健康

    中国的谚语常说，早睡早起身体好。   但牛津大学有一位学者不这么认为。 这位学者叫Paul Kelley，他去年的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点，睡到这个点上，大家肯定以为是懒虫了。 论文中指出，“对于这些孩子，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。” 他发现，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。 Paul Kelley认为，仅仅通过推迟上学时间就能将学生的成绩提高10%。他以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后，获得高分的学生人数增加了19%。 他说，根据预先设定的生物钟，青少年应该在午夜左右睡觉，并且要到上午10点左右才能完全清醒、注意力集中。 他的这一呼吁与美国儿科学会的建议是一致的。该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。   牛津大学正在进行一项研究，英国有100家学校，几万学生正开始从10点上课，预计结果将在2018年公布。 中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明，近年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。   他还认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。在55岁以前，成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符，这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。 他说，成人的工作时间应在上午10点，而不是9点。这当然是在说英国，我国大多数上班时间是8点。10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。 这从理论上是对的，晚起是医治睡眠不足的良方。     然而无独有偶，《纽约客》杂志在二月份海报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。据这项研究，按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人，姑且简单粗暴地称为“早起鸟”和“夜猫子”。 科学家发现，“早起鸟”在早上的自控力更高，而“夜猫子”的黄金时间则在晚上。这对 “早上工作效率更高，一天下来人的自控力越来越差”的传统认知发出了挑战。 对于人体控制睡眠的机制，科学家们普遍认为是由两套系统决定的，一套是调控睡眠需求的睡眠内稳态，它决定你活跃时间是早上还是晚上；另外一套系统，则是大家耳熟能详的生物钟。 它们在能否和谐共处是个未知数，尤其对于像我这样的夜猫子来说，可能身体节律已经困得不行了，生物钟却会淡定地告诉你：少年，该起床了！每天处于这样分裂状态的人可能会在低效中度过每一个困倦的早晨。     我的膝盖又中了一箭……   为什么会有“早起鸟”和“夜猫子”之分？热爱钻研的科学家们早有自己的答案，那就是基因。据睡眠专家尼尔.斯坦利称，已经有6种基因被认为和睡眠类型有关。举个栗子，有一个名为DEC2的基因有独特功能：它的表达受到生物钟的调节，而表达出的蛋白质又会反过来影响睡眠的时长。     基因是强大的，人类改造自然的力量更强大，如果作为“早起鸟”的你，如果想要冲着“夜猫子”的道路一去不返也不是没有可能。要知道，现代人晚睡的原因多种多样。研究告诉我们，多玩会手机，屏幕发出的蓝光也能刺激脑部激素分泌变化同样能晚睡，不过造成记忆力减退、注意力分散，大脑结构变化等后果的时候，别怪我没提醒你。   晚睡能变聪明？不，只是聪明人睡得晚   对于晚睡的各种论调和研究一直在进行，早睡派和晚睡派的口水仗从未止息，持久程度和“咸甜汤圆之争”有得一拼。日本还有个专门的“早起心身医学研究所”，跟晚睡党死磕到底，真是你来我往，好不热闹。 早在上个世纪，悉尼大学的心理学家就和美国空军合作，研究睡眠时间早晚对智力的影响，根据特殊样本研究，发现“夜猫子”的记忆力和敏捷性更好一些。2007年，来自意大利的研究者发现了类似的结论，“夜猫子”的创造力高于“早起鸟”型的人。     对于这种现象，科学家从思维方式的角度给出了解答：夜猫子型的人更习惯用右脑从事创造活动，而早起鸟型的人更擅长用左脑从事逻辑思考。 进化心理学家金泽哲认为智商高的人更能适应晚上的工作节奏，不过把控各种因素之后，由于智商差异造成的睡眠时间早晚也比较微小了。 为了避免带坏小朋友，我还是要友情提示一句，请勿模仿。造成晚睡的原因花样繁多，可别为了提高智商故意晚睡，那可是另一种暴露智商的行为。科学家说了，通过改变昼夜节律提升智商是没有用滴，而且随意打乱生物钟的结果和倒时差差不多，各位看官可以自行感受一下。 讲到这里，晚睡的朋友们可以自信地挺起胸膛，要求公司早上不打卡了。 别激动，关于晚睡的研究可不止这一种。2014年的搞笑诺贝尔奖就颁给了一个关于晚睡的研究，研究发现晚睡的人虽然在日常生活中表现得更好，但同样更容易有自恋、控制欲和心理变态的倾向……   晚睡也需要睡得好   对于晚睡星人来说，睡个好觉还是很有必要的，睡眠质量和时长混乱对身体造成的不良影响，才不会因为你早睡还是晚睡就区别对待。 关于睡觉的传奇故事也不少，唐宁街的私人秘书对BBC说，英国前首相撒切尔夫人在工作日时间里，每天晚上只睡4个小时，白天依旧可以保持极高的工作状态和旺盛的精力。更为人熟知的是所谓的“多相睡眠法”，将每天的睡眠时间分割成许多小块，有未经证实的传言称画家达芬奇当年就是这么干的。 未经证实的故事就当段子听听就好，要是真在生活中效仿，倒是有一些现成的案例。 第一个吃螃蟹的人是一名叫做巴克米斯特 •富勒的设计师，他于1943年在《时代》杂志上宣称要实践“多相睡眠”，最终被商业伙伴极力制止，效果不得而知。另外一位勇士就是著名博客作者史蒂夫•帕沃利亚，到实验快结束的时候，他试图减少打盹的次数让睡眠时间变得更短，却常常听不见闹钟而直接就睡了6个小时。心理学家说了，这样做会扰乱人的生物节律，造成各种负面效果。   神人们的世界我们不要随意模仿，来看看正常人可以参考的睡眠节奏吧。2012年美国癌症协会公布了一项长达6年的大型研究结果，通过追踪发现死亡率最低的是每晚平均睡7个小时的人。名列第二的人每晚平均睡6个小时，而人们传统认知中的“8小时最佳睡眠”拥有者竟然比每晚睡七小时的人死亡率高出12%。而另一项哈佛的研究证明，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能患上心脏病。  

  　　加拿大食品检验局（The Canadian Food Inspection Agency，简称CFIA）提醒公众留意，食品公司Glen Echo Fine Foods正回收从苏格兰入口的两个批次干酪，理由是该等产品可能受到李斯特菌污染。   　　可能其他省分有售 　　要回收的产品在安省、亚省、纽芬兰及拉布拉多省，以至可能在本国其他省分销售，同属于牌子sle of Kintyre，分别是Laird's Mustard Mature Cheddar & Whole Grain Mustard及Applesmoke Mature Cheddar。 　　详请请上网至http://www.inspection.gc.ca/about-the-cfia/newsroom/food-recall-warnings/complete-listing/2015-11-21/eng/1448126543472/1448126548527浏览。

最新研究报告说﹐加拿大贫富悬殊﹐有钱人和穷人的健康状况有很大分别﹐两者的差距也愈来愈大﹐包括抽烟、自觉精神健康状况。   加拿大健康信息研究院(Canadian Institute for Health Information,CIHI)周三报告集中讨论贫富的健康健状况﹐指两者的差距大﹐它分析16个健康指数﹐例如抽烟?撞车受伤入院?心脏病发?自觉精神健康状况。   健康信息研究院加拿大人口健康计划(Canadian Population Health Initiative)总监哈维(Jean Harvey)说﹕「有钱人和穷人的健康状况差别大﹐过去10年一直存在﹐甚至加剧﹐这个问题根深蒂固。」   最新报告将加拿大人分为5个组别﹐依据1993年到2011年平均入息划分。例如﹐2011年收入16,000元属于最低入息组﹐同年87,100元入息是最高收入群组。   富人愈来愈有钱﹐最高入息组平均年收入比1998年高44%﹐最低收入组的比率只有27%。   哈维与她的同僚举出3个例子﹐说明富人愈富扩阔保健差距。   *抽烟﹕最高收入成人烟民逐渐减少﹐加拿大最低收入组成人抽烟率不变﹔   *慢性阻塞性肺病(chronic obstructive pulmonary disease)﹐简称慢性肺病(COPD)﹐75岁以下加拿大患者入院率﹐最高入息组下降﹐但最低收入组上升﹔   *自我评估精神健康状况﹕成年人自觉精神健康状况「良好」或「不佳」﹐所有入息组别的比率愈来愈高﹐最富裕者例外。   富人和穷人的保健状况有差距﹐牵涉巨大成本﹐不论是个人或社会﹐包括直接和间接的医疗护理开支﹐例如减低生产力。   研究人员举例说﹐假如所有加拿大人的慢性肺炎入院率﹐像最高收入组别那麽低﹐估计每年入院人数减少18,000以上﹐医疗界每年节省1.5亿元。   假如所有加拿大人的吸烟率像最有钱阶层那麽低﹐加国可在2013年减少大约160万名烟民。

世界卫生组织发出警告，称全球抗生素的耐药性在增加并达到了"危险程度"。 （德国之声中文网）截至本周日是世界卫生组织发起的为期一周的"正确使用抗生素世界周"活动，它显示该组织对杜绝滥用抗生素的高度重视。抗生素对消灭细菌起着不可替代的作用，但长期使用抗生素身体会产生抗药性，也称耐药性，一旦身体内产生这样的情况，再受到细菌攻击时，抗生素就失去了抵抗作用。世卫组织新近发布的一份研究报告显示，"全球范围内抗生素的耐药性在扩大，在某些地方，甚至达到了危险程度"。 世卫组织认为，这一错误的发展趋势是由于错误用药造成的，而在很大程度上是因为人们对抗生素的不了解 。比如，四分之三被调查者认为，抗药性不是指身体，而是指细菌；44%的受访者说，抗药性问题只涉及那些服药有误的人。但这份在12个国家进行调查后写成的报告却指出，以上都是一些对抗生素的不正确理解，"每个人都会被牵涉到这个问题，都会受到耐药性细菌的感染"。 该怎么办？ 因此，世卫组织提出建议，抗生素必须有医生的处方，服用人必须严格遵守医嘱，用药时间持续到疗程最后，即便此前症状已经消失。病人不得使用前一次的剩药；不得将抗生素交给其他人服用。 作为对耐药性细菌的了解，人们应该知道，它们处处都有，可以在人的皮肤上、地板上以及其他光滑的平面上存活。最常见的传播方式是通过手的接触。它们最喜欢的地方比如手上戴的戒指、门把手、切菜板以及孩子们的毛绒玩具等。 世卫组织认为，滥用抗生素的问题在世界很多地区没有得到相应的重视，而这个问题是"21世纪最大的挑战之一，人类以及社会在于此有关的行为上必须作出改变。" 该组织在以下12个国家对总共10000名个人进行了询问调查。这些国家是：巴巴多斯、中国、埃及、印度、墨西哥、印尼、俄罗斯、塞尔维亚、南非、苏丹以及越南。 中国抗生素使用量超西方数倍 同其他欧洲国家相比，德国抗生素抗药性的情形略好一些。根据罗伯特-科赫研究所的数据，在医院传播最广泛的耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（Methicillin-resistenter Staphylococcus aureus）在德国的比例是11.8%，呈下降趋势， 而欧洲的这一平均值是18%。 德国在数年前就实施了所谓"医药领域同抗生素耐药性作斗争战略"，对这类药物使用作了严格规定，但批评者认为给措施效果并不理想。抗生素药物在德国全部是处方药，没有例外。德国联邦卫生部今年3月在回答议员提问时表示，2013年德国医药使用的抗生素为450吨，其中86%是诊所医生开的处方，其余的14%在医院治疗时使用。 《南华早报》中文网今年7月曾报道，中国抗生素滥用现象很严重。2013年中国使用了16.2万吨抗生素，占全球用量的一半，其中52%为兽用，48%为人用。该报道还写道，中国人均抗生素用量是西方国家的5至8倍。

加拿大盛行养老和养生，而杂七杂八的保健品是养生养老必备药。然而，加拿大广播公司(CBC)调查节目揭露，加人为促进健康而服用大剂量的维他命C、E、D，那可能弊多利少，增加患癌症、心脏病的风险。数据显示，加拿大每4名国民，就有3人服用维他命、矿物质或天然草本补剂，每年开销高达14亿元。   费城儿童医院(Children’s Hospital of Philadelphia)传染病科主管奥菲特医生(Dr. Paul Offit)说：“很多研究显示，摄取大剂量维他命可能带来伤害，实际上增加患癌风险、心脏病风险。”   调查指出，常见的每日大剂量维他命C，亦即1,000毫克，等于7至8个甜瓜(cantaloupe)整个吃下肚。   他说，每日大剂量维他命E的风险更高。只要30粒杏仁，即可满足你需要的维他命E，但很多维他命E胶囊，含有超过50倍的份量，对于男性尤其危险。   “假如你服用大量维他命E作为补剂，肯定会提高前列腺癌风险。”   维他命、矿物质与草本植物补剂，在加拿大是一门大产业。消费者每年这类开销14亿元，每4名加人，就有3个服用这些产品。   但有些补剂缺乏科学证据，并不是愈多愈好，包括加人普遍使用的维他命D，别号“阳光维他命”。   波士顿布莱根妇女医院(Brigham and Women’s Hospital)研究员芒森医生(Dr. Joanne Manson)说，加拿大卫生部只建议600 IU的每日剂量，但是大量团体则建议人们每天摄入5000甚至一万个国际单位的维生素D。   为什么维生素片会热销   据加拿大数据统计局资料显示，加拿大有40%成年人有通过药片补充维生素和矿物质的习惯。   一个主要原因似乎是历史上的，人们曾经长期处于缺乏营养的境况;但在现代社会的西方国家，人们遇到的问题与其说是营养不良、还不如说是营养过度。   多伦多大学营养学教授Mary L’Abbé 表示：“多数坚持服用维生素片的人可能是出于愧疚心理，因为他们很清楚自己没有好好吃饭，而服用维生素片是种轻松简单的‘弥补’措施。这些人不好好吃早餐和午餐、不搭配饮食均衡，把维生素片当做健康保险。可惜维生素片可能不像他们想象的那么有用。”   何时需要维生素片   那么，难道维生素片就没有好处吗?医学专家们认为对某些人在某种情况下吃些维生素片还是有好处的。多伦多圣迈克尔医院的医生纳夫.帕苏德指出，孕妇和准备怀孕的女性吃叶酸维生素片确实能够帮助避免自己腹中的婴儿患一些先天性疾病。   加拿大多伦多大学营养专家玛丽.拉贝教授也指出，对于用母乳喂养婴儿的母亲来说，服用维生素D药片可以弥补母乳中维生素D不足的问题，此外刚刚断乳的婴儿和五十岁以上的人由于体内消化系统缺乏从食物中产生足够维生素D的能力，所以也需要服用维生素D药片。   吃维生素要遵医嘱   但多伦多圣迈克尔医院的医生纳夫.帕苏德指出，许多人往往是不经过医生就自作主张的开始吃起各种各样的维生素片，以为维生素片属于保健用品对身体不会有害只会有利。殊不知维生素片有时会与其他药发生冲突，降低某些用来治病的药物的疗效;而且乱吃维生素片有时还会增加患癌症的风险，比如研究显示老年人吃叶酸维生素片就会增加患某些癌症的风险。   健康饮食胜维生素   加拿大多伦多大学营养专家玛丽.拉贝教授强调说，其实与吃维生素片相比最好的保健方法就是健康饮食，通过一日三餐的健康饮食获取身体所需要的维生素，   加拿大安大略省伦敦市居民朱莉.麦斯瑞尔女士在听了朋友的建议和自己读了一些讲维生素片对身体有好处的文章后开始天天吃维生素片，一个月要花上七、八十加元购买维生素片。朱莉现在已经停止吃维生素药片，而是注意自己的饮食，从每天吃的水果和蔬菜里获取身体所需要的维生素。