健康

加拿大血液服务中心（Canadian Blood Services，简称CBS）指出，目前加拿大血库血液储存量仍未达标，加上劳工日(Labour Day)长周末假期，担心储存量不足，呼吁公众踊跃到大温各中心捐血。   CBS总监帕特森（David Patterson）周三表示，现时血液库存约有1.5万包，距离目标2万包尚欠5千包，希望踏入9月后，捐血人数会增加。他表示：「夏天很多市民都出外度假，劳工日长周末捐血的人又不多，希望提醒公众CBS一直都需要新血液，帮助有需要人士。」   纪律部队响应捐血       另外，多支纪律部队包括温哥华市警、温哥华消防局和卑诗救护车服务代表周三到位于温市渥街（Oak St.）CBS捐血，期间育有一个8岁女儿茱莉亚（Julia）的母亲道森（Rachael Dawson）感谢捐血人士，令患血癌的女儿可以继续接受治疗，对抗癌魔。   卑诗人捐血比率仅60：1   帕特森指出，卑诗省平均每60人才有1个人捐血，理想的比率应该是2个人中有1人捐血。   他希望市民把捐血养成为一个习惯。因为血液是现今医学无法取代的必需品，捐血人数减少就会对医院运作造成极大威胁。  

  　　睡眠法：南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常熬夜，必然头昏脑胀，记忆力下降。 　　静坐法：北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”，并题日：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15-30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。 　　散步法：古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。 　　沐浴法：定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也是助于保持头脑清醒，身心舒畅，消除疲劳。宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。” 闲赏法：布置好庭院，栽花种草，饲鸟养鱼，使环境清雅，能调节生活节奏，陶冶心情。明代诗人，戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》，把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。 遍游法：苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”利用节假日外出游览，投身自然，探奇揽胜，能令人心旷神恰，疲惫、郁闷置于身外。 　　卧游法：就是在年高体弱无法外出旅游的情况下，将许多山水画贴在居室四壁；足不出户，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。” 

安省一项突破性研究显示，全球各地的新移民刚到加拿大时患上严重心脏疾病、如心脏病或中风等的比例，较土生土长的加国国民低3成，惟当他们居留加国10年后，东亚男子的发病率增加40%、女性增加60%。但相对其他移民族裔，东亚仍是发病最少的族群。   研究利用9个以人口为基础健康数据库，查验过去10年来，超过80万名在1985年或以后定居安省的成年移民当中，曾发生严重心血管状况，包括心脏病、中风、血管成形手术、搭桥手术和心血管疾病死亡个案，然后再与500万名以土生土长白人为主的安省长期居民进行比较；是加拿大有史以来最大型、且涉及最多族裔的移民心脏疾病研究。   负责领导研究的新宁医院心脏科医生Jack Tu表示，由于移民必须通过严格的健康检查，方能获准来加，故健康情况较一般国民为佳；而大部分移民族裔的吸烟率和肥胖率，亦较国民低。   在所有新移民群体中，以中国人为主的东亚移民的整体严重心脏事故率最低，每年每1,000人当中，只有2.4名男性和1.1名女性病发。来自印度、巴基斯坦、孟加拉、斯里兰卡和畿内亚的南亚移民族裔，病发率则最高，每年每1,000人中，有8.9名男性和3.6名女性发病。   有研究显示华裔移民居加10年后，很易受西方文化薰陶。星报资料图片   西方饮食文化偏向高脂。 资料图片   「中港台移民易同化」   惟当这批移民在加拿大居住10年后，东亚男子的发病率增加40%、女性增加60%。Tu认为，原因是在于「东亚人，特别是来自中港台的华人，最受西方文化同化。其他（族裔）的整体发病率，10年后只上升10%。」   研究又发现，调查涉及的8个族裔，在初到加国时的心脏病和中风比率迥然不同，但随着定居时间增加，各族裔间的差异逐渐收窄。按性别分类，东亚男性移民患上心脏病的比例最低，其余的种族依次排序为黑人、西欧白人、东南亚人、拉丁美洲人、西亚／阿拉伯人、东欧白人和南亚人。   东亚女性移民的心血管健康状况同样最佳，其次为西欧白人、东南亚人、东欧白人、黑人、拉丁美洲人、西亚／阿拉伯人和南亚人。   与安省民众比较，每1,000名成年移民中，有5.6名男子和2.4名女子有严重心脏毛病；而每1,000名省民中，则有8.1名男子和3.4名女子有类似疾病。   Tu又称，研究确认在不同族裔中，诱发心脏疾病和其他健康状况的传统高危因素，包括吸烟、高血压、糖尿病和高胆固醇等，与整体患病率有「很强的关系」。他认为，调查结果显示医护人员在评估病人的心脏病风险时，有需要考虑病人的种族背景，务求作出更准确的诊断：「我们的研究提供新资料，显示根据文化制订预防策略、以及设立早期检测项目的重要性，确保能为所有病人提供最佳的护理，同时保证健康移民效应不会随时间褪色。」     康尼称保守党两次执政时吸纳的移民人数皆较自由党为多。本报记者摄   2002至11年移民族裔心血管疾病发病率*

  不知你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦。   睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。   最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!   方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!   这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。其实不只是为了睡觉！身体紧绷的时候稍微这样做感觉会很舒服!大推!   小百科：   安德鲁·威尔Andrew Weil， 出生于1942年7月8日，美国费城；美国公民；研究领域：生物学、医学；任职于亚利桑那大学；母校哈佛大学；名成就替代医学、整合医学；受影响于理查·舒尔兹   安德鲁·汤玛斯·威尔(Andrew Thomas Weil，1942年7月8日-)是美国兼用药物治疗与自然疗法的医生、教授及作家，同时也是亚历桑纳大学附设整合医学中心的创办人、教授以及整合医学计划的主持人，他在哈佛大学获得生物学、医学双学位后，毕生致力于建立结合传统医学与替代医学方面的整合医学研究领域。威尔认为一般病患除了采取西方医学的处方之外，也需要接受一些替代性疗法，例如使用ω-3脂肪酸、维生素D、草药，甚至是冥想等“精神”方面的疗法，然而一些主流医学的专家则批评，威尔屏除了各方面有关实证医学的理论，反而去提倡那些没有经过验证的理念。   威尔有许多关于替代医学的著作，例如自愈力-痊愈之钥在自己 (Spontaneous Healing)、八周让你恢复健康活力(8 Weeks to Optimum Health)、老得很健康(Healthy Aging)等书，这些著作在全世界销售量已超过一千万本，他也曾是赖瑞金现场、欧普拉脱口秀及今日晨间脱口秀的来宾之一，也因为他在替代医学领域无远弗届的影响力，过去曾于1997年与2005年二度登上时代杂志的封面人。

  　　   立秋后，尽管昼夜温差变大，但白天仍然很热，这就是民间所说的“秋老虎”。人们常会出现困乏、食欲不振等症状。 　　中医认为，醋味苦酸、性温，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚等功效。现代研究表明，醋含有丰富的有机酸，对至少8种有害微生物有明显的抑制杀灭作用。 　　因此，为了防“秋老虎”，可以适当吃点醋。吃凉拌菜或炒菜时加点醋，不仅味道更鲜美，还能起到杀菌消毒的作用，能有效避免胃肠道病菌的传染。醋有缓解疲劳、增进食欲、帮助消化等作用。 　　另外，可以适当喝点醋，每天喝醋最好不要超过20毫升。但要注意，要在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，这样能避免刺激胃肠，并帮助消化。醋，必须经温水稀释后才能饮用；喝醋之后最好漱漱口，以免损伤牙齿。患有胃病，如胃溃疡和胃酸过多者最好少喝醋。因为，醋本身含有丰富的有机酸，能促使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，导致胃病加重。