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    感谢魁北克 让加拿大有了这些享誉全球的美食

    正如上海菜的精致、杭帮菜的素丽、川菜的鲜辣,都各自体现了当地人不同的特质,想了解魁北克(Quebec)的人文风情,最直接也最享受的方式一样是去尝尝这里的食物...今天给大家介绍的这11种美食,是魁北克的灵魂,也将魁北克人极尽享受的“罪恶”生活表现地淋漓尽致,保证你看到一半就对它们深深上瘾了......    Photo Credit: Christian Lalonde via instagram 受法国文化影响颇深的魁北克,连美食料理也透着一股法式风情,它继承了法国美食文化的优雅和浪漫,杂糅进多元文化的气息,独创出只属于加拿大的味觉体验。    Photo Credit: Christian Lalonde via instagram 法国人对食物的挑剔全世界有名,魁北克也是一样,不论是肉汁奶酪薯条这样的平民小吃,还是米其林餐厅的法餐,都能将魁北克人挑剔的味蕾和创意的发挥体现地淋漓尽致,每道菜都独具一番风味。 Photo Credit quebeccityfoodtours via instagram 一定不能错过的魁北克传统美食Clichéd Goodies 这儿有世界上最棒的百吉饼!    Photo Credit: stviateurbagel via instagram 除了纽约的百吉饼(Bagel),世界上最棒的百吉饼要数蒙特利尔(Montreal)的了。但如果你问蒙特利尔人,他们的百吉饼有什么区别,他们肯定会非常认真的告诉你,“纽约和蒙特利尔的百吉饼非常不一样哦,我们这边的百吉饼是85克,更薄、更甜、更紧实,纽约那边的是120克!”    Photo Credit: Chic Distractions via Instagram Photo Credit: montreal__bagel via instagram Fairmont Bagel和St-Viateur Bagel是在蒙特利尔品尝百吉饼的最佳选地,店里的人流总是络绎不绝,手工制作的面团要先下水烫煮一会儿,然后用烧木头的烤炉烤制着,小心地掌握火候,来保证硬脆的外层和柔软却嚼劲十足的内里,最后在上面撒些肉桂、芝麻,或是洋葱或大蒜,夹几层烟熏鲑鱼片,淋上你喜爱的酱汁,这味道足以让每个来到蒙特利尔的人疯狂! 看到它,罪恶的卡路里算什么!    Photo Credit: Amanda Marie via Instagram 上世纪50年代,魁北克省诞生了普丁(Poutine),也就是肉汁奶酪薯条,正宗的做法是辣肉汤搭配蘸有凝乳的黄金脆薯,薯香搭配浓香四溢的芝士块,加上些鸡肉、鲑鱼、菌菇或是熏肉,淋上松露,配上酸奶,让人吃了一口,根本停不下来!    Photo Credit: hellion via instagram    Photo Credit: meg.han gee via instagram 魁北克城(Quebec City)的Snack Bar Saint-Jean和蒙特利尔的La Banquise是有权威性的两家Poutine店,这里不仅卖着鲜香四溢、口味多样的Poutine,还有美味的汉堡和三明治等着你来尝,还管什么罪恶的“卡路里”和“高热量”,先好好享受一顿再说! 比男朋友还要诱惑,把持不住啦!    Photo Credit: ch_n.21 via instagram 另一个大家都知道的蒙特利尔顶级平民小吃,要数熏肉三明治(Smoked Meat Sandwiches)啦!超多层的烟熏肉被美味面包夹住,一口下去,真是圆了肉食爱好者的梦!真不是夸,切片黑麦面包,加上层层红通通的熏肉片,那味道,咸香之后仍有回甘,配上脆爽的酸黄瓜,再来杯樱桃苏打水,那丰富的口感仿佛让你品尝到整个蒙特利尔!    Photo Credit: alek copovic via Instagram    Photo Credit: Janice Lee via Instagram 想要尝最正的烟熏肉呢,就要去蒙特利尔第一家卖烟熏肉的Schwartz Deli餐馆了。著名歌手席琳迪翁(Celine Dion)曾因太喜欢它了,入股了这家餐厅,终结了它80年来家族经营的模式。他家的烟熏肉,经过更精细的调味和古法秘方的腌制,味道简直比其他家的地道太多!胡椒和烟熏味搭配的恰到好处,加上点黄芥末,再用全麦面包包起来,让人迫不及待大快朵颐~ 表里如一般纯情,一口吃掉你!    Photo Credit: Christian Lalonde via instagram    Photo Credit: Thin Blue Line Cheese Instagram 魁北克人对奶酪(Cheese)的狂热可能和法国人不相上下,整个魁北克的奶酪产量占全加拿大的四分之三,种类多达350种。这里甚至有一条专门的奶酪旅游路线供大家享尽奶酪的浓情蜜意。这里的奶酪不仅在加拿大备受赞誉,也在美国受到极大的认可。2011年,魁北克省的金路易奶酪(Louis D’ or)被『奶酪界的奥斯卡』——美国奶酪协会ACS(The American Cheese Society)评为『最佳奶酪』第三名!    Photo Credit: Sunterra Market via Instagram    Photo Credit: zaza.of.marseille via Instagram 看起来就很纯情的奶酪,总是让人忍不住吃几块,感受下它表里如一的香醇!干吃不过瘾的话,可以试试魁北克的奶酪火锅(Fondue au fromage),几种奶酪磨碎后,放入特制的小锅,加适量白葡萄酒,用黄油小伙慢慢熬化,叉住法式面包、火腿和时蔬,沾上奶酪,一口吞下,奶香蔓延在口腔每个角落,简直欲罢不能! 这里的枫糖浆,怎么比初恋还甜? 枫糖    Photo Credit: quebeccityfoodtours via instagram    Photo Credit: Flipside via Instagram 魁北克省生产了世界上百分之七十的枫糖,这里的枫糖不仅更甜,也更富含矿物质,据说女孩子平时多吃些枫糖浆(TIRE D'ÉRABLE)可以达到补血养颜的效果~将热乎乎的枫糖浆淋到雪上,等枫糖慢慢凝固,拿个小木棒一卷就可以吃啦!    Photo Credit: plantbasedbirdie via Instagram 另一种吃法是把枫糖浆浇在可丽饼或华夫饼上,也是超美味的甜品。春天去品尝枫糖,推荐A Sugar Shack这个地方,那里的人们会收集一些枫糖等待你去品尝~    Photo Credit: Christian Lalonde via instagram 魁北克权威美食盘点 Authentic Quebecois dishes 加拿大菜肴的经典拍档,没跑~ Photo Credit: Boulangerie Guay via Instagram 烤菜豆(FÈVES AU LARD)(解释成脂肪含量很高的豆子更准确)不仅是一道经典的法式加拿大菜肴,同时还具有重要的历史意义。法国探险家萨缪尔·德·尚普兰曾经开辟了魁北克这个美丽的地方,后来,为了纪念他400周年纪念日,渥太华大厨Marc Miron想在他们定居的这片新土地上,找到滋养人们的美食。    Photo Credit: Therese Nguyen via Instagram 之后他便发现了烤菜豆,将腊肉和晒干的豌豆(其实感觉更像是黄豆),与土地里的新鲜蔬菜混合,这种做法已延续几个世纪,营养美味,深受喜爱。当地人经常把这道菜当成早餐吃,将枫糖加入烤菜豆进行调味,在完美又营养丰富的味道下,新的一天开始了,心情也这样好起来! 冬日里的早餐之王!    Cretons是一种可以抹在面包上吃的冷猪肉抹酱,是魁北克人早餐餐桌上最常见到的美食之一。这是因为魁北克的冬天真的很冷~所以要靠Cretons这种高热量的早餐,加上烤面包的饱足感,才能撑住一个上午!想想在天冷的地方生活的人们也是蛮辛苦的,但也因此创造出完美的食物~你也可以买些带回家,丰富你自己的早餐菜单! “中国派”,不是中国菜 中国派    Photo Credit: Vegcouver __ Chelsea Brown via instagram PÂTÉ CHINOIS是魁北克一道纯正的法国加拿大菜肴,有人说翻译成“中国馅饼”或者“中国菜”,是因为这道菜是19世纪末,在魁北克修建铁路的华人工人将马铃薯、玉米、牛肉、洋葱放在一起制成的。    Photo Credit: Marie-Pascale via Instagram 上面一层肉,中间一层玉米,下面一层马铃薯,口感非常丰富。中国派对魁北克人的感觉也许就像西红柿炒鸡蛋对我们的感觉一样,是非常常见的菜。曾经,当地节目La Petite VIE说过,不会做中国派的人被看成没有常识的事情。 这味道,完全颠覆吃前的一切幻想    Photo Credit: Marie Kristin via Instagram 对魁北克人来说,Tourtières也必不可少的一道菜,甚至圣诞餐桌上也经常有它的身影,这道受法餐影响的传统加拿大美食在全加拿大都大受欢迎。如果说PÂTÉ CHINOIS对当地人相当于西红柿炒鸡蛋,那么Tourtières在加拿大人心中的位置,简直和饺子之于中国人有一拼,几乎每家里都有独属于自己的肉派秘方!    Photo Credit: Carlo CAPH via Instagram    Photo Credit: MamieLise via Instagram 那么在蒙特利尔的Tourtières是什么味道的呢?首先,将猪肉或牛肉剁得细碎,加入肉桂和丁香调味,再淋上枫糖或番茄酱使用,吃上一口,让肉和调味料一起欢腾,甜味打头阵,肉的咸香收尾,这丰富的味道绝对会颠覆你之前对肉派的想象!如果你不知道哪里能找到正点的Tourtières,不如去魁北克市的Aux Anciens Canadiens试一下~ 如婴儿般细腻软香的奶黄派!    Photo Credit: Jordan Toohey via Carignan    Photo Credit: Tourisme Montérégie via Instagram Tarte也就是法国甜点中,最普遍的“塔”,而塔的尺寸大小与馅饼变化有上千种之多,TARTE AU SUCRE是其中的一种,意思是“奶糖派”,味道很甜,是魁北克的典型甜品,和上面说的Cretons一样,天气寒冷的时候,吃TARTE AU SUCRE这种高能量的食物,可以帮人们御寒。单吃觉得甜的话,可以点上一杯黑咖啡,这样的搭配在冬天里尤其温暖。 “穷人布丁”成了“冰山甜美人”    Photo Credit: Les Aliments Jardi via Instagram    Photo Credit: Halles Sainte-Foy via Instagram 1929年,受二战前经济大萧条的影响,魁北克的市场上屋子匮乏,人们只能买些最基本的食物来维持温饱。浪漫又创意十足的法国人将面粉、黄油、红糖作为主要原料,发明了POUDING CHÔMEUR,也就是“穷人布丁”的意思,来满足人们对甜品的渴望。    Photo Credit: Allagash Brewing Company via Instagram 如今,POUDING CHÔMEUR的配方已不再像曾经那样单单追求甜味,加入了枫糖、果汁或者奶油,佐以冰淇淋一起享用,还以为自己尝到的是冰山美人的甜心呢~
    time 9年前
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    你炒的猪肉不好吃?大厨告诉你,因为少了这一步

    很多人都称自个是食肉动物,无肉不欢!可是,你真的对得起这个称谓吗?有许多人连最基本的炒猪肉都炒不好呢。 还记得刚开始学做菜的时分,老是认为把肉放进热油里炒熟了,就叫会做菜了,每次炒的肉都是又老又硬,嚼起来还干巴巴的。后来,不断地学习,不断地探索,才发下本来炒肉也是有学识的。把肉炒熟仅仅最基本的,要想炒得嫩炒得好,就要知道这几个窍门! 1、加淀粉 这个办法是最常用的办法,许多人都知道,即是放适当淀粉在切好的肉片上抓匀,和佐料一同腌制十分钟左右,这么炒的肉片又滑又嫩。 2、加蛋清 比起淀粉来说,这个办法用得不算多。将鸡蛋磕一个小孔,让蛋清留出,和切好的肉混合,腌制十分钟左右即可。 3、加食用油 切好的肉中放一勺食用油拌匀,炒后也会对比嫩。 4、加啤酒 将啤酒倒入切好的肉片中腌制一会,啤酒中的酶有助于炒肉新鲜度。 5、盐水冻结 这一招主要是对于冰冻猪肉的,冻结的过程中要把猪肉放在盐水中冻结,能够加速冻结时刻,一起也能坚持肉的新鲜。牢记不要用热水冻结,热水会损坏肉质,并且还简略发生对身体有害的物质。 6、炒肉油不能少 炒猪肉必定不能舍不得放油,油是一种介质,能够协助把肉迅速炒熟的一起,保持肉的新鲜度。 有了这几种办法,轻松就能炒出又嫩又香的肉。
    time 9年前
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    迷信瓶装水更健康?近半竟是自来水!

      全球喝瓶装水每年增加10%,但是美国人饮用的分量仍超过其他国家,每人年喝39加仑,多于牛奶或啤酒。   不仅如此,去年美国人首次喝瓶装水多于汽水,使得瓶装水成为头号饮料。"饮料行销"公司董事长兼执行长贝拉斯说,瓶装水正重塑饮料市场。   但是瓶装水并不便宜,每加仑平均1.22元的费用,意味一年花在瓶装水的钱比自来水高300倍。汽水公司知道瓶装水利润丰厚,包括可口可乐和百事可乐等大公司,都投资在瓶装水。   研究显示,对多数美国人而言,瓶子里的水不会优于自来水,而且最近报告发现,近半瓶装水来自自来水。百事可乐的Aquafina和雀巢的Pure Life在2007年被迫修改标签,以更准确的反映这个事实。   与瓶装水比起来,自来水更常接受品质和污染检验。不过,自来水的品质根据地区而大为不同。近年风行瓶装水,可能与担心自来水不干净有关。盖洛普调查显示,63%的美国人"非常"担心饮用水受污染,这是2001年以来的最高比率。   耗费资源生产 瓶子回收率低   谈到味道,多数人可能分不出瓶装水和自来水的差别。制造瓶装水也是用掉大量资源的庞大过程,例如2007年美国制造的瓶装水,用掉3200万到5400万桶的石油。   同时,制造瓶装水所用的水,不止是装在瓶里的分量。调查发现,北美公司使用1.39公升的水来制造1公升的瓶装水。瓶子回收的比率,仅为六分之一。所以下次买瓶装水之前,先想一想是否值得。
    time 9年前
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    吃刺身真的会感染寄生虫 如何正确享用生三文鱼?

      喜欢寿司?看文章前先把筷子放下!寿司爱好者们注意了,吃寿司和鱼生感染寄生虫的风险越来越大!   2016年1月,加拿大就爆出一例个人在商店购买三文鱼食用后感染异尖线虫的案例。什么是异尖线虫?进食后数小时上腹部突发剧痛伴恶心、呕吐、腹泻。而且:胃肠道异尖线虫病尚无特效治疗药物,故可用纤维胃镜检查并将虫体取出。   近日,大名鼎鼎的《英国医学杂志》上,葡萄牙的医生再曝32岁男子吃寿司之后染上寄生虫。《英国医学杂志》是什么杂志?世界著名的四大综合性医学期刊之一。两个字:权威!   到底是怎么回事?!   2016年1月的加拿大案例中,一名50多岁的男子被紧急送往急诊室,因为他感到严重的腹痛,恶心呕吐,高烧不退,并且这些症状发生在他吃了生三文鱼一个小时之后,已经持续了将近六个小时。   X光和大便检验都没有查出任何问题,医生安排他做了肠镜,内窥镜下“真相大白”,这名男子的肠胃里有几条1-2厘米的寄生虫蠕动。   慎入:以下图片可能引起不适!   ↓   医生很快将这些寄生虫取出化验,结果这些真凶正是异尖线虫。   报告称这个案例是一个警钟,因为它是第一例在食用了加拿大商店购买的三文鱼之后感染小齿幼虫的案例。   无独有偶,近日大名鼎鼎的《英国医学杂志》( British Medical Journal)上也爆出一名32岁的男性在吃寿司之后染上寄生虫,报告作者葡萄牙医生还指出,吃寿司的感染寄生虫的危险越来越大。   这名男子在就医时已经肚子痛,发烧和呕吐,同时被做验血,发现他也有轻度炎症,肋骨下发紧。   当他和医生说最近有吃寿司时,医生怀疑他感染了异尖线虫病。肠镜结果显示果然有一条虫子一样的寄生虫依附在男子肿胀的肠粘膜上。这种虫子最后被判断的确就是异尖线虫,通常生活在鱼和水生物体内。这种虫子也是导致男子有异尖线虫病症状的主要原因。   图为该名男子肠镜显示出的寄生虫。   医生把幼虫从男子体内取出之后,他的症状马上缓解了。   据悉,类似的病案最早发生在日本,但随着寿司、三文鱼等生食食品在世界各国日趋流行,最近西方国家也越来越多医生发现这种病案。   这位葡萄牙医生因此建议医生在遇到有肚子痛,发烧和呕吐等相似症状的患者之时,可以详细询问患者是否有生食三文鱼等水生物。   究竟为什么会感染寄生虫?   研究者称,一般人在自己家里处理鱼生,未经过冷冻就会食用,而一般寿司店会对鱼生进行处理,不会漏掉这一冷冻过程。   正是这个冷冻的过程,能杀死生鱼中大部分的寄生虫。   食用没有经过冷冻以后的余生会将寄生虫带入体内,尤其是上面提到臭名昭著的异尖线虫。一般吃下去几个小时内,它就会在肠壁上“钻洞安家”。但是肠壁组织比较坚固,异尖线虫难以完全穿透,就会卡在上面,造成局部组织肿胀,充血。   与此同时,我们身体的免疫反应会被触发,被免疫细胞包裹起来,造成消化道堵塞,从而引发剧烈腹痛、恶心和呕吐等症状。   听起来这么可怕!还能好好吃寿司和鱼生吗?   星报资料图。   鱼类中营养丰富,脂肪少,蛋白质含量高,且富含对心脑血管健康的不饱和脂肪酸。因为怕寄生虫而放弃就太可惜了。   那怎样减少细菌和寄生虫的风险呢?   最简单粗暴的方法――高温加热!在145度的高温下加热一分钟即可杀死鱼类自身含有的大部分寄生虫。   但,那就不是寿司和鱼生了啊!(坑爹呢!)   别急,接下来就是寿司和鱼生爱好者最想听到的tips!   FDA(美国食品药品管理局)官方推荐,鱼生类在食用之前需要:   1. 冷冻在-20度以下保存168小时(7天)   2. 冷冻在-35度以下保存15小时   3. 冷冻在-36度或以下直到僵硬,然后储存于-20度或以下至少24小时   以上三种储存方式都可以消灭鱼生中的大部分寄生虫,从而降低感染的风险,可放心食用。   那在寿司餐厅怎样确保鱼生是经过冷冻处理的呢?   这点大家可以少一些担心。加拿大很多省份都要求餐厅对生鱼进行冷冻以达到杀虫的目的。甚至对寿司从选材、制作、用具等都有详细的规范要求。   例如曼尼托巴省卫生部门也规定,寿司所用鱼生需要在-20度的环境下冷冻7天。   此外,对寿司米以及保存时间也有详细的规定。制作寿司的饭团必须在蒸好之后迅速降温到5度以后才可继续加工,PH值(酸性)要在4.6以下,储存时间不得超过8小时。   但是,要注意的是,加拿大对鱼生和寿司的规范要求只适用于餐厅,不包括超市哦!   也就是说,如果您是从超市买的三文鱼,还是要自己冷冻够时间以后再吃,以确保健康!
    time 9年前
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    “一带一路”晚宴菜单曝光 看看各国领导人吃的啥

    中国之声5月14日消息 “一带一路”国际合作高峰论坛欢迎晚宴正在举行,记者为你剧透下晚宴的菜单:除了冷盘、点心、水果拼盘,还有四道热菜,分别是富贵龙虾、菌香牛肉、香草鳕鱼和花好月圆(根据英文的翻译应该是鸽子蛋和扇贝汤)。酒是中国河北产的干红和干白。
    time 9年前
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    11年前

    泰国现象屎咖啡 比猫屎咖啡贵一倍多

    估计许多人都曾听说过一种号称世界最贵的奇特咖啡,它因原料是经麝香猫吃进去再排泄出来的咖啡豆,而得名“猫屎咖啡”。不过现如今,另一款奇特咖啡已经取代了“猫屎咖啡”的最贵地位,它就是由泰国大象吃进去再排泄出来的咖啡豆制作而成的“象屎咖啡”。这款名为“黑象牙”的咖啡每公斤售价1100美元,零售每壶50美元,价格要比“猫屎咖啡”贵上一倍多。 据说这种“象粪咖啡”带有泥土芬芳,且口感润滑。这种咖啡的发明者,来自加拿大的商人布莱克·丁金在泰国北部山区投入30万美元生产这种咖啡。 曾涉足猫粪咖啡业务的丁金表示,大象食用咖啡豆后,胃酸在消化的过程中分解咖啡豆中的蛋白质。 而咖啡苦涩主要源于蛋白质,分解后一般咖啡常有的苦涩感消失。 这种原理同猫粪咖啡原理相似,只是大象胃型更大,更有助于消化分解。 生产象粪咖啡的流程相当繁琐,丁金雇佣当地山区部落妇女手工采摘的阿拉伯咖啡豆为原料,之后将咖啡豆与香蕉、甘蔗等大象常吃的素食混在一起喂食大象,这样能使咖啡产生独特的泥土味和水果味。 再经大象15到30个小时消化加工后排出粪便。 再由工人在象粪中细心提取。 从大象粪便中提取的咖啡豆。 从大象粪便中提取的咖啡豆。 彻底清洗后,半成品咖啡豆将被送到曼谷,经最后烘烤成为成品。 关于“象屎咖啡”的高价,丁金半开玩笑地表示,大象是效率低下的“工人”,33公斤咖啡豆仅产出1公斤“象屎咖啡”,而大部分咖啡豆被大象嚼烂、破碎或藏在吃的草里,难以从大象粪便中提取出来。
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    11年前

    喜讯!买红酒别跑LCBO 中国超市就能买

      本周四(2月11日),红酒将在今年秋季进入多伦多超市,安省境内总共70家超市都将开始出售红酒,并将在此后扩张至150家。也许其中就有中国超市哦,大家敬请期待!   据悉,安省政府将在2月底正式公布这一消息,但是超市必须先为红酒销售执照竞标,获得执照以后才能出售。   并且在这70家竞得红酒销售执照的超市中,其中35家只能出售安省出产的红酒,另外35家则不受限制。这被认为是安省政府保护省内红酒生产商的一种策略。   在3年后,所有的红酒执照将取消限制,允许超市出售省内和国际生产的商品。     安省还计划在2019年以前将红酒引入150家超市。     从上世纪30年代以来,安省一直实施严厉的酒类管制法,全安省境内无论是超市或者便利店都绝对不允许出售任何酒精饮品。自去年3月开始,这一政策终于松动,安省自由党政府计划放开管制,准许全省的大型超市卖酒。   其实,本国不少省份都已在酒类管制法规方面作出改革,许多城市不仅让大型超市可以售卖啤酒和葡萄酒,就是对便利店也网开一面,让他们可以合法售卖酒精饮料,但安省历届政府在这个问题上一直没有破局,历任省长也是鼓噪一阵,然后了无声息。   然而从去年9月份开始,安省政府扩大啤酒销售点的数目至省内450间的杂货店、超市,方便省民购买外更使到他们有更多的选择,但也同时实施严谨的销售管制,肩负起应有的社会责任。   省府开放卖啤酒之同时,也坚持承担着保障社会的重任。省府将与所有新的啤酒销售商合作,发展新的措施来支援酒精的安全饮用。省府将规定啤酒的售卖限于固定的时间,并在指定的、有围栏的啤酒零售点内发售。省府亦会确保售卖啤酒的员工,都受过卖啤酒给公众的适当训练。   安省财政厅厅长苏善民(Charles Sousa)说:“安省精酿啤酒名闻远近。省府在2015财政预算案中创造机会,让安省的小型酿制啤酒厂增长繁衍。省府提出多项有关精酿啤酒零售分销的新措施,目的是要使到安省酿制啤酒增长,同时给消费者更多的选择及方便。”  
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    11年前

    煲汤越久营养越好?警惕煲汤5大误区

        广东人煲汤,素来就喜欢把药材作为汤料,经过长时间的细火慢炖,煲出独具物色的“养生汤”。由于饮食传统观念的影响、营养知识的缺乏,不少人仍存在着对食物搭配不合理以及处理不科学的状况,以至于在煲汤上陷入了一些误区。2015年12月27日,安利(中国)日用品有限公司支持的“2015安利纽崔莱营养中国行”分站活动在广东省广州市举办。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰谈到了煲汤的误区,并与大家作了分享。   警惕5大煲汤误区   误区1:煲汤越久,营养越好   广东人有煲“老火汤”的习惯,认为汤煲得越久越够火候,营养也越好。所以,“老火汤”往往一煲就几个小时。其实,经过长时间的煲煮,许多营养素还遭到破坏,煲的时间越长,蛋白质变性越厉害,维生素被破坏得越多。老火汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质,只能说比白开水多一点点营养。因此,煲老火汤时间不宜过长,一般以两小时以内为宜。   误区2:喝骨头汤能补钙   传统观念认为骨头汤补钙,但骨头里面的磷酸钙十分顽固,很难溶解到汤里。即使是很浓的骨头汤,平均100毫升汤里也只有2~20毫克的钙质,正常成人每天需要800毫克的钙,相比起来可谓是九牛一毛。如果想补钙,建议每天饮用一杯牛奶,奶及奶制品是补钙的良好来源。   误区3:鸡肉汤补蛋白质   可能有很多人认为肉汤、鸡汤、鱼汤等是营养上品,荟萃了肉类的营养精华;还有人认为煮过汤的肉和鱼犹如中药被煎过后变成的药渣,其营养成分已所剩无几。其实这都是严重的误解,肉类汤味鲜可口,但“鲜”并非是营养丰富的标志。汤之所以鲜是因为煮过之后肉类中的一些氨基酸溶于汤内。氨基酸是鲜味的来源,然而人体所必需的蛋白质却不能完全溶解于汤里,大部分的蛋白质还是留在“肉渣”中,只喝汤不吃肉的做法是不对的。   误区4:吃肉不如喝汤   俗话说,“吃肉不如喝汤”,肉汤的鲜味往往超过了肉的鲜味,人们由此而误认为肉的精华都跑到肉汤里去了,汤的营养比肉好。其实,老火汤的鲜味,是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内,但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里,而非溶于水中。煲两个小时以上的汤中,蛋白质含量也仅为肉中的5%左右,还有95%的营养成分留在“肉渣”中。因此,只喝汤不吃肉,只是满足了口感而已,而大量的营养成分还是在肉渣里。   误区5:人人都能喝浓汤   “汤越靓,营养越高”,其实并非如此。猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后,能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质,这些总称为“含氮浸出物”。很显然,越美味的汤,含氮浸出物越多,包括“嘌呤”等就越多,而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症,后者是引起痛风病的罪魁祸首。   并非人人都能喝这些美味的老火汤,像痛风病人、糖尿病患者,因为嘌呤等含氮浸出物都要经过肝脏的加工而变成尿酸经肾脏排出体外,因而过多的“嘌呤”加重肝和肾脏的负担。汤的鲜美还与汤中浸出的油脂和糖分有关,这些都不利于糖尿病病情控制。   从上面可知煲汤其实也是一门学问,不正确的煲汤不但不能起到营养保健的效果,反而会影响身体健康。那么,进行科学煲汤有哪些秘诀呢?   煲汤养生应遵循科学之道   1、选料要鲜,用料要广   煲汤真正的目的就是为了健体养生。煲汤是很有讲究的,而原料就是决定汤品质的首要因素。所以煲汤选材一定要鲜。   2、多食“杂烩汤”   但要注意食物相生相克:多种食物多种营养,多种食物放在一起煮,整个汤的营养会更全面些,但是食物若是相克,反而会起削弱汤的营养,有时还会导致食物中毒。因此,提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤,但是要避免食物相克。   3、正确掌握火候   任何食物都有蕴藏着丰富的营养价值,而有些食物,温度过高,会破坏自身的营养,而有的食物,温度过低是无法发挥其真正的营养,所以煲汤时,应该掌握好火候,火候掌握得恰到好处,才能将食物真正的营养价值逼出来。   专家推荐:冬季喝羊肉萝卜汤暖心解毒   如今正值冬季,王旭峰为广大网友推荐了一款驱散寒冷、温暖心胃的汤品――羊肉萝卜汤。   选材:羊肉、白萝卜、葱、姜、蒜、盐、鸡精、料酒。   做法:羊肉洗净,切成小块或片;萝卜切块,焯水,去萝卜的涩味;生羊肉过水,煮至八分熟;姜去皮,切片;蒜剥皮洗净;小葱切碎;过好水的羊肉放入加水的汤煲中,加姜、蒜、料酒,大火煮开;加入萝卜,小火炖煮30分钟;出锅加盐、鸡粉和小葱调味。   营养点评:冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。羊肉还有补气益血、滋养肝脏、改善血液循环的功效,常吃可提升气色、滋润肌肤。同时,羊肉肉质细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,胆固醇含量少,可收到进补和防寒的双重效果。之所以说,羊肉和白萝卜是绝配,主要是因为三点:第一,萝卜可以去羊肉的腥味、膻味;第二,萝卜配羊肉,荤素合理膳食搭配;第三,萝卜的存在,可以吸附一部分羊肉当中的脂肪。而且,白萝卜味甘性凉,有解毒的功效。
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    11年前

    过年吃炖肉 搭配正确美味又营养

        在春节期间,每家每户都会有各种各样不同的聚餐,而肉类食物是最常见的也是最受欢迎的菜肴之一。今天,要为大家所介绍的就是炖肉的搭配方法和做法,千万别错过了。   炖肉的做法   炖肉时,应该使用热水,不可使用冷水,因为热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固,防止肉中氨基酸流失,保持肉味鲜美。旺火烧开后,揭开盖子炖20分钟以去除异味,然后加盖,改用微火,使汤面上浮油保持一定温度,以起到焖的作用。在烧煮过程,盐要放入迟,水要一次加足,如果发现水太少,应加开水。炖肉前一天,先用芥末在肉面上抹一下,炖肉前用冷水洗掉,这样不仅熟得快,而且肉质鲜嫩。将少量茶叶用纱布包好,放入炉中与牛肉同炖煮,肉不仅熟得快,而且味道清香。加些酒或醋(按1公斤牛肉放2-3汤匙酒或1-2汤匙醋的比例)炖牛肉,可使肉更软嫩。 在肉中放几个山楂或几片萝卜,即令牛肉熟得快,而且可以驱除异味。   要使用热水,不要加冷水。热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固,防止肉中氨基酸外浸,保持肉味鲜美;旺火烧开后,揭开锅盖炖20分钟去异味,然后盖盖,改用微火,起到焖的作用。   烧煮过程中,盐要放得迟,水要一次加足。如果发现水少,应加开水。将少许茶叶用纱布包好,放入锅内与牛肉一起炖煮,肉熟得快,味道清香。加些酒或醋。1公斤牛肉放2至3汤匙酒或1至2汤匙醋炖牛肉,也可使肉软烂。在肉锅中放几个山楂或几片萝卜,既熟得快,也可除异味。   有人认为“炖牛肉,好吃不好做”。其实并不难,有人概括为:“选肉对路汤要宽,黄酱打底少放盐;作料多少一齐放,火候恰当肉香烂”。   接下来,就来看看炖肉里应该放哪些蔬菜最好吧。   炖肉放什么蔬菜好   莲藕。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量;和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。   白萝卜。白萝卜有益胃、顺气、消食的功效,能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。因此,白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,不但补气顺气,还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重,煲汤时盖子别盖严。   土豆。土豆富含膳食纤维等营养素,吃后可刺激肠道蠕动,能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状,吃起来口感很面,所以适合做汤。最常见的就是西餐中的红菜汤,也叫罗宋汤,把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮,酸甜开胃。此外,土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一,其鲜味十足,还能健脾养胃。   海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂,对动脉出血也有止血作用。此外,海带富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤,或者不搭配任何材料,直接用海带煲汤也是非常鲜美的。   冬瓜。冬瓜性寒,有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜水分多,是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多,如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。需要提醒是,冬瓜煲汤最好要带皮,因为皮中不仅含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分,具有消暑健脾等保健功效。   山药。山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤,不但能使肉汤营养加倍,还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。   最后,教大家一招如何减少炖肉里的胆固醇。   炖肉降低胆固醇的方法   烹调方式选“焐炖”。焐炖能降低猪肉的胆固醇。对北京市40多位百岁老人的调查研究发现,他们都有一周吃2―3次红烧肉的习惯,这正是因为猪肉经过科学的烹饪之后营养成分得到了改善。北京军区总医院的实验表明,经过2个半小时的焐炖之后,猪肉中对人体有害的脂肪含量下降41.04%,饱和脂肪酸下降40%―51%,胆固醇减少51.3%。而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。不过要注意,必须要“文火”、“焐炖”才有效果,中间不能开盖,水要一次性加足。   配菜多选高纤维。膳食纤维含量丰富的食物能减少人体对食物中胆固醇的吸收,并促进体内的胆固醇排出。正因为如此,同样是炖猪肉,东北的“猪肉炖粉条”变成日本冲绳县的“海带炖排骨”之后,就成了长寿老人的看家菜。除了海带之外,魔芋、木耳、冻豆腐、豆腐皮等也都是降低胆固醇的好食材。   加大蒜。烹调肉食时加入大蒜,不但能解腻增香,还能降低人体胆固醇。许多研究显示,每天吃1克或1.5克大蒜能显著降低人体的总胆固醇和甘油三酯含量。而且坏胆固醇含量下降的同时,好胆固醇并不会受到影响。不过往菜里放大蒜的时候,还是需要斟酌一下用量。过多的大蒜会对肝脏造成影响,每天食用量不要超过70克。放生姜。生姜不但能带出菜的香味,还可降低食用者的胆固醇。实验证明,生姜能有效防止血液凝固,预防心脑血管疾病。同时,生姜还是一种强力抗癌的食品。用仔姜(鲜姜的姜芽)更好。   过年吃炖肉,要搭配以上几种蔬菜哦。
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    每逢佳节胖三斤?十种刮油食物越吃越瘦

        春节期间,家人聚会,朋友PARTY无限多,各色筵席少不了。累了身体,苦了肠胃,涨了体重……我们常会听到很多朋友们会说“这个春节我胖了XXX斤”。为了帮助广大朋友在春节期间轻松刮油,小编在这里给大家推荐10种刮油减肥的食物。   1.玉米   玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。   2.猕猴桃   猕猴桃富含维生素C,一直是人们非常喜爱的水果,其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说,富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,是人们减肥的好伙伴。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。   3.韭菜   韭菜的热量相当的低,可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是,韭菜中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾。   4.蘑菇   菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,作为减肥食品最优秀之处,在于它含有高于所有植物的纤维素,具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用,帮助各种有害物质排出体外,使身形轻盈苗条。   5.冬瓜   冬瓜性甘,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用,被誉为减肥佳品。   6.海带   海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l~1.5千克海带能达到理想的减肥效果。   7.豆芽   含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。   8.茄子   含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。   9.山楂   主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。   10.草莓   草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
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    白菜的5种花样甩肉吃法 一周狂瘦8斤

        减肥是很多女性朋友的任务,想要减肥,我们一定要做到科学的减肥,饮食减肥是最健康的一种减肥方法,下面小编就为大家介绍巧用大白菜来减肥,为大家推荐五款白菜刮油食谱。   白菜减肥原理   白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。   另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。   五款白菜刮油食谱   水煮白菜减肥食谱   材料:白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋   做法白菜洗干净切块,瘦猪肉洗净切片,放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。锅内放植物油烧至五成热的时候放花椒炸,然后放豆瓣酱倒入高汤,开锅后加葱、料酒、盐、胡椒粉调味,把猪肉放进锅内加白菜,煮熟后起锅。   白菜汤羹减肥食谱   材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。   做法:将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。   什锦白菜减肥食谱   原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。   做法:洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。   白菜粥减肥食谱   材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)   做法:将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。   白菜炖豆腐减肥食谱   材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。   做法:把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。
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    国外公认的18种越吃越年轻的食物

    或许我们不能让时间停止,但我们可以帮你改变饮食习惯,使新一年的你更强壮、更健康、更有活力。而且在未来的未来,一直如此。    听起来不错?研究人员发现了18种顶级食物,它们不只有助于美体塑性,还能让大脑变得更灵活。赶快把这些棒棒哒食物加进你的菜谱里吧!2016年一定会因此变得更好!  01大脑助推器:蓝莓    头昏脑涨要失忆?这种水果可以帮你迅速恢复!研究发现,蓝莓类水果的黄酮含量很高,有助于人类的短期和长期记忆。喝燕麦粥或麦片粥时,记得加一把蓝莓哦。  02皮肤拯救者:葡萄    红色葡萄的表皮含有白藜芦醇,它具有抗炎效果,可使你的皮肤看起来更好。多项研究显示,白藜芦醇还可以帮助人类避免紫外线辐射带来的损伤,这种损害可能导致皮肤癌。  03腹部脂肪克星:大麦    你的腰腹部是否总是多了那么一点点脂肪?食用更多类似大麦或藜麦的全麦食品会帮助你甩掉脂肪。  塔夫茨大学的一项研究发现,那些食用富含全麦或非细粮食物的人,腹部脂肪会比那些不爱吃此类食物的人少10%。  04防癌斗士:黑豆    为了帮助防止结肠癌和前列腺癌,你需要提高豆类摄入量。干豆、豌豆和小扁豆富含膳食纤维,有助于加速肠道清理垃圾,清除那些可能堆积在肠道的致癌物质。更重要的是,豆类富含叶酸,可以帮助修复受损细胞。  05 又一位防癌斗士:西兰花    把这些花茎堆在盘子里吧,这种十字花科的蔬菜,富含能够缓解炎症的营养素,可以帮助阻止肺癌、胃癌以及其他癌症的发生。此外,这些天然化学物质还能启动肿瘤抑制基因,这将延缓细胞生长以修复损伤。  06 胆固醇征服者:亚麻籽    亚麻籽中富含的ω- 3脂肪酸,有助于减少身体炎症和阻止血小板生成。  亚麻籽还包含两种以低密度脂蛋白胆固醇为“战斗目标”的成分:木酚素和可溶性纤维,可以帮助除去身体中的胆固醇。  理想情况下,你的低密度脂蛋白应该低于100mG/dl。除了在燕麦或麦片粥里撒些亚麻籽之外,你还可以通过避免摄入饱和脂肪以及每天锻炼来继续和胆固醇战斗。  07 发现纤维:苹果    这种水果里含有大量果胶、可溶性纤维,有助于防止血管内生成胆固醇,降低心脏疾病风险。而且,苹果中的不可溶性纤维有助于消化系统保持强劲运行。  但在食用前,不要给苹果削皮——三分之二的纤维和大量抗氧化剂都在苹果皮里。  08 锻炼前燃料:燕麦    锻炼是保持年轻的秘诀。而燕麦这种超级食物将通过你的健身课程使你更强健。  在《代谢》杂志上发表的一项研究中,在锻炼前45分钟食用麦片的受试者,相较哪些吃米饭或喝水的受试者,会取得更显着的成绩。  我们吃过麦片后需要缓慢地消化这些碳水化合物,意味着可以保持更久的高能量。酷啊!  09 运动后零食:花生酱    你是不是不想像以前一样,艰苦的锻炼之后竟然体重反弹?别被花生酱的高脂肪含量吓到了,它可是一种运动后的理想零食。  专家说,运动后的食物必须包含一些碳水化合物和蛋白质,但是脂肪也是很重要的组成,只要适度摄取即可。  10 完美的镇痛剂:生姜    如果你正经受着比往常更巨大的疼痛侵袭,试试在饮食里加入生姜。据《疼痛》杂志报道,生姜中含有强大的抗氧化剂,使它具有全天然抗炎症效果,从而能够环节运动后的肌肉疼痛。扔掉你的布洛芬,每天食用生姜吧!  11 理想的恢复型饮料:巧克力奶    运动之后精疲力竭,继续喝上一杯巧克力奶?是的,这也让你惊讶。  根据2011年一项德克萨斯大学实施的一项研究,低脂巧克力奶拥有理想的碳水化合物和蛋白质比例,可以帮助你获得最佳锻炼效果。  说得更具体些,那些坚持喝巧克力奶而非纯碳酸饮料的研究参与者,不光身体组织变得更佳(更多肌肉、更少脂肪),且整个身形都变得更棒。  12 御寒神器:鸡茸汤    随着年龄增长,我们不再像从前那样抗冻——但也不是说我们就只能被寒冷整得行动缓慢。  妈妈说过的话其实是对的:当感冒鼻塞一团混乱时,一杯温暖的鸡茸汤真的可以让你感觉大好。  一些研究表明,鸡茸汤还能对上呼吸道发挥消炎作用,加快缓解感冒症状,减少感冒持续时间。  13 助眠明星:樱桃汁    睡眠过少会加速衰老。事实上,2011年美国疾控中心就宣布过,睡眠不足问题是一种“公共卫生流行病”,它可能导致类似高血压、糖尿病、肥胖和抑郁等慢性疾病。  所以,当你辗转反侧时,喝点樱桃汁吧,它包含丰富的褪黑素。而褪黑素已经被证明有助于改善睡眠质量、提高睡眠时间。小喝一口,轻松入眠吧。  14 溃疡根除器:洋葱    不要因为胃病而受困。洋葱可以阻止幽门螺旋杆菌的生长,这种细菌可能导致胃溃疡、胃炎,甚至胃癌。  根据马里兰大学医学中心研究,其他富含类黄酮的食物,如大蒜和茶,也可以阻止幽门螺旋杆菌生长,保护你的胃部。  但注意,那些经过长时间煎炸的洋葱可不行,比如洋葱圈。  15 肌肉强化器:菠菜    不想让辛苦锻炼获得的肌肉流失,可以拿起菠菜这个武器~~研究发现,菠菜所包含的硝酸盐可以令肌肉更强健。  这种蔬菜有成吨的理由被奉为超级食物,它每单位分量重包含有最多的镁(每杯菠菜汁含有163微克镁),可以帮助保持肌肉与神经的正常功能,也被证明有助于调节血糖和血压。  如果你有消化系统的困扰(如克罗恩氏病、频繁的呕吐或腹泻等),你可能无法吸收足够的营养。  当然,菠菜是一种伟大的沙拉材料,但是这种绿叶菜被做成罐头或煮熟的时候才能释放出最多的镁。  16 自由基战斗机:番石榴    我们一般都认为橙汁是摄取维生素C的首选,但事实证明,番石榴这种热带水果的维C含量是橙子的数倍。一杯番石榴汁的维C含量是身体一天所需的4倍之多。  维生素C能帮助我们阻止自由基损伤(自由基损伤会导致衰老、心脏病和癌症)。此外,它有助于胶原蛋白的形成,对皮肤、肌腱、骨骼和牙齿都很有益处。  17 血液的好哥们:甘蓝    这种绿叶蔬菜是维生素K的主要来源,维生素K有助于血液凝固,防止身体内部出血。它还有助于你保持骨骼强健。  同时,多食用十字花科的蔬菜,如羽衣甘蓝,可以降低前列腺癌的风险。  想要从甘蓝中获得最好的吸收效果,不要生吃,煮熟来吃。  18 呼吸清新剂:生菜    很不幸,随着我们变老,口臭问题越来越严重——薄荷糖不是唯一的解决方法。生菜常常被视作最有营养的蔬菜,同时它也是解决口臭问题最简单和最有效的工具。  带上一份沙拉做午餐,而不是一包烟。
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    人体缺钙的5个后果 3种食物有助补钙

        现在,人们都开始重视补钙,可对于如何合理地补钙这个问题却存在着一些错误的观点。作为家庭主妇的妈咪应该充分了解一下。   人体缺钙的5个严重后果    1.低钙血症或者甲状旁腺激素分泌降低,都可能引起脑部电波异常,引发癫痫。   2.首先发现细菌入侵人体的是钙,而下令吞噬细胞开始行动命令的也是钙,钙是免疫系统的信使,缺钙会导致免疫功能障碍。   3.胰岛素的分泌全靠钙的指令,缺钙时人体就无法顺利分泌胰岛素,导致成人糖尿病。   4.吃盐多的人容易得高血压,因为钠会阻碍钙吸收,并使钙沉积在血管之中变成垃圾钙,导致血管变细、变脆,加大心脏向周身泵血液的阻力,使血压升高。   5.钙摄入不足时,甲状旁腺就会分泌甲状旁腺激素从骨库中取钙,往往会取很多,多余的钙会导致贫血。   补钙吃什么好?   1、鱼类:   鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。   2、坚果:   骨质疏松吃什么好.坚果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等,有益於增强体质及预防动脉粥样硬化,长期服食可延年益寿,中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃.   3、豆类:   大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙,可防止氧化脂质生成,延缓衰老并降低血清胆固醇,防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。
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    生姜美容抗衰老 生姜的四大护肤美容功效

        作为餐桌上的必备佐料,生姜的养分价值很高,生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;实际上很少有人知道,生姜除了食用以外,其美容成效也是很高的,外用可祛痘印、祛斑,内服养颜美容抗衰老,可去除皮肤的黄气,让你时刻能保持肌肤白皙亮丽。   一、生姜祛痘印   用法:把生姜洗净切片敷在痘印处,紧紧按一分钟之后,便让生姜片轻轻贴在脸上,5―10分钟后就会有局部发热的感觉,这时就要知道再过几分钟觉得热热的就要取下,每周一次亦可。   功效:生姜的成分可以刺激血液循环、加速皮肤恢复,修复痘坑痘印,改善粗糙肌肤表层。   注意:皮肤敏感的mm不要用这,而且它只针对痘印,可万万不要往痘痘上贴哦。   二、生姜祛斑   方法:将生姜切片放入烧开的水中浸泡十分钟,加入适量的蜂蜜调匀,坚持每天一杯,长期食用有明显的祛斑效果。   功效:生姜之所以能淡化面部的色斑,是因为内含的成分对改善色斑有很重要的关系。体内的自由基可以加快肌肤的老化,而生姜中的个中姜辣素能减弱自由基。   三、生姜清饮养颜   方法:将生姜去皮切成丝状,用红糖或者白砂糖腌制,放在常温下2天,之后放入罐中用蜂蜜浸泡25天。食用时用开水冲泡即可。   功效:生姜中有丰富的维生素E,具有抗氧化效果,能防止体内色素沉积。蜂蜜是抗衰老食物。两者搭配营养成分很丰厚,长时间吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高,可以使皮肤白嫩光滑,面庞红润,还能防裂补血。   四、生姜薄食美体   方法:将姜末放入滚烫的白粥中调试即可,每日1-2剂,坚持一周。   功效:薄食是一种减少热量摄入的饮食法。在秋冬时节,一碗生姜粥是最好的养生补品。生姜粥不仅能促进推陈出新,让人体脂肪熄灭,还可以节制我们的饮食食量,是一种很好的提高推陈出新的减肥小方法。
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    春节后肠胃“大扫除”多吃9种排毒清肠食物

        春节期间,亲朋好友聚会少不了大吃大喝,而大吃大喝则很容易引起肠胃出现不适,餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福,然而,这些食品中也有许多有害毒素,节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症。如果这些毒素不被排出,造成肠道毒素长时间储留,会被重新吸收进入体内,给健康造成危害。因此,春节过后人们应多吃一些排毒润肠的食品。   春节过后给你的肠胃“大扫除” 多吃9款排毒清肠食物   1、合理饮食养肠胃   我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物,而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上,如便秘、消化不良等。中医上认为,养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主,只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理,应完全能够达到给身体“加油”的效果。   2、粥品养胃   节日期间,亲朋好友难得一聚,一起大快朵颐是常有的事。但平时饮食就无规律,给肠胃造成很大伤害,再暴饮暴食,可能引起许多问题。假日不可贪食美味, 大鱼大肉要少吃。食品应营养丰富、易于消化,忌食生冷及过硬过热食品,少吃油炸食品,最好不要吃辣椒,少喝浓茶、咖啡等。   3、充足睡眠   睡眠充足,身体状况较好,抵御疾病的能力就会加强。相反,如果睡眠不足,肠道也会得不到充分的休息。此外,如果睡眠不好,作息不规律,植物神经调节功 能就会发生紊乱,而胃肠都是在神经调节下工作的,因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说,用这七天假期来补充睡眠是一剂最 好的“补药”。假日不可纵欲过度,最好能按时休息,保证生活规律化。   4、吃苹果   苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。   5、木耳和瑜伽   黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。   6、空腹喝凉牛奶   空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。   7、调整生活方式   节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态,保证足够的睡眠。睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。   8、增加运动   对于排便困难者,还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛,有时也和肌肉松弛有关,适当增加运动量,通过加速腹部肌肉收缩,达到刺激胃肠蠕动的作用。   9、空腹喝蜂蜜   蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
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    是女人都怕老 吃什么能有效抗衰老?

        大部分女人都怕老,为了抗衰老家里瓶瓶罐罐的保养品堆满一桌子,浴室柜子也是满满的保养品,然而这么多的保养品真的能够全部吸收吗?其实食补远比这些保养品的涂涂抹抹更有效,那么什么可以抗衰老呢?   常喝红茶、绿茶和白茶等,有助于促进代谢排毒,不仅能够维持体内环境的洁净,减少毒素和有害物质的堆积,对肌肤的健康也有很多的益处,让肌肤保持光滑白嫩,在生活之中就可以帮你对抗衰老。   最佳的抗衰老食物有西兰花,西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物,它还有保护皮肤的美容功效。   叶酸对于你身体的发展是必须的。它支撑着细胞生成并且有助于预防贫血。更重要的是,它能使神经系统正常运作,防止骨质疏松导致的相关骨折,并有助于防止老年痴呆症。你能够在红肉、肝脏、坚果以及绿色蔬菜中找到叶酸。如果你是一个素食者,你可以选择一些强化谷物或补充剂,他命B12对红血细胞的组成以及一个健康的神经系统是非常重要的。确保你将低脂肪乳制品、鱼和蛋纳入你的饮食中。   对女性而言,30岁前后是斑点开始形成的年龄,代谢开始变慢,黑色素无法顺畅消除,所以这个阶段除了注意抗衰老的饮食还一定要注重防晒。
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    春节后你用得着!柠檬减肥的3种另类方法

        很多热衷于减肥的女性朋友都知道柠檬水可以减肥,其实柠檬除了泡水减肥外还有其他的吃法也是可以减肥的哦。在这里,就来一起看看柠檬减肥的其方法都是怎样的吧。   柠檬水减肥的方法   柠檬汁加醋。柠檬里维生素C的含量非常高,喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀,还可以美白养颜,并能清除体内多余的脂肪成分,去除身体内的毒素,从而达到减肥的功效,如果在柠檬汁内再加上醋,则可以更好地净化血液血管,清洁人体的整个循环系统,实现自我净化,从而使减肥的效果倍增。而柠檬皮中含有丰富的钙质及矿物质,因此做柠檬汁醋的时候可带皮一起做。将柠檬带皮整个放进榨汁机,榨出汁水来用温开水冲,放入适量醋,饭后喝一杯,可以提神养身,并能帮助体内堆积的毒素顺利排出体外,实现减肥瘦身的效果。   柚子橘子柠檬汁。多喝柚子橘子柠檬汁可清理肠胃内的油脂,减少脂肪在体内的堆积,有很好的瘦身减肥功效。柚子橘子柠檬汁的制作方法比较简单,首先把柚子和橘子的外皮去掉,用刀把果肉切成小块,去掉白膜和果核,然后将果肉放进榨汁机榨汁,将汁水倒入容器里,加入冷开水、柠檬汁和适量的蜂蜜,即可饮用。在饭前饮用柚子橘子柠檬汁,可以提升人的饱腹感,从而吃饭的时候少进食,在饭后饮用柚子橘子柠檬汁,则可帮助食物消化,去除食物里多余的油脂,因此对健康减肥很有帮助。   那么,柠檬还有哪些减肥的方法呢?   柠檬减肥的另类方法   柠檬洋葱丝减肥食谱:首先把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀。然后把洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀。柠檬皮剥下后切丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝就可以了。   柠檬冰红茶减肥食谱:把红茶包在开水中浸泡一分钟,然后取出放在一旁。等红茶变凉之后,把它倒入一个个冷冻格中,装进冰箱冻成红茶冰块。柠檬切片,和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中,可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。   酸辣柠檬藕片减肥食谱:藕去皮切片备用,泡脚切段,然后把柠檬对半切开,柠檬汁挤入泡椒中。接着继续放入适量的食盐和矿泉水,搅拌均匀即可。把藕片放入沸水中焯一下,加入少许的枸杞,然后捞出。把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下,沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。   最后,再来教你选购柠檬的小窍门吧。   柠檬的选购小窍门   看颜色。新鲜的柠檬色泽是很鲜艳的,鲜黄色的,而且色泽会很均匀,不会黄绿分布,皮是发亮的,顶部的那个结是绿色的,就是那个原来与树上连接的地方,摘下来后一般都会留下一个绿色的小顶部,就像橙子的顶部有一个象疙瘩的东西,如果是褐色的就证明这个柠檬是不新鲜的了。   试手感。比较结实的,比较硬的就是比较酸的,而较软的就会没那么酸,但是千万别买软绵绵的,软绵绵的就是很不新鲜的了。   观形状。整体形状比较圆的是会没那么酸,但是汁会多一点;而比较尖的就会比较酸,但是汁会少一点。   柠檬减肥的方法有很多,并不局限于柠檬泡水哦。
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    11年前

    什么是上床萝卜下床姜

        这是由它们的性质决定的。姜,味辛辣,性温,人在清晨之时,胃中之气有待升发,吃点姜可以健脾温胃,鼓舞阳气升腾。到夜间人身之气应该是阳气收敛、阴气外盛,这时吃姜就违犯生理规律。所以有“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜”。   生姜含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊,民间也因此留下了一说,说明姜可吃,但不可多吃。   特别是秋天,最好别吃,因为秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”看来,秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重视,这是很有道理的。   与生姜相反,萝卜性凉,败火清热,下气消食,劳累一天,吃点萝卜,润喉消食,清虚燥之热,有利于休息。
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    2016吃货新选择:十家全球最佳新餐厅

    今年,全世界的吃货有足够的选择令他们馋涎欲滴,因为一大波全新餐厅正在以惊人的速度靠近。   这些餐厅的菜单史无前例地花样百出,甚至怪异——悉尼诺玛餐厅菜单上出现了蚂蚁和袋鼠尾巴,而豚鼠已经从厄瓜多尔的餐桌转移到了纽约。想要在迪拜吃上秘鲁的经典食物,就像在越南寻找法国美食或在加纳吃到内布拉斯加州最好的牛排一样容易。   以下,我们收集了2016年全球十家最值得一尝的新餐厅。   OsteriaOggi(阿德莱德,澳大利亚)   对于游客来说,阿德莱德可能不是他们的首选,但这一点正在悄悄发生变化,很大程度上要归功于城市里日新月异的餐饮市场。   在2015年9月开张的OsteriaOggi餐厅里,新鲜意面是他们的招牌食物。这里的牛肚、牛舌和骨髓也强调更多的原生态口味。鉴于麦嘉伦谷和巴罗萨谷就近在咫尺,所以,顶级葡萄酒的价格也是十分美好 。   Hide Yamamoto(澳门,中国) 澳门一直试图变得多样化,比如将自己定位为娱乐之都,包括吸引全球最著名的厨师。Hide Yamamoto是环球影城里最新的餐厅,耗资30亿美元的好莱坞主题餐厅。   这里的鱼是每天从东京专为寿司店供货的筑地鱼市空运而来,餐厅特色在于烧烤和有着110年历史的拉面。   Coya(迪拜) 秘鲁美食还继续在全球范围内传播,迪拜也不例外。其2015年在伦敦开张的Coya餐厅就是一个极为成功的例子。 餐厅的美食将印加文化和拉丁美洲的生活方式融合在一起,同时,Pisco酒吧炮制的典型秘鲁鸡尾酒也让人欲罢不能。没有意外的,海鲜汤和搭配辣汁的牛心都会让人流连。   Frenchie(伦敦,英国) Jamie Oliver为Gregory Marchand工作的时候,给他的Fifteen餐厅起了Frenchie这个昵称。 Marchand经营着餐厅,并把他以前在Les Halles地区广受欢迎的巴黎小酒馆也以此命名。他计划今年在伦敦的考文特花园也新开一家这样的传统小酒馆,自制烟熏鱼和熟食是菜单上的招牌。   Made Nice(纽约,美国) Daniel Humm和Will Guidara已经不需要向纽约的食客多做介绍了,这要归功于他们的米其林三星餐厅Eleven Madison Park。 他们的新餐馆Made Nice,计划在夏天开张,并且承诺他们富含蔬菜和蛋白质的餐单上,人均消费仅为15美元。   Urban Grill (阿克拉,加纳) 这个全新的高端牛排餐厅已经被称为是加纳最好的餐厅。因为这里从内布拉斯加州进口的玉米饲养牛肉是在木炭上烹饪而成,而菜单上也隆重推荐了主厨Andrew DiCataldo最爱的拉丁菜。 此外,还有许多其他令人期待的美食,例如五花肉配当地木薯、撒满车前草的鱼,以及甜品。餐厅的周末早午餐也是一大亮点。 El Informal (巴塞罗那,西班牙) 米其林级别的主厨Marc Gascons在他的新餐厅El Informal为食客们新鲜诠释了地中海和加泰罗尼亚美食。 这里的季节性美食都是当地生产,客人们可以在这里品尝到黑松露馅的蜂蜜汤圆,或是以药草油烤的小羊排。这里同时也是一个最佳的观景点,尽管它的名字并不那么惹人注目——当你在露台上用餐的时候你就会知道了。   Maison 1888(岘港,越南) 虽然越南没有什么家喻户晓的当地知名餐馆,但仍然还有一些极佳的国际性餐厅。 其中的佼佼者就是岘港半岛洲际度假酒店的Maison 1888餐厅。   传奇的法国主厨Pierre Gagnaire已经在2015年取代了餐厅原来的厨师Michel Roux。 坐落在猴山的Maison 1888,供应经典的法国菜,同时也整合了全球和当地的美食,例如水煮布列塔尼牡蛎和香蕉花。   CozinhaArtagao(里约热内卢,巴西) 随着奥运会的热潮一步步逼近,全世界的目光都聚焦在了里约热内卢。 但不仅仅是餐厅里的巴西炖菜、巴西甜酒和巴西烤肉。餐厅隐匿在镇上其他广受欢迎的主流餐厅的背后,主厨Pedro de Artagao的手艺却不容小觑,最拿手的是慢火烤制了12个小时的牛肉、戈贡佐拉干酪通心粉、木薯汤圆和有着传奇地位的巧克力蛋糕。   Le Bon Saint Pourcain(巴黎,法国) 在别致的Saint Germain des Pres鹅卵石街道上,St. Sulpice教堂旁,David Lanher最新的挑战是经营一个紧凑的、传统的法式街区小酒馆,在温馨的环境里供应乡村风格的菜色。 自从夏季开张以来,Le Bon Saint Pourcain餐厅精致而创意的美食已经赢得了大量本地食客和各国游客的青睐。
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    确定这不是为情人节准备的?加农业部推粉红马铃薯

      星期三(2月10日)在加东城市弗雷德里克顿,加拿大农业部展示了几个马铃薯新品种,红心马铃薯是其中之一。农业部科研人员介绍说,这种马铃薯的营养价值更高,含有更丰富的抗氧化物,特别适合做土豆泥。   研究员贝诺瓦.比吉孟古说,这种红心马铃薯是用几种产于拉美地区的马铃薯杂交而成。一方面是为了满足消费者对新产品的需求,另一方面,蔬菜的颜色不仅是装饰。深颜色蔬菜是营养学家们极力推荐的。   加拿大农业部在星期三的展览会上一共推出16种新产品,其中还有几个马铃薯的新品种,主要适用于加工薯条,产量比传统的Russet Burbank高35%。   马铃薯容易产生退化,需要定期改良品种。马铃薯在加拿大东部大量种植。弗雷德里克顿的农业部科研中心因此也是加拿大马铃薯研究的重镇。   加拿大移民史上的“马铃薯难民”   马铃薯不仅是蔬菜,也可作主食。1847年爱尔兰马铃薯欠收造成的大饥荒是十九世纪全世界最严重的天灾之一,无数人冻饿而死。大批爱尔兰人飘洋过海来到加拿大。那一年,仅有2万人口的多伦多在半年内迎接了3万8千爱尔兰灾民。他们登陆的地方就是现在的爱尔兰公园。目前加拿大的爱尔兰裔移民后裔超过4百万。
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    卑诗樱桃出口创新高 7成销往中国

      本省樱桃出口大增,去年的总出口量创新高,达1.36万公吨,较前一年急增56%,而总出口价值更录得七成增幅,增至9170万元。卑诗樱桃协会指出,去年的樱桃出口中,70%是运往中国。   卑诗省府昨日公布的数据显示,本省2015年的樱桃出口量刷新纪录。省农业厅长李尼克(Norm Letnick)表示,去年在卑诗省出产及出口的樱桃,较以往大增,全年樱桃出口总值达9,170万元,比2014年上升70%。   而本省在酸樱桃出口方面,亦同样录得明显升幅,由前一年总值270万元,大增至1,120万元。   李尼克说:「省府期望能在2020年或之前,将农业食物业的经济效益,推高至每年150亿元。集中在卑诗省的高价值产品如晚季樱桃,是省府支持及开拓农业食物发展的其中一个关键所在。」   李尼克曾在2014年,率领本省樱桃业界代表,参与联邦政府的贸易外访团,并成功于中国开拓新商机,让本省的新鲜樱桃能够通行无阻,输往中国市场。   省农业厅指,在政府与业界的努力下,本省在去年出口至中国的新鲜甜樱桃总值由2014年的990万元 ,增至2,400万元。   李尼克期望能继续与省内樱桃业界合作及开拓新市场,尤其是最近签订泛太平洋战略经济伙伴关系协议(Trans-Pacific Partnership,TPP)的国家。他说:「卑诗省民对来自奥肯那根的美味樱桃不会陌生,现在是时候让我们将卑诗省的樱桃与世界一起分享。」
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    可怕的日本黑暗料理 说好的清新淡雅呢?

    黑暗料理一词原本用在街边卫生情况不太好的夜间大排档,再后来,这个词语演变成刚开始学习料理的人用来调侃自己的幽默自嘲。再再后来,只要是奇葩食物,大家都会用“黑暗料理”去形容,可谓一球入魂、一击毙命。   众所周知,日本是一个在黑暗料理上非常出色的国家,那么黑暗料理到底有多“黑”呢?   勇敢的少年啊,拿出一包辣条做好心理准备,让我们一起看看在黑暗料理界独树一帜的日本人,给我带来了什么样的惊喜。   蚂蚁刺身 如果去餐厅吃饭从饭菜里吃出虫子,是一件让人反胃的事情(胡说,那叫加菜)。但在日本东京的一家高档餐厅,从刺身里吃出蚂蚁,则是一件意料之外却又在情理之中的事——因为这家餐厅推出了一款爬满蚂蚁的虾刺身。   全球人气丹麦餐厅诺玛(Noma)在日本东京开设了分店,并推出了标价40200日元(约合人民币2130元)的16道菜式菜单,第一道菜,就是这道带有蚂蚁的牡丹虾刺身。   据说,之所以将蚂蚁和牡丹虾结合,是因为蚂蚁所含有的天然蚁酸能给牡丹虾带来特别的酸味。   不过有食客表示,吃这道菜的感觉就像是暴风雨过后的大海,“从骇人变得美好”。   蜜蜂饼干 好嘛打头阵的恐怕要被说算不上日本料理,而是在日本的料理。那我们回归本土,来看看血统纯正的。   如果嫌全球最佳餐厅Noma推出的蚂蚁虾刺身太重口味,可以试试本土出品的蜜蜂饼干。照片中蜜蜂的飞翼、身上的间纹都清晰可见——但有网友表示其实饼干的味道并不差。   以后还能不能直视果干饼干了啊喂。   全猪料理 日本料理一直以精致、清淡著称。但在这家餐厅里竟然有一只只完整的“猪”出现在了食客的餐桌上,虽是仿制品也还是让一众网友大呼“接受无能”。不过也有人对此持正面态度,称它们在一定程度也能唤起大众对于屠杀动物和过度食用肉食等问题的关注。   其实,和全乳猪那个塞满果脯的脸比起来,好像还可以?   昆虫寿司 日本东京有家吃虫俱乐部,专门研究别致的昆虫料理,该俱乐部用不同的烹调方法,创作多款昆虫小吃给大家品尝。这个昆虫料理研究会定期举办昆虫盛宴,用不同的烹调方法创作昆虫料理,不管是炸的、烤的统统有,研究会成员个个吃得很开心。   其实吃虫子虽并不稀奇,但大部分人是不太愿意尝试的。   青蛙汉堡 日本横滨自然博物馆曾经举办过一次有毒动物展,展出世界各国25种有毒动物。为迎接这一活动,该博物馆当时曾在食堂推出特色油炸“青蛙汉堡”,外形上看,两条青蛙腿都直接伸出汉堡之外。   你以为这是偶然吗?你可知横滨博物馆此生放浪不羁爱惊悚。来感受一下博物馆一直以来的招牌食物——地球汉堡。   常态,嗯。习惯就好。   金枪鱼眼睛 别怕,金枪鱼的大眼睛是在日本市场上销量非常火爆的食品,通常直接食用(也就是生吃),而且吃的人非常之多。据营养学家介绍,鱼眼中富含的DHA,是明目的好食材,但是,碍于它长这样,要不还是算了吧,总感觉吃下了一整个宇宙。   霓虹乌冬面 日本科学家发明了方便面,确实可谓造福大众。但后续的发明比如可食用的手机之类,就往往令人费解。据美国猎奇新闻网站Odditycentral.com报道,日本科学家又发明出了霓虹乌冬面。创始人Kurare Raku还将这份融合了绿色汤底、蓝色豆腐和粉红色乌冬面po到了twitter上,不得不说这刷新了黑暗料理界的底线。   日本人民要是知道我天朝一部人民是这样称呼他们的,大概是喜忧参半的心情吧。   七龙珠火锅 为了弥补一下给各位读者带来的伤害,最后还是来看一个正常点的压压惊吧。位于爱知县的「居酒屋 暖家ダイニング」所推出的特色料理,就是这一款七龙珠火锅啦!   所有的龙珠都富含满满的胶原蛋白,再搭配鸡肉一同入锅,不如边吃边许愿吧!
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    6种晚餐对身体伤害最大 能免则免

          一日三餐中,国人的晚餐最五花八门,有人大鱼大肉,有人以粥裹腹,有人干脆不吃,时间跨度也从傍晚五六点一直到凌晨一两点。在这场“晚餐危机”中,肿瘤和消化专家表示,以下六种晚餐对身体伤害最大。   加工肉太多,增加癌症风险。烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角。中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗专业委员会委员周春凌教授表示,晚餐食用过多烧 烤、熏酱的肉类食物,如红肠、烤肉等,不仅营养欠佳,还会影响消化。在烧烤食物的过程中,会发生“美拉德反应”,气味虽香,但影响了蛋白质的消化吸收。此 外,晚餐肉食当道、蔬菜不足,运动量又减少,易引发肥胖,甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。   因此,晚餐聚会应尽量远离烤肉,高血压、冠心病患者和消化吸收功能减退的老年人更应注意。尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。   喝酒过量伤神经,损肝胃。有高兴也好,痛苦也罢,邀上三五好友“豪饮”是很多人的选择。哈医大四院消化科副教授刘勇表示,酒精会使人体的神经系统从兴 奋到高度抑制,严重时还会破坏神经系统的正常功能。啤酒虽然浓度较白酒低,进入胃后,可使胃壁减少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水肿,出现食欲减退、 上腹胀满。白酒啤酒一起喝更可怕,会加速白酒中的酒精在全身渗透,伤害肝、胃、肠、肾等器官,有人晚餐后大醉不醒,极易在睡梦中出现意外。   因此,最好不要饮酒,尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝,喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是,白酒和啤酒千万别选冰镇的,喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。   不吃晚餐,胃喊饿,神经受累。在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行,这样的饮食习惯减的不是肥,是你的健康。中华医学会消化病学会理事刘铁夫教授介 绍,胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,如果没有食物中和,胃酸会长期侵蚀胃黏膜。多数减肥女性晚餐不吃主食之后,并 没有增加动物性食品和豆制品,或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品,蛋白质摄入量严重下降,同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。此 外,加班人群由于消耗能量大,不吃晚饭会使神经一直保持兴奋,得不到正常休息,影响第二天工作和学习效率。   老吃剩菜当心亚硝酸盐。亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺,为一级致癌物。有些犯懒和爱节俭的人会吃点中午的剩菜打发自己。中国抗癌协会肿瘤营养支 持与治疗委员会秘书长孙凌宇教授表示,曾有国内学者实验,将中午剩菜放入冰箱,6小时后(即晚饭时间)拿出加热,发现亚硝酸盐含量都有所增加,炒青菜增加 16%,红烧肉增加70%,超过了国家《食品中污染物限量标准》。而18小时后(即次日早饭时间),所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准。所以,做饭最好 一次吃完,如果剩菜了,凉透后应立即放入冰箱。存放时间不宜过长,以不隔餐为宜,最好能在5个小时内吃掉。鱼虾蟹贝等蛋白质高的最好一顿搞定,否则剩了再 吃对胰腺不好。肉类一定要将其热透,最好加热10分钟以上,或微波加热1分钟以上。不要吃热水或菜汤泡的剩饭,以免加热不彻底。   太辣伤肠胃、扰睡眠。周春凌教授解释道,晚餐进食麻辣食物的坏处,一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大。二是辣椒所含的辣椒碱等刺 激性特质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感,导致入睡晚和睡眠质量不高。   因此,麻辣食物是晚餐雷区,对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区。   甜点让腰围变粗。油腻麻辣不让吃,甜点总可以吧!但晚餐吃甜点,同样有风险。甜点多为高糖(或高淀粉)、高脂食物,如曲奇、芝士蛋糕、巧克力饼干等。 晚上摄入过量的糖或脂肪,运动量较白天却大大减少,易引起肥胖;精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质,经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问 题。因此,晚上吃甜点不是一个好主意,肥胖者、女性、龋齿、老年性白内障患者更要避免。   那么晚饭咋吃好?第一,最佳的晚餐时间是18点~20点左右,胃需要用3个小时消化食物。晚饭吃太晚,胃还在卖力“工作”,人就睡觉了,易致胃病。第 二,最好选富含色氨酸的食物比如小米、海藻等,色氨酸可制造褪黑素,可以调节睡眠。还要多吃牛奶、蛋类、动物肝脏等富含维生素B12以及小麦、白菜等富含 维生素B6的食物。维生素B12有助于消除焦虑,维生素B6则有利于安眠。第三,吃到七分饱。七分饱程度是指胃里还没觉得满,但对食物的热情已开始下降, 吃饭速度变慢,虽还想再多吃,可如果把食物拿走,也就想不起来再吃了。此外,晚餐最好要细嚼慢咽,一口饭最好咀嚼20次左右,老年人则应咀嚼25~50 次。
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    春节打好“保胃战”多吃13种养胃食物

        春节就快到了,最近很多人都不停的赴各种场合的宴席,什么公司聚餐啦、朋友相会等等,连春节在内最起码有一个月的时间大家都是胡吃海喝。期间对身体的放任不管,可能会引发一系列的问题。而养胃则成了最首要的任务,毕竟胃病与不良的生活习惯密切相关。中医认为“三分治七分养”,特别是在春节期间大鱼大肉、烟酒不离手的情况下。面对胡吃海喝的情况有什么保胃的食物呢?   春节打好“保胃战' 多吃13种养胃食物   1、卷心菜   有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。   2、苹果   苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。   3、栗子   中医认为,板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂、小便频数、折伤肿痛等症。因而,肾虚者不妨多吃板栗。   4、银耳   银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。   5、红薯   红薯富含纤维和维生素等物质,有暖胃的功效,红薯能加快肠胃的消化。烤红薯是冬季大家最爱吃的之一,也可以将红薯切块,与大米一起煮成粥。   6、蜂蜜   它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。   7、木耳   木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。   8、洋葱   洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。   9、鸡蛋   蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。   10、山药   随着天气渐冷,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。   11、菠菜   味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。   12、羊肉   羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。   13、大枣   大枣有补脾益胃的功能,常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥,对胃溃疡有一定防治作用。
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    狂欢醉酒怎么办?醒酒7大妙方

        农历新年就要到来了,亲朋好友聚在一起狂欢,避免不了喝酒,一不小心喝醉了怎么办?中医认为,酒是湿热之物,其出路有三条:从汗而出,从消化道而出,从小便而出。以下介绍7个醒酒的饮食妙方,还要警惕3大醒酒误区哦。   7大醒酒饮食妙方   1、食醋醒酒:食醋50克,红糖25克,生姜3片,煎水服。食醋能解酒,主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸,随立脚点消化吸收,在人体的胃肠内相遇而起醋化反应,降低乙醇浓度,从而减轻了酒精的毒性。   2、食盐醒酒:饮酒过量,胸膜难受。可在白开水里加少许食盐,喝下去,立刻就能醒酒。   3、橄榄(青果)醒酒:橄榄10枚,取肉煎服。   4、绿豆醒酒:绿豆适量,用温开水洗净,捣栏,开水冲服或煮汤服。   5、甘蔗醒酒:甘蔗1根,去皮,榨汁服。   6、柑橘皮醒酒:将柑橘皮焙干、研末,加食盐1.5克,煮汤服。   7、生姜醒酒:酒醉后有恶心呕吐者,取一小块生姜含于口内,可止呕吐。   3大醒酒误区   1、吃解酒药   吃药的速度赶不上酒精进入血液的速度。酒喝入肠胃后,不到5分钟就能进入血管,迅速扩散到全身,酒精流经之处――肝、胃、心脏、大脑均可造成损害。吃“解酒药”时,酒精早已进入血液,解酒药来不及发挥作用。即使喝完酒立即吃解酒药,药物的吸收速度远远比不上酒精扩散速度。   2、洗澡醒酒   醉后不宜洗澡,热水澡和冷水澡均不好。热水澡易导致热气聚集在人体内不散发,导致恶性呕吐甚至晕厥、血管破裂;洗冷水澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖,血管受冷水刺激收缩,会导致血管破裂、感冒等症状。   3、浓茶醒酒   酒精进入人体内对神经系统有兴奋作用,会使心跳加快,血管扩张,血液流动加速。当人醉酒时,这种兴奋作用会加剧转变为一种不良刺激。而茶叶所含的茶碱、咖啡因同样具有兴奋作用,这对醉酒人的心脏来说,等于火上浇油,更加重了心脏负担。
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    11年前

    富含维生素A的7种食物 吃出娇嫩美肤

        美容,这个词在当今社会亦不会觉得陌生,有的人想到用各种偏方,有的人选择去美容院。目的只有一个,就是把自己的皮肤变得更漂亮,更好看。那么,大家可知道:每日吃补充维生素A可以自然美白哦。   食物中的维生素A来源是大自然赋予人们的天然美容元素,作为一种强大的抗氧化剂,维生素A不仅能够改进皮肤的锁水功能,可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。那么哪些食物里富含维生素A来源呢?   胡萝卜   胡萝卜含在丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话,就可以起到一个祛斑的作用。   红薯   多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助,红薯含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素A,具有滋润肌肤的功效。此外,红薯还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和身体体液,已补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。   玉米   玉米是著名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。   胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。   猪肝   猪肝中蕴含着丰富的维生素A,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,能够与维生素a一起发挥功效,让你恢复健康红润的好肤色、好气色。   蛋黄   蛋黄中的维生素A含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质,可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复,使肌肤恢复健康气色。   西红柿   西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。   牛奶   牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽。
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    11年前

    春节吃撑怎么办?让这些美食理疗来帮你

    春节甭管哪顿饭都跑不了大鱼大肉,可照着这种吃法,当春节过完之后再见面的同事肯定会说“你胖了”。如果你不想胃不舒服,需要靠“健胃消食片”来度日的话,不妨在这小长假中换换口味,来点清爽的。   秋葵是时下不叫流行的蔬菜,健康有营养,搭配白茹润玉的豆腐,是一道很好的前菜。口感黏而细腻,有稍许的酸味。 秋葵炒豆腐 材料: 秋葵6-7个,内酯豆腐一盒,醋 1大匙 ,生抽2小匙,糖 1/2小匙,海苔丝少许 做法: 1.先用盐搓洗秋葵表面,去掉毛,将秋葵放入烧开的水中烫一下,捞出放入冷水中过晾,然后将秋葵切片待用。 2.把豆腐切成块,摆入深盘中,上面摆好处理过的秋葵 3.将醋、生抽和糖混合均匀,沿盘边淋一圈,最后撒上海苔丝即可。 春节很多家庭都喜欢吃馅儿类的食物,饺子肯定必不可少。想要健康的话不如试试素馅饺子,和大鱼大肉很好中和,既健康又传统。 素馅饺子 材料: 皮: 面粉 250 g,开水 138 g 内馅:莲藕一节,平菇一把,娃娃菜一颗 盐 1 小匙,生抽 1 大匙,白胡椒粉一点点,香油 1 小匙 顶馅:冬笋一个,木耳一小把,胡萝卜半根 ,菠菜2-3颗 做法: 1.首先,将面粉装入大碗中,慢慢倒入开水,边倒边用筷子搅拌,稍晾凉不烫手时揉成光滑面团,盖上湿布或盖子醒半个小时左右。 2.莲藕去皮,用搅拌机打碎或剁碎,注意不要有大块。平菇和娃娃菜分别洗净剁碎,并加1/2小匙盐抓匀,静置10分钟后挤掉娃娃菜里多余的水分。炒锅烧热下1大匙油,放入平菇碎炒出香味,加入莲藕炒至半透明,再加入娃娃菜和其他调味料拌匀待用。 3.冬笋去皮切片,放入水中煮沸,然后切碎炒香加少许盐调味。木耳泡发,洗净并剁碎,炒香后加少许盐。胡萝卜去皮剁碎,炒香加少许盐。菠菜洗净,放入开水中烫熟,过冷水,然后挤掉水分剁碎待用。 4.将醒好的面擀成圆皮。取一张皮,放入掌心,填入内馅,对折原皮,在中间压实,再对折另一边,也在中间捏合压实,然后用手指整理下四个待填顶馅的部分。接着分别填入四种颜色的顶馅料。 5.蒸,将包好的蒸饺放入笼屉中,锅中水开后开始蒸7分钟左右即可。 年糕也是过年饭桌上不必可少的一样,都说吃年糕年年有余,所以为了这个好彩头你也要多吃些。炒年糕虽然看似不起眼,其实搭配好还是别具风味的,再配上茴香豆或是花生米,是道不错的下酒菜。 酱炒年糕 材料: 小油菜 200 g,年糕片 200 g,干辣椒 1 个,八角 1 个,老抽 1 大匙,红糖 1 小匙,香油 1/2 小匙 做法: 1.小油菜叶子掰开洗净,锅烧热后下少许油,放入油菜炒软,加入辣椒、八角,倒入老抽和红糖,倒入一碗水大火烧开后转中火,继续加热 10 分钟。 2.转小火,放入年糕同煮,直到菜酥软,年糕充分入味即可。 3.出锅前淋香油调味。   对桌上菜色种类有较高要求的一定不可错过这款汤。清淡舒爽,喝下一碗后全身暖暖的。 美味蔬菜汤 材料: 大白菜几片,胡萝卜半根,平菇一把,莲藕一节,冬笋一个 做法: 1.大白菜洗净,胡萝卜去皮切块,平菇洗净,一起放入锅中,加足量的水,大火烧开后转小火煮1个小时,汤底即成。 2.莲藕去皮切块,冬笋去涩(去皮切片,放入冷水中煮至水开,加少许盐再煮两分钟,捞出放冷水中即可)放入之前锅中煮熟即可,喝时碗底撒盐,将汤盛入。           饭后,喝一杯金桔茶润润喉,溜溜缝,甭提多清爽了。 金桔柠檬水 材料: 柠檬4个,金桔4、5个,玫瑰几朵 ,水500ml 做法: 柠檬切成小片,金桔洗净切片,可以在加入玫瑰,配合500ml水,煮8分钟左右即可,因为金桔和柠檬本身有甜味,所以没额外加糖。
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    11年前

    减肥好食物 加进减肥早餐助你轻松甩肉

    早餐是加速新陈代谢的重要一餐,吃对早餐更快瘦,那么减肥早餐食谱应该怎么做?哪些早餐不利于减肥?爱美女性网教你快速制作健康早餐食谱,摆脱致腹早餐。 致腹早餐1:烧饼油条 传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。 致腹早餐2:西式早餐 许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。 致腹早餐3:零食早餐 上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。 早餐必吃超强减肥食物 1、绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。 2、燕麦 燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便! 3、红豆 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 4、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 5、莲藕 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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    11年前

    长痘不用怕 这5种食品可以排毒

    现在的人们对“排毒养颜”越来越重视,因为越来越多的食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物等等,使我们的身体内部充斥着一些毒素。要想身体恢复健康、皮肤白皙细腻,体内的“垃圾”当然要排干净!今天为大家推荐几种排毒功效强大的食物,赶紧来净化身体吧! 燕麦: 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥,营养又美味。 胡萝卜: 胡萝卜对改善便秘很有帮助,它富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好,有助于清热解毒,润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜,既好喝又解渴,也有利于排毒。 莲藕: 莲藕具有利尿作用,能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜,可将莲藕榨成汁,加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖,熬成莲藕排骨汤。 芦笋: 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。另外,芦笋的笋尖富含维生素A,有助于美颜润肤。 小米: 说起小米我总是联想到手机……应该叫“小米儿”!开个玩笑~ 这种粗粮不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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    11年前

    蛋糕是女生最爱甜品 吃蛋糕不发胖的小秘密

    原标题:教你在家自制美味戚风蛋糕  戚风蛋糕的味道独特,受到很多人的喜爱。如果你喜欢自己动手制作蛋糕,也是可以在家自己做戚风蛋糕的哦。在这里,为大家介绍一下戚风蛋糕的简单做法,快来学两招吧。   什么是戚风蛋糕   戚风蛋糕属海绵蛋糕类型,质地非常轻,用菜油、鸡蛋、糖、面粉、发粉为基本材料。由于菜油不像牛油(传统蛋糕都是用牛油的)那样容易打泡,因此需要靠把鸡蛋清打成泡沫状,来提供足够的空气以支撑蛋糕的体积。戚风蛋糕含足量的菜油和鸡蛋,因此质地非常的湿润,不像传统牛油蛋糕那样容易变硬。戚风蛋糕也含较少的饱和脂肪。但是由于缺乏牛油蛋糕的浓郁香味,戚风蛋糕通常需要味道浓郁的汁、或加上巧克力、水果等配料。   接下来,就来了解了解戚风蛋糕要怎么做吧。   戚风蛋糕的做法   关于鸡蛋是否需要冷藏。向专业人士请教,蛋白应该是在20度左右最容易打发,所以很多方子里提到打发蛋白时候鸡蛋要提前从冰箱拿出来回温,就是这个道理。不过,因为蛋白打发比全蛋打发要容易的多,所以即使冷藏状态下蛋白也会很容易打发的,而且,低温有助于保持泡沫的稳定性,不至于太快消泡。所以,其实不回温来打也是可以的。   戚风烤出有腥味。有很多同学反应戚风烤后以后有腥味,即使用高品质的鸡蛋并且添加了香草粉仍然有腥味,不如外面买的好吃。我的看法是:很有可能戚风没有完全烤熟。鸡蛋我用过很多种,贵的,便宜的,效果没有太大差距,而且,口感都很好,不添加香料,一样没有蛋腥味。   关于检测戚风是否烤熟。方法有两个,一是按上去有没有沙沙声,二是用牙签插入看看牙签上是否有残留物。第一个方法个人不太认可,第二个方法虽然有用,但有时候也不太保险。有时候牙签是干净的,蛋糕内部可能还有些湿润,并未完全熟透了,最好是按照自己制作的经验来综合判断。比如我的烤箱,用170度烤约1个小时正好,你的烤箱呢?让它自己告诉你吧!当然,最好将烘烤时间控制在一个合理的范围。   打发蛋白技巧。打蛋器保持搅拌头与操作台垂直,画大圈搅拌,以搅拌头碰撞搅拌盆侧壁发出撞击的嗒嗒声为最佳状态,搅拌盆和搅拌头之间不要留缝隙,顺时针一秒钟2圈为最佳速度,偶尔间隔逆时针1-2圈,左手时不时均匀旋转搅拌盆。如此手法是因为如果搅拌头不贴盆打,周围打不到的蛋白霜与中心已经发泡的蛋白霜相互接触时易导致消泡。   关于戚风的配方非常多。不同的配方拥有各自的口感和特点。只要将各配料控制在合理的范围,都能做出成功的戚风。但对于新手来说,最好还是根据固定的配方来制作戚风。当你有足够的经验与专业知识后,可以尝试调整戚风的配方。对于戚风的配方,不要想当然――比如,不要以为在配方中多加一个鸡蛋会让蛋糕更加松软,这样反而会让蛋糕口感更硬。   与此同时,有些人担心吃蛋糕会发胖,有什么办法可以不发胖呢?   吃蛋糕不发胖的方法   蛋糕永远饭前吃。很多人先吃节日大餐或生日大餐,然后再吃蛋糕,这样十分不妥。首先,吃了大鱼大肉之后,享受蛋糕美味的心情已经降低了很多;其次,胃里已经充满了食物,还要再吃蛋糕,会因为害怕浪费美食而勉力,结果让自己饮食过量。   最好的吃蛋糕时间。在下午2点到晚上6点间吃,最不容易胖,因为此时人的体温最高,活动量最大,就算吃了也能快速消耗掉。但要是在晚餐后吃,反而容易堆积,造成肥胖的主因。另外,甜点一天吃200大卡就够了,也不要在空腹时吃,否则容易吸收过多造成肥胖。   吃过蛋糕,马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高,饱腹感指数很低,吃了之后感觉体积不大,还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水,就会让它在胃里面扩大体积,饱腹感上升。   如果蛋糕吃不完,把它转移到保鲜盒中,放在冰箱中。如果是当天烤制的蛋糕,还可以冷藏48小时左右。千万不要因为怕浪费而过量食用。   吃蛋糕之后,一定要配合低脂食物来平衡。鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉,或者有奶酪、坚果之类,显而易见是非常容易升高血脂和血糖的,必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。同时,为了把大量的糖和脂肪代谢掉,还需要很多B族维生素。   戚风蛋糕的做法简单,一起行动起来吧。 
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