健康

  　　一年四季水果不断，但多吃对身体也不好，有没有发现吃得胃有些不舒服?建议一些“老胃病”应该少吃两种果儿。 　　胃不好一定要少吃两种水果 　　1、鲜枣好吃但枣皮扎胃 　　冬枣有天然“维生素丸”之称，辽宁省大连市中心医院营养科主任王兴国提醒，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。 　　这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。 　　2、山楂开胃易致结石 　　很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨副主任提示说，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。 　　因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。 　　那么养胃吃什么好? 　　木耳：木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。 　　洋葱：洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。 　　低脂牛奶：低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B 族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。 　　松子仁：松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。 　　羊肉：羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

  　　看看下面六种冰箱中最不健康的食品，你家有几种? 　　甜饮料。比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。 　　酒精饮品。酒精危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要适度哦。 　　加工肉制品。包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。 　　全脂乳制品。乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶，一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。还是换成低脂或脱脂产品吧。 　　冰淇淋。很多家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额。    

魁北克省法学顾问委员会上个月提交了一份关于该省家庭法改革的报告。专家们的建议之一是，无论是否正式结婚，为抚养孩子牺牲更多的一方在离异时应该得到另一方的补偿。但是如何把为孩子付出的时间和精力以及因此在职业和收入上受到的损失换算成金钱呢?目前谁也没有发明出一个公式。《新闻报》记者Isabelle Ducas为此走访了一些有关领域的学者，并查阅了加拿大统计局的相关数据。 在大部分情况下，有了孩子以后辞去工作或转成半职工作的是母亲。 魁北克省家庭调解协会主席、律师让-弗朗索瓦.沙博(Jean-Fran?ois Chabot)说，女性在离异后开始找工作或继续中断的学业是很常见的。但是在家里照顾了几年孩子以后，重返职场或校园并不容易。大部分人在决定与爱人共同生活时脑子里只有爱情，不会想到这一天的艰辛，更不用说为此做准备了。 无论是同居伴侣还是法律夫妻，两个人在一起生活，关系很少是完全平等的，总有一方比较强势。沙博说，处于弱势的那一方在离异时应该得到法律的保护，无论他们正式结婚与否，无论他们是否有孩子。 一个母亲的计算：损失大约6万加元 把职业放在一边专心照顾孩子和家庭的母亲损失了多少钱?虽然没有现成的公式，但还是有一些线索可寻，例如工资数额，工资涨幅，升职机会，退休储蓄基金的供款等等。魁省法学顾问委员会建议参照汽车保险公司赔偿车祸受害者的模式和加拿大统计局的有关统计资料。 热娜维耶芙是一位40岁的离异母亲，有两个孩子，和他们的父亲共同生活了十五年，目前和他分享孩子的抚养权。她很关心家庭法修订方面的讨论，没等专家定出具体的公式就先自己给自己算了一笔账。 她先后休过两年只拿30%工资的产假，这两年中也没有为退休储蓄计划供款。第二次产假休完不久她就辞职了。因为她的工作有时需要晚上上班，而孩子们的父亲经常出差。 辞职后，她找了一份半日工，工资只有过去的一半。而男方的年薪渐渐从8万加元涨到了13万。两人每年在退休储蓄计划里存的钱自然也不可同日而语。 算下来，她觉得自己的损失在6万加元上下。对将来的影响无法计算在内。两人分手后，热娜维耶芙开始找新工作，但是到目前为止都不成功。 有关统计和调查 工作时间：加拿大统计局的2008年家庭状况调查显示，在做半职工作的母亲当中，有54%的人表示这个工作选择是为了照顾孩子。在最小的孩子在3岁以下的母亲当中，这个比例上升到65%。做半职工作的父亲很少提出这个理由。 加拿大统计局2010年的社会状况调查显示，没有子女的女性平均每天花在职业活动上的时间为6.4小时，只比无子女男性少0.2个小时。做了母亲以后，她们的职业活动时间变成平均每天5.1小时，比做了父亲的男性少1.1个小时。 魁北克统计局2013年的报告说，即使是从事全职工作的女性，有了孩子以后也需要减少工作时间。通常孩子越小，对她们的工作影响就越大。 收入状况：加拿大统计局2011年的家庭状况调查显示，孩子越多、年龄越小，父母之间的收入差距就越大。例如，有一个5岁以下孩子的家庭，母亲的收入是父亲的59%，有三个以上孩子的家庭，母亲的收入是父亲的57%。 母亲完全没有收入的比例，在有一个5岁以下孩子的家庭中占17%，在有三个以上孩子的家庭中占22%。 母亲的收入比没有孩子的女性平均低12%。

    　　生姜作为我们常用的调味品，用它制作的热姜水也是很多家庭的保健良药。热姜水可以预防和治疗生活中的一些常见小病痛，就让我们一起来看看热姜水怎么做吧。 　　一杯热姜水搞定七种身体小毛病 　　偏头痛：当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。 　　醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除醉酒。 　　面部暗疮：用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。 　　腰肩疼痛：在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。 　　脚臭：将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，擦点爽身粉，臭味便可消除。 　　牙周炎：用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2~3次。 　　头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑。 　　看完了上面热姜水的功效，当然要知道，热姜水的正确做法。 　　热姜水的做法： 　　第一步，取生姜。 　　最好选择带皮的新鲜生姜，洗净，切2-3片。 　　第二步，切碎。 　　把切下的生姜片切成末，尽量切碎。 　　第三步，烧开水。 　　烧热水，等水开，把姜末放入杯子里。 　　第四步，冲水。 　　向放有姜末的杯中倒入刚烧的热开水 　　第五步，等五分钟。 　　把杯子的盖盖好，等五分钟，使姜的味道完全渗到水里。 　　这时候热姜水就好了，可以喝了。 　　注意事项： 　　1、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片医`学教育网整理。 　　2、凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。 　　姜的功效多多，其实不仅热姜水这一种方法，只是有待我们去发掘。

  　　好身材越来越成为人们评断美女的标准，T台上也都是零号美女的地盘。所以，很多人都想方设法进行塑身。运动塑身是个极有效的方法，如果方法不得当可是会适得其反的! 　　让你越练越胖的三种运动! 　　1.大运动量的运动。 　　如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。 　　2.短时间运动。 　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。 　　3.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。 　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。 　　可以减肥的三种运动： 　　瑜伽术 　　把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)，调息(调正呼吸)，调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿。有意识的集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美。有益于调节身体的中枢神经，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。 　　舍宾 Shaping 　　通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划，通过多种练习使人体动作协调，姿态优美，举止文雅得体，形体健康美，并且对女性内分泌失调，睡眠质量差，胃下垂，妇科病，高血压，糖尿病能起到调理作用，能促使新陈代谢，血液循环加快，使皮肤细腻有光泽，延缓女性衰老进程。并有效的提高会员依据自己形体选择着装，化妆的审美能力。 　　BODY PUMP 　　BODY PUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每次45分钟，能让您在最少时间里收到最大的效果，请相信它能确保您的成功。这里没有惊讶，只有最大的进步。 　　美体健身方法是挺多，不过难的地方而是在于坚持，因为运动的效果不是一两次就能达到的。必须有一定的时间积累，要持之以恒的不停进行枯燥的训练才能看到最终的效果。此外有些运动还能调节身体的机能，改善身体的疾病，所以只要女性找对适合自己的运动坚持下来就能拥有健康。