健康

  谈到世界上的长寿民族当首推日本。多年以来，日本人的寿命都是全球第一长，女性平均活到87岁，男性平均活到81岁。这真是令人惊讶，要想到日本有36％的国民吸烟，是地球上烟民比例最高的国家之一。在美国，吸烟率为17％。那么，为何日本人能活这么长？向日本人学习一些办法也许同样帮助你改善健康和延长寿命。经常锻炼日本人吸烟很多，但是他们日常锻练也很多。锻练并不局限于定期前往健身房，而是根深蒂固的文化和日常生活的一部份。日本人从小爱锻炼，98％的孩子步行或骑自行车去上学。日本人热爱运动的习惯一直保持到成年，在日本肥胖及其相关的健康问题很罕见，全国肥胖率只有3.5％，美国的肥胖率为30％。 吃鱼日本人的食谱中鱼是必不可少的。研究表明，经常吃鱼有益健康。日本人经常吃鱼，许多其他国家爱吃的红色肉类在日本则并不流行。当然，吃鱼也有问题，如过多的汞，但低胆固醇看来是很有益健康。低热量食谱除了经常吃鱼值得推荐外，大量的蔬菜、大米和草药茶也在日本人食谱中占很大一部份，乳制品则很少吃。当然，也有像天妇罗这样的油炸食品，不过不像健康食品一样经常食用。 退休后依然很活跃日本上班族的工作压力相当高，尽管压力高，许多退休年龄的工人决定继续工作，这不是因为他们需要钱，很多是因为他们感觉工作使生活有意义。日本人退休年龄是60岁，但政府的统计数据显示，65岁以上的人五分之一在就业。 日式医疗保健日本人长寿的一个主要原因是显而易见的，日本向国民提供全民医疗。没有一个制度是完美的，但日式医疗保健在保持国民健康上起到了相当的积极作用。不妨你也效仿，在医保上多投些钱。 

由医生协助进行的安乐死费用应该由各省政府承担，应该不分年龄让任何病人都这样的选择，也不应令医生因此面对被控刑事刑事罪名的风险，这是一个专家顾问组14日提出的建议。 在征询了加国13个省份及特区中10个的意见后，专家顾问组提交的建议报告总共提出43项建议。虽然这些建议不具法律约束性，但预期将对加拿大按照最高法院的安乐死裁决制订相关法规具有重大影响。 今年2月，加拿大最高法院推翻禁止医师协助神智清醒病人自杀的禁令，大法官们的一致裁决指出，这样的禁令等于剥夺濒死者的尊严与自主权。 一个专家顾问组建议，各省政府将来应该承担安乐死服务的费用。(CBC) 最高法院这项裁决实际上推翻本身20年前的立场，今年初作出新裁决后时曾责成加拿大国会以一年时间研拟新法，承认一项权利：有同意能力而经受不可忍受的痛苦、无法医治的成人，有权利寻求医疗上的协助来结束其生命。 这个专家顾问组14日提交的建议报告，则将注意力集中于各省在此事上扮演的角色之上。在加拿大的医疗体制中，医疗服务主要由各省政府提供。 该顾问组认为，凡是符合获各省政府健保服务资格的病人，都应该拥有公费协助结束生命的权利。 专家顾问组又对最高法院裁决中说的“经受不可忍受的痛苦”及“无法医治”作出界定说：无法以任何病人接受的方式予以缓解的严重疾病或者病痛。并进一步指明，这样的状况适用于任何年龄的病人。 报告还建议修改刑法，以使协助病入膏肓病人结束生命的医生不会受到刑事指控。 哈利法克斯戴豪西大学(Dalhousie University)的法学教授唐妮14日也建议，将来在安乐死者的死亡证书中上应该注明，死亡原因是安乐死，而且要具体写明，医生使用了何种致命的药剂。

去年6月，温哥华沿岸卫生局(VCH)发表一项关于居民健康的调查。报告显示，列市居民综合健康、心理健康等健康指数，低于大温平均水平。有专家认为，导致上述情况的主要原因，是列市居民缺乏社区联系。   世界卫生组织（WHO）去年发表报告，指出全球人类平均寿命正在延长，以加国为例，国民平均寿命延长5年，预期于2012年出生的男性，平均可活到80岁，女性则平均可活到84岁。统计显示，列治文是加国最长寿城市，居民平均寿命接近85岁。   自觉心理健康佳 列市52%   不过，据VCH调查指出，列市居民没有想像中健康。只有42%自测综合健康达优(excellent)或佳(very good)，但大温平均水平为49%，此外，认为自己心理健康优或佳人数（52%）也低于大温平均值（57%）。   列市新任卫生官达沃尔（Meena Dawar），日前接受区报《列治文新闻》（Richmond News）访问时认为，这样的情况是因为列市居民与社区的联系较弱。她说：「我们与邻舍的关系、与亲友的关系，以及值得我们信任人数之间，都存在紧密联系。」   该报告调查列市近2,500个市民，其中59%人称，所信任的人数不超过4个，还有44%受访者称，缺乏社区归属感。   《列治文新闻》指出，市内人口的变化也影响了社区的联系，自1981年以来，列市有2.2万个白人居民迁走，相反有8.5万华裔搬入，同时南亚裔人口也在增长。目前，每6个列市居民中就有一人不是在本国出生，这也令列治文成为全国族裔最多元化的城市之一。   对此，达沃尔说：「都市的社区联系感普遍较弱，当然移民的联系可能更弱。」   此外，列市人口老化现象也更为明显；在2011年，市内65岁以上的人口仅为14%，但到2041年，上述比率将达到26%，意味着每4人就有1人为长者，他们也成为社会孤立或有心理问题的危险者之一。   多做运动 改善健康   对于如何改善列市居民的健康，达沃尔指出，除了从饮食入手外，日常运动也必不可少，但列市居民中，仅有37%能完成每周至少150分钟运动，再一次低于大温平均值44%。   有官员认为，市内民众出现社区疏离是原因之一，究竟华裔比例极高的列治文，市民倚赖的社区网络有何不足？两位居住列市逾20年的华裔女长者，接受《星岛日报》记者访问时现身说法，指出不谙英语加上家庭变故，一度导致她们与社区产生疏离，经好友忠告及协助下，积极融入社区，通过晨运、织毛衣等文化康乐活动，心情变得开朗，身心改变，进而主动帮助新移民融入社区。   回忆初抵加国，锺凤航透露：「我女儿每天要上班，女婿在香港工作，经常穿梭港加两地。我每天都忙着接送外孙女上下课、预备饭菜，生活排得很满，当时并不觉得无聊。」   沟通欠佳 互动乏基础   然而随着孙儿成长，配偶、朋友纷纷离开，锺凤航的移民生活跟着发生了改变。   她说：「我先生2014年去世了，当年经常一起参与活动的一个老邻居也过身，另两位邻居也入住了老人院。」她摇摇头说：「我和其他邻居的走动变少了，毕竟年轻人都各有自己的事情，和我们这些老人也没甚麽话题好聊。」她开始感受到，社区邻里因彼此沟通不足而形成的疏离。   虽然不少其他族裔的家庭搬入她的社区，但锺凤航称，她不懂英语，难与新邻居沟通，逐渐变得很少外出，遑论与别人互动。她叹口气说：「曾经有一段时间，感觉生活很苦闷。」   同样生活在列治文，现年66岁的罗雪珍坦言因为英语不好，她一度感觉孤单度日。在90年代香港移民潮带动下，1993年她和家人从香港移民大温。她表示，抵埠不久即发现语言成了最大障碍：「英语不好，找不到工作，当时也不懂得如何跟其他人交流，见了本地人就只能笑笑、点点头，缺乏真正的交流。」   欲关心市政 语言拦路虎   罗雪珍还透露，碍于语言能力，像她这样的新移民，往往在投入市政的公共活动上「有心无力」：「很多人认为华裔不关心列治文的发展，但其实我们很关心社区消息，例如每次做过运动，我们都会聊聊市府的新闻。我们也想去听市议会的会议，但因为听不懂英语，往往打消念头；不过只要有传译，我们都会去听的。」   罗雪珍近年也见证了社区变化，大量新移民涌入列市，更多的高层建筑拔地而起，但她表示，反而看到很多人身在闹市但内心孤独，「很多新移民，特别是三四十岁的，为陪孩子读书而来的移民，有时候会说，不知道在哪里找到朋友，感觉生活很孤单。还有些移民根本不愿意往社区中心跑，有甚麽事情闷在心里，这也令人担心他们的心理健康。」   晨运学英语 参加歌咏团   对此，罗雪珍认为，市政府应该多关心移民的身心发展，例如按照区域，划分互助多元文化小组，让区内的人得以彼此认识，了解哪里可以寻求帮助。   而对罗雪珍和锺凤航来说，生活上出现转变，关键在于多参与社交活动。退休了的罗雪珍，除每周5天到列治文中心商场（Richmond Centre Mall）参加晨运，还要上英语班，并参加了歌咏团。热心助人的她，平时也会主动叫朋友参与社区活动。   正是通过朋友介绍，两人几年前到加拿大社区情绪健康协会担任义工，近期为了筹备圣诞联欢活动，忙得不亦乐乎。锺凤航还主动担起织领巾义卖活动。她一边忙着织领巾，一边笑着说：「现在，最开心的就是能够帮到别人。」   对社区活动不了解  长者参与意慾减   中侨互助会行政总裁周潘坤玲指出，长者不经常外出参加活动，是不了解有哪些活动，政府应该为长者社团增加拨款。加拿大社区情绪健康协会行政总监陈雅莉认为，长者最重要的是保持积极心态。 家住列治文的周潘坤玲，接受《星岛日报》记者访问时表示，她得悉很多列市长者不经常外出互动，不是他们不愿意外出，而是对社区活动不了解。她说：「列治文的活动场所不少，但我们如何让长者得知各项活动，我觉得主要是靠宣传，尤其是通过这些长者熟悉的语言。」 周潘坤玲又指，中侨的长者改进计划(Seniors Enrichment Project，简称SEP) ，原本在列治文推行，但因为拨款减少，只有三联市还存在。此外，长者外展计划（Seniors Outreach program），同样因为没有拨款，而被迫关闭。 陈雅莉也指出，长者最需要的是保持积极心态，参加社区活动或是培养生活爱好，对长者的心身健康有好处。她说：「不管学习英文、还是学唱歌，又或是做义工，长者要保持积极的生活方式，我们协会希望提供一个平台，不仅是长者、而是让所有市民都可以得到帮助。」   家住列治文的周潘坤玲，接受《星岛日报》记者访问时表示，她得悉很多列市长者不经常外出互动，不是他们不愿意外出，而是对社区活动不了解。她说：「列治文的活动场所不少，但我们如何让长者得知各项活动，我觉得主要是靠宣传，尤其是通过这些长者熟悉的语言。」   周潘坤玲又指，中侨的长者改进计划(Seniors Enrichment Project，简称SEP) ，原本在列治文推行，但因为拨款减少，只有三联市还存在。此外，长者外展计划（Seniors Outreach program），同样因为没有拨款，而被迫关闭。   陈雅莉也指出，长者最需要的是保持积极心态，参加社区活动或是培养生活爱好，对长者的心身健康有好处。她说：「不管学习英文、还是学唱歌，又或是做义工，长者要保持积极的生活方式，我们协会希望提供一个平台，不仅是长者、而是让所有市民都可以得到帮助。」  

        现在的人都很注重养生，大家都知道吃原生态的食物是养生的方法之一。特别是豆浆里面有植物雌激素，营养丰富且易于消化吸收，尤其是在这个寒冷的冬天，早上一杯热豆浆，身心都舒爽了。但是，喝豆浆也是有学问的，而且就是这个好喝又营养的东西有着很大危险。　　豆浆对雌性激素水准低的女性来说，适量喝豆浆是好的，但如果本身雌性激素偏高的女性，如果连续服用豆浆的话会带来负面影响。《环球时报》报道，日前，宁波市中医院特检科主任医师孙一红特意委托给广大女性朋友提个醒：现在女性乳房疾病增多，跟女性盲目进补有很大的关系 。　　有着30年的工作经验的她，在整理疑似乳房肿瘤病人病例后发现，五大类进补保健品蜂王浆、阿胶、铁皮枫斗、西洋参、蛋白粉，并非适合所有女性食用，进补不当 带来许多麻烦，甚至严重后果 。有一位40岁的女性，听别人说吃点蜂王浆可以提高免疫力，还可以补充雌性激素，让自己看起来年轻 。于是就买了蜂王浆连续吃了3个月后发现自己乳房有硬块。经检查发现，她得了乳房恶性肿瘤并需要手术切除。　　另外，现在社会上说吃原生态自磨豆浆是女性养生的方法之一。豆浆里面有植物雌激素，对雌性激素水准低的女性来说，适量喝豆浆是好的，但如果本身雌性激素偏高的女性，如果连续服用豆浆的话将带来 负面影响。孙医生说就在上个月，她接诊的一位病人，因非常讲究养生，服用自磨豆浆近三年。后来在体检中竟检出了乳房癌 ，雌性激素水准是常人的几倍。对此孙主任表示，人们在进补之前，最好找正规医院的医生进行体质辨识，对症进补。另外，保健品和所谓的补品也一样要讲究对症。在服用之前，最好对自己的身体情况作科学的评估。 

健康食品早已经风靡中港台甚至日韩地区，但有本地知名药厂指出，其实亚洲市场更是「一片混乱」，有中国客户假冒他的產品，将一万瓶自行「复製」為100万瓶，甚至惊动加拿大驻中国大使馆。也有韩国「纸上公司」假冒药厂名号贩卖4款来歷不明药物，连韩国政府都蒙在鼓里。　　列治文瑞发生技製药公司董事长柯江忠表示，数年前他曾接到一份大陆订单，对方订购了一万瓶某类健康食品，他顺利出货至成都。交货一年后与加驻中国大使馆友人閒聊，对方恭贺他在中国的生意「非常红火」，细问之下才发现原本一万瓶的健康食品，最后竟然卖出逾100万瓶。　　柯江忠指出，今年他又发现4款健康食品在韩国食品药品管理局的登记资料中，药厂的地址电话与他公司相同，但这间韩国公司并非其客户。柯江忠随即展开调查，并通知加拿大卫生部和韩国食品药品管理局，不排除进一步採法律行动。