美食

　 　　海鲜全家福，寓意是一家团聚，它附着着老人的念想，孩童的期待，我们的回忆。念想着回家的陪伴，期待着小伙伴一起的玩乐，回忆着我们对年的回忆……那时候的大杂院，热热闹闹，挨家挨户都在忙年。柴火灶上热气腾腾的竹制蒸屉装着各式各样的馒头——枣饽饽、鱼卡花、小动物；盆里腌的五香熏鱼、炸肉丸；冷窖里结冰的猪皮冻、腌小菜……那时的年总会下雪，一觉醒来，已经白茫茫的一片。新衣新鞋一定要等到大年初一才能穿，必须保证从内到外全都是新的，再让娘亲给梳个复杂的发型，整个人都焕然一新。给爷爷磕头拜年要红包，跟着爸妈走街串巷，挨家挨户拜年要糖要红包。最盼着姑姑们带着哥哥姐姐早早的来爷爷家，爷爷乐呵呵的抱着、背着孙女外孙们，挨个发个红包。大人们一起忙活年饭直到过午(过了中午)，一大家子十几口人围在一起热热闹闹的。孩子们吃饱了，就拿着小鞭炮去放鞭，胆子大的直接放挑鞭“噼里啪啦”的，姑娘家的就把小鞭拆掉芯子再掰开，点燃火药“呲呲”的响。等到天黑，大人就带着我们放一些转呀转的小灯笼、小青蛙、坦克什么的呲花…… 　　一晃眼，搬上了高楼大厦，又从高楼大厦嫁到了人家。再也没有小时候那种热闹的年味了，没有了老人，大人们便很少再聚一起。孩子也长大了，各自有了家为各自的家而奔波着。新衣服新鞋也不那么重要了，有得穿不破旧就好…… 　　我的这道菜，海鲜全家福象征着全家人能够团圆在一起，像小时候的年那样，热热闹闹的，有老人的祝福、大人的期望、孩子的梦想。还原最初的年味，单纯的味道，最真的味道。希望一觉醒来，睁开眼又是白雪皑皑的一片…… 　　就像这道菜一样，以最淳朴，最原始的海鲜处理方式来烹调这道菜，只为保证海鲜最真的味道。菜里囊括了当季的新鲜海鲜：蛎肉、章鱼、海参、鲍鱼、海浦虾、贝柱。同时以新鲜的蔬菜、浓香的菌菇、甜蜜的枣子等佐以辅料，再调个浇汁淋在食材上。灵感是来自一档美食节目，节目里大厨用简单的烹饪手法，创造了一道福气满满的海鲜菜，保留了本真。       　　海鲜全家福 　　【材料】 　　干香菇     6朵 　　干红枣     6颗 　　南瓜       75g 　　油菜       6颗 　　姜          8g 　　大葱        30g 　　鲜贝柱    20g 　　鲜砺肉     6个 　　活章鱼     2只 　　黄虾        6只 　　海参        6只 　　鲍鱼        6只 　　鹌鹑蛋     8个 　　油           20ml 　　黑胡椒碎   少许 　　水淀粉     少许 　　清水        适量 　　盐           适量 　　【做法】 　　1.干香菇用清水泡发一夜后用汤汁冲洗干净，过滤一遍汤汁放入1g姜上蒸锅蒸15分钟； 　　2.蒸好的香菇切成梳子花刀，放入平底锅中，加10ml油煎到两面焦黄，撒少许盐和黑胡椒碎调味； 　　3.干红枣洗净加清水、1g姜放入蒸锅中蒸20分钟； 　　4.南瓜去皮去籽，切小块放入水中煮熟后捣成泥； 　　5.鹌鹑蛋洗净放入锅中小火煮熟，去壳擦干水分，放入锅中小火煎至金黄； 　　6.油菜洗净后放入沸水中烫一下断生，捞出待用； 　　7.黄虾去头、去壳、开背去虾线； 　　8.锅中加清水和5g盐，放入葱、6g姜片煮开后转中小火，放入虾煮1分钟，转大火烧至汤沸腾，关火捞出虾； 　　9.活海参放入无油的盆中剖开肚子去掉肠子、牙； 　　10.将步骤8的汤煮沸，转小火，放入海参焯烫至蜷缩捞出过矿泉水，控水待用； 　　11.鲍鱼洗净，去掉内脏； 　　12.步骤8的汤煮沸，转中火，放入鲍鱼，煮2-3分钟，捞出控水； 　　13.蛎肉用手指触摸，去掉碎壳，清水略冲； 　　14.蛎肉和鲜贝柱放入盘中，蒸锅开锅后放入，蒸3分钟焖1分钟，取出待用； 　　15.章鱼洗净，去牙、去爪上的吸盘； 　　16.步骤8的汤烧开，放入章鱼，中火煮1-2分钟，章鱼爪全部卷起变红，捞出室温降温分割成段； 　　17.将鲍鱼、海参、虾、蛎肉、贝柱、章鱼、枣、鹌鹑蛋、香菇、码入盘中，油菜垫底； 　　18.锅内加少许油烧热，加入蒸香菇和大枣的水，加入南瓜泥调开，然后倒出过滤一遍； 　　19.将过滤的汤倒回锅中，加少许盐调味，加入水淀粉勾成薄芡； 　　20.勾好的薄芡浇在海鲜上即可。

  　　紫色一直是很讨好的颜色，高贵又浪漫。冬季节日的餐桌上，来一抹靓丽的紫色，再漂亮不过了。 　　今天介绍一道好吃又好看的下饭大招，油淋茄子。嘿嘿，这可是我从学生时代就酷爱的一道菜哦～～而且是从学校食堂爱出来的感情～～嘿嘿。 　　食堂菜，被戏称为中国第九大菜系。现在想起来，值得回味的是集体记忆而不是味道。大部分人对油水寡淡的食堂大锅菜没有什么好印象，特别是学生食堂里的饭菜，不忍回首。大学里的教工食堂和留学生食堂完全是另外一个天地，品种丰富味道好，便宜又大碗，所以时不时要跑到那里去打打牙祭改善生活。今年暑假我带妈妈和女儿去杭州玩，住在浙大边上，特意按照《Lonelyplanet》的指引，去浙大留学生食堂吃了一顿。真不愧是业界良心！五六个菜还有他们自制的酸奶，才50块钱！激动得我赶快在朋友圈晒单。 　　回想以前在学生食堂里吃的饭，小炒部的一些菜绝对是亮点。炒花饭，炒粉，榨菜肉丝，青椒肉丝，鱼香肉丝，爆炒猪肝，油淋茄子。都是俺的最爱。特别是油淋茄子，素菜的价位，肉肉的口感，还超级下饭！而且还补充油水！真是学生族的最爱！炒菜的师傅熟练地用一个锅给茄子过油，另一个锅里郫县豆瓣红油炒出来，茄子捞出来立刻颠勺炒好，火舌舔着锅沿，手起菜落，立等可取。色香味俱全的这道菜令人无比满足！ 　　不止是食堂，很多街口店，夜市大排档都有这道菜。曾经是属于草根和学生族的小菜，其美味是山珍海味代替不了的，尤其是美貌的紫色。     　　材料： 　　茄子，红油豆瓣酱，蒜末，酱油，白糖 　　做法： 　　1.茄子洗干净，切细条备用。茄子选择上面，细的，深紫色的，摸上去手感不是很光滑的比较嫩和好吃。 　　2.宽油烧8成热，下茄子，炸1分钟左右起锅。沥干油。这一步不要炸太久，否则茄子会在炒制的时候变得稀烂。怕油炸的，可以用宽油炒，也可以的，就是紫色没有这么漂亮。 　　3.另起油锅，加少量油，下蒜末爆香，加两大勺郫县豆瓣，炒出红油。 　　4.下茄子条，翻炒，加酱油和白糖调味。这一步也不要炒太久，味道炒匀后就行。茄子过油后已经熟了，炒太久就烂了，没有看相。 　　5.撒葱花起锅。 　　准备好米饭了吗？ 　　【做法图解】

　　猴年临近 刘伶争购 每瓶246元 不惜腰间钱 　　农历丙申猴年临近，出售酒品店铺迎合贺岁，提供应节烈酒之余，店面装潢也聚焦华人熟悉的生肖形象。卑诗酒牌局(BC Liquor Distribution Branch)指出，中西佳酿销路增长明显。列治文一酒铺5天售出近150瓶、每瓶定价246元的中国「国酒」茅台；售价贵于原产地，但在华人集中的列治文极畅销。温市有店铺更以春节装饰及猴年特色网页招徕。顾客表示，名酒是贺年送礼最佳手信（详另文），在大温选购不用怀疑质量。 　　在温市甘比街（Cambie St.）夹西39街（W.39th Ave.）的卑诗公营酒铺旗舰店，挂上中英文字的「猴年快乐」广告牌；在最显眼地方还摆放多瓶茅台酒以吸引眼球，又悬挂着巨龙装饰和多个红灯笼，增添不少中国春节的气氛。 　　酒房出售66种中国名酒 　　酒牌局发言人卡明斯基（Viola Kaminski）周四接受《星岛日报》记者访问时表示，这些装饰是为着迎接中国新年而设：「每年中国春节都是名酒销售旺季，这一趋势并延续到春节过后的两三周。」 　　为满足华裔对中国佳酿的需求，酒牌局目前出售66种中国名酒，当中最着名的是有「中国国酒」之称的贵州茅台（见附表一）。 　　该店每瓶茅台定价246加元，虽然与中国国内每瓶888元人民币（约185加元）相比贵出四分一（见附表二），仍无碍消费者的热烈追捧。仅在列治文市布里格豪斯（Richmond Brighouse）的卑诗酒铺，自过去的星期日至周四，5天共售出146瓶茅台，相当于平均每天卖出近30瓶。 　　路易十三干邑卖6,500元 　　此外，高价洋酒也备受消费者欢迎，过去一周，布里格豪斯酒铺售出了10瓶、每瓶定价2,900元的人头马大香槟路易十三（Remy Martin Grande Champagne Louis XIII），以及4瓶、每瓶定价6,500元的1.5升路易十三（Louis XIII）干邑名酿。 　　酒牌局还特设猴年春节促销活动网页，特别推出了10款来自中国、欧洲和北美的佳酿供市民选择。公众可以登入http://www.bcliquorstores.com/promotion/happy-new-year-year-monkey，浏览详情。

社交网络龙头脸书位于美国加州的总部，为庆祝华人传统新春佳节，将本周命名为「中国饮食文化周」，并于周三邀来7位来自中国大陆的顶级厨师，与脸书餐饮部的同行一起，烹调80多道地道的中华美味佳餚，与全体员工分享。 带队的大陆厨师孙晓春表示，7位大厨都是精心挑选，各有拿手名菜，分别代表满汉全席、鲁菜、淮阳和川菜等不同流派。孙晓春又指，他们这次特别从大陆带来擀面杖、米粉，及部分大陆独有的食材。 脸书餐饮部主厨波特（Dave Poth）早在前一日，已与大陆同行交流，他表示，大陆厨师的职业素养令他肃然起敬，虽然语言不通，但是陆美两地厨师之间的默契交流，已超越国界，全体厨师都非常珍惜这次与大陆同行交流的机会。

每每提到路边摊，你会想到什么？麻辣烫还是烤串？是的！中国的路边摊讲究的就是接地气，以至于平易近人到虽然时不时就想去过把瘾，但你永远不会把它和顶级美味关联起来。不过，并非所有的“路边摊”都是如此，像是迈阿密，就会给你一种全新的认识。   和国内的游击队不同，在新兴的美食之都迈阿密，这里的“路边摊”也将餐车作为自己的载体。 移动餐车（Food Truck）对于很多人并不陌生，即使没有亲自成为过它的顾客，但是你也一定在好莱坞的电影中，亲眼目睹过他的芳容。移动餐车的历史已经有200年有余了，最早起源于得克萨斯，最初是为了满足赶路人吃的所需。在某种意义上，它已经成为美国街头文化的一部分。对于游客而言，无论是尝试一下地道的街头美食，还是伴着特色的叫卖观察形形色色的路人，这都是快速融入一座城市的独特的方法。 之于迈阿密的餐车文化，尽管起步较晚，在次贷危机席卷全美的第二年方才开启，如今却加足马力大行其道，成为了这座热辣城市的新名片。在迈阿密主要景区与CBD，甚至是主干道的周围都能轻松发现颜色亮丽的餐车群，他们往往一字排开停靠整齐，用各种海报、字符、灯光或是人偶彰显自己的与众不同。 迈阿密的餐车文化，也引来了好莱坞的关注。2014年的一部美食喜剧片《落魄大厨》（Chef）就讲述了原本作为洛杉矶名厨的主人公因为脾气太差被餐厅开除后，经营起餐车的故事。除了满屏让人口水失禁的美食外，迈阿密的餐车文化也是片中最引人关注的对象。 好了，让我们一起看看迈阿密人气最高的5辆餐车，不禁感叹：同样是“路边摊”，怎么看完人家的就这么想咽口水呐？！ 【Ms. Cheezious】 Ms. Cheezious将每个人童年时梦牵魂萦的对象——烤芝士成人化。加入山羊芝士、意大利熏火腿、番茄、芝麻菜或是意大利乳清干酪与橘子果酱配以巧克力丝，令尝过的食客不禁感叹，原来简单的一道烤芝士竟有如此复杂的学问。 除此以外餐车也出售包裹着浓郁芝士的各式三明治。Ms. Cheezious餐车全是涂抹着淘气的粉刺漫画，天蓝色的车身常常覆盖着一些泥斑。穿着50年代圆点比基尼的性感女郎无时不彰显迈阿密“富人游乐场”的气质。 实体餐厅地址: 7418 Biscayne Boulevard, Miami, FL 33138 【Dim Ssam a Go-Go】 亚洲口味的美食风暴在迈阿密呈现冉冉上升的趋势，多家亚洲或是亚洲融合餐厅在迈阿密兴起。Dim Ssam a Go-Go更像是餐车文化的革命家，将传统的餐车与亚洲风味有机结合，一饱吃货们的口福。 老板Richard Hales原先是Sakaya Kitchen的老板，不满足与现状的他紧随餐车文化在迈阿密的发展，在2010年开设了自己的餐车Dim Ssam a Go-Go, 在大部分时间里他更多地回出现在餐车而不是餐厅里。这里的泡菜蛋卷、姜味白菜、软壳蟹包都是广受欢迎的餐品，当然主角永远是他们的韩式干烤牛仔骨，肉汁鲜嫩而肥美，黑胡椒的点缀恰到好处。 实体餐厅地址: Miami on Buena Vista Ave, 3401 N. Miami Avenue #125, Miami, FL 33127 【Latin Burger & Taco】 烹饪书籍作家Ingrid Hoffman在迈阿密家喻户晓，他的餐车Latin Burger & Taco以黑粉作为主色调，风格极致而现代，波浪花纹令其在行驶时犹如一道闪电夺人眼球。Latin Burger & Taco以传统拉丁风味搭配美式改良风格而著称。 Latin Macho汉堡是最受欢迎的一款，与普通汉堡不同是，他们的汉堡选用西班牙辣肠、牛肩肉、西冷肉饼以及包裹焦糖的洋葱、墨西哥瓦哈卡州芝士、墨西哥胡椒。除此以外Latin Burger & Taco的各款哥伦比亚也值得一尝。 实体餐厅地址: Coral Gables, Florida 232 Miracle Mile, FL 33134 【Jefe’s Original】 通常很难想象500份海鲜玉米卷同时从海边的餐车飞出的场景，也许只有电影特技才能制作。但在旺季，Jefe’s Original一天能卖出超过500份玉米卷，超人气的后果就是长长的队伍耐心地沿迈阿密海滩排列，形成独树一帜的风景线。 用啤酒腌制的鱼肉弹性十足，包裹在酥脆的玉米圆饼中。再撒上些卷心菜、碎番茄粒与西米，令口感更为丰富。 实体餐厅地址: 12581 Biscayne Boulevard, FL 【Pincho Man】 Pincho Man在过去的10年里始终是午夜工人与夜店咖们钟爱的能量补充站，与一般的餐车不同，他的营业时间为每天晚上10点至次日清晨四点。Pincho Man以迈阿密第一批餐车自居，若是哪天晚餐没吃饱，不如随着夜晚的海风一尝迈阿密的夜宵，牛排与鸡肉粒烤串广受欢迎。还值得的推荐的当属Off The Chain汉堡，厚厚的无骨牛肉条肥美多汁，搭配薯条与独特的烤肉酱，减肥?还是留给明天吧。 实体餐厅地址: Palmetto & 58th St, Miami, FL 33143

  　　　立春节气到来，预示要进入春季了，初春养生应以养肝护阳为主，那么春季吃什么护阳呢?春季养生食谱有哪些呢?下面给大家推荐几款食谱，有提升阳气之效，不妨适时补充一下，下面一起来看看。 　　男人立春饮食要注意什么 　　一、防春困多吃黄绿蔬菜 　　春困是很多人在春季都经常出现的情况，在春困的时候经常会让人感觉到身体疲乏，精神不振。因此在春天要多吃一些红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。 　　二、辛甘之品助春阳 　　到了春天我们体内的阳气开始生发，同时中医也认为春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。 　　在春天的饮食中，要多吃些像葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物，能很好的祈祷生发人体阳气的作用。类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 　　三、多甜少酸补益脾胃 　　春天除了要及时的生发阳气之外，保护脾胃也同样重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因为带有甜味的食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中，首推山药和大枣。 　　山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。 　　俗话说“日食五枣，长生不老”，大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用。 　　立春之后养生进补三款当家菜 　　1、白萝卜：中医认为其性凉、味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。有“秋后萝卜赛人参”之说，对常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 　　2、小白菜：有调理肠胃之功，味苦微寒，含有丰富的维生素c和钙质，还富含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾、健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 　　3、鲜莴笋：其肉质非常鲜嫩，不管是生吃还是炒着吃都很好。经常吃莴笋能够增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中富含的钾是钠的27倍，且富含的维生素可以促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

  　　近日，《国际肥胖杂志》刊登英国一项新研究发现，每周严格节食两天可以使妇女乳腺癌危险降低40%。研究人员发现，控制饮食热量几乎可以使乳腺癌高危妇女体内致癌激素水平降低近一半。这项新研究调查了100名体重超标妇女，其中一半参试妇女每周两天将每天饮食热量严格控制在650卡路里以内，其余5天不忌口，另一半则照旧。结果发现，6个月后，严格节食的妇女激素水平下降40%。研究人员表示，这种节食法是妇女的“救星”。 　　乳腺癌大多发生在40-60岁之间或绝经前后的妇女，特别以45-49岁和60-64岁间发病率最高，但只要女性注意不过量吸烟、饮酒，每月自我触摸乳房检查一次，不常服避孕药，多吃植物油、活鱼、水果和蔬菜，不长期过量服用可能造成致癌危险的药，并经常锻炼身体，就可以尽可能地远离乳腺癌困扰。 　　6种食物赶走乳腺癌 　　一、大豆+大白菜：女性身体内雌激素含量过高是引发乳腺癌很大的因素，而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。 　　二、亚麻：其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择，或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。 　　三、黑覆盆子：含有多酚，天然物质，这种食物可以充分抑制癌细胞的生长。 　　四、椰菜和甘蓝芽：有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。 　　五、紫葡萄和葡萄汁：富含类黄酮，能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用，是一份富含类黄酮的快餐，因此女性在生活中可以多食用一些这样的食物。 　　六、萝卜及胡萝卜：胡萝卜对人体的健康贡献很大，萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用；其木质素能刺激机体免疫力。胡萝卜摄入人体后转化成维生素A，它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯。 　　饮食要挑 五色食物防乳癌 　　巧用五色来预防乳腺癌： 　　棕色――核桃 　　核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。 　　紫色――甘蓝 　　甘蓝含有丰富是36种不同类型的花青素，与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。 　　绿色――西蓝花 　　西兰花富含维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。 　　黄色――阳光 　　虽然阳光不是果蔬，但它对人体获取维生素D至关重要。维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。 　　红色――西红柿 　　西红柿中的番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。

  　　在烹饪的过程中，最重要的因素之一就是食用油，如果食用油使用不正确不仅会影响到菜肴的味道，还会有所危害。在春节期间，就来教教你要食用油应该如何选购和使用吧。 　　过年吃油的原则 　　炒菜用油建议用含多种营养元素的油，如玉米油。玉米油中不饱和脂肪酸含量高达80%～85%， 并含有丰富的玉米甾醇。日常饮食如不注意平衡和控制，很容易引起“三高”、肥胖和心血管疾病。但是玉米油中的甾醇能有效防止冠状动脉粥样硬化、促进胆固醇 和脂肪的降解代谢，对心血管、肥胖症、动脉硬化有积极的防治作用。 　　凉拌用油建议用天然萃取的植物油，如橄榄油。凉拌菜讲求的是新鲜，原生态的食材和纯天然的橄榄油是绝配。使用橄榄油制作的凉拌菜不仅口感清新、口味香醇，而且由于橄榄油富含橄榄多酚、角鲨烯等十分稀有的活性物质，长期食用有防止衰老、延年益寿的功效。 　　过年使用食用油的须知 　　减半：指传统用油量要减半。大家现在的每日用油量为80克，如果按照营养学家建议的每人每日25克，可能会有很大一部分人不适应，改不了，因此建议日常生活中用油先减一半，血脂高的人减三分之二，一般人少吃一半。 　　搭配：指我们老百姓在平时用油时，应适当搭配一些高端食用油，如红花籽油、橄榄油、野茶油、核桃油、山茶籽油等，比如我们每买3斤的花生油，就要换着用1斤核桃油。人体的大脑细胞、神经系统发育都需要这种含有大量不饱和脂肪酸的食用油。 　　低温：指做菜用油时要注意温度，以不超过3成热油温（90℃）为佳。高温油氧化快，营养会被破坏。氧化后会产生过氧化物和一些致癌物质，过氧化物会影响人体心血管功能。 　　最后，再来看看要如何选购食用油吧。 　　食用油的选购方法 　　看标识：按国家规定，食用油的外包装上必须标明商品名称、配料表、质量等级、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期等内容，必须要有QS（食品安全认证）标志。生产企业必须在外包装上标明产品原料生产国以及是否使用了转基因原料，必须标明生产工艺是“压榨”还是“浸出”。有的产品包装上有标识如“5S”压榨，或“4S”等字样，其实这些并不是行内的专业标识，而是企业为了配合宣传提出的“概念”。 　　看包装：印有商品条码的食用油，看其条码印制是否规范，是否有改动迹象，谨防买到随意更换包装标志、擅自改换标签的食用油。选购桶装油要看桶口有无油迹，如有则表明封口不严，会导致油在存放过程中的加速氧化。 　　看颜色：一级油比二级、三级、四级油的颜色要淡，这是国家标准规定的。也就是说同一品种同一级别油，颜色基本上没有太大的差别，如果这一桶很明显要比那一桶深，产品可能有问题。但不同油脂之间颜色一般没有可比性，因为国家标准中不同油脂同样级别的油脂颜色不一定一样，这主要和油脂原料和加工工艺有关。 　　看透明度：透明度是反映油脂纯度的重要感官指标之一，纯净的油应是透明的。一般高品质食用油在日光和灯光下肉眼观察清亮无雾状、无悬浮物、无杂质、透明度好。 　　看有无沉淀物：高品质食用油无沉淀和悬浮物，黏度较小。沉淀物俗称油脚，主要是杂质，在一定条件下沉于油的底层。购油时应选择透明度高、色泽较浅（但芝麻油除外）、无沉淀物的油。 　　食用油在选购和使用时要多讲究哦。

  　　很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。今天就将这6种针对不同部位的减肥食品纳入你的盘子中吧，吃着吃着你就会更苗条，更健康了哦 　　西芹――瘦脸 　　西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。 　　一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。 　　这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物，而且对瘦脸有奇效。 　　葡萄柚――瘦背 　　由于背部和肩膀上的赘肉特别难减，许多MM都觉得对它们无计可施。其实，背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。 　　蓝莓――减腹 　　如果想要拥有性感、迷人的小腹，可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪，是一种很好的“溶脂剂”，能给你的小腹塑形。另外，抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用，多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜哦。 　　草莓――瘦腰 　　如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。 　　这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。 　　苹果――瘦大腿 　　女性的大腿部位特别容易堆积脂肪，而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，从而导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。 　　苹果是我们经常会提到的减肥食物，其含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。 　　木瓜――瘦小腿 　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

  　　水果对于女性的好处似乎是非常多的，不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助我们减肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗？正确的水果减肥法应该是什么样的？下面就让小编为大家介绍七种健康的减肥水果，赶紧一起来了解下吧！ 　　七种健康的减肥水果 　　1.柚子 　　柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。 　　此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。 　　2.猕猴桃 　　猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。 　　3.葡萄柚 　　因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。 　　4.柠檬 　　柠檬含柠檬酸，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质――乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。另外，柠檬富含维生素C，还是美容佳品哦。 　　5.甜橙 　　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。 　　6.梨 　　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。 　　7.香蕉 　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。 　　正确的水果减肥法应该是什么样的？ 　　1.不要把水果当正餐 　　把“水果当饭吃”是一种不可取的水果减肥方法。首先，水果的糖分并不低，把水果当饭，你会比平常多吃大量水果，摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪，让你变胖。其次，长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。 　　2.两餐之间吃水果 　　吃水果减肥讲究“时机”。饭后吃水果是很多人的饮食习惯，但这样的习惯并不利于水果营养吸收，还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。 　　3.少把水果榨汁食用 　　果汁的减肥效果并不及水果。在榨汁时，人们喜欢把渣去掉，这样子会减少水果中的纤维。这样一来，喝果汁的饱腹感远远不及吃水果。

14位外国小伙伴试吃中国重口味美食 据说结果让人惊呆了!

我发现好多旁友都有春节期间给爸妈展示生存技能的需求，虽然中餐最适合我们的中国胃，但是偶尔有一些拿得出手的西式简餐，还是很震慑人的，本少女今天搜罗了这18道西式简餐，好看又好吃，你可以照着做。 1、墨西哥铁板烧 墨西哥卷饼可以买现成的，烤一些肉，蔬菜，陪一些香料，可以卷着吃。 2、芝士肉酱焗通心粉 通心粉煮一下，或者拿水泡软，加上芝士和肉酱焗烤。这种东西糊糊涂涂一大堆，选的盘子就很重要，决定你的菜看起来有多高级。 3、炸猪排沙拉 外面买来的快餐猪排摆盘难看，而且油腻，加上芝麻菜，芝士和小番茄，好看又好吃。 4、烤鸡肉西红柿意面 如果只是会拿水煮意面然后拌意面酱未免太低级了些。加上烤鸡肉和烤西红柿，再配一些佐料，就感觉高级了。 5、鸡肉派 鸡肉浓汤上面盖的面饼可以买回来，盖在汤上面一烤就好。 6、烤三明治 烤面包中间夹着山羊乳酪和蔬菜鸡肉，又焦脆又多汁。 7、法式面包披萨 除了图里面的想法，你还可以有自己的创意。 8、鸡肉西蓝花饭 水煮后炒熟。 9、焗蝴蝶面 一定要选蝴蝶面，如果选面条的话，就会显得很一般了。 10、烤墨西哥鸡肉卷 墨西哥鸡肉卷再加芝士和酱料考一遍。 11、青豆炒饭 一定要有青豆。 12、意面蛋饼 这个看起来很像local的土豆丝饼哎。 13、炸鱼条 这个重点在自制酱料上，拿小茴香和芝士在奶昔机里磨碎，加上橄榄油搅拌在一起。 14、西班牙火鸡汉堡 火鸡和蔬菜做成饼状，夹在汉堡里面。 15、Stromboli 这其实就是西式肉龙啊，披萨皮卷上菜、肉、芝士，烤完切开就好。 16、烤串 这个重要的是颜色搭配。 17、鸡肉沙拉 沙拉碗选一个好看的，配色就变得很简单了。 18、香肠豆汤 这两种搭配配这种手法，你可能会创造一个新世界。

  　　在我国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，而萝卜的种类有很多，各种萝卜还会有不同的功效。今天，想要为大家介绍的白萝卜的搭配方法，怎样搭配可以让白萝卜的营养价值翻倍呢？快来学两招吧。 　　白萝卜的搭配窍门 　　白萝卜+梨。可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。 　　白萝卜+海带。海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。 　　白萝卜+葱。冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。 　　白萝卜+羊肉。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。 　　白萝卜+鲫鱼。白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。 　　除此之外，生吃白萝卜还会有哪些好处呢？ 　　白萝卜生吃的功效 　　萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义。 　　萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。 　　吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。 　　萝卜还是一味中药，其性良味甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。 　　那么，白萝卜和哪些食物是不能一起吃的呢？ 　　白萝卜不能和什么一起吃 　　不宜与人参、西洋参同食：两者性相克，同食会导致不适； 　　不宜与柑橘同食：白萝卜阻碍甲状腺对碘的摄取，柑橘加强硫氰酸对甲状腺的抑制； 　　不宜与胡萝卜同食：胡萝卜的抗坏血酸酶破坏白萝卜中的维生素C，使两者的营养价值降低； 　　不宜与蛇肉同食。 　　在吃白萝卜时不如就和以上几种食物搭配吧。 

  　　冬季天气寒冷，吃的多，加上吃的食物还偏高热量和高脂肪，很多人小肚子日渐凸起。那么么，最快的减肚子方法是什么？其实，小蛮腰也能吃出来。冬天吃什么瘦肚子？下面小编为您推荐最适合冬季吃的六种瘦肚子食物，助你一个月就能吃出小蛮腰。 　　柑橘类 　　柑橘类，包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果，而许多研究都显示，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。 　　红薯 　　冬季是热腾腾的烤红薯上市的季节，很多人误以为吃红薯会胖，其实，适量吃红薯还能瘦肚子减肥哦。 　　因为红薯里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，起到减肥作用。 　　大豆 　　瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。 　　酸奶 　　为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。 　　芹菜 　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。 　　冬瓜 　　冬瓜也是减肚子赘肉不可以错过的食物。冬瓜同样含有丰富的维生素和纤维素，对于促进肠胃蠕动，利水利尿有很好的功效。冬瓜适合煮汤，这样更加能够发挥冬瓜的减肥功效。 如果你的肚子因为便秘，消化不良等症状导致“赘肉”，那么减肚子赘肉的最好方法就一定是饮食减肥了，四种有利于清除体内废物的食物，绝对不能错过哦。 

  　　春节大餐让每个人都吃得不亦乐乎，一些处于减肥中的MM们却感到无尽的烦恼，如何才能High吃不发胖呢？今天就为大家带来几个简单的方法，让你春节期间尽情享受美味！ 　　一.聚餐前小技巧 　　餐前水果 　　随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。 　　餐前喝汤 　　在开餐前叫一碗清汤（不要那种奶油烧的汤），聚餐前喝汤，让你在进餐时不会超量。 　　春节减肥难免诱惑多多，重视这些聚餐小技巧能让你更好地执行新年快速减肥计划哦。 　　二.细嚼慢咽防止吃多 　　春节期间一般都是慢慢的一大桌子的食物，这个时候为了避免不受控制一下子吃太多，最好的方法就是细细咀嚼食物，不但可以让你保持优雅的进食姿态，还能让大脑及时接受到你吃饱了的信息，减少肠胃的负担，帮助代谢正常，避免因为囫囵吞枣而吃进过多的热量，细嚼慢咽不只对春节聚餐减肥有帮助，它在任何时间点都能用到的减肥技巧。 　　三.饭后步行 　　吃完美味的大餐要注意不能立即坐下哦！饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。 　　四.少饮酒 　　春节聚餐总免不了推杯换盏，但是酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，春节聚餐时，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。 　　五.喝绿茶 　　绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

  　　又到了要做年夜饭的时候了，每年的年夜饭都较为类似，想不想创新一下呢？今天，就要为大家来介绍3款不同地区的年夜饭的做法，快来一起学两招吧。 　　凉拌海蜇 　　材料：海蜇400克，黄瓜1根，香菜2根，红椒半个，大蒜4瓣，陈醋20克，盐1茶匙，白糖1茶匙，鸡精半茶匙，香油1茶匙。 　　做法：黄瓜去皮，切四份，用刀将黄瓜瓤切掉，切菱形片。红椒切掉两头，去籽，用刀将红椒内的白色筋膜切掉。改刀切丝。海蜇取出，用清水浸泡，用厨房纸吸水。香菜揪掉叶子，切段。大蒜拍碎，切末。将所有材料混合，放入碗内，放盐。倒入醋。淋入香油。放入白糖。放入鸡精。搅拌均匀，装盘即可。 　　笋干梅干菜蒸排骨 　　材料：排骨2根，梅干菜1小碗，生抽1大勺，花雕酒1大勺，花椒几粒，黑胡椒少许，甜面酱20克，白糖1大勺。 　　做法：排骨斩成小块，泡半个小时去除血水。加入生抽，料酒，花椒和黑胡椒。加入甜面酱，一大勺白糖，拌匀后腌制一小时以上，或者盖上保鲜膜放入冰箱过夜。腌制好的排骨放入葱姜。梅干菜冲洗干净后，泡5分钟，捞出来和排骨拌匀。排骨放入高压锅蒸四十分钟，然后倒入炒锅内收汁，根据口味加入糖和盐来调味。 　　苦藠炖肚子 　　材料：猪肚1-2副，苦藠200g，猪蹄1个，姜2块，黄酒或白酒3汤匙，盐适量。 　　做法：猪肚先后用食用碱面、白醋、粗盐和面粉反复搓洗至少3遍洗净至光滑无粘液。猪肚冷水入锅中煮沸几分钟，后捞出洗净备用。如果放猪蹄，也提前汆烫一下，肚子和蹄子在汆烫过程中如有浮沫最好都撇去。将苦藠洗净塞入其中一个猪肚内（煮过的猪肚开口比较小，非野生苦藠个头还算大，不用缝线也可，如果口大或者用偏小的野生苦藠，可用白棉线将开口缝合）。将猪肚和猪蹄一起放入锅中，加入白酒或黄酒和足量的水，放入拍散的生姜大火煮开。如果想汤色浓白可以中到大火先滚20分钟，无所谓汤色的直接转小火炖2个小时。注意中途如果有浮沫也一并撇去。两小时后汤色浓郁，肚子也能轻松用筷子戳破。加入适量的盐再炖15分钟。加盐再略煮后就可暂时关火，将猪肚取出（另一副完整的肚子可以保留，之后爆炒或凉拌，之后的博文会介绍）。将包裹苦藠的猪肚剪开，倒出苦藠，将猪肚切条或者剪成条（注意不要烫到）。将剪好的猪肚和苦藠再全部倒回砂锅中，开火再炖15分钟即可食用。 　　以上3款年夜饭做法简单，快行动起来吧。

  　　　农历新年就要到来了，亲朋好友聚在一起狂欢，避免不了喝酒，一不小心喝醉了怎么办?中医认为，酒是湿热之物，其出路有三条：从汗而出，从消化道而出，从小便而出。以下介绍7个醒酒的饮食妙方，还要警惕3大醒酒误区哦。 　　7大醒酒饮食妙方 　　1、食醋醒酒：食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸，随立脚点消化吸收，在人体的胃肠内相遇而起醋化反应，降低乙醇浓度，从而减轻了酒精的毒性。 　　2、食盐醒酒：饮酒过量，胸膜难受。可在白开水里加少许食盐，喝下去，立刻就能醒酒。 　　3、橄榄(青果)醒酒：橄榄10枚，取肉煎服。 　　4、绿豆醒酒：绿豆适量，用温开水洗净，捣栏，开水冲服或煮汤服。 　　5、甘蔗醒酒：甘蔗1根，去皮，榨汁服。 　　6、柑橘皮醒酒：将柑橘皮焙干、研末，加食盐1.5克，煮汤服。 　　7、生姜醒酒：酒醉后有恶心呕吐者，取一小块生姜含于口内，可止呕吐。 　　3大醒酒误区 　　1、吃解酒药 　　吃药的速度赶不上酒精进入血液的速度。酒喝入肠胃后，不到5分钟就能进入血管，迅速扩散到全身，酒精流经之处――肝、胃、心脏、大脑均可造成损害。吃“解酒药”时，酒精早已进入血液，解酒药来不及发挥作用。即使喝完酒立即吃解酒药，药物的吸收速度远远比不上酒精扩散速度。 　　2、洗澡醒酒 　　醉后不宜洗澡，热水澡和冷水澡均不好。热水澡易导致热气聚集在人体内不散发，导致恶性呕吐甚至晕厥、血管破裂;洗冷水澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，血管受冷水刺激收缩，会导致血管破裂、感冒等症状。 　　3、浓茶醒酒 　　酒精进入人体内对神经系统有兴奋作用，会使心跳加快，血管扩张，血液流动加速。当人醉酒时，这种兴奋作用会加剧转变为一种不良刺激。而茶叶所含的茶碱、咖啡因同样具有兴奋作用，这对醉酒人的心脏来说，等于火上浇油，更加重了心脏负担。

  　　仔细观察身边的那些白领，你会发现很多人都常常喊“累”，整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么，过度疲劳的征兆有哪些?白领们应该如何预防过度疲劳? 　　警惕这些过度疲劳的征兆： 　　记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。 　　肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。 　　情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 　　睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 　　小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。 　　肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。 　　性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。 　　4道药膳帮助缓解工作疲劳 　　1.枣仁莲子粥 　　原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 　　做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。 　　作用：安神、补脑。 　　2.枸杞羊脑 　　原料：羊脑一具，枸杞30克。 　　做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。 　　作用：补脑、调养躯体疲劳。 　　3.黄芪鸡 　　原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。 　　做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。 　　作用：调养躯体疲劳、体力下降者。 　　4.人参糯米粥 　　原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。 　　做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。 　　作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。 　　注意：高血压、发烧患者不宜服。

  　　在即将放春假的此时，很多工作繁忙的白领都不得不熬夜工作，或者是已经放假在家也常常会熬夜。你知道吗？如果长时间的熬夜是会发胖的哦，这是为什么呢？如果要熬夜，吃点什么最好呢？ 　　熬夜容易发胖的原因 　　熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低（瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素），瘦素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿！太饿了，硬要不吃也难。 　　人们进食是为了获取热量，但其实热量却有好坏之分。一般来说，来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”，因为它们在被吸收的过程中，会使血糖出现一个很高的峰值，这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片，以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果，未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。 　　由此看来，在熬夜时选择食物是很关键的哦。 　　熬夜吃什么好？ 　　动物肝脏。动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2，且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏，但肝脏中可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。 　　富含B族维生素的食物。维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。但是，B族维生素不能储存在体内，补充的方法最好是少量多次，经常补充。压力大、熬夜、减肥、吸烟饮酒、常饮茶的人最好经常补充哦！夜猫子在熬夜前，食用一片B族维生素片是最直接而又快速的补充方法。它能缓解你在熬夜中产生的压力，起到预防疲劳的作用。 　　猪瘦肉。猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用过多。一般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。 　　熬夜吃什么水果好？ 　　杨桃。含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。 　　橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。 　　柠檬。可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。 　　葡萄。葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 　　熬夜对身体的危害是很大的，尽量不要熬夜哦。

在法国Olivier Bajard 甜点学校学习了四个月，终于有了三天的小假期，也终于有机会到瑞士参观朋友的巧克力店。 苏黎世这两天天气不太好，阴雨绵绵，偶尔还来一阵大风，若不是小哥的热情，还有对巧克力的种种期待，我可能早就被“困”在酒店里了。瑞士有很多名气的巧克力商，在老师Bajard的学校知道的Felchlin ，还有刚到法国喜欢吃的Lindt ，当然还有今天我来的这一家Vollenweider。 这家店位于苏黎世歌剧院旁，店内装饰简单明亮，进来的一瞬间，便被琳琅满目的巧克力所震惊到了。 这些陈列在柜的巧克力种类繁多，跟自己在学校学的比起来简直是小巫见大巫，可以满足每个个人对不同口味的需求，作为一个想要在甜点方面努力成功的人，怎么能拒绝品尝这些独到的作品，最后自己把每种巧克力都拿了一块，店员也精心的给包装，小哥对我说；“我们要尊重巧克力。”是呀，对待每一个产品，不仅仅是要细致入微地生产，更要有一颗尊重的心来对待它们，这也是瑞士人对待巧克力的态度，而这又何尝不适用于甜点这方面呢。 来之前一直以为店里只会有巧克力，没想到店里也有很不错的甜点，外表和法式甜点相比是会有些不同，也许是想把巧克力表现到极致。 各式各样的马卡龙，特别令人印象深刻的是马卡龙的外壳非常的光滑，悄悄地问小哥是怎么做的，以前在学校手工做的时候没有这么光滑，难不成有什么小技巧，小哥笑道，这都是经常做，然后习惯了，就越来越好了，开玩笑说道他自己也做不到这么好。 Wasabi 这一款也是很独特 。 当然还有陈列在边柜上的精装巧克力，令人惊奇的是，看见了bio的巧克力！ bio巧克力展台 此时的我已经沉浸在巧克力带来的惊奇中，小哥又对我说，这只是一家店，还有三家在另外一个地方，工作间也在另外一个地方，准备带我再去看看。最初以为只有一家店面，的确是惊喜连连啊，总感觉自己搞得像个来审查的似的，哈哈。 驱车来到离苏黎世不远的温特图尔，小哥家父母工作生活都在这里。小哥带着我参观了每一个店面，每一个店面的装饰也竞相不同。 在跟着小哥参观工作间时，和小哥聊聊甜点上的各个问题，相互交流了许多，仿佛又回到了学校那段可贵的时光，还更是有幸能遇见小哥父亲，一手将Vollenweider的名气打响的老工匠。 老先生是法国着名甜点学校 Lentre毕业，在现在如此高的年纪依然经常奔波于各个专业学院学习巧克力的制作，了解最新的讯息，给顾客带来最好的巧克力，这不就把小哥送到学校Olivier Bajard了么。当刚刚见到老先生时，自己问老先生今天工作完了吗，本来只是简单的问候，老先生的回答却幽默而又意味深长：“工作，是从来都不会做完的，jamais，哈哈。”是呀，在甜点的这条道路上，学习又何曾停止过，无论是老mof，到如今的新mof，champion du monde ，哪一个不是在创新和学习的道路上从未停止，这也是这家巧克力店越来越成功的重要原因之一吧。 小哥指着墙上的照片说，自家的巧克力上过两次太空，进过白宫，赠送给过克林顿总统，这些都是以前的辉煌，现在的他，更尽力在向更远的目标前进，要让全世界都知道他家的巧克力是最好的，前段时间也在阿布扎比洽商开分店事宜，在苏黎世又购置了新作坊，准备用来自己直接购买可可来制作巧克力，作为朋友的我，也祝愿他能早日实现目标。 这次巧克力之行，看到的，听到的，想到的，有些无法用语言来表达，也许这才是甜点道路的奇妙吧，也希望每一个在甜点道路上的努力前进的人，在未来的路上都能留下一份属于自己的味道。

一直想要摆脱垃圾食品的标签，重塑自己的健康形象，但据加拿大广播公司的商业栏目记者Sophia Harris报导，健康专家说，麦当劳的一些加强营养餐其实还是和垃圾食品不相上下。麦当劳新的含有甘蓝的沙拉（kale salads）比双层巨无霸（Double Big Mac）拥有更多的卡路里，和脂肪以及盐份。羽衣甘蓝，是维生素丰富的绿叶蔬菜，现在已成为时髦的超级食品。加拿大麦当劳，最近广为宣传他们的早餐包和沙拉里面加入了这种甘蓝。在网站上，麦当劳宣称〝保持冷静，凯萨沙拉来了〞，这种沙拉中有〝真正的意大利干酪〞和〝营养丰富的生菜混合羽衣甘蓝〞。卖相十足的沙拉让人食指大动，但如果你看到这份沙拉的营养成份，你就会望而却步了。根据麦当劳自己提供的数据，凯萨沙拉 的热量是730卡路里，53克脂肪，以及1400毫克的盐。〝健康的角度来看，我认为脂肪和盐过多。〞多伦多注册营养师Shauna Lindzon说。凯萨沙拉的热量竟然和三个传统麦当劳汉堡的卡路里相同。这种沙拉也打败了巨无霸， 巨无霸所含的热量和脂肪要少得多，尽管它稍微含有较多的饱和脂肪。凯萨沙拉1400毫克的含盐量也击败了所有汉堡。加拿大卫生部建议成年人每天的盐摄取量不应该超过2300毫克，最好是1500毫克。也就是吃下一份麦当劳的凯萨沙拉，你一天的盐摄取量就够了，而对一般成年女子来说，就是每天建议摄入卡路里的三分之一。卫生部网站建议盐的摄入量和卡路里的摄入量。尽管如此，汉堡和沙拉虽然有相同的卡路里和含盐量，还是有很大不同的。Lindzon说，麦当劳把更多蔬菜加入食谱还是很受欢迎的，但消费者仍然需要知道他们正在吃什么。〝把甘蓝放进食谱并不意味着就是健康饮食了。〞她说。营养燕麦片？ (麦当劳网站截图) 加拿大广播公司也列出了麦当劳水果和加有枫红糖的燕麦（Fruit and Maple Oatmeal）营养成分。该公司网站广告称其为〝营养丰富的美味！〞一份热腾腾的燕麦确实含有5克纤维。但是，它也包含33个克糖。Lindzon注意到一些糖来自于燕麦中的水果，如苹果和蔓越莓干。但她指出，燕麦的含糖量竟然与一罐可乐不相上下，在大约473毫升的可乐中的含糖量为39克。 （麦当劳网站截图） 〝我们每天早上就像喝了一罐可乐的糖。〞她说。但麦当劳表示客户也可以吃燕麦的时候不加红糖。健康专家Freedhoff博士表示，加拿大应该效仿美国新规，要求餐馆在餐单旁边列出每道菜的热量。但他也表示，你在餐馆里吃不到健康食品也是事实。〝在任何一家餐馆，都没有很多安全健康的食品，如果你真想饮食健康，少出去吃，学学怎么做饭吧。〞

富豪的生活我们不懂，他们不但开豪车，住豪宅，穿豪衣等等，就连他们的食物都价！值！连！城！   意大利阿尔巴白松露   售价160406美元/千克   寄生于橡树根茎的松露菌如同精灵般可期而不可求。乳白或浅棕带有白色大理石纹理的白松露拥有令人着迷的香气，如同原野的呼吸，夹杂着落叶、橡子、根茎和泥土的芬芳。   艾玛斯鱼子酱   售价25000美元/千克   这是一种产自伊朗的极为稀罕的食物，要找到卖这种食物的商店，就像“大海捞针”一般困难。目前唯一一家已知的可以买到艾玛斯鱼子酱的商店是伦敦皮卡迪利的“Caviar House &Prunier”。这个商店的艾玛斯鱼子酱按千克出售，采用24克拉金罐包装，价格是25,000美元。如果你只是想尝一口这种鱼子酱是什么味道，可以买小罐的，价格是1,250美元。   夕张王甜瓜   售价22872美元/个   北海道特产，在日本赫赫有名，甚至被誉为“全世界最好的水果”，是消费者们梦寐以求的极品甜瓜。品质上乘，口感干净无异味，是很纯净的甜爽风味。为了销售这种甜瓜，甚至举行了专门的拍卖会。2008年的一场拍卖会上，共有100多个产自日本夕张市的甜瓜，其中最完美的一个以近23,000美元售出。   Densuke黑皮西瓜   售价6100美元/个   仅产自日本的北海道，每个收获期的产量只有几十个而已。这种西瓜之所以如此昂贵，一是在于产量非常稀少，二是它的硬度和脆度非常完美，三是它的甜度简直无与伦比。一个17磅的Densuke黑皮甜瓜价值6,100美元。   多米尼克-克罗拉007皇家披萨   售价4200美元/个   多米尼克-克罗拉是一位苏格兰大厨，喜欢用披萨来创造人物肖像。虽然詹姆士邦德(James Bond)007系列电影的制作方并没有委托他，他还是决定创造自己的007皇家披萨。这份披萨为12英寸，馅料包括用干邑浸泡过的龙虾、用香槟浸泡过的鱼子酱、番茄酱、苏格兰烟熏三文鱼、意大利熏火腿、鹿肉和年份香醋。最精彩的是，披萨上面装饰了24克拉的金片。

有人说，早餐是每天其中最重要的一餐。周二早上，有团体向途人派发新鲜的鸡蛋三文治，以推广本地消费及进食营养丰富的食物。此外，有大型连锁超市承诺，提供低价的水果和蔬菜。   加拿大鸡蛋农场经营者协会(Egg Farmers of Canada)称，有调查显示，超过71%的加拿大国民都寻求天然及健康食品，作为早餐。为此，该协会在温哥华市中心海旁站(Waterfront Station)外，搭建了一个巨型花园，摆放了数千盆水仙花，并于周二上向经过的途人，派发用本地的新鲜和高质素鸡蛋所做的三文治。   一超市集团提供低价蔬果   该协会指出，鸡蛋营养丰富，是上佳的选择。在周二早上短短两个小时之内，便已派发了2,500盆漂亮的水仙花和1,000份早餐三文治。   另外，近来蔬果价钱上升不少，其中有椰菜花一个要8元，令人吃惊。据电台《News 1130》报道，现在Safeway推出新的广告宣传运动，表示会向消费者提供低价的蔬果。   有专家表示，消费者要留意的是，通常某间商店会有一两件产品会吸引自己惠顾，但是在走进该商店后，自己会同时购买其他产品，实质上是否悭了钱，便各人可能不同。  

相信各位美人最近看够了别人家的年会，别人家的手气，和别人家的年终奖。今年过年准备挤火车的你，默默买好了方便面和火腿肠。现在请你点开这篇微信，边看边吸方便面，人生就会感到温（qi）暖（can）一些，真的。   过年回家倒数计时开始啦！还记得前阵子闹得沸沸扬扬的“高铁15块盒饭”吗？最近又出了个“15块钱盒饭”不断供的新闻，这个神秘的盒饭长这样：   除了15块钱，也有20块钱30块钱甚至45块钱的超级豪华火车盒饭。至于共同点，当然是特别难吃，比你当年在食堂吃到的饭还要难吃。如果你此刻正捧着高铁上的盒饭心塞，我也帮不了你。今天我决定晒一下别人家的火车餐，让你感受水水的满满恶意。 首先请出火车盒饭界的米其林：日本 日本的火车便当，大概起源于1885年。最初的火车便当极其简单，只是撒了芝麻和盐的两个饭团外加腌萝卜，用竹叶简单包裹着出售。今天，日本的火车便当变成了美食，还是一种文化。   不同路线的火车，都会根据每个地方的风格和特产推出特色便当，各种搏摆盘拼卖相。 日本不少火车站也会卖自己的特色便当，而且都是当日做完当日贩售，保证新鲜好吃还好看。 这么棒的便当，搞得搜集火车便当盒都成了日本铁路文化之一了。啊好想吃……   过年很多人会去玩的台湾 台湾曾经被日本统治过50年，深受日本文化影响，火车便当也不例外。   台湾人常常坐火车出行，吃便当已经变成一种习惯了。木盒子，小清新的味道。 与日本类似，许多地方都有自己的特色火车便当，美味新鲜又好吃，也难怪台湾人总是把便当好吃视为骄傲~ 顺便说一下，台铁便当大概20人民币一份，某朝火车盒饭也真是有脸。 友情提示，千万不要在百度图片搜索“火车便当”，否则……好羞好羞哒⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄   饮食上从不含糊的法国 法国高速列车TGV上的早餐。牛角包 + 餐包 + 黄油，果酱的包装很精致。   这是午餐。冷盘，有3种奶酪可以享用。注意左上角，那是白葡萄酒，火车餐啊白葡萄酒！ 这是晚餐。那两牌大脸是厨师，果然是视料理为骄傲的民族。   做饭难吃世界闻名的英国 好吧……其实英国菜真没有传说中的那么难吃。米其林三星厨师Raymond Blanc专门为往返伦敦和巴黎的高速列车“欧洲之星”研发火车套餐：   苏格兰皇家列车，英国唯一的豪华卧铺列车，旅程从伦敦或者爱丁堡出发，经过1-3天的行程，到达英格兰西部、苏格兰高原地区。 厨师们会沿途购买最新鲜的配料，你只管一路欣赏沿途的风光，到了晚上，厨师还会准备鸡尾酒，餐车有三重唱和古典乐器的表演。   坐火车像耍杂技的印度 先来一张镇楼图。   印度的火车餐除了咖喱，当然还有咖喱，以及各种咖喱哟。一到饭点整辆车都是咖喱味，那种感觉应该人醉人吧。 这是最普通的火车餐，一点饼干，加一大壶奶茶，喝到饱就对了。   可能很多人没坐过火车的非洲黑叔叔 这是南非的国际列车头等舱，五星级尊贵服务。   谁跟你说非洲只有饥饿与贫穷的？ 这是普通的非洲火车餐，白色的是木薯，主食啦。 不知道啥饼，反正不是煎饼果子就对了……   火车可以一坐7天的俄罗斯 俄国地广人稀，虽然他们做菜功底一般，但火车餐绝不含糊。上面是贝加尔湖地区的，有米饭和黑面包。   西伯利亚大铁路，火车上的招牌：烟熏鲱鱼，搭配啤酒简直太棒了，吃了变俄罗斯战熊。 头等车厢豪华料理。吃了变优雅的战熊。   其他国家也来凑热闹： 美国的，不知道是什么卷，这分量绝对管饱。   西班牙。西班牙生切火腿是不会少的。 埃及。好大一块肉！！！真的吃得完吗…… 巴西。不知道是什么浓汤，既然是巴西，可能是豆子做的。也挺精致的。 韩国。也是一股浓浓的日式味。 下面我们有请……   心中奔过了一万只草泥马 ……………………奔 ………………奔 …………奔 ……奔 不想解释什么了，因为解释也没用，我们纷纷泡起了方便面加火腿肠，你高兴还能加个乡巴佬卤蛋，总之比火车盒饭好吃还便宜就对了。     其实 我们的火车盒饭 无论怎么难吃都无所谓 因为最好吃的饭不在路上 而在我们盼着的终点站 家     所以，火车盒饭再难吃也不要紧了，呵呵。

      经过为期一星期提名及48天网上投票过程，由大温哥华食客踊跃主导、评选，以 35,152 总累积票数奠定第八年度《食客心水之选大奖》得奖名单 (2015年度总票数为33,759)。得奖名单代表著食客心目中的 饮食潮流指标，也是本地中华餐饮业界每年期待中国食肆大奖年度活动展开後的首轮重要认同。 　　本届《食客心水之选大奖》的5个经典流行的菜式奖项继续带动主流与华人食客以食评角度寻找全城之最「四川水煮鱼」、「台式滷肉饭」、「港式烧鸭」、「上海醉鸡」及「杨枝甘露」，并令更多主流认识中华地方富有代表性的菜系，并由《美食达人大奖》四位评审同步评选。在过去两个月，四位评审在个人社交网络号召网民走访提名食肆， 分享访寻美食之旅及参与投票，成功製造连串互动话题。  　　21个奖项当中3间同位於烈治文、新张叁年内食肆是首度於中国食肆大奖获奖，包括全城「最佳台式滷肉饭」的有香台湾料理、「最佳杨枝甘露」甜品店Mango Yummy及「最佳粥品粉麵店」的金津粥品专门店，象徵更多新食肆凭真实力在短时间内赢得食客青睐。值得一提，投选「最佳港式烧鸭」反应激烈，反映食客对此菜式有十足认识，并对本地製作优质港式烧鸭认同，由经常人流络绎不绝的烈治文百家店香港仔烧腊最终夺得。 　　连续两届稳守宝座的则有夺得「最佳广东菜」的烈治文百珍海鲜酒家、「最佳湖南菜」的本那比湘缘湖南食府、「最佳烧味店」的烈治文明家烧腊专家、與在大温同樣拥有3家分店的「最佳餅店」新之美餅店和「最佳商场美食区食肆」街头美食鸡蛋仔。「最佳服务食肆」得奖食肆为烈治文玉庭轩海鲜酒家，以由心出发的服务理念称王，将是大温哥华中华餐饮业的最佳榜样。 　　2016年度中国食肆大奖 - 大温哥华《食客心水之选大奖》得奖名单 　　(共 21个奖项)  *新增设奖项，照片拍摄: Sherman's Food Adventures  　　1. 最佳四川水煮鱼* 　　小四川 　　#160-4200 No.3 Road Richmond(604)273-3388   　　2. 最佳台湾滷肉饭* 　　有香台湾料理 　　6900 No.3 Road, Richmond (604) 284-5434   　　3. 最佳港式烧鸭* 　　香港仔烧腊 　　1020-4380 No.3 Road, Richmond (604) 233-1138   　　4. 最佳上海醉鸡* 　　小南国上海小吃 　　#125-8291 Alexandra Road, Richmond (778) 297-6098   　　5. 最佳杨枝甘露* 　　Mango Yummy 　　6564 No.3 Road, Richmond (604) 276-9966 　　6. 最佳服务食肆 　　玉庭轩海鲜酒家 　　8511 Alexandra Road, Richmond (604) 249-0082 　　7. 最佳高级食肆 　　半岛公馆 　　Oakridge Centre, 650 West 41st Ave., Vancouver (604) 428-9999 　　8. 最佳点心食肆 　　海港大酒楼 　　#150-8888 River Road, Richmond (604) 232-0816 　　9. 最佳广东菜食肆 　　百珍海鲜酒家 　　6920 No.3 Road, Richmond (604) 278-9585 　　10. 最佳北方菜食肆 　　林 　　1537 W. Broadway, Vancouver  (604) 733-9696 　　11. 最佳上海菜食肆 　　沪江海派料理 　　7831 Westminster Hwy, Richmond (604) 233-8885 　　12. 最佳四川菜食肆 　　老四川 　　#170-3631 No.3 Road, Richmond (604) 288-9058 　　13. 最佳湖南菜食肆 　　田师傅湘菜馆 　　8151 Anderson Road, Richmond (604) 276-9168 　　14. 最佳台式食肆 　　大头仔餐饮 　　众多地点 　　15. 最佳火锅店 　　春秋火锅 　　4023 Cambie Street, Vancouver (604) 872-2868 　　16. 最佳粥品粉麵店 　　金津粥品专门店 　　#165-9020 Capstan Way, Richmond (604) 278-0077 　　17. 最佳素菜馆 　　襌悦斋 　　#132-4200 No.3 Road, Richmond (604) 304-3538 　　18. 最佳港式茶餐厅 　　高柏餐厅 　　4030 Cambie Street, Vancouver (604) 873-8974 　　6200 River Road, Richmond (604) 276-8972 　　#300-1175 Johnson Street, Coquitlam (604) 944-8973 　　19. 最佳烧味店 　　明家烧腊专家 　　#145-4651 No. 3 Road, Richmond (604) 272-6568 　　20. 最佳饼店 　　金都饼店 　　#130-6211 No.3 Road, Richmond (604) 231-9216 　　21. 最佳商场美食区食肆 　　街头美食鸡蛋仔 　　Aberdeen Centre, 3000-4151 Hazelbridge Way Richmond (604) 370-2211 　　Lansdowne Centre, 1025-5300 No. 3 Road, Richmond (604) 284-2444 　　Crystal Mall, 4500 Kingsway, Burnaby (604) 428-2838