时尚

　　亚麻红色上衣，超大V型领口，搭配吊带裙连衣裙很合适 　　套头A字亚麻印花高腰裙 　　收腰碎花短袖连衣裙 　　日系娃娃领中长款显瘦连衣裙 　　纯色棉质绣花连衣裙 　　中长款亚麻印花吊带裙  

　　英国退欧后的地震，长话短说，就是现在整个英国都在起码打九折。 　　前首相卡梅伦也成功带领我们成为卡没沦！ 　　这些来自百万的收藏页，边整理边砍手，因为现在正好装上 Summer Sale，几乎每个网页都在50%啊。 　　下半年一起吃土吧！ 　　时尚类 　　▼ 　　ASOS.com 　　英国最大的独立网上时尚和美妆购物平台，打开它的网站，大大的50%off，再加上汇率狂跌，就是便宜到什么地步？即使海关扣税也会开心地买吧？这里的衣服和鞋包配饰样式繁多、丰俭由人。无论是日常上班OL风、周末逛街休闲风，还是参加婚礼和晚宴的礼服，都能选得到。 　　另外ASOS的化妆品也很好，尤其是折上折的时候，之前常有人问我，去不到香港怎样买Paul &Joe之类的，傻瓜，可以来这里呀。 　　脱欧第一步，请直接攻陷它。 　　▼ 　　Country Attire 　　剑桥包、Hunter雨靴在这里折扣最好，尺码也最全。 　　▼ 　　Farfetch 　　http://www.farfetch.com/uk/sets/ 　　汇集全球400家时尚买手店，2000个奢侈品牌，今年五月份才获得F 轮1.1亿美元的融资。 　　▼ 　　Harrods 　　http://www.harrods.com/ 　　Harrods是英国一家大型百货公司，出售各种奢侈品牌和大牌美妆护肤品，包括平时你觉得不好买到的日系品牌Suqqu和RMK。目前它在做5折，感觉要狗带的节奏，YSL、LaMer、Givenchy、香缇卡等常受欢迎美妆品牌都参加活动，不过要运费，但计算下来还是划算。 　　▼ 　　Goodhood London 　　它经营者200多种时尚品牌，产品种类包括服装、生活和美容用品以及家具用品。网站设计简洁，产品风格休闲。 　　▼ 　　Selfridges 　　http://www.selfridges.com/GB/en/ 　　创建于1909年的Selfridges是英国著名的百货公司之一，他们家海淘政策相当友好，不仅可以直邮中国，而且包税，下单方便超省心！ 　　在这里可以买到国内没有的日系品牌Suqqu和RMK！因为退税政策，从英国买Suqqu，即使算上运费也绝对是世界最低价，再加上现在英镑贬值，再不入手还等何时？ 　　▼ 　　LN-CC 　　销售的商品非常广泛：国际大牌设计师、街头潮牌、绝版黑胶唱片、珍版书籍、顶级音像设备，也是高级买手店，可以寻觅道几年乃至十多年的“珍品”，比如MaisonMartin Margiela 艾滋病援助全套T-shirt 系列、Levi’s RED 初代系列等。 　　▼ 　　MATCHESFASHION 　　英国知名的奢侈品电商，机车包Balenciaga巴黎世家的合作电商，拥有多家实体精品店，定位较高，欧洲的高级成衣品牌、一线鞋履品牌基本都有，产品线全。 　　推荐MansurGavriel、巴黎世家、StellaMccartney、FENDI、SaintLaurent、Valentino、Chloe等。 　　▼ 　　New Look 　　英国超级平价流行时尚服饰品牌，也是英伦女孩身上最常穿搭的服装品牌之一。 　　▼ 　　Allsaints 　　英国中高价位潮牌服饰，遇到五折以下折扣时，就是准备出手的时候了，现在全场40%off，加上汇率，还不赶快去抢！推荐复古英伦颓废风格女装、洗旧皮衣。 　　▼ 　　Net-a-porter 　　https://www.net-a-porter.com/ 　　明星名媛是这里的常客，它们的线上杂志 THE EDIT能让你了解最新时尚趋势，价差差很多的有Burberry风衣系列、Givenchy、Mulberry、ProenzaSchouler、Tory Burch、chole、Mansur Gavriel 等。 　　▼ 　　Dorothy Perkins 　　英国流行时尚平价女装品牌，适合每一位甜心，尺码还涵盖了大尺码女装及孕妇装，满50英镑免邮。 　　▼ 　　The Chimp Store 　　它在利兹开了十年的精品店，然后于2010年进入电商市场。它提供英国、美国和日本品牌的服装，产品从鞋子到服装都有。 　　▼ 　　Pixie Market.com 　　服装的质感和剪裁都相对“高级”，都市感很强，比较“Downtown Girl”。  　　每次上新数量有限，需要抢得快，否则犹豫一下就会发现SoldOut！可以直邮中国，满$250包邮，有非常多明星同款，而且PixieMarket有官方微博，可以上去找中文购买指南与尺码说明。 　　▼ 　　THE OUTNET 　　一家主打时尚设计师精品的电子商务网站，销售超过200个国际设计师授权正品，提供可低至2折的超低惊喜折扣价。 　　▼ 　　YOOX 　　主打意大利风格奢侈品。 　　▼ 　　MUUBAA 　　英国平价皮衣品牌，利用柔软钢圈的可塑性，让皮衣穿起来显瘦又有型，深受好莱坞女明星喜爱，推荐骑士款真皮皮衣。 　　▼ 　　Accessorize 　　英国知名流行平价饰品配件专卖品牌，英伦风格强烈。隆重推荐它家的帽子、围巾、发饰、项链、手链、耳环等。 　　▼ 　　NEXT  　　http://www.next.co.uk 　　这个是给娃的，不要说只顾着自己买买买，它是英国知名童装品牌，让妈们变身孝子，你还很容易找到亲子装。 　　男的 　　▼ 　　MR PORTER 　　全球范围内最受欢迎的男装电商，这个售卖高端及奢侈男装品牌的平台，从页面、精选的商品到网站上的博客TheJournal都以好品味而著称。 　　▼ 　　WELLGOSH 　　一家知名老牌英伦店铺，Wellgosh以街头品牌和球鞋为主打，新品齐全，有 Undefeated 、NewBalance 以及Black Scale 等大牌选择，打折幅度是4 - 5 折。 　　▼ 　　Urban Industry 　　英国知名潮流线上店铺Urban Industry除了主流的街头潮流品牌，也会上架一些小众的设计师品牌，可以在这里挑到不撞衫的好货。它的SALE专区十分贴心，细分了品牌、单品类型和尺码信息，折扣幅度从9 折到 2 折不等。值得一提的是目前全场夏季抛售，五折。 　　▼ 　　oki-ni 　　创立于2001年的OKI-NI可以被视作男士电商网站的元老了，不遗余力的推广北欧以及日本的独立小众品牌。 　　▼ 　　Footpatrol 　　Footpatrol一开始是在伦敦实体店出售鞋子。目前它也在网上向全球消费者提供一些产品，实体店也已搬迁。它经常会推出新款服装以及限量版、独家、稀有且不再生产的男装，所以很多人都会把这个网站添加到书签。 　　▼ 　　HANON 　　它位于苏格兰的阿伯丁，网站首页按日期显示运动鞋的图片。消费者现在不仅可以购买它的库存产品，而且还能购买即将上线的或者即将售罄的产品。 　　▼ 　　美容类 　　Lookfantastic 　　目前很多产品都在额外打折，Bare Minerals、茱莉蔻、EveLom、Korres都在参加，它是英国主打美妆的一个网站，牌子很多，产品丰富，有什么空瓶长草了的护肤品不妨在这里找找，最棒的是全球免邮不砍单！可EMS直邮中国，一周可到货。 　　▼ 　　Beauty Bay 　　英国电商，二三线的彩妆品牌很多，可以买KevynAucoin、Urban Decay、Paul& Joe、RMK等等。还有头发身体护理类产品，比如Philip B, MacadamiaNaturalOil，Joico。经常有85折活动以及满额送礼品等等。可以直邮中国，满144块就可以免邮。 　　可是百万在此的体验并不好，去年12月底在这里下了单，等了两个月没到，于是上网咨询，它没有在线客服，需要发 Mail留言，等它回复来再回复去又几天没了。 　　它说会给我再寄，然后两个月过去了，还是没收到。我都几乎忘了这事，让它给个快递单号我追踪吧，他们死也提供不出来，所以我一度以为是山寨网站。于是我提出退款，又折腾了一个多月，就是从我落单到退款成功花了半年时间。 　　超级不给力，但愿只是我一个人的体验，为表示惩罚，所以百万就不附它的图片了。 　　没错，我是天蝎座。(╬▔皿▔) 　　▼ 　　Mio Skincare.com 　　这个网站受到许多时尚辣妈青睐，上面所有产品都经过英国全国生育联合会(NCT)亲测好用，而且是凯特王妃和贝嫂的御用品牌。 　　它家的孕期身体系列涵盖妊娠纹修复、胸部提拉等用品，听妈妈们的反馈说效果非常棒，中国境内用户满60美元免邮！ 　　▼ 　　Rimmel 　　它有内地没得卖的NARS，而且产品很全，有时会有针对NARS的两件85折活动，赶上了就非常划算。不过有些产品(比如指甲油)不能发内地。 　　另外还可以买摩洛哥油(moroccanoil)的护发精油、发光面膜(glamglow)、TangleTeezer梳子、卡诗、Elimes、 Christophor Robin。 　　▼ 　　allbeauty 　　http://www.allbeauty.com 　　原名是cheapsmells(CS)，以品牌齐全，产品线丰富著称，经常搞打折活动，牌子非常多，比较平价的有香水、护肤品、彩妆、指甲油、头发洗护造型等超多东西，邮费较美淘便宜不少。 　　提醒一句，若收货地改为香港，免邮且快，双币信用卡的话记得要把结算币改为美元。 　　▼ 　　Feelunique 　　目前是欧洲最大的化妆品零售电商。在线提供超过500个品牌的两万余种商品，辅以线下实体店、沙龙和spa，主营洗护造型、淋浴美体、面部护肤、魅力彩妆、防晒修复、男士护理、婴童护理、美容工具等。 　　美妆产品非常丰富，经常有各种折扣活动，中文官网cn.feelunique.com于2015年底上线，可以支付宝、银联支付。满40英镑或以上的订单提供全球免费配送服务；当订单低于40英镑时，需支付7.95英镑的邮费。 　　▼ 　　亚马逊英国 　　Amazon.co.uk 　　英国亚马逊与美国亚马逊的账户可以通用，英国亚马逊近年大幅度扩展了可直邮商品，直邮中国的商品基本都支持自动退税，最后结账时的价格会自动减去19%左右的英国消费税。 　　▼ 　　Beauty Expert 　　http://www.beautyexpert.com/home.dept 　　40磅即可免邮，经常有全场或者特定品牌打折、满减活动。 　　可以买EVE LOM的卸妆膏和急救面膜、彼得罗夫、匈牙利牌子OMOROVICZA、Caudalie和茱莉蔻。 　　▼ 　　Unineed.com 　　在Unineed可以买到CK、倩碧、Burberry、资生堂等多个品牌。订单超过40英镑即可全球免邮。 　　此外，快速直邮海外的产品只需要5个工作日左右就可以收到，而且被税几率很小，即使被税了，也可以联系客服(enquires@unineed.com)提供退税服务。是不是很省心呢？ 　　▼ 　　HQhair 　　满40镑就免邮，平均送货周期为一到两周。可以用支付宝直接。HQhair常常搞活动，现在就有很多品牌在参加85折和买3赠2。

　　最近我又开启了追剧模式 　　这次是朴信惠的新剧《Doctors》 　　好久不见的朴信惠妹纸一出镜就把我美到了 　　这次她剪了一个从来没见过的空气刘海 　　青春少女气息十足 　　扎起来也好看  　　90后的她以前老是以中分的形象出现 　　给人一种过于成熟的感觉 　　这样对比起来是不是一下子小了好多 　　空气刘海一直都是女星的减龄神奇 　　Taylor Swift自从出道以来换过好多造型 　　但是我觉得她最近的这个发型最好看 　　瞬间年轻十岁 　　青春俏皮，抖森都被她迷倒了 　　范冰冰去年戛纳这个花仙子造型也是让人印象深刻 　　甜美的空气刘海让原本霸气的范爷变得温婉可人起来 　　刘海还是改变气场气质的法宝 　　高俊熙以前路人到不行，剪了其俏皮的短发 　　再配上同样可爱的空气刘海 　　识别度一下子就变高了 　　还有王子文，同样的角度一对比差别是不是很大 　　左边老气的中分哪里还能联想到那个古灵精怪的曲筱绡 　　小到一个发型的好坏，大到你整个人的时髦气质，刘海绝对都是关键。额头不饱满、有抬头纹；平时显老太路人，其实这些问题选对一款适合你的刘海就都可以轻松解决！我给大家整理了一些当下最流行的刘海，大家可以根据自己的喜好和脸型任意挑选~ 　　中和了空气刘海和中分的八字刘海 　　把显小和成熟中和的刚刚好，有一种小女人的味道 　　宋慧乔在《太阳的后裔》里就是标准的八字刘海 　　这种八字刘海能帮你把额头到下巴的线条变得柔和~ 　　对比来看，虽然乔妹颜值高 　　但还是架不住把整个脸盘都露出来 　　再看看尹恩惠 　　是不是有刘海的时候脸看起来比较瘦一些 　　It Girl钟小姐也超级爱八字刘海  　　如果你是古灵精怪那一挂的，可以尝试眉上刘海 　　最经典的例子就是奥黛丽赫本 　　她在《罗马假日》里留着眉上刘海的样子 　　就像是一个俏皮脱俗的精灵 　　《这个杀手不太冷》里那个倔强的小萝莉  　　这种刘海的主要特点就是在眉毛以上 　　外加刻意营造的参差效果 　　不仅有放大眼睛的效果 　　把眉毛和半截额头露出来，还能让五官显得更加精致 　　郭采洁这个发型是不是看起来随意又时髦 　　还有娘娘孙俪 　　左边看起来是不是呆板又无趣 　　还有一些在我看来一般人很难驾驭的刘海 　　要驾驭起来只有三个字：看颜值！ 　　比如前一阵子特别火的爱心刘海 　　就是水冰月的标准发型 　　也是韩国女生发明的，韩语叫하트앞머리 　　有很多韩国妹纸晒出心形刘海来表达对男朋友的爱意 　　金泰妍也在ins上晒出照片表达对粉丝的爱意  　　井宝前几天在 LouisVuitton 2017春夏男装大秀的时候也做了这个刘海，是不是很适合~  　　这么想想其实中国早就有了 　　对你爱爱爱不完的郭天王很久以前就已经做过了 　　还有《奶酪陷阱》里被金高银带火的泰迪刘海  　　和爱心刘海不同 　　这个泰迪刘海不需要过多的打理 　　只要睡一觉起来把刘海随意的堆在脑门上就可以时尚时尚最时尚 　　《再一次Happyending》里刘仁娜也挑战了这个发型  　　同剧中的张娜拉也是这个发型 　　还是那句话，要好看还是得看颜值 　　这款泰迪刘海在LouisVuitton 2016秋冬系列里也出现过  　　还有Chloé的仙女们也纷纷顶起了这个狗毛头  　　Louis Vuitton还创造出了另一种刘海——二次元刘海 　　下面这个粉色头发的少女叫Fernanda Ly 　　是LV一眼相中的能代表二次元少女的最佳人选 　　也是她掀起了这股二次元刘海的热潮 　　什么是二次元刘海呢？ 　　简单来说就是这种看起来一刀切的刘海 　　就是又齐又厚重的锅盖头 　　请注意看她手势~ 　　Gucci的书呆子少女们也加入了二次元潮流  　　水原希子的妹妹水原佑果把二次元刘海和刚刚的眉上刘海结合了一下 　　就变得没有那么厚重了 　　额头高的姑娘可以像她一样 　　露出眉毛就变得有灵气起来  　　这么多稀奇古怪的刘海，你学会了么？

　　很多时候即便好不容易穿好看了， 　　也很难让人惊叹“好fashion啊！” 　　虽然紧随潮流选一些时髦单品很重要， 　　但性感的一字领／让脖子短一圈的颈带之类， 　　可不是人人都能穿好看！ 　　其实要想穿时髦， 　　用一抹明媚的红色就能搞定。 　　▼类似套路的搭配换成红色条纹衫更洋气 　　▼这些最简单的白衬衫／白T＋牛仔裤组合， 　　配一件红色单品就能穿出张扬的时尚感。  　　▼类似的搭配组合，基础的白衬衫／T恤 　　换成今年流行的一字领＆喇叭袖 　　更有街拍大片的feel 　　想要优雅女人味选牛仔长裤 　　想要活泼减龄选mini短裤／裙 　　▼夏日里清爽纯净的小白裙 　　因为这一抹红色变得摩登起来 　　白色本身也可以化解红色太过明艳的味道 　　▼各种深色系搭配也可以用红色打破沉闷 　　清楚的告诉别人“穿了黑色老娘也不是保守派！” 　　▼容易穿老气的格纹／奶奶印花 　　也都可以因为这一抹红色变得充满生气 　　复古中带着摩登味道   　　▼与经典的条纹组合起来也是毫不违和 　　更别提红色的条纹T本就是时髦单品 　　▼而红色与蓝色本就是最佳CP 　　尤其是低饱和度的牛仔蓝遇上大红色简直美Cry！ 　　▼深色系的蓝色组合起大红色 　　则更优雅还带一点复古味道 　　▼都说“红配绿赛狗屁” 　　但事实上，替换成墨绿色就可以满满的复古腔调 　　▼红色印花单品与纯色红色配件色彩呼应 　　看起来更和谐更有整体感 　　来一点小面积黑色搭配就可以提升高级感 　　▼这种色彩呼应法用最简单的配件呼应也可以完成 　　鞋子＼包袋＼帽子＼腰带……都可以呼应起来 　　▼不妨大胆地把这些红色小物件用起来 　　变时髦不过就是这么点儿小距离 　　▼自己的搭配也有1P，红白蓝的组合 　　本来想搭配红色尖头鞋呼应的 　　但是鞋子还美到货，不然效果应该会好点儿 　　BTW，最近H&M、ZARA之类的都在狂打折 　　淘货的好时机， 　　毛须边的牛仔裤就是H&M家的 　　给宝宝淘货的时候从女童区挑的大码，哈哈！ 　　人生处处有意外啊~ 　　最后，放我家熊孩纸来做个丑卖个萌！

　　最近的毕业高峰，又迎来了一波职场究竟应该如何穿以及应该如何补充衣橱备些什么单品的问题。正好，前不久前咱们在那篇惊！她们画风突变的变美变潮了里扒了热播剧《好先生》里的江疏影，紧接着就有姑娘留言，饼啊，快扒《翻译官》里的大幂幂啊。于是咱们就着这两部刚播完的剧再来分析一番~ 　　据说这部剧上线一周时，男女主角才刚演到初吻，黄轩同学还没开始施展胸咚，大幂幂就已经换了36套衣服！这部剧里大幂幂每集N变的大换装，还真是挺符合她“爆款女王”的称号。 　　但其实，近来剧情依然狗血但搭配水准都在集体提高的电视剧们，可不止这一部能借鉴，饼搬来《好先生》里的甘敬和《毕业季》，咱们一起来剖析一番，职场的姑娘们到底应该选什么and如何穿？ 　　1 　　衬衫怎能不买 　　大幂幂在《翻译官》里饰演一个穷家出身的励志姑娘，这部剧情生搬硬套让人摸不着头脑的职场剧，也就剩下人设不符的大幂幂的衣品可以扒。 　　比如，在短裤辑里咱们早就说过了剧中大幂幂最爱的穿衣套路之衬衫+短裤的套装组合，就是职场新人们可以借鉴的穿法。▼ 　　右边一套来自Marc by Marc Jacobs。嗯，职场菜鸟太有钱~ 　　而同样的，从上个月才开机的wuli秀晶和邓伦一起主演的国产剧《毕业季》里报出的剧照来看，初入职场的秀晶也有不少职场必备的白衬衫Look。▼ 　　其实日常中，水晶的私服衬衫用的也不少。你还可以照搬，用衬衫搭配你学生期间就购买的牛仔裤，既可以化解太过成熟的形象，又无需太过头疼衣橱投资的窘境。▼ 　　夏日里，白衬衫用来搭配高腰短裤，可以显腿长也更凸显职场新人的活力。至于鞋子如果换做大幂幂一定会选择熟女的尖头细高跟，而郑秀晶则穿轻熟Girl偏爱的黑色厚底牛津鞋，好穿减龄又符合黑白灰的职场诉求。 　　当然，别忘了配一款适合年轻姑娘的包袋！▼ 　　类似的套路把短裤换成膝盖以上的铅笔裙一样适用，在《对我而言可爱的她》里就有这样的装扮(左)，把运动鞋换成一双适合职场的单鞋就可以！ 　　当然你也可以选择在衬衫上做文章，替换成甜美可爱风格的(右)。▼ 　　初入职场的姑娘搭配牛仔裙也不错，今儿个来饼这面试的实习生小妹子就用蓝色衬衫搭的牛仔裙配了银色的平底lace-up，瞬间赢得了饼的好感。饼觉得，干净、得体就是面试着装的两大准则。 　　没图，乃们自行YY 　　▼ 　　所以为自己置办几件衬衫就是职场新人们的应有计划。至于购买？ 　　大幂幂被泼了红酒的这件做waitress的内搭就是优衣库系带衬衫才139元。这种得被NG好多回的镜头，对于大牌剧组来说买个十件也不心疼得价位，太适合职场新人~▼ 　　而《毕业季》里，郑秀晶穿了不少ZARA平价款，同样适合经济能力还不强的职场新人Copy。wuli秀晶还总是有本事把这些平价单品穿出的不失水准又有大牌的feel！▼ 　　当然快品牌里买衬衫，饼会更推荐姑娘们关注的是优雅大方，从不偏离轨道的Mango，她家的衬衫一直都在低价位游走~写着推送，还荡漾着的小农心态饼都想去收上几件。▼ 　　当然除了各种各样的快品牌，金融、IT、翻译等行业的姑娘们，投资几件“面子货”也相当有必要。而这些衬衫响当当的轻奢品牌姑娘们一定都知道的吧：比如，街拍里经常出现的最基础的以真丝为主打的Equipment和Theory、洒脱又帅气的Isabel Marant、适合微甜文艺女生的 A.P.C、衬衫专制Thomas Pink.……▼ 　　从左至右：Equipment、 Isabel Marant、 A.P.C.…… 　　而性价比的选择，千元至百元价位滴：买进阶版格纹、条纹一定要考虑的Rails；被标榜为最“诚实的品牌”的Everlane；各种场合都可以的基础版J.crew；当然你也可以考虑ClubMonaco……▼ 　　从左至右：Rails、Everlane、J.crew.…… 　　饼自己穿过的几个牌子的感受：以蚕丝为主的Equipment和Theory必然是从面料到做工都属于精品，而ClubMonaco的选材低一个段位，相比下来J.crew的真丝质感不够细腻，最近穿比较多的是自己品牌的这件儿(这条广似乎有些硬呀。) 　　图片是饼之前用来凑数的 　　初入职场版胶囊衣橱 　　▼ 　　2 　　西装及马甲事半功倍 　　《翻译官》里关于着装被吐槽最多的一定是，努力考入高翻院的乔菲人设的服装本应该走平民化路线，不过为了让女主穿出非凡气质，剧中还是有不少大牌傍身。据说这部剧里杨幂穿了很多私服，把大牌与平价单品混搭穿出质感，也是拼了衣品。▼ 　　其中最是代表的就是各种大牌的西装马甲混搭。 　　比如这套在酒店做服务生时的装扮，外面这件马甲却是1W+的StellaMcCartney，里面还搭了一件Gucci家的黑色短裤。▼ 　　类似的平价衬衫与大牌马甲组合，大幂幂在剧里穿了好几套。 　　西装马甲作为职场进阶单品，保留职场干练的同时又能穿出自己的时髦风格，配短裤穿时即能凸显大幂幂的美腿，也更符合职场新人略活泼俏皮的气质。▼ 　　左：Alexander Wang马甲 7462CNY 　　PENNYBLACK衬衫 799CNY 　　右：Lily不规则马甲 　　UNIQLO衬衫 199CNY 　　这套路也是剧里饼比较赞同的装扮之一，毕竟层次感是简单搭配不能够匹敌滴。下装换成了铅笔裙就能成熟不少，当然也符合女主在职场不断成长的剧情发展。 　　心机的是穿了一双Marc Jacobs的印花鞋来打破黑与白的沉闷感。▼ 　　除了马甲，把小西装穿的洋气也是职场girl的必备技能~选择西装的关键点在于，一套修身合体的西装才能显得精神。左边的中长款西服用一条腰带打造出高腰修身效果也是穿好西装的不错穿法~ 　　BTW，大幂幂竟穿Zara的黑色尖头鞋拍全程，饼也是大写的服~▼ 　　左：Gucci外套，Celine衬衫，DXC裤子 　　除了大幂幂的职场感，《毕业季》里，水晶都热衷于选择Oversize版型或是印花的西装外套，自带休闲属性的小西装的确适合打造干练而不失活泼感的职场新人形象。▼ 　　这类选品在郑秀晶的私服街拍里也常见，春秋换上一双切尔西短靴就可以帅气有型。▼ 　　至于问最多的怎么买？饼要强调的是，西装和西装马甲不在于买多，也不在于品牌，最主要判断质感以及版型。 　　比如，饼在打折季的时候，在Zara随手收了一件，这件属于他家的Basiccollection(这系列真真买过好多件)，才200多RMB。U see拍出来质感也不错~▼ 　　当然，如果你要投资一件，大幂幂选择的大王、咱们上面提到过的ClubMonaco、Theory、以及DKNY……你一定都能找到不错的。小西装还可以考虑饼自己有的并且版型超爱的Sandro，以及价格更美丽些的BananaRepublic、J Crew、Massimo Dutti。▼ 　　从左至右：Sandro、Alexander Wang、DKNY 　　最后，在快品牌进行选购的时候，饼要再次强调的就是别只考虑价格还是要关注质感、质感、质感(重要的事儿讲三遍)哦~ 　　3 　　无需动脑的one-piece 　　虽然《好先生》里“江莱”的形象更时髦张扬，但是另一位女主“甘敬”的高冷气质美人形象同样养眼。 　　而且车晓在剧中作为室内设计师的现代职业女性形象也更适合日常Copy。▼ 　　甘敬穿最多的要数连衣裙Look，配她有些清冷却又不失柔美的气质最适合不过。 　　连衣裙本身不具有太过的搭配空间，所以作为设计师的她，每一条连衣裙都保持简约的同时还不失设计感，才会变得生动不单调。 　　或在面料上大做文章，或是领口设计生动，也可能是腰部的金属扣装饰……▼ 　　凸显柔美感清浅马卡龙色调，来点儿撞色才时髦。为了避免在正式场合显得不够沉稳干练，外搭一件气场的中性色单品即可。▼ 　　剧中，车晓有不少这种柔美的装扮。类似的组合再看一组，用一件硬朗的大面积职场单品来化解过于柔美的形象，更符合“甘敬”成熟中带一点不安分的个性。(右图是《我爱男保姆》中造型)▼ 　　而各种纯色的黑白灰单品，用小面积的印花来打破沉闷感很不错！要穿出高级感，还少不了精致的小配饰来点缀，手链、胸针、耳坠……在细节处展现高贵做派。▼ 　　这位气质美人剧中的穿衣套路其实也是她私服常见Style： 　　One piece的连衣裙剪裁利落，靠个性设计和色彩致胜。▼ 　　黑白灰的单品用精致的项链、手拿包搭配更有品质感。▼ 　　总的说来，你会发现，选件适合自己的连衣裙的确在懒懒的消极状态时让你轻松解放，也能让你轻松应对各种场合不出错。所以衣橱配备几件基础、标识性不会太强的上小黑裙、小白裙等略正式的裙装也很重要。 　　U see，《翻译官》里的大幂幂如是。 　　▼ 　　好啦，说到连衣裙的购买呀，找准你的购买规律即可。每一家品牌你一定都能找到~饼自己比较私心滴，比如alice + olivia、AnnTaylor 、Free People、BCBG、……还有饱饱眼福超级贵的Lela Rose。▼ 　　图：一大波Lela Rose，有木有都想要？ 　　BTW，之所以不太考虑连衣裙，并不是不爱。毕竟连衣裙搭配性略低，于是饼自己并不喜欢在连衣裙上浪费太多心思~ 　　4 　　半裙才是助攻手 　　讲了那么多，你会发现其实在职场搭配中最能提升时尚感的还是半裙君。比如车晓就有不少白衬衫+半裙的组合适合职场Copy，具有设计感的单品就能轻松穿出时髦感。▼ 　　而聪明的搭配师更是在车晓这件设计感不高的半身裙上动了点小心思，用一条长丝巾做腰带，就能把单调的纯色半裙变成不规则设计的拼色印花裙。▼ 　　其实大幂幂同样的职场必备装扮：衬衫+铅笔裙，全部用进阶款的半裙来替换，也同样穿出提升感的小品味。▼ 　　左：Massimo Dutti衬衫，DXC鱼尾裙，Zara鞋，DKNY背包 　　右：Tory Burch衬衫，Marc Jacobs铅笔裙，Marc Jacobs印花鞋 　　所以做简单的日常搭配时，选对半裙你的时尚感就能增进一大步。具体夏日里的半裙，咱们得花上一集好好说~ 　　5 　　这些不会错 　　除了以上的入门单品，饼觉得《翻译官》中，大幂幂还有不少搭配的小瞬间值得我们借鉴： 　　譬如包包里常备一双平底鞋，上下班走路、坐地铁时换上更方便。 　　剧中场景看一眼，乔菲爬完楼梯后从自己的包里拿出了一双黑色高跟鞋，替换下了平底鞋再准备走进办公室。▼ 　　而想要塞得下各种女生的小物件后还能撑的下一双鞋，自然非简约大容量的Tote包莫属，大幂幂在剧中也有好几款好背的大容量的通勤包。▼ 　　从左到右分别是DKNY双色Tote包、Tumi拼色Tote包、Phillip limPashli双肩背包。这类大容量Tote包除了要求质感好百搭，安全措施不错，自重轻也是相当重要。▼ 　　还有还有，插曲一个。乃们是否从大幂幂这Get到新技能：衬衫裙反着穿秒变礼服。 　　剧中的画风是，大幂幂去一个国际会议上找黄轩，发现自己穿得太休闲，就进洗手间把衬衫裙反系在白T恤上。▼ 　　出来后，衬衫裙反穿就变成了礼服， 　　开动脑筋的搭配真真很好玩 　　▼ 　　此外呀，剧中乔菲包里随取随用的口喷也值得参考~饼没去截图，用这美的一张做扫尾。 　　我是分割线 　　最后，其实关于职场Look，讲真，把《欢乐颂》多看几遍也够学啦，里面的人设打造了各种不同的职场风格，足以应对不同行业和年龄段的姑娘。 　　戳这里可以回顾： 　　《欢乐颂》里的五美你爱谁？轻熟OL究竟应该如何穿？ 　　看《欢乐颂》五美媲美，职场新人究竟应该如何穿？ 　　关于秋冬的职场穿衣套路，咱们之前扒的一系列热播影视剧也有说过： 　　看新近现代影视剧，看OL穿出时髦范儿的冬日套路 　　撇开影视剧的套路，现实生活中9to5chic的博主Anh Sundstrom的朝九晚五：时髦不张扬，所有OL都可以借鉴的搭配你也可以学起来！ 　　总的来说呀，认清职场的基础单品，在这基础上，选择适合自己职位和年龄、气质的风格单品来做替换，就可以穿出自己的职场风格。

近日，北京市朝阳区建国门桥附近出现了“山寨名牌一条街”，该处地产项目正在招商的临街商铺张贴着不少世界名牌的招牌,但这些世界大牌不是多个字母，就是少个字母，最终沦为“山寨”广告牌。 图为某世界知名高级腕表招牌正确拼写应为breitling，但山寨广告牌上却写着bretling，比正品少一个字母。 6月28日记者实地探访发现，该楼盘临街底商的招牌已全部拆除。据悉，工商朝阳分局执法人员已介入调查，并正式约谈开发商。   港媒称，Starbucks变“Starbuoks”，GUCCI换作“GUGCI”，Dior一不留神成了“Diior”。北京朝阳区建国门桥附近一楼盘，临街商铺外张贴着不少世界名牌招牌，但仔细一看却发现原来全是“山寨”招牌。 香港《经济日报》网站6月29日报道，售楼人员坦言这些名店并未入驻该楼盘商场，挂招牌只因“好看”而已。有律师直指，开发商此举为恶意借势营销，构成侵权。 位于建国门桥附近的中海枫丹公馆，共有五栋楼，呈凹字形。建筑物四周设有30多个大小不一的楼下商铺，每个都挂着一个看似国际大牌的招牌，既有奢侈品，也有快餐业，颜色鲜艳，十分夺目。而招牌旁边，张贴着大幅广告“黄金旺铺火爆招商中”。 但仔细一看，就发现星巴克的招牌虽然有着标志性的美人鱼，背景色也是其常用绿色，但Starbucks里的字母c被换成o，成了“Starbuoks”。GUCCI的C则变身成形似的G，成了“GUGCI”;Dior成了“Diior”。环绕楼盘走了一圈，几乎每块招牌上都在玩这样的“换脸把戏”。 CHANEL客服表示，他们没有在中海枫丹公馆开张新店，会将此消息转交相关部门处理。COACH、OMEGA等多个品牌也称，均称未在此处开店，COACH的客服人员还提醒消费者，如遇到类似情况可积极向工商部门反映。 该楼盘销售中心人员直指，这些名店“不会”进驻该楼盘，挂上“山寨”招牌只是为了“看起来更好看点儿”。面对侵权质疑，他称“并没有呀，您也看到了，我们不是一比一复制”。 北京市中闻律师事务所律师王维维分析，开发商张贴山寨招牌是典型的恶意借势营销行为，构成侵权。他表示，在未获得授权就直接公开使用品牌字样、商标等进行商业宣传，让消费者误认为该企业与这些名牌存在商业关联，这都属于明显的侵权行为，被侵权的企业可以提起侵权诉讼要求赔偿。 据北京朝阳区市民反映，朝阳区建国门桥附近一楼盘惊现山寨大牌一条街，不少名牌纷纷躺枪，这些“高仿”的牌子包括星巴克、古驰、迪奥等，引来不少人围观和吐槽。据了解，山寨大牌一条街出现在建国门桥附近的中海枫丹公馆内。记者在现场看到，整个楼盘有五栋楼，建筑物四周设有30多个大小不一的临街商铺，商铺外张贴着不少看似世界名牌的招牌。

  　　脸部浮肿是怎么产生的呢？喝酒翌日脸部浮肿，有过这种体验的人应该知道浮肿和酒精和盐分摄入过多有关。要解决这个问题，有没有立竿见影的方法呢？日本livedoor新闻网为大家总结小窍门可快速使脸消肿。 　　基本护理瘦脸法 　　脸部护理，基本上要顺着淋巴循环的方向来进行。顺着正确的方向促进淋巴循环，才能拥有小脸蛋。首先用双手由下巴到耳朵下方向上推，直至发际线。然后再由额头向耳朵方向推。由于眼睛比较敏感，所以要用手指沿着眼眶轻推一圈。接着要提拉法令线部位至耳旁。 　　先把面霜和精油涂满脸部再按摩，这样可以舒缓心情，脸部皮肤也会变得滑滑的。 　　饮酒时控制盐分摄入 　　若不想把浮肿留到次日清晨，喝酒又没法避免，那就少吃点下酒菜吧。尽量选择低盐食物，别把麻烦留到第二天。 　　面部瑜伽 　　这是面部瑜伽中的经典动作。把整个面部尽量朝中间方向努，然后猛地张大眼睛和嘴巴。做这个动作时可以让同伴帮你看着，若是不好意思就对着镜子做吧。这个动作能瞬间见效，特别推荐上班前紧急补救。若时间来不及，在公司洗手间完成也行。 

  运动生理学家认为，人体并不适合在传送带上训练，或总是重复性运动。总在跑步机上的你，或许可以试着变换一下运动方式。美国《预防》杂志网站近日介绍了三种新鲜有趣的有氧运动方法。 “二合一”55锻炼法 从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次;此时，你既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训练中受益。 10米冲刺跑，用鼻子调息 找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程;原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程;持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力，这就增加了锻炼的强度，在较短的时间内提高训练的效果。 金字塔式开合跳 在10秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息10秒;然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息20秒;然后做30秒的开合跳，休息30秒;随后做反向的金字塔式训练，即每组分别做30、20、10次;重复上述过程3次。 

  　　据日本共同社6月26日报道，2014年的日本国民健康调查结果显示，20-29岁消瘦型女性比例20年来首次跌破两成。年轻女性长期以来的“爱瘦”倾向是否发生转变？这一问题引来关注。其背后存在着全球时尚界不起用过于消瘦的模特、重视健康美的潮流，以及对于过度减肥损害健康的反省。 　　 　　活跃于偏胖女孩时尚杂志《la farfa》的模特Nao(30岁)说道：“曾以为瘦下来就能够变得幸福，但并非如此。”由于在意体型、想要减轻体重，Nao从高二时起重复着过度减肥和暴饮暴食。 　　 　　以从事与拍照相关的工作为契机，Nao发现“世上很多人都有自卑感，没必要强迫自己瘦下来”。她说:“一味在意体型，这样活下去很可惜。”Nao在26岁时克服摄食障碍，然后被选为模特。她表示:“对变得爱笑的现在的自己很满意。虽然外表也很重要，但更珍视内在的幸福。” 　　 　　《la farfa》于2013年创刊，是日本唯一的偏胖女孩杂志。总编今晴美表示：“患有厌食症的模特死亡等事件发生后，时尚杂志已经不再使用过瘦女性的照片了。2000年以后流行的是健康美。女性胖艺人也很受欢迎，潮流已经变了。” 　　 　　日本厚生劳动省的国民健康和营养调查结果显示，20~29岁年龄段以BMI指数低于18.5为标准的消瘦型女性比例自1995年起一直维持在20%以上，2010年达到峰值的29%。其后出现下降，2014年达17.4%，跌破了20%。 　　 　　也有意见指出，整个社会倾向于追求健康对此产生了影响。支援摄食障碍患者的日本摄食障碍协会理事铃木真理表示：“只吃特定食品的极端减肥法已经落伍，边吃边瘦的健康减肥法成为了主流。” 　　现正处于20-29岁年龄段的多数女性在念中小学的时候，学校开始采用“食物教育”的机制。女子营养大学名誉教授金田雅代就消瘦型年轻女性的减少指出：“供应伙食时考虑到营养而使用当地食材、改掉不吃早饭的习惯等努力的影响也很大。” 　　 　　女性为减肥而不摄入充足的营养，这还关系到下一代孩子的健康。早稻田大学教授福冈秀兴(妇产科学)表示：“即使是健康女性，如果怀孕期间过于消瘦，将来生育出易患糖尿病等的体重偏轻新生儿的风险变高。年轻女性偏瘦的倾向如果改善的话，那样的情况也有望减少。”

  　　职业女性每天都会担忧一件事情，从早上坐到晚上，坐出大屁股怎么办？坐久了，屁股的肉都横着长，变得又扁又平，与翘臀完全背离。OL们不用担心，今天爱美网就和大家分享美臀方法，拯救扁平臀，还你美丽翘臀！ 　　判断自己有没有“办公臀”？ 　　俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。 　　如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了！ 　　对于上班族来说，哪些方法更适合提臀瘦腿 　　1、原地高抬腿瘦臀 　　对于臀部宽大的女生来说，高抬腿运动可以有效锻炼到臀部肌肉，起到减小臀部的作用。 　　平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂，这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉，也可以起到瘦臀的作用。 　　2、穿高跟鞋提臀 　　穿高跟鞋不仅可以拉高女生的身高，使她们看着更高挑，其实它还可以锻炼到臀部。据美国研究报告，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。但是不建议女生每天都穿高跟鞋，这样对脚部的发育不好。所以想要瘦臀的女生们，可以考虑穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果。 　　3、金鸡独立提臀 　　扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。 　　这个动作有助于恢复腿部血液循环，提拉臀部肌肉，有很好的提臀效果。 　　4、多跑楼梯瘦臀 　　坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。 　　另外，在上下班路途上的时候，最好是能站着就别坐着，能走着就别坐电梯，上班族本来活动时间就少，一定要充分利用这些空余时间进行身体上的锻炼。 　　5、多吃富含纤维素的蔬菜瘦臀 　　像是南瓜、甘薯、芋头这类蔬菜就富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，解决便秘困扰，进而锻造纤瘦且健美的下半身。 　　很多上班族下半身会出现下半身臃肿的困扰，这很可能因为摄入钾元素不足。医学研究表明足够的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素和废物。当钾摄入不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物出现困难，就会造成下半身浮肿。所以平常的饮食当中，最好多吃含钾的食物，比如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等，这些食物都含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令下半身更窈窕。 

  　　很多女性，无论是办公室白领还是校园学生妹，都对高跟鞋情有独钟，因为穿上高跟鞋不仅能使腿变得修长，给人高挑、优雅的感觉，还能使走路的姿势变得非常优美，女性的性感、妩媚会立刻彰显。但是，我们的生活中也经常能够看到一些女性由于穿着不合适的高跟鞋，导致小腿肌肉明显向外膨胀突出、腿部线条僵硬、走路弯腰驼背、一瘸一拐等。好多人以为，为了漂亮，受点苦又何妨？其实不然，不合适的高跟鞋以及不恰当的穿法不仅让女性受罪，还会成为伤害女性健康的致命凶器。 　　常穿高跟鞋有哪些健康隐患 　　重庆市江津区中医院骨科主任何伟指出，高跟鞋穿着不当，脚痛是最直接的症状。因为人走路时，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，后脚跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中在脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致趾关节炎或者关节囊肥厚，引起疼痛感。而且还有脚踝扭伤甚至是骨折的危险存在。 　　经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害。比如由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生。鞋头太尖，脚趾就会受到压迫，长期如此，就易导致足部血液循环不流畅；鞋跟太高，走路快时很容易摔跤、崴脚。另外，穿高跟鞋走路时，经常会屈膝。久而久之，膝关节的退变、老化可能提前，甚至还会造成韧带损伤。 　　还有不少女性患者出现颈、腰椎不适，都是因为穿高跟鞋导致的。穿上高跟鞋后，人的重心会向前移，若过度必然造成骨盆前倾，脊柱的受力点发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，易引起腰椎疾患。当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰曲加深，必然会影响颈曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相应发生变化，除了加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，最终就会导致腰背、颈肩部位出现不适症状，严重的会导致腰、颈椎病的发生。 　　如何健康穿高跟鞋 　　何伟认为，5厘米以内的鞋跟都可以算是“健康鞋”，穿上以后不仅能体现人体美好的曲线，呈现出挺胸直背的饱满精神状态，还能保证舒适感，不会给身体造成过重的负担，既美观又健康，对骨骼的损伤相对小一些。 　　在鞋跟的选择上，也要注意鞋跟不能过细，过细的鞋跟同样会加重身体的疲劳感。并且不要长时间穿高跟鞋，就像人体其他部位的骨骼一样，一个姿势保持太久就会造成损伤，一般1~2个小时就应该换姿势。穿鞋也一样，脱掉或者直接换成平底鞋是最好的缓解方法。如果连续穿着8、9个小时，即便脱下鞋后用热水泡脚、按摩，也只能缓解表面疲劳，深层次损伤则无法解除。 　　五中医方法缓解足疲劳 　　何伟指出，生活中有很多工作必须要求女性穿着高跟鞋，那么女性朋友一定要做好日常的保健工作。 　　一是热水泡脚。水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。还可以加入一些艾叶、红花等舒经活血的中草药，这样对腿部的舒缓效果会更加显著。 　　二是抖抖腿。如果长时间的站立后出现腿部酸胀的症状，可以选择抖抖腿、由下向上的拍打腿部，并对足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行按摩，能够有效缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉，从而促进腿部的血液循环，在一定的程度上可以缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。 　　三是伸懒腰。当长期穿着高跟鞋时，肌肉组织的经脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被运回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环，减轻疲劳的症状。 　　四是脱掉高跟鞋，光脚行内八字的走法，5分钟即可。变换走路的姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一个肌群上，能够达到缓解腿部疲劳的目的。 　　五是晚上睡觉时，小腿处垫一个枕头。微微抬高脚部，有利于腿部血液回流。一般情况下白天工作的时间比较长，尤其是在走了较长的路以后，腿部就会感觉发胀，其实这就是血液回流不畅造成的。在睡觉的时候脚下垫个枕头，可以使血液顺畅的回流，能够很好地缓解脚部的血液淤积，人就会感觉非常舒服。 　　何伟强调，孕妇和新妈妈、腰颈部疾病、脊柱疾病、脚部疾病患者、发育中的少女是禁止穿高跟鞋的。还有一点，很多人觉得穿高跟鞋不健康，就选平底鞋穿，以为这样就能穿得很健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。所以，鞋跟最好以2~5厘米为最佳。 

蒋欣 凤凰娱乐讯 日前，蒋欣着一身黑裙随团队现身上海机场，让人一眼看去感觉瘦了好多。看到众多粉丝跟拍点头微笑心情好，自己推箱聊电话也气势十足！ 蒋欣 照片中，她戴着墨镜，身穿黑色连衣长裙，亲自推着行李，一双运动鞋用两个颜色的鞋带，娘娘瞬间变身潮流达人。 蒋欣 相关新闻 腿长4米！蒋欣靠墙劈一字马 刘涛大呼太牛了 来源：凤凰娱乐 时间：2016-06-14 蒋欣微博截图 6月13日，蒋欣在微博中晒出运动照，并附文：“不是腿咚什么的都过时了？如此后知后觉也是醉醉的！没关系！发图不为别的，就是想说，夏天是个减肥的季节！！运动才是最健康的方式！！” 蒋欣 照片中，蒋欣把腿搬到墙上压腿，又将腿掰到身后，身体十分柔韧。 照片曝光后，刘涛大赞蒋欣“好牛啊”，网友也纷纷评论“大美腿大长腿”、“老爷你这是秀大长腿吗你最好看最漂亮”、“这大长腿得4米吧”。还有网友调侃：“你就是肚子上肉藏不住，其他地方挺好的，胖还漂亮。” 蒋欣

温哥华天空综合：杜华逊米尔斯（Tsawwassen Mills）大型商场上周末在温哥华举行招聘会，逾70雇主聚集温哥华会展中心（Vancouver Convention Centre），提供1,000多个职位。2013年被哈德逊海湾公司（Hudson Bay）并购的“萨克斯第五大道百货公司”（Saks Fifth Avenue OFF 5TH），终于确定将于今年秋天，2016年十月在温哥华隆重开幕。该公司宣称新店将会坐落在三角洲市托瓦逊（Tsawwassen）正在兴建中的Tsawwassen Mill商场。 Tsawwassen Mill是由加国最大的地产投资集团Ivanhoe Cambridge投资开发，完工后将包含120万平方呎的销售空间，中心内预计会有16个大型高级精品业者进驻，还会有各式餐厅，以及超过千个座位的美食广场。 上周末，杜华逊米尔斯（Tsawwassen Mills）为了今年秋天的开业，在温哥华会展中心举办了招聘会，有超过70多家雇主为温哥华人提供超过1000个工作岗位。 商场总经理芬威克（Mark Fenwick）接受《星岛日报》记者访问表示，首次进驻大温的名店，如运动服饰用品店Bass Pro Shop、流行服饰店Saks Off 5th，以及男装品牌Harry Rosen的直销中心都聘请员工，预计可吸引约3,000求职者。 菲律宾裔青年纳西索（Christian Narciso）由身兼3份工的母亲申请来加国定居，即将中学毕业，他称从小就工作，13岁送报纸，16岁在商场服饰店打工。他对未来很有规划:“这次想找管理层级职务，将来也想在地产业有一番事业”。他又说：“我希望多赚些钱，让妈妈早些退休。” 与纳西索结伴前来的非裔青年坎贝尔(Dakota Campbell)来自美国，他说养父母将他带来加国。他说：“我不知道自己来自哪里，也不知道亲生父母在何处”。明年中学毕业的坎贝尔说：“爸妈已70多岁，我得早点开始工作。” 芬威克表示，本次招聘会只是第一场，新商场有3,000个职位，商场可能在8月底或9月初举办第二场招聘。那么这家占地32,687公尺的大商城又会给温哥华带来什么新鲜的品牌呢？咱们就来个抢先看吧。早先宣布的Sakes Fifth Avenue的折扣店，Bass Pro Shops，Harry Rossen之外。最近又有几个品牌宣布进驻商城。 DSW Designer Shoe Warehouse;•Forever 21;•H&M;•Pro Hockey Life;•Marshalls;•Nike Factory Store;•Old Navy;•Sport Chek;•Tommy Hilfiger Outlet;•Urban Planet/West 49; and•Winners•Aritzia;•Banana Republic Factory Store;•Brooks Brothers Factory Store;•Browns;•Calvin Klein Outlet;•Gap Factory Store;•Guess Outlet;•Ever New;•The Outlet by Harry Rosen;•L’Occitane en Provence;•Lucky Brand Jeans Outlet; and•Marc Cain.

在众多的运动减肥项目中，跑步减肥和游泳减肥是接受度最高的两种，八成人的选择都会是其中之一。那么现在问题来了，这两种运动减肥项目究竟哪一种效果更好呢？哪一种才更适合你呢？小编教你巧选择。   跑步和游泳哪个减肥效果好?提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来看，游泳却不一定是最减肥的。究竟是咋回事? 跑步和游泳哪个减肥效果好 一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。 从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。 游泳减肥适合膝盖不好和超重人群 游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。 游泳后合理饮食才减肥 如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。 跑步后食物摄入偏饱腹利于减肥 英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的减肥效果不比游泳差。 运动减肥应该适量 想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。 游泳和跑步哪个更减肥?虽然在同等强度下，游泳比跑步消耗的能量多一点。但不论是游泳还是跑步，都需要控制食欲。 大基数者最好选游泳减肥 其实跑步和游泳哪个更减肥完全取决于处在什么样的减重阶段。对于初跑者，尤其是体重基数大的胖纸们而言，他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。 所以，体形稍微胖一些的朋友们们不妨先选择游泳减肥，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，这样做才是较为健康的减重减肥方案。 游泳减肥结合跑步减肥效果佳 两者各有利弊。最好是游泳减肥跑步减肥结两种方法都选用，还可以结合其它运动减肥项目，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。跑步和游泳以哪种为主，哪种为辅?以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这份长期事业。

       通过运动减肥不仅能让你有个健康的身体，还能提高你的颜值哦！乍一听是不是感觉有些不可思议？看看这些女明星的真实案例你就知道啦！        减肥对颜值的改变有多大？这些女星告诉你！        宋慧乔        早期的乔妹是个肉感姑娘，胳膊上肥肉很多，脸也圆圆的，五官虽然清秀，但是总感觉土土的！现在瘦了五官也变洋气了！        胡杏儿        胡杏儿为了拍戏增肥后气质全无！好不容易瘦下来之后才美回来！胖的时候脸很大，完全是饼脸！瘦身后不仅脸小了，气质也出来了。        赵薇        赵薇也胖过，被网友戏称“女版高晓松”！不仅脸圆、鼻头也变大变圆了！        瘦身之后不仅穿什么都好看了。因为脸瘦了所以眼睛变大、鼻头也变小了，整张脸好秀气的说~        看到这里你会不会感到不可思议？减肥真的对一个人的颜值有这么大影响么？        科学证明，为了减肥而做运动的行为确实可以让我们健康漂亮：         1.通过运动不仅可以减掉多余的脂肪，还可以促进我们的新陈代谢，长期坚持能让皮肤更紧致，整张脸看上去也更清瘦了。        2.运动时大脑会分泌一种叫做多巴胺的物质，可以让我们心情舒畅、更有活力，这也是为什么长期保持一定运动量的人总是会显得神采奕奕！        3.运动其实就是一种“排毒”的过程，由于体内新陈代谢变快，激素等各水平趋于正常，所以长期坚持运动后你会发现自己的痘痘脸变得光滑了很多。        下面教给你8个高强度全身甩脂动作，每天坚持做，不仅身材美美的，颜值也会“唰唰”地涨。        1.虚拟跳绳100下        2.深蹲100次        3.平板支撑蹬腿100个        4.卷腹100次        5.高抬腿跳100次        6.上半身俯卧撑100下        7.臀桥100个        8.深蹲迈步100次        好了，说完运动我们接着说饮食，要知道成功的减肥=运动+饮食！尤其对于急于甩掉脂肪的朋友们来说，热量（卡路里）是你们一定要注意的！        正常的健康人一天最少要摄取1500卡路里的热量，而皮下脂肪较多的人群一天建议的热量至少摄取在800卡路里左右！你也可以依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：        男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量        女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量        活动量的计算：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。        对于减肥的姑娘们来说，过多热量的摄取才会导致发胖，你们可千万不能走入“减肥=0卡路里摄取”的误区啊！一定要按时吃饭那么，怎么计算食物的卡路里呢？详情请参考图表哦！        建议你们每天都计算一下平日的卡路里摄入量，如果高于身体所需量，你们就要用运动健身来弥补！        对于嘴馋想吃零食的姑娘来说，还有个技能很重要，就是要看食品外包装上的营养成分表，上面都会标记食品的能量值，这个数值可以理解为热量。        看了这些，想减肥的你是不是要马上行动起来了呢？要记住：健康科学的方法才能让你减肥成功、颜值大幅度提高哦！

  　　胸部是女性突出的第二性征，也是够成女性身体曲线的一部分。在传统审美里，丰满的胸部是美女的象征之一，不少女性也希望能拥有线条完美的胸部。可怎样的胸部才算完美呢？虽然完美胸部有着5个标准，但其实，适合自己才是最好的尺寸。 　　完美胸围有“黄金比值” 　　1、胸围要与身材成比例，过大或者过小都是有失美感的。一般情况下用身高（厘米）乘以0.53，得出来的数字是比较适合的胸围尺寸，也就是黄金比值。比如，身高165厘米的女性，胸围在87.45厘米左右为好。 　　2、除了胸围大小以外，乳房的形状也很重要，完美的乳房应该饱满、圆润、富有弹性，从侧面看上去应该高耸并微微上翘。 　　3、两侧的乳房大小、高度应基本对称，乳轴线与胸壁的角度几乎呈90度。 　　4、乳头乳晕应该与乳房皮肤界限分明，乳头突出不内陷，呈圆柱形略向上仰，并且颜色为粉红色。两乳头的间距要大于20cm，并与胸骨柄切迹中点成等边三角形。 　　5、乳房呈半球形，且乳房基底面直径为10-12厘米。 　　总的来说，并不是胸大就是美，与自己的身材协调，整体匀称才是美的。 

  　　随着年龄的增长，人的头发逐渐变得稀疏，这种现象为什么会发生？一项新的研究揭开了谜团：衰老导致毛囊干细胞逐渐变为表皮角质细胞，从而使得毛囊失去了生长头发的能力。 　　来自日本等国的研究人员通过对小鼠进行实验表明，随着年龄的增加，毛囊干细胞DNA的不断受损会导致细胞中一种名为Collagen 17A1的胶原蛋白发生酶解而被破坏，而这种蛋白的被破坏又导致毛囊干细胞转化为表皮角质细胞并脱落。这会导致毛囊逐渐缩小，最终彻底变成表皮组织，失去了再生毛发的能力。而如果让Collagen 17A1过度表达，毛囊干细胞向表皮角质细胞的转化就会受到抑制。随后研究人员又对不同年龄段的妇女的毛囊情况进行了比较，结果发现随着年龄的增长，毛囊确实变得越来越小，而Collagen 17A1的含量也在降低，表明人的衰老导致的头发稀疏同样是由于这种机理导致。这项研究发表在最新一期的《科学》杂志上。 　　另一项有关研究也发现，毛囊干细胞会交替进入生长和休眠阶段，在休眠阶段不会有新的毛发生长出来。来自美国的研究人员发现，Foxc1这种转录因子能够调节毛囊干细胞的循环，而扰乱它的表达则会干扰毛囊干细胞在两种状态之间的转变。 

  　　不小心晒伤后不但皮肤痛痒难耐，更会加重肌肤衰老，产生色斑和皱纹。下面我们一起来看看。 　　夏季如何防晒？ 　　首先，在使用防晒霜之前先要明确你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。 　　其次，MM们时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门（上午10点到下午2点）。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。 　　最后，很多MM平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢？很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒！正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。 　　晒后注意修复 　　第一、不要磨擦肌肤，因为角质已经受伤。所以毛巾用盖的就好，不要顺便擦拭。洗澡时也尽量避免使用沐浴剂、洗面乳之类的产品。 　　第二、不要直接使用冰块，因为有可能导致冻伤。毛巾如果升温了，拿起来甩一甩再重新盖就好，或准备一小桶冰水随时重新泡毛巾就好；用毛巾包冰块会有执行上的困难。 　　第三、如果疼痛感严重，可以服用止痛药，或使用微量类固醇涂抹在晒伤部位上止痛。 　　第四、要是大面积晒伤，疼痛不已，建议赶紧看医生较好。 　　第五、别使用乳液、凡士林、油类保养品。乳液的乳化剂、助渗剂、防腐剂都可能渗入已受损的肌肤，反而造成疼痛；凡士林跟油会闷住肌肤无法排热。晒伤时以成分单纯的晒後凝胶较主要。 　　第六、避免再度曝晒，如果需要再曝晒，建议以衣物、阳伞当防晒道具为佳；防晒乳液以物理性较适合。 　　第七、脱皮时，让它自然掉落即可，不要去撕下来。 

  　　中医认为黄褐斑与肝肾阴虚、肝郁气滞、心脾失调等有关，因此治疗黄褐斑可以选用滋阴清肝的药膳。黄褐斑有生理性因素和病理性因素，比如孕妇黄褐斑多为生理性因素，产后会慢慢消失。但是，如果是病理性黄褐斑一定要尽早到正规医院进行检查治疗，避免其对健康造成的影响。 　　常化妆者易得黄褐斑 　　长期使用化妆品会导致皮肤变薄、毛囊萎缩、毛细血管扩张等皮肤问题。长期滥用，积累的重金属类物质可导致所谓的化妆品皮肤病，例如黄褐斑。 　　黄褐斑是最常见的皮肤病之一，很多都是化妆品、护肤品引发的。不少女性的黄褐斑位于脸双颊、颧骨处，因为这里是护肤品最常光顾的地方。护肤品对皮肤的刺激是悄悄累积的，一开始感觉不到，但每天都刺激，影响就形成了。因化妆品导致黄褐斑的患者，建议首先试试停用化妆品3个月。 　　要想预防黄褐斑，首先要正确使用化妆品，起码不滥用，尤其是不用劣质化妆品。不能选择清洁过后脸部感觉很干、很紧绷的洗面奶；洗完脸后，先别忙着涂抹护肤品，等40分钟后再用，此时皮肤能自动调节分泌出水油；彩妆要尽量避免，必须化彩妆时先使用隔离霜。 　　三款中医药膳治疗黄褐斑 　　1、猪肾山药汤：猪肾2只洗净、切开、除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用；山药100克去皮洗净、切丁，与枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。补肾健脾、补养肝血、化湿祛斑，适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。 　　2、养颜消斑汤：百合30克、白芷10克、香附10克、白芍20克、糯米20克，加水500毫升，煮取汁200毫升，再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。可以消斑、祛风除湿、润肠泽肤，可以有效预防和治疗黄褐斑问题。 　　3、槟榔露酒：将槟榔、桂皮各20克，青皮、玫瑰花各10克，砂仁5克制成粗末，装入布袋，置于陶瓷容器中，加入黄酒1500毫升，文火煮30分钟，再加入冰糖，取出药袋，露酒即成，每次20毫升，每日饮2次。疏肝解郁功效，主治气郁型黄褐斑。但孕妇禁用槟榔露酒。 

  　　女人的皮肤护理是很重要的，怀了孕也不能忽视，皮肤不只代表面部，身体别的部位皮肤也是很需要护理的，那么孕妇怎么护理皮肤呢？孕妇怎么护肤保养皮肤，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 　　保湿补水 　　孕妇每天需要补充充足的水，来应对肌肤干燥的问题。清晨洗漱后和晚上睡觉之前，注意涂抹保湿水、保湿乳液或者保湿面霜，以保证皮肤的水嫩。如果在不通风的室内，暖气或冷气的开放时间又长，建议在室内放一个加湿器或者一盆水，来增加空气的湿度。不过，准妈妈最好到通风的地方走走，这样肌肤也能呼吸到新鲜空气。 　　多吃水果和蔬菜 　　VC和B6是肌肤再生和重建的两大法宝，而这两种元素又多来源于水果和蔬菜。因此，孕妇要多吃水果和蔬菜，既能补充营养，又对肌肤有好处。如果感到肌肤特别干燥，需要多摄取含有不饱和脂肪酸和亚麻油酸的食物，比如蔬菜类和鱼类，可改善干燥的肤质。 　　但是，不建议孕期补充药物VC和B6，因此孕期服药要经过医生推荐，即使是维生素，对孕妇来说也并不是越多越好。 　　小心呵护敏感肌肤 　　选择面部清洁用品时，要避免磨砂类和酒精香料类产品，选购乳液和面霜要避免油性的产品，因为这些护肤品可能会对孕妇的皮肤产生刺激作用。使用保湿乳液或面霜时，尽量采用小范围画圈的方式，要多按摩面部几次。清洗物品时，最好带上手套，不要让敏感脆弱的肌肤直接接触清洁剂。 　　选择刺激小的沐浴露 　　孕期要选择刺激性小的沐浴露，因为准妈妈的肌肤不能受过多刺激，洗澡时也要注意轻揉慢搓。其实，也可不用沐浴露，清水沐浴安全又可靠，还不会引起肌肤的不良反应。 　　穿着以舒适为主 　　为了让肌肤通畅无阻地呼吸新鲜空气，准妈妈应尽量选择宽松、舒适、透气的衣服。应优先选择棉质衣料，而合成纤维的衣料透气性效果不好，不建议选购。此外，从肌肤护理的方面来说，长期穿丝袜容易使腿部的皮肤因为透气不佳而干涩，因此孕期尽量不要穿丝袜。 　　防范紫外线 　　即使是在寒冷的冬天，紫外线依然会对准妈妈的肌肤产生伤害。孕期肌肤底层的黑色素本就很活跃，应尽可能避免长时间暴露在紫外线下。建议不要往脸上涂抹含有酒精或香料成品的护肤品，否则不仅对肌肤产生刺激，也容易增加对紫外线的伤害；分娩后的的几个月要继续防范紫外线，因为肌肤在分娩后的三个月会对阳光有过敏反应；孕期应避免去美容院做有关紫外线照射的护肤项目，以防肌肤受伤。 　　孕期尽量不化妆 　　医生和美容师都不建议孕妇化妆，因为很多的化妆产品都含有铅、汞成分，长期涂抹会对宝宝产生不良影响。准妈妈偶尔化妆时可选用刺激性小的化妆品，并且卸妆一定要彻底，让肌肤呼吸新鲜空气。 

  首先，我们看看真假性皱纹是如何区分的。先洗净脸部，在脸部仍然保持湿润的时候，迎着阳光对着一面镜子，让肌肤放松，先做一个不带任何表情的观察，然后再做一连串的喜怒哀乐的表情与之比较，认真观察产生的皱纹。 如果面无表情时没有看到皱纹，但当你微笑或生气时，却发现嘴角、眼睛下方及一旁都有细小的纹路出现，这些就是假性皱纹，也称动力性皱纹。但如果当你面无表情时，还是可以看得到清晰的纹路，那么你的皱纹已经形成良久，而且很可能已经变成了真性皱纹。 这些皱纹的产生原因主要是光老化、习惯性表情、肌肤缺水、工作压力、不规律的生活、睡眠不足、过度减肥等，特别是光老化的作用，这是皮肤皱纹的主要元凶。 对待这些假性皱纹，重要的是要做到以下几点：一是保护皮肤，合理安排作息，特别是手和面部皮肤，长期暴露在外，应该倍加呵护;二是远离日照和辐射的侵害，光老化是皮肤产生皱纹的主要原因之一，所以在强日照下应做好防晒，防紫外线的工作，另外不要长时间使用电脑电视以避免屏幕辐射对皮肤的伤害;三是正确使用护肤品，选择适合自己肤质的品牌，切忌胡乱使用。 除了辐射侵害的外因，血流不畅的内因也是皮肤老化的重要帮凶，所以，科学的面部按摩有助于改善面部的血液循环，促进胶原的再生，从而恢复皮肤的弹性与光滑。 这里我们推荐一套简单的面部按摩操：首先用手掌使按摩膏升温，然后两手对搓，将按摩膏铺满整手，接着食指和中指呈V字形夹住双耳，这时候双手正好托住两腮，向上用力，感觉脸部向上提升，然后一边用手掌托住脸颊向上提，一边嘴角也要有意识地上提(这个时候重要的是最里面的牙齿也有上提的感觉)，重复这个动作15次即可。 至于假皱纹，也不要掉以轻心，因为假性皱纹产生后，如果没有妥善的保护，那么这些浅的假皱纹就会逐渐加深，最后形成真性皱纹。皮肤老化形成的真性皱纹外观上十分明显，在组织学上主要表现为真皮中的透明质酸和胶原的流失以及弹性纤维的断裂，所以真性皱纹很难通过保养和按摩的方式来去除，此时只有通过整形的方式来祛除皱纹了。 注射除皱一直是整形美容界的热点。比较常见的有肉毒素注射除皱、玻尿酸注射除皱、自体脂肪注射除皱等。女性做第一次除皱手术的最佳年龄大约在30岁以后，手术前要清洁面部皮肤及头发，手术后面部皮肤会有明显的肿胀期，并出现青紫色瘀斑，瘀斑一般在10日内可吸收消失，而面部水肿恢复则需要2~3周或更长的时间。

  　　坐角式 　　取坐姿，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4~12次呼吸或更久。 　　这样做可以调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿形。 　　猫伸展式 　　双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腹背部。吸气，背部下沉，抬头看天花板。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。 　　这样做可以柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。 　　仰卧抱膝 　　仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。 　　吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。 　　这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。 　　仰躺抬臀 　　骨盆蜷曲，仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。臀部收紧，从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手掌触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。仰躺在地板上，将两腿的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。 　　这样做可以调整歪斜的骨骼，锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。 

  　　有的人为了快速减肥会选择抽脂减肥手术，虽然抽脂减肥虽然比较成熟了，但是也存在一定的风险，如果你想进行抽脂减肥事前你一定要考虑清楚，今天给大家讲讲抽脂减肥的四大危害，你一定要知道。 　　抽脂减肥的4大危害不容忽视 　　1、负压过大造成神经损伤 　　负压的大小决定吸脂的速度，负压越大，抽取得越快，但对人体的伤害也越大。所以正规的医院通常只使用负1个大气压，而在一些非正规的机构，为了缩短手术时间，就加大压强，很可能造成术者神经损伤。 　　2、导致肌肤松弛 　　吸脂减肥的危害有哪些？吸脂后，皮肤出现松弛是必然的现象。不过，40岁以内的术者，皮肤本身具有良好弹性，可以慢慢自我调节与修复。随着年龄的增长，或者过于肥胖的人，皮肤的弹性幅度减小，吸脂后最好再做一个肤壁整形（即拉皮手术），剪掉多余的皮肤，使皮肤变得平整。 　　3、引起人体其他病症 　　吸脂减肥有危害吗？体质虚弱或者内脏器官承受能力差的人，由于并不存在明显的疾病，如果吸脂前沟通不足，或者医生一时疏忽大意，很容易引发其他的病症出现。比如心脏承受能力不够，手术又有可能导致供血不畅，随之而来就可能出现休克，严重者甚至会导致死亡。 　　4、人体出现麻木现象 　　吸脂减肥的危害有哪些？人体的主干神经都在肌肉里面，脂肪内主要是末梢血管和神经。吸脂后，因末梢神经被破坏，人体会出现麻木现象，通常半年左右就可恢复。但不要因此以为吸脂绝对安全，吸脂必须在身体承受范围之内，抽得越多，危险性越高。一般一次的吸脂量为2000-5000ml，体质弱或年龄较大者应控制在3500ml左右。 　　有氧运动减肥更靠谱 　　1、游泳 　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么，可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 　　2、单车 　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。 　　3、各种有氧操 　　初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。 　　4、跑步（快走） 　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。 　　5、跳绳 　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。 

  　　称量体重可能是最简单的检测减肥成果的手段，热衷于减肥的人心情总是随着体重秤指针的摆动而摆动。如果减肥真的是为了健康和体形美的目的，那么称体重并不一定是最好的措施。今天我们来算一下，看看你是否需要减肥。 　　第一步：你的身体质量指数正常吗？ 　　身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m2） 　　 中国成人标准 级别 BMI值 偏瘦 <18.5 正常 18.5-23.9 超重 24-27.9 Ⅰ型肥胖 28-31.9 Ⅱ型肥胖 32-35.9 Ⅲ型肥胖 ≥36   　　第二步：你的体脂百分比正常吗？ 　　身体质量指数（BMI）能反映出大部分人的体形状况，但也有局限性，比如肌肉超重型的人，肌肉量大导致的体重大，仅仅通过BMI的计算，可能会变成超重或者肥胖；再比如隐形肥胖的人，BMI可能是正常的，但是脂肪量超标。怎么能判断出一个人是真正的肥胖呢？这时候我们需要体脂百分比。 　　体脂百分比=身体脂肪量（kg）÷体重（kg） 　　     体脂百分比     级别 男性 女性 偏瘦 <10% <18% 正常 10%-20% 18%-28% 肥胖 >20% >28%   　　那我们怎么知道身体的脂肪量呢？这就需要专门的仪器来测量了，常见的有体成分仪，可以很快地测量出体脂百分比。体脂百分比对于体型是“一票否决制”的，即不论BMI是否正常，只要体脂百分比判断是肥胖就是体型肥胖。 　　如果不知道体脂百分比怎么办？ 　　除了体成分仪这样高大上的设备，我们还有居家测量小帮手，那就是软尺。通过测量腰围和臀围，我们也能知道自己是否需要减脂。 　　测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。 　　测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周。 　　注意保持水平，皮肤无明显凹陷。计算腰臀比。腰臀比=腰围÷臀围 　　   性别 肥胖 腰围 女性 >80cm 男性 >85cm 腰臀比 女性 >0.85 男性 >0.9   　　需要减肥不是简单的减轻体重，更重要的是减掉身体里的脂肪。 

  水，更多的是用来形容女人。而女人想要拥有姣好的容颜，更是需要水的滋养。如何保持肌肤水润一整天？水健康频道主张内外补水，双管齐下。内补水要求您多喝水，直接补水。外补水则是敷补水面膜。下面就有水健康频道来为大家讲解一下夏季肌肤水润保养法吧。 一、喝水是最快速最基础的补水方式 在恒温的环境下，环境总是容易缺水，所以在干燥的情况下要随时保持补水，可以在办公室准备一瓶保湿化妆水，上班休息时间通过化妆棉印在肌肤上，给干燥的肌肤带来滋润。注意不要用矿泉水或普通水，因为它们很容易蒸发，并会带走肌肤原本的水分，让肌肤更加干燥。同时要多喝水补充体内水分，也可以吃个水果补充水分的同时让肌肤更加美白。 水健康频道补水建议：早晚两杯白开水最关键 女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 二、睡前做一个简单的补水面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，比如和剩下的牛奶或是酸奶做个简单的DIY面膜就很不错的（方正每天都要喝），其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 夏季自制补水面膜推荐 自制补水保湿面膜――黄瓜面膜 材料：黄瓜、鸡蛋清。 做法：将黄瓜用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀。将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干后就可洗净。 功效：黄瓜、鸡蛋清都具有滋润补水的功效，长期使用，还能提升肌肤光泽。 自制补水保湿面膜――葡萄汁补水面膜 材料：葡萄、面粉。 做法：葡萄压榨，取汁去渣，加适当面粉混合均匀为糨糊状。均匀涂面，自然风干后用清水洗去。可常用。 功效：有滋润、营养、美白皮肤的作用 自制补水保湿面膜――蜂蜜牛奶面膜 材料：蜂蜜10g，鲜牛奶10ml，蛋黄1个。 步骤：将所有材料搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。这种面膜能营养皮肤，防止脸面皱纹，促使皮肤白嫩。 水健康频道提醒： 女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。