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拥有一双长直细的美腿应该是所有女生的集体梦想，虽然不是每个人生下来就拥有天生筷子腿，但是也别急着羡慕嫉妒恨，因为通过正确的穿搭方式其实就能实现这一愿望！今天编辑就来为大家揭秘欧美五大女神级时髦icon的长腿秘笈，并非个个都是标准麻豆身材的她们又是用了什么方法让自己的比例看上去超完美呢？看完下面你就懂了。 ① 过膝靴显高又瘦腿！ 长靴谁都有，但你确定你的靴子真的能帮到你的腿吗？其实不同的靴邦高度也决定了你的腿看上去有多长，比如下面OP示范的这款紧腿过膝靴，就能够起到既瘦腿又加长腿部比例的效果，不信请看↓↓ 虽然过膝靴不如及膝or踝靴那般好穿脱，但是请看下面变换成及膝的效果，你就明白什么叫失之毫厘谬以千里了↓↓   ② 侧开衩不仅仅是性感！ 女人味十足的开衩裙可不是只有秀性感那么简单，同时像Queen Bee碧昂斯这种大腿较粗壮的女生也照”衩“不误，就是因为相较于其他款式的长裙，侧开衩能够强调出你的腿部线条，让你的比例看上去更好↓↓ 尤其是对于这种暗色系的套装，如果只是普通的长裙，则分分钟变身沉闷的汽油桶↓↓   ③ 长腿神器喇叭裤 喇叭裤从去年就以迅雷不及掩耳之势迅速回潮，归根究底还是因为这种款式的裤子不仅什么腿型都能hold，还能改善你的腿型问题！如果你是娇小型女生，那么裤腿及地长度的喇叭裤再加一双厚底鞋就是你的完美长腿救星↓↓ 当然如果你只爱直筒裤也不是不行，只不过在延长腿部线条和改善腿型的效果上会打折扣↓↓   ④ 穿高跟鞋就要裸色的！ 和肤色相近的裸色高跟鞋在视觉上起到了和你的脚融为一体的效果，这也就意味着相较于其他颜色，裸色能够拉长你的脚步线条，尤其是当你选择高脚背的款式，会为你的腿长大大加分↓↓ 尤其是当你身穿这种暗色系的长裤时，如果脚上再搭一双黑色的高跟鞋，就没办法起到拉长脚背的效果↓↓   ⑤ 竖条装饰为裤加分 侧缝装饰竖条纹的运动风长裤是今年春夏的热门单品，千万别小看这貌似简单的装饰线，TA能够为你的腿部比例和腿型起到很大的美化作用！比如金小妹这款黑底白条的长裤，在一片黑色系搭配中立刻将腿长强调了出来，同时也十分的时髦↓↓ 反之如果没有竖条纹的装饰，你的双腿就会埋没在all black的搭配里，尤其是搭配这种中长款的大衣，更是让你的腿部比例完全被遮挡↓↓  

今年年初发布的色彩潮流趋势，石英粉红色与宁静粉蓝色，可是大有被玩疯了的趋势哦！这么流行又适合春夏的颜色也可以画在指甲上哦，Pantone色美甲步骤图就在下面啦。   Pantone色美甲 Pantone色美甲：十指也可以画上石英粉和宁静粉蓝哦，看起来时髦又清新。 DIY Pantone色美甲： step1、先在每个手指上涂抹白色甲油； step2、再涂抹一层护甲油； step3、趁着甲油未干时，快速涂抹静谧蓝色的甲油，用干净的刷子轻轻把甲油晕开。 step4、用同样的方法，再快速涂抹淡粉色甲油； step5、每个手指做出晕染效果； step6、大约1分钟后，等甲油干了，再次涂抹加钙的护甲水就好啦。 Pantone色美甲听起来好像很难，但其实照着画是不是很简单呢，快来试试吧。

  女性皮肤粗糙要吃什么可以起到缓解的作用呢？女性皮肤粗糙除了日常的保养外，也可以通过饮食来进行调理。今天，要为大家介绍的就是调理女性皮肤粗糙的食物和食谱，一起来看看都有哪些吧。 女性皮肤粗糙吃什么 山芋：含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。 莲藕：保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 木耳：含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。 梅子：治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。 芝麻：有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。 除此之外，还有调理皮肤粗糙的食谱推荐给大家。 女性皮肤粗糙的调理食谱 干果山药泥 材料：鲜山药或马铃薯500克、桃仁、红枣、山楂、青梅等适量。 做法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。 功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。 黄豆猪蹄煲 材料：猪蹄500克、黄豆适量、姜1块、八角2粒、桂皮1小块、冰糖50克、 盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。 做法：先将黄豆提前1天浸泡，猪蹄切块用清水洗净，多洗几次。猪蹄冷水下锅，煮沸开水3分钟；之后洗净猪蹄的浮末，沥干水分；热锅下冷油，待油温六成热倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入猪蹄迅速翻炒；让猪蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅，倒入清水没过猪蹄，倒入3勺盐，5勺料酒，放入黄豆，盖好高压锅盖子，大火煮到上气转小火半小时即可。 功效：猪蹄富含胶原蛋白，有抗皱功效，是非常好的美容营养食品。 女性皮肤粗糙不如就来试试以上食物吧。

  男人怕肾虚，女人怕贫血。但其实女人贫血不严重的话，建议不要去吃过多的营养品补血。时下正值春季，女人吃什么补血？专家称，贫血不严重者，只需通过饮食调整便可达到补血目的。 女人为什么要补血？ 10多岁的青春期，我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。 20多岁的时候，妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。 30多岁的时候，我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。 40多岁以后，我们胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。 补血养颜选哪些？ 富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。 具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤）、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。 促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。 补血4大饮食误区： 误区1：蔬菜水果无益补铁 许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 误区2：肉食损害健康 很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。 误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够 牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。 误区4：嗜饮咖啡与茶 对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。

　　时尚圈的网购剁手党们，准备好money吧!瑞典平价服饰品牌H&M将在加拿大开通网购直通地址了!!! 　　从今年开始，加拿大的顾客们可以直接从H&M官网上选购商品，然后在家收货了!虽然具体的开通日期还没有公布，但是很多小伙伴们早就迫不及待了呢! 　　据悉，网店将提供一系列时尚及流行的服饰。 　　H&M加拿大的主席Toni Galli在新闻稿中表示：“我们很高兴在2016年开通网购服务，我们的粉丝很早就开始期待我们走出这一步了。能够通过网购来促进发展也是我们很自豪的事情。” 　　目前，H&M官网网购已经在美国、中国及大部分欧洲国家开通。 　　是不是觉得很期待呢?赶紧准备好信用卡吧!  

早上有时候宁愿多睡5分钟，也不愿意早起扎头发浪费时间，可是天天披头散发真的很无聊，而且不好看，有什么好方法能快速让自己的发型看上去更酷更漂亮？     花式编发     闺蜜给你编发     巧用漂亮的发饰来妆点头发   有多少姑娘每天披着头发去上班？是不是自己有时候也会觉得挺无聊，可是什么鱼尾辫、蝎子辫、花式编发真的太麻烦了，让手残的姑娘可咋办？但是现在，我们可以换个方法让自己的发型时髦起来，而且既不复杂，也不浪费时间，那就是用漂亮的发夹和头饰来妆点头发哦。 1、三角形状的发夹 URBAN OUTFITTERS 12 如果你也是这种lob头，早上起来懒得打理，那不如找出一款几何图形的发夹，卡在头发的侧面，看起来又时髦又省事。如果早上出门来不及，走在路上都可以弄。 2、双色条状发夹 ANAISE, 58 头发较长，走淑女路线的你，可以试试用双色的条状发夹将一部分头发别在脑后，其它头发披着即可。也是用不了两三分钟，但又能换个发型。 3、回形针样式的发卡 ASOS 14 如果你手比较快，扎个丸子头就是分分钟的事情，还可以在丸子头旁边别上带有色彩的回形针样式发卡。今年春夏，流行的色彩是冰淇淋色哦，可以试试藕粉、静谧蓝、浅黄色的发卡，减龄就是这么简单。 4、闪闪发光的珍珠发饰 NASTY GAL 25 天天扎个马尾辫挺腻的，除了可以用漂亮的发圈来装饰头发，如果你寻求比较夸张的风格，试试闪闪发光的珍珠发饰吧，就像乔妹在《太阳的后裔》里面，重要的场合她就会戴着看起来贵重夸张的珍珠耳饰哦。 5、矩形方框式发卡 ASOS 9 无论是图中模特的这种发型，或者是现在大热的半丸子头，你都可以用这种大方块式的发卡来装饰头发。 6、V型水晶饰品 LELET NY 128 长发披肩发也可以选择这种简介大方的V型水晶饰品来妆点头发，可以卡在头发的中间，也可以卡在侧面，看你心情啦。 7、四叶草形状的发饰 MRS PRESIDENT & CO 65 四叶草形状的饰品，不管是发饰或者是手链、项链，都火的不行，还记得《太阳的后裔》柳大尉戴的四叶草手链吗？同款才70元左右，也是卖脱销的爆款。 8、大理石材质的条形发卡 FRANCE LUX 18 钟爱条形发卡的你，也可以试试这种大理石材质，看起来更高级。 9、星星图案的发卡 FOREVER 21 3 走柔美、俏皮路线的你，千万不要错过星星图案的发卡，别在头发的侧面，男神看到心都要化了。 10、银皮革发卡 L. ERICKSON 68 今年方框样式的发卡是流行元素，这种发卡适合头发较多的女孩。 这10种发饰看够了吗？有时候换个方式，可以让我们的发型看起来更时髦，而且简单方便。

现在的女人真够拼，年轻时要展现美就连当了麻麻，也依然不放松对自己的高要求。保养、健身一个都不能少。就像是大家都熟知的几位国内外辣妈，更是各位的榜样。本周种草君就来为你扒一扒 “皇室代表”凯特王妃、“霸道女总裁”维多利亚及人们心中永远的“嬛娘娘”孙俪，他们这些不止一个孩子的辣妈都用了啥护肤品和取了神马护肤经，才能在有了娃后依然风姿卓越，皮肤好的叮当乱响，轻松拉来个把仇恨也是分分钟的事儿。为你也为你的欧姆尼也要好好看看哦。   王妃也“蜂”魔  为蜂毒点一万个赞 一向是皇室亲民代言人的凯特王妃，在面对群众或是出街行头上都将透着森森的“接地儿”。但当种草君扒出她使用的护肤品时，不自觉的感叹原来银子还是要更多花在脸上的，连王妃也不例外。亲民王妃用售价为55英镑的蜂毒面膜，来与岁月这把杀猪刀做奋力的抵抗。而且这款面膜能淡化长达十年前生成的皱纹，看来“肉毒杆菌的天然代替品”的称谓真不是盖的。能让你减龄10岁这等美事，比起减重10斤来的更诱人吧！ Bala了这么多，那到底蜂毒面膜是个什么鬼？ 百度百科定义的蜂毒面膜，是一款以添加了蜜蜂提取毒液的面膜，并结合其他保养皮肤的成分，利用天然蜂毒刺激皮肤产生胶原蛋白，达到紧缩和平滑皮肤的效果。 还没完，你以为皇族随便敷个面膜就满足了？ Of course not。还有为王室在顶级美容院定制的全套蜂毒疗法，每次需花费165英镑。或许这点银子对于土豪来说不算什么，可问题是用于蜂毒疗法的蜂毒这个关键人物是新西兰专供给英国厂家生产的，也就是说那么些个英镑对你来说不差钱，可“特供”这种事儿不止在天朝存在，在“地位决定一切”的西方来说更是如此。有见地的人会疑问，新西兰蜂毒真的就拉莫好吗？那让凯特王妃来回答你：“蜂毒还是新西兰的最好。” 那么问题来了，为嘛新西兰的最好呢？ 因为无污染、纯度高，对于环境和气候都超赞的新西兰而言，完全就是上天赏饭吃，再者有蜂农把小蜜蜂当亲娃一样养，这儿不好哪儿的最好呢？只是养的再好还是要“上贡”的，或许应了那句话吧：“修成玉颜色，卖于帝王家”。哎可能受宫斗戏的影响，种草君发点小感慨啦。 So，下次去新西兰没光顾看美景也敷个蜂毒面膜看看，就算不是“贡品”应该也不会差到哪儿去吧。可能淡化的是5年前生成的皱纹？种草君纯属意念中。 贝嫂用“鸟粪”与岁月这把杀猪刀死磕到底 生了7个娃不说，单是肯对自己下狠手这方面小贝媳妇儿就是“个中强手”。不止万年不变的“吃草”食谱外加雷打不动的健身计划，还有对自己那张五官并不出彩的老脸猛砸钱和时间的同时，还敢不断冒险。你敢往脸上摸鸟粪吗？贝小七她麻麻告诉你：我不仅敢，还是铁铮铮的粉丝一枚。 维多利亚为之疯狂的鸟粪面膜又是个啥？ 它是混合了经过消毒除臭处理的夜莺粪便，和具有温和去角质作用的米糠。不但有深层洁净的功效，还能让皮肤白皙。据说是给日本艺妓用来敷脸的独家美白秘方，在古代可是相当奢侈的保养品哦。到当今在沙龙里的鸟粪面膜疗程，每次也高达6千台币。 砸了银子，效果真那样屌吗？ 当然体验这个的人不止贝嫂一位，普罗大众也有一掷千金的，而且效果是真的还不错哦。传说“它像乳霜状的面膜，涂抹后很滋润，肌肤亮堂的很”，种草君真不知道能不能亮成一道闪电照亮所有小黑妹呢？ 还有旁人说“这款面膜的效果堪比美白针”，这样简单粗暴的功效，你心动了吗？ 娘娘亲授接地儿妙招  受用指数不止五颗星 虽说外来的和尚好念经，可有时本土的才是最适合自己的。你以为位居高位的娘娘会给你一些跟你没啥关系的护肤心经吗？一向亲民的孙菇凉当然不会。 在下也是孙娘娘的死忠粉一枚，时不时去刷下她的微博，就看到各种孕期后的护发、养生等心得，想看看嘛，种草君为你扒来了哦~ 防掉发小妙招，并没有任何做广告的嫌疑哦，完全是嬛儿的良心贴 还有让头发更黑亮的“小玩意儿” 更把剧中古人的养生方子，晒到微博上，想内调外养的美人们还不快拿本子记好，回家炖给麻麻吃，岂不更贴心。而且这可是“历史上第一位太后”芈月使用的“御用”药膳，不轻易外传。一般人我都不告诉的。 孙俪的这些心得都是简单实用而且花了不了几两银子，最重要的是娘娘亲自试过的，完全“言传身教”啊。 看她与小盆友的合照，那好底子完全不输旁边的小女孩好吗？啧啧，这肌肤得好成啥样？不要说她上了底妆，借了光这个那个的BB一堆，人最怕跟人比，尤其还是一个皮肤嫩的直冒泡儿的小孩儿，孩儿他娘能和小孩打平就已经是完胜了。 并且，从图上能看到孙姑娘也是个逗比，看那做鬼脸的样子就跟超哥是一样一样滴。 她的好肌肤从何而来呢？她自己在接受某杂志采访时说：“平时开工的时候是会常敷面膜，以保持肌肤上镜时的最佳状态。不拍戏的时候，饮食多会偏清淡。”其实偶自己也一直觉得好肌肤除了仔细的保养外，也需要从饮食、生活习惯等积极调节，才能从内而外真正健康美腻。娘娘那一手好字和一幅幅出彩的油画，都是后天慢慢炼成的。把这样的耐心和定力用于长期坚持才能见效的护肤上，肌肤赞到不秒杀旁人才怪。“天道酬勤”，保养也是同理咯。等养成了习惯，不让你护肤你都会浑身难受。 强大的女人都是不仅美貌智慧更有一颗强大的小心脏，被孩儿他爹黑了800多回也只是一笑了之，或只当自黑。看来多修练心经才是正解！ 你的青春在保值  妈咪的年轻也不能等 说了这么些，那我要给妈咪用什么好呢？年龄较大的肌肤会水油分泌明显不足，常处于干燥状态，皱纹、下垂、色斑、暗沉通通找上门来，眼袋、眼周松弛也来“雪上加霜”。俗话说“家有一老，如有一宝。”这样惨不忍睹的事，你忍心在视如珍宝的母亲脸上看到吗？对于熟龄肌肤而言，保养这件事是不能将就的。用“高级货”也是重要的选择。 为了老妈的青春，种草君为你搜罗来“你能用，她更能用的”经典护肤品，妈妈的年轻就这样轻松的由你承包啦~ 跨年龄的老牌战斗机 大名：雅诗兰黛特润修护肌透精华露 小名：小棕瓶 功效： 彻夜清空累积损伤,强化夜间巅峰修护力,肌肤深透滋润! 斩获人群： 爱美的学生妹、有点银子的上班族、情怀至上的妈咪们 各人群追捧理由： 爱美的学生妹——人手一个，怎能少了我。 有点银子的上班族——都到第六代了， 多少有点用吧！ 情怀至上的妈咪们——它是我第一个知道的护肤大牌，陪我走过了我的青年与中年。 网友评论： 妈咪和我都是雅诗兰黛的粉 种草君吐糟：母女俩一起变美是你爹的福气哦~~   低调“做人”高调“做事” 大名：IPSA流金岁月凝润美肤水 小名：流金水 功效：令肌肤柔软、水润，持久使用可防止肌肤干燥、成人粉刺等问题，令肌肤纹理饱满。 斩获人群： 外貌控的学生妹、追求高效的上班族、不喜奢华的妈咪们 各人群追捧理由： 外貌控的学生妹——美貌~美貌~好美貌，自己不够美看看美的事物也是好的。 追求高效的上班族——一瓶水有六大功效，这样高效的产品就不用那么多瓶瓶罐罐啦。 不喜奢华的妈咪们——样子挺好看，性价比高。 种草君说说： 极少做广告和有明星代言的IPSA，能得到不少人的认可，全都因为它真的很好用。攒下的好口碑，才是它最有力的宣传。这款高机能精华水不管是日常护理还是用来湿敷都很不错，对去闭口也有效哦~   网友评论： 母女俩一起入坑 种草君吐糟：“母女同款”是给旁人最大的安利。   看了这些母女俩齐心合力一起变美的事例，你是不是也希望如下面这幅图一样，即时当老妈变成了老奶奶也依然将美丽进行到底，比同龄人更具有朝气与活力呢？     (图片来自Thenonblonde.com，版权属于原作者)   本周种草总结： “遇到对的人，天天都是情人节” 套用这句话“遇到乖孩纸，天天都是母亲节”。只要平时多关心妈妈，不要只注意到今天自己的气色好不好，眼周是不是长了细纹，也要多看看母上大人的脸色是否好看，她那双把你带大的手是否还光滑。没有哪个女人不喜欢自己变美、变年轻，就算你送不出多高档的保养品或带她来个“SPA一日游”，只要你精心挑选适合她的护肤品，想必她都会欢喜欣慰，念她想她的那颗心比产品本身的价值更重要。再来句题外话，当然送婆婆的话，呃。。还是要挑些更好的讨欢心咯~~我知道你懂的，还没婆婆影儿的可以默默飘过。。。

要说在眼妆的表达上，韩国妹子绝对是一把好手。总能看上去明眸善睐、眼波流转，连哭起来都是梨花带雨，恨不得跟着一起哭。眼睛这么好看，还不是因为眼妆画得好，这几种眼线学会了，你也就扛起韩剧女主的大旗了。   下垂眼线代表：IU李智恩 关键字：卖萌必备 IU的眼线通常都会有一点下垂眼，然而这种下垂眼妆是最容易博取怜爱的眼妆了。上眼线稍微眼神出去一点，然后将下眼线同时延伸出去与上眼线结合，再涂满空隙处。如果想让眼睛看起来更长，可以再加深一下眼头，无辜的眼神就是这么来的。 蜜丝佛陀水漾柔滑眼线笔 全新眼线笔具有双效设计，一边是笔头，另一边则为橡胶扫头，让你可以晕开眼线成为眼影，或修改眼线的细小位置，轻松打造精致或夸张眼妆。 推荐理由：这款眼线笔不只能够帮你完成眼线部分，还可以晕开做眼影了，所以一只就能满足眼妆需求方便又快捷。 简约上挑眼线代表：裴秀智 关键字：邻家软妹 秀智的眼妆其实非常简单，她的眼睛本来就是笑眼，笑起来眼睛弯弯的很可爱，再用一条细细的轻轻往上挑的眼线来加持一下，下眼线再用棕色或者深灰色来稍微强调一下深邃感，就是邻家可爱妹妹的形象了。 蜜丝佛陀亮彩速干防水眼线液 防水型眼线液，持久不晕染，使用方便，易于控制，颜色浓郁，使用后迅速干。 推价理由：眼线液特别适合用来简约的眼线，这支笔不仅非常好控制，而且画完之后不晕妆还超快感，居家旅行必备。 猫眼妆代表：朴山多拉 关键字：女王大人 朴山多拉的猫眼妆除了魅惑之外还有一个非常重要的关键字那就是女王，大概就是你们这群小婊砸都跪下！这个眼妆的重点就是眼尾一定不要过于夸张的延伸和外翘，不然就失了那种高冷的帅气。眼尾一定要粗，像个小鱼尾一样，如果还想更有气势不放加一个全包式眼线。 玛丽黛佳酷黑速干眼线水笔-低调哑黑版 高浓度显色配方，使色泽饱满浓黑，打造清晰立体轮廓，速干配方，一笔成型。有效抗油、防水、防掉色。让眼妆告别晕染，双眸光彩持久。 推荐理由：这款眼线笔的笔触非常顺滑，一笔就成型了，不掉色又持久，尤其是在炎热的夏天，固妆能力很赞。 杏仁眼眼线代表：昭熙 关键字：内双和单眼皮的春天 这种眼线画法绝对适合内双+单眼皮和丹凤眼，昭熙每每画这种眼线都会觉得她气场好足。这种眼线的特点没别的就是粗，但又很好的把单眼皮的特点展示出来。 植村秀纤变墨画眼线液 柔软精细刷毛 符合人体工学的刷头大小和笔握位置。流畅笔触，让你像专业化妆师一样精准控制，从0.05mm极致纤细至5.00mm浓粗都可随心勾勒。 推荐理由：这款眼线笔最大的特点就是笔尖像毛笔一样，所以画起来也会特别容易控制粗细，线条流畅不说，也非常速干不容易脱妆哦。

众所周知，在维多利亚的秘密品牌具有标志性的时尚秀之前，维密天使们都需要以严格的饮食和高强度的健身来维持姣好的身材。   现在，最著名的维密天使之一亚历桑德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio）就透露了她的节食菜单。   亚历桑德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio）告诉媒体记者，其实她没有真正地节食。     她表示：“每当我开始节食的时候，一切都变得非常糟糕。所以，如果我想要在飞机上吃一点黑巧克力，或者是周末和朋友们喝一杯鸡尾酒，我就会那么去做。事实上，在绝大多数的晚上，我都会喝一杯红酒来搭配晚餐。除此之外，我会每周2次或3次和我的女儿安雅（Anja）一起喝一杯下午茶，然后吃一个蛋糕。安雅和我一样非常着迷于红色天鹅绒蛋糕。3岁的儿子诺亚（Noah）就只会把蛋糕顶部的酥皮拿下来。”   此外，她甚至没有去区分食物类别。事实上，这位身材修长的模特也吃碳水化合物：   “我从来就不会不吃那类食物。我都是适度饮食，以及每天吃些不同的事物。显然，我试着不去吃面食，但是如果我回到以面食为主的巴西，我就会吃一切我想吃的东西。然后，一回到洛杉矶，我就只吃沙拉、鸡肉、鱼和蔬菜，来调节一下。”     这并不是说她过去没有试过节食。事实上，亚历桑德拉在采访中透露，在2008年的维密秀之前，她只有3个月去减掉刚生完孩子后的体重。她每天只能吃非常让她讨厌的只有1200卡路里的减肥餐。   2008年8月24日，这位名模和杰米·马祖尔（Jamie Mazur）诞下女儿安雅·露易丝（Anja Louise）。2012年5月诞下了第二个孩子诺亚。现在，她以那得天独厚的完美身材，晋升为时尚辣妈。   她从2001年加入维密天使的队伍中，共有13年出现在维多利亚的秘密时尚秀的舞台上，可谓是元老级的维密天使。

忍不住想感慨一下，为什么毛孔粗大、黑头超多的人总是我！然而你会说还是一键柔焦速度最快啊~拜托，是想毛孔粗大到一辈子都见光死吗？   要解决毛孔粗大的问题，首先来认识一下毛孔。 在我们表皮以下，存在几条“隧道”，分别是“毛囊隧道”和“皮脂腺隧道”，但最后都只有一个共用“隧道出口“，我们称之为毛孔。 健康的毛孔是非常干净清洁的，放大之后是这个版本。 肉眼来看就是跟婴儿的肌肤一样无差别↓↓↓ 那毛孔粗大又是什么样子呢？ “隧道”里面充满着油脂，毛孔口被充斥的油脂给撑大了不少，毛孔口覆盖着“厚厚的”、“固化的”的油脂结块。 就好比塞车的公路一样，所有的车挤在一条道上，没有一个交通协管员，于是也不会有一辆车顺利通过。 不只是油脂分泌旺盛毛孔粗大的问题，还有引发全民敌人：痘痘，或者是过敏现象，严重影响颜值。 那么为什么会毛孔粗大呢？ 1、通道阻塞 油皮的妹子们应该深有同感，由于油脂分泌过于旺盛，很容易造成毛孔阻塞，令皮肤新陈代谢不正常，旧的皮肤角质化细胞无法正常脱落。 另外就是用错化妆品或者护肤品，刺激皮脂腺，皮脂腺整个规律被打乱，疯狂分泌油脂，阻塞更严重。 2、缺水 由于缺水，毛孔周围的细胞收缩，同时角质出现干燥、粗糙。 3、衰老 随着年龄的增长，肌肤松弛是一定的，当维持细胞活性的胶原蛋白、弹力蛋白纤维都减少后，皮肤不再紧致，便会形成水滴形的毛孔。 所以，针对不同的毛孔成因就要用不同的方法来应对。 油性肌肤→毛孔粗大 马上要进入夏季了，高温会让毛孔分泌更多的油脂，所以水油平衡很重要。不是说完全不用补水，而是一边补充肌肤所需水分，一边控制油分，让水分和油分达到一个平衡的状态。 悦木之源矿物泥奇迹面膜 净化清洁，迅速平衡肌肤水油分泌，均衡肤色、软化角质、修护痘痘、缩小毛孔、挥别油光满面，保持肌肤柔软净爽触感。 推荐理由：混合性肌肤、油性肌肤最适合，清凉的使用感让肌肤瞬间降温，除了能够带走油脂之外，还能够平衡水油。 科颜氏清爽高保湿霜  充分保湿却又清爽不油腻的啫喱霜，深层保湿，调节肌肤水油平衡，提供长效保湿功效。能够有效锁住水分，减少面部油脂，让肌肤看起来更加均衡。 推荐理由：对于油皮来说虽然夏季需要保湿，但普通的乳霜太油，只会增加毛孔阻塞的风险。所以这款清爽高保湿霜而非常适合，质地清爽不油，在脸上很快就吸收了，保湿能力也不错哦。 乱用护肤品→毛孔粗大 有的妹子就会问了，那不用皮肤就不会有问题吗？当然不是咯。不要为了追求保湿而一味的用很滋养的东西，并不一定适合现在的季节。清爽型的基础类保湿产品会大大降低阻塞的几率。 理肤泉是一个非常温和的药妆品牌，过敏几率低，无添加、无香料，用起来也十分安心。可以去柜台寻找适合自己肤质的产品。 缺水→毛孔粗大 很多妹子一味的追求保湿而选择非常滋养的产品，其实这会增加毛孔的负担，反而引起阻塞。现在这个季节清爽的保湿产品就足够了。   衰老→毛孔粗大 衰老是不可逆的过程，但是如果增加肌肤的细胞修复能力和胶原蛋白可以减少明显较少毛孔粗大现象。 法国娇兰帝皇蜂姿双重修护组合 黄金复原蜜，质地轻灵如水，细腻似蜜，瞬息沁融于肌肤，肌肤即刻柔润焕亮，绽放如新生般的丰润平滑。 蜂皇修复精华，甄选浓萃上品蜂皇浆及乌埃尚岛纯净黑蜂蜂蜜为核心配方，层层修护，修护力直达肌肤每一个关键层，紧致肌肤、提升轮廓。

每次回家，或者跟家人住在一起的妹子总有这样的苦恼：我都胖成这样了，为什么我妈还要让我吃吃吃。然而你不知道，有一种胖，叫你妈不觉得你胖。（迷之微笑……）     然后对话就变成了这种模式： 你妈妈：我给你做点吃的吧。 你：不用了，我不饿。 你妈妈：我没问你饿不饿啊。 你：…… 每次回家，饭桌上都是这种状态↓↓↓ Excuse me？一个人真的能吃完这么多！ 在妈妈和你自己眼里，根本就是两个人啊。 麻麻总是会担心我们一味地追求瘦，变成这样↓↓↓   然而我们只是想变成这样↓↓↓     也不是没有两全其美的办法，这就要从平时的饮食、运动中来。既不用让麻麻担心吃不饱，又可以甩肉。 饮食在减肥中会起到相当大的作用，有的吃货管不住嘴，永远也瘦不下来。而有的命名每天狂吃海塞却不见胖，除了先天因素之外，她们在吃东西的时候也懂得“挑”。 Do： 可以多吃这些食物： 1、高蛋白低脂肪的食物。家禽类虽然高蛋白但是脂肪含量也很高，可以多吃鸡胸肉、鱼肉、海鲜类食物。 2、碳水化合物。碳水化合物是人体必需的东西，但平时吃的米饭、面条这些也容易发胖。可以改吃玉米、高粱、燕麦这些粗粮类的碳水化合物，不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。 3、水果、蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素，能够补充人体所需。水果可以尽量选择糖分稍低的。 4、少吃多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。   Don’t do 在饮食中一定要避免的食物种类： 1、脂肪含量高的食物。脂肪含量高就意味着体脂率高，那么造成肥胖的几率就会增加。要少吃西餐、汉堡、蛋糕、奶油、肥肉、油炸食品。 2、食物胆固醇。偶尔吃其实并不会增加多少体重，怕的是养成习惯，那一定会胖。鸡蛋、动物内脏、动物脑子、奶油、黄油都含有非常高的胆固醇。 3、高热量的食物。高热量的食物吃上去真的会让人很开心，但也会让你速度变胖。尽量少吃巧克力、甜食、薯片、罐装果汁等。 哥本哈根减肥法并不科学。 之前有国外的网友在网上PO了13天的减肥食谱，每天大鱼大肉，还能瘦10斤。其实这个减肥方法真的不科学。仔细观察食谱你就会发现，虽然每天都有肉类等含脂肪的食物，但严重缺乏碳水化合物，也就是说这个食谱是通过严格控制碳水化合物来进行减重的。碳水化合物是人每天必须保证摄入的东西，在短时间里控制住了是会有效减重，一旦停止这个食谱恢复正常饮食就会反弹，长期用哥本哈根食谱则会损害人的健康。 接下来就进入到运动环节。 如果你想达到全身减重： 慢跑 慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。能够锻炼心脏和全身，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 游泳 水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量。所以在水里运动比在陆地上运动所消耗的能量要多得多，无论是自由泳或者蛙泳、仰泳、蝶泳。只要你会，就游吧，不论是减重还是保持体形，效果都会非常明显。 而且，有一种说法就是衰老源于重力，经常在水里也是抵抗重力的一种防止，帮你延缓衰老哦。 如果急你想局部瘦身： 瘦腹部 腹部是最容易囤肉的地方，每天坚持一套瘦腹部的健身操，不仅会瘦，马甲线也能练出来！ step 1：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，腿部并拢绷直做弯曲动作。 step 2：坐在瑜伽垫上，双手抱头，左脚弯曲右手手肘碰左脚膝盖内侧，右侧则相反。 step 3：坐在瑜伽垫上，双手伸直与肩宽，双腿并拢做弯曲动作。 step 4：平躺在瑜伽垫上，双腿成大字型，左手触碰右脚小腿是，右脚也做抬腿动作。 瘦臀部 臀部跟腹部一样是容易囤积脂肪的部位，尤其因为一些不良坐姿容易出现脂肪凸起。 step 1：平卧在沙发上，双手撑地，双腿松开与肩宽，做抬起动作。 step 2：反手撑在沙发上，臀部悬空，做踢腿动作。 step 3：侧卧在沙发上，双腿绷直，一条腿做抬起动作，然后交换另一边。 step 4：侧卧在沙发上，双腿弯曲，一条做弯曲动作，然后交换。 step 5：直立站在沙发旁边，一只脚搭在沙发上，然后做蹲起动作。 step 6：双脚放在沙发上，双手撑地，然后从左到右做移动动作。 step 7：坐在沙发上，双腿悬空并微曲做抬腿动作。 瘦大腿 大腿的脂肪不容易减掉，而跑步等运动又很容易增加小腿的肌肉，这一套瘦大腿操可以迅速减掉大腿脂肪而让小腿也非常匀称哦。 step 1：侧躺在瑜伽垫上，单手撑头，一条腿弯曲，另一条腿做抬起动作，然后交换。 step 2：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿做踢腿动作，同时用左手手肘碰右腿膝盖内侧，右手相反。 step 3：双手撑地，一条腿抬高触碰同侧手肘。 step 4：跪在瑜伽垫上，双手尽量延伸到最直，可以有伸展身体的效果。 step 5：平躺在瑜伽垫上，然后双腿做踢腿动作。 step 6：一条腿弯曲，另一条腿伸直坐下，然后双手最大程度向前伸展。 step 7：平躺在瑜伽垫上，腿部抬高做画半圆动作。 step 8：腿部成弓字步站立，伸直那条腿做弯曲-伸直动作，然后交换。

减重的标准公式就是「消耗的热量＞摄取的热量」，所以就出现了很多“拼命”的少吃、水果减肥、过午不食、甚至是节食，但！是！饿肚子的减肥方法只会让你该瘦的地方不瘦（比如肚子、腿），不该瘦的地方（胸）反而瘦得快。在这里再说一次，会吃才会瘦，my plate饮食就是来教你学会搭配各类食物，既能吃得饱饱的，身材也能瘦瘦哒。很多健身达人明星女神可都是按照my plate饮食方法来维持身材哦。   Lady Gaga给你的印象还留在奇装异服无厘头和神哭鬼叫？那你一定是还没见到第五季《美国恐怖故事》里的老板娘，过去那个以雷倒全宇宙为己任的gaga，现在不仅演技了得，身材也是杠杠的！不是小编的审美有问题，而是美丑之间的悬差其实就一个“瘦”字！   饰演旅馆老板娘的gaga，白发魔女的模样真是让人又怕又爱！凹凸有致的身材超有料，拍什么羞羞戏肉搏戏都非常有看头！虽然是天生的欧美大骨架，但她把细腰翘臀show出来后就怎么看都曼妙性感，就算静静站着都很有魔女气场。回想gaga走红多年来，胖胖瘦瘦的历史简直像是吹气球，可喜可贺的是，饱受病痛后的gaga终于对自己的身材管理有了新的认识，肯去健身房也肯好好规划饮食了。 为了褒奖瘦身有型又有颜的gaga，小编这里表扬一句：瘦得漂亮!   呜呜~~~旅馆什么的好怕怕，美美的老板娘快来收了我吧~ 一胖就走样可不是女人天生的bug，就算是男神也扛不住肚腩！我们的李敏镐男神近年因为过劳而肝部健康出了问题，一旦水肿起来就完全走样，机场里被粉丝拍到的这只胖维尼，圆圆滚滚的真是让一众粉丝好忧桑。 第二天出席活动时，消肿了的李敏镐欧巴还是帅帅的。大长腿还在，脸也是有棱有角，这才是我们帅欧巴的真面目！   都说水肿胖10斤，除了要靠日常坚持规律的运动外，管理身材的饮食控制更重要！三分练七分吃，美帝已经放弃了对“营养金字塔”这么复杂的饮食结构，直接开发了简单易懂的“my plate”，为的就是让人民群众们能够更好地控制饮食和身材！ 啥？你不知道什么是“my plate”？ 它是美国农业部2011年发布一张健康饮食指南图，名为“我的盘子”，用以替代风行近20年却收效不大的“我的金字塔”图。而“我的盘子”是一张看似盘子的示意图，显现饮食中应该包含哪类食物以及不同类别食物在饮食中大致应占比例。翻页你就知道了撒~→→→       示意图主体是一张饼状图，分4块，左侧两块分别是水果和蔬菜，右侧两块分别是谷物和蛋白质。饼状图右上角是一个蓝色圆圈，标注“奶制品”。而示意图显示，蔬菜和粮食两个色块最大。 “my plate”的优点 1、更加直观，也更容易操作。只要看看盘子里食物的比例就能大致判断吃的是否符合膳食标准。 2、不细分食物种类和具体的量，给民众较宽松的选择，只需考虑食物的比率，而不用担心吃多少量，让大家容易操作 3、别是对素食者也照顾有加，不强调肉蛋类，只提蛋白质，素食者也可从植物性食物中获取所需营养。     my plate 小贴士 1.平衡膳食，享受食物，但是要少吃。 2.避免吃过量食物。 3.让盘子的一半是水果和蔬菜。 4.谷物中的一半是全麦的。 5.喝无脂或低脂牛奶。 6.选择低盐食物。 7.喝水而不要喝甜的饮料。       升级版：my fitness plate 从美国的这份健康饮食指南“我的盘子”得到的启发，我们平时一日三餐的健身餐也可以如此安排。 一份健身餐应该包括优质碳水主食+优质蛋白质食物(可分为肉类蛋白和非肉类蛋白)+有益脂肪+膳食纤维+维生素矿物质等。其实这样分析营养成分反而麻烦，因为很多食物的营养师综合性的。因此我们简化健身餐成分，仿照“我的盘子”提出“我的健身盘”的概念。     my fitness plate 我的健身餐盘 我的健身餐盘食物内容分类仿照“我的盘子”： 富含膳食纤维的五谷根茎类+蛋白质(肉类蛋白和非肉类蛋白+水果+蔬菜+有益脂肪)。       如何选择这五种分类食物，这里大致罗列下如下： 五谷根茎类：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，吸收较缓，有助控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿出现。     肉类蛋白质：鸡胸肉、驴肉、牛肉、虾仁、鱼肉、羊肉、鸡蛋、牛奶(肉类蛋白分为：肉、蛋、奶，富含人体所需的必须氨基酸，更容易吸收，是优质蛋白质来源。） 注： 1、鲜虾蛋白质16%左右，虾仁20%； 2、驴肉：高蛋白，低脂肪，低胆固醇的特性优于其他肉类； 3、牛奶的蛋白质含量虽然低，但是综合营养价值高。       非肉类蛋白：各种豆类，如，大豆，黑豆，青豆，鹰嘴豆等，各种坚果类。 水果：苹果，西柚，香蕉，牛油果，圣女果，猕猴桃，蓝莓，树莓，西瓜等。 蔬菜类：芦笋，番茄，土豆，芹菜，秋葵，紫甘蓝，菠菜等。     进一步解释为啥这样安排三餐 1、脂肪不计：日常饮食中无论增肌还是减脂都需要摄入脂肪，有益脂肪有：牛油果，亚麻籽，椰子油，橄榄油，菜籽油，坚果类。我们日常烹饪中放一些食用油，以及早餐补充一些坚果，完全可以满足日常人体对脂肪的需求。所以这里为了大家摆盘方便，就不计脂肪，不代表不需要脂肪。       2、早餐：谷物25%，蛋白质40%，果蔬一起35%。早餐要吃的像国王，所以要吃好，多吃一些富含蛋白质食物，丰富的果蔬，加适量的根茎谷物类。 3、午餐：谷物35%，蛋白质30%，果蔬35%，午餐要吃饱，所以要适当增加谷物比例。 4、晚餐：谷物20%，蛋白质35%，果蔬45%。晚餐同样适当减少谷物主食，适当增加蔬菜比例。     5、所有给出比例只是参考值，各位可自行根据个人情况调整，各个数据后期可能还会微调。 6、很多食物富含的营养成分不是单一，所以给出的比例无法有个固定标准，有时在安排每餐时，要具体食材，具体分析。 7、具体增肌减脂，比例会有调整。 说明：关于早中晚餐的食物成分比例，仅供参考，具体涉及到个人还要具体情况具体分析。     其实大家在安排自己健身餐时，可以遵循这样的摆盘： 谷物，蛋白质，蔬菜，水果，再根据自己健身诉求，是增肌，还是减脂，或者就是为了维持体型，而适当改动。增肌，增加蛋白质比例，增加总的量。减脂，适当减少碳水摄入，多吃富含膳食纤维的碳水主食，对于水果的量也要控制，特别是晚上不能以水果来代餐。维持体型，讲究营养均衡就好。

靠饿减肥可能适得其反，让你瘦不下来。要健康减肥就要补充充足的碳水化合物、优质蛋白和水分。   减肥大计开始，小伙伴们都信誓旦旦说要少吃！少吃！少吃！为了实现瘦成闪电的美梦，一些妹子不吃主食。但是结果却并非如其所想。减肥不成反倒变胖了。究其原因，就是因为你吃不够！ 靠饿不能减肥！ 饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差，消耗热量减少，更容易出现热量剩余情况。另外，节食的人更容易出现便秘情况。一便秘，身体毒素无法排出体外，水肿、焦虑、痘痘自然找上门来。 减肥就要吃得够！ 1.充足的碳水化合物 碳水化合物对脂肪的代谢有着重要的作用。脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。另外，如果碳水化合物摄入过少，身体可消耗的糖分不足，就会消耗蛋白质来供能，容易导致蛋白质不足，使得肌肉量减少。肌肉量减少则会影响代谢水平下降。 2.摄入丰富优质蛋白 蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。优质蛋白多从食物中摄取，如牛奶、鸡蛋、一些肉类等都含有丰富的蛋白质。 3.补充水分 都说女人是水做的，其实水对每个人都非常重要。水在人体代谢起着机器润滑剂一样的作用。身体缺水，会影响代谢，身体毒素排不出去，身体就会出现问题。每天喝6~8杯水，加快身体代谢，促进排毒，能让人健康瘦下来哦。

减肥食谱五花八门，想轻松吃瘦，到底该选哪一种？明星们追捧的瘦身饮食法同样适合你吗？减肥也有急性子和慢性子，哪种食谱对症？不用着急，我们帮你找到最靠谱的那一款。   凯特王妃 詹妮弗 洛佩兹   适合肉食动物 杜坎饮食 Dukan diet 创始人：法国营养学家皮埃尔·杜坎Dr.Pierre Dukan 怎么吃 分为4个阶段来执行： ●第一阶段，基本都可以吃，包括各种廋肉（最好是牛肉、去皮禽肉）、无脂肪奶制品、豆制品，但要坚持少油少盐烹饪。谷物很少，只有1勺半燕麦。这个阶段通常维持5天； ●第二阶段，可以加入一部分非淀粉类蔬菜，即为蛋白质加蔬菜，燕麦量增至2 勺，此阶段也是维持5 天； ●第三阶段，前面说的都可以吃，每天还可以再吃1 小份水果，2 片全麦面包，一点芝士，每周可以吃2 次意大利面，3 次带部分油脂的红肉，还有1 ～ 2 顿的放纵餐。但是每周必须有一天的饮食回归到第一阶段。此阶段持续至少100 天； ●第四阶段，几乎没有限制，燕麦摄入量增加到3 勺，但是每周必须有一天回到第一阶段。此阶段可以一直延续，没有时间限制。 瘦身原理 大量摄入蛋白质和低糖分蔬菜，坚持少油少盐的饮食习惯，控制了总热量和高升糖指数食物的摄入。 效果如何? 短期瘦身效果明显，如果不能坚持，则会容易反弹。 有副作用吗? 没有特别明显的副作用，但高蛋白饮食容易增加肾脏负担。 不建议尝试：低血糖和肾脏不好的人     金·卡戴珊 布拉德·皮特   短期瘦身不建议长期使用 阿特金斯饮食Atkins 创始人：心脏病专家Atkins，创立于1972 年 怎么吃 碳水化合物的摄入量控制在每天20 克以内，可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。所以又被称作吃肉减肥法。持续2 个星期后可以缓慢增加碳水化合物的数量，每周增加5 克，一旦发现体重有所回升就减少碳水化合物。 瘦身原理 转变身体新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。 效果如何? 短期瘦身的最佳方案之一，一周之内能快速减重3～5 斤。 有副作用吗? ●对于习惯以碳水化合物为主食的中国人来说坚持有困难。长期使用容易引发糖尿病。 ●一旦恢复正常饮食，体重马上就会飞快反弹。 ●容易出现口臭、大脑反应迟钝，甚至酮中毒等症状。 不建议尝试：三高人群     韩国组合KARA组合的Nicole 哥本哈根饮食 Copenhagen Diet   突击减重可以一试 怎么吃 坚持13 天，严格按照食谱安排一日三餐。在13 天的食谱中，有6 天都只吃了一片吐司，每天都有肉类食物的摄入，但都采用了低油的烹饪方式，包括蔬菜也是建议生吃或者水煮，严格控制脂肪的摄入。 瘦身原理 本质上是一种控制总热量摄入的“低碳水化合物”减肥法。 每天的总热量基本上控制在800千卡以内。大大低于女性每天需要消耗的热量。 效果如何? 严格坚持13 天，基本上能减重8～10 斤，甚至更多。 但这种减重优势只能是短时间内表现出来，从一年时间来看，根本没有任何优势。 有副作用吗? ●一旦恢复正常饮食，体重快速反弹。 ●总热量太低，容易出现低血糖症状。 ●蛋白质摄入过多，分解之后会产生酮体，增加肝肾的负担。 不建议尝试：高强度工作的人群、低血糖人群     林志玲 刘德华 生物钟基因饮食   规律饮食平稳减重 创始人：法国瘦身和抗衰老专家萧夏博士 怎么吃 一日四餐，按时就餐。7 点早餐，以蛋白质、蔬菜为主，可以吃少量淀粉( 如一片全麦面包)，喝咖啡一定不要加糖；12 点开始吃午餐，低脂肉类和蔬菜各占一半，搭配少量全谷物( 如糙米、燕麦等)；水果下午4 点吃，此时最利于糖分的代谢；7 点半到8 点的时候吃晚餐，只能摄入蛋白质和蔬菜，不要再吃任何碳水化合物，以免刺激胰岛素和皮质醇的分泌。 瘦身原理 遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，则会变为脂肪储存起来了。 效果如何? 长期坚持能平稳减重，而且能分解身体多余的脂肪。 不建议尝试：低血糖和肾脏不好的人     奥普拉·温弗瑞 莎拉·杰西卡·帕克 迈阿密饮食 The South Beach Diet   创始人：迈阿密心脏病学家Dr.Arthur Agatston 和营养师Marie Almon 怎么吃 用好脂肪代替坏脂肪，用好碳水代替坏碳水： ●好碳水：纤维素丰富的蔬菜、豆类、低升糖指数（低GI）的水果及全谷物。 ●坏碳水：精制加工、纤维含量少的碳水化合物，比如白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干等。 ●好脂肪：橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪，坚果、深海鱼●坏脂肪：反式脂肪、动物脂肪。 分3 个阶段来执行： ●第一阶段维持2周，戒掉糖、水果、酒精和几乎所有的碳水化合物；●第二阶段将好碳水加入进来，包括全麦面包、低糖水果等，直至达到理想重量； ●第三阶段即维持，没有特别的饮食要求。 瘦身原理 限制“坏碳水”的摄入，防止胰岛素过度分泌，减少脂肪的存储。阻止血糖的忽高忽低，降低过度进食的欲望。 效果如何? 不必挨饿、不计算热量，能平稳降低体重以及持续保持理想体重。有助于降低坏胆固醇。 有副作用吗? 没有副作用，但执行第一阶段饮食期间可能会出现低血     麦莉·赛勒斯 梅根·福克斯 Pegan 饮食法   适合喜欢素食者 创始人：美国医生马克·海曼博士Dr.Mark Hyman 怎么吃 按照祖先在旧石器时代的饮食方式吃喝。 这意味着，高度加工的食品，比如精制糖、精制谷物、奶制品、含有食品添加剂的食物等，都被列为禁忌食物。多吃新鲜、本地的蔬菜和水果。可以吃肉，但只是配菜，占到每一餐食物的1/4。富含麸质的谷类，比如小麦、黑麦，以及其他全麦谷物也应有节制地食用。 瘦身原理 不吃加糖和精制的碳水化合物，防止血糖水平忽高忽低，减少胰岛素的分泌，防止脂肪的堆积。 限制谷物的摄入，减少身体因面筋过敏导致的肥胖。 效果如何? 短期和长期效果均未知，有人可以瘦，有人瘦不下来。 有副作用吗? 限制谷物的摄入可能导致维生素B 族的缺乏。 糖的症状，要减少运动量。 不建议尝试：有痛风或者说肾脏不好的人     辛迪·克劳馥 詹妮弗·安妮斯顿 区域饮食Zone diet   适合有运动习惯的人 创始人：生化学家巴里·席尔斯（Barry Sears）博士 怎么吃 控制总热量的摄入，女性1200 大卡／天，保持40% 碳水化合物（120g 一般饮食中碳水占到55%～60%），30%蛋白质（90g），30% 脂肪（40g）的摄入比例。碳水化合物鼓励多食用蔬菜水果、豆类和全谷物，脂肪类要求使用不饱和脂肪酸。每天运动30 分钟，每个星期运动6 天。 瘦身原理 通过平衡升糖素和胰岛素的分泌， 减少脂肪的合成和储存， 促进脂肪的分解。 效果如何? 实验发现，严格坚持区域饮食6 周的人，脂肪减少了20%。 有副作用吗? 没有特别明显的副作用，但高蛋白饮食容易增加肾脏负担。

在这气温起伏不定的交替季，不少妹子又开始为穿什么而发愁了！然而尴尬季也不能乱穿衣，让时尚博主用“乱中有序”的混搭必杀技来拯救你的时髦春天。先来尝试打破季节的界限，再把春夏适合单品搭一起，保证温度同时更惊艳，时髦指数倍增就是你。     混搭必杀技1：利落夹克+热辣短裤 帅气的夹克和夏天热裤这组CP可谓经典。两个帅气单品组合，青春逼人又带着酷劲十足的街头风。而时下气温穿着刚好可以尝试穿着这组时尚博主最爱的百穿百灵搭配。妹子们快去露出美腿，惊艳街头吧。   红色棒球外套、红色皮靴与轻薄白色连身短裤搭配，look抢眼活力而又不失清新。 红色外套活力十足，搭配牛仔短裤，帅气又时髦。包包与棒球外套完美呼应，可见搭配走心。 深色牛仔外套搭配浅色热裤、马丁靴，完美秀长腿，帅气全开。 大一号机车外套，搭配短打上衣、短裤，随性慵懒又酷酷味道的街头风就有了。   混搭必杀技2：帅气夹克+轻薄纱裙 当帅气的夹克遇到轻薄的纱裙，不同材质的对撞带来季节交替的层次感，同时look的味道也更加多元。尝试用轻薄的机车夹克、牛仔外套搭配雪纺裙、纱裙，甜美、帅气都平衡的刚刚好。   利落帅气的皮质夹克搭配梦幻蓝纱裙，酷酷的硬糖女孩在这里。 复古风西装小外套搭配度假风印花轻薄连身裤，搭配裸色尖头高跟，不同风格和材质的对撞，混搭出时髦感。 飞行员衬衫外套混搭名媛风蕾丝裙，青春更时髦。 随性帅气的牛仔外套混搭女人味十足的包臀裙也是超Chic。   混搭必杀技3：针织衫+短裤or短裙 别急着把针织收进角落，尝试将温暖针织与帅气短裤、俏皮短裙搭配在一起，就能舒适又时髦的休闲出街了。鞋子的选择也是可以随心所欲，如果觉得太随意，搭配高跟立刻摩登感十足，美到一片。   橘红色紧身针织衫搭配粉红色短裤，热力撞色同时，凸显曲线身材、大长腿，搭配粉红色高跟鞋，性感热辣又摩登！   条纹针织衫搭配牛仔短裙，轻松搞定都市休闲范儿，还显大长腿！ 金球奖影后艾米·罗森橘黄色宽松针织搭配印花雪纺短裙出街，让人心动的青春甜美的邻家女生就是这个样子啦！ 时装精艾丽莎.娜琳全身蓝色搭配清新动人，针织放在裙子外面穿更有休闲感。   混搭必杀技4：外套+短打上衣 可以完美划分身材比例的短打上衣，可叛逆、可性感、可甜美，因此成为时髦姑娘心头好。这么百变的时髦单品，可不必要等到夏日炎炎才能穿，穿上短打搭配裤装、裙装披上外套，内外长短的层次组合完美身材同时潮味十足，清爽性感又时髦。   黑色短打上衣具有魔幻般划分身材比例的效果，搭配长喇叭，长腿逼人。搭配条纹外套，叛逆的嬉皮少女轻松被打造。 短打上衣搭配超长外套，一长一短的CP打造look的层次感，潇洒的波西范儿走起！ 博主妮可同样示范短打上衣+长外套，完美身材比例同时超级显高，而且性感逼人。 粉色露脐套装搭配棒球外套，青春街头风真是美的不要不要的。   混搭必杀技5：打底衫+轻薄裙 如果想穿夏季仙气十足的轻薄美裙怎么办？除了外搭外套的常规方法，本季选择春季内搭才时髦！白衬衫搭配雪纺吊带裙，打底针织搭配抹胸裙，长袖T搭配衬衫裙，这样出其不意但又好玩时髦的新鲜穿法好穿根本停不下来。   白色衬衫外加飘逸雪纺吊带长裙，温度加分同时，仙气十足，时髦减龄！ 深蓝色圆点短袖衬衫裙搭配红白长袖T，抢眼而充满趣味。 向往吊带裙又担心穿不出去的妹子可以跟学博主淡蓝色吊带针织长裙搭配白色基本款T，优雅又时髦! 裸色打底衫自带隐藏功效，搭配镂空白色雪纺裙，轻盈又优雅！

时尚要从娃娃抓起的道理贝嫂也是在严格遵从，不仅有8次征战时装周的记录就连发型及服饰搭配也样样不马虎，这不，贝嫂又带着小七去美甲了。 日前，被媒体拍到贝嫂带着贝小七一起出入美容院做美甲了，开始实施她的美容大计啦！躺在美容椅上尽享尊贵待遇的小七任由美甲师摆弄，而一旁的维多利亚则黑超鸭舌帽遮面十分低调谨慎以防被认出。 不过为什么贝小七是一副生无可恋的表情 心里OS：本宫乏了，只想躺会，不要说话，静静的待在那！ 早前贝嫂也曾在自己的INS上po出贝小七正在做美甲的图，在照片中可以看出，小七安静的享受专人“服务”，俨然一副小贵妇的样子▼ 通过街拍可以看到，贝小七每次出现在镜头里，伴随她的不仅有美美的衣服还有手指上五颜六色的指甲，真是满满的公主心。 我有多美，自己体会……▼ 你看到的是圆滚滚的小肚腩，我看到的却是红彤彤的指甲油，健身也要美美美呢▼ 大哥小妹好久没这样同框了，小七正在手舞足蹈地说些什么，还涂着粉色的指甲油▼ 在妈妈怀里时就涂着粉色的甲油，美美哒▼   5岁的贝小七都这样美了，你还有什么理由继续偷懒？

春天还没到的时候，所有人的朋友圈就已经被丝巾刷屏了，一个个博主抢着在教时髦的各位怎么用丝巾在春夏来临之际美出新高度。那么，问题来了，你到底学会怎么戴丝巾了么？不如一起先来看看设计师们是怎么拿丝巾帮模特凹造型的吧！   丝巾初级版戴法： 最基本的戴法当然是中规中矩的把丝巾裹在脖子上了。今年最流行的丝巾款式就是长长细细的款式，最好能在脚踝处飘啊飘的款式（简直是不给矮子留退路）…… Creatures of the Wind 2016秋冬时装周 秀场上麻豆的戴法有两种，一种是打个结；一种是随性的穿过去，反正重点是一定要后面掉一根儿、前面掉一根儿。这种戴法适合搭配吊带装，胸前露一大片再配上这样一条丝巾是极美的。 Rochas 2016秋冬时装周 如果你穿着的是带领子或者非低胸内搭，那么你可以像Michael Kors秀场上的麻豆一样，把长丝巾随性的在胸口打个结，满满的首饰复古气息哟。 Michael Kors Collection 2016秋冬时装周 除了细长款式的丝巾，小方巾也一直是每一季秀场上的流行元素。最保守的系法就是三角形状的牛仔风系法，只不过这种风格比较受限，一般人戴不出这种范儿。 Tory Burch 2016秋冬时装周 所以，直接把丝巾变成绕脖choker变成解救方巾尴尬的法宝。 Vetements 2016秋冬时装周 丝巾进阶版戴法： 戴在头上也不算什么新鲜事，二十世纪大把王室成员都爱用方巾包住脑袋，把自己折腾成“狼外婆”。显然，这种方法并不适合在国内演绎，普通民众表示：看不懂。 Christopher Kane 2016秋冬时装周 Gucci这条发带已经在某宝卖火了我会随便乱说？透着满满的波西米亚风情，虽然很美，但主要还是看脸。 Gucci 2016秋冬时装周 长相不过关的我们，只能学学这些比较好驾驭的进阶版戴法了。把丝巾当做腰带就是不错的创意，如果你夏天有一条小黑裙，刚好你的腰还很细，绕上一条颜色亮丽的丝带瞬间提升搭配指数。 Altuzarra 2016秋冬时装周 缠在手上也是现在不少时尚博主的戴法，除了看起来有点热以外，没什么缺陷了。 Loewe 2016秋冬时装周 如果你刚好买了一条很贵的丝巾，比如Hermes、LV之类的，你完全可以用它来装饰包袋了！ Louis Vuitton 2016秋冬时装周 丝巾终极版戴法： 直接把丝巾当做衣服穿出门也是需要勇气的，即使是走在时尚前端的博主们，也都还没人敢直接裹着一条丝巾就去外面瞎晃荡呢，所以这种“美景”只能在T台上欣赏了。 Jacquemus 2016秋冬时装周

  　　想让自己看起来年轻漂亮是几乎每一个女人的愿望，现在是个看脸的世界，大家都用尽精力和金钱去保养自己的脸。然而，美人虽然要看脸但却不能只看脸，像脖子、手部、脚部等部位，如果不注意养护，同样会悄然让你显得更老，下面我们就来了解一下养护的方法： 　　脖子 　　脖子很容易会出现颈纹，让人看起来显老，大家都认识的美女范冰冰就一直深受颈纹的困扰。 　　颈纹的生成并不与年龄有绝对关系，经常低头、枕头过高、不注意防晒甚至只是洗澡时水温过热都可能导致颈纹的出现。 　　要想养护脖子，首先要从生活习惯开始，不要老是低头玩手机，也要注意枕头的高度。另外，在对脸部进行清洁保养时最好把颈部也带上，保持颈部皮肤的弹性。 　　手 　　有人说手是人的第二张脸，干燥的手部皮肤、指节上的死皮、指甲处的倒刺……这些和美丽可一点关系都没有。 　　日常要注意保护自己的双手，进行家务劳动时必须戴上手套，接触水时戴塑胶手套，使用工具（拖把、扫把等）戴棉质的劳保手套。 　　出门在外要随身携带护手霜，每次洗手擦干水后立即涂抹双手的每一个角落，在关节、指甲边缘等容易变干的地方不妨多涂一点。 　　足部和关节处 　　这些部位如果不注意养护，出现干裂、死皮等现象同样很不美观。日常我们要注意在洗澡后给上述部位涂抹好润肤露，打圈按摩直至吸收。晚上睡觉的时候可以穿着纯棉袜子入睡，脚部肌肤会更加滋润。 　　定期还要进行去角质和死皮的工作，频率为一周一次即可。 　　如果脚后跟粗糙情况比较严重，也可以在泡脚以后再做个脚膜，加强养护。 

21岁女模阿纳斯塔西娅·克维特科被称为俄罗斯版金·卡戴珊而走红。阿纳斯塔西娅将自己的成功归结于拒绝减肥。金·卡戴珊是美国女星，常因其性感翘臀而受人关注。 阿纳斯塔西娅拥有37.4英寸（约95厘米）的胸围，24.8英寸（约63厘米）的腰围和41.3英寸（约105厘米）的臀围。“我认为自己很完美，”她说。 阿纳斯塔西娅在17岁时被时尚摄影师发现，然后出道成为一名模特。第一个模特公司要求她减肥，但她拒绝了。从那时起，她经常在Instagram晒自己的照片，并积累了260万粉丝。 当她被记者问到为何那么受欢迎时，她说：“我认为是因为我婀娜的外形。大家常常拿我和金·卡戴珊比较。” 和卡戴珊一样，阿纳斯塔西娅喜欢自拍。她也喜欢穿着塑形衣做腰部训练。“目前，我在美国收到了很多广告邀约，好像走红并不那么遥远，”她说。 媒体曾质疑阿纳斯塔西娅接受了隆胸手术。但她否认这一点：“我不会去改变自己的任何部位，我要的就是自然的样子。” “我唯一花时间认真做的事是运动，我花很多时间去健身房。” 当被问到她的体型是否带来健康问题时，她说：“因为我很爱运动，我锻炼我的背部以及整个身体。所以，当肌肉强壮了就不太会有健康问题。” 阿纳斯塔西娅喜欢趴着睡觉。经常有人给她留言，问她为什么趴着睡觉还保持这样的胸围。她说：“其实这很简单。我就是这么做的。”

很多人都认为健身要在身体上看出成效，短期内是不可能的。但日本人气教练森俊宪 Toshinori Mori要告诉你，错！只要准确做到锻炼姿势并严格持续实行，真的只要两个礼拜，持之以恒的效果便呼之欲出！ 锻炼时姿势必须正确，才能达到短时间内改变身体的效果！ 1、  以正确的锻炼方法增加肌肉的负荷 即便采用堪称锻炼肌肉代名词的健身项目，还是很容易出现观念不够正确的情形。 譬如说，伏地挺身的主要锻炼部位应该是「胸大肌」而不是「手臂」。其次，深蹲动作除了可以锻炼「大腿前侧」部位外，同时也是可确实地锻炼到「臀部和大腿内侧」部位的运动。 持续地做伏地挺身却感受不到「胸部肌肉锻炼效果」，就很可能是锻炼方法不正确。 每一个锻炼项目针对的肌肉部位都是固定的，姿势正确的话，一定会呈现出锻炼效果。盲目地折腾肌肉的锻炼方法，不管做多久都无法达到锻炼的效果。 2、  随意摆个姿势无法达到锻炼的效果 做伏地挺身时，最容易出现反弓着背部的姿势，或着重于次数而摆出减轻手臂负担的姿势。做伏地挺身时，若手肘未确实地弯曲，对于胸大肌根本产生不了作用。 锻炼肌肉时若只着重于次数，不知不觉中，人就会随意地摆出「做起来比较轻松」的姿势而失去锻炼的效果。因此建议一旦锁定部位就针对该肌肉，以能够在短时间内确实地增加负荷的方法，亦即：以正确的姿势展开锻炼。 3、  可能成为姿势不良的主因 持续地以不正确的姿势锻炼肌肉，不仅难以达到锻炼的效果，还可能对身体造成严重的影响。 以过度挺腰的姿势做伏地挺身时，可能引发腰痛或该用力的腰部无法使力等情形，对关节部位造成更大的负担。其次，养成不好的习惯后若置之不理，可能演变成姿势不良，使整个身形变了样，甚至有人因此而引发慢性疼痛症状。 因此，即便开始实行时觉得有点麻烦，还是必须坚持以正确的姿势锻炼肌肉，以便顺利地迈向成功锻炼与持续实行之路。 瘦身与减轻体重不能画上等号。 肥胖并不是指体重的轻重，正确的说法是体内大量堆积脂肪的状态。 人体吸收碳水化合物和脂肪后，成为人们从事各种活动的热量来源，但多余的热量就会形成脂肪，储存在体内，因此人体内会渐渐地堆积脂肪（中性脂肪），男性大多从肚脐周边开始，女性则是从臀部周边开始堆积。 大致基准为人体每增加1公斤肌肉，一天约可提升五十大卡的基础代谢量。1公斤体脂肪的热量约7000大卡，因此，单纯计算时，一年约1万8000大卡，大概可发挥相当于2.5公斤体脂肪的雕塑效果。 因此，一旦形成肌肉，身体就会变结实，同时转变成不易胖体质。相反地，肌肉减少时体脂肪也会增加。 「再也没有瘦下来过？」，近几年来您想过这个问题吗？ 饮食生活并没有改变，体型却变了样，肚子也挺出来了…。有这方面困扰的人还真不少。但，这种现象其实很正常，因为燃烧热量的主要机构──肌肉，会随着年龄增长而自然地减少。 通常，人成长至二十岁时肌肉达到颠峰，然后以每年0.5至1％的程度逐年下降。超过四十岁后下降趋势更显着。 换句话说，希望维持年轻时体型的人，必须将肌肉量维持在当时的水平。因此，锻炼可说是增加肌肉绝对不可或缺。维持住肌肉量就能维持基础代谢量，因此，即便饮食和过去一样，只要热量确实消耗掉，体内就不容易堆积脂肪。 反之，倘若完全不做运动，任凭肌肉量继续下降，基础代谢量持续下滑的人，无论摄取到多少热量都很难消耗掉，随着年龄增长，身体就越来越容易发胖。 检视一下饮食习惯吧！了解目前状况就是成功改造身体的第一步 请仔细阅读下表中记载事项，再勾选出符合自己状况的项目。目前没问题的人，或即便已有肥胖问题、已属于代谢症候高危险群的人，稍加留意日常饮食，身体变化上就会出现明显的差异。 充分摄取打造身体基础的蛋白质是锻炼肌肉期间的首要任务。其次，有肥胖问题或属于代谢症候高危险群的人，最好养成晚间减少摄取碳水化合物等醣类成分，以免体内堆积脂肪的好习惯。努力地锻炼，充分地摄取蛋白质以增加肌肉量，就能增进基础代谢，打造不容易发胖的体质。 【Check】勾选几个要记起来唷～ □ 外食机会多于在家煮饭用餐。 □ 一天不是固定吃三餐。 □ 进食速度太快。 □ 对饮食的好恶严重，容易偏食。 □ 用餐时总是吃到十分饱。 □ 喜欢吃炸猪排和烧肉等油腻的食物。 □ 不太吃青菜。 □ 不太吃水果。 □ 喜欢柔软食物的程度高于有嚼劲的食物。 □ 酒后爱吃拉面或甜点。 □ 吃西式餐点或快餐的机会多于吃日式餐点。 □ 吃拉面时连汤都喝光。 □ 喜欢吃巧克力或蛋糕等甜食。 □ 水分摄取量较少。 □ 经常以罐装咖啡或清凉饮料补给水分。 □ 几乎每天都喝酒。 □ 经常深更半夜（晚上11点以后）才吃晚餐。 □ 不吃早餐，相对地中餐和晚餐大快朵颐。 勾选项目 ▶ 0～2 您的日常生活过得比较规律。 但，饮食生活规律的人成为「隐性肥胖」高危险群的可能性还是很高。 身材看起来很苗条，但日常生活中若因缺乏运动而活动量减少，或因年龄增长而肌肉越来越衰弱，多余的脂肪就会不断地在体内堆积。 最好的办法是先透过锻炼增加肌肉量以促进基础代谢，同时，饮食生活也需要多加留意，譬如说，睡前2、3小时就吃晚餐。应酬机会较多的人应减少酒后吃拉面、丼饭等摄取碳水化合物的机会。 这就是改善体质＝降低脂肪堆积的诀窍。 ▶ 肥胖‧代谢症候高危险群机率 0～30% 勾选项目 ▶ 3～6 腰带孔位置或裤子、裙子的尺寸都改变了，最近，清楚地感受到这些身体上变化吗？ 这时候可说是检视饮食生活的最好机会。 基础代谢自十八、九岁达到高峰后开始下滑，即便饮食上和过去并没有太大的改变，还是很容易因为身体燃烧脂肪的能力变差，体内不断地堆积体脂肪，腹部一带渐渐地长出多余的肉。 已出现这种情形的人，日常生活中应尽量避免搭电梯，积极地透过爬楼梯等活动身体以刺激肌肉，努力地消耗掉热量。其次，进食速度太快的人最好以比较有嚼感的菜色为优先，希望充满饱足感的人，建议享用主食前先喝汤等以摄取温热的水分。 努力地调整用餐顺序或挑选食物，加速改善体质的步调。 ▶ 肥胖‧代谢症候高危险群机率 40～70% 勾选项目 ▶ 7以上 老实说，您已经属于高危险群。体重是不是增加5～10公斤了呢？ 体型上也应该有相当大的转变吧！继续这么下去的话，罹患「异常血脂症」、「高血压」、「糖尿病」等生活习惯病的可能性就很高。 主要原因是饮酒过量、高热量饮食。「少吃碳水化合物或甜食（糖分）」、「饮酒适量让肝脏好好地休息」、「吃饭八分饱」、「养成活动身体的习惯」，多花些心思就能有效地改善。 必须牢记的是，千万不能靠饮酒或大量饮食纾解压力。即便时间很有限也没关系，不妨试着透过居家健身活动一下筋骨。活动后您就会感到神清气爽，觉得身心都更轻松。 ▶ 肥胖‧代谢症候高危险群机率 80～95% 本文节录自 《躲在家里偷偷练，2周就有好身材：男女都可练！锻炼效果胜过跑健身房的宅健身计划书》 DVDつき ヘヤトレ2周间即效プログラム

其实很多人的小腿并不粗，但是看起来很壮，这全都是因为小腿肚子里面积累着一些无法排出的代谢废物。以下的方法学起来，瘦小腿，so easy！   在往下看正文之前，先做一个实验，用你的手捏一下小腿肚子。如果能捏起来，就说明你小腿肚子上的全是脂肪。 而事实上，脂肪并不是造成小腿粗壮的主要原因，那些积累在小腿中的代谢废物和毒素才是真正的元凶。因此，小腿粗壮的姑娘，不妨减少淀粉和糖类的摄入，多按摩双腿，以避免废物在小腿沉积。 一般来说，如果你通勤的时候常穿7厘米以上的高跟鞋，那么你的小腿就会长时间保持在一个紧张的状态，小腿中的循环代谢就会受到一定的影响。 又或者，如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿，就会对小腿造成长时间的压迫伤害。 甚至，连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目，也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基（长寿杀手）等代谢废物无法排出。那么，究竟该怎样瘦小腿，让这些代谢废物顺利排出呢？ 1. 做腿部SPA 首先，你要知道的是，小腿离心脏远、“海拔”较低，所以即便你心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来就很粗。 每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。 方法：用精油泡脚按摩 将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后滴入适量的生姜精油或者薰衣草精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右，水温最好是45℃左右，较热的水能够促进腿部血液循环。一边浸泡一边用双手或者滚轮等工具来按摩小腿，这样更能加速消肿。 2.刺激小腿穴位 穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 方法：敲打承天穴和飞扬穴 当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。 而“飞扬穴“在承山穴外下方2-3厘米处，对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。最好是用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。 3. DIY高尔夫球按摩器 万万没想到吧，高尔夫球也能成为你的瘦腿神器。无论是坐在办公室的电脑前工作，还是窝进家中的沙发看电视，你都可以轻易做到。 方法：用脚底滚动高尔夫球 在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。这样做不仅能按摩脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到“百毒不侵”的效果。而且，更妙的是，因为双腿要不停地前后活动，你也不可能有跷起二郎腿的机会。 4. 多吃小腿喜欢的食物 以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，达到瘦腿目的。 红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。 菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。 西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。 葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。 上述的这些美腿方法你都get到了吗？千万不要懒惰，4招中挑1招做起来吧！另外编辑再附赠一个bonus tip给你吧： 睡觉其实也可以用来瘦腿。只需要在床尾多加一床被子，垫高小腿位置，在平躺的时候让双腿的位置高于心脏，你就能让浮肿的小腿部位体液回流，为小腿减轻负担。 是不是很简单呢！赶紧行动起来吧！

又到赏花出游好时节，时髦的妹子们都需要一只足够美貌的双肩包凹造型才够潮！赶紧跟着编辑一起，看看哪一款双肩包最受时尚圈关注又体贴你的钱包！ 又到赏花出游好的时节，正准备外出踏春的你是不是也正被让人眼花缭乱的双肩包种草了？也难怪，实用、减龄还适合外出郊游的单品除了双肩包就真的没谁了，连一向出门只能娇滴滴的拎着小挎包的女明星们都被这货给征服了。 明星示范： 一向偏爱成熟装扮的肯达尔-詹娜也会背双肩包出门？对的你没有看错！金小妹这套出门装扮白色毛衣清纯可人， Gucci毛边平底鞋也是十足的潮范，而最让编辑眼前一亮的就是她肩上这款来自西班牙的低调品牌M2Malletier，抢眼的针形金属手柄是这款包包的标志设计，在搭配上简单而有质感的服装才能将它的好气质衬托出来。   姚晨身背Michael Kors Collection 2016春季新款Miranda黑色小牛皮质背包率性出街。 同样喜欢搭配风衣的超模卡莉-克劳斯选择了一款印有自己名字缩写的Burberry双肩包，微微带有运动风的设计与风衣和阔腿裤搭配刚刚好。 吉吉-哈迪德的Versace黄绿涂鸦双肩包十分吸睛，和她的全黑LOOK混搭出摇滚味十足的街头风。 回归到双肩包的实用性，像泰勒-斯威夫特一样在外出踏青或者登山时背上它，绝对是省事又好看的出游选择。 崔智友 杰西卡-阿尔芭用印花外套+高腰牛仔裤搭配Loeffler Randall双肩包，打造出了复古风波西米亚look。 同样的，在街拍中也常常能看到双肩包的影子，来自全球各地的时尚博主都是它的粉丝，把双肩包背出了前所未有的时髦感！ 街拍示范： 1.近年来重新回归时尚圈的双肩包早就摆脱了幼稚的味道，搭配任何衣服其实都非常有感觉，颜色方面也不再拘泥于黑色，更多的彩色包包LOOK反而更受到追捧。 2.时尚达人最喜欢的凹造型姿势是拎着双肩包，而且包包越小越时髦。     3.帆布双肩包+休闲T恤+运动鞋，编辑觉得这是特别适合夏天凉爽出街的穿搭look。   以下三个不同价格区间的包包推荐送给妹子们： 谁说便宜没好货（500元拿下它） 编辑点评：啊，花500块就能跟女神同款，真赚！   1.JANSPORT 也许是因为“锋菲恋”让王菲再次找到了恋爱中的少女的感觉，一向走在时尚前沿的天后竟然爱上了性价比超高的双肩包，用便宜货时髦地秒杀一众大牌。   在大牌横行的年代，明星们的双肩包也都价格不菲，虽然好看又养眼，但是最痛苦的事莫过于，我们买不起啊！而爱玩又会玩的天后王菲现在开始用便宜货时髦地秒杀一众大牌。这不，前两天带女儿到法国玩的天后，又背红了一款平民双肩包——JANSPORT，而这款包的价格女款连400人民币都不到。   1967年，美国西雅图有三名热爱山野户外活动的年轻人：Murray Platz、Skip Yowell及 Janis Peterson，他们在西雅图大学的一项设计比赛中，以一款有弹性铝架背包脱颖而出且赢得比赛；并将比赛奖金拿来创业。公司名称便以三人中唯一的女性Jan来命名，而成为往后世界知名的JANSPORT。这款包包轻便又耐劳，外出踏青或者休闲工作时都可以选择它。     2.Fjallraven的“Kanken”双肩包 Fjallraven 是瑞典市场占有率领先的高端户外品牌，是瑞典皇室御用品牌，也是唯一一家获得瑞典皇室御用品牌殊荣的户外品牌。Fjallraven 的创始人发现当时瑞典学生所使用的背包，在放置较多东西的时候，会将重量积压在背包底部，使背包变形而加重使用者的负担，甚至造成脊椎伤害。于是他用四本瑞典电话本的大小作为模型，制成四方的背包，可背又可提，前方全开口的设计把找东西的时间减少一半。特殊的W状一体成形背带与直立式重力分担设计，还可以防止荷重变形及肩背的不当受力。  1978年，Fjallraven 为瑞典学校的孩子们设计了“Kanken”背包，时至今日，这款采用天然防水面料制成的经典背包已经陪伴了很多瑞典人的一生，成为不折不扣的“瑞典国民包”。已经成立了50多年的北极狐在近两年复古风潮的引领下，开始受到很多时尚博主的青睐，而且它多变的色彩和个性的配色也让越来越多的人投入了它的怀抱。   一只“Kanken”双肩包的售价在人民币500元左右不等。   美，贵在不爆款（5000元拿下它） 编辑点评：你拎你的爱马仕，我背我的”性冷淡“！   1.Building Block 编辑对Building Block的包包已经种草很久，它家的包包涉及简单又充满立体感，就像一件件雕塑艺术品，绝对不输给任何大牌。     这个品牌是由一对华裔姐妹花创立而成的，她们并以简约实用作为她们的设计初衷。这个水桶双肩包的肩带设计看上去精致极了，两根细细的带子能把原本瘦削骨感的肩膀位置衬托的更加有气质，包口的位置用木块锁住，下面的流苏设计看起来整齐划一，一点也不显张扬。       另外一款双肩包看上去更像一个画板夹子，扁平的设计极具艺术感。   不过这款包包里面的内饰设计特别科学，别觉得它扁扁的放不了什么东西，其实是：麻雀虽小，五脏俱全哦！ 2.Mansur Gavriel 从小众到大红大紫，Mansur Gavriel可谓不费吹灰之力就收买了人心。精简百搭的设计、耐用上等的品质，让Mansur Gavriel的双肩包成为了所有时髦人的宠儿。尽管每次上新到售罄的速度都好比某宝双11抢购一样，但是好背好搭的Mansur Gavriel还是不失为上班通勤、居家旅行的绝佳伴侣。   在设计风格和品牌理念上都崇尚极简的Mansur Gavriel让卡莉-克劳斯等一众明星超模都成为了它的粉丝。   爱大牌也是没理由（3万块钱拿下它） 编辑点评：没卖够经典款的大牌子们又来吃双肩包的青春饭，怎么说呢，编辑觉得还是照样好看到家，而且还少了些胭脂气和婊气。   1.Chanel双肩包 最接地气的Chanel 双肩包，要数Graffiti Backpack了，它是Chanel包包家族中近来最具个性的大爆款。轻便的帆布材质、彩色涂鸦图案以及Chanel Logo吊饰，成就了这款大牌双肩包独特的街头风。   时尚博主Chiara Ferragni背着它出街的运动风健身LOOK真是好看死了，再普通的黑色套装背上涂鸦包立马不一样，原来真正高手段的凹造型用一个包包就能搞定。 除了这款国内外明星、潮人人手一个的涂鸦双肩包，Chanel也是大举推出经典菱格Vintage双肩包，此装X神器一出，编辑更是要惊声尖叫了，因为它的颜值实在是高。   米兰达-可儿离了婚带个娃，却依然迷倒了90后高富帅CEO，还可以再偶像剧一点吗？看看人家带着儿子出游的照片，除了有爱的画面，实在不能不注意到这只 Chanel经典菱格双肩包。这个Vintage小香书包在2012秋冬推出，用了Chanel最经典的招牌菱格纹元素，一大一小两个口袋，口盖处有两个金色Logo，设计很简洁很Chanel，售价在3万人民币左右。 不仅国外的辣妈喜欢Chanel双肩包，咱们国内的辣妈界一姐杨幂也是它的忠实粉丝，看看大幂幂的机场街拍，当了妈还能被叫“少女幂”绝对是有扮嫩绝招的，这款Chanel双肩包就是她的杀手锏。同样也是双Logo菱格双肩包，这款的Logo是银色的，另外与上面那位人生赢家同款不同地方在于它的口盖是方形，小口袋的位置变成了拉链，链条处也有不同，包形本身并没有太大区别。 Chanel的菱格双肩包多数走的都是实用风简约的设计，醒目的双C绝对是时尚圈的新宠。 水原希子亮相Chanel 2014秋冬秀上背过的牛仔复古双肩包也是美得让人过目难忘，看一眼就动了心。 贵气十足的皮草款也是不要太有感觉！   2016春夏红色小羊皮双肩包 官网售价：22400人民币 2016春夏牛仔双肩包 官网售价：19000人民币 当季新款黑色斜纹小牛皮双肩背包 官网售价：24600人民币 2.Louis Vuitton双肩包 经典的印花图案配合超mini的包包尺寸，一下就让这只Louis-Vuitton-Mini-Monogram成为焦点，要知道双肩包可是越小越萌哦。虽然很难想象LV这样的经典品牌也会开始卖起萌来，但这只包包简单经典的设计完全能够满足你对Mini双肩包的所有幻想，虽然价格很不可爱，但也挡不住姑娘们对于它的喜爱。 凯莉-詹娜 这款包包延续了品牌基本款满身logo的华丽外形，小牛皮饰边与雕花拉链头等精细的装饰与宽松柔软的Monogram帆布相得益彰。 官网售价：13400人民币 官网售价：12400人民币  

“今天穿什么”几乎成了世上第一难回答的问题，上衣、长裤、鞋子……似乎怎么都搭不对，如果不想再烦恼这些问题，那就偷个懒，干脆全黑Look吧，效果反而很好哦！因为它既可以很帅气 也可以很性感 让你瞬间气场爆棚，而且它还是娱乐圈中的时尚星人们的最爱呦。 在刚刚结束的iHeartRadio音乐节颁奖礼上，向来在红毯上露腰的泰勒-斯威夫特，这次却包裹严实。 黑色紧身皮装狂野热辣，闪瞎你。 这款亮片连身裤来自Saint Laurent Fall 2016 不仅是参加颁奖礼，纵观霉霉近期的街拍我们就会发现，她可以将这身全黑look穿一周。 4月6日与超模闺蜜莉莉-奥尔德里奇、贝哈蒂-普林斯约会。 4月2日参加GLAAD媒体颁奖礼。在正式场合中，选择简单、质朴的全黑LOOK，比那些喜欢打扮的妖孽怪气的，要好上很多！ 3月23日手拿Prada手袋外出 3月21日参加瑞茜-威瑟斯彭（Reese Witherspoon）生日会，黑色透视装性感迷人。 除了霉霉娱乐圈还有一批“黑衣人”，她们对全黑也是极为热爱，那么问题来了，如何才能把黑色穿出时髦感呢？无外乎这几样简单look，让我们一起学习下吧。 古力娜扎的外套鞋子都来自gucci，黑色蕾丝裙搭配Saint Laurent流苏包，潮味十足。 全黑Look出街的刘诗诗，虽然粉色包包太突兀，但气质依旧是赞！ 肯达尔-詹娜外套披着全黑出街 leggings运动鞋墨镜丸子头酷劲十足。 维多利亚毛衣墨镜全黑出街 喇叭裤高跟鞋挎包暗黑到底。 顶着丸子头出现在大众视线当中的高圆圆，黑色大衣+黑色裤子依旧活力无限。 在礼服方面，高圆圆选择简单，质朴的全黑LOOK出席正式场合，比那些喜欢打扮的妖孽怪气的，要好上很多！ 刚刚结束的香港电影金像奖上，文咏珊身着Versus 2016春夏系列高开叉裙，身材并不出众的她靠着这一件礼服裙成为红毯上唯一的焦点。 骑士皮夹克混搭礼服，张曼玉再一次充分展示了其对服装的领悟力和驾驭服装的本领。

三月不减肥四月不用徒伤悲，时装精衣橱必备的显瘦利器A字裙来拯救你的肉肉啦！简洁的A字裙打造青春减龄look的同时还能轻松遮掩腰部、大腿肉肉。而且无论是A字连身裙，还是高腰半裙都能发挥穿上就变瘦神奇功效！怎么样？还不快跟着时尚潮人学穿A字裙凹造型，打造迷人A4腰！     衬衫浪漫延伸的荷叶边与放宽的A字裙摆相呼应，更显腰部纤细。 谁穿都好看：高腰A字裙+衬衫 梨型身材是困扰着亚洲女生的普遍问题，粗壮大腿和胖臀部十分难减又影响穿衣美感。但裙摆像A字散开的A字裙刚好可以顺应女生自然身材曲线，轻松隐藏问题身材，突显纤细腰部，让女生看起来比例完美，高挑且瘦削。经典的高腰A字裙搭配本季大热单品衬衫，不仅时髦好穿不会出错。而且一松一紧的搭配方式更能突出女生纤细的腰部线条，增添帅气自然的Feel！   军装风衬衫搭配条纹高腰A字裙，完美勾勒腰线，帅气又摩登。     基本款蓝衬衫搭配几何图案A字裙、同色高跟靴，走起清新自然风，打造高挑纤细身材就是这么简单。     宽松随性的衬衫与白色大裙摆A字裙对比，轻松打造女生迷人的曲线。     宽松的牛仔衬衫搭配高腰鹿皮裙，凸显纤细腰肢，立刻拥有胸部以下全是腿的完美比例！ 心机分界线：色彩上浅+下深 穿A字裙显瘦的重要原因之一就是提高腰际线，重塑身材比例。对于这点，时装精聪明地用色彩来做分界线轻松搞定完美身材。跟学时装精用不同色彩上+下搭配的方法，明确腰际线比例，同时选择深色的A字裙子来为肉肉下身视觉显瘦。   上蓝下粉抢眼撞色，轻松划分身材比例，打造显瘦身材。     虽然是连衣裙，但白黑的上下分色，即使穿着平底鞋，也能拥有黄金比例身材。     黑色A字纽扣裙作为时髦姑娘的必备，十分好搭。搭配宽松T恤，轻松藏肉肉。     白色修身针织搭配宝蓝色A字裙子，清新又显瘦。     黑色及膝拉链A字裙，中间拉链线条也有拉长视觉的作用，搭配高跟更能凸显好身材。   时髦又显瘦CP：高腰A字半裙+高跟裸靴 气温回升，不要先急着把高跟裸靴收起来！因为高腰半裙+裸靴的这组时髦又经典CP绝对值得尝试。高跟裸靴拉长下半身身材比例，打造无敌大长腿，从而凸显纤细腰肢，同时又让look散发60年代复古又俏皮味道，马上变身瘦瘦酷女孩就靠这组CP！ 另外高腰A字半裙搭配其他高跟也是不错的选择，都能轻松拥有大长腿，只是风格会跟着鞋子略有不同而已~   优雅高领衫搭配黑白条纹高腰A字，同色系亮皮裸靴，上下呼应，摩登又时髦!     格纹高腰A字搭配白色裸靴更显俏皮。     蓝色基本款衬衫搭配粉色格纹裙，清新活力，而脚下亮皮靴更为look带来帅气和时髦感，一秒变身大长腿，显高又显瘦！     全身黑色系，显瘦更添酷感！   懒妹福音： A字连身裙+高跟 想要瘦成纸片人，又不想费心搭配的妹子们，膝盖以上的A字连身裙绝对是衣橱必备单品。剪裁利落，质感挺括的A字裙轻松重新塑造身材比例，掩盖问题身材。如果选择细节设计精妙如削肩设计、印花条纹、自然增加裙摆的款式更能让你马上变得纤细消瘦。同时利用外套的层次搭配及高跟更能霸气助攻，是让你看起来瘦上加瘦的好方法！   没有腰星人Oliva，选择用裙摆稍放宽的A字裙打造腰部线条。     削肩设计的挺括的A字裙，完美打造纤细A字身材，藏肉于无形。     V字形条纹更是拥有神奇的显瘦功能，搭配长靴一秒变身大长腿。     搭配短打小外套，更能让视线上移，掩盖小肚腩哦。  

  痘印其实很难去掉，只能说淡化还是比较容易，想要拥有光滑美肌，不妨看小编分享的如何去除面部痘印妙招。 按摩法 经常按摩可以淡化痘印，因为按摩可以促进脸部肌肤的血液循环，增强皮肤的修复能力，特别是刚刚脱落的血痂疤痕，经常按摩真的可以让痘痕消失，当然还要结合具有修复功能的护肤品才有效果哦！ 涂抹维生素C和维生素E 维生素C有很好的美白效果，维生素E有去疤痕的效果，因此，只要每天将维生素C和维生素E涂抹在痘印上，然后轻轻的按摩10分钟，坚持一段时间之后，你会发现痘印被淡化了。 珍珠粉修复痘印法 洗脸后用面膜纸浸泡在兑有牛奶、蜂蜜、橄榄油和适量珍珠粉的营养液中，面膜泡开后敷20分钟取下，清洗脸部，再涂抹上兑有珍珠粉的爽肤水，拍干，再涂乳液。 粗盐蛋清修复痘印法 用一茶匙盐（最好是粗盐）跟一个蛋白搅拌，待均匀后再加入少许蜂蜜，再搅拌均匀，然后涂在面部，要避开眼睛及嘴角等部位，等面膜干后用温水洗掉，再用温水清洁一次。 酸奶面膜修复痘坑法 用酸奶和面粉调匀，如果是干性皮肤可以加进半个蛋黄，均匀的涂在脸上，10分钟后洗净即可，酸奶中的乳酸还可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，不仅可以修复痘坑，还能达到祛斑美白的效果。 修复痘坑日常小tips： 1、选择一些有修护功效的去痘印面霜，早晚涂用。 2、在出门前一定要做好防晒护理，特别是脸上痘印较深的部位。 3、最好使用无油补水的护肤品。 4、搭配祛痘印面膜和补水产品一起使用，加强祛印效果，补水也可以加强肌肤代谢。 5、饮食要清淡，特别是要少吃味精食物，保持充足的睡眠。 6、不熬夜，不通宵，平时多注意运动，提高免疫力。