健康

人民网北京6月16日电  国际癌症研究机构是世界卫生组织下属的一个癌症研究机构，该机构就饮用咖啡、马黛茶和其他过热饮品是否致癌进行了评估。国际癌症研究机构的专家发现，过热饮品可能会引发食管癌。（“过热”指的是饮品温度在65°C以上。） 国际癌症研究机构的专家发现，无确切证据证明喝咖啡会致癌。“您可以继续享用您的咖啡，只是别喝太热的！”马黛茶是用类似茶叶的干叶子泡出的茶，主要消费群体在南美洲。“马黛茶一般在较高温度时饮用（约70°C），但也可以作为常温饮品和冷饮。无确切证据证明温度适中或作为冷饮的马黛茶会致癌。”专家表示。 “研究结果表明，饮用过热饮品可能会引发食管癌，其原因在于温度，而不在于饮品本身。”国际癌症研究机构主任Christopher Wild主任指出。“吸烟和饮酒是造成食管癌的主要原因，这在高收入国家尤为突出。”Christopher Wild主任强调，如果想要降低癌症风险，就不应该吸烟和酗酒，“大部分食管癌出现在亚洲部分地区、南美和东非，这些地方饮用过热饮品的现象较为普遍，食管癌高发的原因也尚无定论。这也正是国际癌症研究机构决定就此事进行证据评估的原因。” 世界卫生组织驻华代表施贺德博士认为，我们应该正确看待这些研究成果。“我们并不是让大家不要喝热饮！这些研究的核心信息是希望大家能运用自己的常识，不要喝滚烫的饮品，等它凉一点再喝。”施贺德博士称，“我们还需要更多的信息和研究来证明过热饮品与食管癌之间的确切关系，包括饮用量与患癌风险之间的关联。我们能够确认的是，吸烟会导致食管癌、肺癌、喉癌、口腔癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌。如果您想降低致癌风险，今天就把烟戒了！” 据了解，食管癌是全球八大常见癌症之一，也是导致癌症死亡的主要原因。2012年的数字表明，约有40万人死于食管癌，占癌症总死亡人数的5%。 国际癌症研究机构致癌物质分类指南 国际癌症研究机构采用以下类别区分致癌物质的致癌性。 1类：该物质是人类致癌物。 当有足够证据证明对人类致癌时，即为1类。换言之，已有令人信服的证据证明该物质致癌。做出该评估的依据通常是接触该物质的人罹患癌症的流行病学研究。 烟草属于1类致癌物。 2A类：该物质对人类致癌的可能性较高。 当有限证据证明对人类致癌，且有足够证据证明对实验动物致癌时，即为2A类。“有限证据”意思是观察到接触该物质与罹患癌症之间存在关联，但对这种关联的其他解释又不能排除（技术上称为偶然、偏差或混淆）。 2B类：该物质对人类致癌的可能性较低。 当有限证据或者不充分证据证明某物质对人类致癌，且证明该物质对实验动物致癌的证据尚不够充分时，即为2B类。 3类：该物质对人类的致癌性尚未归类。 当证明某物质对人类致癌的证据不充分，且证明该物质对实验动物致癌的证据不充分或者有限时，即为3类。对实验动物的有限证据指的是已有证据证明其致癌，但尚未最终确定。当证明对人类致癌的证据无法促成某种结论（称为“不充分”证据），但已有充分证据证明对实验动物致癌时，也可被列为3类。 4类：该物质对人类可能没有致癌性。 当证明某物质对人类和实验动物均不构成致癌，即为4类。 如果国际癌症研究机构将某物质归为致癌物，是否意味着一旦暴露于该物质就一定会罹患癌症？ 不一定。国际癌症研究机构的分类是基于特定物质导致癌症的证据的力度来划分的。国际癌症研究机构力图确认癌症风险，即暴露于该物质并患癌的可能性。但是，就所涉及的物质而言，患癌的实际风险取决于暴露的方式和程度，以及该物质的影响力度。 

  　　随着社会经济不断快速发展，人们的生活、工作、人际关系等方面的压力越来越大，失眠的人层出不穷，睡眠问题也渐渐被大家关注和关心。作为一名新时代的女性，睡眠又变得尤为重要，因为夜晚是肌肤修复的黄金时间，其修复功效往往是日间的3倍，抓住夜晚的修复时机就等于抓住肌肤新生的最佳时段。因此小编今天教大家如何睡好美容觉！ 　　晚餐应低盐避免喝酒 　　睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。 　　晚上11点之前一定要入睡 　　美容觉的时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。 　　仔细卸妆并洗两次脸 　　不想隔天起床时发现眼妆没卸乾净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于乾燥。 　　美容觉前需用眼霜 　　睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜钱可以先用浸泡过的插袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。 　　裸体睡觉有助美容 　　裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。 　　加湿器可助美容觉 　　睡美容觉之前可以在室内摆放加湿器，保持室内空气的湿润程度，这样可以有效的防止脸上皮肤干燥的问题。如果妹纸们在11点前无法入眠，可以尝试使用一些助眠的产品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千万不可使用安眠药。 　　睡觉时一定要关灯 　　夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯！ 

  　　美国科学与睡眠研究机构的科学家展示了一项最新的研究结果，该研究成果确定了不同年龄儿童的最佳睡觉时长。 　　科学家指出，1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时，随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时，1岁到2岁时应该睡11到14个小时，3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天应睡足9到12个小时。总之每天的睡眠时间不应少于8个小时。 　　科学家称，在睡眠时儿童的身体和精神状况正在恢复。若睡眠不足则会有引发很多严重疾病的风险，如糖尿病、肥胖和抑郁症等。

  　　保健品在国内一直是个争议热点，有的人恐避之不及，有的人则一天都离不开它。至于它的各种功效，更是毁誉参半。最近美国纽约州一项调查则指出，包括GNC、沃尔玛等大品牌的保健产品中，根本检测不出标签中所注的人参、银杏、紫锥菊等保健成分，其主要由大米、小麦制成。保健品难道是个“骗局”？ 　　保健品让人半信半疑 　　说到保健品的效果？作为主要消费群体的中老年人应该最有发言权。6月5日，记者来到北京市朝阳区的红领巾公园和团结湖公园，随机采访了30多位老年人，年龄范围从53岁到80岁不等。这当中55%的人认为“保健品不能信，都是骗人的”；另有40%的老人曾经服用或正在服用保健品，但认为“效果不太明显”；还有不到5%的老人认为“保健品效果明显，健康状况有改善。” 　　叶先生今年71岁，患高血压已20多年，为此没少买保健品。他说：“市场上流行的东革阿里、铁皮枫斗、蜂胶等各种各样的保健品，我都买过。前后花了2万多元，家里放了一柜子，就是当饭吃也吃不完。”可说到效果，叶先生有点感慨：“血压还是那么高，你很难说有用还是没用，卖保健品的人说，要是我不吃可能比现在还高。”78岁的张先生从上世纪80年代就开始服用保健品，螺旋藻、大蒜油、芦荟胶囊、鱼油等全都吃过，但是除了女儿从美国买回来的大蒜油、鱼油有一定降脂效果，其它几乎无效。退休后一直兼职做某品牌保健品直销员的林女士则认为：“保健品能够调理身体机能，我用后感觉有效果，想把它推荐给更多的老年朋友。” 　　调查中，记者发现，除了通过正规药店购买保健品，大多数老人都是通过社区保健房、个人推销的方式接触到保健品。保健品公司利用打折、有奖、免费讲座、赠送礼品、接送游玩等手段，兜售保健品。而“用后无效”也让大多数老人后悔“花了冤枉钱”。2015年上半年，北京市消费者协会所受理的投诉中，“保健品类投诉”排在首位，投诉案情的大多是老年消费者。而此类案件多发，使得中老年人对保健品的满意度和信任度在下降。 　　“安慰剂”背后多重原因 　　受近年来不断曝光的保健品事件影响，关于“保健品”本身的质疑越来越多。中国保健协会秘书长徐华锋认为，目前，公众对于保健食品的概念还有些认识不清，即并不清楚什么才是国家批准的真正保健食品。他解释，通常意义上的保健食品并非是法律意义上的保健食品。法律上的保健食品是通过国家科学实验、毒理分析、功能认定合格后，才能批准生产的保健食品。而我们俗称的保健品，更多的是基于“药食同源”理论的滋补品、农产品或食品，而公众错误的把这些都归为保健品，但其实很多保健品并不是保健食品。比如，人们通常认为虫草是种药品，但它只是种传统滋补品，是不能作为保健食品原料的。不能选择正规的、适合自己的保健食品，成为大多数保健品看不到效果的原因之一。 　　此外，徐华锋坦言，不否认有些保健食品企业夸大宣传，明明批准了一个功能却宣传有多个功能，甚至吹嘘“包治百病”。还有一些不良商家为了能让产品快速见效，在传统滋补品中违规添加药品成分。诸如此类的问题都让消费者，尤其是中老年朋友们，对保健品持失望态度，甚至说成是“安慰剂”。 　　当然，“安慰剂”也并非一无是处， “无论是心理学还是现代医学中都存在着‘安慰剂效应’。” 中国科学院心理学研究所老年心理中心主任李娟解释，不管药是否有效，如果病人认为自己吃的是真药，就有可能出现病情好转的情况，这叫作安慰剂效应。其实不只是产品本身，保健品营销中常常以团体讲座形式出现，实质上就是迎合了老人社交圈子小而又有强烈心理沟通的诉求，这在无形中也会起到一种安抚劝慰作用。因此，不排除某些保健品效果可能是由于老人之间的这种交流带来的。 　　首都医科大学附属北京安贞医院老年心内科主任张维君则认为，虽然有些保健品的成分的确具有某种保健功效，如大蒜素能够杀菌降脂，但并不能够证明由它制成的保健品也具有类似功效。在没有大规模循证医学论证的前提下，是无法证明某种保健品有缓解心脏病、糖尿病等疾病功效的。而服用这样的保健品就只能“你信则灵”了。但张维君强调，血压高不能依赖降压茶，更不要听说鱼油能够降脂，就贸然停用他汀类药物。保健品不是药品，不能有过高的治疗期待！ 　　保健品消费还需理性 　　中国社会科学院老年科学研究会会长熊必俊认为，健康长寿是每个人的心愿，更是老年人追求的晚年目标。但是，面对尚不完善的保健品市场，依靠保健品养生十分不科学。老人们还是要擦亮眼睛，正确看待和选用保健品。否则买回来就不是安慰剂，而是后悔药了。 　　四位专家建议，国家应加大对保健品的监管力度，提供给老百姓正确的保健品信息和干净的消费市场。群众自身也需要提高健康素养，科学认知保健食品、普通食品、滋补品、农产品，以及相关中药品之间的区别，不要轻信他人煽动，减少非理性消费行为。 　　在选择保健品时，需要建立一个三级防护体系，即“我了解、如何选、选什么”。首先，自己需要掌握基本的健康知识，通过检查，了解自己的身体情况。其次，在医生和营养师的建议下，选择适合自己的保健品，而不是自己盲目购买。最后，通过正规渠道购买，选择国家批准和认可的保健食品。尤其是老年人，购买保健品过程中切忌“贪小便宜”，如果有“免费赠送，售价离谱，国际权威，名医坐台”等不靠谱的宣传噱头，则需要警惕可能是虚假产品。买保健品时，最好有儿女帮忙核实或购买，以免上当受骗。

  　　据新华社电美国《儿科》杂志网站新刊登的一项研究显示，从出生开始就经常使用大奶瓶吃奶粉的小宝宝会比使用小奶瓶吃奶粉的宝宝增重更多，长大后也有发胖的风险。 　　美国北卡罗来纳大学查珀尔希尔分校的研究人员追踪了386名吃奶粉的宝宝，最终收集到了298名宝宝的数据，其中44％的宝宝一直使用容量在6盎司（约为180毫升）以上的大奶瓶。研究人员分别在这些宝宝两个月大和半岁时，对他们体重的增长情况进行了分析。 　　分析结果显示，所有宝宝在出生时的平均体重为3.2公斤，两个月时的平均体重为5.3公斤，半岁时的平均体重为8公斤。而使用大奶瓶的宝宝在两个月时的平均体重为5.4公斤，半岁时的平均体重为8.2公斤。 　　领导研究的查尔斯・伍德指出，每个孩子个体情况不同，但一般来讲，两个月大的宝宝用4盎司大的奶瓶比较适合。和吃母乳的宝宝相比，经常使用大奶瓶吃奶粉的宝宝很容易吃过量，特别是当喂养者强制其将瓶中的奶吃完时。时间一长，就会导致宝宝体重过多增加，甚至增加长大后摄入更多食物导致发胖的风险。 

  　　肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。 　　中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。西医的肾脏概念是指位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。正因为概念不同，肾脏健康的标准也不同。从中医角度说，以下5个标准能说明你的肾脏还算健康。 　　听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。 　　皮肤有光彩。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。 　　头发乌黑。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。 　　骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。 　　记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。 　　从西医方面来讲，肾脏一旦出现问题就与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接挂钩，甚至还可能危及生命。下面四个标准可以初步判断肾脏的健康水平。 　　尿液清澈泡沫少。若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。 　　早起身体没有浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。 　　精神十足。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。 　　血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。”正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。 　　专家还特别提醒，保护肾脏要从生活方式入手，避免以下这些恶习。 　　吃得咸。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。 　　经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。 　　大鱼大肉，爱喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。 　　不爱喝水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。 　　要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。“高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。” 

  　　陈皮是一味中药，同时也是泡水养生最常见的药材。在这里，要提醒大家的是陈皮并不是橘子皮，两者之间是有差别的。下面为大家介绍的是陈皮泡水的功效和选购窍门，千万别错过了。 　　陈皮泡水的功效 　　理气健脾，燥湿化痰：陈皮可以理气健脾，燥湿化痰，对于治疗晕动病有很好的疗效，乘车（船）前1小时，每隔20分钟放1片进口腔，崩解后吞下；车（船）开动后每隔10分钟放1片进口腔，崩解后吞下即可起作用。 　　清肠：陈皮泡水还有很好的清肠利胃的功效。能够帮助行气通便，取番泻叶10～15g，陈皮6g，开水1000ml冲泡，密盖20分钟，分2～3次饮服。番泻叶具有泻下的作用，可以行气通便，加上陈皮可清洁肠道。 　　抑菌：陈皮对于真菌也有很好的抑制作用。用陈皮可以治皮肤癣菌病。将干燥陈皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取，分别制成25%陈皮酊和25%陈皮软膏，涂抹于患处即可。 　　治咳嗽：适当的喝一些陈皮泡水还可以帮助我们有效的止咳，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。 　　那么，选购陈皮时有哪些窍门呢？ 　　陈皮的选购窍门 　　陈皮药材分“陈皮”和“广陈皮”。一般来说，陈皮果皮常剥成数瓣，基部相连或呈不规则碎片。外表面橙黄色或红棕色，有细皱纹及凹下的点状油室；内表面黄白色，粗糙呈海绵状，附黄白色或黄棕色筋络状维管束，质稍硬而脆，气香，味辛而微苦。而广陈皮果皮则多剖成3至4瓣，基部相连，形状整齐有序，厚度约1毫米。点状油室较大，对光照视透明清晰，质较柔软。但是不管是陈皮还是广陈皮都以片大、色鲜、油润、质软、香气浓、味甜苦辛者为佳。 　　陈皮不是橘子皮 　　顾名思义，陈皮自然是放置时间比较久的柑橘皮。它完整的定义是水果柑橘的果皮经干燥处理后而制成的干性果皮。这种果皮如在保持干燥的条件下，可长久放置储藏，故称陈皮。可见新鲜柑橘皮并不等于陈皮。不仅如此，新鲜柑橘皮也不是全都可以做成陈皮。只有成熟的柑橘皮才可以做成陈皮。而且品质比较好的陈皮，对取皮的时间有很严格的要求，有些地方做陈皮的柑橘，果肉离熟透还差一点时间，一般是不食用的。 　　在喝陈皮泡水前先应了解是否适合自己。 

    1、经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。     2、关注体型 一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自 己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福， “晚节不保”了！   3、小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就 会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后 要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。   4、按时睡觉不做夜猫子 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会 是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间 最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！     5、爱上做运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开 了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你 应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！   6、久坐无益 不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平 时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。     7、注意选择适合自己的护肤品 现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！   8、早餐吃得好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多， 早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里 空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个 水果。     9、饮食多元化 我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。   10、笑口常开，敞开胸怀 不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！   11、睡觉的健康秘笈 睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液 循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要 保暖得当。   12、注意保暖 熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。 

  1.嘴唇肿胀。它是过敏反应的一个迹象，同时伴随出现流眼泪、皮肤瘙痒和荨麻疹等其他症状，可能因为新口红、吃的食物等引起。如果肿痛厉害，就需要去看急诊了。 2.缺乏某些营养成分。如果嘴唇突然变干，或是嘴角开裂疼痛，你可能是缺乏铁、锌、维生素B3或B6。解决方案：如果嘴角总是开裂，可能需要去医院做检测。红肉、鲑鱼、鸡蛋和绿叶蔬菜等是铁和锌的丰富来源，可以多吃点。在某些情况下，你可能还需要在医生的指导下服用营养补充品。 3.流口水。嘴角裂缝处疼痛的另一个可能原因就是流口水所引起的，它的学名是口角炎。如果你睡觉时磨牙或带假牙，睡觉时唾液就会聚集在嘴角处，可能引起酵母菌感染。酵母菌在一夜之间就会快速繁殖，让嘴唇娇嫩处的皮肤开裂。爱磨牙的人可以佩戴夜磨牙垫，假牙出了问题要及时更换。 4.压力太大。当你承受了极大的压力时，很有可能在嘴唇周围出现几个口唇疱疹。它们是免疫系统功能受到损害的迹象。学会放松，不要把自己搞得太狼狈。 

  近来，超市里现磨的“五谷养生粉”备受推崇。大枣、薏仁、黑芝麻、黄瓜籽再加上百合、茯苓、山药、莲子等，放在机器里一分钟，宣称能够“美容美白”、“降三高”的养生粉就磨好了。“中药食疗”真的就这么简单吗？ 药性搭配须合理 商家将黑芝麻、黄瓜籽、大枣、黑豆、黑米等食材摆放在透明玻璃盒子里，消费者可以按照店里推荐的组合套餐进行选择，并现场磨制成粉。专家表示，像桂圆、山药、芡实、枸杞、大枣、核桃本身都是药食同源，作为辅助性的保健食品，这些搭配没有问题。但中药食疗应根据药性合理搭配，并辨证施膳，因人、因地、因时而异。 “如果将中药材磨成粉加在养生粉中，对不同体质的人来说，选择错误很可能会适得其反，甚至会引起身体不适。”据介绍，例如茯苓、枸杞并不适合所有人群，应在医生指导下再增加中药成分，过敏体质的消费者也要慎重选择，以免引起不适。此外，首乌、当归、五味子、葛根等也要慎用。 不宜长期“代餐” 留意保质期 专家提醒：从营养角度来说，每种食物都有其最适合的烹调方法，不是所有食物打成粉来吃都能吸收得好。“像薏仁米，其膳食纤维、维生素B等各类营养物质，通过水解后才最容易被人体吸收，所以煮粥、煲汤吃最好。例如葡萄籽，其中含有的原青花素要通过一定技术萃取出来人体才能吸收，单纯靠打磨成粉来吃，无法获得里面的有效成分。”此外，磨粉前，所使用的谷类、豆类和菜籽等原料都已制熟。有些药食同源的食物有生熟之分，功效也是不一样的。“比如，生薏仁米偏于清利湿热，熟薏仁米则偏于健脾胃。” 长期食用“养生粉”作为代餐，是否可取呢？正常人在进食过程中，通过充分咀嚼食物，刺激口腔分泌消化酶将食物搅拌在一起再进入消化道，利于进入胃肠道后有效吸收其营养成分。而各类“养生粉”用开水冲后基本是糊状的，不用怎么嚼就吞下去了，缺少与口腔中消化酶的接触，可能影响其营养成分的吸收。 食材在磨粉打碎过程中，容易受到微生物的侵袭而变质，如果保存不当的话更是会出现霉变、结块等现象。所以在购买时尽量少买，并尽快食用，注意密封、避光、低温保存。 

据熊猫无聊艺术博客报道，一个澳大利亚家庭在生下一对双胞胎男孩后又迎来了三位三胞胎小公主，要知道全世界人类生下双胞胎的平均概率约为1%，三胞胎的概率更是只有千分之一左右，这一家却接连“中奖”，无异于上天眷顾。 这位忙碌的母亲先后生下了大儿子、双胞胎男孩和三胞胎女孩，她表示：“照顾六个孩子是一项非常繁重的工作，但是辛苦的每一秒都值得。” 三胞胎，血脉相连，意味着一辈子的羁绊。 “我之前已经生过一对双胞胎，但当我再一次怀上三胞胎时，我们都不敢相信。”这位母亲说，“不过这真是一个非常美好的经历。” 三年前这位母亲就开始给女儿照相，现在这些记录了女儿成长过程中点点滴滴的照片都成了非常宝贵的回忆。 三个小女孩互相陪伴着成长，她们都是彼此最亲密的朋友。 三个孩子的性格又各有不同，有人活泼、有人调皮也有人文静内向。 不过也会有一点小小遗憾，三个小家伙每年都一块庆祝生日，但是其实她们更希望有一个专属自己的生日。 三个小女孩穿着款式一致的衣服，只在内搭和鞋子的颜色上有所区别。 “但是，我们其实并不能像电影里的三胞胎那样心意相通。” 三个孩子也会互相较劲。 有时候也免不了争吵。 “其实我们的衣服也并不总是一样的。” 但正因为彼此的存在，生活永远都不会无聊。 永远要共享玩具——也许这是小姑娘们比较无奈的一点。 “我们有不同的梦想。” 永远不会缺少玩伴。 当然，她们需要轮流来挽着妈妈的手。图为母亲搂着三胞胎女儿，美好得就像一幅画。 照片在网上发布以后非常受网友欢迎，很多人都表示“太可爱了！” 图为三个小女孩披着澳大利亚国旗。 你能认出三个小姑娘的不同吗？ 三胞胎的生活其实也会带来烦恼，但这都是幸福的烦恼。 三个人的婴儿车通过门的时候会被卡住。

她叫茱莉安娜斯诺（Julianna Snow），美国人，今年5岁。6月14日，她在家人的陪伴下离开人世，而作出这个死亡决定的，是她自己。 故事要从5年前说起，茱莉安娜的爸爸是一名空军飞行员，她妈妈是一名神经学专家。5年前，茱莉安娜来到这个世界，给了父母无尽的喜悦。 然而，茱莉安娜9个月时还无法坐稳，1岁多了还是无法站立。   这让身为神经学专家的妈妈意识到问题的严重性，各种检查之后，一个噩耗向他们袭来：“女儿患上了腓骨肌萎缩症”，这是一种无法治愈的疾病。 茱莉安娜的四肢渐渐无法动弹…很快，她的呼吸肌，吞咽肌都开始慢慢失去功能，她无法自主呼吸，不能咳嗽，不能吃饭，不能跟别的小朋友一样玩耍，她整个身体陷入了瘫痪的状态。 随时随地都要带着呼吸机。 不管去哪儿都要坐轮椅。 因为失去了吞咽的能力，吃饭只能用一根管子直接把食物送入胃部。 她无法自己在床上翻身，刷牙，洗脸，上厕所，洗脚，所有一切都要爸爸妈妈帮忙。 更可怕的是，因为呼吸肌功能衰减，她不能咳嗽，就算是一次小小的感冒，痰液会进入她的肺部，最终引发肺炎。 茱莉安娜开始频繁地出现在医院，医生需要将管子从她的鼻子，深入她到脖子，再到气管，直到能把气管中的痰液吸干净。 这个过程极其痛苦，每次父母在旁边看着孩子这种痛苦的样子，都要心疼的落泪。   刚开始，只要一生病，父母就会把她送到医院，接受痛苦无比的手术。可是，渐渐的，茱莉安娜的呼吸肌力量越来越微弱，医生告诉他们：下次茱莉安娜再感染什么病毒，可能很难再抢救回来，就算能抢救回来，也许她的只能像个植物人一样躺在床上。 这让茱莉安娜的父母陷入了最深的纠结。任何一个父母都不忍心看着孩子生病而不尽力去救他，或许会有奇迹发生呢？但是每次治疗都那么痛苦，又无法最终让她痊愈。 究竟该怎么办？继续救？还是放弃？最后，他们把决定权交给了当时只有4岁的茱莉安娜。   而仅仅4岁的茱莉安娜对死亡也有她自己理解，父母告诉她，她死后会去天堂，在那里，她可以玩耍，吃饭，蹦跑，跳跃，做一切她这辈子没法做的事，在那里，会有上帝代替爸爸妈妈爱她，在那里，她还可以见到无比疼爱她的曾祖母。 在茱莉安娜4岁的一天，妈妈跟她进行了下面这段决定她生死的对话。妈妈：茱莉安娜，如果你再生病，你想去医院还是呆在家里；茱莉安娜：不去医院；妈妈：即使是呆在家里会让你很快就去天堂，你还是愿意呆在家里吗？茱莉安娜：是的。 妈妈：你要知道，爸爸妈妈不会陪你去天堂，你要一个人先去。茱莉安娜：没关系，上帝会好好照顾我的。妈妈：如果你去医院，可能会让你身体稍稍好转，让你有更多时间陪在爸爸妈妈身边，你一定要明白这点，医院会让你和爸爸妈妈有更长的相处时间。茱莉安娜：我明白。 妈妈（哭泣）：对不起，茱莉安娜，我知道你不喜欢看着我哭，但是你走了之后，妈妈会很想你。茱莉安娜：不要担心妈妈，上帝会照顾我的，它一直在我心里。 在这次对话之后，茱莉安娜的父母尊重了女儿的选择，他们选择放弃。 为了让女儿最后的日子能在开心中度过。他们给了茱莉安娜一切他们所能给予的。 为她庆祝每一个生日。 以及陪伴。 在欢声笑语中，茱莉安娜迎来了她的最后一天。6月14日，她在华盛顿的家中，在父母的陪伴下，安然离世… 去世之前，她对妈妈说：到时候我们在天堂相见，你是希望我站在房子外面，还是站在人群第一排？这样你就能一眼看到我了。 妈妈：那个时候，妈妈肯定开心极了；茱莉安娜：你会跑着过来拥抱我吗？   妈妈：当然啦，你肯定也会跑着过来拥抱我吧？茱莉安娜：嗯，我会用最快的速度冲过去抱你的。（拿头左右晃动，表现出奔跑的样子）妈妈：我知道你肯定会跑得很快。 这是她留给妈妈最后的话.....

　　昨日，益阳市医专附属医院，伟伟从重症监护室转到普通病房，目前伟伟受到严重的心理创伤，哭着要和妈妈在一起。 　　“湖南一医务人员儿子被患者砍12刀”追踪 　　6月13日上午6时许，湖南省益阳市赫山区岳家桥卫生院医务人员孔先生的孩子伟伟在班车上被患者贺某平砍伤，身中12刀。益阳警方称凶手已被刑拘，案件在进一步审理中(本报6月15日报道)。 　　昨日上午，新京报记者在益阳市医专附属医院看到，10岁的伟伟从重症监护室转移到了普通病房，家属称，主要考虑到孩子目前的生命体征平稳，因受了巨大惊吓，在重症监护室没有家属陪，孩子害怕，“他哭着要出来。” 　　岳家桥卫生院副院长谢义运表示，镇卫生院将全程垫付伟伟的医疗费用。 　　伟伟的家人认为，这起案件在国内较为罕见，之前的医患纠纷中，患者针对的是医生或医务人员本人，而这次针对的是医务人员的未成年的孩子，对犯罪嫌疑人应严惩。 　　事发前嫌疑人曾多次蹲点 　　伟伟今年10岁，四年级学生。 　　在他的妈妈胡女士的印象中，儿子懂事、乖巧，每天准时起床，定时去赶开往益阳方向的班车，坐20分钟车，再走3里路就到学校了。 　　每天的固定仪式，他抱着母亲亲了一口。然后背着书包走出家门，在不远的路口等车。 　　几分钟后，刚上车的伟伟遭袭。 　　贺某平用长40厘米、宽3厘米的切肉刀在伟伟身上砍了12刀，留下了15处刀伤。 　　据当地附近多名村民回忆，车停后，司机大声喊“杀人了，杀人了”，一位早餐店老板迅速赶到现场，看到伟伟全身都是血，哭着说叔叔救我，他将伟伟抱在一把椅子上，四名村民冲刺抬到了百米开外的镇卫生院，在镇卫生院上班的伟伟父母闻讯赶来。 　　目击者称，被控制在现场的贺某平一脸平静，嘴里嘟囔着“打死我”，但围观群众没有人动手，见了警察到来后，贺某平跪在地上。 　　目前，家属最为担心的是伟伟的右臂，伟伟的右臂与拇指、食指、中指连通的三条经脉被砍断。院方已经在北京定购了专业的经脉，下周手术，但能否恢复到正常水平还不敢保证。 　　孔先生介绍，家里在医院食堂旁边，是贺某平去食堂用餐的必经之地，怀疑在住院期间，贺某平就开始注意孔家的一举一动了。 　　一位目击者介绍，在事发前几天，总看到贺某平一个人在街头走动，事发前一天晚上，他央求目击者给他住一天，实在没地方可去了，目击者给他腾出了床，但没感到有异常举动。 　　因300多元报销款生仇 　　为何贺某平和伟伟的爸爸孔先生发生冲突? 　　据贺某平的哥哥介绍，5月17日，贺某平从哥哥手中借了500元去镇卫生院住院3天，效果不好，他于是向医院申请转院到市中心医院。 　　据谢桂英医生介绍，他们当时考虑到贺某平吃低保，建议在赫山区范围内转院，推荐了市三医院，这样救护车和跟车护士的费用全免，而中心医院的费用则要自己负担，贺某平执意去中心医院，镇卫生院没有同意他的要求。 　　贺某平于是自行到市中心医院住院4天，花费3000多元。 　　谢桂英回忆，贺某平怀疑镇医院没有给他开具转诊证明，他少报销了中心医院住院费用的10%，计300多元。 　　该院副院长谢义运介绍，根据赫山区城乡居民基本医疗保险实施细则，赫山区新型农村合作医疗实施方案，市中心医院属于三级定点医院，患者家属必须在病人入院前后3个工作日内到区合管办办理转诊申报，未办理的，补偿比例少10%。 　　院方称，贺某平执意要在镇卫生院开具，但院方明确告诉到合管办开具，无论怎么解释都没有做通工作。 　　监控视频显示，贺某平跟随谢桂英，不让她查房。在与院方交谈中，贺某平忽然起身，一手扯线，一手抱走办公桌上的显示器，几名护士抢了过来。 　　当日恰逢孔先生值班巡查，争夺显示器时，他走上前把贺某平推开，与之理论，几十秒钟平息后，院方人员给贺某平搬了一张椅子让他坐下。 　　孔先生解释，推开贺某平是因为怕他进一步做出过激行为。 　　贺某平的哥哥说，弟弟回来总是抱怨，称院方尤其是孔先生“蹭”(当地方言，“推”的意思)了他，他觉得身体不舒服，一身痛，弟弟要求院方赔偿350元的报销款，以及对蹭他给一个说法。 　　端午节前，贺某平再次到镇卫生院去住院，住了10天，直到案发前一天，他才出院，谁也不知道，贺某平在这段平静的住院日子里，开始谋划他的阴谋。 　　孔先生介绍，住院期间，贺某平曾说“不按他的要求来，你别后悔”。 　　孔先生认为，他没有错，并未作出过激举动，“退一万步，就算我有错，也不能祸及家属，尤其是孩子。” 　　两个人生的交集 　　一个10岁，一个54岁，两人的交集出现在6月13日上午6时许的班车上。 　　在去年2月之前，本来伟伟跟随妈妈在外地读书，考虑到一家三口总不能团聚，母亲辞掉了工作，在孔先生的单位镇卫生院找了一份收费的临时工工作。 　　今年胡女士怀孕的这段日子，每天都是伟伟煮晚饭，吃完后又洗碗，还帮妈妈把水缸挑满水。 　　如今，躺在病床上，伟伟一边吃着妈妈一勺一勺喂来的苹果，一边说，长大后要当特种兵，这样就不怕坏人欺负了。 　　他还总担心他的书包，问胡女士，“妈妈，我的书包去哪里了?” 　　伟伟的书包背带被砍断了，被血染红，书包变得僵硬。 　　在6月15日这一天，当地下了一场大雨。犯罪嫌疑人贺某平的家坐落在岳家桥红旗村一条泥泞的小路旁。 　　房屋为1993年落成的一层砖瓦房，红砖青瓦，木门腐烂了敞开着，房间里的东西杂乱放着，屋后院的碗筷已经发霉，几包治疗肺病、咳嗽的药挂在屋里的墙壁上。 　　贺某平家里4兄妹，他排行老三，自幼落下病根，肺部有问题，初中还没毕业就辍学了。 　　在村民的印象中，贺某平看着老实，不喝酒、不抽烟，走路慢慢悠悠的，呼吸不过来就不断干咳嗽，没事的时候就在村子里转悠。 　　他曾有过一段4年的婚姻。年轻的时候，贺某平渴望再婚，村里给他定低保户，他不要，怕拿了低保娶不上媳妇，他的哥哥说，弟弟很较劲。 　　事发之前，他的哥哥感觉弟弟变得焦躁不安，喜欢发脾气，但他担心的只是弟弟气不过病死在医院。 　　事发前3天，贺某平告诉哥哥院方没有给他任何赔偿和说法，他在村里待了半个小时，又走了。 　　第二天，贺某平的哥哥到了镇卫生院，和弟弟一起去找医院的负责人，他的哥哥说，弟弟一个人进办公室的，出来的时候，愤怒地告诉他“一分钱没有得到”。 　　“我觉得他不对劲了，嘱咐他不要骂人、打人。”贺某平的哥哥说。 　　第三天，兄弟俩打了最后一个电话，贺某平忽然说要到宁乡县去耍耍，他的哥哥觉得，弟弟平时很少出去玩，世面见得少，这个举动不可理喻。 　　没想到，第四天，在地里割草的哥哥就闻讯弟弟杀人的疯狂举动，他手里的镰刀掉在了地上。

警方表示，本月4日，一名女性在就医过程中遭医生性侵，目前，嫌犯已被警方逮捕。 据悉，6月4日，34岁的女性前往Pape夹Danforth大街附近的一家诊所就医，就医过程中遭到医生的性侵。 图片来源：CP24 6月14日警方逮捕了涉案的医生。警方表示，涉案医生名叫Francis Li，现年53岁，多伦多人，已被控性侵罪名。 警方怀疑还有其他受害者，呼吁知情人士拨打报警电话416-808-7474或灭罪热线416-222-TIPS (8477)。 本文内容为约克论坛编译，未经约克论坛官方授权，任何个人或组织不得抄袭、转载本文内容。作品版权受《中华人民共和国著作权法》、Canadian Copyright Act等法律法规保护。 【今日热点推荐】 还有天理吗？房客恶意欠租还理直气壮 福建女子生理期未给老人让座被骂 长达4分钟(图) 奥兰多枪击案枪手住宅首曝光 令人震惊(多图) 李连杰憔悴变这样 自曝面临瘫痪 轮椅度余生(图) 移民必看：加拿大适合新移民居住的10大城市 直接当场性交 美国一数学教授公厕“免费捐精” 穆斯林又被众议!看加拿大市民谈恐袭

原来健康状况和经济能力有关系!加拿大男性健康基金会(Canadian Men's Health Foundation，CMHF)13日发布报告，指生活习惯可能对男性的经济和健康状况产生重大影响。 报告指出，健康状况仅30%受基因遗传影响，剩下的70%和生活习惯密切相关，并对加拿大男性吸烟、饮酒和大吃大喝的花费进行调查。 结果发现平均每位加国男性一生中要在烟酒和额外美食花掉170万元至860万元左右。除了金钱支出外，报告指出加国男性平均寿命是79岁，吸烟可能减少10年寿命，而酗酒减少8年，过度肥胖则减少近6年。 CMHF计算烟酒等嗜好对男性经济和健康的影响。(CBC) CMHF主席哈崔克(Wayne Hartrick)认为这项报告对加国男性有所启发，特别是有烟酒等嗜好的人能明白这些嗜好既花钱又伤身，省下来的钱就高达上百万。他并表示，只要在生活上作出小调整，这些钱就能拿来投资，“建议可以为了健康稍微改变一下生活习惯，例如以走楼梯代替搭电梯，或少吃一点零食等等。”  

  每天繁忙的工作让脑力劳动者需要最大限度的使用大脑，这样的情况下吃些什么食物可补脑呢？今天，为大家具体盘点了白领补脑的饮食方案，感兴趣的朋友们快来一起了解了解都是怎样的吧。 白领吃什么补脑 营养冲剂：每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素： DHA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素 B T可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”； D HA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。 鸡蛋：鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等，每天食用1个无疑是最佳选择。 豆制品：大豆含40%的优质蛋白质，脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素 B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利。 鱼、虾：鱼、虾含15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素 B2含量也较丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。 奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近 果蔬：多吃新鲜蔬菜和水果。现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。 脑力劳动者怎么吃 保护大脑：抗氧化物。随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。 建筑大脑：健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。 激发大脑：高酪氨酸蛋白。某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。 滋润大脑：水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水（约合6杯）。炎热天气或运动时更要多喝水。 调节能量：膳食纤维。大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。 除此之外，还需要注意的是有一些食物会伤害到大脑。 哪些食物伤害大脑健康 含过氧化脂质的食物：油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。 含糖精、味精多的食物：糖精摄入过多会损害大脑细胞组织；味精少量食用是安全的，但周岁以下的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇吃味精则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。 含反式脂肪酸的食物：2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇（LDL）和降低“好”胆固醇（HDL）水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。 过咸食物：人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。 含铅食物：铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。 含铝食物：世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50―100克油条，便会超过此量。 白领在选择食物时别忘了以上几点哦。

  合理的运动和健康的饮食搭配对我们的健康至关重要，所以必须要对两者多了解了解才行。今天，想为大家科普的就是运动饮食的安排方法，快来一起学两招吧。 运动的饮食原则 补水宜有量：肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25℃则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1/3的果汁，2/3的水）。在运动结束后马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充1/4升到半升水）以便于排除体内毒素。白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求（肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐）。避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。 做准备：多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 运动之前1小时进食：对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 运动需补充的营养元素 运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。 经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。 多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。 除此之外，在运动后需要补充两种营养元素，别忘了哦。 运动后吃什么 碳水化合物：是人体运动时的最佳能源，但人体碳水化合物的储存有限。有氧情况人体会燃烧脂肪来提供能量。蛋白质则主要在运动后帮助肌肉的修复和增长。主食是碳水化合物的最好来源，进食主食足够运动的效率就高，运动后的疲劳消除就快。如果你的膳食中没有足够的主食，运动中也不可能无限制地燃烧脂肪，就只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧，从而导致运动不但达不到强身健体的目的，反而损失了肌肉组织。而且肌肉中蛋白质的燃烧还会造成机体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复。 蛋白质：而运动前后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。选择优质蛋白质也是非常重要的。所谓优质蛋白质是氨基酸含量和种类及其比例适宜，在体内能被机体充分利用的蛋白质。如乳清蛋白可以通过提升肌肉组织的健康状况来提高机体抗氧化能力、提升免疫力，并在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，并促进脂肪利用，获得更少的脂肪和更多的肌肉。 最后，提醒大家的是运动需要根据自身情况量力而行。

  肝脏是人体的重要器官，它的状况关乎人体的健康循环，我们平时一定要好好呵护自己的肝脏。女人以肝为生命之本，肝藏血，所谓女人养颜重在补血养肝，就是女人的气色由肝主导。养肝很重要，而食疗养肝则是很多人选择的方式，下面小编就给大家推荐3款食疗养生粥： 党参北芪薏米粥 党参对脾虚和气血两亏有奇效，同时北芪又可补气虚，用党参15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥。可以有效改善春湿感冒，大便糖稀，还可起到健脾祛湿，补中益气的功效。 枸杞菊花粥 枸杞有养肝、滋肾和润肺的功能，取枸杞10克，菊花10克，云苓20克，大米适量煮粥，能够起到益肝肾明目、增强免疫力。抗衰老，降血糖、血压等功效。 红枣枸杞粥 枸杞善补肝肾，补血养颜。 可作为早餐或点心吃，每天吃一次，可连续吃15～30天。健康人常食之，能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。 将食材洗净浸泡10分钟左右，再放入锅中煮熟即可。 桑葚糯米粥 滋补肝肾，养血。每天空腹食用。可用于烦热赢瘦等症的辅助食疗。将清洗干净的食材放入锅中煮熟，根据个人口味加入适量的冰糖即可。

航班提前抵达天河机场后，患者被紧急送抵协和医院 天河机场供图 12日17时许，在美国旧金山飞往武汉的CZ660航班上，一位刚接受试管移植的孕妇突感下腹剧痛。天河机场及湖北空管等部门得知消息后，紧急开启空中备降航道，使航班提前23分钟落地，为抢救该孕妇赢得了时间。 据了解，孕妇陈女士目前已在美国定居。5月下旬，她在广州做了试管婴儿手术后随即返回美国。日前，陈女士因处理个人事务，又乘坐旧金山飞往武汉的CZ660航班回国。 岂知航班刚一进入国内，陈女士突然感觉下腹剧烈疼痛，下体还有液体渗出。机组人员立即安排陈女士到头等舱躺下休息，并拿来氧气袋等急救设备。同时向天河机场地面指挥中心报告，申请航班尽快降落武汉。 南航湖北分公司、民航湖北空管局、湖北机场集团工作人员得知消息后，立即同意航班请求，第一时间安排同时段起降航班延迟起飞、降落，同时开辟绿色通道，指挥CZ660航班使用天河机场空中备降航道降落。 18时23分，飞机安全降落天河机场，比预计时间提前了23分钟。早已在停机坪等候的机场医疗急救中心医护人员登机后，见患者面色苍白、呼吸困难，下体还在流血，立即将陈女士抬上救护车，一边进行紧急救治，一边将其送往协和医院。 40分钟后，救护车抵达协和医院，早已等候在此的医护人员将陈女士迅速抬进抢救室。 截至12日22时记者发稿时，患者已脱离生命危险，但不幸流产。协和医院相关负责人表示，患者如再晚送到半个小时，后果很难预料。他特别提醒怀有身孕女性，特别是“试管妈妈”，切勿长途飞行。

15日，朋友圈内被一则消息刷屏，“齐鲁医院成功救治一位贯通伤患者”。据介绍，该患者是从高处坠落，被一根竖立在地面上的钢筋从阴部到头顶贯穿全身。 原标题：济南：男子高处坠落一根钢筋从阴部贯穿到头顶在医院进行救治 15日下午，记者在齐鲁医院知情人士处获悉，14日下午六点多，齐鲁医院手术室接到了通知，会有一名贯通伤患者被送到该院手术救治，该患者是一位40多岁的男性。相关医护人员马上开始着手准备，包括手术器械检查、必需的药物等，不少医生刚刚下班回家也被叫回医院准备手术。 晚上七点多，该患者被送到了手术室，消防队相关人员也一同进入手术室准备参与救治。由于钢筋在患者体内刚好避开了关键器官和大动脉，患者送到医院的时候神智依然非常清醒，可以和医护人员正常进行语言交流。 经过前期准备，8点左右，手术正式开始。该院神经外科、口腔科、耳鼻喉科、胸外科、心外科、普外科、泌尿科、骨科、麻醉科、手术室等多个科室全部出动了骨干人员参与救治。据介绍，手术的预定方案为：气管切开，消防队颈部断钢筋，神外取头段，患者若侥幸未死，再开胸，向下抽取，胸腔止血后开腹，依次向下直至完整取出。 不过在手术过程中，根据患者的情况，临时改变了手术方案，消防队截断患者头部突出的钢筋后，经过开颅、开胸等过程，确保抽取钢筋过程中不会导致各种脏器粘连后，将钢筋从身体下部自上而下将钢筋完整取出，并且没有在去钢筋的过程中伤害到器官。 15日凌晨一点多，手术顺利完成，该患者被推出了手术室。据介绍，累计30位左右医护人员参与了手术过程。手术过程中，为患者输注了6个单位的红细胞、600毫升血浆，药物输液6000毫升。 术后，患者被转入了急诊外科ICU病房，目前生命体征稳定。但是，有医生表示，这并不能说明患者已经完全脱离危险，可能还存在感染可能，医院将继续密切观察。 齐鲁晚报记者陈晓丽

在我们周围，总有那么一个身体素质杠杠滴超人，全办公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏的时节，就他一人啥事没有。问他诀窍，对方哈哈一笑：“没办法，天生就是这么身体好啊！”   很讨打有没有？告诉你，其实他们都是骗人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下这几个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。      1.睡足8个小时   英国的汉堡博士在50年前就认为，对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。   当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，人体免疫力也随之加强，研究显示，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。   2.补充维生素C   上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林（LinusPauling，维生素C的狂热粉丝），曾经写了一本名为《维生素C和一般性感冒》的书籍，使得维生素C能预防感冒的观念深入人心。他认为，如果缺乏维生素C，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。于是更多人建议，在感冒多发季节或者出现了感冒症状后，患者要尽快大剂量服用维生素C。   不过，对于这种观念，业界一直存有争议。澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究，发现对普通人而言，吃维生素C并不能预防感冒。但成年人服用维生素C后，患感冒后的康复速度会更快。   国内专家认为，大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。不过，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用。   3.乐观向上的情绪   美国梅隆大学的研究指出，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。   领导这一研究的希尔顿·科恩教授说：“乐观向上的人比情绪低落的人患感冒的机会要小。情绪越积极，感冒的可能性就越小。”所以，你越高兴，心情越放松，越不容易患感冒。   4.懂得给自己减压   若长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。事实上，感冒就是由压力引起的身体不适症状。早前西班牙一项研究提示，心理压力是导致感冒发生的危险因素，研究人员调查了1149例大学职员，发现心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。   5.讲卫生、勤洗手   感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就可能带到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。而且美国的研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。   采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。所以千万千万不要小看洗手啊！   正确的洗手方法有六步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦；第二步，手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；第六步，搓洗手腕，交换进行。   6.多运动   研究表明，经常运动可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。   此外，美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。   7.爱上葱姜蒜   这些重口味调味品不仅能使菜肴更加入味，也能在不知不觉中帮助人们远离感冒。研究发现，大蒜富含抗氧化物，它可谓是食物中的“抗生素”，能迅速杀灭感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有强大的药用价值，能帮助消化、减少恶心、对抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人尽皆知的小偏方。   8.喝酸奶   加州大学的研究人员发现，相比从不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（纯天然或者经过消毒）的人患感冒的机会减少25%。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。   此外，经常感冒的人可以试着在家工作。因为在人多的公共场合，比如公交车站、地铁、商场中，存在着许多感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、交谈、大笑、唱歌等进行传播。想不生病，平时没事儿不要到处凑热闹，尽量减少待在公共场所的时间，避免疾病“找上门来”。

更富有、更健康：如果你愿意改掉几个坏习惯 根据加拿大男性健康基金会星期一(6月13日)公布的一份报告，男性如果愿意改掉抽烟、暴饮暴食等几个不良生活习惯，可以变得更富有和更健康。尽管女性也有这些习惯，但是总的来说比男性节制。 这份报告对这个人人都懂的道理做了一个详细的计算：如果一个男性每天抽40根烟，喝5杯酒精饮料，身高体重指数达到45，他在健康问题和烟酒上花费的金钱大约为110万。但如果他把这笔钱用于投资储蓄，他的银行账户里就会多出74万到340万加元。 加拿大男性健康基金会去年的一份报告说，加拿大社会每年因男性的抽烟、喝酒、体重超标和不运动要耗费369亿加元。该基金会有一个名为“Don’t Change Much”的项目，意在鼓励男性从点滴做起，养成更健康的生活习惯。

　　 资料图：夕阳下拥吻。来源：法新社。 6月14日电 据外媒报道，加拿大蒙特利尔一名20岁女子勒梅(Myriam Ducre-Lemay)，从小就对花生过敏，但男友却在不知情的情况下，在吃过花生后和她接吻，导致她出现严重过敏反应，送医后宣告不治。 报道称，勒梅当时到新男友参加派对，并且留下来过夜。男友在吃过一个花生酱吐司后，便跑到房间亲吻勒梅，但没想到勒梅却出现过敏反应，而她却没有携带任何药物。男友随即打电话报警，救护车在几分钟内迅速抵达，但勒梅最后仍然回天乏术。这个吻最后变成了“死亡之吻”。 勒梅的母亲米雪琳表示，女儿的男友对于她的病情毫不知情，而女儿还在死亡前几天告诉她，最近交了一个新男友，“这是我第一次看到女儿眼睛在发亮。”她希望通过女儿的故事，呼吁大众对于过敏症的关注。 另外，米雪琳也提醒所有过敏患者都必须随身携带救命药物，并且告知身旁的人对何种食物过敏，以免憾事再次发生。医生指出，当人进食之后，食物过敏源仍会残留在唾液长达4小时

美国“疾病防治中心”（CDC）近日发布报告指出，美国白人服药过量、酗酒、自杀、因长期酗酒而罹病致死的现象日益严重，这种学者称为“绝望之死”的现象正在蔓延，让白人预期寿命增加的幅度明显比其他族群低，专家认为，白人容易取得药物和缺乏家族支撑是主要原因。 好莱坞男星希斯莱杰因服药过量而死。（美联社） 普林斯顿大学研究员安妮?凯斯将自杀、服药过量和酗酒以致罹病死亡等死因称作「绝望之死」，她说：“事情正朝着错误方向发展。” 14年来…非裔增寿3.5岁 白人仅1.5岁 美国疾管中心分析2000年至2014年美国人的死亡证明资料，发现白人预期寿命从77.5岁增为79岁，非裔从71.5岁增为75岁，西语裔则从79岁增为82岁。由于近期一些研究显示，美国中年白人服药过量致死和自杀的比率大增，因此疾管中心特别针对"绝望之死"现象进行分析。 报告指出，由于医疗技术不断精进，美国白人的预期寿命增加：美国第一大死因的心脏病致死率大幅下降，使预期寿命增加1年；癌症、中风与车祸致死率降低，又让预期寿命增加1年。 美国疾病防治中心统计，每天平均有6个美国人因喝酒过量酒精中毒死亡。图为维吉尼亚州一间店铺陈列的酒类。（美联社） 服药过量、酗酒是主因 自杀排第二 不过，服药过量和酗酒使美国白人预期寿命减少4个月，这是寿命缩短的主因，排名第二的是自杀，使预期寿命减少6周，第三是阿兹海默症，使寿命减少3周。其他拉低寿命的原因包括跌倒和慢性肝病，慢性肝病通常由酗酒或过量注射药物（让破坏肝脏的C型肝炎得以传播）引起。 专家推测，白人比其他族群容易取得强效止痛药，因此容易服药过量，而且在遇到难题时，往往不像西语裔和非裔族群有家人和朋友支持，更容易走上自杀一途。 10年来首次 美国人死亡率略增 疾管中心近日另外就初步取得的2015年美国人死亡资料发布报告指出，美国人死亡率略为增加，是10年来首度上升。专家认为白人"绝望之死"案例增加很可能是主因。

  婴儿咳嗽本就让爸爸妈妈们着急心烦了，如果宝宝咳嗽的时候还有痰液堵住喉咙，咳不出来又咽不下去，那甭提多让爸爸妈妈们心疼了。那么，婴儿咳嗽有痰怎么办呢？ 宝宝咳嗽有痰，一般是外感咳嗽。外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽。咳嗽是一种对抗病菌的防御反应，通过咳嗽可以排除气道中的病菌、黏液和其他刺激物。咳嗽虽然是清理呼吸道的正常生理机制，但是长期咳嗽不利于身体健康。 爸妈可以观察孩子的舌苔，如果舌苔是白的，是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳嗽的痰也较稀、白、黏，并兼有鼻塞流涕。如果孩子的舌苔是黄、红，则是风热咳嗽，说明孩子内热较大，咳嗽的痰黄、稠，不易咳出，并有咽痛。 爸妈首先要明确咳嗽是人体的自我保护反射，呼吸道内有异物包括痰液，就是会对气管造成刺激，然后使人咳嗽，所以咳嗽是人体需要排除异物的一种自我保护途经。虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。爸妈一定要对此多加关注，只要护理得当，就能让宝宝远离咳嗽，恢复健康。 婴儿咳嗽有痰之蒸大蒜水： 想必很多爸爸妈妈们看到这个食疗之方的时候都感到为难，毕竟大蒜的味道不好闻，您担心宝宝不吃也是正常的。可是呢，只要您按照以下方法来制作，相信您的宝宝一定会愿意喝的。 首先，您需要准备两到三瓣的大蒜，将其全部拍碎，放到碗里，再加入半碗水，放入一粒冰糖，把整个碗盖上盖子，放到锅里面去蒸，先用大火烧开，再用小火蒸十五分钟就可以了。 出锅之后，记得趁热给宝宝喝，每天可以给宝宝喝两三次，一次小半碗就好。 蒸大蒜水最适合给风寒感冒引起的宝宝咳嗽有痰来食用，效果非常好。 婴儿咳嗽有痰之烤橘子： 烤橘子做起来特别方便，只需要将橘子直接放在小火上烤，边烤边翻动就可以了。等到橘皮烤到发黑了，橘子里冒出热气，就可以了。 橘子烤完之后，等到橘子晾凉，就可以剥去橘皮给宝宝吃了。如果能让宝宝边吃橘子，再搭配大蒜水一起喝，每天两三次，效果会更好。 橘子性温，能化痰止咳，对于帮助宝宝尽早摆脱咳嗽有痰的疾病，是非常有帮助的。 婴儿咳嗽有痰之梨+冰糖+川贝： 这个妙方比较常见，制作的时候，需要爸爸妈妈们把梨靠柄的部位用刀横断切开，挖去中间多余的核，然后放入两三颗冰糖以及五六粒川贝，再把梨拼对拼好放入碗里，用锅来蒸，大概三十分钟左右就可以了。一整个梨分成两次给宝宝吃。这到食疗之方具有润肺、止咳、化痰的作用。味道也很棒，相信由于风热感冒引起的咳嗽有谈的宝宝，一定不会拒绝吃的。 孩子咳嗽有痰的解决方法有很多，当出现有痰咳不出的时候要及时采取措施进行解决。那么，宝宝咳嗽有痰咳不出怎么办？ 1、让宝宝侧身睡在枕头上，左侧或右侧都可以，头低脚高。因为采取不同的位置摆放身体，会令肺部不同部位的积痰容易排出，同时利用地心引力，使肺部的痰液自动流出。 2、将五指稍屈，握成空手拳状，轻轻地拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行。拍背法能促使宝宝肺部和支气管内的痰液松动，而且可促进心脏和肺部的血液循环，使疾病能早期痊愈。但切记过度拍打，以免引起不好的效果，毕竟宝宝的骨骼还在发育中，比较脆弱。 3、让宝宝多饮水，尤其是凉开水，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用。多饮凉开水能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出，利于止咳和祛痰，有利于局部炎症的消除。 宝宝咳嗽有痰咳不出，家长切勿着急，可按照上述方法帮助宝宝把痰吐出。