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重视健康的风气在近几年来越趋盛行，尤其是今年明显可以发现身边的人都开始尝试健身、实行饮食计划，让自己在保持身强体壮外还能拥有健美的好身材。而Whole 30 则是这阵子相当风靡于国外20、30岁年轻人之间的饮食计划，无论是Instagram还是Pinterest总是能见到Whole 30的挑战纪录或食谱，当然还有许多Before&After的照片证明实行后为他们带来的成果，到底何谓Whole 30，又为什么它会在国外造成风潮，今天就一起来认识这项饮食计划吧！ 什么是Whole 30？ 2009年由一对营养师夫妻Dallas及Melissa Hartwig所发起，Whole 30顾名思义是一项为期30天的饮食计划。期间不得食用奶类、谷类、豆类、酒精、糖或任何加工食品，旨在让饮食更健康同时达到减重目的。 Dallas及Melissa Hartwig在Instagram上有超过15万人追踪、Facebook也有高达23万以上的粉丝数，许多尝试后的人也纷纷反馈正面评价。 实行Whole 30是什么感觉？ 虽然很多人在得知饮食内容的限制后都会退怯，但因为仅仅30天的关系，也有很多人认为为了健康试试也无妨。 实行Whole 30的分享者Chantal Strasburger其朋友Michael Offerman便是其中一例，原先认为要放弃这么多食物简直是疯了，但后来决定和朋友一起尝试，抱着反正只有30天，也可能会很有趣的想法，他们把冰箱所有的食物都换成Whole 30适用的食材。“我们在卖场花了比平常多四倍的时间购物。满满的肉和蔬菜，完全就走火入魔。”Offerman说。而实行后是什么感觉呢？第一个礼拜他们认为简直跟恶梦没什么两样。 1. 你会变得很情绪化，但不会维持太久 “你会开始觉得很糟，因为身体不像平常摄取定量的糖，那种感觉就像在戒毒一样。”Strasburger说道，“你会变得很暴躁、情绪糟然后讨厌所有东西。” “第一个礼拜我心里只有这真是太可悲了的想法，我觉得自己吃得好像比以前更多，不能食用奶类对我来说尤其困难。”Offerman认同的表示。 但两人也说到了第二周后，他们就发现自己的衣服变的更合身了、也不会一直想吃糖或面包，身体也变得更有活力。“最主要的一点是，我发现我不再会想念 某些食物了。在开始前我每天都会吃很多鹰嘴豆泥，我以为这会是我整个过程中最困难的事，但过了一两个礼拜后我发现我根本就不需要它们，你的身体会重新适应 你的饮食习惯。” 2. 你的朋友必须忍受你 最困难的地方其实不是饮食限制，而是朋友间无形的压力。你不能晚上跟大家去喝点小酒、午餐时也无法和同事一起吃饭，或是去餐厅时任意点想吃的食物， 尤其是在这个社交以食为重点的社会，实行这项计划真的很不容易，他们都承认自己曾经有想放弃的念头，但也幸好这只是30天而不是一辈子的饮食计划。 3. 最后可能没有变瘦，但你会觉得自己棒透了 “我想有些人，包括我自己会因为最后没变瘦而感到有点失望。”Offerman说。但其实Whole 30目的不在于体重机上数字的变化，毕竟计划本身并没有限制你一天能吃多少的量或卡路里，如果觉得衣服穿起来更合身了、身体某些部位不再疼痛了、或是可以清楚感觉到自己变健康了，这些才是饮食计划的最大的目的。 况且现代人的饮食习惯容易造成肥胖疾病，专家也表示少吃糖及加工食品确实有助于健康，透过Whole 30你可以重新检视自己的饮食习惯，许多人在结束30天的挑战后，也用较不严苛的方式持续进行健康饮食的观念，让身体保持在最佳的状态。对于那些认为某些食物自己一辈子都戒不掉的人来说，Whole 30更是个让你能重新发现自己、强化心智的挑战。 进行Whole 30有什么诀窍？ 1. 提前做好一周的饮食清单： whole 30鼓励挑战者提前做好饮食清单，或是先将食物准备好，如此一来你才不会有懒惰、想出门随手买份三明治当早餐的想法出现。 2 发挥巧思： Strasburger说他会用南瓜和蛋帮自己做出Pizza饼皮，或是用无糖可可粉、酪梨和香蕉替自己特调巧克力奶昔。如果你想念某些食物就发挥巧思帮自己找出替代方案。 3 不要把每餐想成早餐、中餐、晚餐： Whole 30希望你不要将每餐用制式的方式分类，Strasburger解释这么做会让你在饮食上少去许多限制，如果不把早餐想成早餐，你可能就会在一大早吃色拉或鸡肉，也会让你有更丰富的选择。 4. 如果有一点作弊，没关系： Whole 30希望挑战者不要试图做出松饼像垃圾食物类的餐点，但有时候一点点的作弊确实能让你走更长远的路。“我们发现椰奶、可可粉和杏仁油球这些像甜点的东西都是属于Whole 30的饮食，所以我们买回来当点心吃，这样做有点象是在作弊，但因为没添加糖技术上是没问题的。”Offerman说。

最佳着装名人堂”大奖落在她身上，也算是实至名归了。身为卡塔尔王室前元首哈马德最宠爱的王妃，18岁出嫁，为他生下了5子3女。是中东国家贤妻良母的典范。   不仅如此，莫扎王妃拥有全世界最奢华的衣橱，有一张轮廓分明的容貌（范主知道你未必欣赏得了这种相貌。），有敏锐的商业头脑，曾入围《福布斯》杂志评选的“全球百名最有权势女性”中上榜、以及《泰晤士报》“谁是中东商业圈最牛人”的榜单；她还把卡塔尔王室经营成全球最富有的王室… 她的每一次出行，都写着：“我为权力与财富带盐”！ 首先，在颜色上侵略你的眼球。有她走过的地方，绝对可以划出一道彩虹... 即使只穿一身白色，她的气场也足以震慑你。 当莫扎王妃身穿一袭枚红色长裙出访法国时，优雅的法国第一夫人布吕尼都黯然失色了... 如此美艳大方，难怪连萨科奇都在晚宴上频频偷看她喽... 看到这里，范友们一定都在疑惑，她怎么有那么多五颜六色的头巾...告诉你们吧，为了能让头巾与服饰完美搭配，莫扎王妃的头巾都是Hermés给亲自定制的。想来一套PANTONE色卡都没问题。 说到莫扎王妃的首饰，随便拎出来一个都价值连城的啊！ 卡塔尔王妃佩戴8.62克拉的Graff Ruby红钻 卡塔尔王妃佩戴Cartier镶钻吊坠项链 卡塔尔王妃佩戴Cartier珍珠项链 不过这些，和她穿过的高级定制相比，都是毛毛雨啦！不穿高定不出门的莫扎王妃，在全球买得起高定的2000人里占有“股份”最大，可谓是世界上最大的高级定制购买者，她定期要求Dior、Chanel、Scherrer、Gaultier等世界品牌为她打造全套服装。 卡塔尔王妃身着Dior 穿高定的莫扎王妃，气场十足。看多了平价王妃，我们今天也来看看土豪王妃养养眼吧~ 卡塔尔王妃身着Dior 卡塔尔王妃身着Chanel 卡塔尔王妃身着Armani Prive 卡塔尔王妃身着Stéphane Rolland 令人羡慕的还在这里，当别人还在买高定的时候，莫扎王妃已经开始买高定品牌公司了。2012年，由她主导的卡塔尔王室基金以8.575亿美元收购了Valentino集团，就因为莫扎王妃是Valentino的忠实粉丝。 卡塔尔王妃身着Valentino 卡塔尔王妃身着Valentino 一般明星穿完高定还得马上还呢，人家直接买公司！这就是“别人家的高定”... 作为哈马德的第二任妻子，莫扎王妃不仅最受宠爱，她为卡塔尔王室的巨额财富的累积立下了汗马功劳。 她主张用石油换美元，再用美元换投资和增值。在她的建议下，卡塔尔王室成立了国家投资局，除了收购Valentino之外，卡塔尔王室还以158亿美元投资伦敦地产，19亿美元意欲收购曼联俱乐部，9亿美元收购伦敦奥运村，1.5亿欧元天价买断巴萨五年胸前广告赞助权...有石油就是这么任性！！！ 目光超前的她，找来世界一流的建筑设计专家，在卡塔尔首都多哈修建了多座艺术博物馆。在纽约苏富比拍卖会上，莫扎王妃买下的孔斯雕塑“牵挂的心”以2356万美元成交，这幅原本不被看好的作品，不仅创造了在世艺术家作品拍卖的最高世界纪录，也让莫扎王妃获得了三倍利润。   除了具有过人的商业头脑，莫扎王妃还热心公益、教育、医疗等等行业，为卡塔尔王室操碎了心。从1995年到2012年，卡塔尔真正实现了国富民强，不仅失业率接近零，连收入最低的人都有车、有房、还有外国保姆...   但是在卡塔尔人民看来，到处流淌的石油和全世界最高的人均GDP并不是最让他们幸福的事情。他们说：“莫扎王妃的出现，才是卡塔尔发生的最美好的事情。” 这个出身平民的王妃，在刚刚嫁进卡塔尔王室时，曾被哈马德的第一任妻子说成“粗陋的沙粒，培养不出闪光的珍珠。”   当时，18岁的莫扎是这样回答她的：“荒原上的蛇鹫，如何懂得欣赏珍珠？我会向你证明，王宫是最适合我呆的地方。” 而时间最终证明了，她的美与智慧，比珍珠还闪耀。

Alexis Mabille 2016春夏系列的灵感来源是一杯鸡尾酒，在这杯鸡尾酒里，所有元素都调和在一起，很浓烈却依然清爽。在妆容上，化妆师也大胆尝试，用碧蓝和青绿色的眼影铺满眼眸，像鸡尾酒中清凉的薄荷味；而珊瑚色的腮红从颧骨斜扫至太阳穴处，打造“红粉绯绯“的效果，强烈的色彩撞击在一起，看一眼就醉！   巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容。用碧蓝和青绿色的眼影打造的眼妆，像一杯调在眼眸上的鸡尾酒。眼妆如此抢戏，眉毛则不做过多的修饰，自然眉形即可。 粉色VS天蓝的双色美甲，与妆容色调一致。 与平时腮红的打造方法不同，Alexis Mabille秀场的妆容，腮红不打在笑肌点最高的位置，而是从颧骨处往太阳穴方向，向上斜扫，有修容效果。 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容 眼妆和腮红是整个妆容的重点，唇色只简单用润唇膏滋润，打造”裸唇“效果。 设计师Alexis Mabille形容本季系列是一杯鸡尾酒，也很像一位女性。她性感，又有点顽皮，有活力、年轻、勇敢，并不一定完美，但拥有好性格。她很坚强，又超级性感，但同时有点“暗黑”。 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容 巴黎2016春夏时装周：Alexis Mabille秀场妆容

一场时装秀能够传达的信息是丰富的，而Valentino的设计师双人组合Maria Grazia Chiuri与Pierpaolo Piccioli突破了时尚的界限，将目光放在非洲难民上。虽然主题不免带有悲惨与凄苦意味，但作为CFDA国际大奖的获得者，二人通过精准的服装掌控，让服装狂野的同时不失优雅与精致，90个Look更是透露设计师们的煞费苦心。   Valentino 2016春夏秀场 据说这次非洲难民的主题早已被提上日程，从构思到实施，准备了超过一年的时间。因为叙利亚战争，来自尼日利亚、塞内加尔、马里、冈比亚、厄立特里亚等地的成千上万的难民，穿越地中海到达意大利南部。 设计师Maria Grazia Chiuri与Pierpaolo Piccioli 这个旅程是惨烈的，难民乘坐着破旧的船舶横渡海洋，在到底目的地之前，许多人死在了旅途中。具有人道主义的是，意大利一直在巡逻海域拯救生还者，并给予他们庇护。这不是唯一的，比如德国，已经接受了来自叙利亚战争的几十万难民，这导致部分原住民的强烈反对，而这正是Valentino设计师们想要抵制的地方。 “我们觉得这份工作最大的特权，也许是时尚能够传递信息，”Chiuri说，“我们认为每个来到这里的人都是一个独立个体，我们想表明的是，通过了解其他文化，你可以提升自己。” “这个信息，”Piccioli 说，“是宽容，以及跨文化带来的美丽。” 事实上新秀将非洲文化与意大利文化完美的融合在一起，非洲色块、动物印花、渔网流苏、罗马鞋……这些元素被Maria Grazia Chiuri与Pierpaolo Piccioli熔于一炉，在变化多端的同时，保留Valentino节制、优雅的品牌美学。 Valentino 2016春夏秀场细节 配饰是精致与令人兴奋的，比如包包上带有非洲色彩的面具镶嵌与原始涂鸦细节，项链、手镯等配饰的仿骨骼质地，带有几何印花的罗马鞋等等，实用的同时不乏看点。 Valentino 2016春夏秀场细节

导语：“女人变美不应该再像以前那样被看作肤浅的小事。现在的女性已经变得更独立更强大，我们有自信，也有能力去告诉这个世界该如何欣赏女性的美。” --Michelle Phan(米歇尔.潘） 她的童年 YouTube 网络红人米歇尔.潘（michelle phan）是越南裔美国人。7岁那年，父亲因嗜赌成瘾，输光了家产并且离家出走，从此她和妈妈俩相依为命，被迫一再搬家最后定居到佛罗里达。因此，母亲希望米歇尔做医生，这样收入稳定而且能够体面地生活。她却坚持要读自己喜欢的艺术，并暗暗发誓，自己“一定要成功”。 而对于曾抛弃她和妈妈的父亲，她也没有丝毫怨恨，曾表示“也许他能在网上看到我，我希望他回来，我想照顾他”。 博客和YouTube带来的机会 在她15岁时,她开始写博客,描述了她幻想的生活：拥有很多钱,并能够有很多时间去尝试各种不同的打扮和妆容。 博客和YouTube带来的机会 2007年,因为要回答两个博客读者问到的化妆问题,米歇尔在YouTube发布了七分钟的化妆入门教程视频,当时录制的工具是苹果电脑自带的镜头。 她回忆道：“我以为除了那两个女孩，没有人会看了”。出人意料的是,她的视频每周都有惊人的40000点击量。订阅她视频的粉丝们希望从她的演示中学会如何做面膜，如何化妆还有各种护肤技巧。 米歇尔正式开始制作化妆视频教程 于是米歇尔正式开始制作化妆视频教程,从简单的如何眼线变成更复杂的可以用在各种场景的妆容,比如毕业典礼可以如何装扮 米歇尔正式开始制作化妆视频教程 还有圣诞节可以画什么妆，晚上party适合什么妆，甚至如何看起来像“Bad Romance”里的LadyGaga。 Lady GaGa成为转折点 2009年网站Buzzfeed推荐了她“如何画出Lady Gaga的眼睛”化妆教程,给她首次带来了单个视频过百万的点击量。 米歇尔独特的化妆视频受追捧 粉丝们非常喜欢她古灵精怪的创意和细致、可以模仿的教程。她的化妆教程事业在那一年也有了质的飞跃。她也开始尝试制作更多种类的教程，比如如何美甲，如何做头发，并且开始尝试和其他教程制作者合作。 米歇尔独特的化妆视频受到越来越多人的喜爱 米歇尔能够在众多化妆教程视频制作者中脱颖而出也得益于她对艺术的爱好和坚持。在介绍不同肤色如何选择适合的唇彩时，她能够深入浅出地用绘画的色调原理解释各种搭配的合理性。 米歇尔与兰蔻合作 2011年兰蔻的首席执行官在谷歌上搜索兰蔻视频的时候发现弹出来一个米歇尔的视频教程。在那段视频里，她在狭窄的飞机上教她的粉丝如何化妆。 米歇尔成为兰蔻代言人 随即兰蔻与她联系，并且签下她作为品牌代言人。一开始，兰蔻想让她把那些不符合兰蔻标准的内容删掉。 米歇尔代言的产品大获成功 但米歇尔告诉兰蔻方面：“人们喜欢我是因为视频内容够真实，只有别人看到我经常使用这个产品，才会觉得这是个好产品。”最终兰蔻放弃了这一要求，而米歇尔代言的产品也大获成功，销量远超过预期。 Youtube上爆红 2011年-2012年,随着互联网的蓬勃发展，米歇尔的网络人气尤其是在youtube持续暴涨。她甚至自己编剧并且导演了一部微电影。她自己担任女主角扮演灰姑娘，而王子是她现在的小鲜肉男朋友哦。Youtube上的海量粉丝支持成为米歇尔事业进一步前进的关键力量。 成立ipsy 也是在2012年，米歇尔成立了女性化妆视频聚合平台ipsy。 成立ipsy ispy 的目标是成为一个可盈利的在线社区。在这个社区里，米歇尔以及造型师团队会挑选美妆和护肤产品，并上传有关如何使用这些产品的官方视频。同时也鼓励用户使用这些推荐产品并自拍化妆视频形成UGC（用户创作）内容，把这些自拍视频上传后用户有机会获得免费的化妆品奖励，并且有机会像米歇尔当年那样一炮走红。 自己的化妆品 从最开始做视频开始，米歇尔就不停为观众推荐自己认为好用、性价比高的化妆和护肤产品。2013年8月15日，米歇尔与欧莱雅（L'Oreal）合作推出 EM Machelle Phan 化妆品系列，取名为“我的映像”（“Reflection Of Me")。她终于拥有了属于自己的品牌。 Em筹备首家实体店 Em首家实体店目前正在筹备中，初步选址于纽约SOHO地区。 电视频道、音乐和出书 2014年5月,米歇尔与Endemol公司宣布合作，合作项目是在美国建立FAWM（For All Women Network）女性电视频道，频道主要着眼制作女性美容、健康、产品、情感等节目。 电视频道、音乐和出书 2014年7月，音乐公司Ultra Records公司起诉米歇尔。该公司认为她的YouTube视频中使用的背景音乐侵犯版权，米歇尔面临支付每首150000美元的赔偿。但随即米歇尔在美国加州地方法院提起反诉讼。 米歇尔与音乐公司CEG打造带有自身风格的音乐品牌 所涉及音乐的原创作人Kaskade对米歇儿表示口头支持，因为起诉是他所属音乐公司决定，与他个人无关，甚至他表示米歇尔的音乐品味很不错。 2014年9月，意识到原创音乐的重要性后，米歇尔与音乐公司CEG(Cutting Edge Music)打造带有自身风格的音乐品牌。 2014年10月，米歇尔与兰登书屋推出了一本自传：《化妆：让你更美，更时尚和更成功的生活指南》。 27岁的成就 在亚马逊网站的统计中，米歇尔的书在健康、美容门类的图书中销量排名第七。而她的YouTube频道登上在“100个新媒体红人榜”,排名48。 2015年初，27岁就拥有四家公司的米歇尔登上2015年“福布斯30岁以下精英榜”，实现了一个单亲越南裔女孩的美国梦。 米歇尔的梦想和估值达1.2亿美元的财富 闺蜜说很多人所知道的米歇尔，仅仅是一个在YouTube上人气很高的美妆教主。通过了解后，才发现了她光鲜背后所有的辛酸和不懈努力。从她的经历我们可以看到，恰恰是她一直有着分享化妆知识与技巧的心态和追求女性美和梦想的坚持，才能成就她的梦想和估值达1.2亿美元的财富。 米歇尔自己觉得未来是未知数，一切都只是开始 就像她说的：“在你被所有人认可之前，你得先认可你自己”。假若米歇尔一开始的时候放弃了自己对艺术的爱好，按照母亲的想法当了一名医生，她会有今天的成功吗？对于媒体、观众所给的关注度，米歇尔表示，未来也还是个未知数。“这一切都只是开始”，她对记者这样说道。 她的童年