健康

　　■ 温市上周再有4 人因过量吸毒致命。加通社 　　二埠两个中学女生日前吸食不知名毒品，导致一死一危殆。校区周一派出辅导小组，前往肇事女生就读学校，提供协助及善后服务。 　 　被渗入不知名物质 　　警方周一证实，就读于二埠Power Alternate中学的两个16岁女学生，上周五从同一个毒品拆家购买摇头丸（MDMA)，其中一人死亡，另一人至今仍然情况危殆。警方相信，毒品被渗入不知名物质。 　　二埠校区周一上午派出心理学家、辅导员及助理督学等，前往Power Alternate为校内师生提供协助。督学邓肯（Pat Duncan）表示，该所学校有8个职员，以及66个年龄由16至18岁、属于"不一样学习者"的学生。因此，全体教职员及学生的关系特别紧密。 　　二埠市警警长斯科特（Jeff Scott）重申，警方高度关注事件，相信毒贩出售的药丸状街头毒品，被渗杂致命物质，再次呼吁任何人士在使用毒品后感到不适，应该立即求助。本报记者 　　医学界吁严管大麻法规 　　《加拿大医学协会杂志》（CMAJ， Canadian Medical Association Journal）发表一篇评论文章指出，如果加拿大不对拟议中的大麻合法化法案进行重大修改，加强保护年轻人大脑发育的环节，则大麻合法化将损害年轻人的健康。 　　克萨尔（Diane Kelsall）医生是《加拿大医学协会杂志》的代理总编，她说，加拿大的《C-45法案》不足以保护处于弱势的年轻人。她在接受加拿大广播公司的采访时表示，目前的立法中有许多非常令人担忧的事情，如果立法的意图的确是为了公共健康，为了保护年轻人，那这个立法并没有做到这一点。 　　法定购买年龄应从18岁提升至25岁 　　加拿大的医学界一直对大麻合法化，有可能对年轻人的健康产生的影响表示担忧。该杂志的最新文章对大麻合法化法案中的几个方面，提出了质疑： 　　‧ 法案中设定的购买休闲用大麻的法定年龄为18岁，但戴安娜克萨尔医生认为，这个年龄设置过低。有医学证据表明，人类的大脑要一直到25岁才发育成熟； 　　‧ 法案将允许加拿大人在家里种休闲用大麻，每家最多不能超过4株，克萨尔医生认为，家家户户可以种大麻，要限制不到年纪的年轻人用大麻，难度增加； 　　‧ 法案中没对大麻的种类和效力加以限制，医学界认为高强度大麻带来的健康风险增加。 　　加国青年用大麻比例冠欧美 　　据加拿大儿科学会（Canadian Pediatric Society）的一项调查，加拿大的青少年中，三分一以上的人表示，在15岁以前至少尝试过1次大麻，这比例在北美和欧洲排名第一。35岁的安省多伦多男子迈克史特罗（Mike Stroh）是吸大麻长大的一代人，他说，他从13岁就开始吸大麻，几乎每天都吸，一直到30岁。 　　史特罗回忆说，当时他非常沉迷于大麻，上学的时候其实想在学校里学点东西，但根本做不到，每天晚上不是去卖大麻，就是找大麻，然后吸了大麻昏昏入睡，醒过来的时候感觉一团糟。他说，自己经历了忧郁症、焦虑症，不喜欢自己的行为，但又管不住自己。 　　史特罗认为，由于长期吸大麻，自己被剥夺了情感成熟、认知发展和有一个正当职业的机会。他说，大麻和别的毒品不一样，容易让人有一种错觉，觉得自己可以很"High"，但好像做事情也没什么问题。现在，史特罗是一位心理健康倡导员，把自己的个人经验与青少年分享。 　　他说，需要教育孩子要知道如何正确地照顾自己，如果感到焦虑，感到沮丧，感到害怕，感到困惑，这些都是青少年在成长过程中要经历的正常感觉。要让青少年知道，可以靠各种各样的活动来帮助自己克服这些不舒服的感觉，但不需要倚靠大麻等毒品。

　　随着大麻合法化日子的临近，越来越多的加拿大公司企业在考虑把药用大麻包括在职工福利范围之内。 　　 大中型公司开始讨论大麻福利 　　据加拿大广播公司记者所罗门.伊斯雷尔Solomon Israel的报道，公司员工福利领域的专家苏利文Mike Sullivan最近参加了几个大中型公司有关员工福利项目的讨论会，这些公司旗下有约三百万加拿大员工；会上的首要议题是员工福利计划应该如何处理医药用大麻的问题。 　　苏利文是员工福利项目咨询公司Cubic Health的总裁。苏利文说，他的公司客户在谈到把医药用大麻包括进员工福利项目的问题时使用的是积极语调、希望用建设性的方式对待这个问题。 　　保险公司有抵触 　　目前有抵触的主要是保险公司，因为其雇佣的精算师还没有能够把医药用大麻的风险价格化。比如什么样的大麻产品、什么样的用量、什么样的疾病可以使用大麻作为治疗药物并被包括进公司医疗保险报销范围之内，这些问题就都还不清楚。 　　不过对于福利好的大中型公司来说，保险公司目前迟疑不决的态度并不是问题，因为这些福利好的公司是自己出钱支付员工的福利项目，只是借用保险公司的系统来管理其员工福利项目。 　　这些大中型加拿大公司管理层听到来自员工越来越多的诉求，希望把医药用大麻包括进公司员工的福利项目中。 　　公司要算经济账 　　员工福利专家苏利文说，他的客户想知道的主要问题是，把医药用大麻包括进公司员工福利项目内能否让休病假和工伤假的员工早些返回工作岗位？能否改善员工的出勤率？等等。 　　当然，还有工作安全问题。不少人担心在采油、采矿、运输和建筑行业这样对工作安全非常敏感的行业里，准许员工使用大麻会带来复杂棘手的问题，更不要说是给员工报销医药用大麻了。 　　不过苏利文说，这些敏感行业领域的公司现在的员工福利项目已经给员工报销其服用的阿片剂和苯二氮卓类止痛药物，所以报销医药用大麻不应该成为什么问题。 　　苏利文指出，医学研究已经证明大麻对至少三种病症有明显的疗效。一种是应对多发性硬化症患者的痉挛状态，一种是减少化疗患者的恶心状态，三是缓解慢性疼痛。 　　工会关注员工健康 　　加拿大大麻维权组织Canadians for Fair Access to Medical Marijuana的执行主任扎伊德Jonathan Zaid认为，给员工报销医药用大麻对公司和员工来说是个双赢局面，员工疼痛症状消失、心情变得愉快、可以较早的重返工作岗位；对于公司来说是可以减少员工病假和工伤假、改善出勤率、减少其他药物的开支，等等。 　　据加拿大广播公司的报道，安大略省温莎的工会组织LIUNA625分会最近在员工福利项目中加入了报销医药用大麻的条款，目的是减少员工使用鸦片类止痛药。工会负责人派特罗尼Rob Petroni指出，一些员工为了解决长期性疼痛问题而吃上了医生给的鸦片类处方药物，结果是上了瘾，出现了各种生理和心理问题，而用大麻止痛就没有这些问题，工会和公司都应该关心员工的身心健康。 　　加拿大联邦退伍军人部已经在给越来越多的伤残病退的退伍军人报销医药用大麻。 　　加拿大超市连锁店公司Loblaw在今年3月份也已经开始给员工报销某些病症的药用大麻开支。

加拿大医学协会杂志 （CMAJ，Canadian Medical Association Journal）上发表了一篇评论文章，文章说，如果加拿大不对拟议中的大麻合法化法案进行重大修改，加强保护年轻人大脑发育的环节，则大麻合法化将损害年轻人的健康。 戴安娜·克萨尔（Diane Kelsall）医生是加拿大医学协会杂志的代理总编，她说，加拿大的 C-45法案不足以保护处于弱势的年轻人。 她在接受加拿大广播公司的采访时表示，目前的立法中有许多非常令人担忧的事情，如果立法的意图的确是为了公共健康，为了保护我们的年轻人，那这个立法并没有做到这一点。   © Ben Nelms/Reuters 法定购买年龄应从18岁提升至25岁 加拿大的医学界一直对大麻合法化有可能对年轻人的健康产生的影响表示担忧。 加拿大医学杂志的最新文章对大麻合法化法案中的几个方面提出了质疑： 拟议法案中设定的购买休闲用大麻的法定年龄为18岁，但戴安娜·克萨尔医生认为这个年龄设置过低，有医学证据表明，人类的大脑要一直到25岁才发育成熟。 拟议法案将允许加拿大人在家里种休闲用大麻，每家最多不能超过4株，克萨尔医生认为，家家户户可以种大麻，要限制不到年纪的年轻人用大麻，难度增加。 拟议法案中没有对大麻的种类和效力加以限制，医学界认为高强度大麻的带来的健康风险增加。 加拿大年轻人用大麻比例在北美欧洲排第一 根据加拿大儿科学会（Canadian Pediatric Society）的一个调查，加拿大的青少年中，三分之一以上的人表示，在15岁以前至少尝试过1次大麻，这个比例在北美和欧洲排名第一！ 不光是比例高，现在的大麻强度也早已是今非昔比，在60年代和70年代，大麻株中的THC 水平为7% 左右，现在的大麻，THC可高达20%。 大麻导致自己丧失正常机会 © Mike Stroh 35岁的多伦多男子迈克·史特罗（Mike Stroh）是吸大麻长大的一代人，他说，自己从13岁就开始吸大麻，几乎每天都吸，一直到30岁。 史特罗回忆说，当时我非常沉迷于大麻，上学的时候其实想在学校里学点东西，但根本做不到，每天晚上不是去卖大麻，就是找大麻，然后吸了大麻昏昏入睡，醒过来的时候感觉一团糟。 他说，自己经历了忧郁症、焦虑症，不喜欢自己的行为，但又管不住自己。 史特罗认为，由于长期吸大麻，自己被剥夺了情感成熟、认知发展和有一个正当职业的机会。 他说，大麻和别的毒品不一样，容易让人有一种错觉，觉得自己可以很“Hign”，但好像做事情也没什么问题。 现在，迈克·史特罗是一位心理健康倡导员，把自己的个人经验与青少年分享。 他说，我们需要教育孩子们，要知道如何正确地照顾自己，如果感到焦虑，感到沮丧，感到害怕，感到困惑，这些都是一个青少年在成长过程中要经历的正常感觉，要让青少年知道，你可以靠各种各样的活动来帮助自己克服这些不舒服的感觉，但不需要依靠大麻等毒品。

　　据CBC新闻报道，加拿大联邦政府宣布投资$400万用于研究改善莱姆病的诊断和治疗。 　　今天早上，联邦政府健康部长Jane Philpott宣布了这一计划，而且还发布了治疗莱姆病的新体系，主要包含以下三个方面： 　　加强监管 　　统一规范 　　提高公共意识 　　莱姆病由伯氏疏螺旋体引发，这种细菌主要通过蜱虫叮咬传播。 　　Philpott表示这项新计划是在广泛咨询了专家学者之后制定的，可以有效监测和治疗莱姆病。

印度已经进入夏天，各地都传来气温突破40度的新闻，很多人因为高温患病甚至身亡。不过就在这样的酷暑天气里，印度第三大城市班加罗尔却“全城飞雪”，大量的“雪花”落在街道上，严重阻碍了交通。面对这样的“白雪”，当地居民却一点也高兴不起来。 这些“雪花”不是真正的雪花，而是当地一处湖泊表面的有毒泡沫。这些泡沫可谓鼎鼎大名，全部都是当地工厂未经处理的工业废水流入湖中，经过长期污染产生的神奇产物。泡沫长期覆盖湖面，形成厚厚的一层白色盖子。2015年城内的贝兰杜尔湖中的泡沫还被引燃，燃烧了数天，让人们亲眼见识了“水中生火”是什么样。 近日因为班加罗尔的降雨，湖泊水位上涨，有毒泡沫再度溢出。为什么要说“再”呢？因为这个湖几乎每年雨季来临后，都会来这么一出戏。当地居民是苦不堪言，他们从2000年就开始投诉此事，希望政府有解决办法，但到目前为止，夏天里有毒泡沫满天飞的局面并未改变。泡沫不仅阻碍交通，还对人体有一定的伤害，落在皮肤上会造成不适感，导致很多居民没法出门。 有毒泡沫如同雪花飘散全城 已经被严重污染的当地河流与湖泊 最近几天关于有毒泡沫飘散全城的视频在社交网络上广泛流传，当地网友都在惊呼“泡沫又回来了！”、“下雨了、涨水了，大家快转移啊！”看来班加罗尔的居民还不知道要忍受这些泡沫多久，从另一方面折射出印度工业污染之严重，已经到了威胁正常生活的地步了。  

50岁的时候，珍妮特终于发现，自己竟然本来是个男人，但自己身体上男人的那一部分——睾丸，已经在16岁时就永远失去了。 生命中的一切真相似乎都浮出水面了。12岁的时候，医生告诉珍妮特的母亲，她和别的女孩不一样，以后不能生育。 “那时我还不明白她为什么哭，也不明白我身上发生了什么。”珍妮特后来回忆说。 但是慢慢，少女珍妮特也感受到了自己和别的女孩不一样——她从没有来月经。 16岁的时候，虽然没有任何不舒服，珍妮特还是被送进了医院。从麻醉中苏醒后，她发现自己肚子上多了一条20厘米的伤疤。“我记得当时我坐在医院的床上，心想，我在这儿干嘛？” 28岁时，珍妮特结婚了。然而性生活对她来说仿佛是一种酷刑，每次和丈夫做爱完她都痛的走不了路，甚至还进了医院。 “我妈妈来到医院，对我说：‘回去吧，会好起来的。’” 两年后她还是离婚了，此后一直害怕和男人肌肤之亲。 就这样，珍妮特从青年进入中年，直到50岁的一天她偶然在自己的门诊病历记录上看到“睾丸女性化”这个诊断。 她问自己的家庭医生这是什么诊断，这究竟是怎么回事。家庭医生给她读了她以前的病历记录。读着读着，珍妮特明白了一切，同时也痛哭失声。 “睾丸女性化”又叫雄激素不敏感综合征，发生率在1/20000到1/60000之间。在这些人体内，一种变异使得雄激素受体失活，这种受体本来应该和睾酮与DHT相结合的。他们在生物学上是男人，有着正常的XY染色体，正常的睾丸，正常的两种激素水平——但是他们的激素不起作用。部分患者在胚胎发育时期睾丸就无法下降到阴囊，以至于外生殖器看上去像女性。珍妮特就属于这种情况。 这种紊乱通常会在青春期凸现出来，女生纷纷开始来月经，但睾丸女性化患者却不会——因为他们并没有卵巢或子宫，他们的阴道是一个死胡同，而不断分泌雄激素的睾丸则一路缩到肚子里。 实际上，一共有40多种先天性生殖器发育变异，能使拥有这些变异的人无法被定义为传统的“男”或“女”。他们都被笼统地扣上一个大帽子：“双性人”。 而“双性人”远比传统的想象中要多——根据联合国人权高级专员会议的报告显示，双性征的人占总人口数约0.05%—1.7%。 珍妮特16岁的时候做的手术，其实就是切除她体内已经发育成熟的睾丸——只是她自己毫不知情。 她只是有这样遭遇的万千双性人之一。剑桥大学儿科学教授Hughes说，在过去，对于这类病人，医生的通常做法就是要求父母一起对病人隐瞒病情；甚至有的医师连孩子的父母也不告诉真相。 于是这些双性孩子的命运，就这样通过一个又一个谎言“被选择”了。 “你（你的孩子）天生就有可能会得癌症的卵巢，所以我们只能做手术切除它们。” “因为切除了卵巢所以你以后不会来月经，也不能生育。” “我们只是把你的阴蒂缩短一点。” “你和别的女孩不会有什么区别。” “有一天你能拥有正常的性爱。” …… 而其中最伤害人的谎言，莫过于： “相信我吧，我不会对你撒谎。” “那时候我们已经做了当时看来最正确的事。” …… 事实上，即使是经历了阴道成形术，与男性进行性爱对“她们”来说仍是一种折磨。双性人人权活动家Pidgeon Pagonis在自己的专栏文章中写道：如果一切重来一次，在与医生谈话时，我不会傻傻地对医生说“我没有问题”，我一定会问，这（手术）真的有必要么？你怎么知道我以后一定会结婚，一定会和一个男人结婚？难道除了做阴道成形术，没有别的方法来让我和伴侣亲热了么？为什么要把我的“阴蒂”拿掉？ Pidgeon Pagonis 每年的10月26日是“认识双性人日”。Pagonis会在推特上用“双性故事”这个标签鼓励双性人们说出自己的故事。 @Leeloo： 而在2015年，联合国人权高级专员会议上正式提出，对双性人实施“生殖器正常化”手术，是对人权的侵犯。 “大多数人想也不想就认为，所有人都能被界定在两种性别——男人与女人之中。”联合国人权高级专员Hussein说。 “这种（手术）对人权的侵犯很少被人谈起，更别提被调查、被起诉。”Hussein说，“这使得加害方逍遥法外，而受害方却无法得到补救或赔偿；无知和虐待的恶性循环一再上演。” 文字大意：我们很少意识到万千双性人们受到的人权侵犯。由于他们无法被归类为传统性别二元论中的任意一方，双性孩子和成人常常被迫绝育，以及遭受不可逆转的手术。他们在学校、工作单位或其他场合也一再受歧视。 一直到2012年，医学界这种对双性人隐瞒真相的做法才开始有所改变。如今，在英美两国，双性孩子逐步对自己的身体有更多知情权。当一个双性孩子出生，他们的父母将从一个由内科、外科和精神科医生组成的团队处得到建议。 美国 Ann & Robert H. Lurie儿童医院性别发育及内分泌学专家在进行讨论 英国医学总会执行主席Charlie Massey 说：过去的50年医疗服务发生了翻天覆地的变化，如今我们更强调与病人开诚布公地谈话，向他们交代真实情况。” “我们的指南明确提出医生应该尽可能多地向孩子们和青少年人交代他们的医疗方式和身体状况，尽管有时候他们并不能自己做决定。” 母亲和患有肾上腺皮质增生症的女儿紧紧地握着手。这种疾病能导致“女性男性化”，不经激素治疗可能致命   但即使现在，英国仍有许多父母希望能在孩子能自己决定同意或拒绝手术之前，替他们做出手术决定——有些父母害怕自己的孩子会被看做“怪胎”。英国的双性人人权运动组织发起人说，这不仅是信息沟通的障碍及缺乏教育所致，更重要的是，英国没有一项法律来保护这些双性孩子对身体的自主权。 马耳他在2015年已经立法裁定，非本人知情同意的“性别纠正手术”不合法。英国的双性人人权运动组织也正在为此而奋斗。 马耳他国际双性人论坛 希望有一天，这些双性孩子们能够自己为自己的性别和身体做决定，不再被强行归类，不用再遮掩自己的身份，不用再忍受“常人”异样的眼光——不再忍受身体疼痛与心灵的折磨，以真实的自己生活和成长。

安省正计划立法在提供堕胎服务的诊所附近设立安全区，以保护妇女正常使用这项服务的权利。 安省总检察长Yasir Naqvi周一在渥太华宣布了这一决定，而渥太华的市长也表示需要这样一部法律来保护妇女，让她们远离示威者的骚扰。 Naqvi表示，他将咨询医疗、法律和游说组织，并计划在今年秋天立法。他说，在安省，每个妇女都有权对自己的健康做出选择，并无需受到惊吓。 THE ASSOCIATED PRESS/Evan Vucci 在安省，已经有一些法院颁布的禁令，限制示威者在相关诊所附近活动。但是BC省和纽芬兰与拉布拉多省已经有立法对此进行规管。 “渥太华家庭计划”(Planned Parenthood Ottawa)执行总监Catherine Macnab表示，寻求生育服务的安省居民，受到越来越多的恐吓和惊吓，这对人们来说不亚于雪上加霜。

安省将成为加拿大首个省份，对新生儿进行先天性心脏问题的检查。检查会在婴儿出生后几个小时内进行，预计每年会有上百个新生儿受益。而新手爸妈离开医院时，也不会靠猜测来评估小孩是否有先天性心脏问题。 多伦多儿童医院(Toronto’s Hospital for Sick Children)医生Jennifer Russell表示，现在每年仍有几例儿童死于严重的先天性心脏病，这一做法将有助于防止此情况发生。 已经有一些美国的州份实施了类似的做法，安省将在加拿大成为领头羊，而BC省也正计划紧随安省施行相关检查。 (RICHARD LAUTENS / TORONTO STAR) Nancy Freedman的女儿Roxy在2008年出生，直到她三个月大时，才在检查中被发现心脏有杂音。Freedman表示，女儿并没有什么特别的外在表现，但心脏的问题就像一个定时炸弹。 Roxy三岁时接受了手术治疗并于几天后出院。一段时间过后，她又恢复了往日的活力。她虽然定期去医院接受检查，但预计未来她的身体状况将维持正常。 Freedman说，虽然在怀孕时已经对胎儿进行了常规检查，但还是希望心脏的问题能够在孩子出生的时候就被检查出来，虽然这并不会改变手术的时间。 先天性心脏病的检查并不复杂，不需要血液样本，可在医院进行，也可在家里由助产士负责进行。检查将会在婴儿出生后的24小时到48小时内进行，婴儿将会在手指或手上缠绕一个类似绷带的物品，上面会闪烁红色的灯光，而灯会探测血液中的含氧量。检查之后将会在下肢上重复一次。 RICHARD LAUTENS/TORONTO STAR 在安大略，新生婴儿将会检查30项疾病，过去四年政府在此项目上一共花费了6000万元。而每1000名新生儿中，就有12名患有先天性心脏病，三分之一的心脏或血管有缺陷。在安省，这一数字意味着每年是450名婴儿。 加拿大先天性心脏病联盟(Canadian Congenital Heart Alliance)主席Krista Vriend，自身也是先天性心脏病患者，表示越早诊断出疾病，孩子能越早接受治疗，这对他们的健康非常重要。 在安省，每年有约100名婴儿出院时没有被检查出心脏问题。这一检查计划将在年底之前，在全省展开。  

现代人的生活用一个“懒”字就能概括。渴了才想起喝水，憋不住想起去厕所，头晕眼花才想起休息片刻，更别提主动运动了。   其实，养生就藏在生活的点滴之中。推荐一组“四两拨千斤”的养生小动作，让你从头到脚、从早到晚得到锻炼。   起床前伸展   把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。 另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。   如厕时叩齿   叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。   每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。   叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。   刷牙时提肛   提肛运动可加强提肛肌的力量，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。   具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20至30下，早晚各一次。   如果有条件，可以采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。   具体做法是：双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。坚持一个月，效果就会很明显。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。   穿衣时扩胸   双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。   此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气，而且还可以放松脊柱和背部肌肉。   需要注意的是，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。   久坐后踮脚   越是忙碌越该起身活动，特别是需要久坐办公的人。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。   拍打完还可以踮踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。   工作间隙转眼球   工作时盯着手机电脑、回到家盯着电视屏幕，容易眼睛乏累、视力下降。   顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。   需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。   值得提醒的是，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。

  美国哥伦比亚大学的研究人员发现，保守秘密可能有伤身心健康，因为内心折磨会滋生压力，从而引起睡眠问题、疾病等。研究人员综合分析了10项不同研究中涉及的超过1.3万个秘密，发现95%的人每人平均同时保守13个秘密，其中五个为不能与任何人分享的“绝密”。最常见的秘密包括风流韵事、谎言、财务状况、工作表现差、上瘾、流产等。   研究人员发现，对健康的影响程度并非由秘密本身的分量或者糟糕程度决定，而由一个人思虑秘密的时间长短决定。想起秘密会引起皮质醇等压力激素水平上升，从而引起肠道问题、血压升高、代谢问题、皮肤老化、免疫力下降。有些人甚至因为这些秘密，连日常活动都成了巨大负担。

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得 黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。   血糖稳定剂：普洱茶 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。   推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。   血脂调节剂：燕麦   燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。   推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。   血压控制剂：芹菜   芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。   血循环催化剂：黑豆   黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。   推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。   血液净化剂：海带   海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。   推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

第一饭后别吸烟   饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。同时，饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 第二饭后不要吃水果   饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。   同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。   吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。   第三不要洗澡刷牙松裤带   饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。   第四最好别运动更别卡拉OK   虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。   对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。   第五饭后最好别立刻就睡觉   刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

5月27日，浙江大学的“海外名师大讲堂”暨120周年校庆求是学术论坛，请来了2004年诺贝尔化学奖得主——阿龙·切哈诺沃。这位发现人体内蛋白质降解过程奥秘而获诺奖的科学家，今年正好70岁。这13年来，他依然每天在实验室工作，不停地发论文，还满世界飞来飞去讲课和出席各类学术会议，精力充沛。   他来中国超百次，他对中国很了解，熟悉到“我知道你们的父母会经常谈论别人家的孩子有多优秀”。 这次演讲，出现频率最高的词大概是：yourself（你自己），individual（个人，个性的）。听上去很“鸡汤”——无论如何，你得按照你自己的兴趣规划人生。   然而，这碗“鸡汤”的背景很科幻——因为老爷子说，下个世纪人能比现在还要长寿30岁。未来的医疗，完全按照个体基因开药方，不做自己，活那么久又有什么意义？   下个世纪，人类平均多活三十岁   阿龙了解许多地道的中国特色，比如，父母爱替孩子做决定。   “按照很多中国家长的规划，当你完成学业踏上社会后，就得赶快成家，最好会赚钱。然而，就算你赚了一个一百万，两个，三个……然后呢？也许你离婚了。再过不了几年，你差不多就挂了。”   “目前，中国女性平均寿命85岁左右，男性在81岁左右。日本人更高些。”阿龙说，而在20世纪初叶，人类的平均寿命在50岁上下。4000年前，人类平均寿命只有35岁左右。   4000年的时间里，人类平均寿命只增长了15岁。而在过去的一百年中，由于科技与教育的飞速发展，让人的寿命增长了整整30年。阿龙认为，下个世纪，人类平均寿命完全有可能再增长30岁。   “寿命的增长，是有代价的。目前人类遇到前所未有的疾病挑战，如癌症、阿尔茨海默病……”事实是，目前，90%以上的病人年龄在50岁以上。人们一生中80%的健康花费，产生于生命阶段的最后3~4年。   然而，没有人希望又老又病地多活30年。   个性化治病，对“基因”下药   “疾病多是因蛋白质的降解和老化所导致。”阿龙获得诺奖的成果，就是研究人类细胞中蛋白质降解的过程。   他和另外两位科学家——阿夫拉姆·赫什科和欧文·罗斯一起，发现了一种被称为泛素的多肽，在蛋白质降解过程中扮演着重要角色。这种多肽由76个氨基酸组成，就像标签一样。人体内被贴上标签的蛋白质，会被运送到细胞内的“垃圾处理厂”，在那里被降解。   基于基础研究，阿龙认为，医学正在经历一场个性化、定制化的变革，可能会让人类有质量地长命百岁。   “我们可以在DNA水平检测到疾病，进而根据不同的DNA序列，个性化治疗疾病。”阿龙说，“现在看似同样的疾病，同样的治疗，结果却是完全不同，因为我们个体不同，年龄、性别、体重、饮食结构都不同，更不用说基因遗传是不同的。比如，同样是乳腺癌，尽管表现出的症状一样，但身体内部DNA出的问题可能不一样。”   也就是说，把对症下药变成对“基因”下药。   还有一种情况则更加勇敢。阿龙的讲解PPT上出现安吉丽娜·朱莉的照片。   “她做了基因测试，有患乳腺癌的高风险，所以选择切除乳腺；同样因为基因缺陷，她之后又摘除了卵巢。”阿龙说，发现基因缺陷而采取预防措施，相当于提前进行个人化定制的治疗。   阿龙把这看做是未来的第三次药物革命：一种药品能够治疗所有人同种疾病的时代将终结。

  上周，眼科接诊了一名20岁的大二女生。女孩来的时候右眼只剩下光感，检查发现她是急性视神经乳头炎。问诊得知，最近两个月她天天抱着手机聊微信，经常一聊就是一晚上，是眼睛过劳导致的眼病。 据媒体报道，外地甚至有发现一名9岁女孩因学业繁重，用眼过度导致双眼“暴盲”。对此，他提醒家长，小学4年级以前，正是眼睛发育的关键阶段，这个时候家长千万不要用繁重的学习来“透支”孩子的视力，应在正常学习的情况下及早预防和补充眼营养。   对于年轻人来说，千万不要长时间地盯着电子产品，应及早预防近视和老花并及时补充眼营养。一旦出现视力模糊、视野变暗、眼球后方有疼痛，要特别警惕视神经炎的可能，及早确诊治疗，视神经炎导致的视力下降在两周以内都还有机会能够挽回。   平常用眼较多的人群，应该多搭配有益眼睛的果蔬，如老南瓜、猕猴桃、蓝莓、黄玉米、土鸡蛋黄、红西红柿等含有叶黄素和维生素A的养眼果蔬。因为叶黄素是我们人体无法制造的，缺乏它人的眼睛就会出现视力模糊、视野变暗等症状。        

　　上周六(5月20日)，卑诗省列治文Steveston码头出现了惊险的一幕，一名华裔小女孩被一只海狮拖下海。幸好，孩子的外公及时跳海，把小女孩救上岸。   　　当时的视频显示，小女孩的身体并没有什么问题，直接走开了。但是据小女孩的父亲的最新表示，女孩下半身有5到10厘米的表皮伤，正在接受治疗。   　　据悉，被海狮咬伤是一种比较严重的病症，也比较罕见，稍有不慎可能会导致截肢甚至丧命。 　　这种罕见细菌是mycoplasma phocacerebrale，具有较高的抗生素抗性。 　　温哥华水族馆的Deana Lancaster表示，这种细菌对人类非常有害。“女孩一家人看到报道后已经和我们取得联系，她受了表皮伤，将得到合适的治疗。”

　　周六下午，一辆架空列车在素里行驶时突冒浓烟，运输联网(TransLink）称浓烟是机械故障导致，但具体原因还未确认。   　　目击者马哈拉杰（Aaron Maharaj）表示：“最初闻到烧焦的味道，之后车厢内充满了浓烟。”列车在到达斯科特路站（Scott Road Station）时，车门打开后乘客纷纷下车，但马哈拉杰称自己在下车前已吸入了大量浓烟，可能需要医疗检查。马哈拉杰发布在推特上的一段视频显示，大量浓烟从车内飘出(上图)。   　　运输联网最初表示，事故为轨道的机械故障引起，天车本身并没有问题，轨道故障在几分钟内即被修复。但运输联网稍后又表示浓烟可能来自于列车内某处，目前原因还未确认。之后该辆架空列车被撤离轨道，列车服务才恢复运行。

  Paola Peredes是厄瓜多尔的一位摄影师。 在厄瓜多尔这个相对保守的国家，她一直隐藏真正的自己。2014年，29岁的她用摄影记录下来她向家人正式“出柜”的那一刻。 当家人们聚集到了餐厅就坐，Paola开始诉说自己的故事。   随着女儿的哭诉，父母终于理解了她多年的痛苦，全家人在她敞开心扉后，相互拥抱，彼此和解。   这些拍摄下来的照片，放大了每个人的情感动态。在发表了照片后，Paola诉说了当时的情景。 “我的父母并没有马上作出反应，但我能从他们的眼中读懂一切。我深吸了一口气，强迫自己去看着他们，再也无法控制自己，眼泪就流了下来。” “随后我的父母打破了沉默，他们告诉我说‘我们爱你’。我们一起相拥哭泣，我终于做到了！” 和三年前温情的家人和解记录相比，而她最新摄影作品要显得黑暗很多。这个摄影系列名为：Until You Change，直到你改变。 Paola让自己的父母假意把自己送去一家康复中心治疗，在这里卧底了一段时间后，她用自己的镜头记录了这个人间地狱发生的一切。   在厄瓜多尔康复中心里，他们用着最残忍的方式，来治疗同性恋，强制她们改变自己。 这些女孩早上六点要起来，分批洗手间里洗漱，每次三个人。稍有不慎，做错一点事，就会被记录惩罚。   当她在打扫厕所的时候，她必须小心翼翼的收拾好每一个角落，每一根头发。 如果有任何一个小的错误发生，工作人员马上会把她推倒在地，压着她的脑袋，把她的手塞进马桶里，咒骂她羞辱她，然后让她起来跪在那把一切收拾干净。     只有在洗澡时候，她能单独待上7分钟。在之前还要被迫听上好几个小时的天主教音乐，来“治疗”她的同性恋。     在这里，暴力随时随地会发生。她们稍有不服从，或者犯了一点错，可能就会受到来自工作人员的暴力对待，被一巴掌扇倒，被掐着脖子按到墙上，被打得遍体鳞伤。     更可怕的是，她们时刻面临着被康复中心的男性工作人员强奸的危险。即使被强奸，她们也无法申述，因为这也是所谓“治疗”的一种方式。     在男性工作人员的面前，她们必须穿着短裙高跟鞋，化着妆，要学会像“真正的女人”一样走路。 男人就站在那里，对她们评头论足，指指点点。     一位女性被禁止和其他女性说话。在被抓到违反规定后，单独被带到了治疗室。 治疗师暴力的对待她，里面放着天主教音乐，跪在地上的她一本一本的圣经叠在她的手中。     拒绝吃饭，被工作人员暴打。     被人“教导”着一定要化上女性的妆容。     喝下所谓“治疗”的饮料，混合着厕所的水和那些肮脏的东西。     无情的鞭打成为了家常便饭。       充满了绝望的人们不知道如何逃离这里。     现如今在厄瓜多尔，有大约200个这样的中心来“治愈”男同性恋，女同性恋和变性者，它们被伪装成治疗酗酒者和吸毒者的的地方。     被监禁的人被迫受到精神和身体的折磨，通过强迫喂食，殴打甚至是强奸。 而将他们送到这里的都是自己的朋友甚至是家人。     Paola希望通过这些照片能让人们更加了解这些发生在这里可怕的事情。   虽然现在的社会越来越包容，但总是有些黑暗的角落让人无法喘息。

近日，在江西九江学院女德讲座上，主讲人丁璇提及女人衣着暴露易失身、女孩最好的嫁妆就是贞操等言论引起争议。有网友表示，这些言论是对女性的歧视和禁锢。 　　针对这个话题，观察者网的网友们也在评论区里吵翻了天。 　　有些言论简直毁三观。 　　好学上进的男性朋友可能觉得很不公平，凭什么男人就得不到这样的知识传授？ 　　受到几位网友的启发，向大家分享一个自称是中医博士彭鑫的讲座。 　　看完这个，你再来说说这样的男德你是否能遵守。 　　 　　这段视频的主题为《伤身、败德、折寿的根本原因》，标题看着就很玄乎。 　　 　　彭鑫在这个讲座上，从古论今，从女到男，洋洋洒洒讲了一个半小时。我们截取其中两小段来看一看。 　　第一段是这样说的。 　　彭鑫曾接诊过一个年轻人，二十五岁，刚刚大学毕业。 　　在找到彭鑫之前，年轻人花了十年都没有找出自己身体出现问题的原因。 　　 　　彭鑫接诊后给他一看，就发现，原来问题就出在，手淫。 　　彭鑫说，这个年轻人自称从初三开始就染上了这个恶习，这个习惯伴随了他十年。 　　从那以后，他的脑力和体力都急剧下降，染上恶习半年后，他的成绩一落千丈，理解力和记忆里都下降、做题都做不出来。 　　 　　彭鑫说，这个年轻人自称从初三开始就染上了这个恶习，这个习惯伴随了他十年。 　　从那以后，他的脑力和体力都急剧下降，染上恶习半年后，他的成绩一落千丈，理解力和记忆里都下降、做题都做不出来。 　　手淫到底有害？无害？还是有益？这是多年来医学界一直争论不休的话题。但在这里，彭鑫还是将长期手淫直接定性为年轻人的病因。 　　在彭鑫看来，男人只要自慰，就会出现脑力体力方面的双失问题。 　　 　　彭鑫接着说。 　　他将自己的这套理论告知年轻人后，年轻人如醍醐灌顶，瞬间幡然醒悟。 　　不仅是找清了病因，彭鑫还教导年轻人如何补肾。 　　首先，得有自信心，把自己的这个坏习惯改掉。 　　 　　第二，吃中药。 　　第三，一定要孝顺父母。 　　因为只有孝顺父母，这个人心情才是最通畅的，心情一通畅身体的阳气就足。 　　彭鑫还用一句古语佐证，就是万恶淫为首，百善孝为先。 　　对这句古语，今天我有了新的认识。 　　一个案例不够，彭鑫又分享了一个。 　　这位男性写信给彭鑫，说他在十一岁时就染上了手淫的习惯，并沉迷于射精的快感中无法自拔。 　　他最多一天四次，持续八年之久。 　　很快的，这位少年出现了不同程度的骨头痛、梦多、驼背、听力差等问题 　　十八岁的人，身高、相貌、体重和一个小学生一样。 　　没看错的话，彭鑫教授的意思是，手淫可以永葆青春？ 　　这一段，网友都笑了。 　　经观察者网查询，这段视频应该是彭鑫在2009 年，于山东举办的构建和谐社会，弘扬中华文化第二届青岛企业家论坛上所做的讲座。 　　 　　这样的男德，你学到了吗？  

视觉中国讯资深电影人陈佩华上月因病离世，26日于举行安息礼。陈佩华在影视圈广结人缘，成龙，刘德华朱丽倩，梁朝伟刘嘉玲，洪金宝等著名电影人均送上花牌致意。晚上近七点，一辆七人车落下车窗帘驶入停车场，相信是刘德华及太太朱丽倩的座驾，两人火速下车进堂内，其座驾一直停泊于停车场。 直到安息礼完结，戴上口罩的朱丽倩首先走出，华仔紧随其后。 虽然礼堂门口与车门只有两步之距，但见华仔行动迅速，估计没有拄拐仗，康复进度非常好。 刘德华现身。 刘德华戴上口罩，精神奕奕。 朱丽倩低调现身。 朱丽倩戴口罩。 张学友张家辉现场悼念。 张学友张家辉。 乐易玲、王祖蓝。 资深电影人陈佩华上月因病离世。

布莱克莫尔基金会（Leon Judah Blackmore Foundation）周三正式向温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会（VGH and UBC Hospital Foundation，简称基金会）捐款1,840万元，用作提升心脏病诊断等服务。这是该医院基金会史上获得金额最大的一笔捐款，为表彰及纪念这一善举，温哥华综合医院的百年纪念大楼（Centennial Pavilion）易名为布莱克莫尔大楼（Leon Judah Blackmore Pavilion）。捐赠及易名仪式周三在VGH举行，温哥华沿岸卫生局（Vancouver Coastal Health，简称VCH）总裁阿肯休森（Mary Ackenhusen）表示，该笔捐款将用于多种医疗护理项目，包括完善心脏病诊断中心、男性医疗、可让外科医生及时转移病人的混合功能手术室，以及睡眠障碍研究。   波兰移居加国?从事地产致富   布莱克莫尔出生于波兰的一个传统犹太裔家庭，家中还有6个兄弟姐妹。布莱克莫尔一家为躲避二战时纳粹对犹太人的大屠杀，逃离波兰来到加国，先在缅省温尼辟定居，之后迁居大温。   布莱克莫尔在加国经努力成为一位成功的地产商，曾在大温地区兴建数千个单位房屋。他在2015年辞世，同年以他名字命名的基金会成立。   捐款1,840万?代表赋予生命   VCH的心脏专科医生汉堡（Jaap Hamburger）与布莱克莫尔相识多年，他周三回忆老友时说：“我与布莱克莫尔初次相见就对他印象深刻，他做身体检查后反过来问我说‘我能为你做些甚麽？’在后来的交往中，我从他的眼神及开朗笑声中，无时不感到他的仁慈与博爱。”   布莱克莫尔基金会行政总裁布雷斯福德（Nicola Brailsford）及理事斯特罗克（Craig Sturrock）也出席活动，斯特罗克说：“布莱克莫尔有坚强的性格及爱心，他在温尼辟曾经非常富有，迁来温哥华时因生意失败几乎一贫如洗，但他不断努力，再跻身富有商人。他希望通过博爱令世界变得更美好，他的确这样做。”   数字18在犹太文化中有特别含义，给予18或其倍数的礼物代表赋予生命，这次1,840万元捐款给予医疗机构，正符合这含义。   布莱克莫尔基金会支持本地医疗服务不遗余力，今年3月基金会与卑诗癌症基金会（BC Cancer Foundation）联合委任大温华裔肺癌研究专家林俊涛医生为首任肺癌研究主席，更捐款150万元支持其研究。    

据Global News报道，素里消防部门表示，周三早上9时30分左右收到报告，指多名员工感到不适，危险品处理小组到场协助10名病人。   大温哥华港口局指出，据收到的报告显示，有霉味的物品于船舱内，是一些木块，用来稳定货物位置。      

安省因过度吸食鸦片类毒品死亡人数持续上升，省府昨日更新安省鸦片类毒品状况数据库，公布去年首6个月共有412人因过量吸入鸦片毒死亡，较前年同期上升11%；省生厅长贺施金（Eric Hoskins）坦言，过量吸食鸦片毒成安省第3大意外死亡原因，对社区而言无疑是响起警号。   省府昨天更新数据库，一如所料因过量鸦片类毒品死亡人数，由2015年上半年371人，上升11%达至412人，情况令人忧虑。虽然安省吸食鸦片毒而死之增加人数，不及卑诗省上升达80%般堪虞，但贺施金形容，因过量鸦片毒而死成为本省第3大意外死亡杀手，已为社区响起危急警号。   然而上述数字却可能是「冰山一角」，正努力收集过量吸食鸦片类毒品死亡人数数据的首席法医侯亚（Dr.Dirk Huyer）形容，昨日公布之死亡数字未必全面反映实际状况，法医团队正搜集相关数据，尽快将最新数字放上网络供市民查阅，最理想更新时期是每半年一次，以便省府及相关执法部门根据实际情况，制订打击鸦片类毒品策略。   贺施金呼吁省内医院每月向省府通报过量吸食鸦片类毒品死亡个案数字等详情，以便省府更新确诊资料；根据医院通报省府最新数据显示，每个月平均有150宗疑与过量吸食鸦片类毒品人士入院求医之个案。

以下是全球正在流行的健康生活方式，你也来学习下吧！   一、常唱歌：国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。   二、晒太阳：美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。   三、雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。   此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。   四、少食肉：俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。   人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。   五、饭后息：如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。   六、挺起胸：美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%——50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。   七、静坐思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1——2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。   八、天伦乐：业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。   “家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。   九、步当车：以步当车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。   已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。   十、行善事：不以善小而不为，不与恶小而为之！这是句千古流传的名句。   首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。   其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

  英国私人医疗保险公司“活力健康”委托剑桥大学等机构对3.4万余名上班族联合展开调查，试图找出通勤时长、灵活安排工作时间和在家办公对雇员健康和工作效率的影响。 结果显示，单程通勤时间超过半小时就能对员工健康和工作效率产生负面影响；通勤时间最长的人单程通勤在１小时以上，抑郁几率高出平均水平33%，产生与工作相关压力的风险高12%，每晚睡眠时间不足7小时的可能性高46%。   研究人员建议雇主鼓励员工灵活安排工作时间，这样做既能避开早晚通勤高峰，形成更健康的生活方式，还能增强办公幸福感，提高工作效率。

近日一则“男子在泰国遭艾滋携带者迷奸，第一时间采取措施避免伤害”的信息成为微博的热门话题；而另一则“某男生被指携带HIV引诱同性发生无保护性行为”也引发热议。 男子在泰国遭迷奸事件回顾 @平凡的尤物先生5月15日在微博上发帖，称朋友旅行时惨遭艾滋病携带者的迷奸，第一时间采取措施避免了伤害。写下了这篇关于迷奸、报警、阻断药物的系列科普，都是真实经历，也是一份防范手册。希望大家遇到问题的时候懂得自救。 微博长图可在框内上下拉动阅读↓↓ 据红星新闻此前报道，中国驻清迈总领事馆证实了中国男性游客在泰国按摩时遭到按摩师强奸，并且按摩师携带HIV病毒一事。中国驻清迈总领事馆的一名工作人员向红星新闻证实，此受害者是于“两个月前联系的大使馆”。 那么，两则信息的受害者都在第一时间采取了药物阻断的自救措施，这一做法是否有效？ 卫生部艾滋病临床专家工作组专家、广州市第八人民医院感染病科主任蔡卫平表示，及时服用阻断药物的确可以自救。 看看南都记者带来的几个Q&A： Q：一旦怀疑被暴露性感染，两小时内服药是必须的吗？ A：感染艾滋病毒的高危人群通常分为职业暴露和非职业暴露两种，职业暴露人群多为医务人员等。“需要强调的是，如果不幸发生可疑暴露，最好在2小时内最迟不超过72小时服用阻断药物，能够使感染几率降到0 .03%以下。超过72小时，根据以往动物实验，服药基本无效。” 如果有伤口的应马上对伤口进行挤压使部分血液流出，再用清水冲洗，使用酒精或碘酒消毒，接着马上服用阻断药物。职业暴露的人群可第一时间前往疾控中心或定点医院获取免费的阻断药物。 如果是非职业性暴露疑似感染HIV病毒的人群，要以最快速度找到艾滋病患者定点医院自费购买阻断药物，目前广州只有广州市第八人民医院可免费获得或者买到阻断药物。 对于发生暴露或疑似暴露超过72小时的人群，早期建议到医院做速度快、敏感度高的病毒核酸定量检测，最快可在感染后的3天内即可查出，7天内检测阳性率也可达到90%.另外一种是较慢才能做出阳性结果的H IV抗体检测（感染两周后可检出阳性，这种方法比较适合服用阻断药物后检测）。如果结果显示阴性则服药28天后可停药，显示为阳性就可能已经感染HIV病毒。 Q：阻断药物是什么药物组合？必须连续服用吗？ A：阻断药物组合中目前目前国际上最常用的方案就是舒发泰+艾生特，也是目前临床碰到艾滋病高危暴露后最常用的阻断方案。泰国游事件中的事主用的就是这种组合，以这个方案为例，28天的治疗费用是不到4000元。其中艾生特是全球首个上市的整合酶抑制剂，能迅速起效、快速抑制病毒，大大降低病毒感染的风险。 “服用阻断药物一个疗程应连续28天不间断服用，最关键是第一周，即使出现副作用，也需要坚持服药不能中断。”蔡卫平介绍，常见的副作用是引起轻微的胃肠道反应，但对于有基础肾病的人来说，服用舒发泰可能会导致肾病的加重，应谨慎使用，最好主动向医生反映个人病情。 在及时服用阻断药物后还要做至少半年的随访，在服药后的第一、三、六个月定期到医院抽血检测，查看阻断是否成功。如果显示为阳性，则可能要终身服药治疗。