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  　　手臂上的赘肉让不少MM烦恼，本来夏天应该穿得很清爽，但为了遮住臂上的拜拜肉，把自己过得像粽子一样，热是一回事，还特别不好看。很多网友都呼喊着要瘦手臂的秘方。小编只能说，瘦手臂的最好秘方就是运动。 　　瘦臂动作：助力双杠臂屈伸 　　具体动作：两手握住双杠，两腿屈膝跪立在凳子上，挺胸收腹。双臂用力，使得身体向下，然后慢慢回升。 　　动作要点： 　　1.选择适合重量，不要太轻，否则会因为力量不够而突然往下倾，导致肘关节受伤。 　　2.不要空握双杠，否则容易滑倒。训练时候，最好选择闭握。 　　3.上身挺直，不要向前倾。身体向前倾锻炼更多的是胸部而非手臂。 　　4.收紧肘关节，不要张开。张开越多，对手臂锻炼约少。 　　5.训练过程保持均匀呼吸，呼吸方法为上升时呼气，下降时吸气。 　　6.做动作过程中，感觉肱三头肌收缩。 　　这些动作也可以瘦臂 　　动作一：两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。 　　动作二：站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提;到达极限时候保持20秒，放松，换另一只手。 　　动作三：俯卧在健身球上，向前滚动，使得健身球紧贴小腿位置。双手伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持背部平直，弯曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。 　　动作四：半弓步，左手撑着前面腿的膝盖位置，右手拿着一个小哑铃或者一瓶水，身体右边腋下仍然保持紧紧夹住的状态，一边呼气，一边把右手手肘伸直，前后摆动15次后换另一只手。 

　　岁月是女人的大敌，当女性到了一定的年纪，肌肤就会开始衰老松弛，如果不注意保养就很容易长出皱纹，那么怎么去皱效果好呢？下面小编教你几招对抗皱纹。 　　一、保持脸部的清洁 　　早晚要用温和洗面奶清除脸上的污垢，洗脸时额头部分要用手指竖向揉搓，眼睛周围要从内向外打圈一直到眼角，鼻子两侧要竖向，脸蛋从中间到耳的下面，及嘴的周围都是横向揉搓。 　　二、使用抗皱产品 　　紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。帮助皮肤呼吸，可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。进行专业护理，定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。 　　三、按摩促进淋巴排毒，紧肤 　　用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。眼睛是从内眼角向外眼角按摩。下颌的下面有重要的淋巴结。用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。用中指按压，然后�着脖子的筋向下按摩。 　　四、多吃抗皱食物 　　苹果：苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。 　　银耳：骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水分流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。银耳不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。 　　长叶莴苣：6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。 　　鱼肉：鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。 　　大豆：大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。 　　西红柿：西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。 

    　　钟汉良以歌手起家，却在电视剧演绎中大红大紫。近来一部校园清纯剧作《何以笙箫默》让钟汉良再度走进大众的视野里。他帅气的脸庞，与年纪完全不相符的逆生长颜值令广大剧迷们惊叹不已。那么，本文就来解密钟汉良的护肤秘诀。 　　钟汉良的护肤秘诀 　　钟汉良护肤秘诀一：注重清洁和保湿工作 　　不要以为男生就不需要护肤，想要拥有好的肌肤一步都不能少，冻龄男神钟汉良就是如此，在护肤中，他会将肌肤的清洁和保湿作为重点来做，由于每天拍戏难免会化一点妆，但是在拍摄结束后，他都会第一时间洗去一天的疲惫和附在皮肤表层的灰尘等杂质。 　　钟汉良护肤秘诀二：注意饮食调理 　　在饮食方面钟汉良也是很注意的，他说只有内调和外养一起相结合，肌肤才会更完美，所以饮食方面他会吃的比较清淡，从来不吃煎炸食物，以免上火对肌肤造成伤害，另外就是他现在已经爱上了吃素，这样不仅对身体有好处，对肌肤而言更是很好。 　　钟汉良护肤秘诀三：保持愉悦的心情 　　其实心情的好坏和肌肤的好坏是息息相关的，暴躁的心情会影响人的睡眠质量，而喜怒无常的人容易长痘痘，心情不好会为身体的肌肤带来很多的负面影响，所以在遇到不如意的事情，钟汉良会用各种方法去调理自己的心情，让自己每一天都处在轻松愉快的心情下，这样的肌肤想要不好都难啊! 　　钟汉良护肤秘诀四：不抽烟，不喝酒 　　钟汉良从来不抽烟，也尽量做到少喝酒，他认为抽烟以及经常喝酒都是刺激皮肤的不良习惯。 　　钟汉良护肤秘诀五：用莲蓬头的水冲脸 　　钟汉良也会用莲蓬头的水冲脸，以达到按摩和放松脸部的效果。 

放眼一看，那些叱咤时尚圈的模特们，要么就是家世显赫，出身于名门望族；要么就是基因超强的星二代，颜值高身材好到根本找不着不进时尚圈的理由；要么就是凭自己的坚持不懈，心无旁骛地为模特事业努力，过五关斩六将，终于当上了一线超模的奋斗者。 但今天的女主角Sofia Mechetner，她的家境不仅不富有，甚至可以说贫穷。但就是这么一个女孩，摇身一变就成了巴黎时装周上Christian Dior高定秀的模特。不光如此，她这一走就走了开场跟闭幕！是的你没看错，一个零走秀经验的女孩竟然被安排走最重要的开场跟闭幕，并拿下了Dior的独家合约。幸运女神是有多垂青她啊！ 不过，这世界上从来就不缺灰姑娘，缺的只是发现灰姑娘的那双慧眼。简单来说，成功背后的主力因素除了努力，机遇跟天赋也占据着举足轻重的地位。这一次，现实中的灰姑娘故事在Dior的天桥上演。 她只有14岁，你14岁的时候在干嘛？ 你一定很好奇，她是如何从一个籍籍无名的平凡少女，一夜之间，将自己整个人生都颠覆了。 Sofia来自以色列特拉维夫旁边小镇的一个单亲家庭，在一个多月以前，她还是像普通家庭的大姐姐一样，在上学之余，尽心尽力地帮妈妈料理家务活儿，照顾弟弟妹妹。 她们姐妹三个都仅靠她的妈妈每个月打各种杂工辛苦赚来的6000块钱（人民币）生活。   由于家庭条件不大好，一家人生活在狭窄的一室一厅，因此Sofia只能跟弟弟妹妹挤在一个小房间里，这张放在地板上的单人床垫就是Sofia的。 天性乐观爽朗的Sofia并没有因此丧失对生活的热情，即便生活再苦，她还是那个不忘微笑的活泼女孩。你会发现眼前这个一脸阳光，笑容灿烂得像花儿一样的女孩，完全跟T台上那个冷峻的冰山美人截然不同。 由于个子长得高，身材纤瘦，走到大街上都会被问是篮球运动员还是模特。次数多了以后，Sofia就萌生了一个念头：既然大家都这么说，去试试也无妨。 于是，妈妈就带她去了当地的一家模特经纪公司碰碰运气，没想到他们对Sofia十分有兴趣，即便清楚她不曾受过任何专业训练，也没有过模特经验，但还是毫不犹豫地签下了她，并提出要送Sofia到巴黎拍片。这本来是件兴奋的事，但没想到，到了巴黎后，许多公司都以Sofia年龄太小为由拒绝了。 不过都说了Sofia是乐天派女孩，比起多年经历的艰难生活，这种小挫折也算不上什么大事，机会总会有的，这次就当作来巴黎旅游好了。 虽然，这种典型的“游客照”显然没多少技术含量，更别说构图神马的啦。但注仔细看看，Sofia的超模范儿还是很有的啦。▼ 由于时间很宽裕，她跟随着经纪人Rotem到处闲逛，但没想到就这么一逛，把她的人生逛“翻”了。 因为Rotem是Dior迷，所以就带着Sofia逛进了当地的一家Dior，恰巧碰上了Dior的设计总监Raf Simons在店里忙活。亲眼见到时尚界的偶像，Rotem第一个反应就是激动得冲过去跟他合影，并顺带向他介绍了Sofia。Raf听了Sofia的遭遇以后，对她仔细打量了一番，并收下了她的个人简历。不过，Sofia对此却显得很平静，毕竟人家是那么有名的设计总监，收下自己的简历也不过是出于礼貌，怎么可能真的有戏。 但令人意想不到的是，真有戏了！几个小时候，她接到了才拒绝她没多久的一家经纪公司的来电，告知她Raf Simons钦点她为一个月后的Dior 2015秋冬高定走秀。上帝啊，你老人家怎么玩得这么刺激，这简直就是180度大逆转啊！ 于是，Dior高定秀上就出现了这张令人惊讶的陌生面孔。▼ 当时的Sofia根本就对“时尚”、“高定”这些东西一无所知，连Dior是什么都没听过，更别说走Catwalk了，所以只好临时练习，毕竟不能有闪失啊。结果她还是在临开场前两个小时才接到要走开场的通知，简直太振奋人心了。 这场秀彻底改写了她的命运。她成为了Dior的正式签约模特，两年的合约金高达26万5千美元，相当于挣回了妈妈22年的工资。对于这个懂得感恩的孝顺姑娘来说，获得了这么一大笔钱，要做的第一件事情当然是为家里换一套新房子，家里不再拥挤，有足够大的客厅让弟弟妹妹玩耍，并且有一个整洁的厨房，能减轻妈妈的负担。与此同时，她一直渴望拥有一个独立房间的愿望终于可以实现了。 帆布鞋，运动衫，这就是她在遇到走秀机会前一贯的形象，十分淳朴。她坦言，以前从来没穿过这么昂贵服装，还生怕把高定给毁掉了呢。▼ 一脸不食人间烟火的清澈，可能这就是那种无法名状却让人着迷的气质吧。▼ 这个妖冶的眼妆，着实很难让你将她跟那个邻家女孩联想起来。▼ 好瘦，好，瘦......果然还是赢在了骨感啊。▼ 估计胖纸看完她，再看看自己，不具名的忧桑啊......▼ 有时候表现成熟得你压根儿不相信她才14岁。▼ 拍起大片来也显得十分自然，不需要过分卖力便能完美诠释角色的深度。▼ 兴许就是她身上的冷冽气质，甚至带点人比黄花瘦的感觉，非常适合Dior。▼ 各种造型轻车熟路，很好地将自己的个人特质融入进去。▼ 即使是顶着浓妆，也难以掩盖她本身的清丽面容。▼ 阳光，直率，谈起自己的身世大大方方，不遮掩不造作，这大概是很多人喜欢她的原因。▼ 都说她长得像Kate Moss年轻时的样子，你觉得呢。▼ 大概是多了这重模特身份，整个人看上去都不一样了。▼ 不过即使得到了上天的眷顾，也不代表她就能一路顺利。我们无法预知这位小Sofia未来的路会遭遇些什么坎儿，毕竟她才14岁，路还很长。但她怀揣着一颗强烈热爱模特事业的心，同时还有着非同一般的个人特色，未来一定能凭着努力，在时尚圈创造一片不一样的天地。 祝福她吧~~