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Christian Louboutin先生1992年在法国开创了自己的品牌，他制作的高跟鞋色彩艳丽、充满异国情调，被媒体称为“独立于主流之外的极品”，一面世就大受关注。最开始他并没有想把鞋底抹成红色，只是因每次设计鞋子时候他都会因为logo问题而烦恼。后来他看见在擦指甲油的女助理，就觉得为何不试试在鞋子底下擦红色的“指甲油”呢！从此之后，这抹红色就成为Christian Louboutin的标志。在采访中他曾这样形容当时的冲动：“红鞋底就像是给鞋子涂上口红，让人不自觉想去亲吻，再加上露出的脚趾，更是性感无比。”     迪士尼电影灰姑娘的女主角在电影发布会上穿的正正也是CL，并且是CL为她特别定制的水晶鞋，仙气十足。比起魔女为灰姑娘变出来的水晶鞋，是不是这双更秀气呢？     “红底鞋”的裸色系列一直备受大家喜爱，因为裸色鞋子能显得腿更加修长，搭配礼服的时候既不会模糊焦点，反而更好衬托出自己礼服的特色。正因为受到大家的喜爱，并且不同种族的女性肤色也是不同的，CL在这季会推出多种裸色，为消除种族歧视出一份力。不同肤色的女性都有追求美的权利，人人平等。  

    　　据美国雅虎新闻网站报道，近期，专家给出了9大建议，无需痛苦节食，费力运动就能轻松获得平坦小腹。 　　1.规范姿势 　　身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。 　　2.多喝水 　　身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。 　　3.合理如厕 　　当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。 　　4.细嚼慢咽 　　在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。 　　5.多吃乳酸菌 　　乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。 　　6.散步 　　每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。 　　7.远离口香糖 　　因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。 　　8.补充营养剂 　　在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。 　　9.放松身心 　　当人体处于疲惫状态时，身体产生激素和荷尔蒙，从而妨碍消化系统，导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇，这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此，专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。

　　导读：选择饮食减肥适宜食用新鲜的蔬菜，尤其是一些能够有助瘦身的减肥蔬菜，那么有哪些是可以帮助减肥的呢？下面为大家推荐6种富含维生素的减肥蔬菜。   　　芹菜大白菜黄瓜 6种维生素丰富减肥蔬菜 　　减肥蔬菜一：芹菜 　　芹菜是高纤维蔬菜，并且还含有丰富的维生素B2、钾等营养成分，夏季人们容易上火，从而易出现便秘问题，这时多吃点芹菜可以帮助人们改善便秘的问题，并能调节钠钾的平衡，还可起到排毒减肥的作用。要知道维生素对人体的重要性，如果人体内缺乏了维生素b2，那么就易出现疲惫乏力、口腔溃疡。另外，芹菜的叶要比茎的营养成分多，所以扔掉可惜，可以用清水焯一下凉拌着来吃。 　　减肥蔬菜二：大白菜 　　白菜含有丰富的膳食纤维和维生素A，在夏季多食用一些大白菜可以起到保护眼睛和护肤的作用，但是不要食用储存时间过长的白菜，这样的白菜营养素已经大量地流失掉。此外，消化性溃疡者不要生吃大白菜，不然易会使肠胃受损。 　　减肥蔬菜三：黄瓜 　　黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，不要放时间太长后再吃，需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。 　　减肥蔬菜四：番茄 　　番茄中含有丰富的维生素A，可以起到保护视力和放晒的作用，凉拌西红柿建议不要放糖，避免过甜影响食欲。如果是肥胖者、高血压患者、糖尿病患者建议不会吃糖拌西红柿。 　　减肥蔬菜五：柿子椒 　　柿子椒中含有丰富的维生素c，维生素c可以增强人体免疫力，可以抵抗各种疾病，在夏季容易造成热伤风，并且由于经常外出接触外界环境，所以易感染病毒，多食用柿子椒可以增强身体抵抗力。 　　减肥蔬菜六：茄子 　　茄子中的硒含量很丰富，将圆茄子切成丝，并拌上适量的盐和香油来吃很爽口。食用茄子可以抗氧化，能够维持人体细胞的正常工作，增强免疫力，防止衰老，并且还能抵抗癌症。

  　　也许你每天都会对镜兴叹：“唉，岁月催人老，脸上的皱纹又多了一条！”其实，它们可能正在向你传达着身体的真实健康状况。 　　眉间纹――压力是不是太大？ 　　两眉之间的皱纹俗称“恼怒纹”，当人们生气或全神贯注地沉思时，两眉之间就会出现所谓的“恼怒纹”。此外，如果处于身心紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。 　　【驱“纹”法】1.每天5至10颗甜杏仁，它能帮助你提高注意力，并且缓解紧张的情绪。2.晚间腹部呼吸10次。让自己自然放松，身体尽量平躺，紧闭双目，做腹式呼吸10次。这个动作可以明显改善你紧绷了一天的身心。 　　额头纹――睡眠好不好？ 　　额头纹是检验你睡眠质量的一个标准。中医认为，额头纹突现是由长期睡眠不足引起的。 　　【驱“纹”法】 1.在你的枕头上滴上几滴薰衣草精油，你就能好梦一晚。2.柠檬能起到镇定作用。此外，大米、燕麦等谷物外部谷皮均含有可帮助改善睡眠以及维持镇定的血清素。 　　鱼尾纹――肾虚？ 　　中医认为，人体肾脏在脸部的反射区是在眼外角与耳朵相连接的部位，眼角有很深的鱼尾纹，就该考虑一下是不是肾脏出现了问题。 　　【驱“纹”法】1.内养：大枣补气养血，桂圆补血，枸杞滋补肾阴，核桃补肾强腰，还有花生、板栗等也都是很好的补肾补血类健康零食。2.外敷：两手掌搓热后，分别放于腰部，至身体有微热的感觉为止，可以补纳肾气。 　　唇侧纹――肝胆不妙？ 　　中医认为，唇部右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则可能是显示脾脏有问题的信号。 　　【驱“纹”法】1.肝脏在凌晨1至3时之间活动最为活跃，这也是肝脏正在排毒的时间。如果在此时间段休息不好，就会直接影响肝脏健康。2.养肝的最好食物绝对不是很多人以为的猪肝，而是鸡肝，它的补肝作用更强，还可温胃。3.醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用。每日可取食醋40毫升，加温水冲淡后饮服。 　　鼻皱纹――心脏好不好？ 　　鼻皱纹代表的器官是心脏。鼻梁部位皱纹多而密，很可能是心脏负担过重的原因。 　　【驱“纹”法】1.红葡萄酒每天一点点。为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。2.增加叶酸的摄入量有助于控制血压，绿叶蔬菜、谷类食品以及强化面包中含有的叶酸，对患有中风和心脏病的人均有好处。3.腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0.9，女性则不高于0.850，得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。 

  　　在夏季，每个爱美的女生都忙着补水保湿。可是如何补水保湿最高效的？想必很多人是不知道的。一些女生误入了补水保湿的误区，不但没有达到补水保湿的效果，反而皮肤越来越干。所以，正确补水才是最重要的，下面为大家讲解补水保湿的7大误区。 　　误区一：干性肌肤比油性肌肤更需要水分 　　不管是从字面上还是传统的护肤理念来说，干性肌肤比油性肌肤需要更多的水分似乎是不争的事实，而实际上干性肌肤比油性肌肤更容易吸收保湿成分，因为油性肌肤的角质更厚，更容易出现油水不平衡的状况，所以为油性肌肤进行保湿工作更加要讲究。 　　误区二：多喝水为肌肤补水 　　喝水的确可以解决一定的干燥问题，但问题是一下喝很多水，会加速身体的代谢，即使多余的水分可以源源不断地向皮肤细胞输送，然而通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。所以不管季节多干燥，饮用2000毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。 　　误区三：控油的时候不用补水 　　控油不补水据统计，有80%的油性肌肤都有缺水现象，这种旺盛的油脂量会掩盖肌肤缺水的事实。如果你只控油不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成“越控越油”的恶性循环。并且，油脂分泌过程中要消耗肌肤内的大量水分，高温导致的大量流汗，都会使皮肤处于缺水状态。很快，就出现了脸上“既出油又掉屑”的最严重的水油失衡现象。所以，我们主张，在控油的时候，也要补水。 　　误区四：拼命洗脸不等于去油 　　一些MM一到夏天就拼命用皂基等强碱性的洁面产品洗脸，以为这样就可以有效的将油脂“刮”干净。却不曾想这样的做法会损害肌肤表层的皮脂膜，皮脂膜不完善了，皮脂腺就要加速皮脂的分泌，导致更多的皮脂涌出毛孔。其实真正的去油要做到不是拼命洗脸，而是从根本上控油。首先要做的给肌肤补充充足的水分，让肌肤恢复水油平衡状态，可以选择具有保湿效果的洁面品，清洁的同时保护油脂保护膜。然后，用补水锁水的保湿乳液进行保湿肌肤，还可使用一些含酸类焕肤成分的产品来减少出油量。另外，在保持肌肤清爽上，可以选择使用含有吸附成分（例如高岭土、硅盐等）的控油产品。另外日常的饮食也需注意，尽量避免重口味而多吃清淡食物。 　　误区五：晚上是最佳的补水时间 　　很多人把晚上当做补水的最佳时段，但其实夜间补水的效果不如清晨好。因为晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，所以在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时补水才最有效。此时要使用补水保湿类产品。 　　误区六：频繁使用矿泉喷雾补水 　　喷雾矿泉水含有大量的矿物离子，可以给肌肤直接补充水分，但却很快被挥发，没有保湿成分，喷雾用得过于频繁，又不用乳液或面霜锁水，最后导致肌肤陷入干――湿――干的恶性循环，并不能真正起到补水保湿的效果。 　　正确做法：喷雾每天使用的次数不能超过3次，使用喷雾5秒后，应用纸巾吸干脸上多余的水分，然后涂上保湿乳液或保湿霜，进行锁水。 　　误区七：天天敷补水保湿面膜 　　网络上都说面膜是肌肤水嫩的法宝，其实没错，但如果将面膜当成万灵丹，而过于频繁使用的话，就会刺激肌肤，令肌肤变得脆弱。 　　正确做法：面膜最好每周敷1次，每天敷的最佳时间为15-20分钟，如果待面膜干掉就会令倒吸面部的水分，敷完面膜后，要记得涂上乳液，这样才真正做到补水保湿。 

不论你是派对狂、大书虫还是夜猫子，你的性格都会极大地影响你的减肥能力。从下面找出你的性格类型，然后根据自己的性格特点来成功减肥吧。       　　如果你是冲动型…… 　　在1972年一个著名研究中，科学家让一帮小孩选择是立即得到一个棉花糖，还是等15分钟后得到两个棉花糖。结果证明选择耐心等待的小孩日后在生活中能获得更高分数或更大成就。德克萨斯大学的心理学教授阿特-马克曼认为，延迟满足感的能力和减肥大有关联。" 　　他说：“人们不是‘一个棉花糖型’就是‘两个棉花糖型’，如果减肥对你而言很痛苦，那你很可能是‘一个棉花糖型’。战胜小诱惑能有所帮助：停止往食品柜里囤积垃圾食品，工作时避开留有点心的休息室。   　　如果你是可靠型…… 　　总是准点准时？总是循规蹈矩？这说明你很认真，很容易把一套饮食或健身计划坚持下去。不过矛盾的是，不管你是否认真，制定计划或许反倒会逼你一直想着食物，结果适得其反。 　　马克曼认为解决办法就是：减肥计划不要制定得具体到究竟要减掉多少体重。比如，你以前都是开车送小孩上学，现在可以尝试走过去。   　　如果你是情绪波动型…… 　　你如何应对“人生过山车”会影响你的情绪稳定性。“如果你情绪易激动，事情不是极好就是极差。”马克曼说。有些人会情绪化地吃东西。所以，你越容易情绪波动，就越会寻求食物安慰。 　　“通常你越激动就越想做点什么，吃东西刚好能让你做点什么。”马克曼说。你应该学会了解自己的情绪波动，尝试采取健康的方式，比如打电话给朋友或通过运动来宣泄压力。   　　如果你是安静型…… 　　就算在酒吧也情愿蜷缩着看书度过夜晚的人，在减肥上很占优势。“内向的人比较细微，不太容易冲动，所以也更容易理性地作出选择。”行为教练海蒂-汉娜说道，她著有《精锐方案：赢得最佳成就的大脑方法》。 　　“内向的人所具备的性格特点能让他们坚持健康饮食和规律运动，这两样都需要节制，冲动的人很难做到。”她说。面对考验意志力的情况，外向的人应该提前做好准备。举个例子，当你知道自己要参加宴会时，就提前吃点健康的点心，以免在宴会上吃太多垃圾食品。   　　如果你是派对型…… 　　外向的人会让压力累计到一定程度，即所谓的“杏仁核劫持”，汉娜说道。这时，较之于更人性化的前额叶皮质，大脑中最基本最原始的部分更加活跃。汉娜说：“前额叶皮质确保我们思考长远计划并做出健康选择。事实证明，为图快感而吃东西会诱发上瘾反应，进而导致过度摄入高能量高脂肪的安慰性食品。” “如果你希望受人关注，可以尝试融入没有食物的环境里。”马克曼建议说。   　　如果你是自我苛求型…… 　　“那些对自己严苛的人每次犯错都会表现得非常消极。”马克曼说。“而对自己宽和的人则会顺其自然，告诉自己下次不再犯同样错误就过去了。”“如果你对自己要求很严，那你很可能在犯错后暴饮暴食，然后你又因为自己暴饮暴食而感到绝望。如果你不是天生就对自己这么苛求的人，那请原谅自己吧。”马克曼说。试试这个建议，做自己最好的朋友吧。   　　如果你是夜猫子型…… 　　熬夜直到凌晨可能会严重毁掉你的腰型。宾夕法尼亚大学的研究人员发现，熬夜到凌晨4点的人在熬夜期间能消耗掉550单位的额外卡路里。而且，大部分夜间卡路里是从白天吸收的高脂肪食物中释放出来的。   　　如果你是早起鸟型…… 　　某个澳大利亚研究表明，较之于夜猫子，早起的人不太容易发胖――即便他们的睡眠时间完全一样。尽管该研究也涉及到小孩，但结果很可能也适用于成人，医学博士艾伦-托费说道。他是威尔康奈尔医学中心以及纽约市纽约长老会医院的睡眠专家。“如果你爱睡懒觉，或许会常常觉得睡眠不足，这种情况下你应该早点上床来增加总体睡眠时间。”托费建议成年人每晚睡足七到九个小时。   　　如果你是自我中心型…… 　　努力减肥时，稍微以自我为中心并不见得是坏事。“自我中心的人往往会考虑自己的利益，因此他们也更愿投入精力和毅力来坚持健康选择。”汉娜说。 　　相反，那些在意他人的人在忽略自己帮助他人时往往会感到紧张疲惫，这又促使他们作出糟糕的饮食选择，汉娜补充道。所以，请学会“自私一点”，关注自己的需求，不要觉得愧疚。不要因为要见朋友就取消自己的锻炼计划，你可以运动结束后再见他们，或请他们一起运动。   　　如果你是随和型…… 　　"根据《人格与社会心理学》杂志上的一份研究显示，顺其自然的人比神经质的人更苗条。但有时候也会适得其反，马克曼说。“过于随和的人也会害怕失败，害怕让其他人失望。这种压力其实会妨碍减肥，毕竟，压力会降低对诱惑的抵抗力。

  几乎每个女孩都想瘦，尤其是春夏，穿短袖短裤时更想露出的是瘦胳膊瘦腿。但夏季怎么减肥呢?真的要节食吗?那倒不必，不节食一样减肥，只要你这样做。 导致肥胖的四大主要原因： 吃得太多没有消耗掉导致肥胖 也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。 饮食导致肥胖 由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。 新陈代谢的降低导致肥胖 人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。 遗传导致肥胖 全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。 饮食减肥的方法： 1、番茄--热量分流冠军 夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军! 2、早餐喝豆浆排毒 豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。多喝豆浆巧减肥的原理：豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。 3、减肥主食不可少 如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。 4、多喝水不会变胖 容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水，滥用利尿剂，在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这样做，只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此，别做吧! 5、多喝绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

  许多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?下面就总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好! 1、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 2、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 3、全麦面包 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 4、蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 6、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 7、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! 8、亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 9、土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! 10、火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

    　　想要塑造修长笔直的美腿，就要从大腿开始着手，首先，就要从调整大腿的肌肉状况开始。状况良好的肌肉是富有弹性，并且柔软的。通过舒缓肌肉的练习，可以加快身体的血液循环，减轻深层肌肉的负担，在保持体态匀称的同时，让你轻轻松松就能塑造苗条体型。 　　瘦腿的深蹲方法 　　1、双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。 　　2、上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。 　　3、跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍。 　　瘦腿普拉提动作 　　动作一 　　1、趴睡在床，双手屈肘，托住下巴。两腿张开伸直，两腿间的距离比肩膀略宽。 　　2、脚掌绷直，脚面与小腿同在一条线上。两腿弯曲，向臀部靠近。然后放下，注意这时小腿不接触床面。重复该动作，做10次。 　　动作二 　　1、仰卧，两手往头顶方向伸直。两腿绷直，抬起，与地面形成30度左右的角。 　　2、两腿屈膝，手部在空中转腕，然后抱住膝盖下的腿部位置，稍用力，使大腿与腹部更接近。 　　3、松手，手部恢复伸直动作，腿部伸直，与地面形成30度的角。重复做7次该动作。 　　动作三 　　1、仰卧，双腿伸直，抬离地面，不用抬太高。尽力抬起左腿，两手抓住小腿位置，使得左腿更接近上体。 　　2、左腿放下，但不接触床面，以同样姿势抬起右腿。如此循环，左右腿各14次。 

  　　对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀了。水都不想办公臀出现在自己身上，特别是爱美人士。可是为了生活，我们必须每天久坐，这是避免不了的事情。 　　如何判断你有没有患上办公臀呢? 　　俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。 　　那么久坐族们该如何来预防办公臀的发生呢? 　　坐硬椅子 　　很多女性长时间地坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。 　　做办公操 　　上班族也可在工作之余做做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60～100下。 　　饮食清淡 　　办公室人员，日常生活中应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。 　　多跑楼梯 　　坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。 　　另外，在上下班路途上的时候，最好是能站着就别坐着，能走着就别坐电梯，上班族本来活动时间就少，一定要充分利用这些空余时间进行身体上的锻炼。 　　矫正走路姿势 　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。 

  　　夏季做好护肤工作很重要，洗脸作为基础护理工作乃是重中之重，但是很多女性在洗脸上存在着误区，导致越洗肌肤越差，为什么会这样呢？下面给女性介绍4个洗脸误区，如果你不小心进入了这些误区，赶紧stop吧！ 　　1、盲目选择洗面奶 　　很多女性选择洗面奶的时候，都是盲目选择大牌，根本就没有针对自己的皮肤类型去做选择。其实洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。每个人的皮肤类型不一样，所以应根据自己的皮肤类型选择合适的洁面产品，否则会导致皮肤干燥发红。清洁用品只要可以除垢、除菌和去除多余油脂即可。 　　2、喜欢用热水洗脸 　　洗脸时水温的选择很重要，洗脸水应避免太热或太冷。过热的水会冲走皮肤上的油脂，面部更容易感觉干燥，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹；另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，会刺激皮肤和破坏毛细血管，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。建议使用35℃左右的温水洗脸，可以保持皮肤水分，避免皮肤刺激。 　　3、夏季每天洗脸次数多 　　夏季天气炎热的情况下，可以每天增加一次，但是不可以过频，正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。洗脸次数增加，面部的脂肪膜很容易不断被洗去，皮肤的保护能力就会降低，而且，经常地刺激皮肤，反而损伤皮肤，会使皮肤失去弹性和光泽，而使皮肤变得十分干燥，皱纹就是这样出现的。所以，洗脸的次数要适宜。 　　4、要用脏毛巾擦脸 　　当脸部被水洗净后，皮肤表面会有一层水分，如果不擦干水分会蒸发，同时面部皮肤内的水就也自行蒸发，另肌肤变得更加干燥，所以洗脸后一定要用清洁的毛巾擦干。但粗糙的毛巾容易伤害肌肤表面，尽量用柔软厚实的清洁的毛巾来温和“按干”肌肤。毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。 

  　　夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。 　　为什么游泳能减肥： 　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法之一。 　　日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变为维D，充分的维D可增进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋，体力充沛。 　　游泳减肥的正确方法和要领： 　　1、分时间段练习 　　游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15―30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。 　　2、游泳时全力以赴 　　游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。 　　3、休息时间最小化 　　你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。 　　4、使用踢腿板 　　想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 　　5、快速短距离游 　　很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。  

　　健康导读：饮食减肥瘦身如果不当的话，会造成身体伤害，所以减肥瘦身就要掌握好一定的减肥原则！健康减肥是一直每个肥胖者追求的！那吃减肥早餐的时候应该注意些什么呢？什么性质的减肥早餐更有助于减肥瘦身呢？下面的减肥早餐4大注意事项要谨记在心哦！ 　　七天减肥瘦身早餐一周瘦12斤 　　一、减肥早餐摄入热量的多少 　　估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。 七天减肥瘦身早餐一周瘦12斤 　　二、补减肥早餐要补充复合性糖类 　　早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分。 　　三、减肥早餐要适当补充水分 　　在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。 　　七天减肥瘦身早餐一周瘦12斤 　　四、清淡饮食 　　如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。 　　想要健康减肥就要看看上面的减肥早餐注意事项，只有掌握了这些减肥早餐原则，减肥瘦身才会有一个健康的身体！减肥早餐不容忽视哦！减肥早餐原则同样也是不容忽视的哦！ 　　推荐七天减肥瘦身早餐 　　星期一：酸奶+杏仁条 　　不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去，当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨"来不及"吃早餐了。 　　星期二：全麦吐司+果汁+酸奶 　　你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。 　　星期三：早餐便当 　　做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。 　　星期四：水果罐头+麦片+瓜子 　　你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。 　　星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁 　　如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。 　　星期六：果酱华夫饼+碎核桃 　　认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。 　　星期天：牛奶咖啡+水果 　　轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。

　　健康导读：爱美是女孩子的天性，拥有白皙的皮肤是每个女孩子梦寐以求的事，但是夏天强烈的紫外线将原本白皙的皮肤变得黝黑，你是不是也有这样的烦恼呢？ 　　如果你是黑皮女，不用伤心烦恼，下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主。 　　第一天、餐前西红柿 　　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。 　　第二天、海带猪蹄汤 　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。 　　第三天、枸杞米酒 　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。 　　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。   　　第四天、猕猴桃色拉 　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 　　第五天、黄瓜粥 　　粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 　　第六天、山药青笋炒鸡肝 　　这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。 　　将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。 　　不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。 　　第七天、薏仁牛奶粥 　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。 　　而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

想当年Celine笑脸包横空出世，可谓是街头巷尾人手一只，它带起的不只是品牌的名号更是一个新的购包时代。下面介绍的这几款包包则是2015年最值得投资的绝世好货，赶紧来mark一下吧！     1.Chloe Drew Bag “小猪包”真实学名Chloe Drew Bag，它因此谐音得来“小猪包”的美名。现在它已经成为明星潮人们最爱的“新宠”NO.1 。新式的马鞍造型令包身线条圆润有型，并且采用优雅的旋锁扣系统设计，加以包顶端的两个金属环设计像极了小猪的耳朵，又萌又优雅地叫人爱不释手。这款斜挎包共有三个尺寸，绝对适合你每日出行搭配。Drew Bag的走红，也宣告了这是一个靠卖萌生存的时代。   Chloé 皮革绒面革单肩包价格约$1700   Chloé 棕色皮革单肩包价格约$1500   2.Fendi Micro Peekaboo Bag 早在2009年，Fendi就推出了代表二元主义精髓的Peekaboo系列包包。其中，Micro bag是今年开始流行起来的，街拍中比较常见的是Fendi Micro Peekaboo。Micro有微型、极小的意思，所以与bag组合成的这个词就是微型包的意思，顾名思义就是超小的包包，甚至比迷你包还小。但你千万不要抱怨这只包不实用，你可以把它当挂坠挂在你的大包上面，也可以和自己的宝宝share使用。相对其他品牌的超迷你包包，Fendi经典款的Peekaboo的确有些贵，不过Micro Peekaboo还没上架就已经预定火爆，喜欢的还不一定就能买到呢。   Fendi  Peekaboo 黑色皮革手提包价格约$3400   Fendi  Peekaboo 皮革边饰迷你羊毛皮手提包价格约$3300   3.Delvaux 提起Delvaux这个牌子，很多人都会觉得有点陌生，但想必你们一定会在秀场外街拍中见过一款“D”字搭扣又或者是“D”字装饰的包袋。实际上，Delvaux是一个非常非常古老的比利时国宝级品牌，它1829年就“出生”了，相比之下诞生于1854年的LV、甚至1837年的爱马仕都瞬间弱爆了。Delvaux“Le Brillant”手袋是品牌名下最负盛名也最受推崇的一款包包，其引人注目的搭扣是一大特色。Delvaux的精品系列包包每款只生产3个或5个，最多不超过20个。他们还为客人定做独一无二的设计作品。   Delvaux“Le Brillant”限量手袋   Delvaux“Le Brillant”限量手袋   4.Mansur Gavriel Bucket Bag 时尚圈每年都会有不少新牌子迅速蹿红，但像Mansur Gavriel这样第一眼看上去简单到会被忽略、事实上却火得不行的牌子却不多。如果今年说到“水桶包”，你要是不提Mansur Gavriel，那绝对就要被批评不够时髦了。Mansur Gavriel的包包目前有三种款式，分别是水桶包 (Bucket)，托特包 (Tote) 和双肩背包 (Backpack) ，它们足以装下备用鞋或平板电脑等各种随身物品，并且备有黑色、深啡、裸色等很多经典简约又百搭的颜色。   Mansur Gavriel Bucket 裸色水桶包价格约$460   Mansur Gavriel Bucket 蓝色水桶包价格约$695     5. Sophie Hulme Double Plate Bag Sophie Hulme手袋的名气并不像其他大牌包那样让人耳熟能详。来自英国的女设计师Sophie Hulme在2008年开始建立自己的个人品牌，它一推出就迅速成为了街拍照片里被询问度最高的手袋品牌之一，并在2012年荣获英国时尚大奖“配饰类年度最佳新人设计师”的称号。在她的设计里，名气最大的就是Double Plate手提包。坚韧耐用的牛皮革材质、简约而独特的金属片装饰和方正利落的轮廓是它的最大特点，并且Sophie Hulme的皮革都经过防水处理，好看之余又极具实用性。据称，在2011年Double Plate手提包开始发售之时，就曾出现过五次卖断货的情况，不少顾客是先付款购买后咨询店员。     Sophie Hulme印花皮革手提包价格约$1535   Sophie Hulme红色拼接手提包价格约$895

  　　盈盈一握的纤腰不但让女人感觉羡慕嫉妒，也让男人新生疼爱。很多女性都想拥有这种性感的小蛮腰，无奈腰上的赘肉多，怎么办嗯？其实这种美完全可以通过瘦身减肚腩操来达到目标，小蛮腰不再是幻想，拥有小蛮腰，告别水桶腰，从现在做起！ 　　1、舞蹈式 　　step1：站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。 　　step2：上身向前下弯，左腿向后抬起，膝盖弯曲，并用左手努力握住左脚背，脚背绷直，右腿站直。 　　step3：右手臂向身体前方伸直，腹部收紧，目光看向手指。停留片刻后恢复站姿，换腿重复练习。 　　2、揉腹 　　做法：以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。 　　效果：顺时针揉腹是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素；逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会 自动消失不见。 　　3、蝗虫式 　　step1：俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。 　　step2：吸气，右腿直腿向上（如果感觉困挠也可屈腿）抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。 　　效果：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。 　　4、吃黑巧克力 　　加快代谢的原理：黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效，研究表明，餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%，不要一说到巧克力就避而远之，它不仅美味，适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。 　　遵循4个排毒原则：①养成每天排便的习惯；②少吃精细及胀气食物；③不要滥用泻药；④戒辛辣、油腻、烟酒等。

  　　肚子上长赘肉既不健康也影响美观，其实减肚子并不难，只要稍稍注意日常饮食就有效果。美国《红书》杂志网站近日介绍了有助于消除腹部脂肪的10种食物。 　　1.牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。 　　2.黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。 　　3.苹果。2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明：每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病，还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。 　　4.杏仁。只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量。 　　5.浆果。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。 　　6.鳕鱼。这种白色的鱼肉所含有的高品质蛋白质能让人体花更长的时间来分解，从而减轻饥饿感。 　　7.芦笋。这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间；此外，它还能作为一道屏障，防止血糖过快地进入血液，从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。 　　8.奶酪。2011年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果显示：食用富含蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加瘦肉肌肉。乳制品含有两种关键的营养成分：乳清蛋白和钙。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，这种氨基酸能够刺激新的肌肉蛋白质的形成。对于减轻体重，钙起到了重要作用。它有助于肠道内脂肪的排出，这就意味着人体吸收的脂肪总量有所减少。 　　9.松子。2006年在美国实验生物学联合会年会上发表的研究表明：半茶匙松子油（相当于一把松子）可将人们的进食欲望延后至少4个小时，可以抑制人体的食欲。 　　10.三文鱼。发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究成果显示：三文鱼所含有的单不饱和脂肪酸能延长饱腹感，减缓饥饿，减少腹部脂肪的积累。

  　　夏秋紫外线强烈，稍有不慎，如果不注意防晒，就会导致晒斑的形成，晒斑一出现就很容易就被别人所注意到，由此给人们带来不少困扰。脸上出现了晒斑该怎么办?怎么去除这些晒斑呢?晒斑的去除、修复需要循序渐进，还要掌握正确的方法，不能盲目美白。 　　防晒食物不防晒 　　网络上流行的防晒攻略中，不少提到多补充维生素C、西红柿、坚果、豆制品等食物，可提高皮肤的防晒能力。对此，专家认为：“从医学的角度来讲，这些没有科学道理，这些食物能够补充营养，增强体质，但是和防晒没有直接关系。” 　　在晒后处理方面，假如晒后的不适症状较为轻微，或者仅仅是晒黑，无需医学干预，皮肤可进行自我修复。市场上有不少晒后修复产品，称有镇静、消炎、舒缓肌肤的作用，专家认为：“使用这些凉爽的液体、护肤品，到底对修复有多大的帮助，值得怀疑。含有薄荷、樟脑等成分的产品，对瘙痒、灼热有一定的缓解作用，这并不等同于促进恢复，修复最终还是靠自己的皮肤。” 　　如果晒后出现了严重的不适症状，应及时就医。晒后休克的病人，应及时转移到凉爽的地方;晒后全身出疹子、痒痛难忍的患者，可同时使用外用药物和内服抗炎性药物。此外，儿童皮肤娇嫩，对日光较成人敏感，应加强防晒;皮肤癌多发生于老年人，在夏季也应做好防晒措施。 　　晒斑淡化修复日常操作小贴士： 　　1、晒后修复 　　经过暴晒之后的至肌肤，必须用干净的化妆棉沾湿具有美白功效的化妆水，湿敷5分钟，阻止黑色素分解而残留表层形成的斑点。清洁完毕之后，用大约40℃的毛巾敷面，大概3分钟，可以让脸部的血液循环加快，防止黑色素堆积。 　　2、镇静肌肤 　　在枕头上铺上一块干净的毛巾，等镇静肌肤后，用含有果酸、杏仁酸、熊果酸等美白面膜，可以结合保湿产品使用，目的就是要保持肌肤的湿润感。使用这些酸性产品必须注意，千万不能抽烟，除非你想变成黄脸婆中的极品。 　　3、柠檬冰糖汁 　　柠檬中含有丰富的维生素C、还有钙、磷、铁等皮肤必须的物质，常喝柠檬汁可以比嫩皮肤，防止肌肤血管老化，起到祛斑的作用，但是柠檬皮必须要去除，否则加重斑点的颜色。

如今，整容整形这股风吹到95后学生群体当中了，这不高考才考完，他们纷纷为了“面子”忙活起来。 资料配图 浙江在线·浙江城镇网07月20日讯 如今，整容整形这股风吹到95后学生群体当中了，这不高考才考完，他们纷纷为了“面子”忙活起来。附一医整形美容科主任李力群手中的整容手术预约单一直排到8月底，其中六成是“准大学生”，有120余名。在和平整形医院，暑期也有四成顾客是“准大学生”。 在李力群及和平整形医院副院长李文芳眼里，前来整形的“小不点”都各有主见。他们整容大多是局部整容，女生多爱整眼睛，男生则爱整鼻子。整容后的他们丝毫不避讳自己的“整容史”，一个同学说，他们讨论整容经验就像讨论穿衣吃饭的经验那么简单，还会互相推荐攻略。 整容学生拿出明星照做模板 每年寒暑假，附一医整形美容科就会迎来整容高峰期。李力群说：“暑假会出现三个小高峰，高考完后来一帮学生，出成绩了又来一帮学生，志愿填完，还有一帮孩子过来。” 他们很少大动刀子，爱的是局部整容，70%要求整下眼睛，20%想整鼻子，还有10%的准大学生们是腋臭、抬头纹等小手术。其中有两成是男孩子，以整鼻子的居多。这些局部整容价格在几千元到一万元之间。 让李力群忍俊不禁的是，这些学生们特有主见：“一般顾客大多是上门咨询医生，问医生的建议该怎么整。这些年轻人不同，他们进医院前就已经想好要整成什么样了。”好些学生直接拿着明星的照片上门，指着照片说：“我眼睛就整成这个样子。”李力群看到最多的是刘亦菲、范冰冰的照片。和平整形医院也是如此，副院长李文芳笑道：“学生们拿过来的明星照片好多我都不认识，真是年纪大了！” 今年，还有学生非常个性地把自己的照片PS成美女照，然后问李力群能不能照着整。 “此外，学生们心态也很开放。”李力群说，“他们似乎不觉得整容是难为情的事情，五六个学生结队来咨询整容是常事。在等待室里，互不相识的学生们也很容易熟，聊起自己的整容愿景，熟起来还互加微信，说之后分享效果。” 李文芳说，这些年或是社会包容度更大，家长们对孩子整容也越来越宽容，有的家长还带着孩子来整。 长得像林黛玉的女孩 想整成范冰冰 “现在的孩子对自己要求太高了。”李力群说，有些姑娘原本外表就够漂亮了但还想更美，还有一些堪称学霸，除了成绩好还想长得好。 上周有个名叫小倩的姑娘过来整容。让李力群印象深刻的是，小倩很漂亮，长得有点像陈晓旭版的林黛玉，皮肤也很白嫩，因为是学艺术的，气质体形都挺好。 但小倩对自己长相却不满意，因嫌自己咬肌有点大，高考前几个月来打过瘦脸针。上个月高考成绩出来了，她估计可上个理想的艺术院校，于是又过来咨询。这次，她还带来范冰冰的照片，说要把眼睛整成这样的双眼皮大眼睛。为此，李力群还极力劝她：“你眼睛很漂亮，虽然是单眼皮，却是标准的丹凤眼，很抚媚，跟脸型也很配。”不过她却坚持要整成“范爷”的眼睛，这样会显得非常大气。当时，小倩的父母也陪同过来，虽然不支持她整容，不过，最终也拗不过女儿。 李力群还见过一个要求整容的学霸男生，成绩不错，按照高考成绩可以上个很好的重点大学。这个男孩嫌自己的鼻梁部分太矮，想通过填充把鼻梁挺起来，最后做了玻尿酸填充手术。 在李力群眼里，有些男孩个性比女生还执着。“有些女生不适合整容，我跟她们提建议，她们都听得进去，但男生不一样，只要下定决心要整，劝都劝不住。”男孩虽固执，但对自己的“爱美之心”有点害羞，很少坦言自己整容是为了变漂亮，会找一些其他理由。有个男孩就说，自己眼睛太小了影响视力，想把眼角开大点，把医生都乐坏了。 整容男孩们还会有两个极端，有些男孩气质忧郁，打扮偏阴柔，反而想整得更秀气、更女性化一点。而一些看起来就很阳刚的男孩，就一心想把自己整得轮廓偏硬，鼻梁更挺、更男人。 “准大学生”们为什么要整容？记者采访了部分学生。王同学今年刚高中毕业，是考表演专业的学生，他梦想着以后做一名职业演员。高考成绩一出来，他就想去整一下鼻子和脸颊。“觉得鼻子太大，脸颊有点宽，以后如果拍戏，大脸不上镜。”最后，因父母不同意而作罢。他坦言，如今看着不少同学去整容，很是羡慕。 王同学并不觉得整容是一件争议的事情。他说，毕竟学的是表演专业，为了以后职业生涯发展更好，像他这种长相有瑕疵的，整容是必修课。他身边学表演的同学六成都有整容，有些是高考之后整，有些为了艺考面试更顺利，考前就“动刀子”了。 王同学说，以后整容将是一个司空见惯的事情，他数出一堆明星：“据说黄晓明、刘恺威、Angelbaby……他们都是整容明星，现在都很美。”王同学的朋友圈里讨论整容就像讨论吃饭穿衣那么简单，整过容的同学丝毫不会遮掩自己的整容史，会跟大家介绍整容攻略和整后保养经验。“就像女孩间分享美白、护肤心得，大人之间聊房子车子一样。”他说。 而刚刚开过双眼皮的女孩严同学的回答则更接地气。她说，自己成绩也不错，高考已顺利通过，但是人生还得追求更完美，不仅学习好，品德好，也要追求更美的外貌。“长得漂亮的话，以后工作了，社会竞争力也会更强。毕竟美女还是很受欢迎的。我主张女孩要内外兼修。”她还说，去大学会新认识一帮同学，如果有人谈及整容的话题，她也会大方承认。她觉得，敢于整容也是一种勇气。 医生说整容还需更健康的心态 不过，有一些学生整容的心态并不健康。一名孙姓同学今年大二，她告诉记者，自己有一个姓叶的高中同学，叶同学原本脸圆，带一点婴儿肥。高考之后，她们彼此去了外地读大学，大学期间，叶同学陆续在朋友圈里发自己的大学照片。孙同学等几个高中同学猛然发现，叶同学的长相变了，变身大美女，下巴变得很尖，眼睛更宽了一些。暑假聚会，她们询问叶同学是不是整容了，叶同学也只是笑而不语。 叶同学对自己过去的长相非常介意，她把朋友圈、QQ空间中整容前的照片全部删除，还挨个让高中同学把曾经与她的合影全部删除，不准在社交平台上发布以前的照片，也不准同学讨论此事。“总之，就不能坦然面对过去。”孙同学说。 和平整形医院副院长李文芳说，有些整容的孩子明明已经很漂亮了，但对自己长相鸡蛋里挑骨头，还有点整容上瘾。“这次要整成这样，下次要整成那样，我们劝都劝不住。” 也有“准大学生”是明显随大流，忽视自己的长相特色，比如，医生有时候建议某同学可能更适合圆脸，而对方非要整成瓜子脸，有些孩子的小眼睛明明很有特点，却一味地往大里整。 也有一些孩子因为社会经验不足，去非法整形机构整容，直接导致手术失败。 李力群也说，有些孩子的整容目的和价值观也不是很端正，有个女孩曾对他直言，整容就是为了找个“高富帅”的男朋友。 李文芳说，自己虽也是整形外科医生，但也希望“准大学生”要理性整容，比如为了更好的社会竞争力、为了职业生涯打算，也经过了深思熟虑，能充分承担整容后的责任、后果，如此便可考虑去整容，盲目整容切不可取。 她主张，如果年轻人未满18周岁，不建议整容，因为有些身体部位还在发育变化之中，整容或有不好的效果。此外，心智发育如果不独立不成熟的，也不建议整容，“整容需要整容者有一定的心理承受能力，有一定的思想成熟度，才能达到健康整容的效果。否则，有可能整容过后出现身心方面的问题，比如性格上愈加对外貌吹毛求疵，出现过度追求外貌，不追求学习成绩、内在道德提高等，对年轻人发展不利。” 支持者 网友评论 韩昌龙25：找工作，美丽的外表的确有着特殊待遇，所以大家选择整容。 梦想成真：爱美之心，人皆有之！现实生活中以貌取人的事太多太多！他们也很无奈！理解！ 寒霜丹枫：内外兼修都重要，只是国家要加大力度整治整形美容行业，提高技术水平，别让想美的人因手术失败而变得更丑。 刘刘：不美哪里有自信？美了自信就会提升。 惜叹落日：现在都是“外貌”协会的，外表是非常重要的，如果你说一个人最重要的是内涵，那难道你第一眼看一个人，就能看见他的内心吗? 反对者 得意地笑：实力比容貌重要，试想如果有一天，全世界都是同一张面孔了，是不是还要把它整回来？与众不同，做实力派，莫跟风。 巴山云飞扬：除非绝对丑，最好别整容。 冯V鸡：女人的样貌固然重要，但是如果把为了找工作而去整容这样的做法变成一个文化的时候，这才是国家的悲哀，国人的悲哀啊。美来源于自然。 扎堆整容：女孩整容，以后生的孩子既不像他爸也不像他妈，那就尴尬了。 禾土：健健康康的不好吗？整容就是做手术啊，动刀子啊

导语：中国网络上出现了“第一美臀”！一位名叫金焱的年轻女孩，在网上公布自己多张性感照片，特别突出她的臀部曲线，换来超高点阅率。一张张的照片，姿势超性感，她是中国女生金焱，年轻不留白，在博网上大方分享自己的照片，而且几乎每张重点都摆在展露臀部曲线。     　　“中国第一美臀”金焱籍贯在北京，身高165公分，体重44公斤，有着清纯脸孔和魔鬼身材。 这位北京女孩平常在石油公司上班，偶尔兼差当当平面模特儿，拍照时很会摆造型，在照片中展现万种风情，而为《男人装》拍摄了系列照片后，更是一炮而红，被网友封为中国“第一美臀”。     　　网友留言塞到爆，纷纷盛赞金焱的好身材，不过金焱看到自己被称为美臀美眉，直说这不知道是褒还是贬。她想让大家知道，智慧的大脑和美的形体，是和谐的一体，爱美的女孩不见得浅薄。

　　现实生活中，人到中年后，就显现出受性格和品格影响所致的面貌：　　宽厚的人多半一脸福相；　　性情柔顺的人面相柔和善美；　　性格粗暴的人总是一脸凶相；　　心术不正暗地里坑害别人的人总是寝食难安体弱多病；　　心胸狭隘的人大多尖嘴猴腮、双眉紧蹙。　　　　显得特别年轻秀美的人，一定单纯品性善良，这是长期的心与行为的修炼在脸上的投影，因而相貌也预示着该人未来的命运。　　有慈悲心、有爱心的人，往往从内而外散发出一种光芒，让人越看越顺眼并喜欢与其接触，有亲和力或所谓的老少通吃。　　而自私自利、狡猾、爱算计的人，相貌往往很不耐看，即使侥幸生得姣好容貌，稍多接触也会毫无吸引力，被人反感。记住这个很重要：四十岁以后内心决定你的面相。　　相由心生。说的是一个人面相的好坏与其心灵的善恶是相应的：　　心决定性叫心性，性决定命叫性命，命决定运叫命运，运决定气叫运气，气决定色叫气色，色决定相叫相貌。　　相貌是能逐步改变的，任何福报都有其必然的成因。　　真正的修行人特别平易近人，特别亲切，特别温暖，而且还特别的像“婴儿”那样天真、纯净、内心了无挂碍。　　小孩子之所以元气充沛，肾精充足，最重要的是他们每天开开心心，无忧无虑的过生活，把每一件事情都当做新鲜的，好玩的，享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、后天、大后天会怎样。　　彻底放下身心世界的时候，你会感到能量在自动向体内汇聚，身体得到迅速补充和调整，很多顽疾不治而愈。　　若三十五岁后还有人夸你漂亮，那你一定是个福星，而且是心地善良的人。　　　　一次林肯总统面试一位新员工，后来他没录取那位应征者。幕僚问他原因，他说：“我不喜欢他的长相！”幕僚不理解，又问：“难道一个人天生长得不好看，也是他的错吗？”　　林肯回答：“一个人三十五岁以前的脸是父母决定的，但三十五岁以后的脸应是自己决定的。一个人要为自己三十五岁以后的长相负责。”　　幼年青年时期相貌特征与父母的遗传因素有关，人的下半生更多地活在前半生的影响之下，所以说人年过四十要为自己长相负责。　　有慈悲心、有爱心的人，往往从内而外散发出一种光芒，让人越看越顺眼并喜欢与其接触，有亲和力或所谓的老少通吃，而自私、狡猾、计较的人，相貌往往很不耐看，即使侥幸生得姣好容貌，稍多接触也会毫无吸引力。

  当夏日来临的时候，很多人都已经换上了清凉的装备。但是，有的MM却依旧穿着厚厚的长裤。这到底是为什么呢？这是很多MM都有的苦恼问题――大象腿。怎样才能有效减掉大象腿，像其他MM一样，自信穿上小短裤呢？今天，小编就为大家介绍几个有效的瘦腿方法，帮大家瘦成光管腿。 五款瘦腿美食帮你瘦成竹竿腿 1、米醋圆白菜 材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。 吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。 功效：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤；钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 2、木瓜雪蛤汤 材料：木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤 做法： 1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 2、将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。 功效：木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。 3、芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。 4、薏仁 不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。 5、 蒟篛 零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。 按摩巧妙帮你摆脱大象腿 1、轻盈下半身按摩4招 step1：泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。 step2：接着自脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。 step3：以指腹按压小腿穴道，达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题；当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」，可防止萝卜腿。 step4：以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中线上，膝盖上七吋处的「风市穴」，具消除大腿浮肿问题。 2、刮痧按摩 每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。 3、淋巴按摩 双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。 4、敲打瘦腿 坐在椅子上，腿打开同肩宽。两手握拳轻敲，从膝盖敲打到大腿根部。3个来回。 Point：重复动作过程中，肩膀放松，不要用力。

　　对于不想运动又不想吃药还想减肥的MM们来说，减肥茶无疑是最好的选择了。但是市面上的减肥茶多种多样，效果也不尽相同，选择起来根本无从下手。那么不如尝试一下自制减肥茶吧，简单又有效。 　　为大家介绍几款自制减肥茶的做法 　　1、双花瘦身茶 　　准备材料：菊花15克、银花15克、山楂15克 　　制作方法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。 　　功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。 　　2、柠檬马鞭草 　　准备材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克，水300毫升。 　　制作方法：把所有的材料放进杯具里，用热水冲泡几分钟即可饮用，餐前饮用最好。 　　功效：帮助消化、促进新陈带谢，适用下半身肥胖者，尤其对瘦大腿有用喔。 　　3、神女消脂茶 　　准备材料：神女草15克、根叶12克 　　制作方法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。 　　功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。 　　喝减肥茶需注意事项： 　　妊娠期妇女不宜喝减肥茶 　　妊娠期妇女不宜喝减肥茶：因妊娠期妇女，所吸收的营养除供给自已维持正常的生命需要外，还得供给胎儿的成长需要，因此此时需求的营养要比妊娠前多，此时不宜减肥。 　　溃疡病人喝减肥茶 　　溃疡病人喝减肥茶：减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。 　　发烧后不要喝减肥茶 　　发烧后不要喝减肥茶：茶叶中含有的茶碱，有升高体温的作用，发烧病人不宜喝减肥茶，如果喝茶无异于是“火上浇油”。所以要紧记，发烧期间不要喝减肥茶。 　　来例假不宜喝减肥茶 　　来例假不宜喝减肥茶：在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。 

　　夏天到了，很多人喜欢拿柠檬泡水喝，这其实是个健康的做法。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。那么，柠檬水应该怎么泡呢？《生命时报》特邀中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红，给大家讲讲泡柠檬水的学问。 　　最好选择鲜柠檬 　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。 类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。 　 　　水温60~70℃比较适宜 　　泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。 　 　　柠檬泡水一定要淡 　　如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。 　　 　　最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。 　　此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

年轻妈妈陈太表示，她两个孩子都是以人奶哺养，间中也会在公众地方哺乳。她在加拿大哺乳时，不曾发生过不愉快的经验。 陈太表示，时下母亲在公众地方哺乳已经是很普通的事。她出外时，当孩子要食奶的时间到了，不论在食肆或商场，她都会立刻喂奶。 少用哺乳室 陈太表示，自己是华人，可能因传统观念，较为保守一点，在公众地方哺乳时，都会用巾帕略作掩盖。 她表示，她知道有些酒楼餐馆，或大型商场设有婴儿哺乳室，方便母亲哺乳。但她不会使用这类特定的房间，因为喂一次奶只是约10来分钟时间，要这样走来走去根本是浪费时间。 她称，加拿大对女性在公众地方哺乳持的是正面开明态度，而哺乳给自己的孩子是母亲天职，理所当然，所以她并不会感到尴尬，亦不觉得有人会对自己“眼金金”，或被食肆或商场要求回避或离开。可以说，她从没有过不愉快的经验。