健康

    　　很多人喜欢柚子的果肉酸酸甜甜水分大，但吃完柚子之后，随手就会扔掉柚子皮，这可真的是浪费了，柚子皮的功效比我们想象的可多呢！ 　　中医认为柚子皮味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效，主治咳喘、气郁胸闷、 腹冷痛、食滞、疝气等。 　　柚子皮的功效有哪些？ 　　1、柚子皮煮水治小儿肺炎 　　将柚子吃完后，留皮晾干，放进锅里几块加水一起煮（块不要太小，否则药效减小，但也不宜过大），水不要太多（和煎中药一样）连开几次后，把煮的汤倒进碗里给患儿喝下，连喝几次就会好。 　　2、柚子皮煮水治疗冻疮 　　用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水热敷冻伤处，但破皮之处忌。热敷的温度要注意，刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。待冻伤处适应后逐渐增加温度，最高时应毛巾从锅中拿出直接热敷。这种方法需要耐心和长期坚持（即使好了，也最好坚持到这个冬天完结），可以促进冻伤的恢复和有效的杜绝来年的重犯或减轻。如果冻伤处没有破皮的话，可以放几个干辣椒加入。锅和毛巾最好是单独使用的，煮好的水不需更换，但每次一定要煮开，加入新水一定要延长沸水的时间。 　　3、化痰暖胃――食用柚皮：先削去柚子皮的青黄表皮，留下白色的“棉絮”内层。用开水煮柚子皮10分钟后捞起，用清水泡浸一段时间，挤干水分，再用清水浸泡，直到把柚子皮中的青涩味去掉后，切成块状食用。具有暖胃、化痰、润喉等食疗作用。 　　袖子的外层果皮为常用中药橘红，含柠檬烯和派烯等挥发性物质。这类物质可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用，是治疗老年慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。 　　4、柚子皮泡脚，消炎止痒治脚气。 　　柚子皮煎水洗医治脚气效果特别好。将柚子皮放水里煎开，然后泡脚。止痒，消炎，愈合伤口。无妨试试。一定会有好的效果，消弭奇痒难忍的苦楚。带来轻松愉快。植物对人类的利益又是食物，又是药疗。选择植物饮食，相对是无益于身心的明智之举。 　　5、柚子茶美味还治病 　　蜂蜜柚子茶 　　材料：柚子、蜂蜜、冰糖 　　做法：将柚子弄好，柚子皮剥开，然后将柚子皮洗干净，最好能够用淡盐水浸泡十分钟，这样可以起到杀菌的功效。然后将洗干净的柚子皮的外面波分削下来，注意一定要能有多薄就多薄，尽量选择黄色的部分，白色的部分一般情况下我们是不需要的。 　　如何更好取出柚子皮 　　取柚子皮法 　　取柚子1只，用水果刀在柚子皮的上打竖刻划成5瓣船形，然后把皮向四面剥，从中取出柚子瓤。取柚子瓤的时候要小心，最好别将柚子皮弄碎了，以柚皮处理法有了柚子皮，先削去青黄的表皮，这层表皮硬且涩，不能吃，留下白色的“棉絮”内层。 　　接着用滚水将柚子皮滚10分钟（筷子能捅穿即可），然后捞起，用清水泡浸一个晚上，等第二天捞起挤干水分，再用清水浸泡，如是几个来回，待把柚子皮中的青涩味去掉后，就将其切成块状。 　　第一层的柚子皮具有很好的祛痰镇咳的功效，而柚子皮和果肉中相连的白色位置非常的苦，所以不能够吃苦的人可以舍去这个部位。柚子茶还可行气消食止痛，能防治腹痛、腹泻及消化不良。 　　柚子皮使用禁忌： 　　1、柚子皮泡水不能够和某一些药物一起服用 　　专家通过实验发现，如果高血脂患者将柚子茶和降脂药物一起服用，那么降血脂的功效就会大大折扣，并且病人还有可能出现肌肉痛还有肾脏病变的情况。 　　另外，一些病人在服用抗过敏药物的期间，如果服用了柚子或者是柚子茶，轻则出现心律失常以及头昏还有心悸的情况，问题严重还有可能猝死。事实上，很多药物都会和柚子以及柚子茶产生不良作用，例如咖啡因、西沙比利以及环孢素还有钙拮抗剂等。在服用药物的二十四小时之内都不可以服用柚子以及柚子茶，因为它们在一起的时候里都有可能产生作用。 　　2、服用避孕药期间的女性不应该服用柚子皮 　　通过科学家的实验发现，柚子茶对于避孕药的影响是最大的。如果正在服用避孕药期间的女性将柚子皮泡水喝了或者是直接服用了柚子，特别是在性生活之后服用了柚子，那么避孕的效果就会降低，大大增加了怀孕的可能性。为什么会这样呢，专家告诉我们，这是因为柚子中所含有的某一些物质对于避孕药具有吸收的作用，所以药效就降低了。 　　3、脾虚泄泻的人群不适合服用柚子或者柚子茶 　　这是因为如果脾虚泄泻体质的人群服用柚子茶之后，身体容易出现腹泻的情况，不利于身体健康。 　　不要再扔掉柚子皮了，它的好处可比我们想象得多哦。

10秒看全文???? 1 每天坐在电脑前，手部、手腕很容易就疲劳，职业病鼠标手找上你； 2 研究发现，长时间用鼠标，握力大减、血液流通不畅、手臂肌群严重疲劳。特别是在使用电脑100-120分钟时，手臂肌群最容易疲劳； 3 三个简单易行还好记的小动作，每隔1.5h小时就做一做，预防小臂疾病！ 我们小时候，都有很多的梦想。比如我小时候想当作家，拿着笔在格子里写出自己的心声（也算是完成了一半吧……运动科普作者）。我们美术小伙伴的梦想就是当画家，在画板前画出自己最喜欢的景色。 恩……长大后，我们都算是完成了自己的梦想，但是都坐在了电脑前。 说实话，在现代社会，无论你是科学家、作家、亦或者是工程师等，工作时最主要的伙伴之一，就是电脑了。 坐在电脑前，经常一坐就是4小时以上，有时忙起来，一坐坐12小时也是很平常…… 更糟的是，电脑前一坐，浑身哪都不带动的，只有手和手指在操作鼠标和键盘。所以……小臂手腕各种毛病，鼠标手等职业疾病也就应运而生咯。 1/手腕酸痛僵硬？可能是鼠标手！ 鼠标手，顾名思义，广义上是指一切因为使用鼠标，导致的手臂前臂不适；狭义上来说，就是“腕管综合征”。 腕管综合征 原因：人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。 表现：食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉有无力感。疼痛症状夜间或清晨加重，白天活动及甩手后减轻。 不过腕管综合症和长时间操作鼠标是否直接有关，目前尚没有定论。 常见的鼠标手，主要和手腕关节长期密集、反复和过度的活动方式有关。 表现为手腕、前臂的疲劳、僵硬、酸涩。严重时疼痛还会延伸到胳膊、后背，以及脖子上，严重影响工作状态，不可轻视！ 2/老用鼠标，肌肉疲劳，握力大减！ 研究人员通过观察实验对象，通过在一次长时间使用鼠标时，测试使用前后的握力变化、前臂血流速度的变化等指标，分析了使用鼠标可能导致的肌肉疲劳情况①。 实验内容 10名实验对象进行160 min 的连续鼠标点击游戏《植物大战僵尸》。 受试者均为右利手，每位受试者完成的游戏关卡一样，点击动作主要是由食指和中指 完成的，鼠标点击强度平均为 179.47 次/min。 160min大战僵尸测试 可以看到，160min实验后，右手握力明显下降，下降了8.63%之多。 另外，前臂桡动脉的血流速度，也随着操作鼠标的时间增多而显著下降。 这说明，长时间使用鼠标，会造成前臂局部血流量减少，血液里携带的氧气含量也减少，能源减少，同时使代谢垃圾堆积，从而导致肌肉产生疲劳积累…… 握力下降也是肌肉疲劳的表现之一哦。 3/一个半小时，手臂最累！ 既然鼠标手和手臂肌群的过度疲劳有关，那么鼠标用多久，就可能导致过度疲劳呢？ 研究人员接着对比了前臂前后肌群的肌电水平变化： 可以看到，实验过程中，前臂前后肌群的 MF 和 MPF 值总体呈现减小趋势。 另外，前臂前群肌的下降程度大于前臂后群肌，在100~120 min 阶段，到达最小值。 前臂前群肌主要是负责按压鼠标的屈指肌群，后群肌则是负责手指抬起的伸指肌群。所以在长时间使用鼠标中，手指按压鼠标比手指抬起的用力要大。 也就是说，小臂前部比后部累，而且在100-120Min最累，这个时候，该做操了！ 使用鼠标小贴士 一次长时间使用鼠标不要超过100－120min，以避免出现较大肌肉疲劳与疲劳积累！ 4/三个动作，鼠标手拜拜！ 前臂肌群主要是负责按压鼠标的屈指肌群和负责手指抬起来的伸指肌群。 所以下面介绍三个动作，好做又好记，全面锻炼和强化前臂相关肌群，告别鼠标手！ >>> 过来过来 目的：活动前臂尺侧腕屈肌、腕伸肌等。 动作：手腕保持不动，控制手掌肌肉，前后摆动。 过来！不，你过来！ >>> 让大爷验验货 目的：活动手指的指浅屈肌、指伸肌等。 动作：想象拿五指去抓捏物品，活动指关节。 注意，要用手指捏起来……单捂着不行 >>> 算了，不要了 目的：综合活动尺侧、桡侧的屈肌和伸肌等。 动作：向两侧摆动手掌，活动两侧肌群 每隔1-2小时，就做2-3分钟的手指操，一操再操日日操，鼠标键盘啪啪用！ 过来过来，验验货！

  近日，日本知名医学博士石川善树根据多年研究指出，人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，并总结出〝容易早亡的十大特征〞。孤僻〝性格孤僻，不与他人交往〞，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。不善于微笑相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。过于积极过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡。石川善树解释说，过于积极的人往往过度透支身体，寿命较短。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时把挂在嘴边的〝我必须〞换成〝我尽力〞，状态会更平和。学历低石川善树称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手。肥胖朋友多美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。坐得久世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5~10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。没有兴趣爱好老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍。韩萍建议，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。品行不端正美国调查显示，善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5~2倍。专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。韩萍建议，不妨多做善事，热心助人，会收到意想不到的〝回馈〞。与邻居相处不好英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。美国一项研究表明，好邻居可使心脏病发病风险降低50%。韩萍建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系。生活颓废生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。 

　　前阵子喉咙发炎，身体免疫力下降，右下唇随即爆出好些疱疹来。医生诊治后，说：「有一种软膏不错，但颇贵，你觉得价钱可以接受，就买来用吧!」 　　我心在盘算，一支四克装的小软膏会有多贵? 　　拿了药单，跑到药房问价。药剂师说：「连税要六十九块多。」 　　甚么?就算是港币我也接受不了，更何况是加币呢! 　　我直说：「谢谢!不用了，医生说觉得贵就不要买了。」 　　可能看到我那副穷措大相，药剂师仁心地说：「如果唇疱疹起了叁、四天，涂软膏作用也不大，多待几天吧，自然会好的了。」 　　最后我甚么药也没买，找当中医的好友看看，吃了中药。火下了，喉炎消了，疱疹也随着煺了。 　　好奇心驱使，总想知道治疱疹软膏昂贵的塬因。 　　上网查看，找到中国多个省份和台湾的药厂都有生产在我看来类似的软膏：药的成分和适用病症相若，用的同是依英文译音的中文药名，但价钱比在多伦多处方买到的，便宜得多。怪不得这里有报章以「处方定价不合理，病患任人宰割」为标题，批评药厂以专利为理由，令药物市场价格失控。 　　此刻不期然想到两次得诺贝尔奖的居里夫人：她把奖金捐给所属的科研机构，又刻意不为自己的医学成果申请专利，造福世人。 　　可惜在这被名利腐蚀的年代，已不容易找到情操高尚的人了。

根据台湾国民健康署9月份的公告，当地每四个小孩中，就有一个体重过重。医生提醒说，小孩肥胖容易并发心脏病、糖尿病等疾病，而要避免肥胖亟需从儿童饮食下手。同时控制小朋友每天观看荧幕时间勿逾2小时，以免因缺乏适量运动致肥。   中央社报道，台湾卫福部台中医院小儿科医师陈敏恭指出，临床观察看来，小孩肥胖的情形多来自饮食习惯不良；而小孩肥胖容易并发心脏病、糖尿病、脂肪肝、气喘、睡眠呼吸暂停，甚至会造成同学间的排挤。尤其有气喘的小孩愈来愈多，现在医学上已经证实，肥胖也是造成气喘的其中一个原因。   早餐宜尽量避免吃蛋糕   据陈敏恭表示，避免肥胖必须从饮食下手，首先是「天天五蔬果、肥胖远离我」，每天饮食最好有三至四份的蔬菜及一至两份份的水果，蔬菜一份大约是煮熟后半个饭碗的量，水果一份相当于一个拳头大小。   早餐最好尽量避免吃蛋糕，因为蛋糕的糖分及卡路里太高，晚餐尽可能不要外食，因为一般外食口味较重，盐分较高且较油腻；晚上睡觉前2至3小时吃宵夜有碍健康，因为宵夜容易造成胃食道逆流及体重增加。   此外，医疗人员也强调，薯条、披萨、炸鸡等卡路里太高；蛋糕、糖果、含糖饮料，糖分太高，均不宜多食。一般人每天最多可摄取8块方糖的糖分，然而喝一罐铝罐装的可乐，就已超过当日整天所需要糖分。   每天看荧幕最多勿逾2小时   医生还提醒，成长中的小孩每周至少要有7小时以上的运动。但对于体重的控制，主要是从饮食下手，多运动可以让孩子更健康以及长得更高。   今年美国儿科医学会的资料也指出，小孩每天花在观看电子产品荧幕的时间，一天最多勿逾2小时，因为看荧幕尤其是电视机的时间过长，也会导致小孩肥胖。