健康

据调查显示，我国每8对适龄夫妻就有1对不孕   80后逐渐成为生育大军，但以他们为主的群体的生育能力却越来越堪忧。根据世界卫生组织研究的数据显示，随着不孕率的上升，中国每8对适龄夫妻就有1对不孕，且以80后居多，也就是说约有12.5%的“80后”将面临严重的生育危机。专家提醒，“80后”应谨慎对待生育问题，尽可能在最佳生育年纪，做好生育力评估，打造一个完美的宝贝计划。 案例：结婚5年等不来1个孩子   这个月，30岁的秦女士心情糟糕透了，输卵管堵塞的结果令她十分沮丧，但又心有不甘。自己的愿望并不奢侈：和相爱的人拥有一个健康的宝宝。可这个在常人看来理所当然的愿望，秦女士和丈夫已经整整等了5年。   记者在南京市妇幼保健院生殖医学中心遇到秦女士时，她正在询问医生，该不该选择试管婴儿要个孩子。门诊室外的长椅上，还坐着一排和她情况相似的不孕不育患者。市民黄小姐今年27岁，也遭遇同样的问题，由于子宫偏小，雌激素水平低下，结婚3年的她，始终没有受孕成功。因为这件事，两家人都背负着沉重的负担。去了老婆婆家，老婆婆整天冷脸相对，去了自己父母家，妈妈唉声叹气。   她自嘲地说：“我现在被弄得都有些神经质了，只要别人一提到生孩子的事，我就紧张得能跳起来。”   现状：专家门诊“一号难求”   其实，“80后”遇到这样的尴尬，在年轻夫妻中已不再是个别现象。有统计显示：20年前，我国育龄人群中的不孕不育率仅为3%，在全世界处于较低水平。而如今，育龄夫妇不孕不育率已经超过10%，而目前这个数字正在不断攀升。   另外，前往医院就诊的夫妇数量也越来越多。南京市鼓楼医院和市妇幼保健院的医学生殖中心每年需要接诊大量不孕不育患者，专家号可谓炙手可热，“一号难求”。   这些数字的背后，是一张张焦虑和期盼的面孔，以及一个个家庭说不出的酸楚和痛苦。很多人弄不懂，明明现在的生活水平提高了，吃得也更好了，生孩子应该更简单才是，可为什么孩子却迟迟不来报到？   南京市妇幼保健院产科蔡满红主任告诉记者，求诊的患者平均年龄32岁，大多数在30-35岁之间。这些正值青壮年的育龄夫妇，面临生不了孩子的难题，其原因除了自身疾病因素，还有一些是由于社会原因造成的，如忙于学业工作推迟婚育年龄、“丁克”反悔、频繁人流等，都使得就诊患者越来越多。   原因一：不孕不育的帮凶——流产   女性不孕症发病率正逐年增高，对此，南京市妇幼保健院妇科祝慧娟副主任医师指出，目前女性不孕人群不断增多，一个很重要的原因就是流产率增加，尤其是未婚女性一次流产和多次流产率增高。很多年轻女性将人流看得太轻松，一旦不慎怀孕，就到医院流产，甚至将人流当成了避孕的手段。   另外，现代人对性的观念更为开放。婚前性行为越来越普遍，可许多女孩子却没有相应的自我保护意识，不采取任何避孕措施。怀孕后，只知道药物流产的便捷，却不知道药物流产的危害。于是，由于流产而导致输卵管堵塞等继发性不孕不育的人群也越来越多。   据记者了解，新婚夫妇如果不是坚定的“丁克”拥护者，意外怀孕后，不要冒失地“打掉”突然到来的孩子。资料显示，女性在多次人流后，继发性不孕的发生率明显增多，反复的流产刮宫不仅可能导致子宫壁过薄，还可能导致习惯性流产，这都是不孕不育增长的因素。   祝慧娟介绍说，频繁人流极易引起生殖道感染，输卵管不通，同时人流后损伤子宫，引起内分泌失调，导致不能自然受孕。还有就是现在铺天盖地、简单便宜的无痛人流，让很多无知女性认为人流真的很简单，也不注意术后保养，这些都是以后不孕的隐患。   原因二：不孕不育的隐患——高龄   “育龄夫妇不孕现象日益增多，这与部分女性年龄太大不无关系”。蔡满红主任表示，在生育大事上，女性不应错过最佳生育年龄。人类生育能力随着年龄增长而下降，不孕和流产随着年龄增长而上升。现代女性推迟生育，造成与年龄相关的不孕和流产率增加。   南京师范大学社会学系徐翔博士认为，随着社会的发展，现代人生育观念已经发生变化，女性需要承受的工作压力丝毫不亚于男性，越来越多的女性将做妈妈的日程一推再推。而现在的年轻人喜欢多点时间享受独立自主的生活、较少考虑个人问题，因此晚婚进而造成晚育。还有些文化程度高的女性，以学习和事业为重，即便结婚仍不放弃继续深造，致使生育年龄偏晚。   白下区中医院不孕不育门诊汤郁毕医生告诉记者，在他接诊的人群中，还有一部分人因经济条件不允许，只能等条件具备了才敢生育。再有就是原来决意不生孩子的“丁克一族”“反悔”，也导致高龄产妇的增加。另外，离婚率、再婚率升高，一些中年“半路”夫妻也有生育意愿，但是年龄往往让他们面临生育难题。   原因三：不孕不育的祸首——疾病   另外，专家介绍，如果有导致不孕的疾病，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、男性因素不育如少弱精和无精症等、月经周期不规律如无排卵或排卵稀少等，不需要上述时间限制，应直接接受不孕治疗，所以男女双方共同检查是非常必要的。   在女性不孕因素中，最常见的原因为输卵管堵塞和排卵障碍。   输卵管阻塞或输卵管通而不畅占女性不孕因素的1/3，成为女性不孕的最主要原因；另外，慢性输卵管炎、输卵管发育不全等也可导致不孕。   南京市妇幼保健院泌尿男科潘连军主任表示，在男性不育因素中，最主要的原因为精液异常，如：少精、弱精、无精、畸精率高或精液不液化、液化不全。   另外，免疫因素不可忽视，主要是在男性生殖道免疫屏障被破坏的情况下，精子、精浆在体内产生对抗自身精子的抗体，即精子抗体使射出的精子产生自身凝集而不能穿过宫颈黏液等。   专家提醒：不孕症治疗需有耐心   汤郁毕医生表示，通过门诊发现，绝大多数患者去过非正规医院求治，许多患者听信并服用过偏方，盲目就医，是许多不孕不育症患者的常见问题。其实，不孕症的治疗要有足够的耐心，必须到正规医院就诊，在医生监测下判断适合精卵相遇的日子。   还有一些女性没有耐心，这里治治，那里看看，随便使用偏方秘方。结果钱花了，身体差了，还是怀不上孩子。不孕的女性要放下包袱，选择正规的医院、经验丰富的医生，乐观地配合治疗。

生活方式的进步，让“吃”成了一把双刃剑。癌症就是吃出来的疾病之一。卫生部中日友好医院的两位权威专家李佩文教授和万冬桂教授，分享了饮食防癌的内容。   唐代名医孙思邈的《千金方》中说到：“凡欲治疗，先以食疗，食疗不愈，后乃用药尔。”癌症病因研究中，有人估计饮食约占35%，吸烟占30%。如果饮食安排合理，癌症危险可减少55%。50年前，美国胃癌死亡率很高，日本是世界胃癌发病率最高的国家，现在都明显下降，饮食控制是其中重要因素。上海近30年肉蛋摄入明显上升，脂肪占总热量比例由20.1%上升至28%，肿瘤死因由第7位上升至第1位。因此，预防癌症，在饮食上要遵循3个原则。     第一，不要过咸。如果减少食盐、盐腌制品，多吃新鲜蔬菜、水果，那么胃癌发病率就会下降。亚硝酸盐是导致肿瘤的第一杀手。不新鲜的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有这种致癌物。通常条件下膳食中的亚硝酸盐不会对人体健康造成危害，只有过量摄入亚硝酸盐，体内又缺乏维生素C的情况下，才会对人体引起危害。如果吃的过咸，会破坏胃黏膜，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。   第二，不要过细。现代人吃的粮食过于精细，使得纤维素的摄入量大大降低。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每天10-30克为宜。 第三，不要过油。调查显示，如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，与妇女肺腺癌可能相关，而水煮及微波炉蒸则不发生。   世界卫生组织也曾提出通过合理的生活饮食习惯预防癌症的五条建议：1.限制动物脂肪；2.增加粗纤维；3.减少肉食；4.增加新鲜水果和蔬菜；5.避免肥胖。   在此我们还要向大家推荐一些防癌食品：1.十字花科植物，包括包心菜、大白菜、白萝卜、菜花、油菜。2.百合科植物，有洋葱、蒜、百合等，但烹饪时，不宜过热煎炒。3.水果：柑橘、猕猴桃、苹果、菠萝。4.真菌类：香菇、草菇、蘑菇、木耳，注意不要反复漂洗。5.杂粮类：玉米、小米、番薯、燕麦、薏米，注意切勿过度淘洗。此外，还要适量摄入鱼、贝和肉类，但烹饪时，不要进行熏烤。

  在中医养生里面，生姜起着举足轻重的作用，下面来为大家详细介绍热姜水的重要功效。 聪明的你，学着点吧。   感冒头痛   1、将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。   2、此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。 偏头痛   1、当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手。   2、大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。   面部暗疮   1、用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。   2、此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。   腰肩疼痛   1、在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。   2、此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。       口腔溃疡   1、用热姜水代茶漱口，每日2至3次;   2、一般6至9次溃疡面即可收敛。   头皮屑   1、先用生姜轻轻擦洗头发；   2、然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑。   牙周炎   1、用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。   2、如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2~3次。   龋齿 1、每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。   2、此法对保护牙齿、预防和治疗龋齿颇为有效。   1、用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。   2、如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2~3次。   龋齿 1、每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。   2、此法对保护牙齿、预防和治疗龋齿颇为有效。   2、此法对保护牙齿、预防和治疗龋齿颇为有效。

  晚餐如果要吃好，要对身体健康好的话，那可以说是一种技术活。因为在一般家庭来讲，晚餐都是非常丰富且多种多样的，而这种结果就是大家都吃得很饱，这样反而会对身体健康产生危害，长期下来更是不利。因此，专家们才会提倡晚餐吃对与吃少。为什么会这样说呢？这样说的好处在哪里呢？ 晚餐吃对吃少对健康非常必要 ● 吃素防癌 研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。 另外，据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，不仅会影响青少年儿童健康成长，同时，如果人体摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。 ● 吃少避免结石 有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4―5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。这样对人体健康就非常不利了。 ● 吃少有助睡眠好 与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。 另外，专家表示，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。 因此，就连大家每天都会碰到的晚餐吃什么，对于人体健康来讲可以说一种技术活哦。所以，知道健康合理吃晚餐对人体的帮助有如此重要的话，那接下来在生活中可要多加注意哦。 5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康 1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。 2、晚餐时间在6、 7点最有益健康。 3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。 4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。 5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。成功，不在于您赢过多少人，赚取多少的财富，而在于您帮过多少人，影响了多少人，有多少人因为有您，而变得更健康、活力、绽放，您帮过的人越多，那么您成功的机会也就越多，健康、快乐、富足也就越青睐您。

  很多男人都有吸烟的习惯，我们都知道吸烟对健康危害是很大的，可是吸烟又不容易戒掉，这可怎么办呢？今天，为大家推荐一些可以帮男性烟民清肺的食物和食谱，千万别错过了。 男性吸烟吃什么好 多吃含硒丰富的食物：如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。 常服用富含维生素C的食物：有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用； 多吃些富含维生素B2的食物：如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等； 适当补充含铁丰富的食物：如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。 多吃些富含不饱和脂肪酸的食物：平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。 那么，有哪些食谱适合有吸烟习惯的男性呢？ 男性吸烟的清肺食谱 川贝雪梨猪肺汤：取猪肺120克，洗净切块，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。将以上原料全部放入沸水锅内，文火煮2个小时，调味后适量饮用。 杏仁雪梨山药糊：北杏仁10克，雪梨1个，山药粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸，洗净，雪梨去皮，洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。适量食用。 冬菇雪耳猪胰汤：猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净，雪耳浸开洗净，摘小朵，猪胰、猪瘦肉洗净，切片。把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。适量饮用。 吸烟不仅危害自身的健康，还会对周围的人造成不良影响，因此要尽量减少吸烟哦。

  任何的运动都需要和饮食相结合，就算是练习瑜伽，也和饮食有着密切的关系。在这里，要为大家介绍的就是练习瑜伽的饮食须知和误区，帮助你更正确的进行瑜伽锻炼，千万别错过了。 练习瑜伽的饮食须知 细嚼慢咽八分饱。譬如，吃一口米饭，咀嚼20次后咽下，再吃一口豆腐，重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道，更利于控制食欲保持身材。 适量地摄取坚果和种子类食品，它们能为身体提供必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。因其热量较高，每天摄入10～20克即可否则易发胖。 每天吃水果不宜超过500克。因为水果中含有8%以上的糖分能量不可忽视。如果吃250克以上的水果就应当减少主食的数量，否则易发胖。另外，大量吃水果会影响正餐进食，易导致蛋白质摄入不足。 烹饪时不宜选择高温油炸的方法尽量少用油。蔬菜，水果以生食凉拌爆炒等方式可以最大程度地减少营养流失控制热量摄入。 蛋白质是生命之本，缺乏就会导致疾病。浓缩了豆质精华的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很适合素食瑜伽女。水解胶原蛋白是由猪皮经浓缩后再水解精制而成的产品，不适合于素食瑜伽女。 除此之外，还需要注意练习瑜伽的饮食误区。 练习瑜伽的饮食误区 避免狼吞虎咽：瑜伽能领会到狼吞虎咽的害处，而且一定要细嚼慢咽。而且要谨记一个原则：一口食物要尽量咀嚼达10次以上。养成细嚼慢咽的好习惯带来的好处非常之多，它能让肠胃更充分吸收能量和食物中的营业；分泌的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。这样，一个人可以有效的控制过多的吃入食物，避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象，维护了身体的健康充分利用了食物带给我们的能量。 睡前两小时不进食：许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这毛病在晚上吃饭尤为明显，这样做是对身体非常有害的。就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当人已经睡着时体内的肠胃还在剧烈的运动，这样既没有得到好的休息也造成了肠胃的伤害，消化功能长期处于了混乱的状态。如果主意这个不良的习惯，患者的痛苦也便随之消除。 少量调味料：也就是说不要在烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，我们反对的只是过多的食用香料和调料。这些东西使得食物的味道过于强烈，他们在短时间内满足了我们的口腹之欲，到长期下来对我的感觉器官造成了巨大的伤害，使我们渐渐无法享受到那些大自然中微妙的变化，同时习惯于强烈的刺激使得我们的消化系统过多的承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适身体的强烈刺激。 多喝白水：瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。但在吃饭时千万不要喝水或是饮料，即便是口渴也应该在饭后半小时在饮水，经瑜伽者的观察，吃饭时不喝水，可以治愈某些皮肤疾病。大量的喝水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持肌体的水分平衡抑止了过早的衰老，身体内水分的平衡使我们更加有精力性情愉快。然而许多人每天当中都不能饮用足够的水，一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料，其结果导致多种疾病和肌体混乱。当他们开始每天饮用足够的水之后，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌体不过分的依靠食物中的油脂，从而体内脂肪明显减少。 练习瑜伽的女性朋友们需要结合自身的实际情况来选择适合的饮食安排哦。

  老年人的早餐对老人养生保健来说是很重要的，因此，一定要特别注意合理的安排。那么，哪些食物不适合在早餐吃，哪些食物又适合在早餐吃呢？今天，为大家具体介绍一下老年人的早餐究竟要怎么吃吧。 老年人的早餐原则 宜迟不宜早： 现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才能恢复正常功能。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。 宜软不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。所以说，建议在生活中最好选择一些粥类，加上上面的这些食物来一起食用。 宜少不宜多：饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。 那么，老年人早餐的食物要如何选择呢？ 老年人早餐吃什么好 鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。 苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。 菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。 白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。 黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。 老年人早餐不能吃什么 甜食类：甜食含糖量高，如果摄入糖过多，可引起肥胖，由于多余的糖在体内可转化为脂肪，因此还可引起无机盐缺乏。 动物内脏类：动物内脏如肝、肾、脑等均含胆固醇甚高，老年人如经常食用，会使血中胆固醇增高，从而容易引发冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病，或使原有的病加重。 油条、油饼：一是油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往会有较多的致癌物质，如果常吃油炸的食品，可增加患癌症的危险。 老年人的早餐要做到健康合理，避免对身体造成负担。

  宝宝的身高除了父母基因遗传外最重要是钙的影响。为了给婴儿补钙，父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，再是在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。那么，怎样给孩子补钙？ 孩子补钙，一定要慎重，很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”（前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟），自孩子出生就开始补钙，从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况，严重时导致小儿营养不良的发生。另外，过多摄入钙质，可使骨质过度钙化，机体骨骼过早成熟，引起小儿长不高、个矮。 因此，盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。维生素D的来源有两条途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来，另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面：小儿生长发育过快；所需维生素D不足；食物中钙摄入不足；钙吸收不足；疾病影响；胃肠道功能障碍等。 补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定。如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况，或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况，在孩子两个月时就需要补钙，同时要补充适量的维生素D。 如果孩子生长发育良好，没有以上列举的引起缺钙的因素，则不要急着补钙。 预防缺钙要从孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养。 正常小儿出生后要加强日光照射，如果是夏季，满一月后即可开始户外活动，每天1―2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。 可适当地正确补充适量的维生素D，如每日滴服鱼肝油，也可在冬季肌注维生素D针剂。随着小儿渐大，饮食要注意多样化，纠正偏食的坏习惯，多吃一些含钙及维生素全面的食物，如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、动物肝脏等。 注意事项 给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量； 补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙； 牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失； 夜间最需要钙，而且最容易吸收； 不要听信某些补钙品的夸大宣传； 牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失； 熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收； 夜间最需要钙，而且最容易吸收； 菠菜，茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。 正确的给孩子补钙很重要，避免盲目的情况发生。那么，幼儿盲目补钙究竟有什么后果？ 其一，增加幼儿的肠胃负担。幼儿的消化系统还不成熟，没有大人的消化能力强，在摄取钙超过了正常的范围会造成肠胃的负担，消化系统还会有紊乱的情况发生，这时候要注意关注幼儿的身体情况。 其二，导致便秘，在幼儿已经摄取了足够的高蛋白质后，在摄取一些含有钙和含有蛋的白质酪蛋白或者是其他食物，当和身体中的营养元素磷结合以后，会在肠胃中形成硬块，也就会导致幼儿出现大便干燥的情况，所以补钙要适当合理哦。 其三，盲目补钙还会导致缺铁缺锌，因为钙、锌、铁这三个是互相竞争的元素，当钙摄取的太多的时候，会导致锌、铁的吸收，这样就会形成缺铁缺锌，幼儿出现蛋白质合成不足、食欲下降、严重缺铁、味觉减退等等情况，对幼儿的健康不利。如果想要调节，那就要注意合理的膳食，不要盲目的进行补钙，要有理有据的进行，不可多或者是少。

  对于老年人来说，养生保健自然是日常大事。很多老年人其实有四怕，究竟是什么呢？还有哪些其他的养生方法需要注意呢？ 老年人有“四怕” 一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜欢坐着，认为这样既轻松又不累。其实不然，“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应尽量多参加户外活动，不宜坐得过多、过长，因为“生命在于运动”。 二怕久立。祖国中医认为 “久立者伤骨。”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨，切忌长时间保持一种姿势不动。 三怕久卧。老年人随着年龄的增长，睡眠时间也较年轻时少，因此除了夜间睡眠，尽量要少卧，“久卧者伤气，”要顺应四时气候交替，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。当然，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣，适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年，晚年安康。 四怕久视。在日常生活中，视觉疲劳往往很少引起人们的注意，但“久视者伤血”是不可改变的事实。人到老年，眼目本已昏花，倘若过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2小时为宜，期间要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲劳。 老年人应审慎调食 《寿亲养老新书・饮食调节》指出：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血”。故当审慎调摄饮食，以求祛病延年。反之“若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患”则损体减寿。老年人的饮食调摄，应该营养丰富，适合老年生理特点。 1、食宜多样：年高之人，精气渐衰，应该摄食多样饮食，使谷、果、畜、莱适当搭配，做到营养丰富全面，以补益精气延缓衰老。老年人不要偏食，不要过分限制成过量食用某些食品，又应适当补充一些机体缺乏的营养物质，使老年人获得均衡的营养。例如，老年人由于生理机能减退，容易发生钙代谢的负平衡，出现骨质疏松症及脱钙现象，也极易造成骨折。同时，老人胃酸分泌相对减少，也要影响钙的吸收和利用。在饮食中选用含钙高的食品，适当多补充钙质，对老年人具有特殊意义。乳类及乳制品、大豆及豆制品是理好的食物钙来源，芹菜、山楂、香菜等含钙量也较高。针对老年人体弱多病的特点，可经常食用莲子、山药、藕粉、菱角、核桃、黑豆等补脾肾益康寿之食品，或辅食长寿药膳进行食疗。 2、食宜清淡：老年人之脾胃虚衰，消纳运化力薄，其饮食宜清淡。多吃鱼、瘦肉、豆类食品和新鲜蔬菜水果，不宜吃浓浊、肥腻或过咸的食品。要限制动物脂肪，宜食植物油，如香油、玉米油。现代营养学提出老年人的饮食应是“三多三少”，即蛋白质多、维生素多、纤维素多；糖类少、脂肪少、盐少，正符合“清淡”这一原则。 3、食宜温热熟软：老年人阳气日衰，而脾又喜暖恶冷，故宜食用温热之品护持脾肾，勿食或少食生冷，以免损伤脾胃，但亦不宜温热过甚，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜。老人脾胃虚弱，加上牙齿松动脱落，咀嚼困难，故宜食用软食，忌食粘硬不易消化之品。明代医家李梃于《医学入门》中提倡老人食粥，曰“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。粥不仅容易消化，且益胃生津，对老年人的脏腑尤为适宜。 4、食宜少缓：老年人宜谨记“食饮有节”，不宜过饱。《寿亲养老新书》强调：“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，使脾胃易化，谷气长存”。主张老人少量多餐，既保证营养供足，又不伤肠胃。进食不可过急过快，宜细嚼慢咽，这不仅有助于饮食的消化吸收，还可避免“吞、呛、暄、咳”的发生。 老年人如何养神 中医所谓的“养神”，就是调养精神，也是中医养生保健的一个重要内容。神在于养，养神的方法中医有虚静养神和安心养神等内容。 首先：应乐观愉快，保持心情舒畅。老年人气血俱衰，所以更应注意保持舒畅的心情、开朗的性格、乐观的精神。其次：应注重养神，主动调和情志。 虽然舒畅情志可以通过各种不同的养生方法，但要做到情志舒畅，特别应注意精神上的调养，也就是强调情志的“自我修养”。 “虚静养神”主张清心寡欲，省思少虑等清静主张，虽有消极之处，但在调养精神保健延年方面，却有可取之处。思想情志上要保持虚静安宁，不贪欲妄想，就可保持情志和调，预防疾病。 在虚静养神方面，节制嗜欲，戒除杂念，能使气血和调，保精全神，有利于健康长寿。 老年人的日常坐行养生方法 老年人机体功能逐渐减退，较易疲劳，尤当注意劳逸适度。要尽可能做些力所能及的体力劳动或脑力劳动，但切勿过度疲倦，以免“劳伤”致病，尽且做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久，卧不极疲”，”量力而行，勿令气之喘，量力谈笑，才得欢通，不可过度”（《寿亲养老新书》）。《保生要录》指出：“养生者，形要小劳，无至大疲。……欲血脉常行，如水之流……频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也”，这些论述都说明了劳逸适度对老年保健的重要性。 多吃不如好睡。民间有句俗语，“吃人参不如睡五更”。意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠。老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。 跑不如走。运动有益长寿，但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。 老年人养生保健的方法虽然具有普世性，但老年人朋友在实施中也应该按照自己的身体状况量力而行。

  随着年龄的增长，女性在中年以后体内代谢主要是以分解代谢为主，为了补足功能消耗以及增强抵抗力，可以多补充丰富蛋白质的食物或高蛋白的保健品。更年期另一个常见疾病就是骨质疏松症，最好的防治方法就是为身体补充足够的钙质，注意钙质的摄取很重要。中年女人补钙需注意以下要点： 少喝咖啡 咖啡和浓茶因为含有咖啡因，因此对钙的吸收储存都有着一定的负面影响，因此最好不要喝，就算非要喝也请尽可能减少频率。 多吃利于钙质吸收的食物 维生素C、维生素D和镁等元素都有利于钙在人体内的吸收利用，应该多吃富含这些元素的食物，如胡萝卜、西红柿、豆制品等，像菠菜、竹笋等富含植酸和草酸丰富的食物会影响钙的吸收率，最好就少吃一点了。 少吃高磷食物 高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、炸薯条等食物，会使钙和过多的磷结合一起排出体外，因此要少吃。 适当药补 钙片和钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，但一定要购买正规产品，不是最贵的就是最好的，要选择适合自己，正规厂家出产的国家认证的产品。

　　多伦多非法大麻药房数目暴增，多市更取代温哥华成为全国的大麻集中地。联邦自由党在去年大选承诺将大麻合法化，有大麻谘询公司在自由党胜选后，追踪大麻业的增长，发现多伦多有超过100间大麻店。 　　多伦多大学法学院2年级学生乔丹(Harrison Jordan)是大麻谘询公司The Big Toke的东主，他绘制了多伦多114间仍在运作或即将开门的大麻药房，发现新店陆续进入住宅区，但主要集中在4个区域，包括The Danforth、The Junction、皇后西街(Queen Street West)和大麻店发源地肯辛顿市集(Kensington Market)。 　　其他区域包括怡陶碧谷、密西沙加、烈治文山、士嘉堡和旺市。乔丹预计，多市大麻药房在未来一、两个月会继续暴增，数量直迫薄饼店Pizza Pizza。根据联邦法例，大麻产品必须邮购，开设大麻药房属非法。 　　温哥华药房连锁店SWED Society (全名为Smoke Weed Every Day)今年2月进军多市，主管布伦德(Adam Blender)表示，附近居民都对大麻店进驻，反应正面，他对多伦多的市场潜力感到兴奋。SWED在多市已有6所正营业或将开幕的大麻药房。 　　原本拥有约100间大麻店的温哥华，市议会早前通过附例，规管并减少大麻店的数量。当局近日取缔了22间店铺，另外46间正提出上诉。市府官员声言之后会继续严厉打击，预计最终只剩下约20多间已领新牌的大麻店，能继续营业。 　　但在多伦多，市议会不大可能短期内效法温哥华，市长庄德利(John Tory)上月对大麻店数目激增表示愤怒，但说待联邦政府明年推出大麻合法化法案，才有进一步行动。市府的卫生官员将在本月底向多伦多卫生局(Toronto Board of Health)汇报其他地区如何规管大麻药房。 　　处理联邦药物法律的加拿大公共监控服务部(Prosecution Service of Canada)近日指，过去2年全市只有两间大麻药房被取缔。在温哥华，警方指一名调查员需3个月时间才能对一间药房执行一份搜查令，而当局最近的11次执法后，被搜查的大麻药房都在翌日重开。 　　多伦多警方发言人Mark Pugash说，当局特别关注有人指，药房向儿童售卖大麻。他说一名毒品小组调查员近日在温哥华，考察当地警方如何监控大麻和其他毒品的销售和使用。 　　乔丹透露，约三分一的多伦多大麻店，都属来自温哥华的大麻连锁店集团，「若你以售卖大麻为生，不确定能否一直卖下去，你肯定会选择到一些更容易售卖和市场更稳定的地方。」

  　　话说，今天要说的是一对巴基斯坦兄弟 　　兄弟俩得了一种罕见怪病，让所有医生都束手无策 　　兄弟俩一个9岁，一个13岁，和家人生活在一个叫Mian Kudi的村子里。 　　白天太阳升起后，他们和常人无异，可以去上学，和同学们玩耍，整个人都充满了活力。 　　然而随着太阳下山，他们的身体就会渐渐虚脱。 　　等太阳完全落下后，他们就会彻底“瘫痪”，完全动不了，变成了“植物人模式”。 　　每天的晚上，他们都没法说话，也没法行动，就这么一动不动躺着 　　兄弟俩的父亲表示从两人出生开始，就一直是这样，两人的身体完全依赖于太阳。 正因为这样特殊的情况，两个人完全失去了自主能力，只能靠家人照料。 　　兄弟俩也被当地人称为“Solar Kids 太阳的孩子 ” 　　他们去看了各种医生，验了血做了检查，但至今没有人解释得了为什么会出现这种匪夷所思的现象. 　　巴基斯坦医学院的教授Javed Akram表示，他们是世界上此类疾病的首例 　　他们现在组建了一个团队，有27个来自巴基斯坦和13个来自世界各地的医学人士组成，一起研究兄弟俩的病情，但是到现在都还没有什么突破... 　　面对这样特殊的病情... 他们的父亲只有一个简单的想法 　　“他们大概是在吸取太阳的能量吧...” 　　然而.. 医生并不同意他这个观点... 在治疗中，医生们发现，哪怕是把他们放在黑暗的房间里，或者阴雨天没有太阳的日子里.. 只要时间到了白天，兄弟两依旧可以照常活动.... 　　无论如何.. 　　兄弟俩目前也已经适应自己的“病情”，每天会在尽力在日落前完成需要做的事。 但面对这样特殊的自己，他们心里还是无比沮丧... 　　希望他们最终能够好起来吧。。。。

　　市民小北(化名)在北京京客隆超市购买近700元的某品牌糖果。事后，小北发现该糖果外包装上标明能量为987千焦，但根据公式计算，其实际所含能量应为1632千焦。小北遂将北京京客隆诉至法院，要求“退一赔十”。近日，房山法院一审判决支持了小北的诉讼请求。 　　去年5月，小北在京客隆超市购买了某品牌鼠尾草味糖果和柠檬草本糖果共36盒，消费共计676.8元。该糖果外包装上能量标称为987千焦，但小北发现根据国家标准中关于能量计算的公式计算，该商品实际所含能量为1632千焦。 　　小北说自己体型偏胖，平日特别注重摄入低能量食物，商品外包装上的能量信息可以帮助消费者合理选择膳食，减少饱和脂肪、胆固醇、钠等的摄入，而他所购买的食品用低能量吸引消费者，客观上误导了消费者对能量摄入的正确判断，会给特定消费者带来极大危害。 　　小北遂将京客隆超市诉至法院，要求超市退还价款676.8元并10倍赔偿6768元。 　　京客隆超市则称，小北买的这些糖果均为进口商品，已经深圳湾出入境检验检疫局检验合格后颁发《中华人民共和国出入境检验检疫卫生证书》，且卫生证书上明确注明送检产品符合中华人民共和国食品安全要求。依据《进出口食品安全管理办法》第18条及第16条的规定，超市有权认为，具有合格卫生证书的商品其标签标识内容符合食品安全标准，并将商品上架销售。 　　京客隆还认为，超市对商品标签瑕疵问题不存在“明知”情形，不应该承担本应由出入境检验检疫部门承担的责任。此外，卫生证书明确糖果符合食品安全要求，且该商品并未造成小北人身、财产或其他损害，故不应承担赔偿责任。 　　法院经审理查明，根据公式计算，小北所购买的糖果标称的能量值与实际能量值确有不符。法院认为，根据相关法律的规定，京客隆超市作为食品销售者负有保证食品安全的法定义务，应当严格审查涉诉商品的相关标识，虽涉诉商品已经检验检疫部门及质检机关检验，亦不能免除其审查义务。京客隆超市销售明知是不符合食品安全标准的食品，应对消费者进行赔偿。 　　近日，房山法院一审判决京客隆退还小北货款676.8元并赔偿小北6768元，小北则需向超市退还所购36盒糖果。

精致的造型，时尚的配图，现在就连快餐、外卖的包装盒、包装纸的设计也越来越精美，越来越花哨了。只是这些漂亮的包装，不仅危害环境，还可能导致严重的健康问题。 美国最新研究显示，快餐包装盒里的增塑剂会严重干扰人体内分泌，可能破坏生殖系统健康导致不孕，还可能增加患自闭症或哮喘的风险。《生命时报》采访权威专家，揭开潜伏在你身边的“包装杀手”的真面目。 受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 生殖健康最先遭殃 由美国米尔肯公共卫生研究学院进行的该项实验，是第一个分析快餐消费与邻苯二甲酸酯暴露关系的研究。该研究第一作者、助理教授阿美・佐塔博士表示：“邻苯二甲酸酯与很多严重的健康问题相关。”邻苯二甲酸酯是一种增塑剂，主要用于聚氯乙烯（PVC）材料，它可以让硬塑胶变得柔软有弹性。 日常生活中，玩具、食品包装材料、医用血袋和胶管、清洁剂、个人护理用品等数百种塑料制品中都有它的影子。很多食物在加工、加热、包装、盛装的过程中，会造成邻苯二甲酸酯溶出渗入食物中。 美国环境保护部门研究发现，邻苯二甲酸酯可引发肝组织癌变；还可以干扰人体内分泌，长期接触会影响生殖健康。而谷物和肉类是导致邻苯二甲酸酯溶出的最重要贡献者，用快餐盒盛装米饭、面条或肉类风险更高。 在快节奏的现代生活中，快餐和外卖日益流行。《中国互联网餐饮外卖市场专题研究报告2015》显示，2014年中国互联网餐饮外卖市场交易规模已突破150亿元，订单规模达到3.7亿单。当人们足不出户、不用开火就能享受既便捷又美味的食物时，很可能因餐盒吞下了邻苯二甲酸酯。 5种包装隐藏致命危害 包装是食物的“外衣”，一旦出现问题，食品安全也将受到威胁。可以说，食品包装与食品质量同等重要。 研究表明，目前已在食品包装材料上发现了4000多种化学品。食品包装如果使用不当或假冒伪劣，其健康隐患同样致命。 1一次性餐具 数据显示，我国每年大约要消耗掉150亿个一次性餐盒，而这其中有一半不合格。 为了耐高温，一次性餐具内会用一层淋膜纸制成纸塑餐具。按标准，这层塑料膜应该选择标准聚乙烯，但一些厂商为了利益会使用工业用聚乙烯或者废塑料，给人们带来巨大的健康隐患。 2 PVC保鲜膜 PVC保鲜膜在制作过程中会加入大量增塑剂。因此，它被国家列为限制类别，规定不能直接包装肉食、熟食及油脂食品。但在超市中用其包裹食品的现象很常见。 3釉上彩陶瓷餐具 陶瓷餐具常以釉彩装饰，制作方法分为釉上彩、釉下彩、釉中彩3种，其中釉上彩很容易导致有害金属铅、镉等溶出，一旦随食品进入人体，就有可能引起慢性中毒。 4仿瓷餐具 由于轻巧耐摔又隔热，色彩鲜艳的仿瓷餐具备受妈妈们青睐。它的专业名称叫密胺餐具，合格的密胺餐具可以在150℃的高温下使用。 但有些不法企业使用价格便宜的非食品包装，如用尿素甲醛树脂代替正品进行加工，导致仿瓷餐具的危险性增大，而且很难从外观上识别优劣。 5华丽的月饼托盘 近年来，有些生产企业为了使月饼显得高级，使用金、银色的月饼托盛装月饼。这些颜色鲜艳的月饼托，有些是使用再生塑料加入金粉和银粉制成，容易含有大量有毒物质与重金属。 还有调查发现，月饼托中含有大量塑化剂，最高超标800倍。 手把手教你用对包装 专家提醒，要想最大程度地避免食品包装带来的健康隐患，应该在购买和使用时注意以下几点。 1.购买合格产品是关键 范志红认为，一定要去正规商家购买合格产品。合格产品按照国家标准来生产，且经过严格检验，一般都是安全的。 挑选陶瓷制品，最好选择接触食物部位为纯白色的产品，或釉下彩瓷器，这样能保证染料不会直接接触食品。 2.学会看清产品材质和标识 水杯、保鲜盒、打包盒最好选择PP（聚丙烯）材料、标号为“5”的产品，它们是唯一可用于微波炉加热的塑料制品。 但有些包装盒的盒体由5号PP制造，盒盖由2号PE制造，消费者就要注意，不能把这类盒盖放入微波炉一起加热。 挑选保鲜膜以PE和PVDC材质为首选。PE无毒，适宜蔬菜、水果和肉食的冷藏保鲜、冷冻，但不能加热。 PVDC保鲜膜兼具优异的阻氧、阻气味和阻湿性能，还可用于微波炉加热。 3.用对方法更健康 如果需要将食物打包回家，一定要购买标号为“5”，且注明可微波加热的餐盒。在微波炉里使用保鲜膜时应尽量避免食物和薄膜接触。加热食物时应在覆盖器皿的保鲜膜上扎几个小孔，以免爆破。

  　　仅仅需要几分钟就能吃上热腾腾的饭菜，微波炉的出现，瞬间让人们的生活变得更快捷、更有质量。但最近，有好多读者给“谣言与真相”版来信，说自己的朋友圈被一篇名为《请立即停止使用微波炉》的稿子刷屏了。其主要观点是微波炉对健康危害非常大，还会致癌，应该立即停止使用。文中内容有理有据，让他们深感不安。为此，《生命时报》记者求证美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心，为读者答疑。 　　很多人深信谣言，停用微波炉 　　记者查阅资料后发现，尽管被辟谣过很多次，但每隔一段时间，有关“微波炉有害”的谣言就会跳出来一次，标题也愈发悚动、抓人眼球，比如：《微波炉我准备砸了！生产厂家打死也不说的惊天秘密》、《看完了想砸微波炉》、《快别用微波炉了，会致癌》……这些文章所传达的观点更是让人将信将疑，如“微波炉煮热的食物可以把癌细胞养得肥肥壮壮的”，“大脑的传播是靠脑磁波，长期食用微波炉处理过的食物会中和脑磁波，使大脑退化，磁波短路”，“食物中的矿物质、维生素及营养大量减少，或改变成致癌物以及许多不能为身体所分解的合成物”，“微波炉使蔬菜中的矿物质变成会破坏人体的自由基”等。别看这些谣言的“技术含量”不高，可相信的人却不少，有的人甚至把微波炉关了“禁闭”。  　　家住北京市朝阳区青年路的李女士告诉记者，她的婆婆在小区散步时，不知从谁那里听到了微波炉致癌的谣言，当晚就惊慌地跟家人说了，并且再也不让家人使用微波炉了。有一天晚上，李女士加班到8点才回家，见给她留的饭菜凉了，便打算用微波炉热一下。恰好婆婆从屋里出来，三步并作两步冲过去把微波炉关了，还怪李女士不该再用微波炉。平时，老人还不断收集微波炉的“黑材料”，给家人洗脑。李女士和老公一开始对此并不太相信，但架不住婆婆天天说，他们俩也开始对微波炉产生怀疑了。 　　微波炉谣言经不起推敲 　　云无心告诉记者，微波是一种电磁波，跟收音机所用的电波、红外线以及可见光本质上是同样的东西，只是频率不同。微波相当于一种旋转的电场，每秒钟要转20多亿圈，会带着水分子这样的极性分子（一头带正电、另一头带负电的分子）一起转动，自然也就“浑身发热”，温度在短时间内就急剧升高了。微波炉关闭时，旋转电场消失，分子们也就安静下来了。在这个过程中，水分子本身并没有被微波改变。而食物中含有水和其他极性分子，高速旋转中，自然就变热了，这就是微波加热的原理。而空气和某些容器这样的非极性分子就不会被加热，你感觉到盛放食物的容器也很热，并非微波的作用，而是被高温的食物给“烫”热的。解释完微波炉的加热原理后，云无心对谣言一一进行了粉碎。  　　谣言1：微波炉加热食物会产生致癌物。云无心说，微波的本质就是电磁波，跟电波、红外线、可见光一样，它们不会致癌。相反，红外线还是临床上的一种治疗手段。除了不会对人致癌，微波也不会让食物产生致癌物质，甚至有助于避免致癌物的产生。比如鱼类和肉类食品，烧烤、油炸等方式容易让肉变焦，从而产生致癌物。而在2004年就有相关科学报告显示，用微波炉加热可以有效降低此类致癌物的产生。  　　谣言2：微波炉会让塑料容器释放出致癌物。有些塑料的确会在受热时释放一些有害成分。美国食品和药品管理局（FDA）要求，塑料容器在正常微波炉加热中可能释放到食物中的有害物质的量，必须低于动物实验确定的有害剂量的1%甚至1‰，才可以标注为“可微波加热”。所以，合格的“可微波加热”的塑料容器是安全的。  　　谣言3：用微波炉加热食物会破坏所有营养。云无心说：“任何食品加工过程都会对食品有所改变，可能会破坏一些对热敏感的营养成分。微波炉加热产生的改变并不比常规的加热更大。”2013年4月，中国家电研究院联合国家食品质量监督检验中心召开关于“微波炉烹饪对食品安全和营养的影响”的研究成果发布会。报告提到，微波炉烹饪时间较短，能更多地保留食物中的维生素和矿物质。这在一定程度上证明“微波烹调会把营养素损失殆尽”的说法并不成立。  　　谣言4：微波会破坏脑组织。“纯属臆想。微波炉加热是加热食物，又不是加热大脑。”云无心直截了当地指出。先不提这则谣言中“中和脑磁波”、“导致磁波短路”等明显毫无科学性的表述，就微波能否泄漏这一点来看，就有大量研究指出，完好的微波炉泄漏的微波功率距离伤害人体的强度还很遥远。美国规定，在距离微波炉大约5厘米的地方，每平方厘米的功率不超过5毫瓦；中国的标准是1毫瓦，更加严格。所以，只要是合格产品，使用中没有损坏，就不会泄漏出能够伤害人体的微波。而且，微波是否伤害人体取决于能量强弱。这与太阳光一样：和煦的阳光让人舒爽，烈日暴晒可能造成严重的皮肤灼伤。 　　如何正确使用微波炉 　　云无心说，对于老人和孩子来说，用微波炉来热菜热饭，要比煤气等更安全。在使用微波炉的过程中，也有一些安全事项。美国FDA就接到不少因微波炉使用不当造成的“事故”，其中有两点最值得我们注意。  　　第一是液体过热。用电水壶和炉子烧水，到沸点水就“开”了。而微波加热时水不流动，只是温度升高，有可能超过沸点还“不开”。但此时的水温非常高，只要有一点扰动就会猛烈沸腾。容器和水越干净，就越容易发生这样的事故。牛奶、汤粥等长时间加热也容易“暴沸”而冲出容器，所以要掌握好时间。第二是鸡蛋爆炸。其原因类似于水的“暴沸”。鸡蛋内部过热，压力很大，受到外界干扰时压力释放，就可能“爆炸”。所以用微波炉加热这样的食物时，不宜时间过长。

　　大家都知道蛋黄的胆固醇含量特别高，但除了蛋黄，到底哪些食物中含有胆固醇呢？今天，我来给大家归归类。  　　蛋类。鸡蛋中的胆固醇含量高，其他蛋类也不逊色。有谣言说，鸡蛋中有胆固醇，鹌鹑蛋里就没有。按《中国食物成分表》的数据，100克去壳鸡蛋中的胆固醇含量是585毫克，鸭蛋565毫克，鹅蛋704毫克，鹌鹑蛋515毫克……凡是蛋类的蛋黄都含有大量胆固醇。不过，蛋黄毕竟很小，远远不到100克，一个鸡蛋黄的胆固醇总量大约只有200毫克。蛋类是营养丰富的食物，因此大家也没有必要因为胆固醇高放弃吃，只需注意量即可。  　　肉类。瘦肉也是含有胆固醇的，例如100克后臀尖猪肉中含有87毫克胆固醇，猪腿上的瘦肉也有79毫克，猪小排是146毫克，大排是165毫克；鸭子、鸽子肉的胆固醇含量在肉类里也算高的，100克肉中的胆固醇含量大概是100毫克；瘦牛肉和瘦羊肉大概是60毫克，相对较低。不过，大家更钟爱肥牛和肥羊，肥羊片的胆固醇含量可就在90毫克以上了，具体多少，要看里面肥瘦肉的比例。  　　鱼虾蟹贝类水产品。水产品胆固醇含量也不少，鱼类相对低些，比如100克鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、武昌鱼、胖头鱼、带鱼、黄花鱼等常见鱼类的胆固醇含量在70～130毫克之间。而海鲜、河鲜要高一些，河蟹的胆固醇含量是267毫克、基围虾181毫克、河虾240毫克、鲍鱼242毫克，动物肝脏肾脏差不多就是这个水平。不过研究发现，水产品摄入量和心脑血管疾病之间是负相关，不必因为胆固醇而疏远它们。  　　和鱼肉相比，液态奶胆固醇含量低得多。100克全脂牛奶或酸奶的胆固醇含量约在15～30毫克之间。研究未发现每天喝一杯牛奶和高血胆固醇、心脑血管疾病之间存在联系。  　　很多人体检时会发现胆固醇超标，医生建议控制血脂，这里教大家几招。  　　1.换用不粘锅烹调，爆炒改成蒸、煮和凉拌，把烹调油砍掉一半；2.主食吃至少一半的全谷杂粮，特别是多喝杂粮豆粥；3.多吃少油烹调的蔬菜，先吃碗蔬菜再开始吃饭，绿叶菜每天至少半斤。水果每天一个即可，坚果每天一小把。  　　认真实施这几项措施后，甘油三酯就能逐渐降下来。如果再加上每天40分钟的运动，让肌肉变得紧实，体能变得充沛，低密度脂蛋白胆固醇也会慢慢 降下来。每天一个鸡蛋照吃，但不要吃炒蛋或煎蛋，最好改成煮蛋、蛋羹和蛋花汤。每天一两肉或一两鱼也可以吃，但不要煎炸和红烧，多用蒸、炖等少油的烹调方式，并去掉浮油和肥肉。蛋白质不足的部分，可以把以前过多的主食、零食和肉类砍掉，换成每天半碗豆腐和一杯酸奶，这对控制血脂非常有好处。

　　该男子腹内的黄鳝最后经手术取出(图源：VCG) 　　5月4日，中国河南省南阳市中心医院肝脏普外科为1名男子进行腹部手术时，从其腹中取出一条黄鳝(鳝鱼)。 　　陆媒《南阳晚报》5月6日报道，负责手术的主治医师杨起说，当时病人到医院时，腹部疼痛难忍，经诊断为急性腹膜炎、腹腔积液(腹水)。其后检查发现，病人的右结肠旁沟有一长达50公分的异物。经研究，医生为病人进行手术，结果发现这是一条黄鳝。   　　据报道，当时黄鳝已经死亡，未见与周围粘连、包裹或腐蚀。报道表示，这名男子54岁，是南召县人，2003年因直肠穿孔曾进行过修补手术;2012年再次因直肠穿孔进行过修补手术，术后感染，一年后才愈合。近两年来，病人经常发生阵发性肚子痛，发病后找医生打点滴或吃一点药就不碍事了。   　　报道引述杨起说，病人有下河洗澡逮泥鳅、黄鳝的习惯，但否认有口服活体黄鳝的行为。因此，医生推断，病人体内的这条黄鳝可能是其下河洗澡捉黄鳝时从肛门进入体内的。 　　目前，病人病情稳定。  

　　新西敏的皇家哥伦比亚医院(Royal Columbian Hospital)拥挤情况严重，出现救护车在急症室外长时间轮候情况，救护员忧影响病人的救治。 　　据Golbal TV电视报道，在星期五(6日)出现了11辆救护车挤在医院门口，等候空置病患的状况。一名不愿意出镜的救护员表示，他的一名同事与一名病人足足等候超过9小时。   　　卑诗救护员的发言人巴特(Bronwyn Barter)表示，一分钟、甚至是一秒钟的等待，都可能让病人踏入死门关。   　　假若救护车不能立刻转送病人入院，肯定会对病人的生命带来危险。 　　菲沙卫生局(Fraser Health Authority)的发言人祖马(Tasleem Juma)表示，医院急症室门外不时会有救护车在等候，因为接载的不一定是急症病人。她表示，当救护车在排队等候时，假若出现紧急情况，会有一套既定机制可依循，加以应对。

红眼病，中医病名为“天行赤眼”，认为其为风火毒上攻于目导致。胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。除了咱们熟知的可用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度等引发的声音嘶哑等症之外，外用还能治疗“红眼病”。 使用方法：在红眼病初期可取淡黄棕色、个大、坚硬的胖大海3～4枚，用凉开水将其泡散备用。用0.9%生理盐水冲洗患眼后，将泡散的胖大海完全覆盖患眼上下睑(每只患眼1～2枚)，用纱布固定。每晚一次，3～4日可缓解。 红眼病的发生和用眼卫生很有关系，更重要的是保持眼部的干净，同时，不吃辛辣发物也会预防红眼病的发生。 胖大海外用治疗红眼病简单易行，但主要是治疗初期的，还有轻症，使用后没有好转甚至加重，要尽快就医。

吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。《 生命时报》 综合美国“罗代尔生活网”的文章，总结出“6个堪比吸烟的坏习惯”。   1一坐一整天   长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。 加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。   专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。   2用燃气灶不开抽油烟机   美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。   专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。   3肉食吃太多   动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。   专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。   4高温油炸食物   有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。   专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。   5室内日光浴   《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。   《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。   6长期缺觉   长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。   另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要

六味地黄丸是人们都熟知的一种中成药，很多人都只拿六味地黄丸去滋阴补肾，而将六味地黄丸的更多功效给埋没了，譬如滋阴降火、养阴明目等功效，您都知道吗？今天，小编找到曾为清代御医的王九峰运用六味地黄丸的十三种方法，一起来学习学习吧！ 王九峰(1753—1815年)，清乾隆嘉庆年间名医，江苏省丹徒人。曾召为御医，授太医院院监，名重公卿百姓间，为医者所推崇。学术影响尤以镇江地区为最，为后来孟河学派之滥觞。因其诊务繁忙，所著《王九峰医案》，抄本颇多，由门人弟子集案整理而成。中国中医药出版社1994年出版的《王九峰医案》，由江一平等校注，收载最丰，有病症52个，192案。医案析理深入浅出，平整通达；论证引经发微，要言不烦；病机阐述，洞中窽要；处方用药，颇重扶正补肾、培运中土等法。其重视养生保精、怡悦心情、药养兼济的思想，为其学术特色之一。全书运用六味地黄丸方治疗的病症过半，涉71案，几达医案的37%，可谓擅用者矣。六味地黄丸原名“地黄丸”，内有熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓诸药，由宋代钱仲阳将《金匮要略》肾气丸去肉桂、附子而成，变补阳之剂为补阴之剂，对后世医家影响很大，广泛应用于肾阴亏虚的各种病症，成为补阴的代表(基础)方剂。王九峰深得其中之意，兹就其应用法则，试作探讨。   1.滋阴降火法   (1)滋阴清降法：方药以生地黄汤加牛膝；六味地黄汤加黄柏、炙龟板；知柏八味丸去山萸肉，加栀子、龟板；生地黄汤去山萸肉、山药，加白芍、麦冬、甘草、黄芩、牛膝、茅根等为代表。(牛膝性平，引火引血下行以降；黄柏清热泻火；龟板微寒，滋阴潜阳以降；栀子泻火凉血以降；去山茱萸之温涩。)   常用于阴虚火炎，齿衄动摇，并无火证火脉可据之“衄血”；火旺阳经，血溢于上之“鼻衄”；阴液有亏，气从少腹上冲则喘之“哮喘”；乃至服泻心汤，火势已杀者。滋阴清降，壮水之主，以制阳光。   (2)滋阴潜降法：方药以熟地黄汤去山萸肉，加鳖甲、龟板、五味子；熟地黄汤加西洋参、黄精、天冬、麦冬、龟板、炙鳖甲、煅牡蛎，蜜水叠丸为代表。(去山萸肉之温涩；加龟板、鳖甲、牡蛎微寒，滋阴潜阳以降，退热除蒸敛汗，重镇安神；五味子收涩，益气生津以降；西洋参、黄精益气养阴，天冬、麦冬养阴清心、润肺益胃以降。)   常用于肾虚不能制火，心火上炽之“舌糜”；心肾乖违，五志化火，甚或水不涵木，曲直作酸，阴不敛阳，心烦意乱，莫能自主，竟夜无眠之“不寐”。加介类潜阳以降其火，以“三才”“六味”专培五内之阴。   (3)滋阴和降法：方药以生地黄汤去山萸肉，加白芍、归身、牛膝；六味地黄汤加半夏、秫米为代表。(去山茱萸温涩，加白芍微寒，养血敛阴、柔肝抑阳，与当归、牛膝同用，养血和血降火，引血下行以和降；半夏、秫米和胃安寐。)   常用于酒色、操劳过度，真阴不足，冲任血动，上溢于鼻之“外衄”，当培补真阴，调和冲任，未可作火热论治；肾水不足，心阳上亢，胃失和降之“不寐”，宜滋阴降火，和胃安寐。   2.滋阴清火法   (1)滋阴清心法：方药以生地黄汤；知柏八味丸去山萸肉；熟地黄汤去山萸肉，加牛膝、龟板、地骨皮、麦冬为丸；六味地黄丸去山萸肉，加麦冬、阿胶、小麦等为代表。   常用于火盛水亏，烦热消渴，胸中震动，惊恐不安之“惊悸”；肾虚水亏，心火上炎之“舌糜”“舌黑”；龙雷五液交枯，虚热往来，渴不欲饮，自汗不收，痰嗽带血，面色戴阳，声嘶脉软，阴虚出血诸症。宜壮水济火，养阴清心。   (2)滋阴清肺法：方药以熟地黄汤加儿参、麦冬、桔梗、炙甘草、芦根；生地黄汤加牛蒡、阿胶、麦冬、猪肤、乌梅肉；熟地黄汤加归身、白芍、麦；生地黄汤去山萸肉、山药，加当归、白芍、阿胶、川贝、紫菀、百部等为代表。   常用于暑湿司令，厥少阴液益伤之“咳嗽”、火灼金伤之“久咳”；金亏水残，龙雷震荡，载血妄行之“咳血”；咳血虽止，痰嗽不已，脉来滑数，阴伤子盗母气，溽暑流行，谨防狂吐诸症。宜益水之亏，制火之炎，滋肾水而清肺金。   (3)养阴清肝(滋水涵木)法：方药以六味地黄汤加银柴胡、白芍、陈皮，蜜水叠丸；生地黄汤去山药，加柴胡、灯心、麦冬、菊花、蒺藜；熟地黄汤加二至丸；六味地黄汤合生脉散，加黑枣、黄粟米、蜜；六味地黄汤去山萸肉，加白芍、麦冬、牛膝、栀子等为代表。   常用于水不涵木，肝火化风之“肝风”，火炎于上之“风火”;水不养肝，木叩金鸣，载血上行之“咳血”，乃至虚劳已著者；肝阳灼炽，耗损肾阴，水亏火炎，与诸阳相牵为患之“心腹痛”。宜滋水涵木，清泻肝火。   (4)养阴清胃(肠)法：方药以生地黄汤去山萸肉、山药，加牛膝、知母、麦冬、甘草；知柏地黄汤去山萸肉，加萆薢；生地黄汤去山萸肉、山药，加车前、牛膝、栀子、当归；六味地黄汤加生地黄、槐米、白芍、荆芥炭；生地黄汤去山萸肉，加荆芥炭、黄芩、槐花、侧柏叶等为代表。   常用于阳明有余，少阴不足，阴虚火动，齿衄消渴，脉来浮滑，神倦气怯，便坚溲数之“衄血”；善食而瘦，热结阳明胃经之“中消”，清之防其疽发；瘀停少腹，胀痛不舒，血为热搏，滞涩难行，自汗不寐，呕吐心烦，二便不爽，火在二阳之“心腹痛”，宜先彻胃肠之火，再议行瘀；酒湿伤阴，或湿热肠风，血随经下，常发常止之“便血”，血不养肝，肝不藏血，乙癸同源，当养阴清肠。   3.养阴清心相火法   方药以生地黄汤加石菖蒲、磁石、黄芩、柴胡、木通；知柏地黄丸加木通、柴胡、橘红、茯苓、菊花、麦冬、磁石、童便为丸；熟地黄汤加石莲子、女贞子、旱莲草等为代表。   常用于气火交并于上、肾水不足于下之“耳聋”“耳鸣”，清心相火，和肝肾，化痰湿，各有所宜；少年“耳聋”，厥、少不和，心相不宁，宜补真阴，非老年重听可比者，所谓“壮水则火静，火静则痰消，毋拘拘乎化气，勿汲汲乎清心”；心旌上摇，肾火下应，意应于内，精滑于外之“遗精”。精伤无以化气，气虚无以化神，形神慵倦，肢体无力，阴不恋阳，浮火时升，寐来口燥，间有妄梦，证属阴亏，宜滋阴清火敛精。   4.脾肾双培法   (1)固肾培土生金法：方药以六味地黄丸合六君子汤去山萸肉，参用西洋参为丸；生地黄汤加西洋参、白术、陈皮、半夏、甘草、阿胶、百合为丸等为代表。   常用于阴阳两伤，脾肾双亏，以致风伏肺经，哮喘屡发之“哮喘”；秋燥伤肺，痰嗽益甚，气促似喘，内热便泻，上下交损之“咳嗽”。宜固肾培土生金，清上实下辅之，守常调治。   (2)养阴健脾举陷法：方药以六味地黄丸合十味资生丸、补中益气汤加木香、黄连为代表。   常用于精通之岁，阴未和谐，久泻伤阴，寒湿水气，交并中州，腹中气坠，湿郁化热之“泄泻”。养阴以清其热，健脾益气以化其湿。   (3)滋阴益火健胃法：六味地黄丸加枸杞子、制附子、东洋参、白术、归身合附子治中汤(理中丸加青皮、陈皮)为代表。   常用于肾水不足，胃火素亏，服治中汤虽然益火，未能达下之“积聚”。滋肾之阴，益火之本，亦中病下取之法。   5.养阴明目法   方药以六味地黄丸加枸杞子、菊花、当归、白芍、蒺藜、石决明、桑叶、黑芝麻(明目地黄丸合扶桑丸)；熟地黄汤去泽泻，加苁蓉、白术、当归、枸杞子、五味子、天冬、麦冬、洋参、甘草、龟板、橘红、菟丝子、柏子仁，熬膏等为代表。   常用于肝阴不足，气火上炎，掩闭神光之“失明”，此亦养肝清肝法也；肾水素亏，木燥生风，风火交并于上，阴液消耗于下，致令瞳睛暗淡，瞳子无光，色兼蓝碧之“内障”，宜壮水济火，补阴潜阳，兼顾脾气。   6.交通心肾法   方药以六味地黄汤加枣仁、阿胶、鸡子黄；生地黄汤去山萸肉，加柏子仁、归身、枣仁、麦冬、洋参、蜜丸；地黄汤加蜜楂、夜交藤、淡菜等为代表。   常用于心肾两虚，肾水不升，心火不降之“不寐自汗”；壮火食气，气不摄血，湿热相乘之“溺血”，服“知柏八味”不效者，情志所病；先天后天皆虚，劳嗽后频频走泄，时有心悸，体倦食少，劳心耗肾，心肾两亏，脉不宁静，心相火旺，阴虚精遗于下，阳虚热冒于上，心肾不交，水不济火之“遗精”者。当补坎泻离，固肾清心，交通心肾。   7.益肾纳气法   方药以熟地黄汤去牡丹皮、泽泻，加龟板、五味子、磁石、车前子；六味地黄丸加牡蛎、沙苑子；六味地黄丸加归身、五味子；六味地黄汤山萸肉减半，加川贝、麦冬、五味子；熟地黄汤加鹿角霜、五味、胡桃肉；都气丸加龙齿、紫石英等为代表。   常用于衰年下元虚乏，动则气喘之“哮喘”，治用填补，虚喘治肾；金残水涸危症，虚里穴动应衣，宗气无根，孤浮于上之“久嗽”，乃至气促似喘，腹鸣便泄，藩篱不固，有痰涌喘汗暴脱之虞者；水火不济，神志不安，宗气上浮，虚里穴动之“怔忡”时作诸症。治用填补，镇摄纳气固脱。   8.养阴益气生津法   方药以六味地黄丸合生脉散加牛膝为代表。   常用于病久气馁中伤，胃不清和，阴液未能遽复，心烦口渴之“心腹痛”。养阴益气，生津和胃。   9.养阴燥湿利湿法   方药以六味地黄汤加黄柏、苍术、蜜;生地黄汤加橘红、薏苡仁为代表。   常用于肾胃两亏，胃气不能敷布，气血源流不畅，屡发不瘳之“腰痛”，头倾视深，步履欹斜。“六味”“二妙”，肾胃兼治，以渐图功；“湿热”生痰，两尺滑数不静。湿热伤阴，利湿伤阴，以三补三泻法，兼以利湿。   10.滋阴润燥法   方药以地黄汤去山萸肉，加五味子、麦冬、杏仁、胡桃肉；六味地黄丸去牡丹皮、泽泻，合生脉散加当归、牛膝、枸杞，蜜水为丸为代表。   常用于阴亏之“燥咳”。金之所畏者火也，金之化邪者燥也，燥甚则痒，痒甚必咳，当滋阴清肺，润燥止咳；高年血燥阴亏，胃不能食，便不能下之“心腹痛”，宜滋阴养胃润燥。   11.滋阴引火归原法   方药以六味地黄汤去山萸肉，加肉桂为代表。   常用于宿疾阴亏，颠顶时痛，面色戴阳，脉来软数，浮阳上扰清空之“头痛”。暂以壮水之主，引火归原。   12.清上实下法   方药以六味地黄汤去山萸肉，加牛膝、车前、天花粉(一作蒌皮)、葛花、橘红、青皮、昆布为代表。   常用于大便结如羊粪、食不能下之“关格”。少阴脏水耗竭，阳明腑火上炎，一任三阳转结，清上则肃降而膀胱之液化，实下则五液充而三阳之结解。   13.滋肾通关法   方药以熟地黄汤去山萸肉，加冬葵子、郁李仁、冬瓜仁、火麻仁、柏子仁、车前子、姜半夏为代表。   常用于脉来洪数，气郁填胸，汩汩有声，隐隐作痛，不能食，二便俱阻之“关格”。宜滋阴通关，赖子仁润而沉降。

乳腺增生困扰无数女性，据调查，有70%―80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了药物治疗以外，膳食调理也很重要。平时可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物，如丝瓜、南瓜、茄子、橘饼、青皮、玫瑰花等。 乳腺增生不能吃什么？ 1、小叶增生忌食咖啡、可可、巧克力等食品。这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。 2、饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌。有研究发现，女每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。 3、女滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品，以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。 4、忌辛辣刺调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。 乳腺增生的治疗偏方： 1、柴胡10克，郁金10克，青皮10克，白芥子10克，王不留行15克，浙贝母15克，当归12克，赤芍12克，连翘12克，漏芦6克，木香6 克，甘草6克。每日1剂，水煎2次，分2次服，15天为1疗程，2个疗程复查1次。经前胸部胀痛加延胡索、川楝子各12克；胸部灼热加丹皮、蒲公英各12 克；气虚加黄芪、党参各15克；血虚加阿胶10克、鸡血藤20克；脾虚纳差加莱菔子、炒谷芽各15克。服药时配用消癖散外敷。 2、金橘饼50克， 烹制。将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。主要作用是疏肝理气，解郁散结，适于乳腺小叶增生，证属肝郁气滞。 3、白芥子、玄参、浙贝母、夏枯草、乳香、没药、延胡索、丹参、牡蛎、王不留行各等份，共研细末，装入密闭容器中备用。取芒硝3等份研成细末装入棕 色瓶中备用。用3层消毒纱布缝成8厘米×8厘米大小袋子若干。将上述药末20克及芒硝粉5克装入纱布袋中，封口，于水蒸气上熏蒸约20分钟，趁热敷于肿块 部位，以不灼伤皮肤为度，固定（用胶布或绷带）好，5天更换新药，具有舒肝理气、活血化淤、软坚散结、消肿止痛之功效。 

  　　英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤。这让不爱运动又想减肥的人看到新希望。 　　专家表示，喝水能瘦跟“饭前喝汤”类似，的确有一定减肥效果，不过单靠吃饭前喝水是不能解决问题的，还是那句老话，管住嘴迈开腿。 　　解放军第309医院营养科王晶介绍，这一研究结果跟我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食;其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。“从总量上而言，喝水最少要喝到体重×30~35的量，比如50千克的人最少应喝到1500毫升。”王晶提醒，但每餐前一次性喝500毫升，易冲淡胃液，影响消化。 　　其实，要想减肥，水要喝够，也需吃对。 　　王晶认为，减肥百分之八十靠饮食，百分之二十在运动。在餐次安排上，最好少吃多餐，控制能量的前提下用4~6餐代替3餐，这样可以有效地满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体血糖稳定，并提高新陈代谢，有助于消耗更多的卡路里。主食多选择粗粮如全麦面包、燕麦、山药等，豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类等高蛋白食物必不可少，适当食用;加餐时，可以选择酸奶，低脂牛奶和水果等。 　　在运动方面，擅长肥胖症的广东省中医院针灸科主任医师谢长才推荐了一个小妙招。“运用上下班等可利用时间快步走，集中注意力，收腹挺胸，快步走30分钟以上很有效。”运用这种方法，步子迈大一点，大概六七千步，身体微微出汗最好。

  谷雨节气的名称，来自古人的“雨生百谷”之说，表示这个时期的降水对农作物的生长极为重要。谚语说“谷雨无雨，交回田主”。此时南方气温升高较快，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，谷雨已是暮春，肝木之气就像树叶一样完全释放，肝木之气克制脾土，中焦也容易虚弱。所以饮食起居更要注意，避免旧疾复发。 案例 9岁的陈小妹患唇炎4年了 陈小妹今年9岁，她从5岁那年起就有舔嘴唇的习惯，每次看见她舔嘴，妈妈就开始说教，让她不要这样做。有一天陈小妹回家后，跟妈妈说嘴唇发痒，很难受。妈妈一看，小妹的嘴唇红肿明显，还起了一层皮，于是急忙带她去医院，医生说是唇炎，开了点药膏涂了几天，症状完全消失了。但不久又复发，在多家医院治疗，每次用药后多少都能减轻一点，但停药不到1个月又会复发。近来小妹又开始出现嘴唇瘙痒伴红肿、嘴唇干燥、起皮的症状，因此不肯吃东西，还经常说口干口渴，妈妈于是通过朋友的介绍，带宝贝女来找德叔求治。 分析 脾虚则唇失所养 脾“在窍为口，其荣唇也”，《灵枢?五阅五使》亦云：“口唇者，脾之官也”。德叔认为小妹发病关键在于脾，是因为脾虚不化精微，唇失所养所致。治疗上，以清热燥湿祛风、健脾渗湿止痒并举，用苦参清热燥湿，廖刁竹、紫苏叶、地肤子祛风止痒，薏苡仁、茯苓健脾祛湿利水，麦芽消食和胃等。服药4天后，嘴唇红肿、瘙痒明显缓解，间断门诊治疗了3周，至今再未复发。 预防 忌舔唇、咬唇，按揉承浆、地仓、中脘穴 德叔建议，小妹必须纠正舔唇、咬唇等坏习惯，若嘴唇干裂，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏或用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，可以起到很好的保湿滋润作用。同时每天坚持用食指指腹按揉承浆、地仓、中脘穴，每次按揉约80-100次。承浆穴位于面部，当颏唇沟的正中凹陷处，具有生津敛液、舒筋活络之效；地仓位于面部，口角外侧，直上瞳孔（瞳孔直下与口角外侧相交叉的部位）。地，脾胃之土。仓，五谷存储聚散之所；中脘位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点，是身体中一个重要的交汇穴道，三者一起按揉具有健脾益气除湿之效。 养生药膳房 赤小豆煲鲫鱼 材料：赤小豆20克，鲫鱼1条，生姜2-3片，精盐适量。 功效：健脾祛湿消肿。 赤小豆性平，味甘、酸，性微寒，归心、小肠、脾经。具有利水消肿解毒之效，古代药书《药性论》说它能“治水肿皮肌满”、“通气、健脾胃”；鲫鱼味甘，性平，归脾、胃、大肠经。《日华子本草》说它能“温中下气，补不足”。《滇南本草》认为它有“和五脏，通血脉”的功用。两者合之，有补气健脾、祛湿消肿之效。 烹制方法： 赤小豆洗净，浸泡约2-3小时，鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏，刮去鱼肚壁上的黑膜，冲洗干净后晾干鱼身表面，再将鲫鱼与姜片一起放入煎至微黄，与赤小豆一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧20分钟后转小火煲约1.5小时，放入适量精盐调味即可。

人体就像一部机器，用久了零件会磨损，关节就常因过度使用而老化。如果懂得保养，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。除了大家熟知的钙和维生素D，下面几种营养素同样能保持骨骼和关节健康。  维生素C。美国农业部人类抗衰老营养研究中心发现，维生素C有助减少骨质流失，增强骨和关节强度。维生素C是一种抗氧化剂，能减少氧化应激和自由基的生成，自由基会侵袭或摧毁关节组织。骨骼是由骨基质和骨矿物质构成的，骨基质的主要成分是胶原和胶原蛋白，起着黏合剂和支架作用，胶原的合成需要维生素C的参与才能完成。有了胶原这个支架，钙盐才能沉积。补充维生素C不能依赖制剂，而应多从新鲜果蔬中摄取，比如芒果和猕猴桃等可对抗自由基，减轻关节负荷。  维生素B6。研究表明，维生素B6缺乏可能导致退行性骨关节病恶化，而适度补充这种维生素可促进蛋白质合成，避免因肌肉流失而降低对关节的保护力。而且，补充维生素B6能抑制类风湿关节炎患者产生促炎细胞因子，改善病情。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类(特别是小麦)、蔬菜和坚果中含量较高。动物性来源的食物中，维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。如果要补充维生素B6制剂，应在医生指导下进行，以免过量适得其反。  欧米伽3脂肪酸。澳大利亚研究人员发现，补充低剂量的鱼油可缓解膝关节炎患者的疼痛感，增强关节功能，提升生活质量，鱼油还能延缓类风湿关节炎患者的病情。这是因为，鱼油中富含欧米伽3脂肪酸等物质，具有抗炎作用。欧米伽3脂肪酸的最佳来源是深海鱼，如鲑鱼、鲔鱼等。  生物类黄酮。生物类黄酮即维生素P，包括黄酮、芸香素、橙皮素等，属于水溶性维生素。这类物质可加强关节内胶质的能力，减缓发炎反应，加速关节复原。平时适当多吃柑橘类水果、西兰花、葡萄、番茄等，喝一点红酒或茶叶，都可补充该类物质。  植物化合物。多酚类、山奈酚、异黄酮等植物化合物有抗炎、抗自由基的功能，可以清除导致细胞老化的自由基，保护关节软骨免受损伤。这就要求人们多吃新鲜果蔬，而且要种类丰富、色彩鲜艳，不要只吃一两种果蔬。  葡萄糖胺。葡萄糖胺又称氨基葡萄糖，是从海虾、龙虾、螃蟹的壳中提取的一种营养素。葡萄糖胺是形成软骨细胞的重要营养素。随着年龄增长，关节软骨不断退化和磨损，而且人体内的氨基葡萄糖越来越缺乏，合成再生的速度赶不上分解的速度，影响软骨细胞新陈代谢。研究表明，氨基葡萄糖可帮助修复和维护软骨，刺激软骨细胞生长。在医生指导下，适度补充葡萄糖胺制剂，可修复受损软骨，缓解关节疼痛、僵硬及肿胀，适用于长期伏案、高强度体力劳动等人群。饮食上可适当吃些动物软骨，如鸡脆骨等。