生活

在温哥华唐人街一家古董家具店的店主警告说，在Facebook Marketplace上有一个骗子，专门向买家索要定金，然后就消失。习惯在Marketplace上购买二手物品的人，一定要小心。 图源：CTV Liliana Faisca在一家名为Relove家具的网店，发现了很多商品库存。当她在这个流行的买卖平台上发现了两件吸引她的物品时，她给卖家发了信息。 Faisca告诉CTV新闻："他们一开始甚至没有问我要押金。过了一会儿，他们说：'哦，我对这个物品很感兴趣，你能不能给我寄点定金，这样我就可以帮你保留住。'" 她说这种要求在Facebook Marketplace上很常见。 Faisca说："我过去可能已经提前转账给卖家超过100次，而且从来没有出现过问题。" 她准备购买的商品标价为450元，然后她给卖家转账了100元作为押金。在她应该去取货的前一天，卖家的Facebook页面突然消失了。当Faisca拨打卖家提供的手机号码时，发现该号码已经停机，她意识到自己被骗了。 她说："这种感觉很不好。"Faisca在通过银行对电子转账提出异议后，拿回了她的100元。她还在Instagram上发布信息，警告古董社区的其他人注意这个骗子。 这时她才知道她不是唯一的受害者。 她说："所有在评论中称自己被骗的人，都指向了同一个诈骗者。" 在听说这起案件后，温哥华警察局的发言人Steve Addison并没有感到惊讶。 他说："他们很狡猾，他们会编造多个账户改变身份。" 这就是为什么警方警告说，不要发送押金来保留Marketplace上的广告物品。 Addison说："如果有人给你施加压力，让你在见到他们或看到产品之前就转账，这就是一个警讯。你应该意识到这个人有问题。" Faisca对Facebook Marketplace上的卖家的信任度大大降低。 她说："我肯定会更详细地查看卖家的在线资料，并核实是否为合法购买。" Faisca建议一定要查看卖家的个人资料已经活跃了多长时间，这个人还卖过什么，并要求提供他们感兴趣的物品的视频，以证明它确实存在。 Faisca说，在做了尽职调查之后，对于合适的古董物品，她还是愿意先支付一笔定金。 她说："在我遇到这种情况后，我肯定会更加犹豫是否要向卖家提前支付押金。但我也意识到我错过了很多好的作品，然后我看到别人有。我想，好吧，没有风险，没有回报，对吗？"

图自：Pexels  兰利市Driediger农场的主人Rhonda Driediger种植了草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓和红醋栗。她说，草莓已经比计划晚了10天。"每年我们都看平均数，并试图预测何时开始收获，但首先受到影响的是草莓--会是5月中旬吗？会在五月底吗？会在六月初吗？ 现在看来，草莓将从五月底到六月初开始销售。   Drydigger解释说，天气是农民的生计问题，因为它影响到土壤、花、叶和整个产品。如果出了问题，就会影响到底线。我总是说，想想如果你每天去工作，只有在阳光普照的时候才能得到报酬，那会是什么样子。她说："我们尽一切努力确保植物健康，拥有它们所需的一切，我们在适当的时候引入蜜蜂，但突然间，一场晚霜可能会使整个田地消失。   '这并不总是对作物最好的天气，因为它并不总是人们所希望的。'它不总是阳光明媚，也不总是潮湿。但大多数人可能会感到沮丧，因为他们想要阳光明媚的周末，"Driediger说。 据Driediger说，如果天气太热，叶子就会变得太热，理想的温度是夜间约5-6℃，白天可达14-15℃。   菲沙河谷的一些蓝莓种植者仍在从2021年创纪录的洪水中恢复过来。大多数作物的破坏和损失将需要长达10年的时间才能恢复到正常生产水平。

根据 Uber 周二发布的新数据，渥太华的平均乘客评分是全国最差的，其次是多伦多和蒙特利尔。 图自ctv 汉密尔顿排名第四，埃德蒙顿排名第五。 这是 Uber 第二次发布基于乘客评分的前五名和后五名城市。 据这家拼车公司称，与去年相比，一些加拿大城市的排名下降了。 温尼伯和哈利法克斯进入前五名，而红鹿市从第二名跌至第三名，而伦敦今年设法避免进入倒数五名。 魁北克省的舍布鲁克和三河市是加拿大平均骑手评分最高的城市。 红鹿市、阿尔塔排在第三位，其次是温尼伯和哈利法克斯。 根据 Uber 的说法，城市的评级是根据司机对乘客的评价而定的。 如果您想知道如何提高您所在城市的评级，司机分享了一​​些技巧。 “不要留下你的烂摊子”。如果您希望司机喜欢您并给您更好的评价，请务必在到达目的地后带走您的垃圾。 司机建议乘客在乘车时始终系好安全带并准时到达。 此外，如果您不尊重您的司机并砰地关上他们的车门，您就更有可能获得负面评价。

你还在按照旧的标准测量血糖水平吗？你还在担心你的血糖水平吗？你知道测量血糖水平的最正确方法吗？你知道什么时候是服药的正确时间吗？让我们来启迪你关于糖尿病和血糖水平的一切知识吧! 最准确的血糖测量是在早上 许多人不确定一天中的哪个时间段应该测量血糖。大多数人都会选择在下午或晚上测量血糖水平。然而，这是测量血糖水平的错误方法。上午的血糖水平比下午高，所以在下午测量并不准确，因为上午的血糖水平可能很高，但下午却很正常。 科学研究，一天当中血糖最低的时候在凌晨3点，之后血糖就会慢慢变高。所以患有糖尿病的病人应选择在早上6到8点测量血糖，如果过了这个时间段再测量，那么就会出现测量失误的现象，不能为你正确的诊断。   服降糖药有个时间表 促进分泌的降糖药物在餐前30分钟服用。非磺酰脲类降糖药宜在餐前5-20分钟服用，因为这类药物起效快、持续时间短。 二甲双胍应在饭后服用。这种药物会增加脂肪对葡萄糖的吸收，对肠道有刺激性，所以宜在饭后服用，这样对肠道的损害较小。 与你吃的第一口饭一起吃进去才是最有效果的，比如拜糖平，可以使饭后的血糖得到改善，饭后血糖也不会增加，在这个时间段之后服药都不会起到这类的作用。 早晨空腹服用胰岛素曾敏剂，这类的药只需要服用一次，作用就会持续一整天，所以这类的药只需要在早上服用一次就可以了。   胰岛素不能口服 胰岛素的主要成分是蛋白质，口服必须首先克服唾液消化。口服胰岛素时，它不会被分解，也不会发挥作用。因此，一定要记住，胰岛素不应该口服，电视和广告上宣传的口服胰岛素是虚假的，不应该相信。 胰岛素不会产生依赖性 许多人认为，服用胰岛素会使他们对胰岛素产生依赖，他们必须始终使用胰岛素。其实，人们有一个误区，那就是胰岛素不是让我们产生依赖性的药物，而只是治疗我们的疾病，所以我们不应该相信这种说法。 降糖药可保肝护肾 总的来说，它对我们没有坏处，它可以保护我们的肾脏，改善血糖水平，预防脂肪肝和肾脏疾病。虽然说明书上写了“肾脏功能不全者禁用”，但也仅仅指的是糖尿病患者中的这类病人不能使用，并不是对肝脏肾脏不好。 运动是最省钱的降糖方法 运动是锻炼身体最好的办法，对于糖尿病患者也是一样的。不过糖尿病患者不能只是普通的运动，糖尿病患者应该做中强度的并且是有氧的运动，这样才可以起到降血糖的作用。比如可以打太极拳、跳广场舞、慢跑等等。多做一些促进肌肉的运动也是可以的，所以糖尿病患者要多多运动，为自己的身体着想。  

复活节快到了，您很快就会有机会近距离接触春季最可爱的动物--兔子。 Rabbitats Easter BunnyFest将于 4 月 1 日星期六在温哥华的苏格兰文化中心举行。    Rabbitats创始人 Sorelle Saidman 在一份新闻稿中说，“孩子和成人都可以通过参加这些活动来更多地了解兔子。客人将有机会参加见面会和款待活动，在那里您可以观看兔子或加入它们的围栏，用杯子喂它们。 图自：兔子救援协会 苏格兰文化中心还将提供以兔子为主题的手工艺品、游戏和兔子教育桌，以及茶点。该活动的所有收益将用于支持Rabbitats Rescue Society，这是一个由志愿者运营的慈善机构，通过提供兽医护理、为它们寻找家园和为它们建造庇护所来帮助拯救野兔和被遗弃的兔子。该组织还与位于东温哥华 Venable 和 Commercial Drive 的Bunny Cafe合作。 图自：Facebook Saidman 还提醒人们，除了像Rabbitats和 Vancouver Rabbit Rescue and Advocacy group这样的合法救援之外，不要通过其他渠道购买兔子。据该组织称，救援人员会确保兔子在领养它们之前保持健康和绝育。   兔子复活节兔子节（Rabbitats Easter BunnyFest） 时间： 2023 年 4 月 1 日时间：上午 11 点至下午 4 点地点：苏格兰文化中心（Scottish Cultural Centre – 8886 Hudson Street, Vancouver） 门票：现场捐款或在线购买至少 6 元  

多伦多宾顿的一位母亲发现最近几个月婴儿配方奶粉的价格上涨了，她感到超出了自己的预算。 据这位母亲估计，一盒奶粉的价格每月平均增加了5至10元。供应商声称，生产成本的提高、供应链的中断和之前的召回都是涨价的原因。 艾丽西亚-侯赛因(Alicia Hussain)计划为她10个月大的婴儿诺亚(Noah)购买奶粉，并走访了多家零售商。 她打电话给制造商Enfamil，想知道涨价的原因，但没有得到答复。诺亚因为有消化系统的问题，所以依赖恩华米的特殊婴儿配方奶粉。 今年1月，侯赛因买了一箱18瓶的奶粉，每箱53.97元。然而，现在同样的一箱已经飙升至74.99元。诺亚在刚出生时每周需要四到五箱配方奶粉，现在他已经10个月大了，每周仍然需要两到三箱这种材料。 侯赛因说，这对家庭来说是一笔巨大的开支，因为孩子在一到四个月大的时候完全依靠配方奶粉喂养新生儿。   图自：Pexels 供应商表示，供应链问题、劳动力短缺和运输中断在过去一年中提高了婴儿配方奶粉的价格。对制造的配方奶粉受到污染的担忧也导致了对14.5万罐婴儿配方奶粉的召回，清空了商店的货架，使囤积者的价格上涨。 代表制造商的企业通信公司在发给当地媒体的一份声明中说："去年，当供应短缺时，我们取消了涨价，因为我们认为这是正确的做法。结果，企业方面遭受了前所未有的成本膨胀，婴儿配方奶粉的关键成分的成本在去年平均上升了60%以上"。 媒体还联系了Similac婴儿奶粉的生产商雅培奶粉。该公司的一位发言人在一份声明中说，"雅培没有在供应商层面提高婴儿配方奶粉的价格。这是由各个零售商决定的。Loblaw公司的发言人作出书面回应，指出'婴儿配方奶粉的供应是影响北美零售商的一个持续问题，我们将继续尽力控制成本'。 沃尔玛发言人在一份书面声明中指出，婴儿配方奶粉是为其客户准备的，加拿大家庭正在经历困难时期，并致力于继续以低价提供日常必需品，包括婴儿配方奶粉。

很多人去超市购物时都没有检查收据的习惯，大家普遍认为超市不会在价格上做手脚。但是你可能不知道超市也会出错，一项新的调查显示，大多数加拿大人在过去一年检查时发现他们的杂货收据有误，这表明一些购物者在食品通胀肆虐的情况下可能花了许多冤枉钱。 图源：globalnews Dalhousie University农业食品分析实验室周二发布的最新报告显示，67%的加拿大人在过去一年中至少发现过一次杂货店账单上的错误。 根据Caddle在3月份的报告中对5,500多名加拿大人进行的调查，在检查收据时发现的最常见的错误是收据上的最终价格与货架上的价格不同，78.5%的受访者表示他们注意到这个错误。 实验室主任Sylvain Charlebois说，实验室想要解决收据错误，因为他认为这是一个“经常被忽视”的话题。 图源：globalnews 将近一半接受该报告调查的人（49.5%）表示他们总是检查他们的杂货收据是否有错误。 Charlebois说，购物者结账后通常会赶回家，因为他们可能赶时间或带着孩子购物。但他说，不仔细查看收据——或完全放弃收据——意味着购物者基本上是在“放弃”发现错误的机会。仅通过查看收据和潜在错误，普通消费者每年最多可以节省50至70元。 问题在哪里发生？ 新不伦瑞克人和曼尼托巴人发现账单错误的可能性最小，发现错误的概率为61%。与此同时，纽芬兰和拉布拉多居民报告的错误率最高，为84%。 图源：globalnews 该报告没有具体说明消费者在哪些杂货连锁店看到的错误最多。 Charlebois说，在杂货店通常很忙的环境中，编码错误很常见，有数千种商品需要库存，而且需要考虑定期波动和销售情况。 消费者发现最常见出问题的领域之一是烘焙食品或肉类等易腐食品——“今晚带回家”的交易经常会出现大幅降价。 Charlebois说，如果你在杂货店里走来走去寻找便宜货，而在离开店时没有检查收据，你看到的打折可能只是一种错觉。他建议在为食物付款后真正停下来，看看你的收据，这样做实际上可以让你节省钱并确保你支付的是你实际得到的东西。 大约9.2%的调查受访者认为税收错误是一个问题，Charlebois表示，他认为所谓的收缩通胀——商品价格保持稳定，但生产商包装的数量减少——正在产生影响。 他说，当杂货商品低于某个阈值时，它可以作为“零食”征税，并补充说他认为9.2%的不当征税商品被低估了。 专家说，与杂货商对抗是双赢的 该报告发现，发现收据上有错误的购物者中，约有84%最终会抱怨这个错误。 在那些没有抱怨的人中，近40%的人表示他们觉得这笔钱不值得，而31%的人表示他们没有时间。 在将其带回收银台或商店的客户服务台后，87.1%的顾客表示他们对杂货店的反应感到满意。 加拿大零售委员会和加拿大独立杂货商联合会于2002年制定了扫描仪行为准则。这些规则规定，当在收​​据上发现扫描错误时，参与的杂货商必须提供10元的折扣，或者免费赠送低于10元的物品。 图源：globalnews 该准则的自愿签署者包括Loblaw、Metro、Sobeys、Walmart、Costco和 Canadian Tire，而在魁北克，这是法律。 Loblaw等加拿大杂货商煞费苦心地强调他们的食品销售利润率非常低。 Loblaw首席执行官Galen Weston Jr.在本月早些时候向国会议员作证时多次重申，杂货店每消费25元仅能赚取1元的利润。 Charlebois说，鉴于这些利润率非常低，杂货商应该希望加拿大人报告他们商店中的技术或客户服务问题，以便在问题开始影响他们的盈利能力之前找出问题并解决问题。杂货商实际上想听取消费者的意见，因为他们不想一遍又一遍地重复同样的错误。

多伦多的一家新餐厅因其“不收小费”的决定而引起关注。老板Eric Wang说主要原因是为了消除对顾客的不理智偏见。 这家名为Then and Now的餐厅于2023年2月在Parkdale开业，提供亚洲和欧洲的融合食品，包括意大利饺子和鞑靼牛排。该餐厅的概念是由在酒店业混出头的Wang提出的。 “我在16岁时从高中辍学。然后我当时需要一份工作，所以我找到了一份全职洗碗的工作，不管什么原因，我爱上了它。” 他开始在餐厅从后厨到前台工作，回到学校学习烹饪管理和酒店管理，现在已经开了他的第一家餐厅。 Then and Now餐厅的菜肴本身就是他成长过程中的食物的组合。“然后我开始在所有这些不同的菜系和不同的餐馆工作。我爱上了其他类型的食物。我很想把两者结合起来，因此Then and Now将它们融合在一起”。 Wang告诉CityNews，“无小费”的概念是基于这样的想法：客人不应该决定员工得到多少报酬。“不要让客人支付雇主基本上应该支付的最低工资，”Wang解释说。 “是的，服务员和调酒师现在的最低工资和其他工作一样，但与此同时，如果客人给的是工作价值的剩余部分，这不太公平。” 王的全职员工得到的是基本工资加上总销售额的百分比奖励，以及福利和病假。他说，他认为这种方式是公平的，并消除了对客人不理智的偏见。 “很多不了机小费的客人通常来自非西方国家的地方，”王解释说。“在作为服务员和调酒师的工作时间和经验中，你可以看到这一点。因此，当你看到有人走来时，仅仅基于他们的肤色，会自动认为他们不会给你小费，因此，你也不会给他们最好的服务。” Wang最初担心找不到服务生，但他对反应感到惊喜。“有更多的人相信这个概念，我想要一些更可持续的东西，以及他们可以相信的东西，特别是作为一个全新的餐厅，”他说，“所以，庆幸的是，在寻找人们帮助我方面，我没有太多担心。” 虽然这是一个无小费餐厅，但他也不会阻止那些真正想给小费的顾客。 “只要他们知道我们是‘无小费场所’，如果是发自内心的，我们不会拒绝。”

眨眼间，温哥华的春天来了。 超过40,000棵品种各异的樱花树在温哥华竞相绽放，为这座城市增添了一道美丽的风景。 如果你想去赏樱，就来看看这篇赏樱攻略吧！   1. 西 22 大道（West 22nd Avenue） 图自：Flickr 沿着 West 22nd Avenue 的八个连续城市街区，从 Arbutus 街到 Carnavon 街。   2. 伯拉德轻轨站（Burrard Station-SkyTrain) 图自:Flickr 温哥华市中心伯拉德轻轨站的艺术菲利普斯公园。   3. 西 16 大道 West 16th Avenue (Burrard) 图自: Flickr 沿着 West 16th Avenue 从 Maple Street 到 Granville Street 的五个连续城市街区。   4. 西第七大道 (West 7th Avenue, Fairview) 图自：皮埃尔 Kanzans 的树冠在 Fairview 街区（西百老汇走廊）从 Hemlock 街延伸到 Heather 街七个街区。其他檐篷也可以在周围的街道上找到。   5. 加连威老广场（Granville Plaza -Downtown) 图自：Vancity Buzz 200 Granville Street（Waterfront Station 西楼入口外的公共广场；Granville Street 和 West Cordova 脚下，parkade 上方）的一簇粉红色。     6.下购物中心 （Lower Mall-UBC) 图自： Flickr  沿着 Lower Mall 的一个街区，从 Vanier Place 到 University Boulevard。   7.格雷夫利街-伦弗鲁（Graveley Street -Renfrew) 图自： Flickr 沿着 Graveley Street 的一个街区，从 Lillooet Street 到 Windermere Street。   8. 西 39 大道-坎比 （W39-Cambie） 西 39 大道从柳树街到坎比街的五个街区。   9. 斯坦利公园 （Stanley Park） 图自： Flickr  斯坦利公园的几个地方都盛开着一簇簇盛开的树木：靠近玫瑰园。   10.伊丽莎白女王公园（Queen Elizabeth Park） 图自： Flickr 公园周围随处可见一簇簇粉红色，包括西 33 大道的公园入口。   每年，温哥华樱花节介绍了一系列庆祝树木开花的活动。从骑自行车到艺术课，这些社区活动将人们聚集在一起，享受春天的自然美景   温哥华樱花节活动 每年，温哥华樱花节介绍了一系列庆祝树木开花的活动。从骑自行车到艺术课，这些社区活动将人们聚集在一起，享受春天的自然美景。   图自：Flickr 1. 风花画 （Plein-Air Blossom Painting） 范杜森植物园（VanDusen Botanical Garden） 露天教练带领水彩画、蜡笔画、油画和丙烯画家在花园内进行艺术创作，帮助他们在作品中捕捉樱花树、杜鹃花、番红花和许多其他植物。   2. 树木谈话和散步（Tree Talks&Walks） 不同地点 在著名的树木爱好者的带领下，徒步穿越温哥华一些壮观的春季花园，他们会带领游客六次步行，他们会帮助游客找到这座城市最美丽的花朵，谈论它们的起源，并帮助识别不同的品种。   3. 骑车赏花 （Bike the Blossoms）   邀请游客乘坐 Velopalooza 从两个轮子上观赏樱桃树，享受在导游的带领下穿越温哥华最繁花盛开的街区的旅程。   出发之前，请先查看一下我们的攻略，以便提升大家的赏樱体验!        

Nordstrom 今天开始在加拿大各地进行清算销售，因为它准备撤出加拿大，但温哥华店的大部分商品的折扣都微乎其微。令前去购买的消费者，大失所望。 太平洋中心的货架上都张贴了5%的降价标签，从包包到鞋子再到衣服。店里来来往往的人很多，比平常周二上午10点购物的人多得多，但他们似乎兴致不高。 dailyhive vancouver dailyhive vancouver dailyhive vancouver dailyhive vancouver 据Daily Hive现场报道，三楼的两个男装货架降价幅度更大，折扣高达 60%。目前尚不清楚这些物品是否在清仓销售开始前降价。 dailyhive vancouver dailyhive vancouver 一位顾客说，他在周二早上发现了一双打折20%的靴子。 但总的来说，这些交易似乎没有达到购物者对清仓的预期。 不仅仅是在温哥华——全国各地的购物者都表达了他们的沮丧。 Nordstrom 发言人表示，其公司目前提供的最大折扣是底价的20%。 “从今天 3 月 21 日开始，顾客可以享受高达 20% 的折扣。我们目前没有任何进一步折扣的详细信息。” 直到现在，这家总部位于西雅图的零售商在温哥华的产品降价幅度并没有比平常多，消费者想知道它是否会将库存运回美国，而不是向加拿大人提供便宜的价格。 就在上周，Nordstrom 看起来一如既往，但到了周一，情况发生了变化。 奢侈品包已从货架上清空，餐厅已被封锁，珠宝摊位已被窗帘遮住，这家零售商正准备退出。 Nordstrom于 3 月 2 日宣布将停止在加拿大的所有业务。当天就结束了在线销售，并表示将在 6 月底前关闭所有实体店——尽管温哥华店是该公司表现最好的店铺。 目前尚不清楚什么将取代占据 Robson 和 Georgia 街道之间整个街区的时尚百货商店，但拥有 Pacific Centre 的凯迪拉克 Fairview 表示，正在“努力工作”以应对这一变化。

睡眠与每个人的生活息息相关，睡眠质量直接影响到一个人的精神状态和身体健康。 2023年3月21日是第23个世界睡眠日。目前很多人都有失眠或睡眠不足的问题，这严重影响了他们的生活质量。 有哪些症状表明存在睡眠障碍？ 据耳鼻喉头颈外科主任医师朱梅介绍，失眠是最常见的睡眠障碍。要判断一个人是否有失眠症，首先要看他是否有入睡困难，如果睡眠潜伏期超过30分钟，每晚醒来两次以上，早醒或睡眠质量差，或者总睡眠时间少于6小时，那么就有失眠问题。" 图自：Pexels 长期睡眠不足对身体有哪些危害？ 长期失眠会导致白天精力不足，难以思考和集中注意力，或情绪不稳定、焦虑和抑郁。它还可能导致自身免疫系统功能下降，对疾病的抵抗力下降，并增加患糖尿病、肥胖症和高脂血症的风险。" 失眠的原因各不相同，要根据个人情况来确定。朱梅说，最常见的原因是心理因素，如精神紧张、焦虑、抑郁、恐惧和兴奋，其次是躯体因素，如病人出现疼痛、充血、咳嗽和夜间频繁发作，还有生活环境和生活方式的变化也会引起失眠，以及某些药物或大脑病变与失眠有直接关系 服用某些药物和脑部病变与失眠之间也可能有直接关系。 图自：Pexels 我们如何才能获得高质量的睡眠？　　 临床心理中心副主任孟凡强表示，有规律的生活方式对良好的睡眠很重要。孟凡强建议，为了获得良好的睡眠质量，必须要有规律的日常生活，并随着时间的推移形成自己的生物钟。失眠者不要因为晚上睡不好或睡不够而在白天过度睡眠，白天增加光照，在室内拉开窗帘，享受自然光，多做户外活动。另外，如果你能很快入睡，但经常早醒，你应该警惕心理问题的可能性，并寻求专业医生的帮助。 　 图自：Pexels　 抑郁症治疗中心五病区主任沙沙说，随着社会生活节奏不断加快，竞争压力逐渐增大，慢性睡眠生物节律紊乱导致的失眠逐渐增多。它是一种非生理性的睡眠障碍，表现为入睡困难、反复惊醒、睡眠不足和睡眠阶段紊乱等症状。通俗地说，失眠是由于白天睡眠时间过长而在夜间发生的，尽管总体睡眠时间是正常的，在青少年、工作压力大的人和中老年人中更常见。"对于这些人，建议主要是调整睡眠分布，白天尽量保持清醒，增加能量消耗，如运动或工作，将白天的睡眠时间限制在30分钟以内，并在晚上更密集地分配睡眠。" 　　 睡眠时间的长短因人而异，但任何事情都有一个 "度"，睡得太多会对健康造成伤害。孟凡强说，晚上打鼾，尤其是呼吸暂停的情况下，会明显恶化睡眠质量，导致失眠；同时患有抑郁症的人也会出现睡眠过多、失眠的症状，长期失眠，情绪问题明显，此时建议及早就医。

  从本周开始，温哥华正式进入了春天。从意大利盛宴到樱花主题茶会，总有一项活动是你喜欢的。 以下是 3 月 20 日至 26 日在温哥华举行的吃喝玩乐活动攻略： 图自：Facebook 1. 艾米利亚罗马涅的味道 （Taste Of Emilia Romagna） 作为意大利文化中心“品味意大利”系列活动的一部分，艾米利亚罗马涅美食之旅将于 3 月 24 日拉开帷幕。宾客们将能够品尝到主厨精心打造的菜单，品尝来自意大利北部地区的菜肴，包括甜筒熟食、意大利面条等Ragù、Cotoletta alla Bolognese 和 Barozzi 风格的蛋糕。 时间： 3 月 24 日星期五下午 6 点至晚上 10 点地点： Italian Cultural Centre, 3075 Slocan Street, Vancouver门票：70.56 元/人   2. 素食市场（The Vegan Market） 加拿大唯一的纯素市场将于本月返回东温哥华，美食家和购物者有很多值得探索的地方。由 Peaces 主办的素食市场将于 3 月 23 日星期四在华尔道夫酒店举行。以植物性食物为燃料的派对邀请客人在您从当地植物性企业购物时享用饮品。酒店内外将有许多品牌可供探索。 时间： 2023 年 3 月 23 日时间：晚上 6 点至晚上 10 点地点：华尔道夫酒店，1489 East Hastings Street, Vancouver门票：最低捐赠 2 元或罐头食品、衣物或宠物食品。儿童免费。   3. 樱花下午茶（Cherry Blossom Afternoon Tea at Notch8） 临近春天，温哥华费尔蒙酒店的 Notch8 推出适合这个季节的全新主题下午茶，再合适不过了。主楼层的酒店餐饮目的地正式推出新茶品：樱花下午茶。人们可以在周四至周日上午 11 点至下午 3 点享受这项服务。该场地每天上午 11 点、下午 1 点和下午 3 点提供三个座位。 时间：周四至周日上午 11 点、下午 1 点和下午 3 点地点：温哥华费尔蒙酒店的 Notch8 – 900 W Georgia Street, Vancouver价格： 在线   4. 本拿比味道 （Bite of Burnaby） Bite of Burnaby是一个为期一个月的活动，旨在通过在参与餐厅提供价格实惠的特殊菜单来支持该市多样化的餐饮场所。从 3 月 1 日到 31 日，参与节日的餐厅将提供 10 元到 60 元不等的套餐。查看活动网站以获取参与餐厅的完整列表。 时间： 3 月 1 日至 31 日地点：多个地点 图自：Instagram 5.春分乡村音乐节 迪恩·布罗迪 (marclepagephotography/Instagram) | 梅根·帕特里克 (@unpluggedphotographybusiness/Facebook) 由弗雷泽河谷展览中心主办的春分乡村音乐节是弗雷泽河谷最新的乡村音乐节。备受期待的活动以迪恩·布罗迪 (Dean Brody) 和梅根·帕特里克 (Meghan Patrick) 为首的全加拿大阵容为特色。还将有市场和食品摊贩、机械公牛、19+ VIP 区等。 时间：  2023 年 3 月 25 日时间： 下午 3 点入场，活动于凌晨 1 点结束地点：  TRADEX 贸易展览中心 – 1190 Cornell Street, Abbotsford门票：  59 元起，另加费用，也提供 VIP 票。在线购买   6. 本拿比村博物馆的春假（Spring Break at Burnaby Village Museum） 本拿比村博物馆 (Burnaby Village Museum) 正在庆祝春假，老游客和新游客将发现许多乐趣。这两周的特别活动包括制作 Coast Salish 种子炸弹、学习如何搅拌黄油、玩传统游戏等等。 深受喜爱的露天历史景点将人们带回到过去，让他们体验 20 年代村庄的生活，那里有遗产和重建的建筑，还有穿着那个时代时装的工作人员。 时间： 2023 年 3 月 13 日至 3 月 24 日时间： 上午 11 点至下午 4:30地点：本 拿比村博物馆 –  6501 Deer Lake Avenue,  Burnaby门票： 免费   7. 春假海天缆车（Spring Break at Sea to Sky Gondola）  Sea to Sky Gondola 在这个春假期间以特别优惠欢迎客人。12 岁及以下的儿童可在周一至周四免费乘坐成人或长者日票。这是探索海拔 885 米的白雪皑皑仙境的绝好机会。 时间：周一至周四至 2023 年 3 月 30 日时间：上午 9 点至下午 5 点（最后一班下山时间为下午 6 点）地点：  Sea to Sky Gondola – 36800 Highway 99，Squamish费用：各种价格，在线购买   8. 萨里动物资源中心的收容所（Surrey Animal Resource Centre’s Shelter Slumber Pawty） Surrey Animal Resource Centre/Facebook 参与者将与一名宠物民一起在避难所里吃、睡和玩 24 小时。支持者可以在社交媒体上关注该活动，因为该活动将进行直播，让观众在幕后了解收容所宠物的生活。 时间：  2023 年 3 月 25 日时间：中午 12 点至 11:59地点： 社交媒体直播   本周的活动，有大家喜欢的吗？

西海岸最大的宠物节将在今年夏天回到温哥华，这将是一段有趣的时光！ Pet-A-Palooza 的 The Day of the Dog 将于 8 月 27 日星期日在耶鲁镇举行。免费活动包括互动活动、拍照机会以及为狗狗们准备的美味佳肴。当然，户外活动对宠物友好，因此请务必带上您的狗狗。 Pet-a-Palooza被其组织者描述为“狗和他们的人的年度社交活动”。完整的细节将在活动临近时发布，但如果与去年一样，与会者将大饱口福。 2022 年狗日在市中心举办了一场 120 英尺的泳池派对，配有池畔 DJ、泳池花车和许多宠物狗。客人甚至可以前往免下车窗口购买牛肝、鱼皮和花生酱等小狗零食。 斗牛犬比赛/Pet-A-Palooza 去年活动的亮点是赛狗，类别包括英国斗牛犬、法国公牛、香肠和柯基犬。 对于喜欢安静的幼犬，它们的主人可以报名参加狗狗瑜伽课程。 您可以在日历上标记一下派对日期，以免您和您的狗狗错过这天。   Pet-A-Palooza 2023 时间：  2023 年 8 月 27 日时间： 上午 11 点至下午 4 点地点：  1100 Mainland Street, Vancouver费用： 免费      

Nordstrom Canada 的大甩卖终于开始了！   周一，安大略省高等法院在听证会上批准这家总部位于西雅图的零售商的加拿大分公司开始甩卖其商品。 Nordstrom Canada 证实，从 3 月 21 日星期二开始，购物者有望找到折扣商品。 图自：Shutter Stock 本月早些时候，Nordstrom 宣布到 2023 年夏季关闭其在加拿大的所有门店。这家时尚零售商在报告 其 2022 年第四季度收益后发布了这一消息，并补充说关闭的门店将包括 Nordstrom Rack 门店。 “我们定期审查我们业务的各个方面，以确保我们为成功做好准备，”Erik Nordstrom 在新闻发布会上说。“我们于 2014 年进入加拿大，计划在那里建立和维持长期业务。尽管我们尽了最大努力，但我们看不到加拿大企业实现盈利的现实途径。”   Nordstrom Canada 网站于 3 月 2 日关闭，店内关闭将于 2023 年 6 月下旬完成。 关闭导致加拿大六家 Nordstrom 门店和七家 Nordstrom Rack 门店裁员 2,500 人。 有关 Nordstrom 礼品卡、退货和 Nordy Club Canada 计划的信息，请参见https://dailyhive.com/canada/nordstrom-gift-cards-returns-stores-close-canada。  

现在头疼找工作的朋友们，现在有机会了！ 政府开始招人了！年薪50,000元起的初级政府工作，还能远程在家上班！ 图自：Ggw1962，Dreamstime 行政协调员（Administrative coordinator） 薪水：$54,340~$66,770 地点：远程办公--(多伦多、渥太华、温哥华、蒙特利尔、埃德蒙顿等多城市)公司：国家电影局（National Film Board） 要求：：应聘者必须有办公自动化的经验，三年的办公经验，微软办公软件 （Microsoft Office）的经验，计算机知识和其他相关技能，才能被考虑聘用。 申请截止：2023年3月24日申请链接：https://jobs.nfb.ca/jobs/administrative-coordinator-directors-office-00021135-00021135-00021135   行政支持人员（Administrative support staff） 薪水：$50,821~$54,857地点：远程办公--(BC省多个城市) 公司：加拿大运输部 (Transport Canada) 要求：高中毕业或同等学历，有客户服务经验，熟练掌握办公程序，有办公经验者优先。加拿大交通部提供灵活的工作时间和远程工作的机会，以实现工作与生活的平衡。 申请截止：2023年6月8日 申请链接：https://emploisfp-psjobs.cfp-psc.gc.ca/psrs-srfp/applicant/page1800?poster=1790755   薪酬和福利文员（Pay and benefit clerk） 薪水：$50,821~$54,857地点：远程办公--(渥太华) 公司：加拿大皇家骑警（RCMP） 要求：应聘者必须完成两年的中等教育，有监督或相关职位的经验，在以客户为中心的环境中提供服务，有使用各种计算机程序的经验，最好是微软Office。加拿大皇家骑警（RCMP)目前采用混合工作制，大部分时间在家工作 申请截止：2023年6月30日 申请链接：https://emploisfp-psjobs.cfp-psc.gc.ca/psrs-srfp/applicant/page1800?poster=1924064    

图自：Shutter Stock 一名30岁的妇女因工作必须长时间站立，她的拇指外侧出现了压力、肿胀和疼痛。 医生说，造成指甲感染的主要原因有六个，穿不合适的鞋子和不适当地剪指甲也会造成指甲感染。 医生提醒说，不要把指甲剪成弧形，把前端剪平，至少要留下1毫米的白色部分。 还有一种类型的指甲叫做嵌甲，即由于畸形、修剪不当或外力作用，指甲与旁边的皮肤发生摩擦或扎入皮肤。 嵌甲可能是由于修剪不当造成的，如穿了不合脚或太紧的鞋子，或两侧的指甲太短。   以下是剪指甲的注意事项： 1.先剪中间，再剪两端，有助于控制剪口的长度，防止剪口过深。 2.指甲的远端应与手指的软组织平齐，指甲的侧缘应剪得干净，以防止刺入手指和脚部组织，形成嵌甲。 3.剪指甲时，请平着剪指甲，避免将指甲钳推入指甲缝隙。 4.剪指甲时使用指甲钳，以避免损伤周围的皮肤组织。  

温哥华的天气还没晴朗几天，我们又要迎来新一轮降雨了，大温地区气温将降至 2 度。 根据加拿大环境部报道，从 3 月 20 日星期一开始全天有几场阵雨，最高气温为 10 摄氏度，夜间最低气温为 6 摄氏度。周二白天也可能会下雨，但预计晚上会干燥清爽，气温降至 3 摄氏度。 图自：Getty Images 气象局预计周四全天都会有阵雨，最高气温为 10 摄氏度，夜间最低气温为 4 摄氏度。周五的预报包括白天有 30% 的阵雨机会，但预计晚上会干燥，气温低于预计将降至寒冷的 2 C。 在周六，天气会开始变得晴朗。 图自：加拿大气象局 温哥华什么时候才能成功进入“春天”呢？

狗粪一直是 Steveston 街道持续需要关注的问题。 走过Steveston的朋友们大概发现了，路上总是藏有狗屎“炸弹”，一不留心就会踩到。穿过史蒂夫斯顿 Steveston的时候，人行道上越来越多不负责任的宠物主人留下的狗屎。它不会被雨水冲走。 它在那里停留数天和数周，唯一的解决办法是让城市沿着这些公共人行道行驶并对其进行强力清洗。 有人说，我宁愿步行，也不愿走着看河边的景点！ 图自：Getty Image  事实上，狗的粪便会造成很多问题，包括污染土壤和回收箱，并导致公园、小径、运动场、森林、林地和人行道的清理成本增加。许多人认为狗的粪便是安全、天然且可堆肥的，但事实并非如此。事实上，狗的粪便会对人类造成严重的健康风险——它可以而且确实会影响当地的生态系统。狗粪还可以吸引土狼和老鼠等啮齿动物。啮齿动物倾向于吃粪便中未消化的营养物质，而土狼则被两者所吸引。 狗的粪便需要数月才能分解，如果留在地上，就不能用作肥料。下雨时，狗的粪便会渗入地下水或与雨水和融水一起流入城市的雨水，雨水系统会流入附近的溪流、小溪、河流，最终流入安大略湖，可能会污染我们的饮用水。受污染的水源需要更昂贵的水处理才能用作饮用水。受污染的水还会影响水生野生动物和植物，并使游泳区变得不安全。 对于遛狗的人来说，解决狗狗粪便的方法很简单。遛狗时带上狗粪袋。请记住将狗粪便放入垃圾容器（垃圾桶）或指定的狗粪便容器中，或将其带回家并与垃圾一起扔掉。将狗屎连同塑料袋一起扔进垃圾桶，处理完狗屎后记得彻底洗手。

图自：Shutterstock 事实上，一些餐馆将部分烹饪工作外包出去，而不是让一个厨师负责所有的菜肴。 其中一个主要原因是，许多餐馆将烘焙和甜点外包给专家，因为厨师和厨房团队必须专注于他们最擅长的工作。 有时也有当地人可以制作他们想推荐给顾客的调味品和酱汁，让这样的专家参与进来可以培养一种合作和社区意识。 新泽西州Freddy J's Bar & Kitchen的老板Grant Kneble说："使用专业厨师和食品生产商预制的甜点、面包和酱汁，可以确保所有餐厅分店的一致性。 采访餐厅厨师，询问他们经常外包的菜肴，你会发现行业分工的秘密和智慧。!   1.面包，烘焙点心 图自：Shutterstock 许多受访的厨师都认为，全国各地都有许多优秀的本地面包店，餐馆的厨师们很乐意将面包和烘焙制作外包给更专业的面包店。此外，揉捏、发酵、烘烤和静置面包的过程很耗时：完全发酵的面团需要三到四天，并且取决于一些需要注意发酵过程的因素。  Ask Chef Dennis的创始人兼主厨DennisLittleley说："通过使用面包批发供应商，餐馆可以为他们的顾客提供优质产品。   2. 无麸质面包 图自：自Shutterstock 无麸质面包应在单独的烤箱中烹制，或仔细清洗以避免交叉污染。   3. 酱汁与配料 图自：Shutterstock 预制酱料和配料是小餐馆的福音。厨师们可以集中精力做餐厅里最重要的菜肴，节省了准备这两种产品的额外时间。   4. 甜点 图自：Shutterstock 厨师Allen Bixby说，许多餐馆没有专门的糕点厨师，通常会将甜点外包。老话说："烹饪是一门艺术，糕点制作是一门科学，"而不是每个人都擅长科学。不是每个人都擅长科学" 可以理解的是，制作甜点是一个高度技术性的过程。 5.酥皮 图自：益得食品 厨师们要将面团层层折叠，擀开面团，并将其冷藏，制作酥皮需要很长的时间。     // ➤➤➤想要快速掌握最新時事？世界新聞網免費電郵報（eNews），為您精選世界大事、熱門議題、生活趣聞，透過電子郵件送到您面前，讓您精準掌握天下事...即刻訂閱>>"; tips[1] = "➤➤➤世界新聞網全新推出「消費頻道」，提供好吃、好玩、好買的實用消費資訊，以及最新個人退休、理財、保險等省錢妙方，還有增進家居生活品質的最新情報。每天關注「消費頻道」，天天有新鮮事！ "; index = Math.floor(Math.random() * tips.length); document.write( tips[index] ); // ]]> --> //

周一清晨，一辆汽车在南温哥华发生碰撞后起火，促使警方在调查期间关闭了 Kingsway 和 Tyne Street 的十字路口。 视频显示，消防人员在凌晨 4 点前到达事故现场，扑灭了一辆被火焰吞没的白色SUV。 温哥华警方于早上 7 点左右在推特上要求司机考虑改道。 “随着调查的展开，我们将提供更多信息。”推文中写道。 截至上午8时30分，该地区双向禁止通行。

图自：pexels 几乎每个人家里都有洗衣机，但是大家知道什么时候需要更换家里的洗衣机吗？   澳洲消费者组织（Choice）建议大家，如果洗衣机使用超过六年，或出现抖动，噪音，漏水，噪音，生锈，就需要考库更换一个新的洗衣机。   为什么使用6年需要换洗衣机呢？因为维修费用昂贵且不合适。"根据Choice专家的说法，前开门式洗衣机使用12年后，上顶部开关门的洗衣机使用7年后，即使出现小故障，更换也可能比维修更便宜。为此，最好定期对洗衣机进行检查和更换。   第二种情况是，洗衣机不断抖动，位置变动很大。导致洗衣机出现问题的原因是洗衣机失去了平衡或者减震器坏了。如果只是强烈的振动，底盘的脚可能失去了平衡。调整地板高度，用橡胶垫找平，或把它移到靠近墙壁的角落，看看情况是否有所改善。   第三种情况是，声音变得越来越大，出现明显噪音。如果出现这种问题，请尽快进行维修。   第四种情况，漏水，这是最明显的迹象，应该更换机器。有许多不同的情况，但如果水没有正确连接或水龙头松动，问题不大。但如果硬币或钥匙卡在洗衣机的滚筒里，戳破了外滚筒，导致漏水，这是一个严重的问题。   第五个迹象是洗过的衣服上有锈迹，这可能是由于滚筒损坏造成的。如果潮湿的衣服长时间放在里面，也会发生锈蚀。让机器干燥运行几个周期，看看是否能从滚筒表面去除锈迹。专家Ashley Iredale说，如果衣服上仍有铁锈，"那就是洗衣机退休的时候了"。     // ➤➤➤想要快速掌握最新時事？世界新聞網免費電郵報（eNews），為您精選世界大事、熱門議題、生活趣聞，透過電子郵件送到您面前，讓您精準掌握天下事...即刻訂閱>>"; tips[1] = "➤➤➤世界新聞網全新推出「消費頻道」，提供好吃、好玩、好買的實用消費資訊，以及最新個人退休、理財、保險等省錢妙方，還有增進家居生活品質的最新情報。每天關注「消費頻道」，天天有新鮮事！ "; index = Math.floor(Math.random() * tips.length); document.write( tips[index] ); // ]]> --> //

  图：CityNews 大温哥华地区周末起已经阳光明媚、气温回暖，而今天周一下午也正式开启了春天季节。 春分将在下午 2 点 24 分发生，这标志着春季正式来临，将持续到 6 月 21 日夏至。 在接下来的时节里，BC省的天气将如何呢？ CityNews 气象学家库斯 (Michael Kuss) 表示，3 月底到 4 月初的气温应该是处在平均水位，甚至低于平均的春季温度。“预计甚至会在5月初看到比正常温度略低的气温，春季末尾，进入夏季，气温应该可以回到平均水位。整个春季期间，降水量似乎将达到或低于平均水平。” 展望未来，有一些因素会使天气更难预测。 “长期天气预报一直以近 3 年的拉尼娜模式为主，但这正在减弱，看起来最终我们将进入厄尔尼诺模式。但由于我们处于两者中间，事情更难预测，现在看来，我们确实会看到季节性或低于季节性的温度，以及整个春季的平均或低于平均降水量。” 本周大温哥华地区的气温预计将保持在 2 位数，预计最高气温在 10 至 12 度之间，降雨量也有所不同。 春天来临，很多人惯犯的花粉过敏也上身了。 有健康专家建议，降低花粉过敏的方法就一句话 – 减少外出。并不是说整个春天就宅在家里，而是说要减少到公园、林间等花粉、柳絮多的地方去。外出返家后要及时清洗手和脸，避免沾了花粉的双手触及其他部位皮肤而引发过敏。其次，勤洗晒衣服及晾晒被褥，减少室内螨虫的繁殖。

在列治文，占地 10 英亩、拥有 96 年历史的农场挂牌出售，售价近 500 万元。 五年前，该房产的上市价格为 980 万元，现价是五年价格的一半，可能是因为现在此类房产允许的房屋面积要小得多。 该房子位于 12331 Gilbert Rd.，位于 Finn Road 以北，位于农业土地保护区 (ALR) 内，2018 年底，市议会将 ALR 物业的房屋面积限制在 5,300 平方英尺左右。 在此之前，超大豪宅如雨后春笋般在农田中拔地而起，有的高达 15,000 平方英尺。   图自：BC Accessment 虽然该物业现在挂牌价为 490 万元，但其评估价值约为 166,000 元，每年的总税额为 883 元。 这座三居室的房子建于 1927 年，面积为 1,078 平方英尺。   大家觉得应该卖多少钱呢？  

最近，列治文一家诊所再次开放，让孩子们接种流感和 COVID-19 疫苗。 整个 3 月和 4 月，儿童可以在 8100 Granville Ave. 的里士满儿科外展诊所接种这些疫苗。该诊所为 6 个月至 11 岁的儿童以及 12 至 17 岁有特殊需求（例如感觉问题、自闭症谱系障碍、严重焦虑和针头恐惧症）的儿童提供疫苗。 “在不列颠哥伦比亚省，建议每个六个月及以上的人每年接种一次流感疫苗，尤其是那些感染风险最大的人，包括儿童、65 岁及以上的成年人、孕妇和患有慢性病的人，”温哥华海岸卫生局(VCH)在网站中声明。   图自：Jane Seyd 除了流感疫苗外，VCH 还建议所有 5 岁及以上的人接种 COVID-19 加强剂，即使他们已经感染了该病毒，“因为感染和疫苗接种相结合可提供最强大的保护。”目前，VCH 不建议 6 个月至 4 岁的儿童接种 COVID-19 疫苗。 里士满诊所在以下日期的上午 9 点 15 分至中午 12 点和下午 1 点至下午 4 点之间以先到先得的方式接受来访者： 3 月 16 日至 17 日 24 日至 26 日 31 日 4月 1 日-2、6、14-16、21-23、27-28。   如果需要预约疫苗，请点击https://www.getvaccinated.gov.bc.ca/s/?utm_source=richmond%20news&utm_campaign=richmond%20news%3A%20outbound&utm_medium=referral     

安大略省 Vanier、魁北克省 Gatineau 的居民 Germain Ouellette 和 Marc Lafleur 是热衷于玩彩票，并且两个人已经一起玩了十几年。大部分人用策略来选择数字，但对于拉弗勒来（Lafleur）说，这些数字是在他做梦的时候知道的。 “我梦见这些数字是中奖号码，于是我醒来后把它们写了下来。”他说。   图自：OLG 从那以后，他们简化了购票流程，Ouellette 每次都使用相同的号码在线购买彩票。   终于在有一天，在Lafleur看电视的时候在电视上看到了他们的中奖号码，发现他们中奖了。大约在同一时间，Ouellette收到一封来自 OLG 的邮件，上面说他赢得了大奖。 Lafleur在30 年前梦中看到的数字最终在 2023 年 2 月 4 日的 Lotto 6/49 经典头奖抽奖中赢得了 500 万元。这对二人组显然表现出色，因为他们的另一个 Lotto 6/49 选项也是他们赢得了 933.40 元，使他们的总奖金达到 5,000,933.40 元。   现在，他们每人的银行账户中都有 2,500,466.70 元。在 OLG 奖金中心领取支票时，两人分享了他们的奖金计划。   Ouellette 将投资他的股份并计划去欧洲旅行。拉弗勒还将把钱用于投资，以及购买新车和去巴黎度假。“我一直想去那里，”他笑着说。Lafleur说他很高兴自己能坚持不懈并打出同样的号码。“我的梦想在 30 年后实现了，”他说。   如果Ouellette在三十年内，没有坚持用这个数字买彩票，那他们将会和大奖擦肩而过。   梦够到中奖号码，这是老天爷给喂饭的节奏啊！