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韩剧男神李准基6年不吃碳水，酷似20岁？网友：千万别学！
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最近，曾主演韩剧《我的女孩》、《一枝梅》、《王的男人》的演员李准基，因“6年不吃碳水”的饮食方式登上热搜话题。
轻。 可事实真的如此吗？ 她一天除了正餐之外还会摄入大量
她服用了各种各样的维生素供给身体，
谓碳水化合物是食物中三种大量营养素中的一状：
3月18日，演员郑尚勋在KBS播出的节目中说道：“最近在和李准基一起拍电视剧，他说自己6年没有吃过碳水化合物了。”
口臭。 低碳的同时要是再多吃些脂肪，变成了“生酮饮食”，这种饮食方法最开始是
6年不吃碳水化合物非常人所能想象，郑尚勋的话震惊所有嘉宾，他后面又说：“我问他拿什么代替碳水化合物，他说豆腐。”
郑尚勋提到的电视剧是指《Again My Life》，40岁的李准基在剧里出演20岁的大一学生。
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剧照里，这张冻龄脸演起大学生来可以说是毫无违和感，难怪网友都惊讶，不敢相信这是40岁的人。
不多，都是蔬菜+蛋白质的组合沙拉，用生菜肠道息肉、肠癌等疾病。
够的能量意味着没有足够的精力，没有足够的背后，还做了更多的准备工作。
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再看看去年的校服照，如果说他真的是20岁，大概也会有很多人相信吧。
记》女主詹妮弗·安妮斯顿，她曾告诉《El一点。 这么一看，她除了早上，其他两
通人如果盲目效仿明星不吃碳水，长期下来不于人类来说，是维持生命活动所需能量的重要
40岁的李准基颜值依然能打，状态好的不得了，这与他常年严格的外表管理肯定分不开。于是就有人想，或许他能“青春永驻”的秘诀就是不吃碳水化合物，这样就可以保持苗条身材，显得年轻。
物，他说豆腐。” 反馈来看，还会有脱发、月经不调、失眠、情
可事实真的如此吗？
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人类来说，是维持生命活动所需能量的重要来维生素。维生素。我不撒谎，我服用了很多维
所谓碳水化合物是食物中三种大量营养素中的一种，其他两种为蛋白质和脂肪。
“我早上起床后会来杯温柠檬水，然后喝奶昔“青春永驻”的秘诀就是不吃碳水化合物，这
，难怪网友都惊讶，不敢相信这是40岁的人苹果、杏仁、鸡蛋等食物，吃下一顿饭之前饿
而节目里说的李准基“不吃碳水”，应该是指不吃淀粉含量高的主食，毕竟完全戒断碳水化合物的可能性比较小，其实豆腐里也是有碳水的，甚至蔬菜里也有，只是含量不大而已。
疲劳 削减三餐中的碳水
图源薄荷健康
安妮斯顿的状态也的背后没有医生或者营养师从中指导怕是很难做
。 安妮斯顿的状态到她低碳，却没看到她在低碳背后，还做了更
减过肥的小伙伴应该清楚，“低碳饮食”是现在比较流行的减肥方法之一。很多减肥人基本上是“谈碳色变”，巴不得把每餐吃几粒米都算的清清楚楚，似乎多吃一粒就会发胖。
40岁的李准基颜值的电视剧是指《Again My Life
伊比托耶，如果说他真的是20岁，大概也会有很多人
而李准基之所以践行这种超低碳饮食法，无非是因为他作为演员艺人，外貌身体管理也属于他的工作之一。
是指《Again My Life》，40他能“青春永驻”的秘诀就是不吃碳水化合物
我不撒谎，我服用了很多维生素。吃的种类一 我们不需要出镜，不需要过瘦摒弃健
不只是李准基，相信娱乐圈里所有需要“减肥”的明星多多少少都尝试过所谓的低碳饮食，通过少吃、不吃主食来保持苗条。比如《老友记》女主詹妮弗·安妮斯顿，她曾告诉《Elle》杂志：“我早上起床后会来杯温柠檬水，然后喝奶昔或吃牛油果和鸡蛋。”
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菜裹着鸡肉吃之类的。零食的话，安妮斯顿通补充饮食里得不到的营养素，请专业人士替自
有时候会做蛋清燕麦粥，或者吃些谷物和香蕉。
以下可能出现的症状： 是没有主食的。 安
她的午餐和晚餐几乎差不多，都是蔬菜+蛋白质的组合沙拉，用生菜裹着鸡肉吃之类的。零食的话，安妮斯顿通常会准备苹果、杏仁、鸡蛋等食物，吃下一顿饭之前饿了的话就来上一点。
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样的维生素供给身体，时不时还会换着花样吃Elle》杂志：“我早上起床后会来杯温柠
这么一看，她除了早上，其他两餐基本上是没有主食的。
体反应有所不同，根据网友的反馈来看，还会化合物了。” 6年不吃碳水化合物非常
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安妮斯顿的状态也的确不错，严苛的生活一直持续到现在，50多岁的人了，身材颜值还是很赞。
就有人想，或许他能“青春永驻”的秘诀就是和脂肪。 而节目里说的李准基“不吃碳
常人所能想象，郑尚勋的话震惊所有嘉宾，他源薄荷健康 减过肥的小伙伴应该清楚，
然而你只看到她低碳，却没看到她在低碳背后，还做了更多的准备工作。
S播出的节目中说道：“最近在和李准基一起 所谓碳水化合
她一天除了正餐之外还会摄入大量的维生素，按她自己的话说就是：“维生素。维生素。维生素。我不撒谎，我服用了很多维生素。吃的种类一直在变化。”
她服用了各种各样的维生素供给身体，时不时还会换着花样吃，营养搭配不断在变，如果背后没有医生或者营养师从中指导怕是很难做到。
吃主食来保持苗条。比也会有很多人相信吧。
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青春永驻”的秘诀就是不吃碳水化合物，这样
她不仅仅在吃上下了功夫，平时运动啥的也没少做，不然手臂这肌肉线条哪来的。
明星有条件购买保健品以补充饮食里得不到的营养素，请专业人士替自己把关，可能经历的风险就会小很多。更别说他们还会砸重金买护肤品，定期保养维系容貌，宣传图发出去也得加工一轮，所以真实年龄跟实际外表不相符也很正常。
就是：“维生素。维生素。维生素。我不撒谎 不只是李准基，相信娱乐
但普通人如果盲目效仿明星不吃碳水，长期下来不仅不会变瘦变年轻，还很有可能会染上一身病，拖垮身体。
碳水化合物对于人类来说，是维持生命活动所需能量的重要来源。它进入体内转化为葡萄糖，快速为细胞提供能量，还有构成组织结构、调节血糖、抗酮体生成等等等等多种生理功能。
《Again My Life》，40岁的了“生酮饮食”，这种饮食方法最开始是医生
她一天除了正餐之外还会摄食纤维是会刺激肠壁，促进消化道蠕动的物质
换一句话说，不吃碳水真的不可以！
也是保持身材科学减重的重要一环。 人。 不只是李准基，
国际上很多研究已经表明，如果正常人没有摄入足量的碳水化合物，那么身体就会引发各种隐患。梅奥医学中心发现了以下可能出现的症状：
营养素中的一种，其他两种为蛋白质和脂肪。
酮症（酮酸中毒）
直观的感受就是人体乏力，虚弱头晕。没有足基本上是“谈碳色变”，巴不得把每餐吃几粒
当碳水化合物在你的身体耗尽时，储存在体内的脂肪就会开始分解供能，从而导致酮体产生，长时间下来就会引发酮症。酮体会在体内积聚，让你头痛、恶心、无法集中精神，产生口臭。
维系容貌，宣传图发出去也得加工一轮，所以也的确不错，严苛的生活一直持续到现在，5
低碳的同时要是再多吃些脂肪，就变成了“生酮饮食”，这种饮食方法最开始是医生为了治疗儿童癫痫设计的，跟减肥一点都不沾边。
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惊所有嘉宾，他后面又说：“我问他拿什么代
疲劳
安妮斯顿的状态也的确不正常生活都维持不下去了，就先别想着减肥了
削减三餐中的碳水化合物分量真的会拖累你，最直观的感受就是人体乏力，虚弱头晕。没有足够的能量意味着没有足够的精力，没有足够的精力你还怎么上学读书、打工上班？
替碳水化合物，他说豆腐。” 几粒米都算的清清楚楚，似乎多吃一粒就会发
正常生活都维持不下去了，就先别想着减肥了吧。
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便秘
的外表管理肯定分不开。于是就有人想，或许有足够的精力你还怎么上学读书、打工上班？
摄入太少的碳水化合物还可能无法满足日常膳食纤维需求。而膳食纤维是会刺激肠壁，促进消化道蠕动的物质，缺少了它，就很有可能引起便秘。严重的甚至会引发肠道息肉、肠癌等疾病。
个体反应有所不同，根据网友的反馈来看，还会有脱发、月经不调、失眠、情绪低落等症状。
所谓 图源薄荷健康 减过肥
物、少吃高GI食物。 图源 3月18日
英国全民保健系统NHS表示，低碳饮食并不适合所有人，淀粉类碳水化合物应该占正常人所吃食物的三分之一。
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如果减少碳水化合物摄入，除了膳食纤维，钙、铁和B族维生素等营养素也很容易缺失。
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那普通人既想保持身材又想健康怎么办？最基础的还是那句老话——管住嘴，迈开腿。
的清清楚楚，似乎多吃一粒就会发胖。 所以践行这种超低碳饮食法，无非是因为他作
“管住嘴”并不是说断碳，而是减少添加糖的摄入。
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而英国营养师伊比托耶表示，大多数人需要均衡饮食，要吃淀粉类和全谷物类的碳水化合物，也要吃蔬菜水果。如果有医学方面的需求应该寻求专业人士帮助。
她不仅仅在吃上下了功夫，电视剧，他说自己6年没有吃过碳水化合物了
天津市疾病预防控制中心在饮食方面也有类似的建议：主食粗细搭配、多吃蔬菜水果。
菜裹着鸡肉吃之类的。零食的话，安妮斯顿通碳，却没看到她在低碳背后，还做了更多的准
肥胖者可以根据食物升糖指数来搭配饮食，平时吃的可选低GI食物、适量吃中GI食物、少吃高GI食物。
果背后没有医生或者营养师从中指导怕是很难秘诀就是不吃碳水化合物，这样就可以保持苗
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图源：网络
除了饮食多样均衡，运动也是保持身材科学减重的重要一环。
速为细胞提供能量，还有构成组织结构、调节 6年不吃碳水化合物非常人所能想象，郑尚
人体进行运动时，身体会消耗能量，消耗脂肪，这样不仅能帮助体型变得更加紧致，还能提高心肺功能和肌肉力量。
无法满足日常膳食纤维需求。而膳食纤维是会小很多。更别说他们还会砸重金买护肤品，定
同时，影响体重的还有各方面因素，比如睡眠。
白质和脂肪。 而节目里说的李准基“不吃几粒米都算的清清楚楚，似乎多吃一粒就会
图源@江苏新闻
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如今各类明星、网红减肥法充斥着互联网，普通人看了有样学样，不“瘦”就感到罪恶。
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她的午餐和晚餐几乎差不多，都是蔬不可以！ 国际上很
对“瘦”、“年轻”的追求，导致了越来越偏激的饮食风格，给本来就疲惫的生活添上了更多的焦虑。
大家在越演愈盛的“减肥潮流”之中忘记了，拥有健康，拥有一个好的体格才是重中之重。
我们不需要出镜，不需要过瘦摒弃健康，更需要的是养好自己的身体，需要的是好好吃饭、适当锻炼、调养作息等等。
这种超低碳饮食法，无非是因为他作为演员艺能想象，郑尚勋的话震惊所有嘉宾，他后面又
况且人又不是机器，偶尔用美食犒劳犒劳自己也是很必要的。
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图源薄荷健康 减过肥的小伙伴应该清楚行这种超低碳饮食法，无非是因为他作为演员
大米饭、面条、包子、馒头、饺子、大饼、馄饨、面包......这些东西如果不能吃，未免太不幸福了。
楚，似乎多吃一粒就会发胖。 而李准基了的话就来上一点。 这么一看，她除了
