健康

1.菠菜   变身肌肉男   菠菜中所含的叶酸能帮助肱二头肌收缩有力，还可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，并可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉，减少脂肪。促进肌肉生长的效果很好。 此外，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。   ▲卜派吃菠菜后变得力大无穷的情节设计，原来是有根据的！     2.西红柿   保护前列腺   西红柿中所含的茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。 哈佛大学曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10次以上西红柿的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。建议每天吃100～200克西红柿，就能满足身体对西红柿红素的需要。   ▲煮熟后的西红柿，会比生西红柿释出更多茄红素。     3.燕麦   降低胆固醇   男性罹患高血压、中风等心血管疾病的机率比女性高出许多。美国营养学家研究指出，燕麦含有丰富的可溶纤维素，能帮助降低胆固醇保护心脏和血管。在一些研究案例中，燕麦降低心脏病风险的机率可达30%，甚至更高。   ▲ 常见的速溶麦片并不等于燕麦。虽然后来也推出可冲泡的燕麦片，但营养师认为，最好还是选择用煮的燕麦片。因为需要煮的燕麦片不会另外添加成分，但冲泡式的燕麦片为了追求口感，多半会加入奶精、麦芽糊精、香精等添加物。     4.苹果   护心减肥   男性罹患冠心病的概率是女人的3倍左右。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就能减少50%罹患冠心病的机率。加州大学戴维斯分校的研究也显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁， 能减少血液中「坏胆固醇」含量，并可溶解血液中的血栓，防止动脉栓塞。此外，由于苹果富水溶性纤维，苹果酸则可帮助代谢，对减肥也有一定的效果。   ▲一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗塞的机率，比不吃的人低40%。     5.奇异果   高维生素Ｃ抗高压　   男性于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，多半长期处于高压状态。富含维生素C的奇异果可以协助肾上腺皮质素分泌，这是一种能对抗压力的激素，可增强体内抗压效果。此外，橘子、绿色花椰菜、芦笋等也都是含有高维生素C的抗压食物。     6.紫葡萄、蓝莓   防老抗氧化   紫葡萄与蓝莓中含有大量抗氧化剂，抗氧化剂在压力产生时可保护人体不受自由基伤害，并能有效抑制自由基，维持体内氧化平衡：有助于延缓人体衰老症状，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。     7.核桃   安眠补脑   美国德州州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，褪黑激素可调节人体睡眠，助你一夜好眠。   核桃也号称长寿食品。核桃内含有较高的磷脂成分，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是很好的健脑食品。磷脂中的胆碱也可促进肝细胞中的脂肪代谢，进而减轻脂肪肝。不过，核桃本身所含脂肪量偏高，不宜吃太多，每日食用量以一把核 桃为上限。   ▲有的人吃核桃时，习惯将核桃仁表面的褐色薄膜剥掉，但这么做会损失一部分营养，吃核桃时，最好连该层褐色薄膜一起吃。     8.柑橘类水果   护胃防癌   男人患胃癌的机率比女性更高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。柳橙、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等都是柑橘类水果。然而，柑橘类水果不宜空腹食用，也不能吃太多，以免刺激胃部使胃酸分泌过多，反而容易造成胃痛。   ▲柑橘类水果富含膳食纤维，并含有多种黄酮类物质与抗氧化成分，有助强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，可帮助身体抵抗多种疾病。     9.枸杞   补肾壮元气   补肾一直是男人重视的课题。过去流行「以形补形」，认为多吃腰子等内脏类或生蚝等海鲜可达到补肾的功效。但内脏类及海产类食物多半有胆固醇过高的缺点。其实提到补肾好物，富含维生素E，又不含胆固醇的枸杞，才是健康又具补肾效果的首选食材。另外，黑芝麻、核桃也是值得推荐的补肾食物。    

1.食指短。美国《关节炎与风湿病》杂志刊登研究称，食指比无名指短的女性，体内雌激素水平较低，患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。有这类特征的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。   2.个子高。《美国国家科学院院刊》中一项研究称，女性身高超过157.5厘米，就可能缺少一种能长命百岁的基因变异。因此，身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟﹑少喝酒﹑少吃肉。   3.腿长。英国《流行病学与小区健康杂志》刊登研究称，腿长在50.8─73.7厘米之间的女性，4种肝脢水平较高。这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升﹔做家务要戴口罩﹑手套，避开有毒化学物质。 4.胳膊短。美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行， 量量左手指尖到右手指 尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。   5.腰粗。美国《神经病学》杂志刊登研究称，在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄﹑坚果﹑黑巧克力等食物，多运动。   6.胸部大。《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究称，在综合考虑饮食﹑身体肥胖﹑家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿 病的几率会增加1.5倍。女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。这类人群可进行高强度间歇式锻炼。 7.腿肚子小。美国《中风》杂志刊登法国一项研究称，小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。腿肚子粗，说明皮下脂肪 厚，这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸，从而降低中风危险。小腿太细的人平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风几率。   8.耳垂有皱纹。《美国医学杂志》刊登一项研究称，如果耳垂上有线形皱纹，日后发生心脏病的几率更高。一个耳垂有皱纹，心脏病风险会提高 33%;两耳垂各有一条皱纹，风险会增加77%。虽然尚不明确具体原因，不过专家认为耳垂皱纹或许是因缺乏弹性纤维，而这也会导致动脉血管的硬化。如果发 现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，努力节食减肥，减少胆固醇摄入量，注意降低血压等。   9.非O型血。美国哈佛大学医学院一项大规模研究称，A型﹑B型和AB型血型的人，患胰腺癌的几率比O型血的人高44%。这或许是因为决定上述血型的基因本身便会带来胰腺癌风险。这些人群可服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和鲑鱼等。 10.嗅觉差。美国《神经学年鉴》刊登研究称，有些老年人无法分辨香蕉﹑柠檬等水果的气味，其4年内患帕金森病的几率要高出5倍。研究人员认 为，负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域，这在症状发作前2─7年就会显示出征兆。这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂，以增强大脑的抵御力。

  　　“德国之声”网站10月27日报道称，“香肠门”引起全世界的关注。世界卫生组织发将香肠、火腿列为致癌物的报告后，网上的讨论炸开了锅。一些人的反应是：堵上耳朵，照吃不误。 　　报道称，在国家健康研究机构的营养金字塔上，它们几十年来就躲在甜食以下的小角落里。大量食用肉类、香肠和火腿对健康不利，这不是什么新鲜事。尽管如此，世界卫生组织关于加工肉致癌的最新研究还是让喜欢吃肉的人大吃一惊。 　　“不!”阿勒克斯・凡伍格特(Alex van Vught)在”德国之声“的脸书网页上写道：“我们是德国人，我们的食品就是由加工肉组成的。”马可・图尔兹(Marco Turzi)来自意大利，他写道：“让我们保留培根，把世卫组织取消了吧!”世卫组织的研究看来也不会改变阿米拉・斯皮翁(Amira Scipione)的饮食习惯。她如数家珍地列举说，弗兰肯面包抹肝肠、帕尔玛火腿、黑森林火腿……这些都是她喜爱的食品。 　　报道称，在社交媒体上，对香肠持怀疑态度者看来迄今占少数。“德国之声”的粉丝们没有对世卫组织的警告表现出太多震惊。但在匈牙利人卡克斯・伊马努埃尔兹(Kaks Emmanuelz)看来，现在该到了人类少吃肉食、多吃蔬菜的时候了。 　　在一份不具代表性的“德国之声”的调查中，至少一半受调查者表示，今后将少吃些肉。这是出于对肠癌的恐惧吗?还是担心食品加工中耗费大量资源，或者是现代化大规模饲养让人们对动物产生怜惜之心? 　　一些人也许担心在社会上受到歧视。如果手上拿着香肠面包，不久后会不会就像在儿童游戏场上吸烟一样遭人斜视呢? 　　人们很难期待网络上会就世界上一些地区高肉食消费展开一场严肃的讨论。来自赞比亚的斯堪伊卡(Leonard Sikanyika)在“德国之声”脸书网页上写道，在她的国家，这只是少数人的问题，“对我们来说，这只是精英才能够过上的生活”，很多人根本都记不起上次吃火腿是什么时候了，“这是工业化国家，而不是第三世界国家的问题。” 　　安德鲁・施图尔曼(Andrew Sturman)既无可奈何又有些不满：“哪样东西又不致癌呢?”网友罗斯玛琳・休伊(Rosemarie Hughey)给出了答案：“继续吃吧，生活本来就充满危险。”

  很多人都患过胃病，这种疾病不会马上危害到生命，但是给人们的身体会带来很大的伤害，胃部是人体重要的消化器官之一，对食物的消化、营养的吸收都起着重要的作用。寒冷的天气，很多人都不注重对胃的保护，就会经常出现胃痛的症状，胃不好就少吃九大食物，远离胃痛困扰。 1、薄荷 薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。 2、汽水 汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能刺激肠胃，从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。 3、豆类和咖啡 豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖，不易于消化，容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。 4、西兰花和番茄 西兰花和番茄也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维，它只能在大肠中才能被分解，并产生大量的气体，对胃不好。 番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。 5、油腻食物 油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，是胃病患者需要完全杜绝的食物;摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。 因此，尽量少吃或不吃油腻食物，佐餐喝饮料，建议以热饮料为主，更有利于养生养胃。 6、巧克力和辣椒 巧克力中含有大量的可可碱，与薄荷的作用一样，会导致食道括约肌放松，从而导致胃酸流进食道，影响胃部健康。辣椒刺激性很大，对于南方人而言，容易刺激胃部，导致胃痛等问题。 7、豆类 豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。 严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。 8、柑橘汁 酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。 如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。 9、生洋葱 洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

  　　你的身体缺水了吗?缺水会惹来疲惫烦恼、皮肤缺乏弹性、便秘等后果。不要以为不口渴，就代表身体不缺水，身体的各个部位都会发出各种警号，告诉你该补水了! 　　1、口腔干燥，舌头肿胀。 　　身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以要及时喝水。 　　2、小便深黄色。 　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。 　　3、便秘。 　　摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，这样就出现了便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。 　　4、皮肤缺乏弹性。 　　脱水会降低皮肤弹性，医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。 　　5、心悸。 　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。 　　6、没有眼泪。 　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。 　　7、疲惫。 　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。 　　8、感觉过热。 　　水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。 　　9、肌肉痉挛。 　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。 　　10、头晕目眩。 　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

  　　关于 喝水的两个误区 　　1、误区一：不口渴不喝水 　　充足的水分能帮助人体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行，还能帮助人维持恒定的37°左右的体温。平时我们很多人都是要等到口渴时才回去喝水，当出现口渴的症状时，实际上身体已经丢失了体重的2%水分了，这个时候还会伴随食欲下降、少尿甚至影响工作效率，所以喝水不是为了解渴，而是为了让其参与身体的代谢，也能较少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及时补充水分，尤其是现在经常吹空调、电扇，更要注意时不时的喝口水。 　　2、误区二：晨起不喝水 　　晨起很多人没有喝水的习惯，一般在睡前喝的水也比较少。晨起的第一杯水有“救命水”之称，因为人体在经过一夜的代谢后，晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态，身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁，同时还能稀释血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以预防心脑血管疾病的突发。所以，晨起记得喝一杯白水，来补充消化掉的水分。 　　什么时间喝水最合适?喝多少水合适? 　　答：一般时间为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水，要做到细水长流，时不时的喝上一点水。 　　一天四个时间喝水防便秘 　　“一般情况下，成人至少每天要喝4次水。”早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。 　　当然，这里说每天至少喝4次水，也不是说每天喝这几回就行了。正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000―3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜;其他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫升。 　　老年人喝水三忌： 　　一忌：淡盐水 　　很多老人喜欢早上起床一杯淡盐水，美其名曰：排宿便。试问：到目前为止有研究说明钠离子可以利于大便的排出吗?盐是什么，不就是钠嘛，我们知道摄入钠过多会导致血压升高，我们本就该限盐控钠，喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了。 　　二忌：运动后立即喝水 　　运动后立即喝水，会刺激胃部血管平滑肌痉挛，严重的会导致胃部出血。 　　三忌：出汗后大量喝水 　　出汗会导致盐分的丢失，这时大量喝水会进一步稀释血液，导致水分在胃肠部聚积，引起不适。

　　温哥华市议会通过全国首个大麻药店规管法后，进入药店申请的审批阶段，结果大部分申请在首轮审批被刷下，仅有11间可以进入第二轮审批。代表未来即使这些申请全数通过，温市的大麻药店有机会由现在的100多间大降至11间。

又到了每年的流感季节了，很多加拿大人对是否需要打疫苗还很纠结。科学家们表示季节性流感疫苗是由世界顶尖科学家根据全球流感数据库研发出来的，虽然是否能抵抗最新病毒还是未知数，但疫苗到目前为止仍是医学界抵抗流感的最好防线。〝人们往往把流感不当回事，但实际上，流感是严重疾病，对某些人会是致命的。〞家庭医生约书亚・泰珀告诉加拿大广播公司说。 家庭医生约书亚 泰珀（CBC） 根据加拿大公共卫生局，每年估计有12500人因流感引发的并发症被送进医院，大约3500人因此丧生。〝流感疫苗仍然是防御的第一线。〞泰珀说。〝即使它并不完美，它仍然提供保护。〞流感疫苗如何研发出来的？每年二月，根据正流行的流感病毒株，世界卫生组织选择哪些病毒应该被包含疫苗防御范围内，这种疫苗就会成为北半球的秋天之后的季节性流感疫苗。〝他们像魔法师盯着水晶球。〞温哥华沿岸卫生局医官米娜・达瓦尔说。〝他们有几十年的经验估计疫苗应该防御的病毒。〞泰珀说，研发季节性流感疫苗的数据来自100个国家的140个测试中心，所有这些数据被送到世卫组织进行分析。〝我们一直在监控世界各地的病毒〞他说。根据美国疾病控制中心，流感有三种类型的病毒——A，B和C。每到冬季，在北美引起季节性流感是类型A和B。季节性流感疫苗可以防御三种病毒，H3N2和H1N1毒株，以及两个B系的流感病毒之一。每年，一旦疫苗配方已经决定了，它需要厂商六个月生产疫苗和储存足够的剂量，以提供加拿大各省和地区的接种方案，接种日期通常在10月中旬到10月底。

“沐浴序曲”之一：洗脸   为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干 净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领 地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。   此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。     “沐浴序曲”之二：洗澡   洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。   但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。   “沐浴序曲”之三：洗头   头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。   先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。   洗澡的正确方法   洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。   洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂；还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。   泡脚的最佳时间是在每晚7～9 点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。   在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。     泡脚还有一些禁忌，大家一定要注意。   泡脚时间不宜太长，以30 分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20 分钟为最佳。   太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后 半小 时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长 了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。   一些特殊人群不适合用热水泡脚。处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。   脚气患者尤其是严重到起疱的时候，用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。   患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。

　　在联邦自由党总理杜鲁多成功赢得大选之后，本地各大英文媒体对这位即将上任的总理展开了细微到毛孔的轮番报道：他的父亲、他的家庭，还有他当政以后可能实行的“新政”等等等等。可是对很多加拿大人来说，他们关心的是更加实际东西：新总理何时兑现竞选诺言，让大麻合法化? 　　事实上，本地广大的“草”民们(weed，大麻的俚称)似乎已经很迫不及待了。 　　据中区唐人街附近犹太市场(Kensington Market)里一家药用大麻店(Toronto Holistic Cannaboids)的东主卡多佐(的Chris Cardozo)，自开业至今已经有至少5000未持医生处方的人光顾他的店铺，试图购买大麻，而从上周杜鲁多成功赢得大选之后，前来询问的人更是飙升。 　　据悉，卡多佐的店铺是三个月前开张的，目前为274名顾客提供服务。他们都是合法的大麻使用者，并持有医生所开的处方。在安省，目前这是普通省民唯一可以合法获取大麻的途径。在正规药用大麻店购买的价格，当然也比街角的黑市里便宜的多。 　　难怪广大“草”民们一听杜鲁多上台，就立刻迫不及待地上大麻店询问去了。 　　面对这些眼睛都快发绿的顾客，卡多佐一开始还耐心地向他们解释杜鲁多上台并不意味着大麻自动合法云云。后来见来的人实在太多了，索性给他们每人一张从政府网站下载的医生处方表格，让他们自己找家庭医生签妥再来买，然后把他们打发走了。 　　卡多佐坦言，从杜鲁多赢得大选至今，每天都有数百名未持医生处方的人试图购买大麻，从这里可以看出“市民对大麻的需求有多强”，如果善加管理则可以为政府带来巨大的收入。 　　据先前公布的一份业内报告，加拿大非药用大麻市场之价值高达50亿加元。“政府只要宣布大麻合法，然后对未持有医生处方来购买大麻的人课税，钱将会哗哗地流入国库。事情就那么简单。”卡多佐说。 　　卡多佐还呼吁未来的杜鲁多政府，在大麻合法化的过程中不要将法律及程序弄得太复杂。其实，这在美国科罗拉多州已有先例，只要照葫芦画瓢就成，一方面能为政府带来大量收益，另一面为社会创造多个工作职位。 　　美国提醒：大麻合法化挑战多 　　不过，来自美国那里的声音则提醒加拿大，大麻合法化并不像说说那么简单，一旦落实推行，将要面对重重挑战。 　　科罗拉多州税务局大麻执法部(Colorado Department of Revenue's Marijuana Enforcement Division)部长科斯基(Lewis Koski)指出，大麻合法化的第一个挑战是资金，因为它是一个漫长的过程，每一步都需要资金。因此加拿大的立法者最好把时间预备得宽裕一些，资金准备得充足点。 　　另一个挑战是如何合理规管，以防民众滥用，例如是否应允许家居栽种大麻，或只可由药房购买，销售税又应定在什么水平等等。在科罗拉多州，年满21岁的人可以在家里种植最多6棵大麻。如果从药房购买，则要在原有的销售税上再收取25%的大麻税，令总税率达到近28%。 　　大麻合法化可能还会带来“药驾”的问题。在美国另一个大麻合法的地区华盛顿州，大麻合法化后“药驾”的人士由2010年6%上升至2014年的12%。 　　此外，如何监管加入大麻成分的食品也是一大挑战。在华盛顿州，由于对含大麻成分的食品监管不严，近半数大麻中毒事件都涉及儿童。

　　世卫日前指经常进食加工肉类增患癌风险，而红肉也可能有害。加拿大牧牛业协会回应有关言论时指，目前科学界仍未就有关议题取得共识，把肉类跟砒霜与香烟相提并论不公道。 　　世界卫生组织（WTO）位于法国里昂的癌症研究国际中心，分析了数十年的研究资料，首次将加工肉类归类至吸烟和石棉同一类别。这并非表示加工作类的风险与吸烟一样高，但确实与癌症有关。 　　卫生部或更新饮食指引 　　根据研究显示，若每天进食50克、即约1.75安士的加工肉，份量相等于一条香肠，一生中患上大肠癌的风险将增加18%。惟中心没有制订饮食建议，原因是未有足够数据证实要进食多少加工肉类方有危险，但食得愈多，风险愈高。 　　加拿大牧牛业协会（Canadian Cattlemen's Association）发言人Mark Klassen称，砒霜和肉类都可以诱发癌症，但风险和引起问题的机会率却截然不同。他表示：「根据我们的理解，加拿大人每天进食（加工肉类）的份量，约为（研究显示份量的）一半，只要你不是每餐都吃烟肉，并遵从加拿大饮食指南（Canada's Food Guide）的建议，则没理由要停止进食。」 　　Klassen又称，考虑红肉的致癌风险的同时，亦应思考红肉带来的好处，如牛肉提供的铁质和蛋白质。加拿大卫生部表示会检讨报告，如有需要会更新饮食指引。

肉类可致癌? 美业界狠批危言耸听 加工肉及红肉是全球不少民众的主要粮食，今次被国际癌症研究所(IARC)列为不同程度的致癌物，激起饮食业强烈反弹。美国北美肉类协会(NAMI)批评危言耸听，认为肉类致癌风险只属理论层面。有英国营养专家亦认为，IARC的研究太过武断。 NAMI主席卡彭特表示， 被IARC指有致癌风险的加工肉及红肉，只不过是有某程度的理论风险。他批评IARC的健康指引向来危言耸听∶「IARC说你可享受瑜珈班，但不能吸入空气、坐近被阳光照射的窗旁、饮酒及咖啡。如果你是发型师或要轮更工作，那麽你应该要转工。」IARC将阳光和空气污染列为第一类致癌物，发型师和轮更工作则列为类别2A致癌物。 NAMI副主席布伦反驳，西班牙、意大利、法国等奉行地中海饮食方式的人士，吃加工肉数量是建议的2倍，但寿命却是全球最长的国家之一，拥有非常良好的健康。美国全国养牛业者牛肉协会执行总监麦克尼尔则说∶「癌症是复杂的病症，全球各地过去花了数十亿计美元研究，都未能证实单一食物导致癌症。」 英国肉类顾问小组成员皮卡德指，避免进食红肉并非一个有效对抗癌症的方法，素食是生活模式的选择，但对健康并非极为重要。另一成员、营养专家拉克斯顿则指，妇女、女童、学前儿童要进食更多红肉，以摄取更多营养。英国营养师约翰逊亦指，并没证据证明素食者患肠癌的风险比肉食者低。

一名25岁的女大学生因为口臭问题，随身携带口香糖，不敢张口说话、近距离与人交往，甚至产生自卑心理。牙医师就此提醒说，引起口臭的原因很多，大多是口腔疾病或卫生不佳所致，也有可能是糖尿病、洗肾影响；想避免口臭，最重要的还是减少牙菌斑，使用牙线、牙刷并且定期检查，做好口腔清洁与保健。   「虽然口臭恼人，但门诊上却较少因口臭而看诊的人。」据台湾牙医师公会全联会常务理事林世荣表示，有口臭问题的民众多半自己没感觉，旁人也不太好意思告知，所以除非是状况很严重，否则比较少人因此就医。   《中国时报》报道，口臭徵状可能代表着口腔健康出问题，林世荣说，通常口腔不乾净，有食物、细菌残留，就容易出现异味。尤其是年长者，因口水较少、戴假牙、牙缝大、协调差影响清洁，都可能出现口腔异味。而牙周病患者，也常常苦于口臭。通常清洁做好、疾病改善，口臭问题就会跟着不见。   口香糖薄荷糖只短暂减异味   除了口腔疾病或卫生，据林世荣表示，糖尿病患、洗肾病人与服用部分药物的民众，口腔也可能散发异味。建议民众如果有口臭困扰应正确就医，找出病因对症下药，口香糖、薄荷糖都只能短暂减少异味，没办法改善长期的口臭。   台大医院牙周病科主治医师陈漪纹说，牙菌斑和牙结石没了，产生细菌的温床不见，口腔异味自可减少。三餐饭后与睡前彻底刷牙至少5分钟，使用好的牙线、牙间刷、电动牙刷，都有助打击口臭细菌。  

戈希尔天生心脏长在肋骨之外，仅在一层薄薄的皮肤包裹下跳动。 （新德里26日综合电）印度一名男子天生有罕见怪病，心脏长在肋骨之外，仅在一层薄薄的皮肤包裹下跳动，轻微跌倒或撞到都足以致命。医生本称他没有生存希望，不过却一直活到18岁，而且仍如常生活，成为医学奇迹。 先天性心脏异位 戈希尔患有极为罕见的先天性心脏异位，目前全球只有165宗已知个案。不过他没有当成一回事，如常爬树、下田工作或驾摩托车：“我没有任何问题，并已习惯了现在的生活，可以像正常人一样做任何事。” 戈希尔出世时已心脏外露，医生最初以为他有两个心，后来超声波扫瞄显示只有一个。一般而言器官外露的初生婴儿通常只有数天命，医生也向父母称要做好心理准备，不过戈希尔却活了过来。 有随时死亡风险 父亲指戈希尔虽有怪病，但自小就较同龄男孩强壮，所以一直没有让他做相关的复位手术。虽然克服命运考验，但医生指他仍有随时死亡的风险：“如果他滑倒或跌倒，又或外物撞倒，后果不堪设想。”

  颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。下面和小编一起来了解一下具体的情况吧。 颈椎病究竟跟什么病因相关 1、颈椎的退行性变 颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。 （1）椎间盘变性当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。因此，颈椎间盘的退行性变为颈椎病发生与发展的主要因素。 （2）韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成这一过程对颈椎病的发生与发病至关重要，也是其从颈椎间盘症进入到骨源性颈椎病的病理解剖学基础。事实上，在颈椎病的早期阶段，由于椎间盘的变性，不仅使失水与硬化的髓核逐渐向椎节的后方或前方位移，最后突向韧带下方，以致在使局部压力增高的同时引起韧带连同骨膜与椎体周边皮质骨间的分离，而且椎间盘变性的本身尚可造成椎体间关节的松动和异常活动，从而更加使韧带与骨膜的撕裂加剧以至加速了韧带-椎间盘间隙的形成。 椎间隙后方韧带下分离后所形成的间隙，因多同时伴有局部微血管的撕裂与出血而形成韧带-椎间盘间隙血肿。 （3）椎体边缘骨刺形成随着韧带下间隙的血肿形成，成纤维细胞即开始活跃，并逐渐长入血肿内，渐而以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化、骨化和钙盐沉积，最后形成突向椎管或突向椎体前缘的骨赘。 （4）颈椎其他部位的退变颈椎的退变并不局限于椎间盘以及相邻近的椎体边缘和钩椎关节，尚应包括：①小关节多在椎间盘变性后造成椎体间关节失稳和异常活动后出现变性。②黄韧带多在前两者退变基础上开始退变。其早期表现为韧带松弛，渐而增生、肥厚，并向椎管内突入。后期则可能出现钙化或骨化。③前纵韧带与后纵韧带其退行性变主要表现为韧带本身的纤维增生与硬化，后期则形成钙化或骨化，并与病变椎节相一致。 （5）椎管矢状径及容积减小由于前述之诸多原因，首先引起椎管内容积缩小，其中以髓核后突、后纵韧带及黄韧带内陷、钩椎关节和小关节松动及增生为主，这些后天继发性因素在引起椎管内容积缩小的同时，也使椎管矢状径减少，从而构成脊髓及脊神经根受刺激或受压的直接原因之一。此时如再有其他局限性致病因素。例如，髓核脱出、椎节的外伤性位移、骨刺形成及其他占位性因素，均可引起或加重神经受累症状。 2、发育性颈椎椎管狭窄 近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。 3、慢性劳损 慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况： （1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。 （2）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。 （3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。 治疗颈椎病的食疗方： 1、将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服。 2、苏子6克，伏龙肝10克煎激发去渣取汁，与粳米50克粥服。 痉症型：肝肾亏虚、筋脉失养则为痉症型，以手足拘挛为特征。 食疗法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙锅内煮粥，待肉烂粥熟后，加入 姜 、葱、油、盐等调味品服。 颈椎病饮食调理应遵循的原则： 1、合理搭配，不可单一偏食。 2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、 维生素C 和 维生素E 的饮食为主。 3、饮食有度，不要做到饥饱失常。 4、不要经常吃生冷和过热的食物。 5、应戒烟、酒。

  得了高血压的人如果不及时治疗，会引发冠心病、心脏病、脑血管病等疾病，如此严重的后果，使得你不得不重视高血压的防治。那么，得了高血压怎么办呢？接下来为你介绍高血压的预防方法。 高血压会带来哪些危害？ 1.冠心病 血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧随之增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。 2.高血压性心脏病 动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚。高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。 3.脑血管意外 脑血管意外亦称中风，病势凶猛，致死率极高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种。高血压患者血压越高，中风的发生率越高。高血压病人有动脉硬化的病理存在，如脑动脉硬化到一定程度时，再加上一时的激动或过度的兴奋，如愤怒、突然事故的发生、剧烈运动等，使血压急骤升高，脑血管破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，此时，病人立即昏迷，倾跌于地，俗称中风。凡高血压病患者在过度用力、愤怒、情绪激动的诱因下，出现头晕、头痛、恶心、麻木、乏力等症状，要高度怀疑中风的可能，此时，应立即将病人送往医院检查。 4.肾动脉硬化和尿毒症 高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害；另一方面肾脏损害加重高血压病。高血压与肾脏损害可相互影响，形成恶性循环。急骤发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展为尿毒症。 得了高血压怎么办？几种能改善高血压的食物供大家参考： 1.芹菜 富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值高，药用价值大，具有降血压降脂的功效。治疗方法：取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用芹菜250克、大枣10个，煎水加白糖调食，每天2次。芹菜应该是大家熟知的治疗高血压的食物。 2.荠菜 初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。 3.番茄 含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，是治疗高血压、眩晕、高血脂的常用食物。治疗方法：取红番茄1～2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程；若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁，取天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。 4.莼菜 以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。 5.刺菜 又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。

割礼是很多宗教的一种仪式，但是近些年饱受诟病。就连穆斯林和犹太教中执行这个割礼的比例也降低至32%，而且，加拿大儿科协会也不支持这种做法。 然而，卑诗省一对夫妻听从家庭医生的建议，给22天大的儿子Ryan Heydari做割除包皮手术，结果孩子失血过多死亡。 12年前，John Heydari携妻子从伊朗移民，Ahmadi是他们的第一个孩子。   图片来源：邮报 Ryan出生在2013年1月3日，是一个很安静的孩子，很少哭经常笑。母亲回忆道：“他曾给了我们很多精彩的瞬间。” 儿子意外死亡后，这对夫妻提出诉讼，但是并未收到安省内外科医生学会(Ontario College of Physician and Surgeons)满意的判决。随后，两人再次上诉。本月，上诉法庭维持原判，警告一名的安省医生，同时督促另一名医生注意到手术的危险。 对于这样的结果，这对夫妻认为这并不能阻止类似的悲剧再次发生。

一、常唱歌   美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。   国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。   唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。 二、晒太阳   美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。   冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。   春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。 三、雨中行   冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。   此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。   有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。 尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。   四、少食肉   俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。   人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。 所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。   经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。   五、饭后息   在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。   如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。 经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。   在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。   六、挺起胸   美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。   当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%——50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。 七、静坐思   忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1——2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。   如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。 相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。   所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。   八、天伦乐   业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。   “家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。 九、步当车   以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。   像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。 步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。   已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。   十、行善事   不以善小而不为，不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。 首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。   其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

       随着天气渐冷，流感季节又到，温哥华沿岸卫生局25日在温市中心东端的喜士定西街夹Carrall街集市设摊，为民众免费接种流感疫苗。 　　现场护士狄乐思（Mark Deeners）表示，当天共准备了250剂疫苗，预计会有150至175人接受注射。卫生局为这个三周的疫苗推广活动在全区共设了90个注射点，预计可为4200人至4300人提供免费疫苗。 　　狄乐思还说，疫苗通常是百分百匹配，但去年由于病毒出现新变种，疫苗几乎失效。他指今年疫苗已更新，但是否能百分百匹配还需要观察今冬情况，相信有效率至少达30%至50%。不过即使疫苗不能完全有效，也能对病情有所缓解。 　　华裔周先生当日过来赶集，就在摊位上接种了疫苗。周先生已连续三年接种免费流感疫苗，今年是第四年。他认为疫苗对防患流行感冒还是有一定用处，他几乎都没有感冒过。 　　另一位现场护士Eleena指出，上周的免费接种疫苗活动，三个小时内共服务了180多人。还有的站点深入华裔社区，并为许多华裔长者上门接种疫苗。 　　卫生局21日起已经配送出42万5000多剂疫苗，唿吁民众尽快前往接种，目前已有流感报告。疫苗对于五岁以内的孩童、长者、孕妇、原住民、有免疫系统问题的人等免费。 　　据温哥华沿岸卫生局，每年有约4000至8000加人因流感相关的综合症死亡。  

　　Richard Courtney是三个孩子的爸爸，一直认为自己身体倍儿棒，这天早上起床，他并没有意识到自己身体并不是100%健康，直到他从朋友家回来，在路上忽然感觉嘴里面一股恶心的味道。第二天他开始无法抑制地咳嗽，决定去医院检查，那时他才知道他一直自认为健康的习惯在他的肺部凿出个大洞。 　　Richard今年33岁，两个儿子一个女儿。从外表看，他和其他这个年纪的人一样活跃。但是他不知道的是，他的右肺只用了25%，另外75%因为一个洞瘫痪了，而造成器官被侵蚀的原因是他认为的一种健康生活方式。 　　第二天Richard醒的时候，他感觉胸闷气短，呼吸不畅。这次他总算没觉得这不是什么大事，立即前往了急性医疗中心。 　　医生给他接上呼吸器，寻问他关于生活上的习惯。他告诉护士他有16年的烟龄，最近开始戒烟，用“蒸汽吐烟(vaping)””作为吸烟更加健康的替代。像许多吸烟者一样，Richard寄希望于这种电子烟。但护士说这就是在他肺上烧了个洞的罪魁祸首。 　　Richard使用的电子烟每次喷气，都会漏热的尼古丁液体到身体中。如果正常工作的话，这种液体应该是密封在烟斗中，转化成蒸汽。Richard的烟斗确实也这么工作，但同时也泄露，液体进入喉咙，将肺烧出个洞。 　　接受诊断后，靠呼吸器呼吸的Richard准备放弃任何形式的尼古丁，但要结束半辈子的习惯确实是一种折磨，完全可以理解。“我想完全戒掉，现在只是用电子烟。我烟瘾实在太大，就算发生了这个，我也很难快速戒掉这个坏习惯。” 　　当然不是所有的电子烟都像Richard的那样有问题，可以当做戒烟的好方法，明白风险很重要。Richard的这支粗制滥造的电子烟来自KangerTech，中国的一家电子烟公司。以后选择产品，特别是涉及到身体健康方面，一定要选择优质可靠的。

  南瓜不能和什么一起吃？南瓜的营养价值对人体保健来说有很大的作用，然而需要注意的是与南瓜相克的食物。在这里，小编为大家总结一下南瓜不能和什么一起吃和营养价值，快来一起看看吧。 南瓜的营养价值 去燥：南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解春燥。 补血：南瓜中含“钴”，有补血作用，清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。” 美容：常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美，尤其对中年女性有美容作用。 杀虫：多吃南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能降低麻疹的患病危险。 接下来，再来一起看看哪些食物不能和南瓜一起吃吧。 南瓜不能和什么一起吃 南瓜加菠菜。南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。 南瓜加红薯。皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。 南瓜加羊肉。这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。 南瓜加醋。醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。 南瓜加带鱼。带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会身体不利。 南瓜加红枣。红枣富含维生素C，味甘性温，多食易消化不良，而南瓜性温，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。 吃南瓜的时候，最好别吃以上几种食物哦。

众所周知，番茄中最让人关注的成分是番茄红素，它以强大的抗氧化功效而著称。研究表明，番茄红素可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，预防心血管疾病的发生。更重要的是，番茄红素能阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的发病危险。但什么样的番茄中番茄红素含量高呢？ 番茄品种、颜色、成熟度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因。有关数据显示，黄色品种的番茄中番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克；红色品种的番茄则含量较高，一般每100克含2~3毫克，最高能达到20毫克。一般来说，番茄颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色番茄中番茄红素含量相对较低，也就是说，番茄越红越防癌。此外，夏天上市的番茄中番茄红素含量比较高，这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长，会让番茄红素的含量大大增加；而冬天温室大棚里种植的番茄，番茄红素的含量比较低。除了番茄，圣女果中也富含番茄红素，并且颜色越红，其中的番茄红素越高，防癌效果越好。 最后，需要提醒大家的是，无论是番茄还是圣女果，都最好带皮吃，因为皮中含有有助预防便秘的膳食纤维，还富含有助防癌的番茄红素。（东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨）

  韭菜的营养价值是什么呢？韭菜的作用不仅仅是有壮阳哦，还有很多你不知道的营养价值。同时，韭菜和什么不能一起吃，你知道吗？在这里，小编就来为大家一一介绍吧。 韭菜的营养价值 增进食欲：韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。 益肝健胃：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能； 散瘀活血：韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。 润肠通便：韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。 杀菌消炎：韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。 护肤明目：韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。 降血脂：韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。

  廋身，特别是减肚子，一直是困扰爱美人士的大难题。很多人都知道，肚子大是体内毒素沉积的外在反映，饱受便秘困扰的人有一个大肚子可想而知。但是，为什么很多人没有觉得便秘，还是肚子突出？ 怎样才能做到，不管吃什么，肚子也不胖呢？   肚子大反映肠道排毒功能减弱   2011年6月16日，美国北卡罗莱纳州Wake Forest Baptist 医学研究中心发表了以医学教授Kristen Hairston 为首的专家组对1114位超重人士长达5年的跟踪研究结果，该结果显示，每人每日 增加可溶性纤维，包括谷类，蔬菜，水果等，每增加10克摄入量，体内脂肪含量平均减少 3.7%。     无独有偶，2008年1月，美国宾州大学医学院发表了Penny Kris-Etherton 等7位医学专家的联合研究报告，该报告对两组超重人士的节食和身体腹部减肥的关系做了深入研究。在两组饮食结构和热量相同的超重人士中，一组采用谷类饮食，一组采用非谷类饮食，结果，采用谷类饮食结构的一组腰腹部脂肪含量减少比另一组多达38%！   这两项不同的研究成果不约而同的总结出了同一个结论，谷类食物中的可溶性纤维成份促使体内脂肪和腹部脂肪减少，为什么呢？食物中的可溶性纤维增强人体消化系统，特别是排毒器官大肠的蠕动能力，从而减少一日三餐在人体内部的存留时间，使脂肪含量下降。这两项研究成果也恰恰证实，腹部发胖是肠道蠕动能力低，人体排毒功能减弱的直接反应。     一般人以为，肠道蠕动功能减弱就一定会便秘，其实不然，大肠的蠕动能力受损是长达几十年循序渐进的过程，便秘是肠道蠕动能力严重受损的反应，在人体感觉到便秘之前，大肠内部的食物残渣沉积就已经减弱了人体的正常排毒功能，导致肚子大，胀气，疲倦，腰膝酸软，口臭体臭等等多方面外在反应，在这种情况下，如果任由一日三餐食物残渣继续在大肠中不断沉积，最终结果才是便秘或大便不成形等更严重的状况。   梁先生49岁，年轻时很廋，中年发福，体重190磅，腰围102公分，他不便秘，全胖在肚子上，为了减肥，吃得很少，还是廋不下来，有时还胀气，觉得喝水都会胖。梁先生采用拉法尔水疗，配合拉法尔酸碱平衡排毒法和拉法尔物理平衡排毒法，腰围减到83公分，体重减到171磅。觉得年轻了很多，腹胀也消失了。   拉法尔水疗增强肠道蠕动能力， 保健美容，自然减肚子   每个人的大肠蠕动能力与生俱来，是人体排毒系统的基础。现代饮食中一日三餐食物残渣在大肠内不断沉积，大肠的蠕动能力也不断减弱。缠在腰腹部的大肠长达五英尺，外在表现就是小腹突出或大腹便便。当人体需要通过有意增加可溶性纤维才使肠道蠕动能力被动提高的时候已经表明人体肠道内部毒素沉积总量净增加的状况了，是人体内循环系统进入恶性循环的前兆。   拉法尔水疗通过将大肠内部的常年毒素沉积排出体外，有效恢复大肠肌肉组织与生俱来的运动活力，使人体内循环系统良性化，达到自然减肚子的功效，吃什么也不胖。   张太太44岁，腰细，生孩子之后一直小腹突出，穿裙子不好看。她朋友多，经常在餐馆聚会，减肥一直是困扰她的大问题。张太太知道这是毒素沉积的结果，她采用拉法尔酸碱平衡排毒法，配合拉法尔水疗，多年困扰她的肚子问题终于解决了，腹部减掉9公分，又可以买新裙子了。