1斤半、鲫鱼0.5斤~1斤、草鱼4~5斤的为宜。 鱼眼浑浊塌陷、鱼鳃发灰的不买。选购“冰鲜鱼”,应该先观察其眼睛和鳃。新鲜鱼眼球饱满,角膜透明清亮,鳃丝清晰呈鲜红色;次鲜鱼眼球不饱满,眼角膜起皱,稍变浑浊,有时眼内溢血发红,鳃色变暗呈灰红或灰紫色;腐败鱼眼球塌陷或干瘪,角膜皱缩或有破裂,鱼鳃呈褐色或灰白色。 水箱内水的颜色不对不选。在超市购买活鱼时,要看看“水色”。因为它是水质好坏的体现,如果呈现深绿色或是蓝色,可能是藻类过多,说明很久没有换过水和清洗水箱了,可能会影响鱼的健康。水色清且流动更换的水箱中的鱼,一般会更鲜活。 价格太低的不买。价格低得离谱,就要考虑鱼的来源、品质和安全性问题,变质鱼吃下会带来很大的健康风险。 现杀活鱼放放再吃。刚宰杀后的鱼肉品质并不是最好的,因为鱼肉会有一个“排酸”过程,需要放置一段时间才更加鲜美。像草鱼、鲢鱼这样的小型鱼,应该立刻冷藏,2小时后再烹调;而大型鱼需要冷藏超过2小时。 鱼肉过红过白不吃。鱼因品种不同,本身就存在金枪鱼这样的红肉鱼和带鱼这样的白肉鱼之分,但如果鱼的颜色过于鲜红或呈亮白色,很有可能是染色剂的“功劳”。 腌制过的不吃。水产品中可能含有较多的亚硝酸盐,在干制或腌制过程中,其中的部分蛋白质发生分解,产生胺类,和亚硝酸盐结合成为亚硝胺,有一定的致癌风险。 生鱼片冷冻后再吃。生鱼片中可能会存在寄生虫,寄生虫对热和低温抵抗力很差,在零下20℃的条件下冷冻24小时后可被杀灭,而一般生鱼片餐盘下的冰块完全起不到杀灭寄生虫的作用。所以,只有对原料的来源足够放心,鱼才能生着吃。 尽量蒸着吃。在所有的烹调方法中,蒸最为健康,烹调温度较低且用油少,能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏;煮或炖,鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中;烧烤的温度较高,容易产生有害物质,并且烤鱼的用油量也不少,破坏了鱼低脂的健康特色;油炸含油量更高,对鱼营养破坏更大,也不建议选用。 日常饮食中吃鱼,别忘了以上几点小妙招哦。
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    11年前

    玉米排毒又饱腹 这些食物帮你搞定饱腹感!

        有些MM想减肥,又老是忍不住饿,结果节食变成暴饮暴食……人就更肥了。其实,在秋冬减肥最好就是选择高饱腹感的秋冬时令食物,自己吃饱不难受,减肥又效率高。下面跟爱美网来看看,秋冬有什么高饱腹感的食物吧~~~   所谓“饱腹感食物”,就是在你嘴馋时吃了会让你很饱、但热量负担相对较低的食物。想减肥就要吃一些饱腹感强的食物,一般饱腹感强的食物有下面的特征:   一、纤维素、蛋白质和水的含量高的食物。   二、、体积大的食物。   在这个食欲肆虐的秋冬,减肥不想饿肚子饿到shi,可以选择吃下列12大食物哦~它们除了有较高的饱腹感以外,还有很多不同的减肥功效,不可错过呢!   NO1.娃娃菜   秋冬的时候,很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。   NO2.柿子   柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。   NO3.黑豆   黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。   NO4.萝卜   萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,秋冬我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。   晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。   NO5.土豆   同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。   此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很校如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要。   NO6.甘蓝菜   包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素U含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。   NO7.苹果   苹果既营养又富含纤维素,可称得上是冬季用途最为广泛的水果,从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥,苹果是你减肥食品的必备,认证营养师兼美国营养专家协会董事会成员,Karen Langston这样解释。苹果热量低,富含维生素和矿物质以及纤维,这些营养元素可有助于保持血糖,抑制对高热量禁忌食物的渴望。   此外,苹果钠含量低,有助于防止过度水分重量及滞留。这个初冬,买袋苹果回家吧。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。   NO8.南瓜   南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。   南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等。   NO9.橙子   橙子含有大量的维生素C,能帮助你加快体内的脂肪燃烧,是快速减肥的理想食物选择。另外,橙子还含有大量的食物纤维,是增加饱腹感的佳品。更重要的是,如果用橙子代替其他甜食的话,无疑是减少热量摄入的一个非常有效的减肥方法。   NO10.鳄梨   功效:增加饱腹感、减少食量   鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。   No11.香蕉   香蕉含有丰富色胺酸(Trytophan)和维他命B6。在人的大脑,色胺酸可转化为血清素,而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素,及增加多巴胺水平。香蕉亦含丰富钾质,有助改善身体积水及降低血压。它同时是高纤维的食物,当纤维吸收水分后便会胀大,除了能提供饱足感外,亦能增加排便量,防止便秘。   NO12.玉米   功效:排毒、增加饱腹感   研究表明,在所有主食当中,玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍,另外,玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动,帮助排泄体内废物。所以,想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!   以上12种食物都是热量比较低,不容易形成脂肪的食物,而且饱腹感较强,能代替三餐的高热量食物,就算是爱吃零食的女生,只要有饥饿感时就可以拿来吃一点,能很好的防止由于过度节食造成的暴饮暴食现象! 
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    11年前

    补钙吃虾皮效果好 切忌晚上吃

          众所周知,虾类食物含钙高,是很多人都会选择的补钙食物。不过,只有吃对虾皮才能真正起到补钙的作用。同时,有很多人都不是很明白虾皮应该用水泡多久。今天,小编就来为大家解答这两个问题吧。   补钙吃虾皮效果好吗   和大家想的不一样,虾皮并不是鲜虾的前身,只是它的“亲戚”,是海产小毛虾经过煮熟、晒干等工序,加工而成的一种食品。粗看上去,虾皮虾肉很少,但正是因为如此,它才有了“钙的宝库”的美誉――钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克),可以称得上是含钙量最高的食品之一。丰富的钙含量让虾皮成为缺钙者补钙的较佳途径,老年人尤其应该多吃,可以预防骨质疏松等症。此外,它还含有丰富的蛋白质和矿物质,如所含的镁元素具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定作用。   虾皮不仅营养丰富,而且味道也很鲜美,无论在什么菜肴或汤中放点,都可以起到增鲜提味的作用,是中西菜肴中不可缺少的海鲜调味品。同时,还能减少盐的摄入量,可谓一举多得。平时,虾皮炒冬瓜、虾皮炒韭菜、虾皮拌青椒等都是不错的佳肴。   不过,值得提醒的是,由于虾皮含钙量丰富,因此最好不要晚上吃,以免引发尿道结石。人体排钙高峰一般在饭后4―5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者晚餐时间过晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中。这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成结石。此外,体内火气比较大的时候最好不要吃虾皮;患过敏性鼻炎、支气管炎、过敏性皮炎的人也不宜吃。   最后,再来告诉你,虾皮应该用水跑多久。   虾皮用水泡多久最好   虾皮虽好,吃起来却有许多讲究。虾皮、虾米都含有二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物,会导致摄入多余的致癌物质。要趋利避害,具体方法就是,用水多泡几遍,随后再焯一下。或者,在日光下直接暴晒3―6小时,也可以达到减少致癌物质的目的。用水泡是最快速有效的好办法。人们吃虾米的时候还记得泡泡,但是吃虾皮的时候就常常忘了这一步。如果用凉水泡的话,要换3―5次水,如果用温水的话,泡两三遍就够了。虾皮用水泡完之后,用个小笊篱就能很方便地捞起来了。   在吃虾皮之前,要先多泡泡水哦。 
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    加拿大2016年食品业的九大新趋势

    加拿大广播公司记者Daniel Schwartz在报道列出了2016年加拿大人在吃什么、付多少钱、从哪里购买食品方面会有哪些趋势性的变化。首先是高科技使食品送货上门变成现实 高科技公司参与争抢食品送货上门服务市场 © David Goldman/Associated Press 网上搜索引擎巨头公司谷歌、网上销售巨头亚马逊、网上预订出租汽车公司Uber,这三大公司虽然与食品不搭界,但他们在2016年的一个共同点是都在抢夺食品送货上门服务的市场。纽约的国际食品市场咨询公司Baum and Whiteman认为,依靠高科技手段的食品送货上门服务已经对现有的食品零售和餐馆服务业构成了冲击。比如,谷歌和和亚马逊食品服务的重点是把蔬菜、水果从农产品市场直接送到顾客家里,亚马逊就已经与美国新鲜农产品网上销售公司Fresh Nation结成了合作伙伴关系;UberEats的服务重点是从餐馆把外卖快速送达顾客家里,这种服务已经在加拿大的多伦多、法国的巴黎和美国的10个城市开始试行。第二是大厨走穴一些城市有一些世界知名的大厨,过去是要经过国际长途旅行才能去哪里享受到这些名厨的手艺,但2016年国际知名大厨的走穴活动会增加,使得许多食客可以就近享受美食。比如,哥本哈根的名厨René Redzepi从一月份开始会在澳大利亚的悉尼餐馆服务10个星期;巴塞罗那的名厨 Albert Adrià从二月份开始在英国伦敦献艺。不过仰慕这两位大厨盛名的加拿大食客只好望洋兴叹了。第三是素食更加盛行 联合国宣布2016年是国际豆类食品年,呼吁世界民众更多的从蔬菜得到人体所需要的蛋白质、减少肉食的摄入量。专家们认为,联合国的敦促会有助于在2016年促进人们更多的进食扁豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等豆类蔬菜。加拿大桂湖大学University of Guelph食品研究所的专家沙尔布瓦Sylvain Charlebois认为,2016年可能是加拿大人认识豆类等富含蛋白质蔬菜食品的一年,会开创加拿大食品消费的新时代。豆类农作物已经是加拿大总产量排名第五的农作物,但加拿大的豆类农作物大都出口到了其他国家。食品专家们期望联合国发起的国际豆类食品年活动会增加加拿大人的豆类食品消费。桂湖大学的沙尔布瓦认为,在牛肉价格两年内上涨30%的情况下,在可持续发展和动物保护问题越来越引起加拿大民众关注的情况下,许多加拿大人在寻找肉类蛋白质的替代性来源。第四是食材回归自然在消费者的要求下,食品加工厂和餐馆在减少或停止使用加入色素和加入味道添加剂的食材;大型快餐连锁店也开始让自己的菜单健康化。第五是价格不再是单一因素越来越多的消费者们在购买食材时开始考虑食品是在哪里生产的、生产和运输过程是否对环境有害、饲养家禽和家畜的过程中是否有虐待动物的问题、农作物是否是用有机的方式种植的?  换句话说,食材的价格不再是消费者做出购买决定的主导因素。不过,加拿大消费者在这方面仍然落在欧洲消费者的后面。第六是食品价格继续攀升加拿大桂湖大学食品研究所认为,2016年加拿大的食品价格上涨幅度会继续超过通货膨胀的幅度,普通加拿大家庭在食品方面今年要多花345加元。加拿大超市食品价格的明显上升是因为加拿大的水果、蔬菜主要是从美国进口,而加元对美元汇率继续走低使得进口食材的价格大幅升高。第七是小费 一些较高档次的餐馆开始实行提高菜单定价同时取消小费的制度,以改变前台服务人员收入高、后厨工作人员收入低这种不利于留住后厨人才的情况。 第八是超市在调整食品陈列布局加拿大超市在把高利润食品与无利或亏本销售的食品并列销售;现在加拿大超市越来越多的用亏本销售的奶制品作为吸引顾客的商品。第九是昆虫餐可能会走俏 昆虫餐可能会走俏 食品专家们对2016年何种风味的食品会走俏看法不一;有的说会是昆虫餐、有的说会是德国手工香肠、有的说是夏威夷风味、有的说会是海带加海鲜的搭配,等等。
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