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确诊阳性以后,让医生教你如何全方位恢复身体

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新流感季节的高峰期已经过去,大多数人正在逐渐恢复,但有些人仍然感到疲惫、疲劳和失眠。他们如何才能恢复?据北京友谊医院国际医学部副院长、主治医师王婷婷介绍,阳过后很多人感觉体力和精力比以前差了,但到医院做心肺检查时,并没有发现明显的病变,出现疲劳、失眠、活动耐力下降等症状。

第一可能是由于心肺功能下降。

至于心肺功能降低的原因,王医生首先指出,感染新型冠状病毒后出现发烧、心率加快、血压异常、咳嗽、气喘等症状,是由于新型冠状病毒除了损害心脏外,还损害了呼吸系统。虽然不像肺炎或心肌炎那样严重,但受损的心脏和肺部需要一段时间才能改善。

第二,在感染期间,人的食欲下降。

这可能导致热量和蛋白质摄入不足,从而降低整体肌肉力量,并可能影响心肺功能。

第三,长时间的镇静也会导致心肺功能和肌肉功能受损。

因此,医生建议不要过度疲劳和熬夜,要有足够的休息,并多喝水,保持充足的水分。必要的中医调理也可以在中医医生的指导下进行。气虚体质的人可以口服强中益气汤等中药,以及黄芪、人参等中草药,以改善虚弱的症状,恢复体力。

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关于饮食,王婷婷建议,由于阳痿后免疫力和抵抗力可能会下降,因此吃富含蛋白质、脂肪和微量元素的食物,如鸡蛋和猪肉,可以补充身体的能量需求,提高免疫力,帮助疾病的恢复。

至于运动,王婷婷建议循序渐进,每个阶段的运动都要坚持两三天,如果没有不适,就应该进入下一个阶段,如果出现胸痛或头晕,应立即停止运动。锻炼可以分几个阶段进行

1.准备阶段:相对温和的练习,如呼吸练习、慢走、拉伸和平衡练习。在坐着或站着时拉伸肌肉。每次拉伸应轻柔地进行,保持15-20秒。

2. 低强度的活动:如散步、简单的家务劳动,可以增加到每天10-15分钟,这个阶段可以维持7天左右。

3. 中等强度的运动:如快走、爬楼梯、慢跑、骑自行车、游泳等。

4. 恢复正常的体力活动:在适应了中等强度的运动后,病人能够像感染新冠状病毒前一样进行正常的体力活动和运动。

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