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　　温哥华的马拉松爱好者，都为生活在这样一个自然景观、人文环境都如此美好的城市而自豪。被《福布斯》杂志评为“全球十佳马拉松”的温哥华，面朝太平洋，背倚海岸山脉，绝佳的地理位置让这里四季宜人，林木葱郁。源远流长的多元文化、人文艺术、户外运动与自然景观美妙融合，让这座城市充满勃勃生机。风光旖旎的绵长海岸线让人不由自主爱上奔跑，也让奔跑的体验如诗如画，如梦幻般美好。　　中国跑友团亮相温哥华　　“我喜欢这种拥有一座城市的感觉，特别是在如此美妙的季节。城市为它封路，公交为它改道，奔跑在道上可以无睹红灯的闪烁……城中最美的42公里中，你脚量过踩过的每一处，单车为你开道，义工为你递水，居民为你打气，跑友不断传递给你的执着与感动。”中国来的马拉松跑友韦飘飘在跑完温哥华马拉松后，在微信这样写道。今年来自中国的马拉松跑友们，都为温哥华马拉松途中的美景惊叹不已，更为市民对跑友温暖的支持深深感动。　　每年5月第一个周日，是温哥华马拉松(BMO Vancouver Marathon)的比赛日，吸引世界各地50多个国家的15000名选手参赛。今年5月3日举行的BMO马拉松上，不少华裔参加了赛事，今年，在卑诗省旅游局(Destination BC)及温哥华国际马拉松协会(Vancouver International Marathon Society)的宣传推动下，有十几位中国选手组成“中国跑友团”，专门飞来温哥华参加赛事。　　来自中国的跑友中有不少女将，韦飘飘曾在 30个国家跑过马拉松，她创办了“环球跑”机构，推广国际旅游文化。她说，马拉松目前风行中国，全国有500万人参加马拉松活动;俞丽莎是记者，曾做过马拉松专题，从那时起她开始参与马拉松，慢慢爱上了这个运动。她曾在吴哥窟跑过半马，在北京跑过全马。这是第一次来到温哥华跑全马拉松，她惊讶：“景色太美了，有奔向大海的感觉。”蒋常青(网名叮儿猫)是从上海来的女跑友，她曾在上海跑过全马拉松，这次时差还没倒过来就跑了半马拉松。因为平时每周都跑一次十几公里，还经常攀岩，她跑下来觉得不累。她对《加拿大都市报》记者说：“温哥华太美了，空气又非常新鲜，这次跑完，打算参加明年的班芙半马，计划以后把加拿大的所有马拉松赛事都参加一遍。”她在大学学的是影视动画专业，现在做摄影师，也拍纪录片。难得的是她跑马拉松也不忘拍照，把运动摄像机挂在脖子上，还边跑边拍下了沿途美景和奔跑的人群。　　活跃在大温地区的乐跑俱乐部有12位跑友参加了5月3日的马拉松赛事。其中引入注目的是，有一对父子跑友一起参加了半马比赛，父亲叫章文轩，今年70岁，第一次参加马拉松比赛。儿子章伟杰过去曾参加过三次马拉松比赛，跑的都是半马。在本期专题，记者采访了四位马拉松跑友，有温哥华的华裔移民，也有来自中国的跑友。马拉松对于他们，不仅是一种运动，而且是一种精神，融入了生命，也丰富了人生。　　七十不算老父子齐上阵　　章文轩看起来精神饱满，比实际年龄年轻得多。他告诉记者，从2000年开始跑步，那一年他55岁，到现在已经跑了16年。现在每天跑10公里。为了参加马拉松比赛，有时一天跑18公里。　　他 1966年当兵，在部队运动比较多，还曾经参加大兴安岭火灾的救火。那时虽然是五六月份，东北还是天寒地冻，路上遇到小河，官兵都脱掉鞋袜，从冰冷的河水中趟过去。因为表现好，他被评为五好战士，提拔到连部做文书。后来，他转业到大庆炼油厂工作，工作也非常努力，成为市级劳模，做了车间支部书记。改革开放后，公司派他搞工程创收，负责修桥铺路的施工，他干活儿也是起早贪黑，早晨5点半就起床出去检查质量。　　1998年国企改革，他们公司没有让人下岗，而是实行一个规定：工龄30年的人，不论是干部还是工人，都一律内部退休。他就这样退休了，离开了积极工作几十年的岗位，那年他才53岁。在这样的年龄，他还很有干劲儿，很难休息，就在2000年，55岁的这一年，与太太一起来到大儿子章伟杰工作的广州，想到儿子家煮饭帮忙，也想找一份工作。章伟杰当时开公司，事业做得不错，不想父亲再辛苦工作，出钱让他们到全国各地、世界各地去旅游。　　因为有用不完的力气，章文轩跑步是从那时开始的，没出去旅游的时候，章文轩就到大操场跑步，每天连走带跑10公里。　　享受加国清风阳光　　章伟杰移民温哥华后，父亲章文轩2011年第一次来温哥华探亲，觉得温哥华环境好，空气好，就跑得更多了。2012年他拿到10年多次往返签证后，每年都在温哥华住几个月。家附近有个操场，他早晨晚上都去，每天跑15公里。“每天都想跑，如果不跑就像没完成任务。” 决定参加5月3日的半马拉松后，他就把运动量增大了，经常跑18公里，有时再走4公里。章文轩说，他跑得不快，但耐性好，一气儿就能跑18公里。他也和章伟杰也一起准备比赛，父子俩跑过18公里。　　坚持跑步身心受益　　章伟杰跑步是受父亲影响，2008年开始，早晨跟父亲一起去跑步。那时事业发展到了一个比较满意的阶段，他希望在事业、健康、生活三者之间找到一个平衡点。“不能一直快节奏生活，要适当地慢下脚步。”他说。　　在2008年到2011年，他每星期跑步，2012年到2013年，每天跑步。今年比较忙，不是天天跑，但每星期都跑一次15公里以上的长跑。　　喜欢跑步是因为这个运动简单，不受时间、场地限制，也不必非得约上朋友。跑步比较简单枯燥，可以培养人的耐力和坚持能力。他说，带来的好处有两方面，硬件上的好处是，对健康、体形、心脏、肺活量有帮助;软件上，培养积极、平和的心态，不急躁不焦虑，坚持和专注做事。　　章伟杰已经参加了三次马拉松比赛，第一次是2012年1月2日，参加厦门马拉松;第二次是2014年5月4日，参加温哥华BMO马拉松;第三次是2014年6月2日，跑Scotia Bank马拉松，跑的都是半马。他打算今年积极训练，明年参加全马拉松比赛。　　马拉松是一辈子的事　　自从两三年前开始跑步后，Sherry Sun的精神和身体状态发生了很大改变，她爱上了跑步，跑了以后就放不下了，她看到身边有些人，七八十岁都在跑马拉松，使她决定为跑马拉松做准备。“跑步是我终身会做的一件事。”她说，打算近期跑半马，等到60岁的时候跑全马，作为自己的生日礼物。　　与身体和内心交流　　喜欢马拉松的原因是，这个运动没有进度要求，在任何条件下，可以抬腿就跑。与别人无关，只是你自己的事情。就像做个好人，只是你和上帝之间的事情。　　去年她开始跑10公里，今年1月开始练半马，平时一天练瑜伽，下一天跑步。每周末跑一次20公里。她从列治文的家，经过5号路到河边，跑到渔人码头，就往回跑，来回10公里;如果跑到Cambie街，来回就是20公里了。　　跑步可以远离外部世界，全神贯注集中在运动上，达到一个忘我的境界，与自己的身体和内心交流。她说，平时做事时，关注的事情多，心神是散的，需要一个时间收回来，整理一下，跑步可以达到这个效果。感受每一步，每一次呼吸，随时调整节奏和速度，将心神集中在身体的反应上，她体会到：“这是一种身心的修炼。” 　　从跑步的过程中，Sherry学到了很多东西。第一，人的潜能是无限的;第二，坚持一件事，一定会有成果的;第三，最难的事情是战胜自己，最大的喜悦也是战胜自己。能够把半马的路程跑下来，她也觉得自己挺牛的。　　突破身体的极限　　最初尝试跑20公里，她在10公里的时候会休息一下，喝点茶，再继续跑。有一天心血来潮，中间没休息，就第一次连续跑了20公里。那一次体会到了极限，感觉自己快死了。腿没有知觉了，胳膊是冷的麻的。那天跑完，她感觉有点恍惚，回家吃不下饭，吃了很多水果。她跟其他跑马拉松的朋友交流，他们说这是正常的。　　Sherry 虽然还没有尝试全马拉松，但从书中和跑过全马的朋友中了解到，如果跑全马拉松，在最后的30公里，身体会处于枯竭状态。有撞墙的感觉，前面就像有一座墙挡住了去路。这时候即使吃东西也来不及转化成能量了。如果咬牙坚持过去了，就发现不过如此。跑全马通常要在中途吃点东西，补充能量。　　在练半马的过程中，她一度发现，在上半身还有力气的时候，下半身没力气了，好像是上半身在拖着下半身跑。她从书上了解到，身体大部分都有骨头连着，上半身和下半身之间，只有嵴柱连接，这根骨头的负担比较重。如果连接上下身的腹肌、背肌松弛了，上下身的动作就不协调了。了解这一点后，Sherry每天就做100个仰卧起坐，将腹肌训练好。　　找到年轻时的感觉　　腹肌结实了，身体就找到了奔跑的感觉。上下身成为一个整体，而不是互相拖着。这以后，她游泳时，也可以往前跃了;滑雪摔倒后，也能够一撑就起来，而不是像过去那样爬起来了;现在遇到水沟，她可以跳过去而不是迈过去;爬到树上照相，也像小孩子一样不费力气。人到中年的她，身体恢复了年轻态。她喜悦地说：“年轻人能做的事，我都能做，不会心有余力不足了。” 　　在奔跑的路上，突破身体极限的过程中，她感到肺泡一个一个地打开了，增大了肺活量，上帝预备的功能用上了，身体自由了。　　她是在三年前，感觉到有更年期症状时开始加强锻炼的，她知道，身体的衰老是不可逆的，但尽可能地保持状态，让自己活得有质量。刚开始锻炼时她同时做很多种运动，后来选择将跑步当成了“主食”，当成生活的一部分。身体也给了她丰厚的回报，让她有脱胎换骨的变化。很久没见到她的朋友，看到她几乎认不出来了。不光是气质、体形，精神状态有了很大改观。她给记者看自己开始大运动量锻炼一年后的照片，那时她看起来是中年人的样子，还有一点憔悴。现在运动3年了，皮肤、身材都找回了年轻人的活力，精神焕发。　　“身体是承载灵魂的，要对得起它，不要让身体成为思想的负担。”她说。　　坚持跑步身心受益　　章伟杰跑步是受父亲影响，2008年开始，早晨跟父亲一起去跑步。那时事业发展到了一个比较满意的阶段，他希望在事业、健康、生活三者之间找到一个平衡点。“不能一直快节奏生活，要适当地慢下脚步。”他说。　　在2008年到2011年，他每星期跑步，2012年到2013年，每天跑步。今年比较忙，不是天天跑，但每星期都跑一次15公里以上的长跑。　　喜欢跑步是因为这个运动简单，不受时间、场地限制，也不必非得约上朋友。跑步比较简单枯燥，可以培养人的耐力和坚持能力。他说，带来的好处有两方面，硬件上的好处是，对健康、体形、心脏、肺活量有帮助;软件上，培养积极、平和的心态，不急躁不焦虑，坚持和专注做事。章伟杰已经参加了三次马拉松比赛，第一次是 2012年1月2日，参加厦门马拉松;第二次是2014年5月4日，参加温哥华BMO马拉松;第三次是2014年6月2日，跑Scotia Bank马拉松，跑的都是半马。他打算今年积极训练，明年参加全马拉松比赛。　　跑过30个国家的马拉松　　在马拉松的华人跑友中，像韦飘飘这样的资深者比较罕见。从中国到温哥华跑马拉松的她，曾跑过30个国家的马拉松，其中包括十几二十个全马拉松，还在北京和安纳普尔纳跑过50公里。但在温哥华跑马拉松，她是第一次。　　跑步让人欲罢不能　　韦飘飘跑步是2009年开始的，开始时跑3公里，练了3个月后，参加了北京马拉松的10公里跑，觉得自己很牛;半年后被朋友拉去参加厦门的马拉松比赛，第一次跑半马拉松，觉得这是不得了的事，也以为自己这辈子不会跑全马拉松了;因为认识了很多跑马拉松的能人，她有了新的目标，在2011年开始训练跑全马拉松。她说：“人的一生中，怎么也要跑一次全马拉松。”第一次是在北京跑全马拉松，跑得很艰难，在33公里的时候最难受，就像撞墙一样跑不动了，腿就像被绑住了。即使走下去都很难，她还是咬牙坚持了下来。　　她说，跑步是让人上瘾的东西，身体会分泌一种让人兴奋的东西，让人欲罢不能。2011年、 2012年和2013年，她每月跑150公里。2012年她的状态最好，每月都参加一个全程马拉松赛事。现在，她自己的公司业务繁忙，她跑得没有以前多了。来温哥华这次跑半马，是因为赛前训练不多，担心跑全马会受伤。　　边跑马拉松边工作　　韦飘飘以前来过温哥华几次，都是参加其他的户外活动。她是广西壮族人，在中央美院毕业平面设计专业毕业后，曾回到老家做公务员，辞职后到北京做过各种职业，如设计师、旅游卫视编导、杂志编辑、市场总监等。曾经在国内的户外旅游探险杂志工作过10年，现在成为自由职业者，创办了自己的专业户外旅游推广公司“环球跑”，也写博客做自媒体。这次她作为召集人，带来了多位马拉松选手和媒体记者，她自己也是参加半马的一位选手。　　在户外旅游探险杂志工作的时候，韦飘飘尝试了各种各样的运动方式，滑雪、潜水、跳伞、翻译、攀岩、皮划艇、马拉松、马拉松越野跑、自行车。做户外旅游记者看起来很风光，全世界公费旅游，其中的辛苦，局外人很难体会。她在参加马拉松的时候，边跑还要边拍照，跑完还要写稿、发布，现在做旅游推广，还需要自己为各国旅游局做PPT路演。　　把爱好当成事业来做　　从媒体人到自己开全球户外运动推广公司，她想得很清楚，她知道自己要的是什么。她说，我跑了6年，三观改变很多。跑步让她交到很多真诚的朋友，也更清楚地认识了自己。　　开始跑步的时候，她32岁，她问自己：“我要的是什么样的生活?”她认为，人有三种需求：生活需求、精神情感需求、工作需求，想清楚自己的需求后，从那时起她开始规划自己的职业和生活。　　马拉松现在成为风靡中国的运动，全国有500多万人跑马拉松，到全球各地跑马拉松、户外旅行，有巨大的市场需求。她10年间到30个国家跑过马拉松，尝试过 70%以上的户外运动，这些经验是有价值的。她对市场敏感，经过前期的很多铺垫、积累了不少客户，才创办了自己的公司。　　2012年她开始组织户外运动旅行团，曾组织中国选手参加黄金海岸马拉松，加拿大班芙马拉松，也成为第一个为旅行社做户外旅游做培训的人。　　她不想开旅行社，因为不愿意跟朋友收钱，马拉松和户外运动对于她来说，主要是爱好，而不是生意。她选择的是为世界各地旅游局做顾问，为旅行社做培训。她希望过不以生意为目的的自由生活，做的事情是工作也是玩儿，她现在做到了。　　BMO马拉松路线　　温哥华马拉松分为全马(42.2 km)、半马(21.1 km)、8 km马拉松和青少年马拉松，其中以全马的路线最具代表性。这条42公里的赛道起于温哥华的最高点伊丽莎白女王公园(Queen Elizabeth Park)，途经海滩、森林、城市街区、自然公园，结束于热闹繁华的市中心，无边美景尽在路上。　　1-2 km：坎比(Cambie) 　　坎比街是一条南北走向的交通要道，两侧是单行道，路中央的分隔带种植了大约450棵树木，郁郁葱葱，又被称为坎比桥林荫大道(Cambie Heritage Boulevard)。　　2-7 km：克丽丝黛尔(Kerrisdale) 　　克丽丝黛尔位于温哥华西南部，优雅而充满生活气息。这里有一个购物区、众多新奇的餐厅和数个公园，新老居民在此和谐共居。温哥华马拉松的选手们取道壮丽的弗雷泽河沿岸，穿越这一街区。7-12 km：邓巴(Dunbar) 　　邓巴是个安静的居民区，分布着许多小商店和餐厅，街边林立着参天大树。经过这里时，你会感受到友好、和睦的气氛扑面而来。　　12-22 km：不列颠哥伦比亚大学(University of British Columbia)这所拥有“全北美最美校园”美誉的世界一流学府有40,000多名学生和9,000多名教职员工，繁忙而又朝气蓬勃，苍翠的森林和无垠的海湾环绕四周。马拉松选手们将迎着清新的海风，跑过校园周边的森林。　　22-29 km：灰岬(Point Grey)、基斯兰奴(Kitsilano)从灰岬和基斯兰奴可以眺望温哥华市中心和北岸群山的景色，著名的杰里科海滩(Jericho Beach)、西班牙海滩(Spanish Bank)、基斯兰奴海滩(Kitsilano Beach)都坐落于此。这里轻松悠闲的氛围会减轻你跑步的压力，壮丽的山海美景也会为你平添一份跑下去的动力。30-41 km：西缘(West End)、斯坦利公园(Stanley Park) 　　高潮来了!沿着阳光灿烂的英吉利湾(English Bay)一路奔跑，选手们将来到温哥华最大的都市自然公园――斯坦利公园(Stanley Park)，它曾经荣登TripAdvisor“全球十佳公园”榜首。公园本身是一片西海岸天然雨林，毗邻市中心，海堤步道上常有漫步、骑行的游人，海滩则是享受阳光的好地方，探险者也能在这里找到一片天地。此刻，深吸一口清新空气，准备向终点冲刺吧! 　　41-42km：温哥华市中心(Downtown)活力四射的运动场、优雅的艺术中心、新潮的餐厅、时尚的商铺、精彩的夜生活，都汇集于这座半岛，温哥华马拉松的终点线就设在这里，热情的观众从各地蜂拥而至，欢呼喝彩，迎接马拉松选手们的最后冲刺。

药品按处方配药的收费各个药店是不同的，大型的连锁店在12加元左右，而沃尔玛在6.5加元左右。购物小窍门 Winners加拿大商店直接从设计者和零售商那里买来他们的存货，然后以低于正常价20%-60%的价格出售。 Home Sense连锁店也这样做。每周都会进很多新货，最好的办法是经常去逛一逛。衣服加拿大的品牌服装一般都比国内便宜，比如一件LEE牛仔裤，打折时候，15刀以内可以搞定。在温哥华即使穿个世界品牌服装，也没有多看几眼，相反穿一个自己手工做出来的，反而与众不同，让人敬佩。没有必要用昂贵的价格去赶时髦，一定要和商场耗着时间，瞄准打折的机会，该出手时再出手，每逢感恩节、圣诞节、新年期间，各大商场都打折促销，服装、鞋子、包包，可以在这时候多消费一些。比如打折时100刀可以买四件T恤，鞋子四折、品牌包包100刀准搞定。清货中心很多零售商都加拿大清货中心，在那里你能买到打折的商品。女装连锁店Smart Set，季末时把季末衣服从小店运到大型的店里，你也就可以买到打折的东西。要想在温哥华清货中心省钱，就应该经常去问问什么时候能到新货。运到的物品都已经很便宜了，但在几周之内还会再降价，这样你就能剩下一半的钱。但在温哥华清货中心要仔细看看所卖商品，因为有些商品有瑕疵。到小型的温哥华商店购物不管你想买什么，新沙发还是雪靴，最好去小型的温哥华商店，因为他们在乎你买不买东西，也有权给你便宜。很多独立的温哥华商店能打败其他竞争者，他们更愿意给你比大型零售温哥华商店更好的价格。有时候你也应该多问。一位顾客说：“有一天我买了一些家用物品，一对相框和厨房用具，我也不知道为什么这么做，但我只是问了一句‘今天能给我打折吗’，然后我就少付了10%的钱。” 温哥华小商店通常愿意（或可以商量）免费送货和安装。有位顾客想要新沙发，但她不想付全价，她说：“我到大型超市去，他们并不愿做这笔生意，我就去了当地的独立温哥华商店，他们给我免费送货，并附赠几个垫子和一个长凳，最后我付了2200加元，而全价应是3000加元。加拿大车如果你想买辆新加拿大车,查阅网站www.roadchampion.ca。只花19.95加元，你就可以确切的知道加拿大车的出厂价钱。这样讲价时你就会占优势。你也可以知道在你那个地区人们买那种加拿大车是都花了多少钱。若不擅长讲价，可以花100加元让道路监管局帮你处理。如果要买二手车，那可以到这个网站去查询 www.autotrader.ca，什么牌子、年份、公里数、价格等都可以查到，我的第一辆车就是在这里找到的。廉价买书 Costco提供了大量的科幻小说，菜谱等类书籍，价格要地道零售价的50% 可追溯的加拿大产品尽管他们对这种加拿大产品很少进行广告宣传，但大部分的大店比如Sears 和The Bay 都会调价，所以如果你买了某种加拿大产品，并且这种加拿大产品在店里继续销售，他们就会将差价补给你。在The Bay ,期限为14天。 “已拥有过的”加拿大电器现在你可以以比新加拿大产品低30%到50%的价格买到那些返还的，修过的(如果必要)以及监测过的计算机和加拿大电器。消费者协会的一位会员说：“对于重新加工过的加拿大产品最重要的问题是买主不知道原来的问题所在。” “买之前一定要试。尽量争取到最好最长的保障。”你所节省的将会很可观：在Best Buy,原价769.99加元的NECLCD型十七英寸的监控器重新加工后竟卖到529.99加元。温哥华维修和售后服务许多承包商每年雇一些员工。当订单数量少时，特别是在冬季，他们就会打折销售。你就可以节省10%到15%。再一个小提示：既然有些公司收费旅行，那就试着让两三个邻居同时将工作做完。让一个公司完成两项任务怎么样？你会省下一大笔。购买渠道那些在电视上未出售的温哥华产品会在清仓区出现，清仓区的温哥华产品价格会降60%多：一个镀金台灯从49.99加元降到14.88加元。温哥华购物消费的多少取决于你所买的重要性。温哥华网上购买和直接购买在加拿大http://ca.shop.com/网上你可以很方便买到各种各样的商品，点击上面导航上的All Store，上面有Walmark、Sears、Home Depot等3000多家超市、专卖店、品牌店，有4500万种商品，因为有现金返还，所以很多商品比实体店还便宜。自助加油别在花冤枉钱加油枪的设计是这样的，你加满油的时候扣环会跳起来，是因为有一个感应器在油枪前端的金属部分，包在前面橡皮套里面，在加油的同时，加油枪回收从你油箱回吐的油气，当 hose 集满了油气之后，扣环会跳起来停止供油，这时候你的油箱已经加满到一个安全的程度了。而在这之后如果你继续硬加的话，这时候的汽油并不是进到你的车子里，而是跑回到 hose 里面，你说这样不是在花冤枉钱是什么? 而加油站每个星期都需要 drain the hose ，你会吓一跳有多少汽油从里面跑出来，有开车或骑车的朋友，下次加油的时候，记得别让工作人员帮你加满，加到整数唷! 油池到加油机之间有二条看不见的管路，一条是油管──即车子加油时，油所走的管子;另一条是气管──在车子加油时产生的油气，回收进入油池的管子。有些车友认为，一次加200，不把邮箱加满，车子轻点可以省油，实则不然你车加油的次数就多个满箱油的车友，而去加油站加油需要路程和时间，或得或失自己去均衡吧。教育教育和经济实力密切相关，家庭实力雄厚，孩子学习不错，每年拿出4万—5万读质量高的私立学校，对于孩子的发展有好处，如果没有经济基础，只能去公立学校努力学习，学区好进入好学校，是超划算的，并积极参加课外活动。有经济实力的家庭可以为孩子多报几个特长班，没有经济实力只能少报几个，靠学生自己努力。休闲温哥华有周末度假的习惯，几乎每个阳光丽日的周末，家庭都希望去旅游或者郊游，有钱的乘私家旅游车、玩私家游艇，没有经济实力，就开车到临近的地方去转转，一般家庭带孩子去图书馆，既能养成孩子学习的习惯，又不耽误休闲，一举两得，但是去图书馆，和经济实力强弱，没有必然联系，图书馆就是一个供所有人阅读休闲的地方。任何事物都有两面性，即使经济实力不强，一样吃到健康食品、呼新鲜空气，孩子们享受良好的教育，经济实力强的，孩子一样不能走后门上大学，于其留给孩子一笔财产，不如培养孩子一个好习惯，通过父母的言行，教会孩子们怎么在困难的情况下生存，培养一种自力更生、艰苦独立，为人生努力的精神。